PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : نحوه مراقبت از بدن



Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:17 PM
مقالات مربوط به نحوه مراقبت از بدن

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:18 PM
توصیه برای صبحانه كامل


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/42441.jpg
یكی از وعده های غذایی مهم كه كمتر به آن اهمیت داده می‌شود صبحانه است درصورتی كه لازم است برای تهیه صبحانه مناسب، با تدبیر اقدام شود.
برای داشتن روحیه شاد و جسمی سالم صبحانه را فراموش نکنید.
یكی از وعده های غذایی مهم كه كمتر به آن اهمیت داده می‌شود صبحانه است درصورتی كه لازم است برای تهیه صبحانه مناسب، با تدبیر اقدام شود.
صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه را فراهم نماید. این در حالیست كه اغلب به دلیل عدم آشنایی با اهمیت این وعده غذایی، یا ازآن صرفنظر می‌شود و یا مفید و مغذی تهیه نمی‌شود.
مصرف مواد مفید و مناسب برای این وعده غذایی بسیارمهم است.
مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت تمركز، توجه و تامین انرژی روزانه می‌شود و توانایی ذهنی و كاركرد فردی را بالا می‌برد.
خوردن یك وعده صبحانه كامل به دلیل تامین نیازهای غذایی باعث كنترل وزن و پایین آمدن سطح كلسترول خون می‌شود، ناراحتی‌های گوارشی را از بین می‌برد و جذب ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد .
نخوردن صبحانه باعث می‌شود درطول روز بخصوص نزدیك ظهر و ناهار، فرد دچار گرسنگی شدید شده و حجم بیشتری ازغذا را دریك وعده غذایی مصرف نماید و از آن جایی كه غذاهای وعده ناهار اغلب پرچربی و پركالری است، بنابر این عواقب بعدی را به دنبال خواهد داشت.
اغلب دیده شده كسانی كه صبحانه نمی‌خورند، نیم چاشت روزانه خود را با غذاهای پركالری و كم اهمیت همچون بیسكویت، پفك، شكلات و چیپس وغیره پر می‌كنند كه این امر علاوه بر خطرات ذكرشده باعث چاقی وسرطان نیزمی شود.
تهیه یك صبحانه خوب و مناسب نیاز به آگاهی و برنامه ریزی دارد. شما به عنوان یك عضو خانواده می‌توانید در این زمینه مطالعه و لیستی از مواد مغذی را تهیه و در اختیار اعضای خانواده قراردهید.
چیدن میز صبحانه یا سفره می‌تواند به تحریك ذائقه كمك كند. ازمواد غذایی متنوع ورنگی ومیوه‌های فصل كمك بگیرید.
- برای آمادگی لازم جهت صرف یك صبحانه كامل، لازم است شام را زود مصرف كنید تا در هنگام صبح احساس گرسنگی كامل داشته باشید.
- زودتر از خواب بیدار شوید و به نرمش‌های معمول بپردازید. كمی آب میوه مصرف كنید و زمان لازم برای صرف صبحانه را درنظر بگیرید.
- صبحانه را با آرامش و فارغ از دغدغه هایی چون دیركرد وقت و زمان سرویس اداری و یا ساعت اداری میل كنید.
- در هنگام صبحانه به برنامه رادیویی مورد علاقه خود گوش دهید، با اعضای خانواده صحبت كنید و از بیان و یادآوری آنچه نشاط را از شما دور می‌كند خودداری نمایید.
- از خوردن غذاهای كافئین دار مانند چای، قهوه و كاكائو در هنگام شب خودداری كنید.
- ازخوردن غذاهای سنگین و پرچرب درهنگام شام خودداری كنید زیرا این كار اشتهای شما را كور می‌كند.
- از تماشای تلویزیون یا فكركردن به كار و مسوولیت‌های روزانه خودداری كرده و صرفا به آنچه میل می‌كنید توجه نمایید. به یاد داشته باشید دغدغه واسترس مانع جذب مواد مفید ومغذی می‌شود و میزان جذب چربی بدن را بالا می‌برد.
- هنگام صبحانه قبل و بعد از آن مطلقا سیگار نكشید.
- مواد مغذی و پركالری و انرژی زا درگروه صبحانه جای می‌گیرد. شما بسته به ذائقه و وضعیت مزاجی خود می‌توانید ازاین مجموعه وسیع، تعدادی را انتخاب ودررژیم غذایی خود بگنجانید.
- شیر یكی از این مواد لازم است زیرا شیر حاوی مواد معدنی، كلسیم فسفر و ویتامین‌هاست و برای رشد استخوان و استحكام آن مفید است. اگرشیر به مزاج شما سازگار نیست و موجب به هم ریختگی دستگاه گوارش یا كورشدن اشتهای شما می‌شود، می‌توانید آن را در وعده‌های دیگر یا میان وعده‌ها مصرف كنید. دیگر محصولات لبنی همچون خامه پنیر و حتی ماست هم می‌تواند جایگزین شیر شود.
- اگر به غذاهای سنتی علاقه دارید، می‌توانید فرآورده‌های شیری مانند فرنی، شیربرنج را به رژیم غذایی خود بیافزایید.
- از تركیبات شكلات صبحانه یا ارده و شیر یا غذاهای ساده سنتی تخم مرغ، لوبیا چیتی، عدسی، حلیم و غیره استفاده كنید.
- در مورد نان حساس باشید یكی از نان‌های كامل سنتی نان سنگك است زیرا تمامی مراحل عمل آوری و خمیر و پخت آن مطابق روش استاندارد است و استفاده از آن بر سایرنان‌ها ترجیح دارد. نان‌های فانتزی یا ماشینی نیز مناسب وخوب است. امروزه تنوع این نان‌ها بسیار زیاد است و شما می‌توانید از نان‌هایی با آرد غلات متفاوت همچون ذرت، جو دوسر، جو و... استفاده كنید.

برنامه ساده غذایی برای صبحانه
- یك برنامه ساده غذایی برای شما پیشنهاد می‌شود. می‌توانید بنابر نوع ذائقه و رژیم خود از تعداد یا تركیبی ازآنها بهره ببرید :
- كره و عسل یا مربا بویژه مرباهای مقوی مانند مربای هویج، آلبالو، توت فرنگی و غیره.
- شكلات صبحانه، چای و یا شیر و خامه.
- تخم مرغ آب پز، خیار و گوجه تازه.
- نیمرو و سبزی خوردن.
- لوبیا چیتی یا عدسی یا حلیم.
- استفاده ازحلوا ارده ( بویژه درفصل سرد ) و پنیر.
- شیربرنج و آب میوه فصل.
- فرنی، كره و مربای هویج.
- ساندویج مرغ یا تخم مرغ، سبزیجات مانند كاهو و میوه.
- مصرف آب میوه‌های طبیعی بویژه پرتقال یا میوه‌هایی كه ویتامین ث دارند - نان و پنیر ،خرما یا گردو.
شایان ذکر است، برای بالا رفتن بازدهی بیشتر در كار و داشتن روحیه‌ای شاد و جسمی سالم درمحل كار لازم است به ارزش غذایی صبحانه واقف باشیم و بدانیم كه كسانی كه صبحانه میل نمی‌كنند، از ویتامین‌های ضروری مثل a ، c، b12 و ریبوفلاوین، كلسیم، منیزیم و فسفر بهره كمتری می‌برند.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:18 PM
بعد و قبل از غذا


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/42439.jpg
هضم و جذب مواد غذایی به طور خودکار توسط دستگاه گوارش انجام می شود.و هر کدام مراحل خود را دارد.ابتدا قندهای ساده و سپس قندهای مرکب و سپس پروتئین ها و از همه دیر تر چربی ها هضم میشوتد.
هضم و جذب مواد غذایی به طور خودکار توسط دستگاه گوارش انجام می شود. و هر کدام مراحل خود را دارد. ابتدا قندهای ساده و سپس قندهای مرکب و سپس پروتئین ها و از همه دیر تر چربی ها هضم میشوتد.
- برای سرخ كردن غذا معمولا از روغن زیاد استفاده می شود كه عوارض ناگواری دارد.
به هنگام سرخ كردن، درجه حرارت غذا بالاتر از حرارت جوش می رسد و در چنین درجاتی بعضی مواد مغذی موجود در غذا به مقدار زیادی كاهش می یابند؛ لذا سعی كنید حتی الامكان از سرخ كردن غذا خودداری كنید و در صورت تمایل زیاد به مصرف مواد سرخ كرده، به تفت دادن مختصر موادغذایی با روغن خیلی كم بسنده كنید. روغنی كه برای تفت دادن استفاده می شود، باید از نوع روغن های مایع مخصوص سرخ كردن باشد.
درجات حرارت بالا، اثرات نامطلوبی بر هضم موادغذایی برجای می گذارد و هضم مواد خوراكی را مشكل تر می كند. بنابراین غذاهای سرخ شده هضم مشكل تری نسبت به سایر غذاهای پخته دارند و هر چه مدت زمان سرخ كردن طولانی تر باشد، اثرات نامطلوب آن روی هضم غذا بیشتر خواهد بود. همچنین مصرف روغن زیاد اثرات نامناسب و خطرناكی بر سلامت انسان دارد.
- یكی از عادات غلطی كه امروزه به علت ماشینی شدن زندگی و صنعتی شدن بسیاری از كشورها، در بین جوامع مختلف رایج است، تند غذاخوردن و خوب نجویدن غذاست.
در زندگی ماشینی امروزی، به خصوص در شهرهای بزرگ و پرجمعیت، به علت اشتغال و گرفتاری زیاد، افراد زمان كافی به صرف غذا اختصاص نمی دهند و معمولاً غذای خود را با شتاب و عجله و در فرصتی محدود مصرف می كنند. این امر موجب می شود كه آنان نتوانند غذا را با آرامش و به طور كامل بجوند و میل كنند و این مسئله چنانچه ادامه یابد، منجر به عادت تند غذاخوردن و خوب نجویدن غذا می شود. شتاب زدگی به هنگام صرف غذا و خوب نجویدن آن، اشكالاتی برای سلامت انسان در بردارد.
قبل از شرح اشكالات فوق، بهتر است به نقش جویدن در هضم و جذب موادغذایی اشاره ای داشته باشیم.
اولین مرحله هضم بعضی از موادغذایی در دهان صورت می گیرد كه این امر به وسیله آنزیم پتیالین موجود در بزاق انجام می شود. این در صورتی است كه غذا به خوبی جویده و خرد شده باشد و نیز با بزاق دهان آغشته شده باشد.
- چنانچه غذا به خوبی جویده و خرد نشود و با آنزیم پتیالین موجود در بزاق آغشته نگردد، اولین مرحله هضم به خوبی انجام نشده ، در نتیجه در هضم و جذب موادغذایی اختلالاتی ایجاد می شود كه می تواند موجب سنگینی، احساس پری در دستگاه گوارش، دل درد و ناراحتی های گوارشی شود.
- خوردن زیره ،مرزه،ماست،پیاز،سرکه سیب به هضم غذا کمک می کند. و نوشیدن مایعات به مقدار زیاد همراه غذا موجب رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، در نتیجه شیره های گوارشی نمی توانند در هضم موادغذایی اثر كامل داشته باشند كه نتیجه آن اختلال در هضم و جذب موادغذایی و ایجاد نفخ و سنگینی در دستگاه گوارش است. پس بهتر است همراه غذا یا بلافاصله بعد از غذا به مقدار زیاد آب مصرف نكنیم.

- سعی كنید 6 مورد زیر را بعد و قبل از غذا خوردن رعایت كنید:
1 - بعد از غذا سیگار نكشید:
آزمایشات نشان داده است كه كشیدن یك نخ سیگار بلافاصله بعد از غذا، مساوی است با كشیدن 10 نخ در سایر اوقات؛ در نتیجه به همین نسبت خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.
2 - بلافاصله بعد از غذا، میوه نخورید:
خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود كه هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.
3 - بلافاصله بعد از غذا چای ننوشید:
مقدا زیادی اسید در برگ های چای وجود دارد كه باعث محكم شدن تركیبات و پیوندهای پروتئینی داخل غذا و در نتیجه سخت شدن هضم غذا می شود. به عنوان مثال چای دارای تركیباتی است كه جذب آهن را بسیار كم می كند.
4 - حمام نكنید:
حمام كردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود.
5 - بعد از غذا پیاده روی نكنید:
در بین مردم شایع است كه پیاده روی بعد از غذا، به هضم آن بسیار كمك می كند، ولی این درست نیست. پیاده روی پس از غذا خوردن باعث می شود كه دستگاه گوارش در جذب غذا ناتوان شود و مواد مغذی داخل غذا جذب بدن نشوند.
6 - بلافاصله بعد از غذا نخوابید:
در این صورت عمل هضم غذا به درستی انجام نمی شود و باعث ایجاد عفونت روده و ناراحتی های گوارشی می شود.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:19 PM
مراقبت از قسمتهای مختلف بدن برای روزه داران بیمار!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/41816.jpg
توصیه های پزشکان برای بیماران با بیماری های مختلف چیست؟ آیا آنها را از روزه گرفتن منع میکنند یا با رعایت مواردی آنها میتوانند روزه بگیرند؟ با ما همراه باشید
سلامت را می‌توان لااقل یکی از فلسفه‌های روزه‌داری دانست.
«صوموا تصحوا: روزه بگیرید تا تندرست شوید»؛ حتما این حدیث پیامبر اکرم (ص) را شنیده‌اید و لابد چیزهای پراکنده‌ای در این خصوص خوانده یا شنیده‌اید که روزه می‌تواند با استراحت دادن به دستگاه گوارش، فرصت مناسبی برای احیا و ارتقای سلامت و تندرستی ما باشد. پزشکان و متخصصان تغذیه نیز معتقدند که با رعایت توصیه‌های تکمیلی طبی و تغذیه‌ای می‌توانیم (لااقل از همین منظر: تندرستی) از این فریضه الهی بهره بیشتری ببریم...


روزه و مغز
لابد می‌دانید که مغز فقط از قند استفاده می‌کند. بنابراین در طی روزه‌داری اگر مواد قندی کمتر و مواد غذایی حاوی چربی بیشتری مصرف کنید، بدن‌تان (و به ویژه مغزتان) دچار افت قند خون می‌شود.
پس
در وعده سحری، بیشتر بروید سراغ آن دسته از مواد قندی که سرعت جذب کمتر و دوام بیشتری دارند (مانند سیب‌زمینی و ماکارونی) تا مغزتان به افت قند خون دچار نشود



روزه و دهان
دو مشکلی که ممکن است در برخی روزه‌داران دیده شود، خشکی مخاط دهان و بوی بد دهان است.
پس
در فاصله افطار تا سحر، تا می‌توانید، آب و مایعات بنوشید و هنگامی که مسواک می‌زنید، مسواک را روی زبان‌‌‌تان هم بکشید.



روزه و قلب و عروق
روزه برای بیشتر فشارخونی‌ها و بسیاری از بیماران قلبی می‌تواند مفید باشد؛ البته به شرطی که مراقب رژیم غذایی خود (از افطار تا سحر) باشند و داروهایشان را درست مصرف کنند.
پس
برای روزه‌گرفتن حتما اجازه و توصیه‌های لازم را از پزشک‌تان دریافت کنید و اگر اجازه روزه گرفتن داشتید، طرز مصرف داروهایتان را با مشورت پزشک‌تان ‌تنظیم و توصیه‌های تغذیه‌ای لازم را از او دریافت نمایید. اگر داروهای مدر مصرف می‌کنید، مراقب میزان مصرف مایعات (از افطار تا سحر) باشید.



روزه و دستگاه گوارش
در حین روزه گرفتن با استراحت دستگاه گوارش، میزان ترشح اسید کمتر شده و تاثیر اسید بر معده، کمتر و احتمال بروز ریفلاکس و ترش کردن هم کمتر می‌شود. اما به علت کاهش فعالیت روده‌‌ها، احتمال بروز یبوست افزایش می‌یابد.
پس
با افزایش مصرف غذاهای سالم (مخصوصا سبزی‌ها و میوه‌های تازه) و با مصرف مایعات بیشتر، از بروز یبوست پیشگیری کنید.



روزه و چشم
روزه گرفتن، بر خلاف باور عامه،‌ موجب ضعف بینایی نمی‌شود اما در برخی بیماران چشمی (مثلا مبتلایان به گلوکوم) روزه‌داری منوط به مجوز طبی است و در برخی دیگر نیز کم‌آبی ممکن است مشکل‌آفرین شود
پس
حتما پیش از روزه‌ گرفتن،‌ با پزشک‌تان مشورت کنید و مصرف به‌موقع و منظم داروهایتان را از یاد نبرید. برای پیشگیری از مشکل خشکی چشم نیز مصرف مایعات را در فاصله افطار تا سحر بیشتر کنید.



روزه‌ و گوش و گلو و بینی
برخی روزه‌دارانی که در محیط‌های پر گرد و غبار و آلوده کار می‌کنند، اگر آب و مایعات کافی دریافت نکنند، ممکن است جرم گوش‌شان بیشتر و سفت‌تر ‌شود و درجات خفیفی از کاهش شنوایی را تجربه کنند.
پس
اگر محل کار و زندگی‌تان چنین مشخصاتی دارد، مصرف کافی آب و سایر مایعات در فاصله افطار تا سحر (حداقل 8 لیوان) را از یاد نبرید و ضمنا می‌توانید با چرب کردن مخاط بینی‌تان (با کرم ویتامین آ+د) از خشکی مخاط بینی نیز جلوگیری نمایید.


روزه و کلیه و دستگاه ادراری
افرادی که دچار سنگ کلیه فعال و عفونت حاد دستگاه ادراری‌اند، معمولا نمی‌توانند روزه بگیرند اما برای آن دسته از بیماران کلیوی که اجازه و توان روزه‌گرفتن دارند،‌ رژیم غذایی اهمیت شایانی دارد.
پس
اگر سابقه سنگ کلیه دارید و روزه‌داری برایتان منعی ندارد، با نوشیدن مایعات کافی از افطار تا سحر (حدود 2 تا 5/2 لیتر در روز) از بروز سنگ کلیه پیشگیری کنید.



روزه و پوست
روزه‌داری در اغلب بیماری‌های پوستی منع طبی ندارد؛ مگر در برخی بیماری‌های شدید پوستی (مانند پمفیگوس) که نیاز به مصرف دقیق و منظم دارو وجود دارد. اما خشکی پوست و تشدید آکنه می‌تواند در اثر برخی اشتباهات رژیمی روزه‌داران اتفاق بیفتد.
پس
با پرهیز از مصرف زیاد زولبیا و بامیه و آش و حلیم و شیرینی‌های متداول ماه رمضان، از بروز آکنه‌های مقاوم به درمان در پوست خودتان پیشگیری کنید و با مصرف کافی آب و سایر مایعات در حدفاصل افطار تا سحر، جلوی خشکی پوست‌تان را بگیرید. از مصرف سبزی‌ها و میوه‌های تازه که می‌توانند به شادابی پوست منجر شوند نیز غفلت نکنید.



روزه و استخوان و مفاصل
آن دسته از مبتلایان به پوکی استخوان که دارو مصرف می‌کنند، می‌توانند شیوه زمان‌بندی مصرف داروی خود را با توجه به میزان مصرف‌شان تنظیم کنند.
پس
حتما قبل از روزه گرفتن با پزشک‌تان مشورت کنید و درباره شیوه مصرف داروهایتان از او سوال کنید. افزایش مصرف مایعات در حدفاصل افطار تا سحر را نیز از یاد نبرید.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:19 PM
صدمه ی کفش پاشنه بلند به زیبائی پاها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/42666.jpg
کفش های پاشنه بلند برخلاف تصور برخی از زنان نه تنها باعث شکل گیری و تناسب پاها نمی شود بلکه به فرم طبیعی پاها صدمه می زند .

کفش های پاشنه بلند برخلاف تصور برخی از زنان نه تنها باعث شکل گیری و تناسب پاها نمی شود بلکه به فرم طبیعی پاها صدمه می زند .

به گزارش خبرنگار سلامت نیوز ، استفاده از کفش های پاشنه بلند دارای مضراتی نظیر خستگی ، کمردرد، عارضه ی خار پاشنه و تغییر فرم طبیعی پا می شود .
به توصیه ی محققین استفاده از کفش های با پاشنه ی حدود 3 سانتی متر و کاهش زمان استفاده از عوارض استفاده از این کفش ها می کاهد . هم چنین در صورت استفاده از کفش های پاشنه بلند سعی شود هنگام خرید کفش های با کناره های نرم انتخاب شود .

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:20 PM
چگونه در خزر شنا كنیم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/40310.JPG
مركز ملی اقیانوس شناسی با هدف پیشگیری از بروز این قبیل سوانح تلخ توصیه‌هایی را خطاب به شناگران دریای خزر ارائه كرده است...


سواحل دریای خزر با طبیعت زیبای خود سالانه پذیرای گردشگران بسیاری است. شنا در فصل تابستان در سواحل خزر به ویژه در استان‌های گیلان و مازندران یكی از تفریحات سالم و رایج در این پهنه است. با این حال ناآشنایی با فنون شنا در محیط دریایی و عدم شناخت ساز و كار جریان‌ها در آن، سالانه سبب غرق شدن حدود 250 نفر از گردشگران در سواحل خزر می‌شود.
مركز ملی اقیانوس شناسی با هدف پیشگیری از بروز این قبیل سوانح تلخ توصیه‌هایی را خطاب به شناگران دریای خزر ارائه كرده است. این مركز با تاكید بر این كه شنای مطمئن در دریا همانند شنا در دریاچه سد یا استخر آب نیست و علاوه بر مهارت در شنا باید ویژگی شنا در آب دریا را نیز شناخت، مهمترین نكته را دوری جستن از جریان‌های ساحلی عنوان و آورده است:
آگاهی از چگونگی شنا در سواحل دریا می‌تواند به افرادی كه قصد شنا در دریا را دارند كمك كند تا دچار مشكل نشوند. میزان تلفات انسانی ناشی از شنا در ایران قابل مقایسه با تلفات انسانی زلزله‌های متوسط در ایران است، با این تفاوت كه این اتفاق در زمین لرزه در زمانی كوتاه، اما در ناحیه ساحلی در طی سه ماه رخ می‌دهد. موج و جریان‌های ناشی از آن به ویژه جریان شكافنده، یكی از دلایل اصلی تلفات انسانی ناشی از شنا در سواحل است.

جریان‌های ساحلی
بیشتر جریان‌های ساحلی به دلیل وجود امواج و شكست آنها ایجاد می‌شوند. این جریان‌ها آنقدر قوی هستند كه حتی ممكن است شناگران ماهر را غرق كنند. امواج معمولا به صورت مورب به ساحل نزدیك می‌شوند. این امواج در عمق معینی ناپایدار شده و می‌شكنند. به دلیل شكست امواج، جریان‌های موازی و عمود بر ساحل می‌گیرند.
جریان‌های موازی ساحل معمولا در فواصل معینی با یكدیگر برخورد كرده و با سرعت قابل توجهی به سمت دریا برمی‌گردند. در جریان‌های برگشتی كه با ساز و كارهای دیگری نیز ممكن است ایجاد شوند، ‌جریان‌های شكافنده یا جریان‌های تند برگشتی نامیده می‌شود. این جریان‌ها در محدوده آب‌های كم عمق ساحلی به وجود می‌آیند و هر ساله در آب‌های ساحلی ایران در دریای خزر سبب مرگ صدها تن از شناگران می‌شوند.

چگونه جریان شكافنده را بشناسیم؟
سرعت جریان شكافنده به مشخصات امواج، زاویه برخورد امواج با ساحل و شیب عمودی ساحل بستگی دارد. بنابراین شناگران باید با شرایط خطرناكی كه می‌تواند به وسیله امواج ایجاد شود و خصوصا جریان‌های شكافنده آشنا شوند. این جریان را می‌توان با رفتن به روی یك تل ماسه كه حدود 2 متر بالاتر از سطح آب است یا رفتن بر روی یك آلاچیق یا سقف خودرو با چشم مشاهده كرد.
جریان شكافنده معمولا بسیار قوی بوده و حتی می‌توانند جان شناگران بسیار ماهر را به خطر اندازند.

دستورالعمل‌های لازم برای شنای مطمئن در دریای خزر
اگر هنوز شنا را كامل فرا نگرفته‌اید، در آب عمیق تر از قد خودتان شنا نكنید.
در ساحل دریای خزر (به ویژه از آستارا تا نكا) ‌در بستر دریا ممكن است یك یا چند برآمدگی ماسه‌ای وجود داشته باشد.
اگر روی برآمدگی ماسه‌ای پایتان را بگذارید تصور می‌كنید كه عمق آب كم است ولی با كمی جابه جایی ناگهان عمق آب افزایش می‌یابد؛ بنابراین باید مواظب تغییر ناگهانی عمق آب باشید تا دچار مشكل نشوید.
اگر به توان بدنی خود برای شناكردن در حالت دریای امواج و شناور نگه داشتن خود بر روی موج اطمینان ندارید، وارد دریا نشوید و قدرت خود را در اینجا آزمایش نكنید.
اگر در حین شنا در مسیر جریان شكافنده قرار گرفتید، نخست آرامش خود را حفظ كنید و موقعیت خود را در دریا بسنجید، سپس تصمیم گیری كنید.
موقعی كه در مسیر جریان شكافنده قرار گرفتید، هیچ گاه با آن مبارزه نكنید و خلاف جهت جریان به سوی ساحل شنا نكنید. آرام باشید و با جریان همراه شوید. چند دقیقه خود را روی آب نگه دارید یا اینكه به موازات ساحل شنا كنید تا از جریان شكافنده خارج شوید. توجه داشته باشید كه جریان با حركت به سوی دریا، در آب دریا مستهلك می‌شود و آن گاه به حالت مورب به طرف ساحل شنا كنید.
اگر در حین شنا موج بعدی به سوی شما نزدیك شود تنها چند ثانیه نفس بگیرید و حدود یك متر زیر آب بروید تا از ضربه موج در امان بمانید.
ناحیه‌ای كه موج در آن شكسته می‌شود برای شنا كردن مناسب نیست و معمولا دریا در خارج ناحیه شكست امواج ( به طرف دریا) آرام تر است؛ بنابراین شناگری كه بتواند خود را روی سطح آب نگاه دارد، ‌از جریان شكافنده در امان خواهد بود؛ البته به طور كلی فاصله گرفتن زیاد از ساحل برای بیشتر شناگران قابل توصیه نیست.
اگر همراه جریان شكافنده خود را به حالت شناور نگاه داشتید و به خارج از محدوده شكست موج در سمت دریا وارد شدید، ابتدا نفس بگیرید و سپس تقاضای كمك كنید، آنگاه موازی با ساحل شنا كنید تا به ناحیه‌ای آرام تر وارد شوید.
اگر تشخیص دادید كه كمكی به شما نخواهد رسید و باید با توان خود به طرف ساحل برگردید، همراه با موجی كه می‌آید خود را به ساحل برسانید. البته هنگامی كه امواج بزرگ می‌آیند خود را زیر آب ببرید. توجه داشته باشید كه ممكن است دوباره با جریان شكافنده به سوی دریا بروید و با موج بعدی به ساحل برگردید.
نكته مهم این است كه روی امواج بزرگ خود را شناور نكنید. بنابراین نفس بگیرید و در هنگام نزدیك شدن امواج كوچك ابتدا موازی ساحل و سپس به حالت مورب خود را به ساحل برسانید.»

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:20 PM
پابرهنه راه نروید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/40266.JPG
بسیاری از ما عادت داریم پابرهنه در خانه، كف سونا، ساحل و ... راه برویم، ولی پزشكان می‌گویند این پابرهنه راه رفتن گاهی باعث قارچ‌های پوستی و آسیب پوستی پا می‌شود

بسیاری از ما عادت داریم پابرهنه در خانه، كف سونا، ساحل و ... راه برویم، ولی پزشكان می‌گویند این پابرهنه راه رفتن گاهی باعث قارچ‌های پوستی و آسیب پوستی پا می‌شود.
در همین رابطه با دكتر حسین طباطبایی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران وعضو هیات مدیره انجمن متخصصین پوست ایران به گفتگو نشسته‌ایم.
آقای دكتر بیشتر ما ایرانی‌ها عادت داریم در خانه پابرهنه راه برویم. اشكالی دارد؟
بیشتر خانم‌های خانه‌دار كه در منزل بدون جوراب و گاهی بدون دمپایی راه می‌روند، دچار خشكی پا خصوصا در كف و حاشیه كف پا می‌شوند. مردان به دلیل مشاغل خارج از منزل و پوشیدن مداوم جوراب و كفش و افزایش تعریق كف پا كمتر دچار خشكی می‌شوند.

شما به این دسته از خانم‌ها چه توصیه‌ای دارید؟
به زنان خانه‌دار توصیه می‌شود در منزل جوراب پوشیده و از دمپایی استفاده كنند، زیرا علاوه بر پیشگیری از خشكی شدید كف پا از حساسیت تماس پوست كف پا با فرش، موكت یا سرامیك هم جلوگیری می‌شود. بعضی از افراد به پشم موجود در فرش و موكت و گاهی به مواد پلاستیكی سرامیك حساسیت داشته و دچار قرمزی و خارش شده و خشكی و ترك خوردگی كف پای شان تشدید می‌شود كه در این موارد نیاز به درمان توسط پزشك دارد، ولی در خانم هایی كه فقط خشكی و ترك خوردگی دارند، ضمن پوشیدن جوراب و دمپایی استفاده از كرم‌های نرم‌كننده و گاهی كراتولیتیك مانند وازلین سالیسیله، 3 تا 5 درصد باعث بهبودی می‌شود.

در كنار ساحل چه‌طور؟
در ساحل دریا به علت گرم و مرطوب بودن هوا، كمتر خشكی و ترك‌خوردگی در پوست كف پا ایجاد می‌شود و زمان آن هم نسبت به مواردی كه در منزل پا برهنه راه می‌روند، كوتاه‌تر است، ولی در ساحل دریا به علت خصوصیات آب و هوایی، قارچ‌ها و انگل‌ها می‌توانند رشد كرده و در افرادی كه پا برهنه راه می‌روند، در اثر بریدگی‌های كوچك و حتی میكروسكوپی پوست كف پا، این قارچ‌ها و انگل‌ها وارد پوست شده و رشد نمایند و از طرفی اگر بعد از پایان تفریح در ساحل، پاها با آب سالم شسته نشود و كاملا خشك نگردد، لای انگشتان پا به آسانی دچار قارچ‌های مونیلیا شده و از نظر ظاهری، بین انگشتان پا خصوصا فاصله بین انگشت 4 و 5 سفید شده، حالت لیچ افتاده دیده می‌شود كه باعث خارش مداوم می‌شود. لذا علاوه بر درمان دارویی این قارچ‌ها باید همیشه پاها با آب سالم شسته شده و خوب خشك گردند، مخصوصا اینكه بعضی از افراد بعد از حمام كردن یا شستن پاها با دقت لای انگشتان پا را خشك نمی‌كنند. چنین افرادی در فصول دیگر هم دچار ضایعات قارچی مونیلیا لای انگشتان پا هستند. لذا توصیه می‌گردد همه افراد در ساحل دریا از دمپایی استفاده كنند و در پایان روز پاها را با آب سالم و سرد بشویند و خوب خشك كنند.

خیلی‌ها عادت دارند پابرهنه به سونا و جكوزی بروند. اشكالی دارد؟
شرایط استخر و سونا و جكوزی مانند كنار دریا است. رطوبت مداوم، باعث رشد قارچ‌ها در حاشیه استخرها و سونا شده و به آسانی به افراد حساس منتقل می‌شود. از طرفی گرمای سونا باعث تسریع در رشد قارچ‌ها می‌شود. لذا تمام شرایط گفته شده در ساحل دریا، مانند استفاده از دمپایی شخصی لازم است. علاوه بر این در پایان ورزش شنا و سونا، شستشوی پاها با آب سالم و خنك و خشك كردن كامل لای انگشتان پا ضروری است. در غیر این صورت مانند ساحل دریا، قارچ‌ها در لای انگشتان پا رشد می‌كنند.
در بسیاری از كاركنان استخرها و سوناها، مشكل قارچ‌های لای انگشتان پا دیده می‌شود، خصوصا در كسانی كه اصول بهداشتی توضیح داده شده را رعایت نمی‌كنند.

گاهی مجبوریم از دمپایی‌های مشترك استخر استفاده كنیم.
استفاده از دمپایی مشترك در محیط‌های مرطوب استخر، سونا و جكوزی می‌تواند به آسانی ضایعات قارچ كف پا را از افراد آلوده به افراد سالم و حساس منتقل كند، خصوصا هنگام استفاده از دمپایی‌هایی كه متعلق به استخرها است و افراد مختلف از یك دمپایی استفاده می‌كنند، این آلودگی‌ها بیشتر است، به ویژه در دمپایی‌های پلاستیكی، عمر قارچ‌ها بیشتر است.
لذا توصیه شده است در این موارد از دمپایی‌های چوبی استفاده شود، هر چند بهترین توصیه بهداشتی استفاده از دمپایی شخصی است.

بهترین پوشش برای پاها چیست؟
بهترین پوشش پا استفاده از جوراب‌های نخی است، خصوصا در فصول گرم سال به علت افزایش تعریق، جوراب‌های نخی، عرق را بهتر جذب می‌كنند.
از طرفی، بعضی افراد به مواد موجود در جوراب‌های پلاستیكی حساسیت دارند كه علاوه بر افزایش تعریق، احتمالا دچار حساسیت پوستی مانند قرمزی و خارش هم می‌شوند.
كفش مناسب شاید مهم‌ترین پوشش انسان باشد. كفش باید راحت و غیرچسبان و كاملا اندازه ی پا باشد. بسیاری از خستگی‌های زودرس، دردهای پاها و ستون فقرات به دلیل استفاده از كفش‌های نامناسب است، خصوصا در كودكان كه پاها در حال رشد است باید دقت و وسواس بیشتری در انتخاب كفش به ‌كار رود.
از نظر جنس، كفش باید از چرم‌های مرغوب و نرم ساخته شده باشد و باید از كفش‌های پاشنه بلند و یا بدون پاشنه و تخت اجتناب كرد، مگر كفش‌های ورزشی كه برای مدت زمان معینی پوشیده می‌شود. پنجه كفش‌ها بهتر است پهن باشد و به هیچ وجه نباید از كفش‌های نوك باریك استفاده كرد و در فصول گرم استفاده از كفش‌های تابستانی سوراخ‌دار كه باعث تبادل هوا می‌شوند، بهتر است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:21 PM
خوشبوكننده‌ های هوا بی ‌خطر نیستند


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/40259.JPG
تا به حال برای خوش‌ بو كردن هوای خانه از اسپری ‏های خوش‌بوكننده استفاده كرده ‏اید؟ زمانی كه دست تان را روی اسپری فشار می ‏دهید...
تا به حال برای خوش‌ بو كردن هوای خانه از اسپری ‏های خوش‌بوكننده استفاده كرده ‏اید؟ زمانی كه دست تان را روی اسپری فشار می ‏دهید و مواد شیمیایی مصنوعی را در هوای خانه پخش می‏ كنید، به این موضوع فكر می كنید كه استفاده از مواد شیمیایی مصنوعی در فضای بسته خانه ممكن است چه مشكلاتی ایجاد كند؟
در سال‏ های اخیر خوشبوكننده‏ های هوا بیشتر از قبل مورد استفاده قرار می‏ گیرند، طوری كه در بسیاری از فروشگاه‏ های بزرگ، قفسه‏ ای به این محصولات اختصاص دارد و انواع و اقسام این محصول با عطرها و بوهای مختلف از انواع گل و میوه تا بوی وانیل و كاكائو به چشم می خورد. در این بین، خوش‌بوكننده‏ های اسپری شكل، به خاطر راحتی مصرف و بوی بیشتری كه دارند بیشتر مورد استفاده قرار می ‏گیرد.
واقعیت این است كه با بالا رفتن فروش و مصرف این محصولات، افراد در خانه، محل كار، مكان‏ های عمومی و خانه اقوام و دوستان با تركیبات شیمیایی موجود در خوش‌بوكننده‏ ها مواجه می‏ شوند.
سوال این جاست كه آیا استفاده از این خوشبوكننده‏ ها ممكن است به سلامت آسیب برساند و مشكلاتی به وجود آورد؟
محققان دانشگاه واشنگتن برای یافتن پاسخ این سوال تحقیقاتی انجام داده‏اند. آن ها پس از بررسی نتایج یافته‏ های خود درباره استفاده از این محصولات هشدار داده‏اند.

محققان درباره خوش‌بوكننده‏ ها چه می‌ گویند؟
محققان دانشگاه واشنگتن دو مطالعه اپیدمیولوژیك درباره تاثیرات منفی خوش‌بوكننده‏های شیمیایی انجام داده ‏اند. آن ها در هر مطالعه از بیش از هزار نفر درباره تاثیرات منفی خوش‌بوكننده‏ها مانند مشكلات تنفسی و سردرد پس از استنشاق خوش‌بوكننده‏ها پرسش هایی كرده و نتایج را مورد بررسی قرار داده اند. نتایج جالب توجه بود. در بررسی اول بیش از 17 درصد از افراد عادی و 29 درصد از افرادی كه مبتلا به آسم و تنگی نفس بودند، اعلام كردند كه پس از تماس و اشتنشاق خوش‌بوكننده‏ها دچار ناراحتی شدند. در مطالعه دوم نیز این میزان به ترتیب 20 و 37 درصد بود.
واقعیت این است كه خوش‌بوكننده‏ها هوا را تمیز نمی‏ كنند، بلكه مواد شیمیایی قوی موجود در آن ها سبب می ‏شود بوهای نامطبوع به مشام نرسد.
درصد بیشتر در افراد مبتلا به آسم و تنگی نفس دور از انتظار نیست. به گفته پژوهشگران مواد شیمیایی موجود در خوش‌بوكننده‏های مصنوعی می‏ تواند برای افراد مبتلا به آسم، تنگی نفس و بیماری ‏های تنفسی مانند آمفیزم و برونشیت مزمن مشكلاتی ایجاد كند. برخی افراد مبتلا به این بیماری ‏ها به تركیباتی كه به‌ طور غیرطبیعی به هوا اضافه می‏ شود، به شدت حساس هستند و واكنش‏ های آلرژیك نشان می‏ دهند. به همین علت پژوهشگران هشدار داده ‏اند كه افراد مبتلا به مشكلات تنفسی به هیچ وجه در خانه از این مواد استفاده نكنند. به علاوه این محققان به افرادی كه مبتلا به آلرژی هستند نیز توصیه می ‏كنند از خوش‌بوكننده‏های مصنوعی استفاده نكنند، زیرا افراد مبتلا به آلرژی دچار التهاب مخاط ریوی می ‏شوند و تماس با خوش‌بوكننده‏ها ممكن است این التهاب را تشدید كند.

تردید و تهدید
تحقیقات پژوهشگران دانشگاه واشنگتن میزان و درصد مشكلات را پس از تماس و مواجهه با خوش‌بوكننده‏ها بیان كرد، اما مطالعات علمی‏ كنترل شده هنوز به ‌طور قطع نشان نداده است كه خوش‌بوكننده‏ها می ‏توانند مشكلاتی ایجاد كنند. البته مطالعاتی نشان داده است كه استفاده از خوش‌بوكننده‏ها در اتاق خواب افراد مبتلا به آسم، و تماس و استشاق مواد شیمیایی موجب تشدید و بروز حملات آسمی می‏ شود. تا كنون آزمایش مستقیمی ‏در این باره روی انسان انجام نشده است، اما به نظر می ‏رسد یافته‏ های تحقیق انجام شده روی موش ‏های آزمایشگاهی درباره انسان نیز صدق كند و نتایج مشابهی داشته باشد.
مطالعه‏ ای كه نتایج آن در آرشیو سم شناسی سال 2007 منتشر شد نشان داد، مواد شیمیایی فرار كه یكی از تركیبات اصلی خوش‌بوكننده‏ها هستند، موجب بروز مشكلات تنفسی در موش‏های آزمایشگاهی می ‏شوند. به علاوه مطالعه ‏ای كه در سال 1997 در مجله بهداشت محیط منتشر شد، نیز نشان داد تماس و مواجهه با خوش‌بوكننده‏های جامد در موش‏ های آزمایشگاهی علاوه بر مشكلات و التهابات تنفسی، مشكلات عصبی نیز ایجاد خواهد كرد.
با این وجود هنوز تحقیقات و مطالعات بیشتری لازم است تا مشكل ‏زا بودن خوش ‌بو كننده به اثبات برسد.
در هر صورت اگر یكی از افراد خانواده ‌تان دچار مشكلات تنفسی و بیماری‏ های ریوی مانند آسم، برونشیت و آمفیزم است، یا پس از استنشاق خوش‌بوكننده‏ها دچار مشكل می‏ شود، بهتر است از این محصولات استفاده نكنید و با استفاده از خوش‌بوكننده‏های مصنوعی خود، افراد خانواده و مهمانان ‏تان را در معرض خطرات احتمالی قرار ندهید.

مجبور نیستید از خوش ‌بو كننده استفاده كنید
به عقیده كارشناسان بهداشت استفاده از خوش‌بوكننده‏های مصنوعی در خانه ضروری نیست و اگر افراد اصول بهداشتی را رعایت كنند و خانه‏ شان را همیشه تمیز نگه دارند، لازم نیست برای خنثی كردن بوهای بد از خوش‌بوكننده‏های شیمیایی استفاده كنند.
واقعیت این است كه خوش‌بوكننده‏ها هوا را تمیز نمی‏ كنند، بلكه مواد شیمیایی قوی موجود در آن ها سبب می ‏شود بوهای نامطبوع به مشام نرسد. پوشاندن و خنثی كردن بوهای بد با مواد شیمیایی موجب می‏ شود كه مشكل اصلی برطرف نشود.
در صورت وجود بوی بد در خانه بهتر است پنجره را باز كنید تا هوای تازه جریان پیدا كند و علت اصلی ایجاد بوی بد را شناسایی كرده و آن را برطرف كنید.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:21 PM
چه زمانی عرق كردن یك مشكل برای سلامتی می‌شود


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/39330.jpg
عرق ریجتن راهی برای خنك شدن است، اما در زمان‌های نشانه‌هایی دارد كه باید در مورد آن به پزشك مراجعه كنید.

عرق ریجتن راهی برای خنك شدن است، اما در زمان‌های نشانه‌هایی دارد كه باید در مورد آن به پزشك مراجعه كنید.


عرق كردن بیش از حد بعد از شروع داروی جدید
این مورد یكی از رایج ترین اثرات جانبی برخی دارو‌ها از قبیل داروی ضد افسردگی و برخی دارو‌های قلب ، و معمولا باعث ایجاد خطر نمی‌شود.

عرق كردن در شب
به طور طبیعی مردم در شب كمتر عرق می‌كنند، بعضی از هورمون‌های درونی بدن تنظیم كننده ی این عمل هستند. از عواملی كه تعرق را در شب افزایش می‌دهد بیماری‌هایی مثل سل، ‌تورم دریچه ی قلب و بعضی سرطان‌ها است.

عرق به خاطر هیجان زیاد
ابن می‌تواند نشانه ای از عفونت خطرناك، بی نظمی در كار كرد غده ی تیروئید و یا آنفلانزا باشد.

عرق كردن بی تناسب
این نوع عرق كردن به صورت نرمال و طبیعی نیست و به صورت كاملا محسوس یك طرف بیشتر از طرف دیگر عرق می‌كند. این می‌تواند می‌تواند نشانه ای از سفت شدگی بافت‌ها با شد و باید چك شود

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:23 PM
نكاتی برای نگهداری دارو در منزل


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/39311.jpg
حداقل هر 3 ماه یك بار همه داروهای موجود در منزل را از نظر تاریخ مصرف بررسی كنیم و داروهای تاریخ گذشته را در سطل آشغال بیندازیم.

تا جای ممكن دارو در منزل نگهداری نشود.
داروهای بدون برچسب یا داروهای فله‌ای را هرگز در منزل یا محل كار نگه نداریم و آنها را دور بیندازیم.
حداقل هر 3 ماه یك بار همه داروهای موجود در منزل را از نظر تاریخ مصرف بررسی كنیم و داروهای تاریخ گذشته را در سطل آشغال بیندازیم.

هرگز دارویی را در جعبه داروی دیگری نگذاریم.
به شرایط نگهداری دارو كه روی جعبه دارو یا در بروشور آن ذكر شده، توجه كنیم.
باقیمانده محلول سرم، قطره و شربت‌هایی كه به طور ناقص مصرف شده‌اند، قابل نگهداری نیست و باید حتما دور ریخته شوند.
داروها را حتما در محلی مناسب و دور از گرما، رطوبت و نور مستقیم آفتاب قرار دهید. این محل باید دور از دسترس كودكان كنجكاو باشد.

بهتر است فهرستی از داروهای موجود در منزل تهیه و در محل نگهداری داروها نصب شود و هر چند وقت یك بار این فهرست بازبینی شود. می‌توان تاریخ انقضای هر دارو را هم در این فهرست نوشت.

دارویی را كه نمی‌شناسید، در منزل نگه ندارید. این گونه داروها را می‌توان به هلال‌احمر یا موسسات خیریه اهدا كرد. داروها را به افراد فقیر و محتاج ندهید؛ زیرا ممكن است آنها را خودسرانه مصرف كنند و خطراتی متوجه آنها شود.

به یاد داشته باشیم كه مصرف خودسرانه دارو یا تجویز دارو برای دیگران مجاز نیست. برای استفاده از داروهای موجود در منزل، هر بار با پزشك خود مشورت كنیم.سرنگ یا دستكش استریل نیز تاریخ انقضای مصرف دارند، پس از پاره شدن كاغذ پوشش سرنگ یا دستكش در صورت عدم استفاده، آن را دور بیندازید.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:23 PM
آنچه باید درباره الکترولیز بدانید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/38971.jpg
الکترولیز، روشی برای از بین بردن دایمی موهای زاید است که در آن، ریشه مو به وسیله جریان الکتریکی تخریب می‌شود.
پیدا و پنهان الکترولیز
الکترولیز، روشی برای از بین بردن دایمی موهای زاید است که در آن، ریشه مو به وسیله جریان الکتریکی تخریب می‌شود. در این روش، سوزن سیمی خیلی نازکی به مجرای فولیکول مو وارد می‌شود و به سمت فولیکول پیش می‌رود تا به ریشه مو برسد. سپس جریان الکتریکی از طریق سوزن عبور و ریشه را تخریب می‌کند و مو را از بین می‌برد و به این ترتیب، مو به راحتی برداشته می‌شود...

در الکترولیز واقعی، از جریان گالوانیک استفاده می‌شود و این جریان، مو را از طریق فعل و انفعالات شیمیایی از بین می‌برد. امروزه در الکترولیزها جریان الکتریکی با فرکانس تعدیل شده بالا به کار می‌گیرند که مو را با الکتروکوآگولاسیون از بین می‌برد. الکتروکوآگولاسیون این مزیت را دارد که از الکترولیز واقعی کمتر وقت می‌برد و لذا هر بار موی بیشتری را از بین می‌برد اما با الکترولیز واقعی موارد رشد مجدد مو بعد از درمان احتمالا خیلی پایین‌تر است.


خوبی‌ها و بدی‌های الکترولیز
یکی از مزایای الکترولیز این است که اگر درست انجام بگیرد نتیجه‌اش دایمی است اما به هیچ وجه روش ایده‌‌آلی نیست. معایبی نیز دارد که قبل از شروع درمان باید به دقت در نظر گرفته شوند. الکترولیز روشی است کند، کسل‌کننده و پرخرج که باید هر مو جداگانه تخریب شود. اگر افزایش موی وسیعی دارید، برای رسیدن به نتیجه قابل‌قبول، دو، سه یا چند سال درمان هفتگی یا دوهفته‌ای لازم است. حتی درمان، چند ماه طول می‌کشد تا نواحی محدود لب بالا و چانه موبرداری شود و به این جهت الکترولیز برای از بین بردن موهای نواحی بزرگ مثل بازو و ساق پا توصیه نمی‌شود. اکثر موها بیش از یک جلسه درمان لازم دارند تا نتیجه دایمی به دست‌ آید. کارشناسان ارزیابی می‌کنند که حتی اگر الکترولیز توسط افراد ماهر انجام گیرد حدود 40 تا 60 درصد رشد مجدد مو طبیعی است.


رشد مجدد موها؛ چرا و به چه علت؟
برای رشد مجدد بعضی از موها، چندین دلیل وجود دارد. گاه چون ریشه مو زیر سطح پوست قرار گرفته، عمل، کورکورانه صورت می‌گیرد. بعضی از فولیکول‌ها انحنا داشته یا با زاویه کجی رشد می‌کنند، به طوری که سوزن نمی‌تواند واقعا با ریشه مو تماس حاصل کرده و ریشه مو را تخریب کند. در موارد دیگر رشد مجدد مو به علت عدم کاربرد الکتریسیته کافی است چون موها با انجام الکترولیز برداشته می‌شوند، ممکن است چند هفته طول بکشد تا معلوم شود که آیا ریشه مو واقعا به طور دایمی تخریب شده است یا نه. موهایی که بلافاصله پس از درمان ظاهر می‌شوند موهای دیگری هستند که یا قبلا با روش‌های موقتی از بین رفته بودند، یا به اندازه کافی رشد نکرده بودند که قبلا دیده شده باشند.


الکترولیز درد دارد؟
درمان با الکترولیز ممکن است ناراحت‌کننده باشد، به خصوص در مناطق حساس مثل لب بالا. ممکن است عوارضی نیز رخ دهد. اگر موقع الکترولیز‌، جریان برق بیشتری به خصوص با فرکانس بالا به کار رود، پوست اطراف فولیکول صدمه دیده و جای زخم باقی می‌گذارد. عوارض موقت ممکن است شامل تحریک، عفونت و لکه‌های رنگی (هیپرپیگمانتاسیون) باشد. استفاده از سوزن استریل و جداگانه برای هر مریض، خیلی اهمیت دارد چون امکان انتقال ویروس هپاتیت یا ایدز با سوزن‌هایی که به طور مناسب انتخاب نشوند، وجود دارد.


الکترولیز برای کدام موها؟
الکترولیز برای از بین بردن موهای زاید نواحی محدود مثل لب بالا، چانه و گونه عملی‌تر است. افرادی که رشد موی اضافی آنها ناشی از ناراحتی طبی زمینه‌ای باشد، نامزدهای مناسبی برای الکترولیز نیستند زیرا باز هم موهای زیادتری رشد کرده و به درمان، روندی پایان‌ناپذیر می‌دهد. اگر ناراحتی‌ زمینه‌ای طبی درمان بشود، ممکن است برخی از موهای اضافی محو شوند و درمانی نیاز نداشته باشند. خال‌هایی که مو دارند قبل از الکترولیز باید توسط پزشک ارزیابی شوند. هر مورد موی اضافی باید جداگانه ارزیابی شود تا مشخص گردد آیا الکترولیز عملی است یا نه. متخصص پوست این موضوع را به شما خواهد گفت.

خطر انتقال ایدز و هپاتیت در الکترولیز - دکتر بهروز باریک‌بین/ متخصص پوست و مو
الکترولیز، یکی از روش‌های از بین بردن دایمی موهای زاید است که در آن با استفاده از جریان الکتریسته، فولیکول‌های مو تخریب می‌شود. در این روش یک سوزن بسیار باریک از طریق سوراخ فولیکول مو وارد شده سپس توسط حرارتی که با جریان الکتریکی به وجود می‌آید مو را از بین می‌برد. الکترولیز تنها روش غیرلیزری از بین بردن دایمی موهای زاید است که نتایج آن قابل مقایسه با لیزر می‌باشد. چند تفاوت مهم بین این روش با لیزر درمانی موهای زاید وجود دارد.

در روش الکترولیز موها تک به تک باید سوزانده شود لذا نسبت به لیزر بسیار وقت‌گیرتر است. این روش بسیار وابسته به فرد انجام دهنده است، یعنی هم میزان کارایی آن و هم میزان بروز عوارض همگی بستگی دارند به فرد انجام‌دهنده. متاسفانه بسیاری از عوارضی که به صورت فرورفتگی‌ها و جوشگاه‌های بدشکل روی صورت و بدن برخی خانم‌ها مشاهده می‌کنیم ثانویه به انجام الکترولیز توسط افراد غیرکاردان در آرایشگاه‌ها می‌باشند. اگر از سوزن‌های یکبار مصرف استفاده نشود، امکان انتقال ویروس‌هایی مثل HIV (عامل ایدز)، تبخال و زگیل از فردی به فرد دیگر در روش الکترولیز وجود دارد. در بیمارانی که از ضربان‌ساز (پیس‌میکر) قلبی استفاده می‌کنند، نمی‌توان از الکترولیز استفاده کرد.

رخداد جوشگاه و تغییر رنگ به دنبال الکترولیز به طور کلی شایع‌تر از لیزردرمانی است. تنها حسنی که می‌توان برای الکترولیز قایل شد، امکان از بین بردن موهای سفید توسط الکترولیز است زیرا لیزر فقط قادر به حذف موهای سیاه و رنگ‌دانه‌دار است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:24 PM
بدتر از يک عادت بد!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/37352.jpg
در نوامبر 2008 یک پسر 13 ساله با وزن 45 کیلوگرم و قد 160 سانتی‌متر به وسیله والدینش به بخش اورژانس آورده شد....

در نوامبر 2008 یک پسر 13 ساله با وزن 45 کیلوگرم و قد 160 سانتی‌متر به وسیله والدینش به بخش اورژانس آورده شد. والدین وی عنوان می‌کردند که پس از برگشتن از مدرسه فرزندشان دچار آژیتاسیون و رفتار تهاجمی برخلاف خلق معمول خود شده است.

بیمار وجود استرس یا مصرف داروها و مواد محرک را انکار می‌کرد. وی از احساس ناراحتی در شکم، افزایش میزان ادرار، دیزوری و احساس سوزن سوزن شدن اندام‌های تحتانی شکایت داشت. در معاینه بیمار بی‌قرار بود و تاکی کاردی سینوسی (147 ضربه در دقیقه در نوار قلب)، تاکی‌پنه (25 مرتبه در دقیقه) و افزایش فشار خون (mmHg‌90/145) داشت. رادیوگرافی قفسه سینه و آزمون‌های آزمایشگاهی خون طبیعی بودند. بررسی سم‌شناسی از نظر کوکایین،‌ هرویین و آمفتامین منفی بود. بدون هیچ درمانی وضعیت بیمار تا شب بهبود یافت و وی صبح فردا مرخص شد. بیمار هنگام ترخیص برادی‌کاردی سینوسی (40 ضربه در دقیقه) داشت...

عصر همان روز مادر بیمار با دو جعبه خالی آدامس‌های محرک (انرژی‌زا) که در کیف فرزند خود پیدا کرده بود به اورژانس مراجعه کرد. کودک مصرف آنها را در مدرسه تایید کرده بود. آدامس‌ها حاوی 160 میلی‌گرم کافئین در هر جعبه (57/0 در هر آدامس) و مقادیر غیرثابتی از عصاره گیاه‌ گوار، شیرین‌کننده، صمغ عربی، اسید سیتریک، اسید مالیک، گلیسرول، صمغ Carruba و رنگ‌های غذایی بودند. براساس گفته‌های مادر، بیمار معمولا از نوشابه‌ها یا مواد غذایی حاوی کافئین استفاده نمی‌کرد. چند روز بعد بیمار برای ویزیت مجدد به صورت سرپایی به درمانگاه مراجعه کرد. هرچند وی شکایتی نداشت اما خواب‌آلود و بی‌حال به نظر می‌رسید. مادر وی عنوان می‌داشت که فرزندش تمایل به شرکت در هر کاری را از دست داده و از 3 روز قبل مدرسه نرفته است. نوار قلب نشان‌دهنده برادی کاردی سینوسی (45 ضربه در دقیقه) و پایین بودن کسر تخلیه بطن چپ (55) بود. وضعیت بیمار ظرف 5 روز بعد بهبود یافت و در آخرین ویزیت در دسامبر 2008 کودک سرحال به نظر می‌رسید و فعالیت طبیعی داشت.

این مجموعه گذرا از علایم و نشانه‌ها در بیمار مورد بحث احتمالا ناشی از مسمومیت حاد با آدامس‌های محرک بوده‌اند. هر چند کافئین سرم در این بیمار اندازه‌گیری نشد، بیمار مورد بحث واجد معیارهای تشخیص مسمومیت با کافئین بود که به صورت مصرف حداقل 250 میلی‌گرم کافئین و متعاقبا ایجاد دست‌کم 5 ویژگی اختصاصی تعریف می‌شود. بیمار مصرف دو جعبه آدامس حاوی 320 میلی‌گرم کافئین را طی مدت 4 ساعت تایید نمود که این میزان تقریبا برابر با 10 فنجان چای در یک فرد بزرگسال 70 کیلوگرمی است. بیمار 45 کیلوگرم وزن داشت و باتوجه به مصرف عادتی اندک کافئین، احتمالا حساسیت بالایی نسبت به کافئین نیز داشته است و از این رو 320 میلی‌گرم کافئین برای وی مقدار زیادی محسوب می‌شده است.

کافئین یک متیل گزانتین است که به سرعت و به طور کامل از آدامس‌ها جذب می‌شود. این ماده عوارض متعددی از جمله تحریک بافت‌های درون‌ریز و برون‌ریز، دستگاه عصبی مرکزی، عضلات قلب، عضلات اسکلتی، شل شدن عضلات صاف و دیورز را به دنبال دارد. این اثرات ناشی از بازتوزیع کلسیم در داخل سلول،‌ تجمع نوکلئوتیدهای حلقوی به دنبال مهار فسفودی استرازها و مسدود شدن گیرنده آدنوزین هستند. بعید به نظر می‌رسد که عصاره گوار یا سایر ترکیبات موجود در آدامس نقشی در این مورد داشته باشند زیرا دوز آنها اندک بوده است و در عین حال این مواد نشانه‌ها و علایم متفاوتی نسبت به آنچه در این بیمار مشاهده شد، ‌ایجاد می‌کنند. استفاده از آدامس‌های محرک باید در موارد مسمومیت با کافئین مدنظر قرار داشته باشد. خطر مسمومیت در کودکان و نوجوانان با توجه به ناآگاهی این افراد از تاثیرات کافئین و نیز عدم وجود محدودیت در دسترسی به این ماده، بالا است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:24 PM
فوائد و ضررهای عادت غذایی گیاهی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/36456.jpg
شما دلایل زیادی برای فكر كردن به استفاده از غذا‌های گیاهی دارید. اما برای بیشتری‌ها این تصمیم برای به دست آوردن سلامتی است. اما آیا غذای گیاهی واقعا سلامتی می‌آورد؟


شما دلایل زیادی برای فكر كردن به استفاده از غذا‌های گیاهی دارید. برخی به خاطر دل سوزی برای حیوانات از غذای گیاهی استفاده می‌كنند؛ كه این برای حفظ منافع زیست محیطی است. اما برای بیشتری‌ها این تصمیم برای به دست آوردن سلامتی است. اما آیا غذای گیاهی واقعا سلامتی می‌آورد؟

مزایای عادت غذایی گیاهی
در حقیقت خوردن غذا‌های گیاهی برای سلامتی ما مزایای زیادی فراخم می‌كند. حذف فرآورده‌های حیوانی از عادت غذایی باعث پایین آمدن كلسترول می‌شود و از احتمال خطر بیماری‌های قلبی به مقدار قابل توجهی می‌كاهد. عادت غذایی گیاهی باعث كاهش احتمال خطر بسیاری از سرطان‌ها می‌شود. میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و گیاهان خوردنی در عادت غذایی گیاهی منابعی غنی هستند. یك عادت غذایی غنی دارای ویتامین‌ها، آنتی اكسیدان‌ها، فیبر و هیدروكربنات‌های سالم است و همه این‌ها به بالا بردن سلامت و شادی ما كمك می‌كند.
یكی دیگر از مزایای عادت غذایی گیاهی كم شدن چاقی است، به علت این كه غذا‌های گیاهی كالری و چربی كمتری نسبت به به غذا‌های غیر گیاهی دارند. شما به وسیله این عادت این فرصت را دارید برای تندرستی، وزن خود را كاهش دهید و از بیماری‌هایی مثل دیابت ، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و ورم مفاصل جلوگیری كنید.

ضررها در عادت غذایی گیاهی
درست است كه غذای گیاهی مزایای زیادی دارد و به سلامت در زندگی ما كمك می‌كند اما آیا قطع گوشت و لبنیات و ماهی از برنامه ی غذایی برای ما خطرناك است؟ اغلب اوقات این نگرانی در عادت غذایی گیاهی وجود دارد كه آن‌ها نمی‌توانندبه اندازه ی كافی پروتئین تامین كنند؛ هرچند غذاهای گیاهی تنوع خوبی از همه ی حبوبات و سبزی‌ها دارد اما آن‌ها نمی‌توانند به اندازه كافی و واقعی پروتئین را تامین كنند.
در حقیقت در عادت غذایی آمریكایی‌ها میانگین پروتئین بیشتر از نیاز آن‌هاست. دیگر عامل خطرناك در عادت غذایی گیاهی كمبود ویتامین B12 است. خوشبختانه این مشكل به آسانی با مصرف غذا‌های مستحكم حل می‌شود. بسیاری از سویا‌ها، برنج‌ها، نوشیدنی‌ها و حبوبات دارای ویتامین B12 هستند.
هر نوع عادت غذایی كه دارید مهم این است كه غذا‌های متنوع مصرف كنید و از غذا‌هایی استفاده كنید كه نیاز‌های غذایی بدنتان را تامین كند. در عادت غذایی گیاهی بدن شما برای سالم ماندن باید از غذا‌های گیاهی مغذی استفاده كند تا شما را در مسیر زندگی سالم و طولای قرار دهد.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:25 PM
درمان ترک سینه ها بعد از شیردهی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/36198.jpg
ترک خوردن سینه ها در دوران بارداری و شیردهی روی می دهد و این مساله می تواند باعث آزار بعضی از خانم ها شود،چه درمانی برای این عارضه وجود دارد؟
شیر دهی باعث زخم شدن نوک سینه می شود.اما ترک و خونریزی از عوارض جانبی شیر دهی نمی باشد.درد این قسمت می تواند نشانه ای هشدار دهنده راجع به سلامت مادر باشد.به طور اتفاقی ممکن است بدون احساس هیچ دردی،در این بخش خون مشاهده شود.ترشحات خونی سینه در اولین هفته شیردهی ممکن است به دلیل افزایش جریان خون در پستان رخ دهد.در این زمان بافت تولید کننده شیر رشد می کند.این وضعیت بدون خطر است و بعد از چند روز بدون هیچ درمانی بر طرف می شود.


عوامل بروز ناراحتی
مهم ترین دلیل خونریزی و ترک نوک سینه بدلیل وضعیت غلط نوزاد در حین شیردهی باشد که درد شدیدی را نیز به همراه دارد.عمل کردن به تکنیک صحیح شیردهی می تواند باعث از بین رفتن مشکل شود.بعضی مواقع تنها تصحیح کوچکی از این وضعیت می تواند دنیایی از تفاوت را خلق کند.اگر نوزاد دچار برفک دهانی است،باعث ترک نوک پستان و درد عمیق در هنگام شیردهی می شود.برفک نوعی عفونت قارچی دهان است که در نتیجه وجود کپک در بدن و پخش غیر قابل کنترل آن بروز می کند.خونریزی و ترک سینه می تواند بدلیل خشکی شدید پوست یا ابتلا به اگزما نیز عارض شود.این اگزما ممکن است در سطح سینه و نیپل به دلیل خشکی شدید هوا،ته مانده مواد شوینده در لباس،پماد یا لوسیون،صابون حمام یا شوینده های ضد باکتری، پودر،اسپری مو،دئودرانت(ضدبو)،ادکلن و عطر نیز ظاهر شود.روش غلط در پمپ کردن (دوشیدن)پستان نیز می تواند به نوک سینه آسیب برساند.مکش شدید در نتیجه پمپ کردن پستان باعث خونریزی زیرپوستی در بعضی زنان می شود.


روش درمان
1- شیوه قرار گرفتن نوزاد در هنگام شیردهی را چک کنید.زیرا این مسئله مهم ترین عامل بروز مشکل است.نوزاد باید دقیقا مقابل نیپل قرار بگیرد (شکم به شکم مادر).لازم است که نیپل و هاله اطراف آن کاملا در دهان نوزاد قرار بگیرد.

2- وضعیت نوزاد را در هر بار شیردهی عوض کنید.این کار باعث می شود که فشار لثه های نوزاد در هر بار شیردهی روی مناطق مختلف سینه و نه فقط یک نقطه وارد شود.

3- توالی شیردهی را بیشتر و زمان آن را کوتاه تر کنید.فراموش نکنید که هر چه قدر فاصله بین شیر دهی را بیشتر کنید،نوزاد گرسنه تر شده و با شدت بیشتری شیر می خورد.


4- بعد از هر بار شیردهی مقدار کمی از شیر را نوک سینه مالیده و اجازه دهید باقی بماند.شیر باعث ترمیم و التیام نوک سینه می شود.

5- صابون،الکل،لوسیون،عطر ادکلن در محل نیپل سینه نمالید.حمام آب به تنهایی برای پاک کردن پستان کافی است.

6- از داروی مسکن استفاده کنید.اگر درد نیپل سینه شدید بود،می توانید مسکن های ضعیفی مثل استامینوفن یا ایبوبروفن(30 دقیقه قبل از شیردهی) استفاده کنید.

7- در مورد ترک های عمیق و دردناک می توانید از روغن لانونین(مخصوص مادران شیرده) استفاده کنید.مقدار کمی از این پماد را روی نیپل بمالید.این ماده باعث ترمیم و التیام سریع زخم، بدون تشکیل دلمه می شود و نیازی به شستشوی سینه قبل از شیردهی نیست.اگر زخم نیپل با این روش ها التیام نیافت،بهتر است به پزشک مراجعه کنید.ممکن است باکتری به این محل رخنه کرده و باعث آماس پستان شده باشد.


آیا این وضعیت بر روی نوزاد تاثیر می گذارد؟
اصولا نوزاد در مورد این وضعیت ناراحت نمی شود.شیردهی ادامه می یابد،اما به صورت دردناک.در ضمن خون موجود در شیر برای نوزاد خطرناک نخواهد بود.مهم ترین نگرانی این است که شیردهی باید با رضایت خاطر و به صورت لذت بخش برای مادر و فرزند صورت بگیرد.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:25 PM
تغذیه مبتلایان به زخم گوارشی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/34471.jpg
بیماران مبتلا به زخم های گوارشی به دلیل عدم تحمل بعضی مواد غذایی دچار مشکل می شوند. در این مطلب ما به شما بهترین های تغذیه این بیماران را ,نشان می دهیم:
1) به جای ۳ وعده غذایی، ۵ تا ۶ وعده غذای سبک بخورید. این مسئله بسیار مهم است که شما از پرخوری پرهیز کنید. کم خوردن باعث راحتی معده می شود.
۲) شام خود را با مقدار زیادی فیبر میل کنید، یعنی از مقدار زیادی میوه جات و سبزیجات استفاده کنید.
۳) قبل و بعد از وعده غذایی، کمی استراحت کنید. باید موقع غذا خوردن هیچ گونه اضطراب و ناراحتی نداشته باشید.
۴) آهسته غذا بخورید و خوب بجوید.
۵) ۳ ساعت قبل از خوابیدن، از خوردن غذا خودداری کنید.
۶) چربی غذا باید کم باشد.
۷) از خوردن سرخ کردنی ها ، جداً پرهیز کنید.
۸) غذاهای تند را مصرف نکنید
۹) نمک مصرف نکنید. استفاده زیاد از نمک در غذا، نه تنها باعث افزایش فشار خون می گردد، بلکه باعث به وجود آمدن باکتری هلیکوباکتر در معده می گردد. نمک همچنین باعث سرطان معده می گردد.
۱۰) از مصرف کردن غذاهای زیر خودداری کنید: قهوه ، چای، نوشابه های گازدار ، مرکبات، محصولاتی که از گوجه فرنگی تولید می شوند و شکلات.
۱۱) سیگار نکشید.

● غذاهای خوب برای بیماران دارای زخم پپتیک
▪ گروه نان و غلات: نان گندم ، برنج ، جو، ماکارونی، بیسکویت کم چرب
▪ گروه سبزیجات: سبزیجات تازه، یخ زده و کنسرو شده
▪ گروه میوه ها: میوه های تازه، یخ زده، کنسرو شده و آب میوه در صورت تحمل
▪ گروه شیر و لبنیات: شیر و لبنیات بدون چربی یا کم چرب
▪ گروه گوشت ها: گوشت گاو بدون چربی، گوسفند، مرغ بدون پوست، ماهی تازه و یخ زده، تخم مرغ ، کره بادام زمینی کم چرب، لوبیا و نخود
▪ چربی ها: مایونز بدون چربی و یا کم چرب، سس سالاد بدون چربی و یا کم چرب، مارگارین
▪ شیرینی ها: شکر، عسل، مربا، شربت، ژلاتین و آبنبات سفت (بدون شیر و یا ِکِرم)

● غذاهای بد برای بیماران دارای زخم پپتیک
▪ گروه نان و غلات: نان و غلات تهیه شده از چربی زیاد ( نظیر نان های فرانسوی کراوسان و بیسکویت) و نان هایی که در آنها آجیل، دانه ها و یا میوه خشک وجود دارد.
▪ گروه سبزیجات: سبزیجات خام ،ذرت ، بروکلی ، کلم ، شلغم ، گوجه فرنگی و محصولاتی که از گوجه فرنگی ساخته می شوند.
▪ گروه میوه ها: لیمو، گریپ فروت ، پرتقال ، آناناس ، نارنگی ، آب میوه مرکبات، انجیر، آلبالو و گیلاس
▪ گروه شیر و لبنیات: تمام شیرها و لبنیات پرچرب، شکلات شیری، خامه و پنیرهای با طعم تند
▪ گروه گوشت ها: تمام گوشت های گاو، مرغ و ماهی های پرچرب، سوسیس، گوشت های یخ زده، لوبیا و نخود خشک شده و تهیه شده در روغن زیاد، کره بادام زمینی چرب، آجیل و دانه ها مانند تخمه آفتاب گردان
▪ چربی ها: سس های خامه های و سس های ساخته شده با چربی زیاد، چیپس ، سیب زمینی سرخ شده، پاپ کورن، کیک، پای، دونات، نارگیل
▪ سایر مواد غذایی : شکلات، آبنبات های کرمی (ساخته شده از سرشیر)، نوشابه ، چای ، قهوه، فلفل ، سیر، سس های تند (نظیر، سس چیلی) و نیکوتین
نکته:
تمامی بیماری ها ناشی از وجود استرس و تغذیه بد و بی تحرکی می باشد، پس بیایید از همین حالا با بیماری ها مبارزه کنیم. سعی کنید شاد باشید و بخندید تا زندگی به شما بخندد.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:26 PM
قولنج شکستن،قدغن!!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/33716.jpg
آنچه امروز به ‌عنوان قولنج می‌شناسیم بیشتر از آنکه نام بیماری خاصی باشد،یک شکایت مبهم است.
قولنج عضلانی هم البته نشانه یک بیماری مشخص نیست،به طوری که گاهی علت آن کشیدگی و اسپاسم ناگهانی و دردناک گروهی از عضلات بدن است.عضلاتی که بیشتر دچار این حالت می‌شوند، عضلات اطراف ستون مهره‌ها و عضلات گردن هستند.در این حالت عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می‌شود و به همین خاطر فرد نمی‌تواند مثل گذشته بدن خود را حرکت دهد...
تقریبا همه آدم‌ها در طول زندگی خود کشیدگی عضلانی را تجربه می‌کنند.اسپاسم‌های عضلانی می‌توانند به علت کم‌آبی پس از ورزش‌های سنگین،استفاده زیاد و طولانی از عضلات، آسیب‌های فیزیکی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم رخ دهند. علاوه بر این اسپاسم عضلانی می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های اعصاب و روان باشد.مخصوصا اگر به طور متناوب و در شرایط خاص تکرار شود.هرچند اسپاسم عضلانی در اغلب اوقات ناشی از علل چندان خطرناکی نیست اما در صورت تکرار باید آسیب‌های مغزی،فشار به روی نخاع در ستون فقرات و حتی بیماری ‌هایی چون ام.‌اس را از نظر دور نداشت.


این صدا از کجا می‌آید؟
تمام آنچه ما از قولنج به یاد داریم به گرفتگی ‌های عضلانی ختم نمی‌شود.در حقیقت بیشتر اوقات قولنج را با صدای قولنج شکستن می‌شناسیم و اما این صدا از کجا می‌آید؟ و چرا ما از شنیدن آن احساس لذت و راحتی می‌کنیم؟
اولین بار در سال 1971 دو دانشمند آلمانی پس از وارد آوردن یک نیروی کششی به مفصل بین انگشت و کف دست شکل‌گیری حباب‌های گازی را در مفصل اثبات کردند.مفاصل بدن ما به وسیله یک بافت پوششی فرا گرفته شده است که به آن کپسول مفصلی می‌گوییم.در داخل این کپسول مایعی وجود دارد که با ایجاد حالت لغزندگی باعث حرکت آسان‌تر استخوان‌ها کنار هم می‌شود.مواد معدنی و گازهای گوناگونی در این مایع محلول‌ هستند.حرکات مفصلی در طی فعالیت‌‌های معمول،موجب افزایش حجم مفصل و کاهش فشار مایع مفصلی می‌شود. کاهش فشار باعث یک حالت مکش در داخل فضای مفصل شده و گاز‌های محلول در مایع به صورت حباب درمی‌آیند.
ایجاد این حباب‌ها باعث تحریک گیرنده ‌های عصبی داخل مفصل می‌شود و به این ترتیب مغز از پیدایش یک حالت غیر طبیعی در مفصل اطلاع پیدا می‌کند.حال می‌توان فهمید که چرا ما پس از مدتی فعالیت دوست داریم قولنج مفاصل خود را بشکنیم.در حقیقت ما به طور ناخود آگاه تلاش می‌کنیم پیام ناراحت‌کننده‌ای را که از مفصل‌ها به مغزمان مخابره شده است،رفع کنیم.به این ترتیب با ایجاد کشش مفاصل خود در حداکثر دامنه حرکت آنها،سعی می‌کنیم که این حباب‌ گازی را بترکانیم و وقتی حباب گازی می‌ترکد،همان صدای معروف و خوشایند شنیده می‌شود.به خاطر همین فرآیند تشکیل حباب است که پس از قولنج شکستن و یا همان ترکاندن حباب تا مدتی با هر حرکتی هم هیچ صدایی از مفصل ما بیرون نمی‌آید چون تشکیل دوباره حباب نیازمند گذشت زمان است.و اما ماجرا برای برخی افراد به همین جا ختم نمی‌شود.آرام آرام با تکرار این کار برخی از ما نه به خاطر روان‌تر شدن حرکت مفصل‌های خود که تنها برای لذت بردن از صدای ترکیدن به جان مفاصل خود می‌افتیم،به طوری که تا صدای تازه‌ای از مفاصل خود نشنویم،دست‌ بردار نیستیم.


از این صدا بترسیم؟
یافته‌های اثبات شده چندانی وجود ندارند که نشان‌ دهند شکستن عادتی مفاصل نهایتا موجب آرتریت آنها می‌شود اما در عوض ثابت شده است که با تحت کشش قرار دادن مفاصل بافت‌های اطراف مفصل همچون عضلات،رباط ‌ها و تاندون‌ها آسیب می‌بینند و در نتیجه در طولانی ‌مدت امکان حرکات ظریف برای فرد سلب می‌شود.از طرف دیگر آسیب بافت‌های حمایتی اطراف مفصل دامنه حرکت آن را به ‌طور غیر طبیعی افزایش می‌دهد و احتمال در رفتگی آن را بالا می‌برد.با تمام این تفاصیل،حرکت دادن ناگهانی گردن یا ستون فقرات برای بیرون کشیدن صدا از آنها به هیچ عنوان منطقی به نظر نمی‌رسد.حرکت سریع گردن می‌تواند به آسیب شریان‌های تغذیه‌کننده مغز و سایش تدریجی مهره‌ها منجر شود.آسیب دیدن مهره‌های گردنی می‌تواند آن ‌قدر خطرناک و فاجعه‌ بار باشد که هر انسان عاقلی را از خیر این صدای خوشایند منصرف کند.شاید نتوان با قطعیت از عوارض طولانی ‌مدت شکستن قولنج مفاصل سخن گفت اما یک توصیه را باید بی‌تردید پذیرفت:«لطفا برای شکستن قولنج خود از فرد دیگری استفاده نکنید!»اگر تا امروز هنگام گرفتن عضلات پشت شما از کسی تقاضا می‌کردید که روی ستون فقرات‌تان راه برود و حالا سالم هستید،فقط باید گفت که آدم خوش‌ شانسی بوده‌اید!


با قولنج خود چه کنیم؟
همان‌طور که طیف گسترده‌ای از علل باعث ایجاد قولنج می‌شوند،درمان و پیشگیری از آن هم راه‌های گوناگونی دارد.اگر گرفتگی،درد و محدویت حرکت شما ناشی از اسپاسم و کرامپ عضلانی باشد،باید به شناخت علت و درمان آن پرداخت.برای مثال برخی دارو های پایین ‌آورنده کلسترول خون،داروهای پر فشاری خون و داروهای ضد آلزایمر و پارکینسون می‌توانند موجب گرفتگی‌ های عضلانی شوند.اگر داروی خاصی را به‌ طور مرتب مصرف می‌کنید و دچار گرفتگی‌ عضلانی شده‌اید،شاید عاقلانه‌ترین کار ممکن مراجعه به پزشک‌تان باشد.در هر حال فارغ از دلایل زمینه‌ای مهم،اغلب گرفتگی‌های عضلانی با انجام مانورها و حرکات کششی برطرف می‌شوند و نیازی به مصرف دارو نیست.
اگر به ‌طور مکرر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید و پس از بررسی ‌های لازم علت خطرناکی یافت نشده است،می‌توانید با مشاوره با یک کارشناس فیزیوتراپی نرمش‌ها و حرکت‌های کششی مفید را یاد بگیرید.بهتر آن است که این مانورها را هنگامی که دچار مشکل نیستید،تمرین کنید و در موقع گرفتگی عضلانی تازه به فکر یاد گرفتن و امتحان کردن آنها نیفتید‍!اگر پس از انجام حرکات ورزش سنگین و طولانی ‌مدت دچار گرفتگی عضلانی شده‌اید،محتمل ‌ترین علت به هم ریختن تنظیم آب و الکترولیت ‌های بدن شماست.بهتر است فورا مایعات و املاح بدن خود را با نوشیدنی ‌های مفید جایگزین نمایید و در نوبت ‌های بعدی پیش از شروع فعالیت ورزشی نیز به میزان کافی مایعات استفاده کنید.همچنین ماساژ ناحیه‌ای که دچار اسپاسم شده است یا گذاشتن کیسه یخ نیز می‌تواند موثر باشد.استفاده از داروهای ضدالتهاب و شل‌کننده‌های موضعی عضلانی معمولا آخرین اقدامی است که می‌توان در خانه انجام داد.هر چند که بهتر آن است لااقل برای اولین بار به وسیله پزشک توصیه شده باشند.به هر ترتیب استفاده از پمادهای سالسیلات و پیروکسیکام می‌توانند در این شرایط موثر واقع شوند اما اگر قولنج شما به علت تشکیل همان حباب‌های عجیب هم باشد،راه درمان و پیشگیری مسابقه برای شکستن قولنج نیست.بهترین کار این است که با تنظیم یک برنامه منظم ورزش‌های کششی تدریجا قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل بدن خود را بالا ببرید و حداکثر دامنه حرکت آنها را افزایش دهید.


وقتی قولنج آدم می‌کشد
باور کردنش خیلی ساده نیست اما اگر به فهرست‌ها مراجعه کنیم،متوجه می‌شویم که بوعلی سینا و محمد بن ‌زکریای رازی هر کدام یک کتاب مستقل و مفصل در مورد قولنج نوشته‌اند.البته در آن زمان کارشان چندان هم عجیب نبود.قولنج یکی از مهم ‌ترین بیماری‌های روزگار آنها به حساب می‌آمد. بسیاری از بیماری‌ هایی که امروز می‌شناسیم در آن زمان همه با هم قولنج نامیده می‌شدند.کلمه قولنج از ریشه قولون یا همان colon یونانی گرفته شده است.در علم پزشکی قدیم به دردهای پیچشی و ناراحت‌کننده شکم و اعضای مجاورش بدون آنکه دلیل واقعی آن را بدانند،قولنج می‌گفتند.با این حساب هر عضوی در کنار بیماری‌ها یک قولنج هم داشت.مثل قولنج کلیه،قولنج کبد، قولنج روده،قولنج نوزادی و...هر چند بسیاری از این قولنج‌ها در دنیای جدید به عنوان یک بیماری خطرناک و تمام عیار شناخته می‌شوند اما جالب این است که برخی هم درست مثل قولنج‌های عضلانی روزگار ما به دلیل انقباضات عضلانی رخ می‌دهند. البته این بار انقباض عضلات صاف مثلا قولنج نوزادان به دلیل پاسخ نارس مغز نوزاد به فرآیندهای گوارشی پدید می‌آید و فرمان مغز موجب انقباض بیش از اندازه عضلات شکم و احساس درد شدید نوزاد و گریه‌های پایان ‌ناپذیر او می‌شود و یا اینکه قولنج روده کم و بیش همان سندرم روده تحریک‌پذیر است که به دلیل اسپاسم‌های گاه و بی‌گاه عضلات صاف روده ایجاد می‌شود.در روزگار ما دیگر کسی از شنیدن نام قولنج وحشت نمی‌کند اما اگر واقعا می‌خواهید به ابهت و جایگاه قولنج در قرن‌های پیش از این پی ببرید،کافی است بدانید که ابوعلی سینا، یعقوب لیث و دکتر سعید نفیسی همگی به علت قولنج از دنیا رفته‌اند.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:26 PM
تزریق بوتاکس فاجعه آفرین است !!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/32583.jpg
تزریق سم بوتولونیوم موسوم به بوتاکس یكی از رایج‌ترین روش‌هایی است که برای از بین بردن چین و چروک صورت در دنیا صورت می‌گیرد

انجام این عمل زیبایی مانند سایر روش‌های زیبا‌سازی‌،در ایران هم با استقبال زیادی مواجه شده است اما وجود دو چالش عمده باعث شده كه متخصصان درباره آن هشدارهایی جدی مطرح كنند؛یکی از آنها مراجعه افراد به پزشکان غیرمتخصص و دیگری وجود انواع تقلبی و بدون مجوز بوتاکس در بازار دارویی کشور است.در روزهای اخیر،کارشناسان سعی کرده‌اند تا با هشدار دهی به مردم، آنها را از خطرات استفاده نا آگاهانه از این روش مطلع کنند،ضمن اینکه یاد آور شوند که تنها وقتی این کار به درستی صورت گیرد،اثرات نسبتاً خوب و عارضه جانبی نسبتاً کمی خواهد داشت.
دکتر زهرا حلاجی،عضو هیأت علمی گروه پوست دانشگاه علوم پزشکی تهران،با اشاره به اینکه تزریق بوتاکس باید توسط پزشک متخصص پوست انجام شود،می‌گوید:فرد تزریق‌کننده باید آناتومی عضلات صورت،فیزیولوژی پوست،فیزیولوژی اثر سم وحتی مکانیسم چین و چروک را بشناسد،ضمن اینکه تکنیک تزریق را هم به خوبی یاد گرفته باشد چرا که اگر تخصص این کار را نداشته باشد،می‌تواند بیمار را دچار عوارض جدی و پردردسر کند.
دکتر کامران بلیغی،متخصص پوست و عضو هیأت علمی پوست دانشگاه تهران نیز در زمینه این عوارض می‌گوید:تزریق غیرکارشناسانه بوتاکس ممکن است خطرات گوناگونی مثل غیرقرینه شدن صورت و ابرو، افتادگی پلک و یا فلج صورت را به‌دنبال داشته باشد.نکته دیگری که در این تزریق‌های غیرکارشناسانه وجود دارد این است که تزریق بوتاکس ممکن است باعث فعال شدن برخی از بیماری‌های نهفته در فرد شود.دکترحسین طباطبایی،متخصص پوست و دبیرانجمن متخصصان پوست ایران،در این زمینه می‌گوید: این پزشک است که با سؤالاتی که از بیمار می‌پرسد و فرم‌هایی که از این طریق بررسی می‌‌کند، بیماری‌های زمینه‌ای مداخله کننده را تشخیص می‌دهد.به این معنی که حتی اگر فرد مراجعه کننده ظاهر سالمی داشته باشد،باید از لحاظ بیماری‌های قبلی،بیماری‌های خانوادگی و ارثی مورد بررسی قرار گیرد.وی همچنین معتقد است که اگر مسایل مذکور رعایت شود،عوارض این روش بسیار جزئی خواهد بود.البته افرادی هم هستند که اساسا نباید برای آنها از تزریق بوتاکس استفاده شود.دکتر حلاجی،افرادی که بیماری‌های عضلانی مانند میاستنی گراف دارند یا کسانی که از بیماری‌های خود ایمنی رنج می‌برند را از دسته افرادی بر می‌شمرد که نباید برای از بین بردن چین و چروک از بوتاکس استفاده کنند.

سم در بسته‌های تقلبی
مشکل دیگر،وجود بوتاکس‌های غیراستاندارد و بدون مجوز در بازار دارویی کشور است که توسط قاچاقچیان وارد شده و برخی از افراد غیر متخصص هم بدون توجه به نکات ایمنی آن را استفاده می‌کنند.دکتر حلاجی،از وجود انواع غیراستاندارد بوتاکس در کشور با عنوان مصیبت یاد کرده و ادامه می‌دهد:کشورهایی مثل چین و تایوان چیزهایی به اسم بوتاکس تولید کرده‌اند که غیراستاندارد است، مجوز هم ندارد و استفاده از آنها مشکلات غیرقابل جبرانی را برای مصرف کنندگان به‌دنبال خواهد داشت.دکتر علیرضا فیروز،متخصص پوست و معاون پژوهشی مرکز آموزش و پژوهش بیماری‌های پوست و جذام هم با بیان اینکه در سال‌های اخیر محصولات غیرقانونی بوتاکس وارد بازار شده است، می‌گوید: از آنجا که این ماده به هر حال یک سم است،چنانچه درست تهیه،خالص و نگهداری نشده باشد و همچنین درست تزریق نشود،موجب عوارضی که گاهی نیز جبران پذیرنیستند،برای بیمار خواهد شد.وی در توضیح کارکرد این سم ادامه می‌دهد:سم بوتولونیوم با ازبین بردن انتقال عصب به عضله موجب کاهش قدرت انقباض عضله می‌شود.در حالت کلی برای استفاده از سم بوتولونیوم از نظرسنی یا تعداد دفعات تزریق،محدودیت وجود ندارد؛اما تزریق مقدار بسیار کم و کنترل شده آن باعث شل شدن عضله و از بین رفتن موقت چین و چروک‌هایی که ناشی از انقباض عضله هستند،می‌شود.این عمل نسبتا ساده است،نیازی به بستری نداشته و درد زیادی ندارد. البته اثراین تزریق حدود 3 الی 6 ماه ممکن است باقی بماند و پس از آن رشته‌های عصبی بازسازی شده و قدرت انقباض عضله دوباره برمی گردد.دکتر بلیغی با اشاره به اینکه استفاده از این روش موجب فلج دائمی عضله نمی‌شود،می‌گوید:از آنجا که فرد به‌ طور غیرارادی اخم می‌کند و یا ابروهایش را بالا می‌اندازد لذا چنانچه 3- 2 سال از این روش استفاده کند خود به‌ خود تا حد زیادی این عادتش را از دست می‌دهد و بنابراین طول مدت تزریق بیشتر و بیشتر می‌شود.

داروی مرگبار
دوز استفاده از این سم بسیار حائز اهمیت است،چرا که میزان زاید این سم می‌تواند حتی منجر به مرگ شود.دکتر فیروز با بیان اینکه مسمومیت شدید این سم به‌علت ایجاد فلج عضلانی،حتی می‌تواند منجر به مرگ شود،می‌گوید:مقادیر خیلی کم و کنترل شده از این سم در بیماران مبتلا به اسپاسم عضلانی مورد استفاده قرار گرفته که باشل کردن عضله موجب کنترل مشکل بیمار می‌شود اما اگر به میزان زیاد و غیرکارشناسانه تزریق صورت گیردحتی می‌تواند مرگ را به‌دنبال داشته باشد.دکتر کامران بلیغی البته در زمینه وقوع مرگ درایران بر اثر استفاده از این دارو می‌گوید:مواردی از مرگ دراثر تزریق غیرکارشناسانه بوتاکس در آمریکا دیده شده است اما در ایران تا کنون چنین چیزی گزارش نشده است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:27 PM
نحوه مراقبت غذایی برای بدن سازی !


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19626.jpg
از زمان بچگی تا بحال بسیار شنیده اید كه "میوه" و "سبزیجات" زیاد بخورید و از غـذاهـای چـرب و قـنـدی خودداری كنید. در این مطلب عمده‌ترین مواد مفید و مضر برای شما آورده شده است. از زمان بچگی تا بحال بسیار شنیده اید كه "میوه" و "سبزیجات" زیاد بخورید و از غـذاهـای چـرب و قـنـدی خودداری كنید. اكنون 50 درصد از مرگ و میرها بدلیل امراض قلبی-عروقی نـاشـی از عـادتـهـای نـادرسـت غذایی می‌باشد.
در زیر 10 ماده غذایی مفید را شرح داده می‌شود:
1- سیب زمینی شیرین. سرشار از كاراتنوئید، ویتامین C ، پتاسیم و فیبرهای غذایی.
2- نان سبوس دار. این نوع نان نسبت به نوع سفیدش دارای ویـتـامینها و مواد معدنی بیشتری است.
3- گل كلم. منبع غنی كاراتنوئید، ویتامین C و اسید فولیك.
4- هندوانه. مملو از ویتامین C و كاراتنوئید.
5- لوبیا. سرشار از پروتئین، آهن، اسید فولیك و فیبرهای غذایی، چربی بسیار كم.
6- گرمك و طالبی. یك چهارم از هریك می‌تواند ویتامین A و C مورد نیاز بدن در روز را تامین كند.
7- اسفناج و كلم پیچ. دارای كلسیم، ویتامین C، كاراتنوئید و فیبرهای غذایی فراوان.
8- پرتقال. حاوی ویتامین C، اسید فولیك، پتاسیم و فیبرهای غذایی.
9-آرد جـوی دوسر. دارای فـیـبرهای غـذایـی قابـل حل بسیار مفید برای كاهش و تعدیل كلسترول
10- شیر 1 درصد چربی. منبعی بسیار غنی از پروتئین با چربی و كلسترول كم.

مواد غذایی مضر:
1- روغنهای جامد. افزايش كلسترول، ايجاد بيماريهای قلبی-عروقی
2- قند، شيره و نوشابه. افزايش قند و كلسترول خون
3- گوشت قرمز با چربی زياد.
4- مواد لبنی پرچرب.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:27 PM
عوامل مؤثر در بروز ترک پا


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30693.jpg
دكتر رضا یعقوبی، متخصص پوست، از مهمترین عوامل ایجاد ترك پا در زنان و همچنین راهکار پیشگیری از آن سخن می‌گوید...


یك متخصص پوست گفت: پوشیدن صندل و كفش‌های تابستانی، یائسگی، خشكی هوا و هر عاملی كه جریان خون را در پا كاهش دهد، موجب ترك خوردن كف پا می‌شود.
دكتر رضا یعقوبی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه خوزستان، اظهار داشت: عارضه ترك كف پا‌ كه در اثر خشكی پوست و اگزما بوجود می‌آید، گاه با درد نیز همراه است.
وی افزود: برای جلوگیری از ترك‌خوردگی كف پا باید در پیاده روی‌های طولانی از كفش‌های پشت و جلو بسته استفاده شود. همچنین زنان خانه‌دار می‌توانند در طول روز با پوشیدن جوراب از اصطحكاك كف پا با فرش و موكت و ایجاد ترك پا پیشگیری كنند.
دكتر یعقوبی تصریح كرد: یائسگی از مهمترین عوامل ایجاد ترك پا در زنان است كه به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود.
این متخصص پوست خاطرنشان كرد: چرب نگه داشتن پوست پا و استفاده از اسید سالیسیك، اوره و گلیسیرن در درمان ترك پا موثر است. همچنین شست و شوی پا با آب گرم و رعایت بهداشت مفید خواهد بود.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:28 PM
10 نکته برای پيشگيری از آسيب ورزشی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30633.jpg
پیشگیری از آسیب‌های ورزشی بخصوص در کودکان اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد. در هنگام ورزش باید به این 10 نکته اساسی توجه ویژه کرد:

پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در کودکان به علت رشد جسمی‌شان اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد...





در هنگام ورزش کودکان باید به این 10 نکته اساسی توجه ویژه کرد:


1. بدن‌سازی مناسب برای ورزش


2. اجتناب از تمرین بیش از حد


3. محیط مناسب برای رقابت


4. بهبود كامل آسیب قبلی


5. نظارت مناسب و دقیق طی تمرین


6. تغییر قوانین در شرایطی كه تكنیك‌ها یا تاكتیك‌ها بر خطر آسیب‌دیدگی می‌افزایند


7. آموزش بیومكانیك صحیح حركات در ورزش مورد نظر


8. استفاده از ابزار و وسایل مناسب


9. ارزیابی جسمانی كامل قبل از شركت در فعالیت


10. همسان‌سازی مناسب رقابت‌كنندگان

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:28 PM
توصیه يك متخصص پوست در مورد رنگ کردن موها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30504.jpg
دكتر زهرا موسوی‌دزفولی، متخصص پوست و مو: رنگ مو ماده‌ای شیمیایی است و استفاده مكرر از آن، موجب عوارض دراز مدت می‌شود.
یك متخصص پوست و مو گفت: رنگ مو ماده‌ای شیمیایی است و استفاده مكرر از آن، موجب عوارض دراز مدت می‌شود.
دكتر زهرا موسوی‌دزفولی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا ـ منطقه خوزستان، اظهار كرد: هر ماده شیمیایی دارای عوارضی است و استفاده مكرر و بیش از حد از رنگ مو در دراز مدت موجب شكسته شدن مو، قرمزی و خارش پوست سر و در مواقع حاد موجب ریزش موی سر خواهد شد.
وی افزود: عوارض پوستی و واكنش‌های شیمیایی ناشی از استفاده از رنگ مو در برخی افراد سریعتر بروز می‌كند و میزان این عوارض، به استعداد ذاتی فرد در مقابله با این عوارض بستگی دارد.
موسوی‌دزفولی ادامه داد: برخی افراد نیز در اصطلاح مشكل تماسی دارند و در نخستین استفاده از رنگ مو دچار سوزش، خارش و قرمزی پوست سر می‌شوند كه این افراد نباید از رنگ مو و دیگر مواد شیمیایی بر روی مو و پوست سر استفاده كنند.
وی تصریح كرد: توصیه می‌شود رنگ مو در فاصله‌های زمانی حداقل چهار ماهه استفاده شود. هر چند عوارض رنگ مو در دراز مدت وجود خواهد داشت ولی هر چه فاصله زمانی رنگ كردن موها بیشتر شود، بهتر است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:29 PM
10 فرمان برای غلبه بر جوش صورت


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30031.jpg
در كنار دارو یك‌سری اقدامات و توصیه‌های بهداشتی ساده نیز وجود دارد كه با انجام آن می‌توان آسانتر از بیماری كنه‌ای مثل آكنه راحت شد.
‌صورت جوش جوشی مشكل بسیاری از جوانان است. آكنه كه مردم آن را با عنوان جوش غرور جوانی می‌شناسند یكی از شایع‌ترین بیماری‌های پوستی است. این بیماری، شایع‌ترین علت مراجعه بیماران به متخصصان پوست است.

این بیماری در بسیاری از جوانان در سنین بلوغ پدید می‌آید و شدت آن در افراد مختلف متفاوت است و اكثرا پس از سن 25 سالگی بهبود می‌یابد.


جوش‌های غرور به صورت دانه‌های قرمز، جوش‌های سر سیاه و توده‌های سفتِ زیر پوستی در ناحیه گونه، بینی، پیشانی، پشت گردن، قسمت فوقانی پشت و سینه ظاهر می‌شوند.

این جوش‌ها در پایه یك مو به وجود می‌آیند و ناشی از آماس، التهاب و انسداد مجرای غده چربی كنار مو هستند.

علت چیست؟
پیدایش آكنه ناشی از یك علت خاص نیست بلكه چندین عامل در پیدایش و شدت آن نقش دارند. ارث، میكروب‌ها، نوع غذا، مشكلات عصبی و روحی، تغییرات غددی هورمونی، نوع پوست، بهداشت صورت، مصرف برخی داروها و بعضی از بیماری‌ها از جمله عواملی است كه در ایجاد این بیماری نقش دارد.

10 فرمان
آكنه یك بیماری است كه برای درمان آن باید به پزشك مراجعه و داروهای مناسب را مصرف كرد. درمان آكنه حداقل 6 ماه طول می‌كشد و تازه احتمال عود آن نیز وجود دارد. در حقیقت آكنه بیماری بسیار سمجی است و مثل كنه به پوست می‌چسبد. اما در كنار دارو یك‌سری اقدامات و توصیه‌های بهداشتی ساده نیز وجود دارد كه با انجام آن می‌توان آسانتر از بیماری كنه‌ای مثل آكنه راحت شد.
1. دستكاری نكنید. سعی كنید جوش‌ها را دستكاری نكنید و نخواهید با فشار دست آنها را خالی كنید.
2. آرام باشید. سعی كنید خواب مرتب داشته باشید. استراحت كافی داشته باشید و حتی الامكان از فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید.
3. صورت خود را بشویید. برای شستشو از صابون اسیدی (گوگردی) كه پزشك توصیه می‌كند استفاده كنید. ابتدا صورت خود را خوب صابون بزنید تا از كف پوشیده شود.
4. پوست را ماساژ دهید. هفته ای یك یا دو بار ماساژ با مواد اسیدی نظیر سركه سیب در كاهش چربی پوست و بهبود جوشها موثر است.
5. چربی نخورید. از مصرف غذاهای چرب، سس مایونز، خامه، شكلات، گردو، فندق، موز، تخم مرغ و نارگیل، خودداری كنید.
6. میوه و سبزی بخورید. سعی كنید سبزی و میوه بخصوص سبزی‌های حاوی ویتامینA مثل هویج، اسفناج، شاهی و گوجه‌فرنگی را زیاد مصرف كنید.
7. داغ نشوید. گرما میزان جوش‌های آكنه را بیشتر می‌كند پس زیاد در محیط‌های گرم نمانید.
8. ضد آفتاب بزنید. در مورد آفتاب نظرات متفاوت است برخی معتقدند اشعه آفتاب تاثیر خوبی در بهبود جوش‌های غرور جوانی دارد و برخی معتقدند كه نور آفتاب پس از مدتی موجب تشدید آكنه می‌شود. اما مطمئن باشید از زدن ضد آفتاب ضرر نمی‌كنید.
9. ورزش كنید. ورزش حتی جوش صورت را نیز خوب می‌كند. ورزش و استحمام باعث باز شدن منافذ پوست، بهبود جریان خون آن و رفع چربی می‌شود كه نتیجه آن شادابی پوست و بهبود جوش‌هاست.
10. نقاشی نكنید! مصرف مواد آرایشی و كرم‌های چرب، آكنه را تشدید می‌كند پس سعی كنید صورت خود را كمتر نقاشی كنید.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:29 PM
بهترين ورزش برای ديابتی‌ها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30335.jpg
برخی پزشکان شاید فرصت نکنند درباره نوع ورزش با بیمارانشان به گفتگو بپردازند. در این نوشته قصد دارم در این خصوص با شما صحبت کنم...
همه افراد مبتلا به دیابت می‌دانند نخستین مطلبی که پزشکان به آنان توصیه می‌کنند، ورزش کردن است اما برخی پزشکان شاید به دلیل کمبود وقت، فرصت نمی‌کنند درباره نوع ورزش با بیمارانشان به گفتگو بپردازند. در این نوشته قصد دارم در همین خصوص با شما صحبت کنم...


همان‌طور که می‌دانیم فعالیت بدنی برای همه افراد مفید است اما شما که یک فرد دیابتی هستید با فعالیت بدنی و ورزش می‌توانید قندخون خود را بهتر کنترل کنید زیرا زمانی که ورزش می‌کنید قندخونتان سریع‌تر به مصرف می‌رسد. همچنین می‌توانید وزن مناسب‌تری داشته باشید و با ایجاد نشاط درونی جلوی تنش‌های عصبی خود را بگیرید. در این حالت حتما قلب‌تان هم بهتر فعالیت خواهد کرد. بدن ما برای کار انداختن ماهیچه‌ها نیاز به انرژی دارد که این انرژی از راه مصرف قند و سپس چربی به دست می‌‌آید. قند از جمله موادی است که در سلو‌ل‌های ماهیچه‌ای بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در فرد سالم تولید و ترشح انسولین در لوزالمعده هنگام ورزش و فعالیت بدن به طور خودکار کم می‌شود. در واقع میزان انسولین خون کاهش می‌یابد بنابراین یک فرد سالم هنگام فعالیت بدن دچار کاهش قندخون می‌شود و در حقیقت این یک دفاع طبیعی در برابر پایین افتادن قند خون است. در کسانی که انسولین تزریق می‌کنند، این دفاع طبیعی وجود ندارد. ممکن است این فرد پس از فعالیت شدید بدن دچار افت قند خون شود بنابراین اگر یک فرد دیابتی که انسولین تزریق می‌کند، بیش از حد لازم به فعالیت بدنی بپردازد، عضلات بدن‌اش مقدار قابل ملاحظه‌ای قند را می‌سوزانند و فرد دچار افت قندخون می‌شود. علامت‌های مهم پایین افتادن قندخون عبارتند از: لرز، عرق کردن، سستی زانوها، تپش قلب، رنگ پریدگی و اختلال در بینایی.



با پیاده‌روی شروع کنید

پیاده‌روی یک تمرین ورزشی خوب برای شروع فعالیت جسمانی است، به شرط اینکه بدن در وضعیت راحت باشد و قدم زدن همراه با راحت بودن کل بدن باشد اما باید به خاطر داشته باشید که هنگام ورزش جوراب کتانی و کفش مناسب بپوشید. پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که به علت سهولت انجام آن در بین افراد دیابتی معمول است اما پیش از آغاز پیاده‌روی به سوالات زیر پاسخ دهید:

• آیا تا به حال پزشک به شما گفته است که مشکل قلبی دارید؟

• زمانی که ورزش می‌کنید، آیا احساس درد در سمت چپ بدن (گردن، شانه‌ها یا بازو) داشته‌اید؟

• آیا تاکنون دچار حالت بیهوشی شده‌اید؟

• آیا پس از یک فعالیت معمولی دچار تنگی نفس شده‌اید؟

• آیا تا به حال پزشک به شما گفته است که دچار فشارخون بالا هستید؟

• آیا تا به حال پزشک به شما گفته است که دچار مشکلات مفاصل یا استخوان‌ها (آرتریت و...) هستید که با انجام ورزش جسمی بدتر می‌شود؟

• آیا بیش از 50 سال دارید و تاکنون زیاد فعالیت بدنی نکرده‌اید؟

اگر به برخی از سوالات پاسخ مثبت دادید، لطفا قبل از شروع پیاده‌روی یا هر نوع ورزش دیگر با پزشک خود مشورت کنید.


چگونه باید پیاده‌روی کرد؟
برای پیاده‌روی باید یک برنامه منظم طراحی کنید و جهت برنامه‌ریزی به نکات زیر توجه کنید:

• در محلی مناسب و با نور کافی پیاده‌روی کنید و مواظب اطراف خود باشید.

• با یک دوست یا یک گروه از افراد پیاده‌روی کنید.

• هنگام پیاده‌روی کفش مناسب بپوشید.

• لباس مناسب با فصل بپوشید.

• پیش از آغاز پیاده‌روی از ورزش‌های کششی استفاده نمایید و خود را گرم کنید.

• برنامه پیاده‌روی خود را به سه قسمت تقسیم کنید. 5 دقیقه آهسته قدم بزنید. به تدریج در طول 5 دقیقه بعدی سرعت خود را افزایش دهید و در پایان بدن خود را به تدریج سرد کنید یعنی در طول 5 دقیقه سوم سرعت خود را کم نمایید.

• سعی کنید حداقل سه بار در هفته به پیاده‌روی بپردازید و هر هفته دو تا سه دقیقه به زمان سریع دویدن خود اضافه نمایید.

• برای اجتناب از آسیب‌ عضلات و مفاصل، ورزش را به تدریج افزایش دهید.

• هر چه بیشتر پیاده‌روی کنید، احساس بهتری خواهید داشت.



چه‌طور باید خود را گرم کرد؟

ابتدا یک بازو را بالای سر ببرید و به یک طرف خم شوید. زانوها را محکم نگه دارید. در این وضعیت ده ثانیه بمانید و مجددا در طرف دیگر این حرکت را تکرار کنید. دست‌ها را روی دیوار بگذارید و پاها را تقریبا یک متر از دیوار فاصله دهید. یک زانو را خم کنید و زانوی دیگر را صاف نگه دارید. در این حالت ده ثانیه بمانید و سپس حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.

به دیوار تکیه دهید، به گونه‌ای که سر مفصل ران و پاها در یک خط قرار گیرند. یک پا را به سمت قفسه سینه بیاورید و ده ثانیه نگه دارید. این حرکت را برای پای دیگر نیز تکرار کنید. پاها را با دست مخالف به طرف باسن ببرید. زانو را مستقیم نگه دارید و ده ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس این حرکت را برای پای دیگر نیز تکرار کنید.



نکته آخر

اگر کمتر از 3 بار در هفته پیاده‌روی می‌کنید، باید مدت زمان سریع راه رفتن خودتان را به تدریج افزایش دهید.


هفته


زمان گرم کردن


زمان ورزش


زمان سرد کردن


کل زمان


هفته اول


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


سریع‌ راه رفتن
5 دقیقه


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


15 دقیقه


هفته دوم


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


سریع‌ راه رفتن 8 دقیقه


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


18 دقیقه


هفته سوم


قدم زد‌ن آهسته
5 دقیقه


سریع‌ راه رفتن11 دقیقه


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


21 دقیقه


هفته چهارم


قدم زد‌ن آهسته
5 دقیقه


سریع‌ راه رفتن 14 دقیقه


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


24 دقیقه


هفته پنجم


قدم زد‌ن آهسته
5 دقیقه


سریع‌ راه رفتن17 دقیقه


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


27 دقیقه


هفته ششم


قدم زد‌ن آهسته
5 دقیقه


سریع‌ راه رفتن
20 دقیقه


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


30 دقیقه


هفته هفتم


قدم زد‌ن آهسته
5 دقیقه


سریع‌ راه رفتن
23 دقیقه


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


33 دقیقه


هفته هشتم به بعد


قدم زد‌ن آهسته
5 دقیقه


سریع‌ راه رفتن
26 دقیقه


قدم زدن آهسته
5 دقیقه


36 دقیقه

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:30 PM
هشدار درباره رعایت نکردن اصول ایمنی در فعالیتهای اداری


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30308.jpg
فعالیت‌های اداری در ظاهر سلامت جسم را تهدید نمی‌كند اما ممكن است آغاز برخی مشكلات برای سلامت افراد باشد.
یك متخصص طب كار گفت: فعالیت‌های اداری در ظاهر سلامت جسم را تهدید نمی‌كند اما ممكن است آغاز برخی مشكلات برای سلامت افراد باشد.
دكتر مجید رمضانی‌پور در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا - منطقه خوزستان، گفت: پر واضح است اگر حین انجام كارهای اداری و فعالیت‌های بدنی، ‌اصول ایمنی رعایت نشود، سلامت محیط‌های كاری به خطر می‌افتد. اما در حال حاضر در محیط‌های كاری به سلامت جسم و روح شاغلان توجه شایانی نمی‌شود.
وی با تاكید بر لزوم شناسایی خطرات محیط‌های كاری جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های شغلی خاطرنشان كرد: از جمله شایع‌ترین مشكلات جسمی ناشی از رعایت نكردن اصول ایمنی در محیط كار، كمر درد ناشی از پشت میز نشستن‌های طولانی مدت و كشیدگی عضلانی ناشی از حركات مكرر مانند ماشین نویسی و تایپ و همچنین مشكلات روانی و استرس در محل كار است.
رمضانی پور تصریح كرد: افراد باید در صورت استفاده طولانی مدت از كامپیوتر در طول روز مانیتور را به صورت مستقیم و در امتداد دید قرار داده و پشتی صندلی را صاف كنند. همچنین صندلی باید حتما تكیه‌گاه دست داشته باشد و پاها نیز كاملا صاف بر روی زمین قرار گیرند.
وی ادامه داد: افرادی كه در طول روز، مداوم و طولانی مدت از ماوس و صفحه كلید استفاده می‌كنند حتما یك تكیه گاه برای مچ دست تهیه كرده و در حین كار مچ دست را به آن تكیه دهند.
این متخصص طب كار تهویه مناسب و نور كافی را از عوامل موثر در كاهش استرس در محل كار دانست و افزود: در صورتی كه در محل كار پنجره وجود دارد حتما آن را باز كرده و از نور و اكسیژن طبیعی استفاده شود زیرا تنفس اكسیژن كافی و وجود نور طبیعی در كاهش استرس كارمندان موثر است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:30 PM
مهمترین عوامل کاهنده سن ابتلا به بیماریهای قلبی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30298.jpg
رییس جامعه جراحان ایران، درباره مهمترین عواملی که سن ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را در ایران کاهش داده است سخن می‌گوید.
رییس جامعه جراحان ایران گفت: عواملی همچون استعمال دخانیات و به ویژه سیگار در کنار استرس و عصبانیت، مهمترین عواملی هستند که سن ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را در ایران کاهش داده است.

دکتر "ایرج فاضل" رییس سی و سومین کنگره جامعه جراحان ایران روز دوشنبه در حاشیه برگزاری این کنگره در گفت و گوی اختصاصی با خبرنگار علمی ایرنا گفت: هنوز تحقیق و مطالعه دقیقی در خصوص کاهش سن ابتلا به بیماری‌های قلبی در ایران انجام نشده، اما بر اساس شواهد موجود به نظر می‌رسد در ایران بیش از سهم خودمان ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی افزایش یافته است.

وی گفت: یکی از عوامل مهم و شناخته شده که نقش غیر قابل انکار و بسیار مهمی در ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی دارد مصرف سیگار است.

رییس سی و سومین کنگره جامعه جراحان ایران یادآور شد: هزینه و بودجه‌ای که صرف درمان بیماری‌های ناشی از مصرف سیگار می‌شود و خساراتی که از این بابت به کشور وارد می‌شود، قابل محاسبه نیست.

وی با اشاره به پایین آمدن سن ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، گفت: یکی از علل ثابت شده این امر دخانیات و گرایش فوق العاده زیاد جوانان به استعمال دخانیات است به طوری که سن شروع مصرف سیگار به 15 سالگی کاهش یافته است.

فاضل تصریح کرد: یکی از اقدامات مهم برای پیشگیری در این زمینه، تبلیغ فراگیر و همه جانبه و مکرر در مورد منع مصرف سیگار و برشمردن آثار زیانبار آن است که اگر بطور قاطع و مداوم دنبال شود، آثار بسیار مثبتی را خواهد داشت.

دکتر فاضل اظهار داشت: این در حالی است که هیچ گونه حرکتی برای نشان دادن اینکه استعمال دخانیات یک ناهنجاری است صورت نمیگیرد و تبلیغات وسیع و عمومی ضد سیگار و ضد ارزش جلوه دادن استعمال دخانیات انجام نمیشود.

رییس سی و سومین کنگره جامعه جراحان یادآور شد: عامل مهم دیگری که نقش آن در ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی به اثبات رسیده، استرس است.

وی افزود: یکی از علل مهم کاهش سن ابتلا به بیماری‌های قلبی و افزایش این بیماریها در کشور مربوط به پایین بودن آستانه تحمل مردم است؛ به این صورت که بیشتر مردم خیلی زود عصبانی می‌شوند و پرخاشگری و ناسازگاری با شرایط از علل زود عصبانی شدن مردم است.

رییس جامعه جراحان گفت: مساله دیگری که ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش داده است بی تحرکی است. این در حالیست که ورزش باید در بین مردم تعمیم داده شود و دوستی بین مردم و ورزش بوجود آید.

فاضل ادامه داد: ورزش اصولا این نیست که به طور حرفه ای و سنگین یک رشته را دنبال کرد، حتی پیاده روی هم می‌تواند یک ورزش باشد و همه افراد توانایی انجام آن را در هر شرایطی دارند.

رییس جامعه جراحان ایران اظهار داشت: مشکل مهم و اساسی در مورد افزایش ابتلا به بیماری‌های مختلف این است که با وجود فراهم بودن زمینه‌های ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله بیماری‌های قلبی و عروقی که شامل سیگار، استرس، آلودگی هوا و عدم ورزش و بی تحرکی است اقدام مناسبی انجام نمیشود و طبیعی است که باید انتظار افزایش بیماریها را هم داشت.

سی و سومین کنگره جامعه جراحان ایران از 19 تا 23 اردیبهشت ماه در سالن همایش‌های رازی برپا است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:31 PM
مهمترين عامل بروز بيماری‌های قلبی در ایران


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30191.jpg
در این بررسی آمده است: 40 درصد از مرگ و میرها در کشور ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی است. پژوهشگران معتقدند:...
پژوهشگران معتقدند: عدم تحرکات فیزیکی مثل پیاده‌روی و ورزش، شایع‌ترین علت ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی در ایران است.
به گزارش سرویس علمی پژوهشی ایسنا - منطقه علوم پزشکی تهران؛ این پژوهش توسط گروهی از محققان و با همکاری واحد مبارزه با بیماری‌های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی کردستان با هدف ارتباط فعالیت فیزیکی (شغلی، ورزشی و اوقات فراغت) و اضافه وزن با بیماری‌های ایسکمی قلبی انجام شده است.
مطالعات انجام شده حاکی از آن است که افزایش فعالیت‌های فیزیکی مثل فعالیت‌های شغلی، ورزشی و فعالیت در اوقات فراغت، کاهش وزن، چاقی و سبک زندگی، مهمترین عامل پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی است.
در این بررسی آمده است: 40 درصد از مرگ و میرها در کشور ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی است.
این پژوهش به روش موردی – شاهدی و تعداد 100 نفر بیمار ایسکمی قلبی و 100 نفر از افراد سالم به تأیید متخصص قلب به عنوان شاهد مطالعه و بررسی شده است.
گفتنی است در این بررسی ارتباط معنی داری بین اضافه وزن و بیماری ایسکمی قلبی و همچنین همبستگی منفی بین نمره فعالیت فیزیکی در اوقات فراغت با بیماری دیده شد.
نتایج تحقیقات بدست آمده نشان می دهد که فعالیت فیزیکی اثرات سودمندی در پیشگیری از کنترل بیماری های قلبی و عوامل خطر زمینه ساز دارد.
این پژوهش در خلاصه مقالات سومین کنگره کشوری پیشگیری و کنترل بیماری‌های غیرواگیر ارائه شده است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:31 PM
مبارزه با آنفلوانزا با این گیاه افسانه‌ای


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30076.jpg
بی شك طی دهه‌های اخیر بیشتر مردم دنیا با خواص متعددی از این گیاه افسانه‌ای (غذا و دارویی) آشنایی پیدا كرده‌اند؛ از جمله...
بی شك طی دهه‌های اخیر بیشتر مردم دنیا با خواص متعددی از گیاه افسانه‌ای (غذا و دارویی) سیر آشنایی پیدا كرده‌اند كه از جمله این اثرهای درمانی آن عبارتند از:
كاهندگی فشار خون، كاهندگی كلسترول خون، كاهندگی قند خون، كاهندگی غلظت خون، ضد‌گرفتگی عروق قلبی و مقوی قلب و...؛ هر چند كه تردیدی در درستی چنین اثراتی برای گیاه معجزه آسای سیر نیست. این گیاه همچنین دارای عملكرد مؤثر و اثبات شده ضد‌سرطانی، ضد‌میكروب قوی علیه باكتری‌های بیماریزا، ضد‌انگلی (كرم‌های آسكاریس، قلابدار، كرمك) و ریارد یا آمیب، ضد‌رماتیسم، ضد‌قارچ (‌آفت دهانی، كچلی، پوستی)، ضد‌سم، مقوی معده و محافظ كبد، ضد‌درد، ضد‌حشره و مقوی میل جنسی نیز هست.
سیر به سبب داشتن اثراتی همچون ضد‌احتقانی، خلط آور، ضد‌اسپاسم، محرك دستگاه ایمنی بدن و اثر ضد‌ویروسی از دیر باز برای درمان بیماری‌های حاد و مزمن عفونی و غیرعفونی ریوی به كار می‌رود. حكیم ابن سینا از این گیاه برای درمان سل ریوی، آسم مزمن و برونشیت بهره می‌جسته است.
خاصیت ضد‌ویروسی سیر روی چندین نوع ویروس بیماریزای خطرناك به اثبات رسیده است؛ از جمله آنفلوانزا، تبخال و.... از آنجایی كه اثر ضد‌ویروسی سیر ابتدا به سبب اثر گذاری مستقیم تركیبات مؤثره عصاره آن صورت می‌گیرد سیر قادر خواهد بود به‌طور غیرانتخابی، سویه‌های متنوع‌تری از ویروس آنفلوانزا را مورد حمله قرار دهد بیشتر این تاثیرات درمانی سیر، نه تنها در انسان بلكه در دام‌ها و حیوانات خانگی نیز قابل اعمال است.
همگی این واكنش‌های شگفت انگیز درمانی سیر بر طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها، مرهون مواد مؤثره شامل تركیبات گواردی اسانسی (گلی كوزیدهای سولفوره كه مسئول بوی آن نیز هست)، ویتامین‌ها به‌ویژه نوع C ،E و بتاكاروتن و نیز آنزیم‌هایی همچون پراكسیداز، میروزیناز و گلوكوسینولاز است.
از آنجایی كه خواص اصلی درمانی سیر مربوط به مواد گوگردی آن است، بنابراین اعمال هرگونه واكنش خارجی همچون حرارت، ترشی و... كه به‌طور مستقیم خود این مواد گوگردی را نابود سازد، یا به‌طور غیرمستقیم آنزیم‌های فعال‌كننده این تركیبات مؤثره گوگردی را تحت‌تأثیر قرار دهد می‌تواند در كاهش قدرت عملكرد درمانی سیر مؤثر باشد.

چون مواد مؤثره سیر در اثر له شدن و تحولات آنزیمی متعاقب آن روی مواد گوگردی فعال می‌شود، بنابراین بلعیدن حبه نجویده آن، یا خشك كردن غیراصولی آن می‌تواند مانع بروز اثر درمانی چشمگیر گیاه شود.
هر چه بوی سیر بیشتر باشد، نشان دهنده بیشتر بودن مواد گوگردی آن در نتیجه اثرات به‌مراتب قوی‌تر آن است. مصرف مرتب روزانه حداقل 5-3 گرم سیر برای جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی – عروقی لازم است. برای تخفیف بوی دهان متعاقب مصرف سیر می‌توان بعد از خوردن آن از گشنیز، جعفری، سیب، برگ كاهوی تازه و یا سكنجبین استفاده كرد. اگر چه این‌گونه خواص سیر كه در بالا گفته شده طی صدها و هزارها سال تجربه حیات بشری، آزموده و به اثبات رسیده است، ولی در مراكز پژوهشی دانشگاهی معتبر و بزرگ دنیا در 50 سال اخیر، بسیاری از این خواص به‌روش‌های مدرن به بوته آزمایش و پژوهش گذاشته شده و مهر تایید گرفته‌اند.
در همین راستا ما نیز به اتفاق گروه همكار در مطالعات تجربی خود در دانشگاه پزشكی تهران تعداد زیادی از خواص قلبی- عروقی، ضد‌میكروبی، ویروسی، قارچی، ضد‌سرطانی، ضد‌رماتیسمی، پوستی و... در قالب پژوهش‌های آزمایشگاهی، حیوانی و انسانی آن‌را آزموده و ادعاهای منابع طب سنتی درخصوص گیاه سیر را به اثبات رسانده‌ایم.
البته می‌توان گفت در زمان اعلام همه‌گیر‌ی‌های اینچنینی در جهان كه امكان در اختیارگذاری مقادیر زیادی داروی تولیدی پیشگیری و درمان‌كننده برای خیل بزرگ جمعیت جهانی آن هم در مدت كوتاه عملا میسر نیست، می‌توان با مراجعه به ذخایر دانش كهن كه حاصل تجربیات گرانقدر بشری طی قرون و اعصار است و توصیه آن از طریق رسانه‌ها از بعد فاجعه آمیز این‌گونه رخدادها كاست.
لازم به ذكر است از دیگر فرآورده‌های طبیعی مؤثر در بیماری‌ آنفلوانزا، گیاهان آویشن و زنجبیل و دارچین و نیز عسل طبیعی است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:32 PM
شایعترین علت بوی بد دهان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/30074.jpg
با علل دهانی و خارج دهانی و شایعترین علت بوی بد دهان از زبان دکتر شهلا کاکویی متخصص بیماری‌های دهان و دندان، آشنا شوید.

شایع ترین عامل ایجاد کننده بوی بد دهان مربوط به پوسیدگی دندان و مشکلات لثه‌ای است که عوامل خارج دهانی متعدد از جمله سینوزیت، بیماری‌های لوله گوارش و کبدی نیز در این امر موثر هستند.
دکتر شهلا کاکویی متخصص بیماری‌های دهان و دندان در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران گفت: عوامل زیادی منجر به بوی بد دهان می‌شوند که این عوامل تنها ناشی از دندان نیست.

گاهی باقی ماندان مواد غذایی روی پرزهای زبان، بیماری هایی مانند سینوزیت، بیماری‌های لوله گوارش و حتی مشکلات کبدی نیز می‌توانند منجر به بوی بد دهان شوند.

وی شایع ترین علت بوی بد دهان را پوسیدگی دندان و مشکلات لثه‌ای عنوان کرد و افزود: دندانپزشکان در شناسایی و رفع بسیاری از عوامل ایجاد بوی بد دهان می‌توانند موثر باشند.

دکتر کاکویی تصریح کرد: غرغره آب، شست و شوی روزانه، تمیز کردن سطح زبان و پیگیری درمان پوسیدگی دندان و مشکلات لثه، در پیشگیری از بوی بد دهان موثر است.

سه روش ارگانولپتیک، کروماتوگرافی گازها و هالیمتر جهت شناسایی بوی بد دهان شناسایی شده‌اند.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:32 PM
عوارض اشعه رايانه را جدی بگيريد


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29981.jpg
دکتر "علیرضا دهقان" استاديار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: اشعه رايانه بر چشم عوارضی دارد که بايد جدی گرفته شود.
استاديار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: اشعه رايانه بر چشم عوارضی دارد که بايد جدی گرفته شود.

دکتر "علیرضا دهقان" در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: کاربران در اثر استفاده زیاد از رایانه به عوارضی شامل دوبینی و نزدیک بینی مبتلا می‌شوند.

وی، خستگی، خارش و سوزش چشم را از دیگر عوارض و ناراحیتهای حاصل از استفاده زیاد از رایانه و خیره شدن به صفحه مانیتور عنوان کرد و گفت: کاربران رایانه باید به صورت فاصله‌دار و هر 15دقیقه یکبار به چشمهای خود استراحت دهند.

وی استفاده از مانیتورهای "ال سی دی" را که تصاویری با کیفیت بهتر ارایه می‌دهند برای چشم کاربران مفیدتر دانست و گفت: در بررسی انجام شده در سال 84 بر روی کاربران رایانه، در مورد بیش از60درصد افراد احساس خشکی چشم و 32درصد افراد تاری دید و دوبینی نشان داده شد.

وی یادآور شد: این نتایج نشان داد که گرفتگی عضلات، سوزش چشم و ریزش اشک در کسانی که با رایانه بیشتر سرو کار دارند در مقایسه با همکاران خود که از رایانه استفاده نمی‌کنند، بیشتر است.

دهقان، فیلترهای نصب شده بر روی مانیتورهای نسل قبل را چندان مناسب ندانست و گفت: این فیلترها برجلوگیری ازخستگی چشم تاثیری ندارند.

وی تاکید کرد: هنگام کار با رایانه، لازم است کاربران مرتب پلک بزنند تا از خشکی چشمشان جلوگیری شود و همچنین مانیتور در وضعیتی قرار بگیرد که سر کاربر بالاتر از مانیتور باشد.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:33 PM
بی‌ضررترین و ارزانترین درمان چربی و قند خون بالا!؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29702.jpg
استفاده مناسب و کافی از این مواد یکی از اولین، راحت‌ترین، بی‌ضررترین و اقتصادی‌ترین روش‌های کاهش چربی و قند خون در افراد است.


امروزه استفاده مناسب و کافی از فیبرهای غذایی یکی از اولین، راحت‌ترین، بی ضررترین و اقتصادی‌ترین روش‌های کاهش چربی و قند خون در افراد می‌باشد.

فیبر یا الیاف موادی هستند که در دیواره سلولی گیاهان یافت می‌شوند و قابل گوارش درمعده انسان نیستند و قادرند بدون آنکه جذب شوند از دستگاه گوارش عبور کنند.

فیبرها در مسیر عبور از دستگاه گوارش آب را در خود نگه می‌دارند و برخی از آنها با اتصال خود به مواد دیگر، خواص درمانی پیدا می‌کنند.

فیبرها در میوه و سبزی، غلات و حبوبات کامل به فراوانی یافت می‌شوند.

فیبرهای مواد غذائی به دو دسته تقسیم می‌شوند:
گروه اول فیبرهای نامحلول مانند سبوس گندم (نان‌های سبوس دار و پوست برخی میوه‌ها و صیفی‌ها مانند سیب، خیار، گوجه فرنگی).

و گروه دوم فیبرهای محلول مانند میوه‌ها و سبزی ها، نان جو دو سر و حبوبات و سبوس برنج.

در افراد بالغ و سالم حداقل روزی 30 گرم فیبر باید مصرف شود که توصیه می‌شود20 گرم آن از نوع نامحلول و 10 گرم آن از نوع محلول باشد.

برای دست یافتن به 30 گرم فیبر باید روزانه حدود نیم کیلو میوه و سبزی یا 6 واحد حبوبات و غلات غنی از فیبر مصرف شود. نان‌های سفید مانند نان لواش، غلات غنی از فیبر تلقی نمی‌شود.

فیبرهای محلول در کاهش چربی و قند خون و پیشگیری از برخی بیماری‌های قلبی و عروقی نقش اصلی را ایفا می‌کنند و فیبرهای نامحلول در کاهش یبوست، سرطان روده و برخی اختلالات دیگر موثر می‌باشد.

مصرف فیبر از سرطان، بالا رفتن چربی و قند خون، یبوست و برخی بیماری‌های گوارشی جلوگیری می‌کند.

خواص فیبر
1- فیبرها با جذب آب، مواد غذایی را ضخیم تر می‌کند و افراد با خوردن آن احساس سیری و پری معده می‌نمایند. پس یکی از راه‌های کاهش اشتها و تناسب اندام هم تلقی می‌شود.

2- وقتی با خوردن فیبر و جذب آب، حجم مدفوع افزایش می‌یابد حرکات روده‌ها آسانتر و بیشتر می‌شود و از یبوست جلوگیری می‌شود. یبوست در 20 تا 30 درصد افراد یافت می‌شود و موجب مشکلاتی چون التهاب، عفونت، درد و سرطان روده بزرگ می‌شود (سومین سرطان شایع در جهان) که به دلیل تماس روده با مواد جذب نشده به مدت طولانی ایجاد می‌گردد.

3- مطالعات نشان می‌دهد اگر زنان افزون بر 30 گرم میزان مصرف روزانه فقط 10 گرم در روز فیبر بیشتری مصرف کنند خطر ابتلا به سرطان سینه در آنها به نصف کاهش می‌یابد.

4- فیبرهای محلول با اتصال به اسیدهای صفرا که دارای کلسترول هستند مانع جذب آنها می‌شوند و از این طریق چربی و کلسترول خون را کاهش می‌دهند. به همین دلیل اولین توصیه به کسانی که کلسترول خون بالاتری دارند، مصرف فیبر بیشتر در کنار غذاهای کم چرب است. افزودن فیبر محلول به رژیم غذائی کاهش 15درصدی کلسترول بد (LDL) را به همراه خواهد داشت.

5- مصرف فیبر به اندازه کافی موجب می‌شود هضم مواد نشاسته‌ای با سرعت کمتری انجام شود، در نتیجه قند به آهستگی و به میزان‌های کمتری وارد خون می‌شود و از بالا رفتن یکباره قند خون جلوگیری می‌شود.

نکات قابل توجه:
1- بهتر است همراه با فیبر بیشتر مقداری آب بیشتری بنوشید و حتی الامکان فیبر خام و نپخته مصرف کنید.

2- افرادی که بیماری خاصی نداشته باشند، می‌توانند به ازای هر 1000 کالری، 15 گرم فیبر مصرف کنند (حداکثر 60 گرم در روز).

3- توصیه می‌شود نان کامل (سنگک، نان‌های سبوس دار، جو، جو دو سر) جایگزین نان‌های سفید مانند لواش شود.

4- برخی بیماری‌های گوارشی با مصرف فیبر سازگار نیستند و مصرف بیش از حد فیبر می‌تواند در جذب برخی مواد مانند کلسیم، آهن، روی اختلال ایجاد کند.

6- به طور طبیعی با مصرف نیم کیلو سبزی و میوه در روز، نان‌های سبوس دار، مصرف حبوبات و غلات غنی از فیبر می‌توان نیاز بدن به فیبر را تامین کرد و از سرطان، یبوست و برخی بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و کلسترول بالا پیشگیری نمود و درصورت نیاز به مصرف بیشتر با افزودن پوسته غلات (سبوس) آنها را غنی از فیبر ساخت.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:34 PM
آيا آدامس جويدن برای دندانها مضر است؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29673.jpg
آیا آدامس جویدن برای دندانها مضر است و یا اینكه به ادعای برخی از تبلیغات واقعا برای مقابله با پوسیدگی‌های دندانی مفید است.

آیا آدامس جویدن برای دندانها مضر است و یا اینكه به ادعای برخی از آگهی‌های تبلیغاتی واقعا برای مقابله با پوسیدگی‌های دندانی مفید است.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، داشتن ظاهری خوب و احساس خوشایند خواسته تمام انسانها است. مردم با اقدامات مختلف مانند رفتن به كلاسهای بدن سازی یا انتخاب و آرایش یك مدل موی جدید تلاش می‌كنند این ظاهر مطلوب و خوشایند را برای خود ایجاد كنند. در این میان یك لبخند زیبا با دندانهای سالم و پاكیزه و دهانی خوش بو بی‌شك تاثیر مثبتی در زندگی اجتماعی هر فرد خواهد داشت.
به گزارش ایسنا، همه افراد گاه برای خوش بویی دهان و سفیدی دندانهای خود از مواد معطر و آدامسهای مختلف طعم دار استفاده می‌كنند اما آیا می‌دانید كه ماده اصلی تشكیل دهنده آدامس كه همان سقز است چه اثری بر سلامت دندانها دارد؟
به گفته پژوهشگران؛ آدامس بدون قند تاثیرات مثبت فراوانی در حفظ سلامت دندانها دارد. بدین معنی كه میزان ترشحات بزاقی را در طی عمل جویدن بالا می‌برد و از خاصیت اسیدی پلاكهای مخرب دندانها می‌كاهد.
بر اساس یك پژوهش علمی آدامس می‌تواند در كنار مواد دیگر محافظ دندانها از پوسیدگی آنها جلوگیری كند. بیش از بیست سال است كه در موسسات تحقیقاتی و پژوهشی سراسر جهان در مورد نقش افزایش ترشحات بزاقی در حفظ سلامت دهان و دندان، مطالعات گسترده‌ای صورت گرفته است.
شواهد بالینی حاكی از آن است كه آدامس به تنهایی عامل پوسیدگی دندانها نیست بلكه استفاده از آن پس از هر وعده غذا یا بعد از میان وعده‌هایی نظیر شكلات و بیسكوئیت اثر اسیدی ایجاد شده را كاهش می‌دهد. امروزه محققان معتقدند كه در كنار مسواك زدن مرتب دندان با خمیر دندان حاوی فلوراید، آدامس نیز می‌تواند نقش مفیدی در حفظ سلامت دهان و دندان ایفا كند. آب دهان مهمترین ابزار دفاعی طبیعی دهان به شمار می‌رود. این مایع پلاك‌های موجود بر سطح دندانها را می‌شوید و اسیدهای ایجاد شده را خنثی می‌سازد. در نتیجه، جویدن موادی مانند آدامس یا سبزیجات طبیعی، ‌بزاق بر روی دندانها جاری می‌سازد. این خاصیت را «اسید شویی» می‌نامند. همچنین ترشحات بزاقی مواد غذایی باقی مانده در لا به لای دندانها را می‌زداید. افرادی كه دچار عارضه خشكی دهان هستند به دلیل كمبود میزان ترشحات بزاقی و اسیدی بودن دهان، به پوسیدگی دندان مبتلا خواهند شد. لذا به این افراد توصیه می‌شود كه با استفاده از آدامس میزان ترشحات بزاقی خود را افزایش دهند.
قابل ذكر است، از آنجا كه قندهای موجود در سقز اگر به مقدار زیادی در آدامس باشند می‌توانند به روده و معده آسیب برساند، برای جلوگیری از این امر توصیه می‌شود كه از آدامس‌هایی با قند كم یا بدون قند استفاده شود.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:34 PM
عادتی بسیار ساده برای کاهش احتمال سرماخوردگی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29518.jpg
در صورتی که این عادت ساده بهداشتی به یک عادت عمومی تبدیل شود، منافع آشکار بهداشتی و اقتصادی به دنبال خواهد داشت.
غرغره کردن آب در هر روز تا 30 درصد خطر بروز سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.
دکتر زیبا طباطبائی متخصص داخلی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران گفت: غرغره کردن آب، خطر بروز انواع سرماخوردگیها را تا حد قابل توجهی کاهش می‌دهد در صورتی که این عادت ساده بهداشتی در هر کشوری به یک عادت عمومی تبدیل شود، منافع آشکار بهداشتی و اقتصادی به دنبال خواهد داشت و سالانه میلیونها دلار از بابت درمان سرما خوردگی صرفه جویی می‌شود.

وی تاکید کرد: افرادی که هر روز با آب دهان خود را غرغره می‌کنند، تا 36 درصد کمتر به سرما خوردگی مبتلا می‌شوند همچنین غرغره کردن آب می‌تواند تاثیر روانی نیز بر نبود سرما خوردگی داشته باشد.

دکتر طباطبایی افزود : از آنجا که مردم کشورهای آسیایی به طور سنتی به خاصیت پیشگیری کننده غرغره کردن آب اعتقاد دارند، ممکن است این عمل تاثیر روانی مثبت بر روی افراد بگذارد حتی اگر اصلا تاثیر شیمیایی و بهداشتی نداشته باشد.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:34 PM
مهمترين راه انتقال آنفلوانزای خوکی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29497.jpg
دکتر "ایرج خسرونیا" رییس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران درباره آنفلوآنزای خوکی و مهمترین راه انتقال آن از انسان به انسان می‌گوید.
رییس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران گفت: مهمترین راه انتقال ویروس آنفلوانزای خوکی از انسان به انسان از طریق دست دادن و روبوسی کردن است.

دکتر "ایرج خسرونیا" روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا گفت: تماس با ترشحات دستگاه تنفسی، سرعت انتقال ویروس آنفلوانزای خوکی را در بین انسان‌ها افزایش می‌دهد که تماس با ترشحات دستگاه تنفسی طی دست دادن‌ها و روبوسی با افراد آلوده، به بیشترین حد خود می‌رسد.

وی گفت: همچنین با استفاده از وسایل شخصی فرد مبتلا به صورت حوله و لیوان امکان انتقال ویروس آنفلوانزا بالا می‌رود.

رییس جامعه پزشکان متخصص داخلی یادآور شد: علایم این بیماری همانند آنفلوانزای فصلی است که به صورت تب، آبریزش بینی و چشمها، بدن درد، استخوان درد، سردرد، سرفه و اسهال و استفراغ بروز داده می‌شود.

این متخصص بیماری های داخلی یادآور شد: در آنفلوانزای خوکی به علت اینکه ریه‌ها دچار عفونت شدید می‌شوند در مقایسه با آنفلوانزای فصلی بسیار شدیدتر است که با درگیر شدن دستگاه تنفسی، ریه‌ها و حتی قلب به مرگ بیمار می‌انجامد.

خسرونیا یادآور شد: داروهایی هم برای درمان این بیماری وجود دارد اما با توجه به شدت بیشتر انفلوانزای خوکی در مقایسه با آنفلوانزاهای فصلی، با عفونت شدید ریه‌ها و درگیر شدن قلب، مرگ بیمار را به دنبال دارد.

وی گفت: در این نوع آنفلوانزا، عفونت به آسانی به سایرین قابل انتقال است در نتیجه بعد از مدت زمان کوتاهی بر شمار مبتلایان به این ویروس افزوده می‌شود.

رییس جامعه پزشکان متخصص داخلی خاطرنشان کرد: سالمندان و کودکان بیشتر در معرض ابتلای به آنفلوانزای خوکی قرار دارند و لازم است این دو گروه بیشتر تحت اقدامات پیشگیرانه در مقابل این ویروس قرار گیرند.

خسرونیا با اشاره به اینکه انتقال این ویروس از خوک به انسان است، گفت: بعد از انتقال ویروس به انسان ، ویروس با سرعت بیشتری از انسان به انسان منتقل می‌شود و همین انتقال آسان منجر به همه گیر شدن بیماری در جوامع انسانی می‌شود.

رییس جامعه متخصصین داخلی با تاکید بر اینکه هنوز هیچ موردی از آنفلوانزای خوکی در کشور مشاهده نشده، افزود: با توجه به اینکه ممکن است این ویروس از طریق مسافرین از سایر کشورها وارد ایران شود ضروری است، اقدامات حفاظتی و مراقبتی خاصی در فرودگاههای کشور اعمال شود و مسافرینی که از سایر کشورها وارد می‌شوند، حتما از نظر آلودگی به این ویروس مورد بررسی قرار گیرند.

وی اضافه کرد: حتی چنانچه مسافری که از خارج کشور وارد می‌شود دارای علایم سرماخوردگی باشد برای احتیاط بیشتر، بهتر است از نظر ابتلا به ویروس آنفلوانزای خوکی مورد معاینه کامل قرار گیرد.

به گفته این متخصص چنانچه مواردی از آنفلوانزای خوکی در کشوری مشاهده شود به منظور جلوگیری از همه گیری آن باید مهد کودکها، مدارس، خانه سالمندان، رستوران‌ها و تقریبا تمامی اجتماعات تعطیل شوند.

بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت تا 12 اردیبهشت 1388 موارد انسانی این بیماری در کشورهای مکزیک، ‌کانادا، اسپانیا، ‌آمریکا، فرانسه، نیوزیلند، ‌آلمان، انگلیس، ‌فلسطین اشغالی، هلند، دانمارک، اتریش، چین گزارش شده است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:35 PM
جرمگیری؛ چرا و کی؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29493.jpg
در این مقاله: جرم چیست و چگونه تشكیل می‌شود؟ چرا مردم فكر می‌كنند كه جرم گیری دندان را خراب می‌كند؟ و نکاتی در مورد جرم گیری

معمولاً عادت داریم، هر تغییر رنگی كه روی دندانهایمان مشاهده می‌كنیم آن را جرم نامیده و این تصور را داریم كه با جرم گیری بایستی این لكه‌ها رفع گردد. در حالی كه اصلاً اینگونه نیست. برای شروع بحث لازم است كه انواع لكه‌های رنگی كه در روی دندان ممكن است مشاهده كنیم را نام ببریم:
1- یكسری از تغییر رنگها بر روی دندان در واقع پوسیدگی‌هایی هستند كه معمولاً به صورت سیاه رنگ مشاهده می‌شود و در حالت‌های پیشرفته به صورت حفره در می‌آیند و در نهایت با پیشرفت پوسیدگی دندان درد شروع می‌شود. یك راه تشخیص قطعی این تغییر رنگها این است كه در پوسیدگی‌های پیشرفته در دندان حفره ایجاد می‌شود. برخلاف جرم كه معمولاً بر روی دندان می‌نشیند و حجم اضافی را اشغال می‌كند.
2- یكسری از تغییر رنگها در ساختمان خود دندان وجود دارند و معمولاً این تغییر رنگها دائمی بوده و با جرم گیری از بین نمی‌رود. در ضمن با تراش آن معمولاً در زیر هم همین لكه‌ها را دارد و این تغییر رنگها یا ناشی از مصرف دارو در زمان رشد جوانه دندان، یا ناشی از نقص تكاملی دندان‌ها و كمبود املاح مختلف در زمان تشكیل دندان و یا ناشی از افزایش فلوراید آب مصرفی و... می‌باشد.
3- نوع سوم تغییر رنگها ناشی از موادی است كه به طور معمول مصرف می‌كنیم و رسوباتی است كه بر روی دندان تشكیل می‌شود. این رسوبات یا به صورت رنگدانه هستند و یا به صورت جرم كه بحث اصلی ما را تشكیل می‌دهد. این جرم‌ها بخوبی با جرم گیری از بین می‌روند. و همین جرم‌ها هستند كه لثه را تخریب كرده و در نهایت باعث لق شدن دندانها می‌شود بدون اینكه خود دندان مشكلی داشته باشد.


جرم چیست و چگونه تشكیل می‌شود؟
بزاق ما به طور معمول دارای املاح زیادی است كه قدرت رسوب كردن را دارند. این املاح معمولاً در جاهایی كه با غذا و مسواك كمتر در تماس است رسوب می‌كنند. رسوب این املاح همراه است با ایجاد بستر مناسب برای جایگزینی میكروبهایی كه به طور طبیعی در دهان وجود دارد و رشد و تكثیر آنها... اضافه شدن پروتئین‌های موجود در غذا و بزاق و همچنین لاشه سلولهای مرده بافت‌های مختلف دهان در مجموع باعث افزایش حجم این رسوبات شده وبه مرور جرم تشكیل می‌شود و در دهان قابل مشاهده می‌شود. چیزی كه مهم است این است كه ما معمولاً مقدار كمی از جرم تشكیل شده را می‌توانیم مشاهده كنیم و قسمت عمده این جرم با تخریب لثه در زیر لثه تخریب شده جایگزین شده و از دید مستقیم ما پنهان می‌ماند و مسئله مهمتر اینكه این جرم‌های تشكیل شده پر از میكروبهای مختلف است و با مسكواك زدن هم تمیز نمی‌شود و این میكروبها بین 20 الی 40 درصد جرم تشكیل شده را تشكیل می‌دهد و بافت چسبنده لثه را كه محكم به دندان چسبیده را به مرور تخریب كرده و بافت نگهدارنده حیاتی لثه را تخریب كرده و باعث سست شدن پایه‌های دندان می‌شود. پس نتیجه می‌گیریم كه با جرم گیری و تمیز كردن این جرم‌های تشكیل شده بر روی دندان از روند تخریب لثه جلوگیری كنیم.


چرا مردم فكر می‌كنند كه جرم گیری دندان را خراب می‌كند؟
چنانكه در قسمت اول این بحث ذكر شد جرم‌های تشكیل شده بر روی دندان به مرور باعث آزردگی لثه شده و خود جایگزین می‌شود. این امر چون به مرور اتفاق می‌افتد بیمار متوجه عقب نشینی لثه نمی‌شود و لثه‌ای كه عقب نشینی كرده با جرم گیری جایگزین می‌شود و فضای خالی كه بین دندانها در اثر عقب نشینی لثه هم كه ایجاد می‌شود از دید بیمار پنهان می‌ماند. موقعی كه بیمار برای جرم گیری مراجعه می‌كند وقتی این جرم‌ها را تمیز می‌كنیم لثه تحلیل رفته در معرض دید بیمار قرار می‌گیرد و چنین احساسی بدست می‌دهد كه جرم گیری باعث از بین رفتن لثه شده است؟ و بقول خودشان هم لثه پایین رفته و هم لای دندانها باز شده. در صورتی كه تمام این اتفاقات قبلاً صورت گرفته بوده ولی از دید بیمار پنهان بود.
دو مسئله هم چنین افكاری را تشدید می‌كند. اول اینكه موقع جرم گیری در هر صورت خونریزی اتفاق می‌افتد و این امری طبیعی است ولی بیمار این امر را دلیل صدمه دیدن لثه هایش می‌داند و فكر می‌كند همین خونریزی‌ها به علت كنده شدن لثه‌ها از روی دندان است.
دومین مسئله این است كه موقعی كه جرم به ضخامت كافی روی دندان می‌نشیند مانع رسیدن سرما و گرما به دندان می‌شود و به طور طبیعی كه دندانهای ما در معرض سرما و گرمای متعادلی در محیط دهان واقع است با وجود این جرمها و عدم رسیدن سرما و گرما به دندان، دندان به مرور حساسیت خود را از دست داده و موقعی كه با جرمگیری این جرمها را پاك می‌كنیم ناگهان دندان در معرض سرما و گرما قرار می‌گیرد و بیمار تفسیر غلط خود را تكمیل می‌كند كه چون دندانم تراشیده شده به آب سرد و گرم هم حساس شده، جرم گیری كردم لثه‌هایم پایین رفت. بین دندانهایم فاصله افتاد، دندانم تیر می‌كشد و... مجموع این افكار بیمار را به این نتیجه می‌رساند كه جرم گیری دندان را خراب می‌كند.


چند نكته در مورد جرم گیری
1- حتماً سالی یك بار جرم گیری را در برنامه بهداشتی خود قرار دهید.
2- مطمئن باشید كه با دقت در صحیح مسواك زدن، تشكیل جرم به حداقل خواهد رسید.
3- اگر موقع مسواك زدن دیدید كه از ناحیه‌ای از لثه هایتان خون می‌آید، بدانید كه آن ناحیه دچار مشكل است و به دندانپزشك خود مراجعه كنید. ناحیه‌ای كه خون می‌آید بیشتر مسواك بزنید و از خونریزی آن نترسید. مطمئن باشید با خوب مسواك زدن و بیشتر مسواك زدن آن ناحیه خونریزی خیلی كاهش پیدا خواهد كرد.
4- در صورتی كه جرم زیادی داشتید و بعد از جرم گیری دندانهایتان به سرما و گرما حساس شده زیاد نگران نباشید به مرور رفع خواهد شد.
5- بعد از جرم گیری حتماً از دهانشویه مناسب استفاده نمایید تا در بهبود زخمهای به جا مانده از جرم موثر افتد. استفاده مداوم از دهانشویه‌ها زیاد توصیه نمی‌شود و یك هفته بعد از جرم گیری می‌توانید استفاده از دهانشویه را قطع نمایید.
6- هیچ آنتی بیوتیكی قبل و بعد از جرمگیری نیاز نیست. در موارد خاص حتماً دندانپزشكتان تجویز خواهد كرد.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:36 PM
به آسانی آب خوردن، شاداب باشید!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29458.jpg
فعالیت‌های روزانه بر میزان آب دریافتی و دفعی بدن موثر است و نوشیدن آب کافی در روز موجب کاهش وزن و شادابی پوست می‌شود.
فعالیت‌های روزانه و نوع آنها بر میزان آب دریافتی و دفعی بدن موثر است و نوشیدن بیش از 8 لیوان آب در روز موجب کاهش وزن و شادابی پوست می‌شود.
دکتر بهاره رضایی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران گفت: فعالیت‌های جسمی به دلیل تنظیم درجه حرارت بدن با از دست دادن آب همراه است و هر چه میزان فعالیتها بیشتر باشد مقدار اتلاف آب بدن بیشتر خواهد بود.

وی افزود: به این ترتیب فعالیت زیاد و هوای گرم دو فاکتور اصلی برای نوشیدن آب بیشتر هستند.

دکتر رضایی تصریح کرد: نوشیدن آب بیشتر از این مقدار باعث دفع زودتر سموم از بدن شده و موجبات کم شدن وزن در افراد چاق و شادابی پوست را فراهم می‌کند بنابراین بهتر است قبل از احساس تشنگی اقدام به نوشیدن آب شود.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:36 PM
نکاتی کلیدی درباره بیماریهای مقاربتی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/28987.jpg
در این مقاله ضمن تعریف STDs یا بیماریهایی که از طریق رابطه جنسی منتقل می‌شوند با نکاتی کلیدی در رابطه با این بیماریهای آشنا می‌شوید.
STDs چیست؟
بیماریهای جنسی یا STDs عبارتند از بیماری مقاربتی كه از شخصی به شخص دیگر در طی تماس دستگاه ژنیتال (یا دستگاه تولید مثلی) یك پارتنر با ژنیتال -مقعد- دهان یا حلق پارتنر دیگر صورت میپذیرد. STD ممكن است توسط ویروس، باكتری یا انگل نیز منتقل شود. این میكروارگانیسمها می‌توانند داخل بدن شده و پوست، مخاط، واژن، ركتوم، حالب، سرویكس، چشم و دهان و حلق را گرفتار كند. وجود هر گونه ترشح غیر عادی و بدبو، خارش، سوزش، دیزوری، دیس پارونیا، زخم در نواحی تناسلی، نشانه احتمالی وجود عفونت است. در چنین مواردی فرد باید به پزشك مراجعه كرده و تحت درمان قرار گیرد.

* STD در خانمها، تمایل به شدت بیشتری از آقایان دارد.

* ممكن است STD ها باعث سرطان سرویكس شود.

* STD می‌تواند از مادر به بچه، قبل، در طی حاملگی یا بلافاصله بعد از زایمان منتقل شود.

* محققین بر این باورند كه داشتن STD (به غیر از ایدز) شانس ابتلا به ایدز را می‌افزاید.

حداقل دانستن 5كلید اساسی در رابطه با STD در آمریكا وجود دارد:
* STD، بر روی خانمها و آقایان در هر سطح اقتصادی و تحصیلی وجود دارد و بیشتر در بین دختران نوجوان و زیر 25 سال دیده می‌شود. تقریبا دو سوم همه STD در جمعیت جوان زیر 25 سال اتفاق می‌افتد.

* وقوع STD بالا رونده است به دلیل اینكه در چندین قرن گذشته از نظر جنسی افراد زودتر فعال شده و ازدواج دیرتر صورت می‌گیرد و بعلاوه طلاق بیشتر شده است.

* در بیشتر موارد STD علامتی ندارد (مخصوصا در خانمها) و زمانی كه علائم پیشرفت می‌كند در واقع پارنتر هم درگیر می‌باشد بنابراین پزشكان برای افرادی كه چند شریك جنسی دارند تستهایی برای غربالگری و تشخیص بیماری می‌دهند.

* در خانمها خطرات بیشتری از عفونت STI (عفونتی که از راه جنسی منتقل می‌شود) نسبت به آقایان وجود دارد و در واقع بیماری در حالت بدون علامت، پیشرفت و بیماری پیشرفته‌تر می‌شودو ایجاد عوارض بیشتری در خانمها می‌نماید كه بعضی از این عفونتها قبل و در حین حاملگی و یا بلافاصله بعد از زایمان منتقل می‌شود كه بعضی از این عفونتها در بچه به آسانی درمان می‌شود ولی بعضی از این عفونتها باعث عوارض (disability) و حتی مرگ بچه می‌شود.

* وقتی بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود به آسانی درمان می‌شود و در بعضی از STDها بیماریهای STD، شانس ابتلا به ایدز را می‌افزاید. چطور می‌توانیم از بیماریهای آمیزشی پیشگیری كنیم؟

كاهش خطر ابتلا به STD، ازراههای زیر امكان دارد:
* داشتن یك رابطه جنسی با شخص غیر عفونی

* استفاده صحیح و مداوم از كاندوم در آقایان

* استفاده از سرنگهای تمیز برای تزریق

* پیشگیری و كنترل بیماریهای STD، برای كاستن خطر ابتلا به عفونت HIV و كاهش خطر ابتلا به STD

* به تاخیر انداختن اولین رابطه جنسی تا حد ممكن؛ افراد جوانتر زمانی كه برای اولین بار --- دارند به مراتب استعداد بیشتری برای ابتلا به STD دارند.

شخصی كه از نظر جنسی فعال است بایستی:
* كنترل مرتب برای بیماری STD، حتی در صورت عدم وجود علائم و مخصوصا در صورت داشتن روابط جنیس با پارتنر جدید.

* دانستن علائم STD و در صورت دیدن كوچكترین علائم، به واحدهای درمانی مراجعه كند.

* اجتناب از داشتن روابط جنسی در زمان قاعدگی، كه خانمهای مبتلا به HIV بیشتر عفونی شده و افراد غیر عفونی HIV، بیشتر مستعد گرفتن عفونت در طی این زمان می‌شوند.

* اجتناب از تماسهای مقعد، و در صورتی كه این عمل انجام می‌شود، استعمال كاندوم در مرد.

* اجتناب از دوش واژینال، به دلیل اینكه بعضی از باكتریها وارد واژن شده و احتمال خطر STD را بیشتر می‌كند.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:36 PM
اطلاعاتی برای مقابله با آنفلوآنزای خوکی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29124.jpg
در این مطلب سعی شده به بعضی از سوال‌های شما درباره آنفلوآنزای خوکی از جمله پیشگیری و درمان و نشانه‌های بیماری پرداخته شود.
ابتلای صدها تن به آنفلوآنزای خوکی در مکزیک و گسترش این بیمای به کشورهایی چون آمریکا، کانادا، بریتانیا، اسپانیا، اسرائیل و زلاندنو نگرانی بسیاری از شهروندان را به همراه داشته است. مسوولان بهداشتی با جدی دانستن تهدید همه گیری این بیماری، از مردم خواسته‌اند دچار ترس نشوند و تمهیدات لازم را برای پیشگیری از ابتلای خود و خانواده‌هایشان به کار بندند.
در این مطلب کوتاه شده سعی به بعضی از سوال‌های شما درباره آنفلوآنزای خوکی پاسخ داده شود.



چگونه از خود و خانواده ام در برابر آنفلوآنزای خوکی محافظت کنم؟

احتیاط‌های معمول را به کار بندید. آنفلوآنزای خوکی مانند هر نوع سرماخوردگی دیگر از راه تماس سرفه و عطسه منتقل می‌شود. دست‌های خود را به طور مرتب بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، می‌توانید از ژل‌های تمیزکننده دست استفاده کنید.
همان طور که هوشیاری در برابر آلودگی برای پیشگیری از ابتلای شما و خانواده‌تان به بیماری ضروری است، در صورتی که خود مشکوک به ابتلا به آنفلوآنزا هستید، حتما هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی خود را بگیرید. اگر دستمال به همراه ندارید، هنگام عطسه یا سرفه قسمت داخلی آرنج خود را در برابر دهان و بینی بگیرید تا دستانتان آلوده نشوند.


آنفلوآنزای خوکی چه نشانه‌هایی دارد؟

آنفلوآنزای خوکی همانند سایر انواع سرماخوردگی عمل می‌کند. بیماران دچار تب و لرز، سردرد، سرماخوردگی، گلودرد، کوفتگی و درد مفصل می‌شوند. این بیماری گاهی با تهوع و اسهال همراه است.


آیا انتقال ویروس آنفلوآنزای خوکی به سادگی انجام می‌شود؟

محققان هنوز اطلاعات کاملی را از نحوه انتقال ویروس آنفلوآنزای خوکی به دست نیاورده‌اند. سازمان بهداشت جهانی به تازگی برآورد خود مبنی به سهولت انتقال این ویروس میان انسانها را منتشر کرده است.
اگر با کسی در تماس هستید که سرماخوردگی دارد، با او دست ندهید و روبوسی نکنید. ویروس آنفلوآنزا در اماکن عمومی وجود دارد و تماس با سطوحی مانند دستگیره اتوبوس و صفحه کلید کامپیوتر به راحتی شما را آلوده می‌کند. اگر دستان خود را به دستگیره در یا اتوبوس زده‌اید، آن را به دهان و بینی خود نزنید.


آیا آنفلوآنزای خوکی قابل درمان است؟

بله، داروهایی که در سال‌های گذشته برای درمان انواع قوی آنفلوآنزا تولید شده‌اند، توانایی خوبی برای کمک به مبتلایان به آنفلوآنزای خوکی دارند. در حقیقت همه گیری جهانی بیماری‌هایی مانند آنفلوآنزای مرغی و سارس در سال‌های گذشته آمادگی مراجع درمانی را برای مقابله با همه گیری‌های جدید افزایش داده است.


آیا واکسن انفلوانزا که زمستان گذشته دریافت کردم، من را از ابتلا به آنفلوآنزای خوکی مصون می‌کند؟

احتمالا خیر. هر چند واکسن‌های انفلوانزا بدن افراد را در برابر سویه ویروس آنفلوآنزا که شامل ویروس آنفلوآنزای خوکی نیز هست، مقاوم می‌کند ولی مسوولان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا می‌گویند آزمایش‌های اولیه آنها بیانگر عدم ایجاد مصونیت در دریافت کنندگان واکسن انفلوانزا است.


آیا آنفلوآنزای خوکی از راه مواد غذایی مانند گوشت خوک منتقل می‌شود؟

خیر. آنفلوآنزای خوکی از دهان و بینی منتقل می‌شود و یک بیماری مجاری تنفسی است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:37 PM
چطور، کجا و چگونه غذا بخوریم؟



غذا خوردن دارای آدابی است؛ اغلب فراموش می‌‌کنیم که بخش مهمی از دوندگی‌های ما در زندگی، برای به دست آوردن لقمه‌ای نان و چیدن سفره‌ای برای صرف غذاست.

غذا خوردن دارای آدابی است؛ آدابی که در هیاهوی زندگی شهری و سرعت حرکت متروها آن را گم کرده‌ایم. اغلب فراموش می‌‌کنیم که بخش مهمی از دوندگی‌های ما در زندگی، برای به دست آوردن لقمه‌ای نان و چیدن سفره‌ای برای صرف غذاست. انگار وظیفه داریم فقط غذا را فراهم آوریم و بعد از آن، کار را تمام شده فرض کنیم و بدون مراعات هیچ ‌گونه آدابی، به خوردن رو ‌آوریم. در صورتی که غذا خوردن هم برای خودش آدابی دارد. آدابی که پیشینیان ما آن‌ها را رعایت می‌ کردند. اما به مرور زمان در حال کنار گذاشتن آنها هستیم و زندگی شهری را بهانه این کار قرار داده‌ایم. اما اگر با خودمان رو راست ‌باشیم، متوجه می ‌شویم که در بسیاری مواقع، یا آداب صحیح غذا خوردن را نمی ‌دانیم و یا در این کار تنبلی و بی‌ سلیقگی می ‌کنیم.
دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در مورد آداب غذا خوردن،گفت: یکی از این باورها این است که هنگام غذا خوردن به فرزند خود می‌گوییم "حرف نزن بچه، غذاتو بخور، آدم که موقع غذا خوردن حرف نمی ‌زنه". شاید این جمله قبلا کاربرد داشته، اما در زندگی امروزی که در بسیاری مواقع فرزند خانواده، پدر و مادر خود را فقط سر سفره غذا در کنار هم می‌ بیند، خیلی کارایی نداشته باشد.
وی ادامه داد: در هنگام غذا خوردن کمی با هم حرف بزنید و خاطرات خوبی را که در طول روز داشته‌اید، با یکدیگر در میان بگذارید. فقط یادتان باشد در این کار زیاده روی نکنید و همچنین آرام و بدون هیجان صحبت کنید؛ مثلا تعریف‌ صحنه‌ تصادفی که در خیابان دیده‌اید، در هنگام صرف غذا خیلی کار درستی نیست.
دکتر کیمیاگر در پاسخ به این پرسش که با چه کسی غذا بخوریم تصریح کرد: با کسی غذا بخورید که از مصاحبت با او لذت می ‌برید. تحقیقات نشان می ‌دهد هنگامی که ما از غذا خوردن لذت می‌ بریم، هورمون ‌هایی در بدن مان ترشح می‌ شوند که جذب غذا را افزایش می ‌دهند و استرس ما را کم می ‌کنند.
وی افزود: غذا، یک ابزار قوی جهت برقراری دوستی است. در بسیاری از مواقع بزرگ‌ترین قراردادهای ---------- و اقتصادی سر میز غذا بسته می ‌شود، چون افراد در شرایطی که غذا می ‌خورند، حال بهتری دارند و بهتر می ‌توانند با دیگران تفاهم داشته باشند. این متخصص تغذیه با اشاره به محیطی که در آن غذا خورده می شود بیان داشت: به محیطی که در آن غذا می ‌خورید، اهمیت بدهید. سفره غذا را باید در جایی پهن کنید که آرامش ‌بخش و اشتها برانگیز باشد و شما را سرذوق آورد و باعث شود که شما از غذا خوردن لذت ببرید.
وی در خصوص ساعاتی که بهتر است در آن زمان غذا خورده شود گفت: غذا خوردن ما باید از یک نظم خاصی پیروی کند، اما نه در حدی که باعث ایجاد وسواس شود. برای ساعت غذا خوردن باید یک محدوده ی زمانی در نظر بگیریم. دکتر کیمیاگر افزود: صبحانه‌ را باید با فرصت بخوریم و هرگز آن را فراموش نکنیم. اگر هر روز ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شویم، حتما فرصت کافی برای صرف صبحانه پیدا خواهیم کرد. بین شام خوردن تا خوابیدن هم بهتر است یک 5/1 تا 2 ساعت فاصله باشد تا غذا از معده تخلیه شود.
این متخصص تغذیه در پاسخ به این پرسش که نوشیدن آب همزمان با غذا خوردن صحیح است تأکید کرد: برخی‌ ها عقیده دارند که در اثر نوشیدن آب، شیره معده رقیق می ‌شود، اما این دلیل خیلی منطقی نیست، چون روزانه معده، دو سه لیتر شیره ترشح می ‌کند. بنابراین نوشیدن آب با غذاهای خشک، در حد یک لیوان اشکالی ندارد. البته معده نباید سرد و گرم شود، بنابراین همراه غذا، آب یخ و خیلی سرد ننوشید. خوردن نوشیدنی‌ هایی مثل دوغ نیز توصیه می ‌شود. عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در خصوص روش های ایجاد تغذیه سالم اظهار داشت: با روش ‌ها و کارهای خیلی ساده‌ای می ‌توانید تغذیه سالم‌ تری داشته باشید. خوردن سالاد و لبنیات (ماست و دوغ) و سبزی همراه غذا ضروری است. برخی می ‌گویند لبنیات را همراه با غذا نخورید، چون جذب آهن را کم می ‌کند. اگر چه این موضوع درست است، اما در مواقعی رخ می‌ دهد که ما بیش از حد ماست مصرف کنیم.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:37 PM
بهترین راه پیشگیری از بروز سکته قلبی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29027.jpg
دکتر منوچهر قارونی، متخصص قلب و عروق و عضو هیأت علمی دانشگاه تهران از مهمترین راه پیشگیری از بروز سکته قلبی سخن می‌گوید.

یک متخصص قلب و عروق گفت: علاوه بر فاکتورهای ارثی، حوادث و عوامل اکتسابی مثل کشیدن سیگار، بالا بودن فشار و چربی خون، دیابت و استرس زیاد از مهمترین عوامل بروز سکته قلبی که بعد از تصادفات دومین عامل مرگ در ایران است محسوب می‌شوند.
دکتر منوچهر قارونی، متخصص قلب و عروق و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار ایسنا منطقه ی علوم پزشکی تهران، تصلب شرایین را سختی و تنگی عروق به طور مثال رگهای تغذیه کننده قلب تعریف کرد و افزود: تصلب شرایین از بدو تولد در بدن فرد ایجاد می‌شود و وقتی این تنگی به 75 درصد رسید سکته قلبی را ایجاد می‌کند.

وی در ادامه با اشاره به این نکته که سکته قلبی در افرادی که سابقه خانوادگی سکته دارند 3 برابر بیشتر از افراد عادی است گفت: هورمون‌های جنسی زنان تا 50 سالگی به عنوان یک عامل حفاظتی در برابر سکته قلبی عمل می‌کنند طوری که در برابر 4 سکته‌ی قلبی مرد یک زن سکته قلبی می‌کند.

این متخصص قلب و عروق احساس فشار و سنگینی در قفسه سینه و احساس درد در معده، درد شدید در دست، تعریق زیاد و احساس بغض در گردن را شایعترین علائم سکته قلبی دانست و تصریح کرد: تا وقتی که تنگی رگ‌ها به 75 درصد نرسد هیچ علامت خاص کلینیکی حاکی از بروز سکته قلبی وجود ندارد.

دکتر قارونی داشتن یک شناسنامه ی خانوادگی پزشکی برای هر فرد را مهمترین راه پیشگیری از بروز سکته قلبی دانست و افزود: تغذیه مناسب، به حداقل رساندن استرس و هیجان، مصرف کم نمک، استفاده از میوه‌های تازه و نکشیدن سیگار از راه‌های دیگر پیشگیری از این بیماری است.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درخصوص عوارض سکته قلبی گفت: خطر مرگ ناگهانی، فلج اعضای بدن، نارسایی قلب بر اثر پر کاری سلول‌های سالم و ورم پا از عوارض سکته قلبی بر اثر بی توجهی به راه‌های پیشگیری است.

وی در ادامه پیشگیری را بهتر از درمان دانست و افزود: سکته قلبی را می‌توان با استفاده از امکانات و تجهیزات پزشکی مثل استفاده از شوک و CCU تا حدودی درمان کرد ولی بیمار باید تا آخر عمر زیر نظر پزشک باشد.

دکتر قارونی در پایان توصیه کرد: رسانه‌ها بخصوص صدا و سیما باید تلاش کنند که الگوی صحیح زندگی، تغذیه مناسب و راه‌های به حداقل رساندن استرس و هیجان را به مردم بیاموزند تا بتوانیم میزان سکته قلبی را به حداقل برسانیم.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:38 PM
مهمترین عامل ایجاد بیماریهای قلبی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29026.jpg
در این بررسی آمده است 40 درصد از مرگ و میرها در کشور ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی است و شایعترین علت آن نیز بیان شده است.
پژوهشگران معتقدند: عدم تحرکات فیزیکی مثل پیاده روی و ورزش شایعترین علت ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی در ایران است.

به گزارش ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران؛ این پژوهش توسط گروهی از محققان و با همکاری واحد مبارزه با بیماریهای غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با هدف ارتباط فعالیت فیزیکی (شغلی، ورزشی و اوقات فراغت) و اضافه وزن با بیماریهای ایسکمی قلبی انجام شده است.

مطالعات انجام شده حاکی از آن است که افزایش فعالیتهای فیزیکی مثل فعالیتهای شغلی، ورزشی و فعالیت در اوقات فراغت، کاهش وزن، چاقی و اصلاح سبک زندگی مهمترین عامل پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی است.

در این بررسی آمده است 40 درصد از مرگ و میر ها در کشور ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی است.

لازم به ذکر است این پژوهش به روش موردی – شاهدی و تعداد 100 نفر بیمار ایسکمی قلبی و 100 نفر از افراد سالم به تأیید متخصص قلب به عنوان شاهد مطالعه و بررسی شده است.

گفتنی است در این بررسی ارتباط معنی داری بین اضافه وزن و بیماری ایسکمی قلبی و همچنین همبستگی منفی بین نمره فعالیت فیزیکی در اوقات فراغت با بیماری دیده شد.

نتایج تحقیقات بدست آمده نشان می دهد که فعالیت فیزیکی اثرات سودمندی در پیشگیری از کنترل بیماریهای قلبی و عوامل خطر زمینه ساز دارد.

این پژوهش درخلاصه مقالات سومین کنگره کشوری پیشگیری و کنترل بیماریهای غیر واگیر ارائه شده است.

Bauokstoney
Sunday 27 September 2009-1, 11:38 PM
پنج توصيه مهم برای جلوگيری از ريزش مو


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/28368.jpg
در این مقاله به پنج نكته مهم برای كمك به حفظ موها و پیشگیری از ریزش مو اشاره شده كه رعایت آنها می‌تواند سودمند باشد:...
ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد برای مثال بعضی بیماریها و یا مصرف برخی از داروهای خاص مانند داروهای شیمی درمانی باعث ریزش مو می‌شوند.
اما ریزش مو ممكن است عامل ژنتیكی داشته باشد و از یكی از والدین به ارث برسد.
هرچند مو از سلولهای مرده تشكیل شده است اما در ظاهر انسان تاثیر مهم و قابل توجهی دارد و البته یك فاكتور با اهمیت در زندگی انسان محسوب می‌شود. متاسفانه برخی از محصولات آرایشی و به اصطلاح بهداشتی بیش از این كه به موها سودی برسانند برای آنها مضر هستند و این ضرر گاهی تا سالهای سال باقی می‌ماند. استفاده از مواد نفتی مانند پارافین و یا روغنهایی كه هیچ كس به جز تولید كننده آنها از تركیبات و محتوای این مواد مطلع نیست مانند واكس‌ها و كرم‌های مو برای برخی افراد بخصوص جوانان عادت و گاهی حتی به یك ضرورت تبدیل شده است و نكته جالب این است كه این مصرف كننده‌ها توقع ریزش و یا سفید شدن موهایشان را هم ندارند در حالی كه استفاده از این مواد هیچ خاصیتی برای موها ندارد.
از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی فاقد كیفیت مانند چیپس و پفك و سایر تنقلات از این قبیل و یا غذاهای ناسالم مانند فست فودها و غذاهای چرب و سرخ كرده فاكتور دیگری است كه سب تشدید ریزش موها شده و سلامت آنها را به خطر می‌اندازد. این قبیل خوراكی‌ها هیچ بار تغذیه‌ای ندارند و بدن را با كمبود ریز مغذی‌ها مواجه می‌كند. یكی دیگر از عوامل موثر و مهم ریزش و ضعف موها استعمال دخانیات است.
كشیدن سیگار باعث جمع شدن چربی زائد در حول پیاز مو شده و مانع رسیدن مواد غذایی به آن می‌شود. یكی از چاره‌های مقابله با ریزش مو مصرف برنج به طور صحیح است كه البته كمتر خانواده‌ای پیدا می‌شود كه برنج را با سبوس مصرف كند چون برنج با سبوس حاوی ویتامین‌های گروه ب است كه تاثیر مفیدی برای رشد و حفظ موها دارد.
در این مقاله به پنج نكته مهم برای كمك به حفظ موها و پیشگیری از ریزش مو اشاره شده كه رعایت آنها می‌تواند سودمند باشد:
1- سعی كنید در برنامه غذایی خود از سبزیجات و میوه‌های تازه به مقدار زیاد استفاده كنید. به این منظور خوردن سبزیجاتی چون كرفس، جعفری، كاهو و اسفناج بیشتر توصیه می‌شود. گفتنی است اسفناج علاوه بر خاصیت تقویت كنندگی رنگدانه‌های مو یك منبع غنی از آهن است كه باعث تقویت استخوانها، ناخن‌ها و موها می‌شود. اسفناج به تنهایی در بدن جذب پایینی دارد و باید برای اثرگذاری بیشتر همراه با آبلیمو و یا ماست مصرف شود.
2- پس از حمام كردن اگر موهای شما خشك و پرحجم می‌شوند به جای ژل كه باعث خفه شدن مو می‌شود از روغنهای مفید و سالم گیاهی استفاده كنید. بعلاوه به خاطر داشته باشید كه هیچ روغنی نباید بیش از 3 ساعت روی سر بماند و پس از آن باید به خوبی شسته شود.
3- حنا برای مو گیاه مفیدی است اما تاثیر خود حنا با شامپوهای آن به هیچ وجه قابل مقایسه نیست. اگر رنگ حنا به نظرتان ناخوشایند است می‌توانید از گیاهان بی‌رنگ كننده استفاه كنید.
4- سبوس برنج نیز گیاه بسیار مفیدی است كه می‌توان از دم كرده آن به جای چای برای تقویت موها استفاده كرد.
5- از تماس گرد و خاك و دود زیاد به موها خودداری كنید كه دشمن مو هستند.
در پایان نیز توصیه می‌شود؛ حتی الامكان به جای شانه پلاستیكی از شانه چوبی استفاده كنید. تا حد امكان از سشوار استفاده نكنید و در صورت ضرورت حرارت آن بسیار كم باشد. بعلاوه از شانه كردن موها در حمام بپرهزید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:42 PM
مهمترین عامل ایجاد بیماریهای قلبی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/29026.jpg
در این بررسی آمده است 40 درصد از مرگ و میرها در کشور ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی است و شایعترین علت آن نیز بیان شده است.
پژوهشگران معتقدند: عدم تحرکات فیزیکی مثل پیاده روی و ورزش شایعترین علت ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی در ایران است.

به گزارش ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران؛ این پژوهش توسط گروهی از محققان و با همکاری واحد مبارزه با بیماریهای غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با هدف ارتباط فعالیت فیزیکی (شغلی، ورزشی و اوقات فراغت) و اضافه وزن با بیماریهای ایسکمی قلبی انجام شده است.

مطالعات انجام شده حاکی از آن است که افزایش فعالیتهای فیزیکی مثل فعالیتهای شغلی، ورزشی و فعالیت در اوقات فراغت، کاهش وزن، چاقی و اصلاح سبک زندگی مهمترین عامل پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی است.

در این بررسی آمده است 40 درصد از مرگ و میر ها در کشور ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی است.

لازم به ذکر است این پژوهش به روش موردی – شاهدی و تعداد 100 نفر بیمار ایسکمی قلبی و 100 نفر از افراد سالم به تأیید متخصص قلب به عنوان شاهد مطالعه و بررسی شده است.

گفتنی است در این بررسی ارتباط معنی داری بین اضافه وزن و بیماری ایسکمی قلبی و همچنین همبستگی منفی بین نمره فعالیت فیزیکی در اوقات فراغت با بیماری دیده شد.

نتایج تحقیقات بدست آمده نشان می دهد که فعالیت فیزیکی اثرات سودمندی در پیشگیری از کنترل بیماریهای قلبی و عوامل خطر زمینه ساز دارد.

این پژوهش درخلاصه مقالات سومین کنگره کشوری پیشگیری و کنترل بیماریهای غیر واگیر ارائه شده است.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:42 PM
پنج توصيه مهم برای جلوگيری از ريزش مو


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/28368.jpg
در این مقاله به پنج نكته مهم برای كمك به حفظ موها و پیشگیری از ریزش مو اشاره شده كه رعایت آنها می‌تواند سودمند باشد:...
ریزش مو می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد برای مثال بعضی بیماریها و یا مصرف برخی از داروهای خاص مانند داروهای شیمی درمانی باعث ریزش مو می‌شوند.
اما ریزش مو ممكن است عامل ژنتیكی داشته باشد و از یكی از والدین به ارث برسد.
هرچند مو از سلولهای مرده تشكیل شده است اما در ظاهر انسان تاثیر مهم و قابل توجهی دارد و البته یك فاكتور با اهمیت در زندگی انسان محسوب می‌شود. متاسفانه برخی از محصولات آرایشی و به اصطلاح بهداشتی بیش از این كه به موها سودی برسانند برای آنها مضر هستند و این ضرر گاهی تا سالهای سال باقی می‌ماند. استفاده از مواد نفتی مانند پارافین و یا روغنهایی كه هیچ كس به جز تولید كننده آنها از تركیبات و محتوای این مواد مطلع نیست مانند واكس‌ها و كرم‌های مو برای برخی افراد بخصوص جوانان عادت و گاهی حتی به یك ضرورت تبدیل شده است و نكته جالب این است كه این مصرف كننده‌ها توقع ریزش و یا سفید شدن موهایشان را هم ندارند در حالی كه استفاده از این مواد هیچ خاصیتی برای موها ندارد.
از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی فاقد كیفیت مانند چیپس و پفك و سایر تنقلات از این قبیل و یا غذاهای ناسالم مانند فست فودها و غذاهای چرب و سرخ كرده فاكتور دیگری است كه سب تشدید ریزش موها شده و سلامت آنها را به خطر می‌اندازد. این قبیل خوراكی‌ها هیچ بار تغذیه‌ای ندارند و بدن را با كمبود ریز مغذی‌ها مواجه می‌كند. یكی دیگر از عوامل موثر و مهم ریزش و ضعف موها استعمال دخانیات است.
كشیدن سیگار باعث جمع شدن چربی زائد در حول پیاز مو شده و مانع رسیدن مواد غذایی به آن می‌شود. یكی از چاره‌های مقابله با ریزش مو مصرف برنج به طور صحیح است كه البته كمتر خانواده‌ای پیدا می‌شود كه برنج را با سبوس مصرف كند چون برنج با سبوس حاوی ویتامین‌های گروه ب است كه تاثیر مفیدی برای رشد و حفظ موها دارد.
در این مقاله به پنج نكته مهم برای كمك به حفظ موها و پیشگیری از ریزش مو اشاره شده كه رعایت آنها می‌تواند سودمند باشد:
1- سعی كنید در برنامه غذایی خود از سبزیجات و میوه‌های تازه به مقدار زیاد استفاده كنید. به این منظور خوردن سبزیجاتی چون كرفس، جعفری، كاهو و اسفناج بیشتر توصیه می‌شود. گفتنی است اسفناج علاوه بر خاصیت تقویت كنندگی رنگدانه‌های مو یك منبع غنی از آهن است كه باعث تقویت استخوانها، ناخن‌ها و موها می‌شود. اسفناج به تنهایی در بدن جذب پایینی دارد و باید برای اثرگذاری بیشتر همراه با آبلیمو و یا ماست مصرف شود.
2- پس از حمام كردن اگر موهای شما خشك و پرحجم می‌شوند به جای ژل كه باعث خفه شدن مو می‌شود از روغنهای مفید و سالم گیاهی استفاده كنید. بعلاوه به خاطر داشته باشید كه هیچ روغنی نباید بیش از 3 ساعت روی سر بماند و پس از آن باید به خوبی شسته شود.
3- حنا برای مو گیاه مفیدی است اما تاثیر خود حنا با شامپوهای آن به هیچ وجه قابل مقایسه نیست. اگر رنگ حنا به نظرتان ناخوشایند است می‌توانید از گیاهان بی‌رنگ كننده استفاه كنید.
4- سبوس برنج نیز گیاه بسیار مفیدی است كه می‌توان از دم كرده آن به جای چای برای تقویت موها استفاده كرد.
5- از تماس گرد و خاك و دود زیاد به موها خودداری كنید كه دشمن مو هستند.
در پایان نیز توصیه می‌شود؛ حتی الامكان به جای شانه پلاستیكی از شانه چوبی استفاده كنید. تا حد امكان از سشوار استفاده نكنید و در صورت ضرورت حرارت آن بسیار كم باشد. بعلاوه از شانه كردن موها در حمام بپرهزید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:43 PM
آنفلوآنزای خوکی چیست و چگونه می‌توان از آن پیشگیری کرد؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/28802.jpg
همه‌گیری جهانی آنفلوآنزای خوکی ممکن است به مرگ میلیون‌ها نفر بینجامد، چرا که بدن انسان‌ها ایمنی لازم برای مقابله با آنرا ندارد.
آنفلوآنزای خوکی (swine flu) یک بیماری تنفسی و ناشی از ویروس آنفلوآنزایی نوع A است که باعث شیوع آنفلوآنزا در میان خوک‌ها می‌شود. ویروس آنفلوآنزای خوکی به طور طبیعی انسان‌ها را آلوده نمی‌کند. اما مواردی از عفونت‌ انسان‌ها با ویروس‌های آنفلوآنزای خوکی و انتشار انسان به انسان آن‌ها گزارش شده است.
مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا (CDC) می‌گوید از ماه مارس سال 2009 شماری از موارد ابتلای انسانی با گونه جدیدی از ویروس آنفلوآنزای A خوکی به نام H1N1 در مکزیک،‌ و چند ایالت آمریکا از جمله کالیفرنیا و تگزاس گزارش شد.
به گفته کارشناسان CDC این نوع جدید ویروس قابلیت انتقال انسان به انسان را دارد، اما هنوز روشن نیست که آیا انتقال انسان به انسان این ویروس آنقدر ساده هست،‌ که یک همه‌گیری جهانی (پاندمی) آنفلوآنزا به وجود آید یا نه.
چنین همه‌گیری جهانی ممکن است به مرگ میلیون‌ها نفر بینجامد، چرا که بدن انسان‌ها ایمنی لازم برای مقابله با این ویروس جدید را ندارد.
احتمالا انتقال این ویروس از راه سرفه‌ و عطسه افراد آلوده رخ می‌دهد.
این نوع جدید ویروس آنفلوآنزای خوکی، ترکیبی از ویروس‌های آنفلوآنزای خوکی، آنفلوآنزای انسانی و آنفلوآنزای حاد پرندگان است.
به نظر می رسد داروهای موجود ضدویروس آنفلوآنزا، تامیفلو و رلنزا، بر این گونه جدید ویروسی موثرند.
علائم انفلوانزای خوکی در میان انسان ها به آنفلوانزای انسانی یعنی تب، سرفه، گلودرد، سردرد، احساس سرما و خستگی شباهت دارد. برخی از افراد نیز پس از مبتلا شدن به این بیماری دچار اسهال و استفراغ می‌شوند.
برای پیشگیری از انتقال این ویروس می‌توان این اقدامات را انجام داد:


بینی و دهان‌تان را هنگام عطسه یا سرفه با دستمال کاغذی بپوشانید. دستمال کاغذی را پس از مصرف دور بیندازد.
دست‌های‌تان را به خصوص پس از عطسه و سرفه با آب و صابون بشویید. ژل‌های ضدعفونی‌کننده دست که حاوی الکل هستند، نیز موثرند.
از دست زدن چشم‌ها، بینی یا دهان پرهیز کنید. چرا ویروس‌ها به این طریق از دست آلوده شما به درون بدن‌تان منتقل می‌شود.
سعی کنید با افراد مبتلا به آنفلوآنزا تماس نزدیک نداشته باشید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:43 PM
8 ورزش برای رفع درد گردن


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/28318.jpg
گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد؛ اما خوشبختانه بسیاری از علایم آنرا می‌توان از بین برد.
گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد. اما خوشبختانه بسیاری از علایم درد گردن را می‌توان با حرکات کششی، تمرینات مقاوم‌سازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن کاهش داد یا کاملاً از بین برد و حتی بالاتر از همه اینها، گاهی می‌توان به همین ترتیب از بروز گردن‌درد جلوگیری کرد...

تحت هیچ شرایطی در صورتی که گردن درد شما همراه با احساس بی‌حسی در قفسه‌سینه، شانه و کتف، بازو و دست بود، حرکات و تمرینات زیر را انجام ندهید زیرا این تمرینات بیشتر در شرایطی توصیه می‌شوند که درد در اثر وضعیت‌های نامناسب و فشارها و ضربه‌های کوچک و سبک به وجود آمده باشند. در غیر این صورت اگر در اثر صدمات شدید و یا در حالی که درد بی‌دلیل و خود به خودی به وجود آمده است، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. حفظ سلامت و صرف وقت برای آن بهتر از تأسف خوردن برای عواقب کارهای نسنجیده است. ضمن این‌که در هر حال باید درمان‌های اولیه گردن‌درد را هم پشت سر بگذارید:

1. گرمادرمانی: یک دوش آب گرم بگیرید و اجازه دهید که آب مستقیما به گردن شما برسد. همچنین می‌توانید از جکوزی، پدهای گرم و بطری آب گرم استفاده کنید. فشار آب را تا اندازه‌ای که پوست کمی ‌قرمز و اندکی گرم شده باشد می‌توانید نگه دارید.

2. استراحت: از انجام حرکات و کارهایی که درد شما را شدیدتر می‌کنند خودداری کنید و به گردن‌تان استراحت دهید.

در حالی عضلات کتف‌تان شل و ریلکس می‌باشد، سرتان را به یک طرف بچرخانید تا احساس کشش در گردن کنید، به طوری که نگاهتان به روی کتف و شانه باشد. 6 ثانیه مکث کنید و این حرکت را برای هر طرف 3 بار انجام دهید.


http://www.salamatiran.com/Images/News/Smal_Pic/29-1-1388/201.jpg


سر خود را به جلو خم کنید، به‌طوری که چانه‌تان به قفسه‌سینه برسد. برای ایجاد کشش بیشتر می‌توانید با کمک انگشت به آرامی ‌از پشت سر فشار اندکی وارد کنید تا بیشتر به سمت قفسه‌سینه خم شود. زمانی که احساس کشش کردید به مدت 6 ثانیه مکث کنید و سپس به حالت اولیه برگردید. این حرکت را می‌توانید 3 بار تکرار کنید.

http://www.salamatiran.com/Images/News/Smal_Pic/29-1-1388/202.jpg




کف دست را روی پیشانی‌تان قرار دهید (مانند حالت قبل) اما این بار رو به جلو فشار وارد کنید و در اینجا نیز سعی کنید سر و دست حرکت نکند. 10 ثانیه مکث کنید و 3 بار تکرار کنید.



http://www.salamatiran.com/Images/News/Smal_Pic/29-1-1388/203.jpg


دست خود را دوباره بر کنار سرتان بگذارید اما این‌بار سر خود را به سمت شانه بچرخانید، به طوری که می‌خواهید بالای کتف و شانه را ببینید اما حرکتی نداشته باشید. 10 ثانیه مکث کنید و برای هر طرف 3 بار تکرار کنید.


http://www.salamatiran.com/Images/News/Smal_Pic/29-1-1388/204.jpg

گردن خود را به آرامی‌ به بغل خم کنید و با دست نیز فشار اندکی برای ایجاد کشش بهتر وارد کنید؛ 6 ثانیه مکث کنید و به حالت اولیه برگردید. این حرکت را برای هر سمت 3 بار انجام دهید.


http://www.salamatiran.com/Images/News/Smal_Pic/29-1-1388/205.jpg


یک دست خود را یک طرف سرتان بگذارید و سر را به سمت دست فشار دهید اما سعی نکنید آن را فشار دهید. روی این حالت 10 ثانیه تمرکز کنید. این حرکت را برای هر طرف 3 بار انجام دهید.


http://www.salamatiran.com/Images/News/Smal_Pic/29-1-1388/206.jpg


استفاده از بالش مناسب: در صورتی که بیش از یک بالش زیر سرتان می‌گذارید، از بالش‌های طبی استفاده کنید. بالش در صورتی که به درستی انتخاب شود، با حفظ فقرات گردنی در وضعیت صحیح از درد شما می‌کاهد.


http://www.salamatiran.com/Images/News/Smal_Pic/29-1-1388/207.jpg

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:44 PM
نکاتی توصیه شده برای سلامتی شما


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/27778.jpg
با رعایت این نکات ساده می‌توانید به پیشگیری از بیماریها و حفظ سلامتی خود و خانواده‌تان کمک کنید؛ پس سنجیده عمل کنید!
نكات توصيه شده برای سلامت كودكان و بزرگترها

1- به عنوان نوشیدنی از شیر كم چربی یا آب استفاده نمایید و مصرف نوشابه را به حداقل برسانید.

2- درصورت امكان اعضای خانواده باهم غذا بخورید.

3- میان وعده های سالم انتخاب نمایید مانند میوه تازه- سبزیجات- بیسكویت ساده- نان و پنیر و از مصرف شكلات- كاكائو- آبنبات- چیپس و پفك خودداری نمایید.

4- به فرزند خود اجازه دهید كه خود مشخص كنید كه چه میزان غذا مصرف نماید (او را مجبور نكنید همه غذای اصلی خود را مصرف نماید).

5- غذا و تنقلات را به عنوان پاداش به كار نبرید.

6- غذا را به آرامی میل نمایید تا پیام سیری به مغزبرسد (حدوداً 20 دقیقه طول میكشد تا پیام سیری به مغز برسد).

7- زمان استفاده از كامپیوتر و تلویزیون را محدود نمایید.

8- اتومبیل خود را درمكانی دوتر از مقصد پارك نمایید تا مسیری را به همراه فرزند خود پیاده روی نمایید.

9- بجای آسانسور از پله استفاده نمایید.

10- اگر با اتوبوس به مدرسه می روید یك ایستگاه جلوتر پیاده شوید تا مسیری را پیاده بروید.

11- در كارهای منزل از كودكان همكاری بخواهید.

12- از وسایل ورزشی مانند (دوچرخه ساكن و غیره) درمنزل استفاده نمایید.

13- تعطیلات آخر هفته به كوهنوردی دوچرخه سواری و پیاده روی بپردازید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:45 PM
ويژگی‌های يك استحمام خوب چيست؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/28492.jpg
این كه یك استحمام خوب باید چه شرایطی داشته باشد موضوعی است كه دكتر كامران بلیغی، متخصص پوست و مو به آن پرداخته است.
جام جم آنلاین: یكی از راه‌های نظافت، پیشگیری از بیماری‌های پوستی و رعایت بهداشت فردی را می‌توان استحمام ذكر كرد كه افراد با حمام، دوش آب گرم گرفتن و استفاده از مواد شوینده آن را رعایت می‌كنند.

حال این كه یك استحمام خوب باید چه شرایطی داشته باشد موضوعی است كه دكتر كامران بلیغی، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران در گفتگو با جام‌جم به آن پرداخته است. به گفته وی استحمام دارای دو بخش شرایط فیزیكال استحمام و استفاده از شوینده‌های مناسب است.

«حرارت آب استحمام» به طور متوسط باید بین 34 تا 37 درجه باشد. این عضو هیات علمی دانشگاه با اعلام این مطلب در ادامه اظهار می‌كند: از آنجا كه درجه حرارت بالای آب دارای خاصیت پاك‌كنندگی زیادی است و حتی قادر به از بین بردن مقادیر زیادی از چربی‌های طبیعی پوست است، بنابراین به پوست بدن صدمه زیادی وارد می‌كند. همچنین باید توجه داشت استفاده از پاك‌كننده‌هایی كه باعث می‌شوند یك لایه از پوست برداشته شوند برای تمام پوست‌ها مضر شناخته شده‌اند.

این پزشك متخصص عنوان می‌كند: بهتر است افراد برای از بین بردن چربی‌های بیش از حد پوست خود از نسوج و شبكه‌های توری شكل كه خود باعث حجم زیاد كف می‌شوند، استفاده كنند و از كیسه‌های زبر و خشن كه به صورت مكانیكی در هر جلسه از استحمام باعث برداشته شدن لایه‌های پوست می‌شود، به طور جدی خودداری شود.

كیسه‌كشی، ممنوع!
برای این كه تركیبات اضافی از روی پوست برداشته شوند، احتیاج به استحمام است. دكتر بلیغی با بیان این موضوع، آلودگی‌های روی پوست را مشتمل بر عوامل گرد و غبار ناشی از هوا، تعریق بدن، ترشحات چرب غدد چربی پوست، لوازم آرایشی و بهداشتی و سلول‌های مرده‌ای كه در سطح پوست تجمع می‌كنند، می‌داند كه به شكل كثیفی یا چرك روی پوست ظاهر می‌شوند بنابراین برای از بین بردن این آلودگی‌ها، نیاز به استحمامی است كه هیچ صدمه‌ای به پوست وارد نشود كه این كار را می‌توان با شستشوی ملایم پوست، حتی بدون استفاده از كیسه، لیف و... با استفاده از شوینده‌های مناسب انجام داد؛ چرا كه با شستشوی بیش از حد لایه‌های طبیعی چربی پوست نیز از بین خواهند رفت.

وی می‌افزاید: افرادی كه دارای پوست خشك هستند، هیچ‌گاه نباید از روش‌‌های ساینده (كیسه و لیف)‌ استفاده كنند، چراكه این امر باعث تحریك بیش از حد پوست بدن می‌شود و به دلیل نازكی پوست آنها، صدمات زیانباری به پوست آنها وارد خواهد آمد و تنها افرادی، حق استفاده از لیف (نرم)‌ را دارند كه دارای پوست‌های چرب و ضخیم هستند. این متخصص پوست با اشاره به این كه افراد دارای اگزمای سرشتی (عطسه، آبریزش در فصل بهار، اگزمای پوست)‌ نیز نباید از كیسه، لیف و شوینده‌های قوی استفاده كنند، تحریك شدید پوست آنها را بخصوص در فصل زمستان، از دلایل مهم این منع ذكر می‌كند.

نوبت استحمام بعدی
این مساله كه نوبت استحمام بعدی كی وچه وقت باید باشد طبق گفته دكتر بلیغی، بستگی به نوع پوست دارد، به گفته وی، آنهایی كه دارای پوست‌های چرب هستند می‌توانند هر روز استحمام كنند كه در این حین استفاده از شوینده‌های ملایم در اولویت است.

وی می‌گوید: افراد با پوست‌های خشك نیز می‌توانند استحمام روزانه داشته باشند، ولی آنها باید علاوه بر مصرف شوینده‌های ملایم، بلافاصله پس از حمام، نسبت به خشك كردن پوست بدن خود به شكل قرار دادن حوله روی پوست و برداشتن آن اقدام كنند و از خشك كردن پوست با حركات رفت و برگشت حوله پرهیز كنند و پس از این اقدام مصرف نرم‌كننده مناسب را از یاد نبرند.

صابون مناسب
صابون از نمك‌های سدیم اسید‌های چرب تشكیل شده است كه این ذرات ریز دارای دوقطب هستند كه یك طرف آن غیرقطبی و انتهای دیگر قطبی و دارای بار الكتریكی است و به دلیل این خاصیت، سر غیرقطبی صابون در مواجهه با چربی‌ها به آنها چسبیده و قسمت قطبی آن در آب حل می‌شود و باعث تمیز شدن چربی‌ها می‌شود.

به گفته این عضو هیات علمی دانشگاه، از آنجایی كه PH پوست بدن بین 4 تا 6 است در مقایسه با صابون‌های معمولی كه دارای 10-9 PH هستند، حساس بوده و صدمه می‌بیند. به همین دلیل كسانی كه دارای پوست‌های چرب هستند، توان تحمل این صابون‌ها را خواهند داشت. ولی افرادی كه دارای پوست خشك هستند قادر به تحمل مصرف این صابون‌ها نخواهند بود و باید از صابون‌های ملایم و گلیسیرینه استفاده كنند.

دكتر بلیغی در پایان اظهار می‌كند: بهتر است افراد در استحمام، جانب تعادل را رعایت كنند و زمان و مدت آن را بالا نبرند، چرا كه در این هنگام لایه شاخی سطح پوست (كراتینی)‌ به علت آب دوست بودنش، در این فضا آب زیادی را به خود جذب می‌كند و باعث جمع شدن و سفید شدن پوست كف دست و پاها می‌شود.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:45 PM
علت اصلی پیر شدن پوست چیست؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/28370.jpg
تمایل پوست به چروکیدگی ارثی است ولی بعضی از چروکیدگی‌ها قابل پیشگیری هستند. علت اصلی پیر شدن پوست به میزان...
برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، اجتناب از تماس مستقیم و محافظت با نور آفتاب درهر سن مفید است، حتی پوست‌هایی که در اثر تماس با نور آفتاب دچار آسیب شده‌اند با رعایت نکات حفاظتی پوست می‌توان از پیشرفت آسیب‌ها پیشگیری کرد.
دکتر امیر هوشنگ احسانی متخصص پوست و مو و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران با اشاره به اینکه پوست هر چه پیرتر می‌شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و رشته های کلاژن و الاستین که باعث ایجاد خاصیت ارتجاعی پوست هستند، ضعیف می‌شوند؛ گفت: پوست با از دست دادن چربی نازکتر شده و حالت صاف و بدون چروک خود از دست می‌دهد همزمان با این تغییرات است که نیروی جاذبه زمین پوست را به پایین می‌کشد و سبب افتادگی آن می‌شود.

دکتر احسانی با بیان اینکه علت اصلی پیر شدن پوست به میزان تماس با نور خورشید در طو ل عمر بستگی دارد؛ یادآور شد: تمایل پوست به چروکیدگی ارثی است ولی بعضی از چروکیدگی‌ها قابل پیشگیری هستند.

وی در ادامه افزود: برای جلوگیری از چروکیدگی های ناشی از نور خورشید، همیشه از یک کرم ضد آفتاب با درجه محافظت حداقل 15، یک کلاه لبه‌دار ولباس پوشیده استفاده کنید. هرگز حمام آفتاب نگیرید و سعی کنید بین ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر درمعرض نورخورشید قرار نگیرید.

دکتر احسانی یادآور شد: اجتناب از تماس مستقیم با نور آفتاب درهر سنی مفید است حتی اگر پوست در اثر تماس مزمن با نور آفتاب آسیب دیده است، می‌توانید بارعایت موارد مذکور از پیشرفت این آسیب‌ها پیشگیری کنید.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص درمانهای چین و چروک پوست بیان داشت: کرمهای حاوی رتینوئیک اسید که به طور موثری در درمان جوش به کار می‌روند می‌توانند قوام سطحی پوست را بهبود بخشند. اسیدهای پیری (آلفا هیدورکسی اسید) نیز می‌توانند بعضی از آثار مخرب نور خورشید را ترمیم کنند.

دکتر احسانی در خصوص چروک‌هایی که ناشی از حالت های صورت نظیر اخم ایجاد می‌شوند؛ گفت: این نوع چروک توسط متخصصان پوست و با تزریق مواد پر کننده قابل اصلاح هستند. در حال حاضر یک سم طبیعی وجود دارد که با تزریق آن می‌توان عضلات کوچک صورت را شک کرد و بدین ترتیب چین و چروک های ناشی از حالات صورت را به طور موقت از بین برد. هیچ یک از این درمان‌ها نمیتوانند جوانی همیشگی پوست را تضمین کنند اما در مجموع کاری می‌کنند که ظاهر پوست بهتر شود.

وی یادآور شد: چروکهای عمیق پوست را تنها با جراحی می‌توان اصلاح کرد و قبل ازهر نوع خود درمانی یا جراحی با متخصص پوست مشورت کنید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:46 PM
توصيه‌هايی برای كاربران رايانه


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/28367.jpg
استفاده طولانی مدت از كامپیوتر می‌تواند باعث مشكلات دید، گردن درد، درد شانه‌ها و درد پشت شود؛ اما میتوان این مشکلات را کاهش داد.
یك متخصص چشم اظهار كرد: مشكلات دید ناشی از استفاده طولانی مدت از رایانه حالتی موقتی است كه عوارض آن شامل سردرد، تاری دید، خشكی و خستگی چشم را به دنبال دارد.
دكتر ابوالقاسم رستگاری در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه یزد، گفت: مشكلات دید ناشی از استفاده طولانی مدت و بی‌وقفه از كامپیوتر حالتی موقت است كه عوارض آن شامل سر درد، تاری دید، خشكی و خستگی چشم، قرمزی و سوزش چشم، تحریك پذیری و حساسیت به نور و گاها دوربینی را به وجود می‌آورد.
وی در ادامه اظهار كرد: علاوه بر این، استفاده طولانی مدت از كامپیوتر می‌تواند باعث گردن درد، درد شانه‌ها و درد پشت نیز بشود.
دكتر رستگاری افزود: شرایط فوق با عدم نور پردازی مناسب شامل نور بالای سر و یا در اطراف و شرایط خاص سرد كننده‌ها و گرم كننده‌ها در اثر وزش هوا متغیر است كه تمام این شرایط موقتی است و نمی‌تواند دائمی باشد.
وی اظهار كرد: علت بروز مشكلات ناشی از استفاده از كامپیوتر كاهش پلك زدن است كه در افراد به طور طبیعی 20 تا 16 مورد در دقیقه است كه به 8 تا 6 مورد كاهش پیدا می‌كند كه همین خود عامل خشكی چشم می‌شود.
دكتر رستگاری ادامه داد: این شرایط در كسانی كه دامنه سنی نزدیك به 60 سال داشته باشند به دلیل شروع پیر چشمی شدیدتر است.
وی همچنین یادآور شد: گزارشها نشان می‌دهد تا حدود 70 درصد مشكلات چشمی مربوط به استفاده كنندگان از كامپیوتر است.
رستگاری همچنین ادامه داد: این شرایط به خصوص در كودكان چه درخانه و یا مدرسه چنانچه به طور طولانی مدت از آن استفاده كنند ممكن است باعث اختلال در تكامل بینایی طبیعی شود.
وی افزود: به‌علاوه درصورتی كه كودكان بیش از دو ساعت كاربری با كامپیوتر داشته باشند موجب ظهور علائم فوق در آنها می‌شود.
وی گفت: این مشكلات می‌تواند با به كارگیری ارگونومی صحیح شامل استفاده از مانیتورهای استاندارد، اندازه مناسب صفحات كامپیوتر، نشستن و فاصله مناسب و شرایط خاص نگاه (زاویه نگاه) به صفحه كامپیوتر به طوریكه 20-10 درجه پایین تر از چشم باشد و فاصله حدود 30-25 سانتیمتر رعایت شود، كاهش یابد.
دكتر رستگاری، نكاتی مانند نور صفحه كامپیوتر و رنگ آن، قرار گرفتن آن در روبه روی پنجره اتاق، شرایط گرمایش و سرمایش اتاق كار، نوع میز و صندلی مورد استفاده، صفحه‌های كم رنگ در نور شدید، توقف استفاده از كامپیوتر و پلك زدن را جهت كاهش خستگی چشم و همچنین در بعضی از موارد خاص استفاده از اشك مصنوعی نیز موثر عنوان كرد.
این متخصص چشم در پایان به ایسنا گفت: چنانچه شرایط مناسب جهت استفاده از كامپیوتر به كار گرفته شود اما مشكلات چشمی همچنان ادامه داشته باشد باید احتمال اختلالات انكساری اصلاح نشده، نزدیك بینی، آستیگمات، دوربینی، پیر چشمی و بیماریهای زمینه‌ای چشم را مورد توجه قرار داد. همچنین باید به عفونتهای پلك، وضعیت سیستم اشكی چشم، آب مروارید، آب سیاه، انحرافهای نهفته چشم و مشكلات فراوان دیگر توجه كرد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:46 PM
مهمترين عامل زرد شدن دندان‌ها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/28366.jpg
رسوب پروتئین‌های بزاق در دندان، موجب زردی دندانها می‌شود که این رسوب زمینه‌ساز پلاک‌های میکروبی هستند. همچنین...
رسوب پروتئین‌های بزاق در دندان، موجب زردی دندانها می‌شود که این رسوب زمینه‌ساز پلاک‌های میکروبی هستند.
دکتر حمیدرضا وطنی متخصص جراحی لثه و ایمپلنت در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران گفت: از جمله عواملی که باعث زرد شدن دندان‌ها می‌شود مواد تاثیر گذار در چای، نوشابه‌ها و نسکافه هستند. همچنین میکروب‌هایی به نام "کروموژنیک" رنگدانه‌هایی ایجاد می‌کنند که در طی چند ماه می‌توانند دندان‌ها را زرد کنند.
وی افزود: سه بار مسواک زدن در طول روز می‌تواند زردی دندان و در نتیجه ایجاد پلاک میکروبی را از بین ببرد. همچنین سایرعوامل رنگ ساز مانند آب آشامیدنی حاوی فلوراید زیاد هم در هنگام تشکیل مینای دندان می‌تواند باعث زردی دندان شود که بیشتر در مناطق جنوبی کشور این اتفاق می‌افتد. از دیگر عوامل زرد کننده می‌توان به مصرف داروهای حاوی "تتراسایکلین" در دوران بارداری و در سنین رشد کودک اشاره کرد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:47 PM
هشت توصیه برای جلوگيری از پوكی استخوان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/27768.jpg
شما می‌توانید با به کار بستن این توصیه‌ها به قویتر شدن استخوان‌ها و محافظت از آن‌ها کمک کنید. این هشت توصیه زیر را به خاطر بسپارید:...
ما نمی توانیم تمام عواملی که منجر به شکستگی‌های اوستئوپروتیک (مربوط به پوکی استخوان) می‌شوند را کنترل کنیم اما خانم‌ها می‌توانند با به کار بستن توصیه‌هایی به قویتر شدن استخوان‌ها و محافظت از آن‌ها کمک کنند. هشت توصیه زیر را که برگرفته از گزارش مرکز سلامت زنان هاروارد در سال 2008 است، به خاطر بسپارید.

1- از مواد مغذی حیاتی بهره مند شوید!
از رژیم غذایی سالم که تامین کننده مواد مغذی چون پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و ویتامین D است، هم استفاده کنید.

2- ورزش كنيد!
دست كم به مدت 30 دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی کننده استخوان در اکثر روزها بهره مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن همانند دویدن یا پیاده روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.

3- سیگار نکشید!
تخریب استخوان در سیگاری‌ها سریع تر انجام پذیرفته و میزان شکستگی در این افراد بالاتر است.

4- شرایط خود را دریابید!
بسیاری از رهنمودها غربالگری اوستئوپروزیس (پوکی استخوان) را از طریق سنجش تراکم ماده معدنی استخوان (BMD) در آغاز سن 65 سالگی توصیه می‌کنند. این تست برای افرادی که دارای سابقه بیماری‌های خاص هستند یا مصرف کننده داروهایی هستند که خطر شکستگی را افزایش می‌دهند، باید در سنین پایین‌تر انجام شود.

5- از داروهای محافظت کننده استخوان استفاده کنید!
خانم‌هایی که در سنین پس از یائسگی قرار دارند و در گذشته دارای شکستگی استخوان بوده‌اند یا رتبه تست BMD آن‌ها 5/2- یا پایین‌تر از آن است باید از داروهای پيشگيری كننده پوكی استخوان استفاده کنند. خانم‌ها با داشتن رتبه 2- تا 5/2- نیز باید از این داروها بهره گیرند.

6- از افسردگی خود غافل نشوید!
محققان به ارتباطی بین افسردگی و کاهش تراكم استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سئوال کنید.

7- وزن خود را در حالت سلامت نگه دارید!
وزن پایین تر از 5/57 کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر 21 عامل خطر ساز برای پوكی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.

8- از زمین خوردن اجتناب کنید!
با احتیاط و به آرامی گام بردارید. از روشنایی راه پله‌ها و مدخل ورودی ساختمان‌ها اطمینان حاصل کنید. به منظور تعادل و جلوگیری از سرخوردن در حمام از دست گیره‌هایی که در وان یا در کنار دوش نصب شده اند، استفاده کنید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:47 PM
هشدار در مورد پوشیدن دمپايی‌ لاانگشتی و صندل


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/27910.jpg
پزشكان هشدار دادند: پوشیدن دمپایی‌های لاانگشتی و كفش صندل می‌تواند باعث التهاب تاندونها شود. یك متخصص ارتوپد در آمریكا تاكید كرد:
پزشكان هشدار دادند: پوشیدن دمپایی‌های لاانگشتی و كفش صندل می‌تواند باعث التهاب تاندونها شود.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، یك متخصص ارتوپد در آمریكا تاكید كرد: با نزدیك شدن به فصل تابستان تمایل به پوشیدن كفشهای باز و دمپایی لاانگشتی بیشتر می‌شود، اما باید نسبت به استفاده از این دمپایی هشدار داد؛ چرا كه پوشیدن آنها مخصوصا برای مدت طولانی، ‌باعث التهاب تاندونها و مشكلات دیگر می‌شود.
دكتر تزوی بار – دیوید متخصص بیمارستان یورك – پریس بیتاریان در نیویورك تصریح كرد: سازگار شدن پاها با دمپایی لاانگشتی یا صندل فشار زیاد و مشكل سازی به ماهیچه ساق پا وارد می‌كند. چون پاها در این شرایط تلاش می‌كنند كه تعادل فرد را در هنگام راه رفتن با صندل حفظ كنند.
این متخصصان ارتوپد تاكید كرد: بهترین راه حل آن است كه این انتقال از كفش بسته به صندل یا دمپایی به تدریج صورت گیرد تا ماهیچه‌های ساق پا بتوانند خود را با وضعیت جدید سازگار كنند و به این ترتیب میتـوان از بروز درد و یا التهاب تاندونها در ساق پا پیشگیری كرد.
دكتر بار – دیوید افزود: ورزش دادن پا و تمرین كشیدگی پیش از استفاده از این نوع كفش‌ها ضروری است.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:47 PM
نگه داشتن ادرار آسیب جدی را بدنبال دارد


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/27386.jpg
برخی از افراد در مسافرت‌ها به دلیل رضایت نداشتن از سرویس‌های بهداشتی ادرار خود را نگه می‌دارند که این امر موجب به وجود آمدن...
برخی از افراد در مسافرت‌ها به دلیل رضایت نداشتن از سرویس‌های بهداشتی ادرار خود را نگه می‌دارند که این امر موجب به وجود آمدن عفونت ادراری می‌شود.
دکتر سمیرا طبیبان متخصص داخلی و فوق تخصص نفرولوژی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران گفت: عفونت‌های ادراری ممکن است قسمت‌های تحتانی و یا فوقانی سیستم ادراری فرد را تحت تاثیر قرار دهد که هر کدام علائم و راه‌های درمانی خاص به خود را دارند.

وی در خصوص مهمترین عوامل عفونت‌های ادراری افزود: عواملی همچون میکروب‌های ناحیه مقعد، یائسگی و در مردان بالای 50 سال بزرگی پروستات و همچنین قادر نبودن فرد برای تخلیه ادرار خود (در اثر تصادف و هر گونه بیماری) و باقی ماندن آن در مثانه، فعالیت‌های جنسی و نیز نگه داشتن ادرار می‌تواند در بروز عفونت‌های ادراری موثر باشند.

وی ادامه داد: این علائم در قسمت‌های تحتانی که شایع تر هستند خود را به صورت تکرر ادرار، احساس نداشتن توانایی در دفع ادرار و دفع آن به صورت قطره قطره و در کودکان به صورت شب ادراری و در قسمت فوقانی به صورت لرز و درد پهلو، تهوع و ادرار همراه با درد خود را نشان می‌دهد همچنین در نوزادان به صورت خوب شیر نخوردن و وزن نگرفتن کودک بروز می‌کند.

این فوق تخصص نفرولوژی در خصوص راه‌های پیشگیری از بروز عفونت‌های ادراری گفت: عفونت ادراری در زنان به دلیل نوع آناتومی آلت تناسلی شایعتر است و به این منظور به آنها توصیه می‌شود در زمان شستن خود حرکت دست از جلو به عقب باشد و پس از آن خود را خشک کنند همچنین با انجام ورزش‌هایی مخصوص برای مقاوم کردن ناحیه پرینه می‌توان از بروز آنها جلوگیری کرد.

وی با اشاره به اینکه در خانم‌های جوان فعالیت‌های جنسی می‌تواند یکی از علائم بروز عفونت‌های ادراری باشد؛ افزود: این افراد حتما بلافاصله بعد از نزدیکی باید مقدار زیادی ادرار دفع کنند.

وی خاطر نشان کرد: برخی از افراد به دلیل اینکه برخی از سرویس‌های بهداشتی رستوران‌های، هتل‌ها و حتی محل کار خود را دوست ندارند ادرار خود را نگه می‌دارند که این امر منجر به باقی ماندن ادرار در مثانه می‌شود و آسیب جدی به کلیه فرد می‌رساند که به آنها توصیه می‌شود حتی در آلوده‌ترین سرویس‌های بهداشتی ادرار خود را دفع کنند.

وی هشدار داد: از مصرف نابجای آنتی بیوتیک جدا خودداری شود به آن دلیل که می‌تواند خود باعث مقاوم شدن میکروب‌های بیماریزا گردد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:48 PM
سرما خوردم؛ چکار می‌تونم بکنم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/27075.jpg
بهترین درمان برای سرماخوردگی چیست؟ برای سرما خوردگی خفیف و معمول، راه درمانی وجود ندارد. بهترین کار این است که...
بهترین درمان برای سرماخوردگی چیست؟
برای سرما خوردگی خفیف و معمول، راه درمانی وجود ندارد. بهترین کار این است که مایعات فراوانی بنوشید. این کار از ایجاد یک عفونت دیگر جلوگیری می‌کند. از نوشیدن نوشیدنی‌هایی همچون قهوه، چای و کولای کافئین‌دار اجتناب کنید. اینها سیستم مایعات بدن را از بین می‌برند. به غذا خوردن خود دقت کنید. اگر واقعا گرسنه نیستید، غذاهای ساده‌ای مثل برنج سفید یا آبگوشت میل کنید.

سوپ جوجه ملین می‌باشد، علاوه بر این بخار آن گرفتگی بینی را برطرف می‌کند. زنجبیل به نظر می‌رسد که برای ناراحتی معده مفید می‌باشد. یک نوشیدنی گرم کمک می‌کند که فرد بخوابد.

داروهای سرماخوردگی باعث برطرف شدن تب و درد می‌شوند. با این وجود، دکترها از داروهای تب بر فقط در افراد جوان و پیر استفاده می‌کنند، یا افرادی که شرایط دارویی خاصی دارند، همچون بیماری قلبی و کلیوی. تب درجه پایین به بدن کمک می‌کند که با جلوگیری از رشد ویروسها یا باکتری و فعال کردن سیستم ایمنی با عفونت مقابله کند.

آسپیرین: افراد جوان و بچه‌ها نباید آسپیرین مصرف کنند، به علت خطر یک نوع سندرم.
بادبرها (راه گشاهای بینی): اینها سبب می‌شوند نفس کشیدن از طریق کوچک کردن غشاهای مخاطی بینی آسان تر شود. البته بیشتر از دو یا سه روز استفاده نکنید.
اسپری‌های نمکی بینی: این اسپری‌ها راه‌های تنفسی را باز می‌کنند.
سرفه: برای سرفه‌های خفیف، آب و آبمیوه، مفید می‌باشند. FDA و تولیدکنندگان عمده بر این باور هستند که نباید برای کودکان زیر چهار سال داروهای بدون تجویز پزشک را مصرف کرد.
غرغره کردن با آب نمک: با این کار می‌توان گلودرد را برطرف ساخت.

چگونه درمان‌های طبیعی مثل echinacea (نوعی گیاه با خواص درمانی)، روی و ویتامین C موثر می‌باشند؟
بعضی مطالعات نشان می‌دهند که اسپری‌های روی شدت و مدت سرما خوردگی را کاهش می‌دهند. تئوری؟ امکان دارد این اسپری‌ها ویروس سرما خوردگی را از بین ببرند و از چسبیدن این ویروس به سلول‌های بینی جلوگیری کنند. اما مطالعات دیگر حاکی از آن است که اسپری روی خیلی موثر نیست. اخیرا شواهد نشان می‌دهند که Echinacea در جلوگیری از سرماخوردگی موثر نیست. با این حال، در یک تحقیق، 120 نفر که علائم سرماخوردگی داشتند، به مدت ده روز، دو ساعت یک بار 20 قطره از Echinacea را خوردند و نسبت به دیگران سرماخوردگی خفیف‌تری داشتند.

محققان هیچ مدرکی برای جلوگیری از سرماخوردگی توسط ویتامین Cپیدا نکرده‌اند. با این وجود شواهدی وجود دارند که مشخص می‌کنند که ویتامینC طول دوره سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. افرادی که در روز اول سرماخوردگی 8 گرم ویتامین Cمصرف می‌کنند، طول دوره سرماخوردگی آنها کاهش می‌یابد.

برای جلوگیری از سرماخوردگی به طور طبیعی، باید به تغذیه بدن خود دقت کنید. سبزیجات تیره برگ مثل اسفناج سرشار از ویتامین C و A می‌باشند. ماهی آزاد منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد که با تورم و التهاب مقابله می‌کنند. ماست کم چرب نیز مفید می‌باشد.

ورزش به طور مرتب، مفید می‌باشد- به ویژه اروبیک و پیاده روی- و باعث ترقی سیستم ایمنی بدن می‌شود. افرادی که ورزش می‌کنند شاید دچار ویروس بشوند، اما علائم خفیفی پیدا می‌کنند و سریعتر بهبود می‌یابند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:49 PM
5 نکته مهم برای پیشگیری از سرطان روده


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/27177.jpg
با رعایت پنچ نكته ویژه میتوان خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ که یكی از شایعترین انواع سرطان است را به گونه چشمگیری كاهش داد.
با رعایت پنچ نكته ویژه می توان خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به گونه چشمگیری كاهش داد.

به گزارش شبکه خبر، سرطان روده بزرگ یكی از شایع ترین انواع سرطان به ویژه در كشورمان است كه موجب مرگ و میر شمار زیادی از بیماران میشود.

در مقاله های جدید پزشكی آمده است با كاهش مصرف گوشت قرمز، افزایش مصرف میوه دست كم پنج بار در روز، ورزش دست كم نیم ساعت در روز، پرهیز از رفتارهای پرخطر از جمله مصرف سیگار و كنترل وزن در محدوده طبیعی میتوان خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را دست كم 30 درصد كاهش دا .

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:49 PM
برای استفاده از تلفن همراه از گوش چپ بيشتر استفاده کنید!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/27055.jpg
طبق تحقیقات انجام شده، در صورت استفاده از گوش چپ در هنگام صحبت با تلفن همراه آسیب كمتری به دستگاه شنوایی وارد می‌آید.
یك كارشناس ارشد شنوایی سنجی گفت: طبق تحقیقات انجام شده، در صورت استفاده از گوش چپ در هنگام صحبت با تلفن همراه آسیب كمتری به دستگاه شنوایی وارد می‌آید.
مجتبی توكلی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا ـ منطقه خوزستان ـ اظهار داشت: افرادی كه به صورت مكرر از تلفن همراه استفاده می‌كنند بهتر است به صورت متناوب از هر دو گوش خود استفاده كنند و سهم گوش چپ نیز در این تناوب بیشتر باشد.
وی افزود: طبق تحقیقات، استفاده مكرر از گوش راست به دستگاه شنوایی آسیب بیشتری رسانده و سبب افت آستانه شنوایی می‌شود.
توكلی خاطرنشان كرد: در استفاده از تلفن همراه بهتر است از گوشی‌های هندزفری استفاده كرده و بدین ترتیب فاصله‌ای میان امواج مضر تلفن همراه و دستگاه شنوایی ایجاد نمود.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:49 PM
رژيم غذايی ضد آرتروز


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/26975.jpg
آرتروز شیوع فراوانی دارد ولی می‌توان در بسیاری از موارد، تنها با یک تمهید بسیار ساده یعنی داشتن تغذیه سالم از آن پیشگیری كرد.
«مامان! تو رو خدا امروز دیگه نگو پام درد می‌کنه. بچه‌ها همه با مادراشون میان خرید ولی ما همیشه تنها می‌ریم. چرا این طوریه؟ ببین زن‌های پیرتر از تو چه طوری تو خیابان راه می‌رن. اون وقت تو همش می‌گی آرتروز دارم، آرتروز،آرتروز،اه!چه قدر از این کلمه بدم میاد. چرا فقط تو؟ بقیه چی کار می‌کنند؟ از وقتی یادمه تو این دردو داشتی.» ...


از آن جا که آرتروز شایع‌ترین بیماری مفصلی است همه با نام آن آشنا هستند حتی اگر تعریف واقعی این بیماری را ندانند. در واقع، آرتروز یك بیماری مفصلی است كه در آن غضروف مفصلی آسیب دیده و تخریب می‌شود. در نتیجه استخوان نزدیك مفصل تغییراتی پیدا كرده و برجستگی‌های كوچك استخوانی به نام استئوفیت در اطراف آن به‌ وجود می‌آید. بعضی‌ها این بیماری را به ساییدگی مفصل و برخی آن را به نام استئوآرتریت می‌شناسند. این بیماری اغلب در دهه دوم و سوم زندگی شروع می‌شود و در سن ‌70 سالگی همه افراد كمابیش آن را تجربه خواهند كرد. هرچند که این بیماری شیوع فراوانی دارد ولی می‌توان در بسیاری از موارد، تنها با یک تمهید بسیار ساده یعنی داشتن تغذیه سالم آن را پیشگیری كرد.



تغذیه‌ خوب

به نظر می‌رسد در آرتروز برنامه غذایی از طریق سیستم ایمنی اثر می‌کند تا جایی که برای پیشگیری یا تعدیل اثرات این بیماری، یکی از مواردی که توصیه می‌شود حذف یا تعدیل موادغذایی سازنده ترکیبات زمینه‌ای تحریک التهابات و استفاده بیشتر از مواد کاهش دهنده التهابات است. بنابر تاکید دکتر سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا3 هستند (ماهی‌ها، روغن گردو، کتان و سویا) و کاهش دریافت غذاهایی که دارای اسید آراشیدونیک هستند (پیه گاو، گوشت قرمز، فرآورده‌های گوشتی مثل سوسیس و كالباس و جگر) توصیه می‌شود.

استفاده کافی از منابع غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر ویتامین‌های E ، C، بتا کاروتن، ویتامین D ، ریزمغذی‌هایی مثل سلنیوم، روی و منیزیم و سایر مواد معدنی که در ساختمان استخوان‌ها وجود دارند مثل کلسیم و فسفر که در دانه‌ها و مغزها به وفور یافت می‌شوند، همچنین شیر و لبنیات کم چربی، سبزی و میوه به ویژه آنهایی که دارای ترکیبات اگزالات و فیتات نیستند از دیگر توصیه‌های رژیمی‌است که این متخصص تغذیه پیشنهاد می‌کند. در همین رابطه جایگزین کردن غذاهای مملو از انواع گوشت‌های قرمز و سفید به جز آبزیان و رژیم‌های تهیه شده از منابع گیاهی و تکمیل آنها با شیر یا ماهی فرپز، کبابی یا بخار پز، بدون سرخ کردن در روغن نیز می‌تواند بسیار مفید واقع شود. از جمله غذاهای دیگری که متخصصان تغذیه استفاده از آنها را تاکید می‌کنند منابع حاوی گلوکزآمین و کندورایتین است که از غذاهای حاوی کلاژن مثل استخوان‌ها و غضروف‌های حاوی ژلاتین فراهم می‌شوند. مواد غذایی نظیر پاچه، پای مرغ و قلم است که خوشبختانه در حال حاضر در کشور ما سوپ‌های تهیه شده از آنها به عنوان یک غذای سنتی و مناسب به کار برده می‌شود.



كلید طلایی

سرلوحه اقدامات تغذیه‌ای درهر دو جنس (زن و مرد) و در هر سنی، کاهش تدریجی اصولی و علمی‌اضافه وزن و چاقی‌هایی است که در هر درجه از پیشرفت قرار دارند. بنابراین، درمان و پیشگیری این بیماری پیر و جوان نمی‌شناسد و با رعایت برخی از اصولی که دکتر مظهری پیشنهاد می‌کند یعنی یک رژیم غذایی متعادل، متناسب و متنوع (با توجه به مقدار انرژی مورد نیازفرد) با در نظر گرفتن سن، جنس، وضعیت فیزیولوژیکی، قد و وزن و فعالیت‌های بدنی و زمینه‌های ژنتیکی به طور کلی می‌توان با کاهش میزان كالری دریافتی روزانه به میزان 250 یا 350 حداکثر تا 750 کیلو کالری، از شدت بیماری کم کرد یا در برخی از موارد بروز این بیماری را به تاخیر انداخت.



مشکل لاغری

تا به حال دیده اید فردی لاغر به آرتروز دچار شده باشد؟ قطعاً بله. البته شاید با این پاسخ، افراد لاغر مبتلا به آرتروز شاکی بشوند. در توضیح این مساله دکتر مظهری می‌گوید:«این موضوع به این معنا نیست که افراد لاغر از دسترس آرتروز در امان هستند بلکه مفهوم این جمله داشتن یک رژیم غذایی درست است. زیرا افراد لاغری که وزن‌شان متناسب با قدشان نیست نیز احتمال دارد به آرتروز مبتلا ‌شوند. بنابراین، یک رژیم متعادل و درست برای تعدیل وزن به مفهوم کم کردن وزن و لاغر شدن نیست بلکه رعایت اصولی، علمی ‌و متعادل رژیم غذایی اصل هر اقدام محسوب می‌شود.»



حساسیت به غذا

آرتروز یك بیماری پیشرونده و مزمن است که بهبودی قطعی ندارد. به نظر می‌رسد در بسیاری از موارد، اولین مرحله اصلی در درمان آرتروز، رساندن وزن به حد ایده‌آل است. وزن اضافی باعث ایجاد فشار روی مفاصل و در نتیجه تشدید عوارض آرتروز می‌شود. دکتر مظهری در این رابطه با اشاره به مواد غذایی حساسیت‌زا می‌گوید: «10 تا 35 درصد مبتلایان به آتروز به نوعی به یکی از انواع مواد غذایی مصرفی حساسیت دارند. به این ترتیب که 4 تا 10 ساعت پس از مصرف ماده غذایی که به آن حساسیت دارند عوارض بیماری‌ها گسترش و شدت پیدا می‌کند. بنابراین، شناخت و حذف این مواد از رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد.» البته از آنجا که آمارها نشان داده‌اند40 درصد از مبتلایان به این بیماری، به درجات مختلفی به سوء تغذیه مبتلا هستند، به رغم توصیه بالا باید دقت شود که این گروه اخیر دچار کمبود یا عدم تعادل مواد مغذی دریافتی مختلف چه در بعد بیش خوری و چه در بعد کم خوری و عدم تعادل مواد مغذی نشوند زیرا در صورت این اتفاق رفع کمبود آنها مهم است.

آرتروز دارید؟ این غذاها را نخورید

دکتر مظهری مصرف چربی‌های اشباع، روغن‌های هیدروژنه یا جامد، غذاهای پرچرب و سرخ کرده و شکر را توصیه نمی‌کند چرا که این مواد غذایی با ایجاد اسیدیته بالای محیط داخلی مفاصل، باعث درد بیشتری در مفاصل و در نتیجه التهابات آنها می‌شوند. وی در ادامه در صورت امکان، حذف موارد زیر را در کاهش شدت بیماری آرتروز موثر می‌داند:

• مهارکننده‌های جذب کلسیم نظیر گوشت قرمز، لبنیات، تخم مرغ، الکل، قهوه، اکثر شیرینی‌جات و نمک اضافی

• غذاهای دارای اگزالات بالا مثل اسفناج، زغال اخته، آلوها و ریواس

• غذاهای ایجادکننده تورم مانند، تمامی ‌چربی‌های حیوانی، لبنیات، دانه‌های چرب، کره گیاهی

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:50 PM
درمان آلرژی و سرماخوردگی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25317.jpg
در این مقاله با مطالبی از جمله با داروهایی که برای گرفتگی مجاری تنفسی و سرفه کاربرد دارند و همچنین آنتی‌هیستامن‌ها آشنا می‌شوید.
عموما وقتی سرماخورده اید حتی اگر دارویی مصرف نكنید، در عرض یك هفته خوب خواهید شد. استراحت و مصرف مایعات بهترین درمان برای سرماخوردگی هستند .آنتی بوتیك‌ها موثر نیستند. ولی برخی داروهای آزاد میتوانند علائم سرماخوردگی را تخفیف دهند، مثل گرفتگی بینی و سرفه.
علائم حساسیت مخصوصا آبریزش بینی، معمولا با آنتی هیستامین‌ها متوقف میشوند. آنتی هیستامین‌ها در اغلب داروهای سرماخوردگی یافت میشوند كه معمولا با برطرف كننده‌های گرفتگی‌ها مخلوط شده‌اند. ولی در مورد اثر آنتی هیستامین در تخفیف علائم سرماخوردگی هنوز شكهایی وجود دارد.

داروهای گرفتگی مجاری تنفسی
این داروها با کاهش تورم غشاهای مخاطی درون بینی، تنفس را راحتر میكنند، همچنین از میزان آبریزش بینی و خلط كه ممكن است موجب گلو درد شوند، میكاهند.

این داروها به صورت خوراکی، قطره بینی و یا اسپری استعمال میشوند. داروهای خوراکی (قرص‌ها) اثرات بهتر و طولانی تری دارند ولی عوارض جانبی بیشتری را نیز موجب میشوند. اسپری‌ها و قطره‌ها اثر سریع ولی كوتاهی دارند. اسپری‌های حاوی فنیل افرین موثرند. اسپری‌ها و قطره‌ها در مقایسه با داروهای خوراکی كمتر با داروهای دیگر برهمکنش می‌کنند. قطره‌های نمكین بینی برطرف كننده‌ی گرفتگی بینی نیستند ولی میتوانند در مرطوب نگه داشتن مجرای بینی كمك كنند.

احتیاط‌های لازم در هنگام مصرف این داروها
از دادن این داروها به بچه‌های كمتر از دو سال خودداری كنید. مگر اینكه با پزشك مشورت كرده باشید. اگر پزشك استفاده از دارو را تجویز كرده است، دقت كنید تا دقیقا مطابق دستورالعمل پیش بروید. هنوز ثابت نشده است كه داروهای سرماخوردگی كه بدون نسخه‌ی پزشك به فروش میرسند، بتوانند بروی بچه‌ها موثر باشند.
اسپری‌ها و قطره‌های بینی را بیش از سه مرتبه در روز و یا به مدت سه روز متوالی مصرف نكنید. استفاده‌ی پیوسته از این داروها تأثیر عکس دارد كه در نتیجه‌ی آن غشاهای مخاطی بیش از پیش متورم می‌شوند.
وقتی از داروهای سرماخوردگی استفاده میكنید، مایعات بیشتری بنوشید.
داروهای برطرف كننده‌ی گرفتگی بینی میتوانند مشكلاتی را برای افرادی كه بیماری‌های جدی مثل بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، آب سیاه (چشم)، دیابت و یا بیش فعالی تیروئید دارند، بوجود بیاورند. همچنین این داروها ممكن با برخی داروها مثل داروهای ضدافسردگی و داروهای فشارخون واكنش نشان دهند. قبل از مصرف دستورالعمل درون جعبه‌ی دارو را به دقت بخوانید و یا از دكتر داروساز و پزشكتان كمك بگیرید.
اگر باردار هستید، قبل از مصرف این نوع داروها با پزشك مشورت كنید.

تسكین دادن سرفه
سرفه كردن مكانیزم بدن برای بیرون راندن مواد خارجی وارد شده به دستگاه تنفس و مخاط از دستگاه تنفس است. سرفه‌ها بی دلیل بروز نمیكنند و یا نباید سعی كرد تا جلوی سرفه كردن را گرفت. ولی در برخی موارد سرفه‌ها آنقدر شدید هستند كه در تنفس مشكل ایجاد میكنند و آسایش را از فرد میگیرند.
آب و سایر مایعات مثل آبمیوه بهترین شربت سرفه هستند. این مواد گلو را نرم می‌کنند و با مرطوب كردن و كاستن مخاط، سرفه كردن را راحتر میكنند.
میتوانید در خانه شربت تسكین سرفه درست كنید به این ترتیب كه یك واحد آبلیمو را با دو واحد عسل مخلوط كرده و هر موقع كه احساس نیاز كردید از آن میل كنید. این نوشیدنی را میتوان به بچه‌های بزرگتر از یك سال نیز داد.

اصولا دو نوع دارو برای سرفه وجود دارد: داروهای خلط آور و داروهای متوقف كننده‌ی سرفه.
داروهای خلط آور كمك میكنند تا غشای مخاطی نازكتر شود تا در هنگام سرفه درد كمتری داشته باشید. از خلط آور‌های حاوی گوآفنسین مثل روبیتوسین، موسینكس و ویكس 44 ای استفاده كنید.

داروهای متوقف كننده‌ی سرفه، انعكاس سرفه را كنترل یا متوقف میكنند و در مواقعی كه سرفه‌های درناك وجود دارند كه اجازه نمیدهند شب‌ها بخوابید، موثرند. داروهای متوقف كننده‌ی سرفه دارای دکسترومتورفان همچون Robitussin-DM و Vicks Dry Hacking Cough را مد نظر داشته باشید. از بروز سرفه‌های مفید و موثر جلوگیری نكنید مگر اینكه واقعا عذاب آور باشند و آرامش را از شما بگیرند.

احتیاط‌های لازم در هنگام مصرف داروهای ضدسرفه
داروهای ضدسرفه میتوانند برای كسانی كه بیماری‌های جدی مثل بیماری‌های قلبی، تنگی نفس، فشار خون بالا و یا پروستات بزرگ شده دارند، مشكل آفرین باشند. همچنین این داروها ممكن است با داروهای دیگری مثل مسكن‌ها، برخی داروهای ضدافسردگی واكنش نشان دهند. قبل از مصرف دستورالعمل درون جعبه‌ی دارو را به دقت بخوانید و یا از دكتر داروساز و پزشكتان كمك بگیرید.
داروهای متوقف كننده‌ی سرفه می‌توانند موجب بندآمدن تنفس شوند. اگر آنرا به کسی می‌دهید که خیلی مسن یا ضعیف است و یا اینکه مشکلات مزمن تنفسی دارید، احتیاط کنید.

برچسب دارو را به دقت بخوانید تا از مواد سازنده‌ی دارو آگاه شوید. برخی از این داروها حاوی درصد قابل توجهی الكل هستند. همچنین برخی میزان زیادی كدئین دارند. داروهای زیادی در این ضمینه وجود دارند. برای انتخاب بهتر از دكتر داروساز كمك بگیرید.
از دادن داروهای ضدسرفه به بچه‌های كمتر از دو سال خودداری كنید. مگر اینكه با پزشك مشورت كرده باشید. اگر پزشك استفاده از دارو را تجویز كرده است، دقت كنید تا دقیقا مطابق دستورالعمل پیش بروید.
اگر باردار هستید، قبل از مصرف دارو حتما با پزشك یا دكتر داروساز مشورت كنید.

آنتی هیستامین ها
آنتی هیستامین‌ها میزان ترشح مجراهای بینی را میكاهند و عموما در از بین بردن علائم حساسیت‌ها و خارش استفاده میشوند.
اگر آبریزش بینیتان ناشی از حساسیت است، انتی هیستامین میتواند كمك كننده باشد. برای سرماخوردگی، درمان‌های خانگی (مثل نوشیدن مایعات) و احتمالا برطرف كننده‌های گرفتگی بینی موثرترند. معمولا استفاده از داروهای سرماخوردگی و حساسیت كه دارای یك نوع ماده‌ی موثر هستند، بهتر از داروهایی است كه حاوی چندین نوع ماده‌ی فعال‌اند.
محصولاتی همچون کلر-تری‌متون (کلرفنیرآمین) و بنادریل (دیفن‌هیدرامین)، یک ماده مؤثر دارند.

داروهایی مثل دریستان، كورسیدین و تریامینیك هم دارای موادی برای گرفتگی بینی هستند و هم آنتی هیستامین دارند.

احتیاط‌های لازم در هنگام مصرف آنتی هیستامین ها
از دادن آنتی هیستامین به بچه‌ها خودداری كنید، مگر اینكه با پزشك هماهنگ كرده باشید.
استفاده از آنتی هیستامین برای سرماخوردگی نتیجه‌ی معكوس خواهد داشت. زیرا آنتی هستامین به جای كم كردن از قطر غشای مخاصی، بر آن اضافه خواهد كرد. و این باعث خواهد شد كه درمان سرماخوردگی سخت‌تر شود.
وقتی آنتی هیستامین مصرف میكنید، مایعات بیشتری بنوشید.
آنتی هیستامین میتوانند برای افرادی كه بیماری‌های شدیدی مثل تنگی نفس، آب سیاه، صرع و یا پروستات بزرگ شده دارند، مشكل ساز شود. همچنین آنتی هیستامین‌ها ممكن است با برخی داروهای دیگر مثل داروهای ضدافسردگی و انواع مسكن‌ها واكنش نشان دهند. قبل از مصرف با پزشك و یا دكتر داروساز مشورت كنید، تا نوعی را انتخاب كنید كه برایتان مشكلی ایجاد نمیكند.
اگر باردار هستید، قبل از مصرف آنتی هیستامین با پزشك مشورت كنید.
آنتی هیستامین‌ها موجب خواب آلودگی میشوند كه با مصرف پیوسته از میزان آن كم میشود. ولی اگر با وجود مصرف طولانی مدت هنوز هم مثل اوایل مصرف احساس خواب آلودگی میكنید، و یا اگر بعد از یك هفته مصرف متوالی هنوز علائم حساسیت كاهش نیافته است، با پزشكتان موضوع را در میان بگذارید.
آتنی هیستامین هایی كه اثرات خواب آلودگی ندارند نیز موجود هستند كه باید توسط پزشك تجویز شوند. میتوانید درخواست تجویز آن را از پزشكتان بكنید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:51 PM
چطور از خونریزی لثه‌ها پیشگیری کنیم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/26002.jpg
خونریزی از لثه‌ها هنگامی رخ می‌دهد که به درستی دندان‌ها مسواک زده نمی‌شوند یا نخ دندان کشیده نمی‌شود. برای پیشگیری...
خونریزی از لثه‌ها هنگامی رخ می‌دهد که به درستی دندان‌ها مسواک زده نمی‌شوند یا نخ دندان کشیده نمی‌شود. برای پیشگیری از این عارضه و سالم نگهداشتن لثه‌ها این نکات را رعایت کنید:


سیگار نکشید و از اشکال دیگر توتون هم مصرف نکنید.
از مکمل‌های ویتامینی مطابق تجویز دکتر استفاده کنید.
لثه‌های‌تان را به آرامی با یک ابزار پاک‌کننده دهانی ماساژ دهید. با کمترین سرعت وسیله، این عمل را انجام دهید.
اطمینان حاصل کنید که دندان‌های مصنوعی‌ شما به درستی در دهان‌تان قرار گرفته‌اند و اندازه هستند،‌ و اگر آنها عامل خونریزی و درد هستند، با دندانپزشک‌تان در این مورد مشورت کنید.
اگر لثه‌های‌تان خونریزی می‌کند، یک پد گاز را با آب یخ مرطوب کنید و روی ناحیه مبتلا بگذارید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:51 PM
سودمندی استفاده از وسایل نقلیه عمومی در حفظ سلامت


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/26692.jpg
پژوهشگران به افراد توصیه می كنند: برای حفظ سلامت خود از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده كنند. نتیجه بررسیهای پژوهشگران حاكیست:...
پژوهشگران به افراد توصیه می كنند: برای حفظ سلامت خود از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده كنند.
به گزارش شبکه خبر، پژوهشگران در كانادا اعلام كردند: افراد در آمد و شد با مترو به اندازه نرمش متوسط روزانه انرژی مصرف میكنند.

نتیجه بررسی های پژوهشگران درباره بیش از چهارهزار نفر حاكیست: میزان انرژی مصرفی در افرادی كه با وسایل حمل و نقل عمومی از جمله مترو و اتوبوس رفت وآمد میكنند، سه برابر افرادی است كه از وسیله نقلیه شخصی استفاده میكنند.

به گفته پژوهشگران: مقدار انرژی كه افراد در زمان رسیدن به ایستگاه مترو یا خارج شدن از آن و تعویض وسیله نقلیه مصرف میكنند مساوی با انرژی مصرفی در سی دقیقه پیاده روی به مدت پنج روز در هفته است.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:52 PM
پیشگیری از گازگرفتگی توسط حیوانات اهلی و وحشی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25901.jpg
حتی دوست‌داشتنی‌ترین گربه‌ها و سگ‌ها ممکن است به ناگهان شما یا عزیران‌تان را گاز بگیرند، این امر ممکن است به عفونت بینجامد. حتی دوست‌داشتنی‌ترین گربه‌ها و سگ‌ها ممکن است به ناگهان شما یا عزیران‌تان را گاز بگیرند، این امر ممکن است به عفونت بینجامد.
رعایت این نکات به پیشگیری از گازگرفتن بوسیله حیوانات کمک می‌کند:


کودکان کم‌سال باید از هر حیوانی دور نگهداشته شوند.
اگر می‌بینید که دو حیوان با هم گلاویز شده‌اند، از جدا کردن آنها پرهیز کنید.
به حیواناتی که بیمارند، یا حیوانات غریبه، دست نزنید و به آنها نزدیک نشوید.
هیچگاه حیوانی را که دارد چیز می‌خورد، لمس نکنید یا آزار ندهید.
حیوانات خانگی‌تان را با احتیاط انتخاب کنید، و اطمینان حاصل کنید که واکسیناسیون آنها انجام شده باشد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:53 PM
ورزشهای مؤثر در جلوگیری از پوکی استخوان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/26008.jpg
علاوه بر مصرف ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته ‌شدن استخوان، انجام این ورزش‌ها هم کمک‌کننده است:...
استخوان‌های شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست می‌‌دهند، ضعیف‌تر می‌شوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند.

ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها براری کمک به محکم‌ نگهداشتن استخوان‌ها است.

علاوه بر توصیه به مصرف کافی ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته ‌شدن استخوان، انجام این ورزش‌ها و فعالیت‌های جسمی هم کمک‌کننده است:


راه‌رفتن و دویدن آرام.
پیاده‌روی.
اسکی صحرایی.
رقصیدن و طناب‌ زدن.
ورزش‌هایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و...

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:53 PM
نحوه مراقبت از بدن در مسافرت


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/5190.jpg
...همان اول سفر به مقدار مصرف لااقل یک روزتان آب همراهتان باشد تا آبادی بعدی و آب سالم بعدی. آب نخوردن همان و...
وقتی مسافر هستید
این یکی از مصیبت‌هاست؛ از یکطرف می‌خواهید وقتتان را بگذارید جاهای دیدنی را ببینید و از طرف دیگر اعتمادی به رستوران‌های شهر غریب و بین راهی ندارید. راه حل‌های ما صد درصد نمی‌توانند شما را از مسمویت نجات بدهند اما رعایت کردنشان بد نیست:
تا جایی که می‌توانید یک غذای سبک با خودتان ببرید
چه عیبی دارد که دقیقا مثل کسانی که سفر کوهنوردی می‌روند و مجبورند خودکفا باشند سفرکنید؟ فقط یادتان باشد که کنسروهایی که می‌خرید بادکرده نباشند، ساندویچ را از قبل درست نکنید و به سالم ماندن و سالم بودن مواد اولیه‌ای که با خودتان می‌برید مطمئن باشید.

از بومی‌ها بپرسید که کدام رستوران بهتر است
اگر غذا همراه‌تان نیست، تا جایی که می‌توانید در رستوران‌های بین راه غذا نخورید؛ بگذارید به یک آبادی درست و درمان که رسیدید یک جای درست و حسابی را با راهنمایی محلی‌ها انتخاب کنید و غذانوش جان کنید. اگر به جیبتان نخورد هم با خانواده تعارف نکنید و بروید سراغ همان تن ماهی همیشگی. به رستوران‌های شلوغ و ارزان که آدم می‌ماند چطور به این همه مهمان همزمان غذا می‌دهند توجه نکنید.
شاخک‌هایتان حساس باشد
چرک روی لباس پیشخدمت، رفتار زننده حسابدار، تمیزنبودن میزها، سیاه بودن صندلی های سابقا سفید پلاستیکی، نشانه‌های کافی‌ای برای ناسالم بودن غذایی که دارید می‌خورید هستند. بی خیال نباشید لطفا. عیدتان با یک مسمویت به‌تان زهر می‌شود.
همه چیز سفارش ندهید
سالادفصل، پیاز، سالاد الویه و کباب کوبیده را لطفا بی خیال شوید؛ سه‌تای اول معلوم نیست که چقدر مانده‌اند و آخری هم که معلوم نیست محتویاتش چیست و چقدر پخته است. اینجا کبابی محلتان نیست که مطمئن باشید. می‌توانید به جای اینها یک ساندویچ ساده ژامبون سفارش دهید و حالش را ببرید یا اینکه به برنج ساده و ماست اکتفا کنید.
آب یادتان نرود
به جای اینکه هی دودل باشید که این آبی که ریخته‌اند توی پارچ رنگ و رو رفته رو به رویتان سالم است یا نه، به جای اینکه هی حسرت بخورید که دارید مرتب پول آب معدنی می‌دهید، همان اول سفر به مقدار مصرف لااقل یک روزتان آب همراهتان باشد تا آبادی بعدی و آب سالم بعدی. آب نخوردن همان و یبوست همان. از ما گفتن بود.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:53 PM
ویتامین مؤثر در بیماریهای قلبی-عروقی (2)


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25879.jpg
در مقاله پیشین در مورد اهمیت ویتامین D در بیماری قلبی عروقی بحث شد. اکنون در مورد درمان نقص مربوط به ویتامین دی صحبت می‌شود.
ویتامین مؤثر در بیماریهای قلبی-عروقی (1)

در مقاله پیشین در مورد اهمیت ویتامین D در بیماری قلبی عروقی بحث شد. اکنون در مورد درمان نقص مربوط به ویتامین دی صحبت می‌شود. قبلاً بیان شد که میزان هیدروکسی ویتامین دی 25 موجود در سرم خون، بهترین معیار عملکردی ویتامین D است. بیشتر متخصصین موافقند که سطح سرمی کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر نشاندهنده نقص است و بین 21 تا 29 نانوگرم در میلی لیتر کمبود در نظر گرفته می‌شود. محدوده بهینه هنوز بحث انگیز است اما بیشتر متخصصین سطوح بین 32 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر را طبیعی در نظر می‌گیرند.

اکنون مقدار مجاز روزانه ویتامین دی در ایالات متحده 200 واحد برای کودکان و بزرگسالان تا 50 ساله، 400 واحد برای سنین 51 تا 70 سال و 600 واحد برای سنین بیش از 70 سال است. تحقیق جدید در مورد فواید غیر اسکلتی ویتامین دی این مقدارها را منسوخ کرده است. پژوهشهای گوناگون نشان داده‌اند که بیشترین تأثیرات فیزیولوژیک در دوزهای 2000 واحد یا بیشتر در روز روی می‌دهد. در شرایط قرار نگرفتن در معرض آفتاب احتمالاً دوزهای بین 100 تا 200 واحد در روز برای بزرگسالان بمنظور حفظ سطوح بین 30 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر از هیدروکسی ویتامین دی 25 لازم است.

ویتامین D3 یا cholecalciferol فرمی است که در پستانداران با استفاده از نور خورشید سنتز می‌شود. قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب بدون ضدآفتاب، مقادیر کافی از ویتامین دی را فراهم می‌کند. بطور طبیعی در زنجیره غذایی انسان، ویتامین دی به مقادیر چشمگیری وجود ندارد. در هر لیتر شیر 400 واحد ویتامین دی موجود است کسب مقادیر کافی ویتامین دی از رژیم غذایی مشکل است مگر کسی بطور مرتب ماهی‌های چرب مصرف کند. مقادیر کافی ویتامین دی از cod liver oil و O3FA بدست نمی‌آید.

ویتامین D2 یا ergocalciferol فرمی گیاهی است و به غذاهای خاصی و مولتی ویتامینها اضافه می‌شود و تنها فرم قابل دسترس با نسخه در ایالات متحده است. سمیت و پیامدهای مصرف زیاد با مصرف زیاد با مصرف ویتامین D2 ارتباط دارد ولی در مورد مصرف ویتامین D3 این چنین نیست. دوزهای بیش از 50000 واحد در روز از ویتامین D2 با سطوح بالای کلسیم و پایین فسفر در خون مرتبط است، درحالیکه دوزهای تا 10000 واحد در روز از ویتامین D3 بمدت 5 ماه سبب مسمومیت نمی‌شود. علائم مسمومیت شامل ضعف، کاهش اشتها، خارش، تشنگی و تکرر ادرار است.

من بیماران را پس از تعیین سطح هیدروکسی ویتامین دی 25 درمان می‌کنم. اگر بیمار نقص مربوط به ویتامین D داشته باشد، مشکل را با مصرف روزانه 5000 واحد ویتامین D3 (که بدون نسخه در دسترس می‌باشد) بمدت 8 هفته رفع می‌کنم و اگر سطوح به بیش از 30 نانوگرم در میلی لیتر نرسید 8 هفته اضافه دیگر نیز ویتامین باید مصرف شود. زمانیکه این سطح بدست آمد، برای پایداری این وضعیت روزانه 1000 تا 2000 واحد ویتامین مصرف می‌شود. برای افراد چاق و کسانیکه پوست تیره‌تری دارند، دوز ویتامین باید تنظیم شود. در حالت ایده‌آل سطوح ویتامین باید بین 35 تا 90 نانوگرم در دسی لیتر پایدار باشد. وقتی که این سطوح به حد طبیعی رسیدند، بیشتر بیماران خستگی کمتر، گرفتگی و درد عضلات کمتر خواهند داشت.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:54 PM
نوروز در سلامتی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/5249.jpg
عید نوروز، فرصتی مناسب برای مسافرت است. اگر به هر دلیلی، تصمیم به مسافرت گرفته اید و در نظر دارید برای مدتی از محل دائمی تان دور شوید، در این صورت شرایط جدید را تجربه خواهید کرد....

عید نوروز، فرصتی مناسب برای مسافرت است. اگر به هر دلیلی، تصمیم به مسافرت گرفته اید و در نظر دارید برای مدتی از محل دائمی تان دور شوید، در این صورت شرایط جدید را تجربه خواهید کرد که بر وضعیت جسمی تان تاثیر می گذارد. برای آن که در طول سفر، این شرایط بر سلامتی و شادابی تان تاثیر منفی نگذارد، بهتر است به این نکات توجه کنید:

وسایل مناسب با هوا
قبل از شروع سفر، برنامه مسافرتتان را تنظیم کنید. در این برنامه مدت زمان مسافرت، مسیر دقیق و توقفگاههای بین راه را مشخص کنید. همچنین بهتر است از وضعیت هوای مقصد و مسیر سفر، اطلاع کافی داشته باشید و مراکز امدادرسانی را در طول مسیر شناسایی کنید. پیش از ترک منزل، یک باردیگر وسایل مورد نیاز در طول سفر را بازبینی کنید. برای اطمینان از این که همه وسایل مورد نیاز را برداشته اید، قبلا صورتی از آنها تهیه کنید و از بردن وسایل اضافی و غیر ضروری خودداری کنید، با یاد و نام خدا سفرتان را شروع کنید.اگر با وسایل نقلیه عمومی مسافرت می کنید، برای سوارشدن، به موقع خود را به محل تعیین شده برسانید تا حوادث احتمالی باعث جاماندنتان نشود.

مراقبت های غذایی
الف- طی مسافرت از مصرف شیر و فرآورده های لبنی غیرپاستوریزه از جمله: خامه، کره،پنیر و کشک خودداری کنید.اگر مجبور به استفاده شدید، حتما آن 10 دقیقه بجوشانید و در حال جوش به هم بزنید.
ب- حتما از آب آشامیدنی سالم استفاده کنید. در صورتی که از سالم بودن آب مصرفی خود اطمینان ندارید باید آن را جوشانده و سپس مصرف کنید.
ج – مواد غذایی تان را از دستفروشها و مغازه های غیربهداشتی تهیه نکنید. بیماری اسهال 20 تا 50 درصد مسافران را مبتلا می کند. برای پیگیری از اسهال در مسافرت، از غذاخوری های غیر بهداشتی استفاده نکنید و در تهیه و مصرف غذا ومیوه، نکات بهداشتی را به دقت رعایت کنید. میوه و سبزی باید پس از شست و شوی کامل، به حد کافی انگل زدایی و گندزدایی شود. در صورت ابتلا به اسهال در مسافرت، بکوشید مایعات بیشتری مصرف کنید و اگر به اسهال خونی یا اسهال همراه با تب بالا دچار شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورت ابتلا به اسهال در مسافرت، از مصرف خودسرانه داروها خودداری کنید. چون عوارض آنها زیاد است و اثری در کاهش دوره اسهال ندارند.
د- غذاهای خام و نیم پز ممکن است آلوده به عوامل عفونی باشند، بنابراین در مسافرت از مصرف آنها پرهیز کنید. از مصرف مواد غذایی، به ویژه نوشیدنی های دستفروشان در مسافرت ها بپرهیزید. از هر 10 نفر 9 نفر در طول زندگی خود دچار بیماری مسافرتی می شوند این بیماری که در کودکان شایع تر است موجب تهوع، استفراغ و سردرد در افراد حساس می شود.

حساسیت های شخصی
اگر به حرکت در ماشین حساس هستید و به بیماری مسافرت دچار می شوید، سعی کنید در طول مسیر کاملا به صندلی خودرو تکیه داده و صندلی را به حالت نیمه خوابیده قرار بدهید. بهتر است در قسمتی از وسیله نقلیه قراربگیرید که کمترین تکان را دارد. مثلا در میانه اتوبوس، صندلی جلوی خودرو و کنار بال هواپیما، اگر به بیماری مسافرت مبتلا هستید از درون خودرو به مناظر نگاه نکنید و یا اگر در قایق یا کشتی هستید، به موج ها ننگرید و فقط به افق چشم بدوزید. بهتر است از بوهای تحریک کننده مانند سیگار دوری کنید. همچنین سعی کنید شب قبل از مسافرت، کمتر غذا ونوشیدنی بخورید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:55 PM
ویتامین مؤثر در بیماریهای قلبی-عروقی (1)


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25874.jpg
...تاكنون كمتر به آن پرداخته شده است اما می‌توان از آن به عنوان یك موضوع جدید در تحقیقات و نقش آن در بیماری‌های قلبی عروقی استفاده كرد.
ویتامین D موضوعی است كه تاكنون كمتر به آن پرداخته شده است اما می‌توان از آن به عنوان یك موضوع جدید در تحقیقات جدید و نقش آن در بیماری‌های قلبی عروقی استفاده كرد.

امروزه كمبود ویتامین Dدر همه جا قابل مشاهده است. یك بیلیون نفر در روی زمین از نقص یا کمبود مربوط به ویتامین D رنج می‌برند. ممكن است از خودتان بپرسید كه اهمیت و نقش آن در بیماری‌های قلبی چیست؟ دلیل آن این است که بین سطوح پایین هیدروکسی ویتامین دی 25 و خطر بیشتر بیماری قلبی و عروقی رابطه وجود دارد. سطوح هیدروکسی ویتامین دی 25 در خون بهترین معیار عملکردی ویتامین D است.

در یک مطالعه اخیر نشان داده شد که سطوح خونی ویتامین دی (هیدروکسی 25) کمتر از 30 نانوگرم در لیتر با افزایش خطر حمله قلبی مرتبط است. در این مطالعه، در مردانی که 30 نانوگرم در میلی لیتر یا بیشتر ویتامین دی (هیدروکسی 25) در خون داشتند خطر حمله قلبی در آنها، صرف نظر از بقیه عوامل خطرزای قلبی عروقی، به نصف کاهش یافت.
مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی به كمبود ویتامین D مربوط شده است. انجمن قلب آمریكا نتایج تحقیقاتی را منتشر كرده است كه در آن ارتباط بین كمبود ویتامین D و بیماریهای عروق محیطی را نشان می‌دهد كه به میزان هر یك نانوگرم كاهش در درصد ویتامین D حدود 35% میزان مبتلا شدن به بیماری افزایش می‌یابد.
كمبود ویتامین D با بیماری هایی همچون چاقی، فشار خون و قند خون بالا، بیماری‌های مربوط به متابولیسم، بیماری‌های مزمن دیگر مثل كولون روده، پروستات، سرطان سینه، ضعیف بودن سیستم ایمنی و بیماری تخمدان پلی کیستیک، همراه است.
همه ما میدانیم كه ویتامین D برای سیستم عضلانی و اسكلت بدن بسیار مهم است و كمبود آن باعث بروز اختلالاتی همچون درد عضلات، ضعف عضلانی ماهیچه، از دست دادن توده ماهیچه‌ای بدن و در مواردی باعث افتادگی عضلات هم می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد 93% از بیماران 10 تا 65 سال كه به بیمارستان انتقال داده می‌شوند، از درد ماهیچه و استخوان كه ناشی از كمبود ویتامین D است، رنج می‌برند. برخی بیمارانی که از استاتینها استفاده می‌کنند از درد مفصل و ماهیچه شکایت می‌کنند و خیلی از پزشکان درمان را مقصر می‌دانند و آنرا قطع می‌کنند. استاتینها می‌توانند بیماریهای قلبی عروقی و مرگ و میرهای ناشی از آن را تا 40٪ کاهش دهند. بنابراین خیلی از بیماران نباید از این داروها (استاتینها) برای کاهش خطر متابولیک قلبی استفاده کنند؛ زیرا هنگامیکه شخص دچار نقص مربوط به ویتامین دی باشد، دارو اثر جانبی دارد.

عمده‌ترین منابع برای ویتامین D، نور خورشید، رژیم غذایی مناسب و مكملهای غذایی هستند. میزان سطح هیدروکسی ویتامین دی 25 دقیقترین روش برای آزمایش نقص مربوط به ویتامین است. قابل ذکر است که غلظت خونی فصل به فصل تغییر می‌کند بنابراین آزمایش را باید تکرار کرد تا میزان حقیقی آن مشخص شود.

در حالیکه سطح بهینه هیدروکسی ویتامین دی 25 بحث برانگیز است، بیشتر متخصصین وجود 32 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر (یا 50 تا 60 نانو مول در لیتر) را حد نرمال در نظر می‌گیرند. كمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر نقص و در بین 21 تا 29 نانوگرم در لیتر کمبود می‌باشد. از آنجایی كه نور آفتاب منبع عمده ویتامین D است، ضد آفتابها سنتز D3 را 93٪ تا 99٪ (بسته به SPF آنها) کاهش می‌دهند. همچنین افزایش سن نیز سنتز را کاهش می‌دهد و چاقی مقدار ویتامین قابل دسترس در بدن را می‌کاهد.

از حدود آبان ماه تا دی ماه در بدن ساکنین بالاتر از عرض جغرافیایی 35 درجه شمالی ویتامین D3 کم و یا اصلاً تولید نمی‌شود. كسانی كه پوست تیره دارند، به نسبت كسانی كه پوست روشن دارند، باید بیشتر در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرند تا میزان ویتامین دریافتی آنها به حد نصاب برسد. داروهای فراوانی وجود دارند که موجب کاهش جذب ویتامین D یا افزایش تخریب آن می‌شوند. اگرچه مشخص شده است که برخی رنگها سطح ویتامین D را افزایش می‌دهند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:55 PM
صبحانه سالم برای افرادی که همیشه در عجله هستند


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25387.JPG
بسیاری از افراد که صبح‌ها برای رفتن به محل کار بسیار عجله دارند وقت کمی برای خوردن صبحانه دارند؛ پس برای این افراد بهترین راه حل چیست؟
بسیاری از افراد که صبح‌ها برای رفتن به محل کار بسیار عجله دارند وقت کمی برای خوردن صبحانه دارند؛ پس برای این افراد بهترین راه حل حمل چند خوردنی سالم و خوردن آنها در حین حرکت به سمت محل کار می‌باشد.

شما نمی توانید از خوردن صبحانه صرف نظر کنید چرا که قند خون شما به سرعت پائین آمده و احساس سرگیجه خواهید کرد؛ مطمئن باشید بدون صرف صبحانه‌های دارای فیبر بالا قدرت تمرکز و انرژی خود را به سرعت از دست می‌دهید.

همچنین نخوردن صبحانه باعث افزایش وزن شما خواهد شد چرا که تحقیقات نشان داده اگر از صبحانه بگذرید در پایان روز بسیار تمایل دارید تا کالری زیاد مصرف کنید.

حتی در میان افرادی که صبحانه حتماً میل می‌کنند کسانی هستند که با خوردن غذاهایی که از کربوهیدرات‌های تصفیه شده و فیبر و پروتئین بسیار کم تشکیل شده‌ا‌ند ارزش غذایی بالایی را به بدن خود نمی‌رسانند.

به همین علت چند راه حل برای این افراد پیشنهاد می‌شود که عبارتست از خوردن صبحانه شامل:

* کربوهیدراتهای با کیفیت که انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه را فراهم کند.

* پروتئین و مقدار کمی چربی تا از گرسنگی جلوگیری کند.

* فیبر که در تعامل با پروتئین باعث کنترل اشتها می‌شود.

برای تهیه صبحانه ای با خصوصیات فوق می‌توانید مواد زیر را به صورت کیک آماده کنید و در راه محل کارتان صرف کنید:

- نیم فنجان مارگارین

- یک فنجان شکر سیاه

- نیم قاشق چای خوری نمک

- 2 قاشق چای خوری پودر وانیل

- یک تخم مرغ بزرگ

- یک فنجان آرد سبوس دار

- نیم قاشق چای خوری دارچین

- 4/1 قاشق چای خوری جوز قند

- نیم فنجان جوی پوست کنده

- یک فنجان گردو

- یک فنجان شکلات تلخ

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:55 PM
نوروز درمانی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/5245.jpg
"نوروز" به عنوان یک چرخه روان درمانی کوتاه مدت سه مرحله ای است که"چهارشنبه سوری"، "نوروز" و "سیزده بدر" را شامل می شود........
امروزه هنردرمانی، موسیقی درمانی، شعر درمانی، داستان درمانی و... جزو رویکردهای پذیرفته شده در قلمرو روان درمانی هستند. ایده ای که این نوشتار به وجود آورده،بررسی "نوروز" به عنوان یک چرخه روان درمانی کوتاه مدت سه مرحله ای است که"چهارشنبه سوری"، "نوروز" و "سیزده بدر" را شامل می شود. محدوده زمانی آن، حدود20 روز است و هر مرحله در نوع خود، نقش اساسی در تخلیه هیجان های روحی، کاهش تنش میان فردی و بهبود روابط افراد دارد.

آتش و تخلیه هیجانی
مراسم"چهارشنبه سوری" اگر اصولی اجرا شود، نقش کلیدی در تخلیه هیجان ها وتسهیل تعارض های روانی افراد به ویژه نوجوانان و جوانان دارد. هنگامی که انرژی های محدود شده فرد، فرصت آزادشدن می یابد، خشم، اندوه و شادی او تخلیه می شود، جان تازه ای می گیرد و به این ترتیب،گام بلندی در جهت رشد و بالندگی، برداشته می شود. از این رو، انجام مراسم "چهارشنبه سوری" و برپایی آتش به شکل سنتی و اصیل آن، که ریشه در تاریخ و فرهنگ باستانی ما ایرانیان دارد، نقش مهمی در بازیابی تعادل هویت فرد دارد چرا که وقتی هیزم های خشک و پوسیده می سوزند و شعله های زردگون به نمایش درمی آیند، ناخودآگاه این بازخورد به وجود می آید که مانیز هم نوا با آتش، خس و خاشاک درون را که همان ناپاکی ها و هیجان های منفی همچون کینه، حسد، انتقام، منفی بافی و... است، در خود بسوزانیم و مثبت نگری را جایگزین آن کنیم.

نوروز و رابطه های میان فردی
"نوروز"، بخشی از چرخه زندگی ما ایرانیان است که هر سال، تکرار می شود و به همراه خود، تحول ها و تازگی هایی به وجود می آورد وزمینه ایجاد تغییرهای زندگی را فراهم می کند. خانه تکانی، فراهم کردن سفره هفت سین، دیدوبازدید و... بازگشتی به خود اصیل و هویت یکپارچه است که در غوغای روزمرگی، به فراموشی سپرده شده است. "نوروز" فقط غبارروبی از درودیوار خانه نیست، بلکه فرصتی است برای زدودن گرد وغبار از همه چیز، از هویت فردی و اجتماعی گرفته تا پاکسازی جسم و جان از پژمردگی ها و کسالت های روان تنی.
همان طور که اشاره شد، وقتی از بُعد روان شناختی به بررسی "نوروز" می پردازیم، یک فرآیند درمان از آن استنباط می کنیم. این فرآیند مهم در یک فضای بسیار طبیعی و خودجوش، صورت می گیرد و گستره وسیعی از انسان ها را شامل می شود که در هیچ کلینیک و مرکز مشاوره ای ، انجام چنین روان درمانی همگانی، سیال و پویایی، امکان پذیر نیست.
گردهمایی افراد خانواده در کنار سفره هفت سین، باعث می شود که آنان، بیش تر از قبل، نسبت به یکدیگر، همدلی، صداقت و توجه بی قید وشرط اعمال کنند.
دید بازدید و مواجهه افراد با یکدیگر، بررسی فردی، به توسعه و بهبود رابطه های بین فردی می افزاید. از این رو در "نوروز" که فضای آزادی بیان بیشتری فراهم می شود، افراد، بیش تر به هم گوش می دهند و از هم می آموزند.
معنای تعطیلات، چیزی عمیق تر از آن چه ما در ذهن داریم، می نمایاند. حال و هوای عید، اقتضا می کند که فرد، فضای روانی خود را برای مدتی هرچندکوتاه، باز بگذارد و به احساس های خود، مجال بروز و ظهور بدهد.

سیزده بدر و تولد انسان جدید
در روز"سیزه بدر"،گویی مردم به کلینیک طبیعت می روند تا آخرین روز تعطیلات و آخرین مرحله پاکسازی ذهن و روان را به انجام برسانند و انرژی لازم را از طبیعت کسب کنند تا با فرصت ها و موقعیت هایی که در پیش رو دارند، توان چالش داشته باشند.
"سیزده بدر"، روز گفت و گوبا طبیعت است. طبیعتی که دروغ نمی گوید، خیانت نمی کند، ادعا ندارد، موضع گیری نمی کند و انتقام نمی گیرد بلکه فرزند خود یعنی انسان را که در دام تمدن، اسیر شده است با آغوش باز می پذیرد وفرزند در دامان این دایه مهربان، قرار می گیرد، به نجوا می نشیند، سنگ را لمس می کند، به جویبار، چشم می دوزد و جوانه ها را نوازش می کند.
چرخه "نوروزدرمانی" با پایان یافتن "سیزده بدر" کامل می شود و افراد جدید با روحیه ها و اخلاق های جدید، پا به عرصه اجتماع می گذارند که طرح های جدیدی برای شروع زندگی نو و دوباره دارند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:56 PM
طلايی برای لذت بيشتر از خوراكی‌های سفر


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25527.jpg
ذكر نكاتی برای تشخیص كیفیت مناسب غذاها ضروری است تا به‌این وسیله در گذراندن تعطیلاتی سالم و خوش، به شما كمك شده باشد.
خوردن غذاهای سالم و متنوع، مواردی است كه لذت سفر را چند برابر می‌كند و گاهی اساسا دلیل سفرهای كوتاه خارج شهری است.
اگر به موارد یاد شده، لزوم غذا خوردن در بین راه برای سفر‌های طولانی یا وسوسه چشیدن طعم‌های تازه در سفر به مناطق محلی را هم اضافه كنیم، در می‌یابیم كه غذا و غذا خوردن، جزء لاینفك سفر است اما از آنجایی كه همین غذای لذت بخش، درصورت آلوده بودن می‌تواند خطرات زیادی را برای سلامت مسافران به همراه آورده و تبدیل به یكی از خطرات سفر شود، ذكر نكاتی برای تشخیص كیفیت مناسب غذاها ضروری است تا شاید به‌این وسیله در گذراندن تعطیلاتی سالم و خوش، به شما كمك شده باشد.
افزایش اشتها در طول سفر سبب می‌شود تا اشتیاق مسافران برای خوردن مواد غذایی بیشتر شود. برای دوری از مشكلات احتمالی به‌وجود آمده از خوردن غذاهای گوناگون بهتر است نكات زیر را رعایت كنید:
1 - درست است كه بهترین گزینه برای غذا خوردن در سفر این است كه مواداولیه سالم و تازه را تهیه كرده و شخصا طبخ كنید اما در همین مورد هم باید توجه داشته باشید كه از خریداری مواد غذایی در كنار جاده پرهیز كنید چرا كه این مواد غذایی معمولا مدت زمان زیادی رادر خارج از یخچال مانده‌اند، اغلب فله‌ای بوده و از كیفیت آنها اطلاع كافی ندارید. در همین راستا بد نیست بدانید كه مواد حاوی پروتئین، فساد پذیری بالایی دارند بنابراین گوشت، مرغ، ماهی و تخم‌‏مرغ را فقط از مراكز مجاز كه زیر نظر سازمان دامپزشكی كشور هستند تهیه كنید.
2 - در طول سفر، نوع غذایی كه می‌خورید هم، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است با توجه به اینكه رطوبت زیاد، رشد و تكثیر میكروب‌ها را بیشتر می‌كند، باید سعی كنید از غذاهای نیمه خشك با رطوبت كم استفاده كنید، در این میان، غذاهای كاملا داغ و تازه، میوه‌های تازه پوست كنده، انواع كنسروها، بستنی‌‏های پاستوریزه، غذاهای خشك و نان تازه جزو غذاهای سالم تلقی می‌‏شوند. اما سالاد‌ها به ویژه سالادهایی كه در آنها كاهو به كار رفته است و غذاهای دریایی در غداخوری‌‏های بین راهی مناسب نیستند.
3 - بهترین میوه‌هایی كه برای مسافرت می‌‏توان همراه داشت، میوه‌هایی مانند موز، سیب و پرتقال هستند كه برای مصرف باید پوست آنها كنده شود.
4 - از خوردن میان وعده‌های بین راهی مثل لواشك‌های محلی، فلافل، سمبوسه و پیراشكی به‌دلیل عدم‌نظارت بهداشتی خودداری كنید.
5 - با توجه به‌مدت تعطیلات و احتمالاً تعجیل در ساعت حركت، ممكن است در تهیه غذا كوتاهی شود اما هر چقدر هم عجله داشتید، سعی كنید غذا به شكل كامل پخته شود چراكه غذا، به ویژه گوشت‌ها اگر به‌طور كامل پخته نشوند، آلودگی و فساد آنها افزایش می‌یابد. در مورد كباب‌ها هم این تفكر عامه كه چون گوشت روی شعله مستقیم قرار گرفته، بنابراین قسمت درونی آن پخته می‌شود، اشتباه است چرا كه بارها دیده شده كه روی (سطح) كباب به حالت سوخته درآمده اما درون آن همچنان نپخته مانده است. همچنین از خوردن تخم مرغ نیم پز (عسلی) نیز به‌طور جدی بپرهیزید.
6 - زمانی كه در بیرون از منزل كباب می‌پزید، از ظروف تمیز برای كباب‌های پخته استفاده كنید و هیچوقت ظروفی را كه در آنها گوشت خام قرار داشته و هنوز شسته نشده است برای كباب‌های پخته استفاده نكنید.
7 - در سفر به مناطق محلی و روستاها، از خوردن شیر تازه دوشیده شده از دام یا بستنی و پنیر محلی و كلا محصولات لبنی تازه خودداری كنید چرا كه قرارگرفتن تحت این تفكر كه غذاهای روستایی، طبیعی و نتیجتا سالم هستند، ممكن است شما را در آستانه ابتلا به بیماری‌هایی نظیر تب مالت قراردهد.
8 - هنگام استفاده از غذاهای محلی یا برای یافتن رستوران‌های معتبر در شهرستان‌ها، ازافراد بومی راهنمایی بخواهید چرا كه استفاده ازغذاهای محلی، نیاز به شناخت كیفیت آن دارد. به‌عنوان مثال، اگر به استان‌های شمالی كشور سفر می‌كنید، هنگام خوردن ماهی و... از افراد بومی راهنمایی بخواهید.
9 - چنانچه به مناطق كوهستانی مسافرت می‌كنید از خوردن قارچ به‌طور جدی خودداری كنید.
10 - در طول سفر آب را فقط از منابع مطمئن تهیه كرده یا از آب‌های معدنی استفاده كنید و اگردركنار جوی آبی توقف كرده‌اید تا غذا را در آن جا میل كنید. به هیچ وجه به فكر استفاه ازآب نیفتید. مصرف آب‌‏های سطحی، چشمه‌ها و دریاچه‌ها به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.در مواردی هم كه به سلامت آب مشكوك هستید یا برای كودكان غذا تهیه می‌كنید، جوشاندن آب به‌مدت 5 دقیقه یا استفاده از قرص‌‏های هالوژن طبق دستورالعمل سازنده، به سلامت آب كمك می‌كند.
11 -یخ را از مراكز مطمئن تهیه كرده و از مصرف یخ‌‏هایی كه در شرایط غیربهداشتی و روی زمین نگهداری یا خرد می‌‏شوند، خودداری كنید.
12 - در سفر ممكن است برای بازدید چرخ‌های ماشین به آنها دست بزنید یا اگر از وسایل نقلیه عمومی مانند اتوبوس یا قطار استفاده می‌كنید به صندلی‌ها، پنجره و... دست بزنید اما فراموش نكنید كه قبل از خوردن غذا، دست‌های خود را بشویید. به‌طور كلی پس از استفاده از سرویس‌های بهداشتی، برداشتن گوشت‌خام، سیگار كشیدن، دست زدن به حیوانات و دست زدن به زباله یا چمن حتما دست‌های خود را بشویید.
13 - باید به كسانی كه از غذا در رستوران‌های بین راهی استفاده می‌كنند یادآوری كنیم كه در بین رستوران‌های بین راهی، رستوران‌های غیراستاندارد زیادی وجود دارد كه متأسفانه سطح نظارت و بهداشت در این واحدها ابتدایی است. چنانچه مجبور به خوردن غذا در رستوران‌های بین راهی شدید، درصورت امكان از رستوران‌های معتبر و مورد اطمینان استفاده كنید. برای ارزیابی سطح (رعایت) بهداشت در اینگونه واحدها باید به وضعیت دستشویی‌ها، لباس كارگران ِ نظافت میزها، حضورمگسها و سایر حشرات، وسایل صرف غذا مانند چنگال، قاشق، لیوان، پارچ آب و غیره توجه كرد. همچنین دراین واحدها برای تشخیص سالم بودن غذا باید از حواس خوداستفاده كنید، مانند استفاده از حس بینایی برای تشخیص رنگ و كیفیت غذا، حس بویایی برای بوی غذا و حس چشایی برای طعم غذا!
14 - تا حد امكان از خوردن انواع خورش‌ها، كباب كوبیده، سالاد الویه و همبرگر خودداری كنید. از انواع غذاهایی كه می‌توان آن را چندین بار گرم كرد و ماندگی آن به سختی قابل تشخیص است خورش‌ها هستند. از مصرف كباب كوبیده و همبرگر به‌دلیل عدم‌اطلاع از كیفیت گوشت به كار برده شده، عدم‌اطلاع از ماندگی چندروزه گوشت چرخ شده و به كاربردن مواداولیه مختلف از جمله خرده نان، ادویه جات و غیره، از مصرف سالاد الویه به‌دلیل خام بودن مواداولیه موجود درسس مایونز مانند تخم مرغ و...، همچنین عدم‌نظارت بر چگونگی تهیه الویه (به‌صورت دستی تهیه می‌شود) در رستوران‌های غیرمعتبر بین راهی به‌طور جدی خودداری كنید.
15 - دستور طلایی پیشگیری از مسمومیت غذایی، پختن غذا و خوردن آن در همان روز است. طی سفر برای حمل مواد غذایی فاسد شدنی، از یخدان مناسب استفاده كنید، هرگز غذاهای پخته شده را بیش از دو ساعت (اگر هوای اتاق گرم است، بیش از یك ساعت) در دمای محیط رها نكنید. برای دوباره گرم كردن غذاها باقیمانده آنهارا تا 74 درجه سانتی گرادگرما دهید وهمچنین غذاهایی كه بیش از سه روز حتی در یخچال باقی‌مانده‌اند را مصرف نكنید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:57 PM
توصیه‌هایی در کاهش گلودرد


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25111.jpg
گلودرد می‌تواند نشانه سرماخوردگی، حساسیت یا چیز جدی‌تری باشد. اینجا پیشنهاداتی که می‌توانند در کاهش گلودرد کمک کنند بیان می‌شود.
گلودرد می تواند بر اثر یک سرماخوردگی یا حساسیت به وجود آید و یا نشانه‌ی چیزی جدی‌تر مانند گلو درد استرپتوکوکی یا التهاب لوزه باشد. گلودرد طولانی مدت باید حتماً توسط پزشک معاینه شود. انجمن پزشکان خانواده دانشگاه امریکا، پیشنهاداتی دارند که می‌توانند در کاهش گلودرد کمک کنند:


1- با آب نمک گرم غرغره کنید.

2- قرص مکیدنی تسکین دهنده گلو، یا یک آبنبات سفت را بمکید.

3- یک آلاسکا یا دسر یخی دیگری مانند را آن بمکید.

4- مقدار زیادی مایعات بنوشید.

5- فضای اتاق را مرطوب کنید.
6- یک مسکن مانند ایبوپروفن ،ناپروکسن یا استامینوفن بخورید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:57 PM
مراقبتهای پوستی برای سنین مختلف


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25255.jpg
پای صحبت بهترین متخصصین پوست سراسر آمریكا نشسته‌ایم و از آنان خواسته‌ایم تا راهنمایی‌هایی را برای تمامی سنین ارائه دهند.
برای بیشتر ما، این‌كه پوستمان هنگام صبح چه‌طور به نظر آید، درست مثل وضعیت آب و هوا در این‌كه چطور روزی را پیش رو خواهیم داشت اثر می‌گذارد. از رختخواب كه بلند می‌شویم، جلوی آینه می‌رویم و طوری به تصویرمان در آینه نگاه می‌كنیم، گویی كه از پنجره به بیرون خیره شده‌ایم. چگونه روزی را پیش رو خواهیم داشت؟ یك روز روشن و آرام؟ یا رگباری از اتفاقات پیش‌بینی نشده؟ مه رقیقی از خطوط باریك؟ یا توده‌ی سیاهی از لكه‌های تیره؟
برای پاسخ گفتن به این سؤال شما كه چگونه به افق‌های روشن‌تری در مراقبت‌های پوستی دست یافت، ما پای صحبت بهترین متخصصین پوست سراسر آمریكا نشسته‌ایم و از آنان خواسته‌ایم تا راهنمایی‌های سرراست، صریح و آسانی را برای تمامی سنین ارائه دهند.
برنامه‌ی شكست ناپذیر شما: برای سنین 20 سالگی‌تان
از محصولات بهداشتی-آرایشی مناسب استفاده كرده و تلاشتان را روی پیش‌گیری از آسیب متمركز كنید دكتر رنالا هیرش، منتخب جمعیت پوست، زیبایی و جراحی زیبایی آمریكا معتقد است كه: «شما در سنین 20 سالگی به كرم‌های ضد چین و چروك یا لایه‌برداری پوست نیازی ندارید».
پاك كننده‌ها:
لوپو می‌گوید: «اگر از پوستی نرمال (نه چرب و نه خشك) برخوردارید، كافی است كه پیش از خواب آن را بشویید». در غیر این‌صورت از پاك‌كننده‌های ملایم استفاده كنید. این پاك‌كننده‌ها در مورد افرادی‌ با پوست چرب می‌توانند به صورت ژل باشند و در مورد پوست‌های خشك از تركیبات حاوی شیر تشكیل شده باشند.
ضد آفتاب:
یك مارك را انتخاب كنید، فرقی نمی‌كند كه چه ماركی؛ اما اطمینان حاصل كنید كه از SPF 15 یا 20 برخوردار است و در عین‌حال از پوست شما در برابر UVA و UVB محافظت می‌كند. ضدآفتاب را در تمام سطح پوست خود شامل صورت، گردن و سیـنه مورد استفاده قرار دهید (این نكته موضوعی حیاتی است و ارتباطی به سن ندارد).
مراقبت‌های شبانه:
از یك مایع مرطوب‌كننده یا یك مرطوب‌كننده‌ی فاقد چربی استفاده كنید. بسیاری از متخصصین پوست توصیه می‌كنند كه برای این منظور از رتینوئیدهای مشتق از ویتامین A استفاده كنید. این داروها بهترین داروهای ممكن (استاندارد طلایی) كاستن خطوط ظریف و چین و چروك‌های پوستی، تحریك كلاژن و درمان جوش‌های پوستی‌اند. هم‌چنین می‌توانید از محصولات OTC (فروش بدون نسخه) حاوی رتینول كه نسبت به رتینوئید از كارآیی كم‌تری برخوردارند، استفاده كنید. هیرش می‌گوید: «پیش از خواب، مقداری از این كرم‌ها، به اندازه‌ی یك لوبیا را به‌طور یكنواخت در سطح صورت و نیز بالا و پایین چشم‌هایتان بمالید؛ به این ترتیب دیگر نیازی به كرم‌های چشم نخواهید داشت».
برنامه شكست ناپذیر شما: برای سنین 30 سالگی‌تان
دكتر سوزان تیلور، استادیار پوست در دانشگاه كلمبیا معتقد است: «حتی اگر به خوبی از پوستتان مراقبت كرده باشید، در سنین 30 سالگی احتمالاً شاهد بروز خطوط باریك و چین و چروك خصوصاً در اطراف چشم‌ها و دهانتان خواهید بود».
پاك كننده‌ها:
به هنگام صبح، از یك شوینده (پاك‌كننده‌ی) حاوی آلفاهیدروكسی اسید (AHAs) استفاده كنید تا منجر به پوسته‌ریزی شود. به هنگام عصر از یك شوینده روغنی استفاده كنید.
ضدآفتاب:
علاوه برداشتن SPF 15 تا 20 و محافظت علیه اشعه‌های UVA و UVB، ضد آفتاب شما بایستی محتوی آنتی‌اكسیدان‌هایی، نظیر چای سبز یا سفید، انار یا ویتامین C باشد. این آنتی‌اكسیدان‌ها از پوست شما در برابر رادیكال‌های آزاد محافظت می‌كنند. زمان آن فرارسیده است كه از كرم‌های چشم، به‌طور روزانه استفاده كنید.
دكتر تیلور توصیه می‌كند برای پوشش دادن دوایر تیره‌ی پوست، از ضدآفتاب‌های حاوی هیدروكینین، ویتامین C و تركیبات بوتانیكال استفاده كنید. این تركیبات نظیر اسید كوجیك، سُوی یا شیرین بیان باعث درخشندگی پوست می‌شوند. برای پوشش دادن مناطق پف كرده‌ی پوست، از ضدآفتاب‌های حاوی كافئین استفاده كنید و در نهایت برای مرطوب كردن هرچه بیش‌‌تر، ضدآفتاب‌های حاوی هیالورونیك اسید را انتخاب كنید.
مراقبت‌های شبانه:
هیرش معتقد است: «از هنگامی‌كه وارد دهه‌ی سوم عمرتان می‌شوید، دیگر رتینوئید یا رتینول برای شما ایده‌آل نیستند». بنابراین در صورتی‌كه متخصص پوستتان، رتینوئید برایتان نسخه نكرده، از یك كرم شبانه یا سرم حاوی رتینول استفاده كنید.
برنامه‌ی شكست ناپذیر شما: در سنین چهل سالگی‌تان
نشانه‌های آن مسافرت‌های كنار دریای دوران نوجوانی هم‌اكنون در صورتتان ظاهر می‌شود. به تدریج آثار تجمعی آسیب‌های ناشی از آفتاب را به صورت لكه، نقاط قرمز و التهاب روی پوستتان مشاهده می‌كنید. هم‌چنین كلاژن و الاستیسیته‌ی پوست خود را بیش‌ از پیش از دست می‌دهید؛ و پوستتان دچار خشكی و كمبود رطوبت می‌شود. از آن‌جایی كه پوستتان هم‌چون سابق نور را باز نمی‌تاباند، درخشندگی گذشته را نخواهد داشت.
پاك‌كننده‌ها:
دكتر آوا ت.شامبن، استادیار پوست دانگشاه UCCA می‌گوید: «اگر توانایی تحمل یك پاك‌كننده‌ی ملایم حاوی آلفاهیدروكسی اسید (AHA) یا سالیسیلیك اسید را دارید، یك‌بار در روز از آن استفاده كنید، در غیر این صورت هر صبح و شب پوست خو را با یك پاك‌كننده‌ی روغنی (كه به انواع ژلی ارجح است) شست و شو دهید.
(می‌توانید برای این منظور از كرم پاك‌كننده‌ی ملایم، پاك‌كننده كرمی و ضد آفتاب یا شیر پاك‌كن استفاده كنید).
ضد آفتاب‌ها:
دكتر شامبن در رابطه با ضد آفتاب‌ها توصیه می‌كند كه توأم با مصرف ضد آفتاب وسیع‌الطیف خود كه از SPF 15 تا 20 برخوردار است، تعدادی از كرم‌ها، لوسیون‌ها و سرم‌های محتوی حداقل دو نوع آنتی‌اكسیدان مختلف نظیر لیكوپن، چای سبز و سوی نیز استفاده كنید، به نحوی كه یك روز در میان كرم یا لوسیون حاوی آنتی‌اكسیدان خود را تغییر دهید.
دكتر شامبن معتقد است كه قطع كردن استفاده از این كرم‌های آنتی‌اكسیدان، نفع بیشتری عاید شما می‌كند، چراكه آنتی‌اكسیدان‌ها مختلف برای برطرف كردن مشكلات متفاوتی كاربرد دارند. دكتر هیرش نیز معتقد است در صورتی‌كه چین و چروك در سطح پوستتان ظاهر شده، بهتر است از تركیبات حاوی پپتید استفاده كنید، این تركیبات باعث تقویت كلاژن می‌شوند.
برای بهبود بخشیدن به خشكی پوست از كرم‌های مرطوب‌كننده‌ی قوی حاوی اسیدهیالورونیك، پترولاتوم، كره‌ی شی یا انواع روغن استفاده كنید.
مراقبت‌های شبانه:
هم دكتر شامبن و هم دكتر هیرش معتقدند كه یك رتینوئید نسخه شده بهترین گزینه است. چنین تركیبی لكه‌های قهوه‌ای را كاهش داده، پوسته‌ریزی و تولید كلان‌ژن را افزایش می‌دهد، هم‌چنین باعث افزایش ضخامت اپیدرم شده و می‌تواند آسیب‌های پیش سرطانی ناشی از تشعشع آفتاب را از میان ببرد. اگر پوست شما تحمل استفاده از رتینوئید به‌طور روزانه را ندارد، می‌توانید از آن به‌طور یك شب در میان استفاده نمایید.
برنامه شكست ناپذیر شما: در سنین 50 سالگی
حتی فكر بازنشته كردن خود از مراقبت‌های پوستی را به ذهنتان راه ندهید!
هرگز برای جلوگیری از صدمات ناشی از تشعشع آفتاب، یا برای قطع سیر پیش‌رفت آسیب‌های پیشین دیر نیست. چرخه‌ی بازسازی سلولی كند است، از این رو مهم‌ترن تغییری كه شما متوجه آن خواهید شد خشكی و كاهش الاستیسیته‌ی پوستتان خواهد بود. خطوط و چین و چروك‌های پوست شما حتی پس از لبخند یا چشمك زدن هم‌چنان باقی می‌مانند؛ حفره‌های پوستتان خصوصاً در ناحیه‌ی گونه‌ها و روی بینی واضح‌تر می‌شوند. پوست شما مستعد بروز ورید‌های عنكبوتی شكل، افزایش رنگدانه (لكه‌های ناشی از سن) و لكه‌های پیش سرطانی به دنبال آسیب‌‌های تشعشع آفتاب خواهد بود.
زمانی كه به دهه‌های 60 و 70 سالگی‌تان پا می‌گذارید، تمامی مشكلاتی كه در سنین 50 سالگی‌تان آغاز شده بودند، شدت می‌گیرند. خوشحال نیستید كه به آسودگی پس از یائسگی قدم گذاشته‌اید؟
پاك‌كننده‌ها:
هر صبح و شب از یك پاك‌كننده‌ی غیر صابونی یا یك شوینده‌ی كرمی شكل و یا كف استفاده كنید.
ضدآفتاب‌ها:
زمانی‌كه پوستتان هم‌چنان مرطوب است از یك سرم حاوی پپتید یا یك آنتی‌اكسیدان نظیر ویتامین C استفاده كنید.
سرم‌ها، به‌طور معمول، آسان‌تر از كرم‌ها و لوسیون‌ها جذب پوست می‌شوند. سپس از یك ضد آفتاب با بازه‌ی وسیع و SPF 15 یا 20 استفاده كنید كه دارای قابلیت محافظت در برابر UVA و UVB باشد.
مراقبت‌های شبانه:
توصیه‌ی دكتر وندی اِ.رابرتن، استادیار مركز پزشكی دانشگاه لومالیندا، این است كه Renova را امتحان كنید، نوعی رتینوئید دارویی كه از قابلیت مرطوب كنندگی بالاتری نسبت به سایر تركیبات برخوردار است.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:58 PM
پیشگیری از آسیب کمر


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25902.jpg
بلند کردن یا برداشتن اشیا- حتی چیزهای سبک – در صورتی که به شیوه مناسب انجام نشود، می‌تواند باعث آسیب‌ و درد کمر شود.

بلند کردن یا برداشتن اشیا- حتی چیزهای سبک – در صورتی که به شیوه مناسب انجام نشود، می‌تواند باعث آسیب‌ و درد کمر شود.
برای پیشگیری از کمردرد به این توصیه‌ها عمل کنید:


پیش از حمل کردن یا بلند کردن بارهای سنگین، مدتی را به کشیدن عضلات پاها و پشت خود اختصاص دهید.
دست‌ها و پاهای‌تان را با پوشش‌ ایمنی (دستکش یا کفش ایمنی) بپوشانید.
برای دسترسی به اشیایی که بالاتر از سطح شانه‌های شما قرار دارد، از یک چهارپایه یا نردبان محکم استفاده کنید.
پاهای‌تان را محکم نگهدارید و شیء را با پاهای‌تان و نه کمرتان بلند کنید. در هنگام بلند کردن شیء آن را نزدیک به خودتان نگهدارید.
همیشه باید برای جابه‌جا کردن اشیای بسیار سنگین از دیگران کمک خواست.
عضلات شکم‌تان را منقبض کنید و از آنها برای حمایت‌دادن به کمرتان استفاده کنید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 09:58 PM
زمان مناسب مصرف آجیل در افراد چاق


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25848.jpg
به کسانی که چاق هستند و یا مایل نیستند در این ایام عید دچار اضافه وزن شوند توصیه می‌شود از آنجایی که آجیل جز تنقلات...
یک متخصص تغذیه با بیان این که مردم باید در انتخاب خشکبار به رنگ و مزه آن دقت کنند اظهار داشت آجیل را قبل از غذا بخورید تا چاق نشوید.

دکتر کوروش جعفریان متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با ذکر این مطلب که تغذیه در ایام عید به دو دسته سالم و غیر سالم تقسیم می‌شود در توضیح تغذیه سالم در ایام عید به خبرنگار ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران گفت: مغزها و خشکباری که در ایام عید مصرف می‌شود منابع خوب غذایی هستند و جز مواد غذایی سالم محسوب می‌شوند و شیرینی و شکلات‌های مصرفی در این ایام جز مواد غذایی ناسالم به حساب می‌آیند.

وی در توضیح خشکبار مصرفی در ایام عید بیان داشت: مغزها حاوی مواد مغذی و ریز مفذی‌هایی مانند ویتامین آ، فسفر، منیزیم و دارای ترکیبات امگا 3 هستند که این مواد مغذی نقش مهمی در بدن ایفا می‌کنند.

دکتر جعفریان با ذکر این مطلب که خوردن هرچیزی حدی دارد و افراد نباید به هر اندازه که دوست دارند این مواد را مصرف کنند تصریح کرد: افراد باید تعادل را در مصرف خشکبار رعایت کنند؛ همچنین مصرف روزانه و مداوم یک مشت خشکبار مناسب و موثر است و باعث افزایش 3 تا 5 درصدی طول عمر انسان می‌شود.

دکتر جعفریان با اشاره به مطالعات بسیاری که در حوزه خشکبار صورت گرفته است خاطرنشان ساخت: مطالعات زیادی نشان می‌دهد که مصرف مناسب مغزها ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را بین 20 تا 50 درصد کاهش می‌دهد و همچنین این مواد کاهنده خطرات دیابت هستند و مصرف مداوم مغزها خطر ابتلا به انواع سرطان ها از جمله پروستات، ریه و سینه کاهش می‌دهد و حتی در کنترل فشار خون موثر است.

این متخصص تغذیه با اشاره به این مطلب که برخی افراد ممکن است به خشکبار بخصوص بادام زمینی آلرژی داشته باشند گفت: از کل افراد جامعه یک درصد به خشکبار بخصوص بادام زمینی حساسیت دارند.

وی تهوع، شکم درد، دردهای مزمن را از علائم این آلرژی دانست اظهار داشت: خشکبار و بادام زمینی به دلیل آزاد کردن پروتئینها و فعل و انفعلات بدنی باعث ترشح هیستامین در بدن می‌شوند که با خوردن آنتی هیستامین علائم از بین می‌رود و بدترین شکل آلرژی به مواد غذایی آلرژن این است که سیستم تنفسی نیز درگیر می‌شود و به افراد احساس خفگی دست می‌دهد.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه افزود: در این ایام به دلیل آن که شیرینها به صورت فله‌ای عرضه می‌شوند مردم باید دقت کنند که از مصرف شیرینی‌هایی که با روغن نامناسب تهیه شده خودداری کنند چرا که باعث افزایش چربی بد خون افراد می‌شود.

وی متذکر شد که هر 100گرم خشکبار و شیرینی 500 تا 600 کیلو کالری به همرا دارد و مصرف نامناسب و بی رویه این مواد باعث چاقی افراد در عید می‌شود.

این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: خشکبار به دلیل دارا بودن مواد فیبری باعث احساس سیری در فرد می‌شود و به کسانی که چاق هستند و یا مایل نیستند در این ایام دچار اضافه وزن شوند توصیه می‌شود از آنجایی که آجیل جز تنقلات لاینفک ایام عید است این مواد را قبل از غذا مصرف کنند چرا که باعث پر شدن حجم معده و در نتیجه احساس سیری در افراد می‌شود.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:00 PM
6 مورد از بزرگترین اشتباهات مراقبت از پوست


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24870.jpg
داشتن پوستی عالی نیازمند مصرف کرمی معجزه گر ساخته شده از گیاهان کمیاب دریایی مدارشمالگان نیست. بلکه...

اگرتنها یک موضوع، باعث نگرانی من در مورد بیمارانم بشود، این است که داشتن پوستی عالی نیازمند مصرف کرمی معجزه گر ساخته شده از گیاهان کمیاب دریایی مدارشمالگان نیست. بلکه تنها با یک سری عادتهای خوب ساده می‌توان چنین پوستی را به دست آورد. اجازه دهید، این عادتها را از منظر دیگری مطرح کنیم . بدترین و مضرترین عادتهایی که من بارها و بارها با آنها برخورد کرده‌ام، چه هستند؟

1- استفاده از پاک کننده، آن هم پاک کننده‌های زبر:
بیشتر افراد تصور می‌کنند که اگر پاک کننده ای زیاد کف می‌کند، نشانه خوبی است. قطعاً با این کار، پوست آنها بیش از اندازه تمیز می‌شود. متأسفانه، کفِ زیاد، اساساً نشانگر این است که پاک کننده، حاوی مواد پاک کننده زبر است. مانند سولفات لاریل(که چربی‌های ضروری پوست را از بین می‌برد). (و به صابونهای قالبی هم که من همیشه نه گفته‌ام). درعوض به دنبال پاک کننده‌هایی باشید که حاوی اسیدهای چرب هستند و درواقع، پوست شما را تقویت می‌کنند مانند محصولات داو یا حتی کرم‌های خنک ساده. اگر پوست خشکی دارید، پاک کننده‌های چرب را توصیه می‌کنم که چرک و آرایش شما را بدون از بین بردن لایه طبیعی محافظ پوست پاک می‌کند.

2- استفاده نکردن از رِتینویید:
رتینول که یک فرم از ویتامین آ هست، تنها ترکیب جدیدی است که ثابت شده نه تنها از خطها و چروکها جلوگیری می‌کند بلکه خط و چروکهایی را هم که دارید کمتر می‌کند. پس از 30 سالگی توصیه می‌کنم به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا رتینویدهای قوی‌تری(مانند رتین- آ، دیفرین یا تازورک و امثال آن) را برای شما تجویز کند. ولی کرِم‌های خوب بسیاری وجود دارند که حاوی رتینول کمتری هستند.کرم شب ضد چروک راک رتینول کارکسیون، کرم شب نئوترژنا برای پوست سالم و رتینول اسکین سیوتیکالز را می توان نام برد.
3- وقت صرف کردن زیاد برای مراقبت از پوست:
ممکن است خرید محصولات گران قیمت با بسته بندی زیبا و لوکس از بوتیک‌ها احساس بسیار خوب و باکلاس بودن را به شما بدهد اما باید بدانید که ضرورتی برای داشتن یک پوست عالی ندارند.زیرا این شرکت‌ها هزینه‌های گزافی صرف تحقیقات بی نظیر و توسعه محصولات خود می‌کنند. اگر ناچار به انتخاب این محصولات هستید، پول خود را صرف خرید رتینوید کنید و بقیه نیازهای خود را با تجویز پزشک خود از داروخانه تهیه کنید.

4- ماساژ صورت:
بله درست است که شما می‌توانید هزینه‌های زیادی صرف مراقبت از پوست خود کنید، صورت خود را ماساژ دهید و پوست لطیفی داشته باشید، اما مطالعات نشان داده که پوست 80% از افراد پس از ماساژ صورت از بین می‌رود. اغلب متخصصین زیبایی نمی‌دانند که چه محصولی برای چه نوع پوستی از مراجعه کنندگان مناسب است و ممکن است از ترکیباتی استفاده کنند که جوشها را بدتر کند یا از چربی‌های لازمی استفاده کنند که پوستهای حساس را تحریک می‌کند. و یا نحوه ماساژ اشتباه باشد، حتی اگر پوست شما خراب نشود ، شاید اگر به نحو درستی مواد انتخاب شوند ویا ماساژوری متبحر باشد از پیری زودرس شما پیشگیری کند اما ماساژ صورت تأثیر طولانی مدت روی پوست شما ندارد.

5- شستن صورت در زمان نامناسب:
همیشه صورت خود را پس از شستشو با نرم کننده در حمام و محصولاتی که برای موهای خود استفاده می‌کنید بشویید نه قبل از آن. بیشتر نرم کننده‌ها حاوی ایزوپروپیل مسدود کننده منافذ بوده و دیگر محصولات مویی اغلب حاوی روغن نارگیل هستند که هر دو آنها معروف به ترکیبات جوش زایی هستند که شما نمی‌خواهید به پوست خود بزنید. شستشوی زیاد صورت سبب ازبین رفتن چربی طبیعی پوست شده و PH پوست را مستعد ایجاد صدمه بیشتر می کند.لذا از پاک کننده های ملایم و در صورت عدم دسترسی از آب لیموی ترش با پنبه شبها قبل از خواب برای پاک کردن آرایش خود استفاده نمایید.

6- استفاده نکردن هر روز از کرم‌های ضد آفتاب:
تنها زمانی که به کنار دریا می‌روید و یا فقط در روزهای تابستان از کرم‌های ضد آفتاب استفاده نکنید بلکه هر روز. بله اگر قرار است مدت طولانی درمعرض مستقیم نور آفتاب قرار بگیرید، باید هوشیارتر باشید. ما معمولاً به طور ناگهانی در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید قرار می‌گیریم تا روزهایی که در کنار دریا هستیم. هنگام سوار یا پیاده شدن از ماشین خود، بیرون رفتن از محل کار خود برای خرید یک ساندویچ یا چند لحظه‌ای بیرون نشستن، همه با هم جمع می‌شوند. مطمئن شوید که هر روز حداقل با کرم ضدآفتاب اس پی اف 15 پوست خود را بپوشانید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:00 PM
پیشگیری از بی‌اختیاری ادراری در خانمها با ورزشهایی ساده


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25605.jpg
از آنجا که عضلات کف لگن خانم‌ها به علت زایمان‌ها در معرض ضعیف شدن است لذا باید این عضلات را با ورزش تقویت کنند.
یک متخصص زنان و زایمان گفت: از آنجا که عضلات کف لگن خانم‌ها به علت زایمان‌ها در معرض ضعیف شدن است لذا باید این عضلات را با ورزش تقویت کنند.
دکتر مریم امین زاده در حاشیه سمینار بی اختیاری ادراری در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران با بیان اینکه زنان می‌توانند قبل از حاملگی و زایمان این ورزش‌ها را یاد گرفته و بعد از زایمان تکرار کنند،تأکید کرد: انجام مرتب این ورزش‌ها پس از زایمان عامل بسیار مؤثری در پیشگیری از بی اختیاری ادراری است.

وی مواردی چون چاقی ومصرف الکل و سیگار را از عوامل خطر ساز قابل پیشگیری در این خصوص عنوان کرد و با ابراز تأسف از بالا بودن شیوع چاقی در کشور، تاکید کرد:خانم‌ها با کوشش در به حد ایده آل رساندن وزنشان، می‌توانند ضمن تضمین سلامتی خود در دیگر جنبه‌ها، از تأثیر بالای این عامل در بی اختیاری ادراری نیز برحذر بمانند.

دکتر امین زاده گفت: بر اساس آمار جهانی که از 12 مطالعه گرفته شده است به طور میانگین حدود 30 تا 40 درصد خانم‌ها دچار بی اختیاری ادراری هستند و حتی گفته شده است که 50 درصد خانمهای جوانی که زایمان نداشته‌اند نیز گاه گاهی از این مسئله شکایت دارند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:01 PM
راز جوان ماندن!؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25608.jpg
افرادی كه در یك برنامه ورزشی منظم و طبق اصول علمی شركت می‌كنند، بیش از دیگران احساس جوانی می‌كنند.
شركت كردن در برنامه‌های ورزشی علمی باعث می‌شود تا افراد احساس جوانی كنند.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبكه خبر، به نوشته نشریه سلامت میوكلنیك، افرادی كه در یك برنامه ورزشی منظم و طبق اصول علمی شركت می‌كنند، بیش از دیگران احساس جوانی می‌كنند.

به گفته پژوهشگران دانشگاه میوكلنیك : ورزش منظم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن نظیر دیابت، بیماری‌های قلبی - عروقی و پرفشاری خون را كاهش می‌دهد و باعث افزایش طول عمر و بهبود كیفت زندگی افراد می‌شود.

به گفته كارشناسان : شركت كردن در یك برنامه ورزشی هوازی به میزان 3 تا 5 بار در هفته، به مدت 30 دقیقه در هر جلسه به همراه ورزش‌های مقاومتی نظیر كار با وزنه به میزان 2 تا 3 بار درهفته، هر بار 20 دقیقه به همراه ورزش‌های كششی به منظور افزایش انعطاف پذیری عضلات تاثیر چشمگیری در ایجاد احساس جوان ماندن افراد دارد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:01 PM
مصرف هر بار قلیان = 100 نخ سیگار!!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25611.jpg
به گزارش سازمان جهانی بهداشت: هر فرد مصرف کننده قلیان در هر وعده معادل 100 نخ یا بیشتر سیگار، دود دریافت می‌کند.
به گزارش سازمان جهانی بهداشت: هر فرد مصرف کننده قلیان در هر وعده معادل 100 نخ یا بیشتر سیگار، دود دریافت می‌کند.

به گزارش ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران: بهزاد ولی زاده و خدیجه فریدون محصلی از اعضای دبیر خانه کشوری کنترل دخانیات به نقل از سازمان جهانی بهداشت در این گزارش آورده‌اند: برخلاف بسیاری عقاید و باور‌های سنتی، دود منتشره از قلیان حاوی مقادیر بی شمار مواد سمی می‌باشد. این مواد به عنوان عوامل اصلی بروز سرطان ریه، بیماری‌های قلبی عروقی و سایر بیماری‌ها شناخته شده هستند.

نیکوتین موجود در دود حاصله از مصرف قلیان همانند سایر مواد دخانی اعتیاد آور بوده، مصرف متناوب آن ایجاد وابستگی می‌نماید.

به گزارش آمار سازمان جهانی بهداشت: مصرف کنندگان قلیان در هر بار مصرف، دود بسیار زیادی را در مقایسه با کشیدن یک نخ سیگار دریافت می‌کنند.
افراد سیگاری که بطور متداول 8 تا 12 نخ سیگار در روز مصرف می‌کنند به طور متوسط با 40 تا 75 پک که به مدت 5 تا 7 دقیقه به طول می‌انجامد حدود 5/0 تا 6/0 لیتر دود استنشاق می‌کنند. این در حالی است که مصرف کننده قلیان در هر وعده مصرف که بطور متداول 20 تا 80 دقیقه طل می‌کشد حدود 50 تا 200 پک می‌زند که هر پک بطور متوسط حاوی 15/0 تا یک لیتر دود می‌باشد.

به عبارت دیگر از نظر میزان مواجهه و استنشاق دود، هر فرد مصرف کننده قلیان در هر وعده معادل 100 نخ یا بیشتر سیگار، دود دریافت می‌کند.

نتایج این مطالعه نشان می‌دهد: با وجود اینکه بخشی از نیکوتین موجود در دود قلیان در اثر عبور از آب جدا می‌شود، میزان نیکوتین دریافتی در افراد مصرف کننده قلیان، به اندازه َای است که ایجاد وابستگی می‌کند ونیکوتین نقش بسیار مهمی را در میزان و نحوه مصرف مواد دخانی به عهده دارد.

تحقیقات ثابت کرده است که افراد سیگاری تا زمانی که میزان نیکوتین دریافتی به آستانه مورد نیاز برای رفع حالت وابستگی، قبل از رسیدن به حالت تهوع، برسد به کشیدن سیگار ادامه می‌دهند.

بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که با فرض جذب بخشی از نیکوتین موجود در دود قلیان در اثر عبور آن از آب، مصرف کنندگان قلیان با استنشاق مقادیر بسیار زیادتر دود جهت رسیدن به آستانه ارضا، وابستگی، در مواجهه با مقادیر زیادتر مواد شیمیایی سرطانزا و گاز‌های خطرناک همچون منواکسید کربن می‌باشند.

این موضوع مصرف کنندگان قلیان و اطرافیان آنها را که در مواجهه با دود تحمیلی آن قرار دارند همچون مصرف کنندگان سیگار به ابتلا، انواع سرطانها، بیماری‌های قلبی عروقی، تنفسی و اثرات سوء در هنگام بارداری دچار خواهد کرد.

این نکته نیز حائز اهمیت است که میزان گاز منواکسید کربن، فلزات سنگین و ترکیبات شیمیایی سرطانزا منتشره از احتراق ذغال یا مواد ایجاد کننده حرارت در قلیان در مقایسه با سیگار به مراتب بیشتر و اثرات سوء آن نیز، چه برای مصرف کنندگان و چه افراد در معرض دود تحمیلی، فراتر است.

به توصیه این گزارش بررسی بیماری‌های منتقله از طریق دهان و دستان آلوده در اثر استفاده مشترک از قلیان،مانند سل و هپاتیت، در مصرف کنندگان قلیان اهمیت ویژه‌ای دارد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:02 PM
پیشگیری از مشکلات ماهیچه‌ای-استخوانی با ترک سیگار


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25390.jpg
انجمن جراحان ارتوپدی امریکا، مشکلات استخوان- ماهیچه‌ای که بر اثر سیگار کشیدن به وجود می آیند را بدین صورت لیست کرده‌اند: ...

سیگار می تواند اثر سویی بر سلامت اسکلت داشته باشد. سیگار کشیدن بر بسیاری از اندامهای بدن حتی بر استخوانها و مفاصل اثر می گذارد. انجمن جراحان ارتوپدی امریکا، مشکلات استخوان- ماهیچه‌ای که بر اثر سیگار کشیدن به وجود می آیند را بدین صورت لیست کرده‌اند:
1- افزایش خطر پوکی استخوان
2- کاهش تراکم استخوان
3- کاهش میزان جذب کلسیم
4- کاهش درمان حاصل از مصرف استروژن
5- افزایش خطر شکستگی لگن در سنین بالا
6- افزایش خطر پیشرفت مصدومیت مربوط به تمرینهای ورزشی

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:02 PM
چطور گوشت را بی‌خطر كباب كنيم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24795.jpg
هر پخت و پزی در درجه حرارت‌های بالا مواد شیمیایی سرطان‌زایی را تولید می‌کند. اما کباب کردن را می‌توان به شکل بی‌خطرتری انجام داد.
کباب کردن و اصولا هر پخت و پزی در درجه حرارت‌های بالا مواد شیمیایی سرطان‌زایی را تولید می‌کند. اما کباب کردن را می‌توان به شکل بی‌خطرتری انجام داد.
هنگامی که گوشت می‌‌خوریم در واقع بافت عضلانی می‌‌خوریم - که عمدتا شامل سلول‌های عضلانی، مقداری کلاژن که بافت همبند را تشکیل می‌دهد (هر چه کلاژن بیشتر باشد، گوشت سفت‌تر می‌شود) و چربی می‌شود.
پختن با تغییر دادن پروتئین درون سلول‌های عضلانی - متراکم‌‌کردن بیشتر آن و خارج کردن آب از آن- بافت گوشت را به طور خوشایندی سفت و آبدار می‌کند.
اما هنگامی که درجه حرارت گوشت به 75 تا 80 درجه سانتیگراد می‌رسد، آب تبخیر می‌شود، پروتئین‌ها بیشتر فشرده می‌شوند و بافت چروکیده می‌شود. به این ترتیب گوشت ترد و آبدار مثل چرم سفت می‌شود.
اما درجه حرارت زیاد تنها گوشت را از لحاظ طعم خراب نمی‌کند. در درجه حرارت بالا اسیدهای آمینه، واحدهای ساختمانی پروتئین‌ با کراتین- ترکیبی که در بافت عضلانی یافت می‌شود - وارد واکنش میشوند و موادی به نام "آمین‌های هتروسیکلیک"‌تولید می‌کنند.
این مواد شیمیایی به میزان بسیار کم در حد میلیاردیوم گرم به وجود می‌آیند. اما تجربیات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می‌دهند که آمین‌های هتروسیکلیک دارای خواص سرطان‌زای قوی هستند.
همچنین شواهد همه‌گیرشناختی فزاینده‌ای نشان میدهند که افرادی که زیاد گوشت می‌خورند، در معرض خطر بیشتر ابتلا به اشکال متعدد سرطان قرار دارند.
هر پروتئین سوخته‌شده حاوی آمین‌های هتروسیکلیک است، اما مقدار این آمین‌ها در تخم‌مرغ یا پروتئین سویا در مقایسه با گوشت اندک است، چرا که گوشت از بافت عضلانی تشکیل شده است که سرشار از کراتین است.
گرچه اغلب بررسی‌ها هنگامیکه مسئله آمین‌های هتروسیکلیک مطرح است، گوشت قرمز را به عنوان مظنون اصلی به شمار می‌‌‌آورند، گوشت ماهی و مرغ هم به همان اندازه حاوی این آمین‌ها هستند.
گوشت ماهی و مرغ گزینه‌ای سالم‌تری نسبت به گوشت قرمز هستند، اما این امر به خاطر نوع چربی موجود آنهاست.
بیش از آنکه نوع گوشت مطرح باشد، درجه حرارت بالا عامل اصلی در تشکیل آمین‌های هتروسیکلیک است. برای همین است، کباب‌کردن، برشته‌کردن و سرخ‌کردن مشکل‌زا هستند: این شیوه‌های پخت و پز گوشت را تا درجه حرارت بسیار بالایی گرم می‌کنند.
آمین‌های هتروسیکلیک معمولا در چند میلی متر بیرونی قطعه گوشت که بیش از همه نزدیک منبع حرارت است، تشکیل می‌شوند.
کباب‌کردن مشکلی مضاعف می‌آفریند، زیرا همچنین گوشت را در معرض مواد شیمیایی سرطان‌زا (به نام هیدروکربن‌های آروماتیک پلی‌سیکلیک) قرار می‌دهد که در دود برخاسته از زغال‌ها و قطرات چربی که روی آنها می‌چکد و شعله می‌کشد، وجود دارند و بر روی گوشت می‌نشینند.
این که گوشت را چه مدت بپزید هم عاملی است که در تشکیل آمین‌های هتروسیکلیک دخیل است. بررسی‌ها نشان داده‌اند که گوشت سرخ‌شده برای ده دقیقه در درجه حرارت 240 درجه سانتی‌‌گراد، دو برابر بیشتر از گوشت سرخ‌شده در همین درجه حرارت برای چهار دقیقه حاوی آمین‌های هتروسیکلیک هستند. البته در درجه حرارت‌های پایین‌تر میزان این افزایش به این شدت نیست.
بسته به درجه حرارتی که گوشت در آن پخته می‌شود، گوشت آب‌پز‌‌شده یا تنوری‌شده در فر ممکن است حاوی مقداری آمین‌های هتروسیکلیک باشند، اما این مقدار بسیار کمتر از مقدار تولید شده در سرخ‌کردن، کباب‌کردن یا برشته‌کردن است.
یکی از راه‌هایی که برای کم کردن تشکیل آمین‌های هتروسیکلیک در گوشت پیشنهاد شده خواباندن آن در سس است. نظر بر این است که این کار باعث مرطوب و پایین نگه داشتن درجه حرارت آن می‌شود. به علاوه شاید برخی از سس‌ها باعث وارد شدن مواد آنتی‌اکسیدانی در گوشت شود که اثرات آمین‌های هتروسیکلیک را خنثی کند.
اما تحقیقات در مورد تاثیر سس‌های مختلف از این لحاظ نتایج متفاوتی را به دست داده است و بنابراین هنوز در این مورد نمی‌توان با قاطعیت سخن گفت.
حتی اگر خواباندن گوشت در سس، پاسخ نباشد، شیوه‌هایی وجود دارند که به شما کمک خواهند کرد که درجه حرارت گوشت را هنگام پختن پایین بیاورید:
گوشت را در قطعات کوچک بپزید: این کار باعث می‌شود درجه حرارت گوشت پایین بیاید.
گوشت لخم‌تر انتخاب کنید: چربی کمتر باعث می‌شود که شعله‌های کمتر و بنابراین دود کمتری تولید شود.
قبل از کباب کردن از مایکروویو استفاده کنید: پیش از کباب کردن گوشت، آن را برای دو دقیقه در اجاق مایکرو ویو بپزید. این کار محتوای آمین‌های هتروسیکلیک را به اندازه 90 درصد کاهش می‌دهد. در انجام این کار افراط نکنید، زیرا مایکرویو کردن زیاد گوشت را خشک می‌کند.
گوشت را گرم کنید: هر چه گوشت هنگام شروع کباب کردن، گرم‌تر باشد، زمان کمتری برای پختن لازم خواهد بود. یک راه این است که قطعات گوشت در پوششی بپیچید و آنها را 30 تا 60 دقیقه در آب گرم قرار دهید. اما اگر این کار را انجام دادید باید فورا گوشت را بپزید، زیرا باکتری به سرعت در گوشت گرم رشد می‌کند.
به طور مرتب گوشت را پشت و رو کنید: پشت و رو کردن مرتب گوشت به معنای آن است که هیچ طرف گوشت بیش از اندازه حرارت جذب نمی‌کند یا حرارت از دست نمی‌دهد، بنابراین گوشت سریع‌تر می‌پزد و لایه‌های بیرونی آن کمتر دچار سوختگی می‌شود- و احتمالا آمین‌های هتروسیکلیک کمتری در آن به وجود می‌‌آید.
در هر حال در نظر داشته باشید که این میزان خطرها مربوط به افرادی است که مقداری زیادی گوشت‌های کبابی یا سرخ‌کرده می‌خورده‌اند. و گرنه خوردن گاهگاهی کباب و مانند آن خطر چندانی ندارد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:03 PM
در خانه تکانی عید مراقب سوختگی‌های شیمیایی و تنفسی باشید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25371.jpg
سوختگی‌های شیمیایی از خطرناکترین و پرعارضه‌ترین سوختگی‌ها هستند.
سوختگی‌های شیمیایی را یک تا دو ساعت زیر آب فراوان بگیرید.

دکتر کامران اسعدی معاون آموزشی مرکز درمانی سوختگی شهید مطهری در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران اعلام کرد: سوختگی‌های شیمیایی از خطرناکترین و پرعارضه‌ترین سوختگی‌ها هستند و اولین اقدام درمانی برای آنها گرفتن محل سوخته بین یک تا دو ساعت زیر آب فراوان است.

این جراح پلاستیک همچنین افزود: کار با مواد شوینده اسیدی و یا آهک (قلیایی) سوختگی‌هایی ایجاد می‌کند که می‌تواند عمیق باشد و نکته مهم این است که برای خنثی کردن اثر اسید یا قلیا از آنتی دوز آن استفاده نکنید. هرگز اسید را با قلیا و یا بالعکس خنثی نکنید.

دکتر اسعدی اضافه کرد: نزدیک عید خانم‌ها با استفاده از شوینده‌های اسیدی ممکن است دچار سوختگی پوستی و یا تنفسی شوند که در این هنگام لازم است تا محل شست و شو در معرض جریان هوا قرار داده شود.

همچنین مایع شست و شو باید رقیق باشد و در هنگام شستن از ماسک استفاده شود.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: تا زمانی که با ورود به محل شسته شده دچار سرفه یا سوزش چشم می‌شوید از ورود خودداری کنید چون بخارات اسیدی ممکن است شما را دچار سوختگی تنفسی کند.

وی همچنین به مادران توصیه کرد: از ورود کودکان به محل‌های شسته شده با شوینده‌های نظیر وایتکس جلوگیری کنند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:03 PM
غذاها بر کیفیت خواب شما اثر دارند


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/25108.jpg
آنچه می‌خورید بر چگونه خوابیدن شما اثر می‌گذارد. خوردن غذای مناسب باعث می‌شود تا بتوانید به بهترین شکل ممکن بخوابید...
آنچه می‌خورید بر چگونه خوابیدن شما اثر می‌گذارد. خوردن غذای مناسب باعث می‌شود تا بتوانید به بهترین شکل ممکن بخوابید، اینطور نیست؟ اکنون این شانس را دارید که بدانید کدام یک از غذاها را بخورید و از چه غذاهایی پرهیز کنید تا خوب بخوابید:


غذاهای غنی از تریپتوفان را در دسترس خود قرار دهید
همه ی ما تا به حال شنیده ایم که شیر داغ چه توانایی خارق العاده‌ای برای به خواب کردن ما دارد. میدانید چرا؟ زیرا لبنیات، دارای تریپتوفان هستند که خاصیت خواب آوری دارند. دیگر غذاهای حاوی تریپتوفان عبارتند از: گوشت مرغ و خروس، موز، جو و عسل.

خود را در خوردن کربوهیدرات محدود نکنید
غذاهای حاوی کربوهیدرات با افزایش سطح تریپتوفان در خون، لبنیات را تکمیل می‌کنند. بنابراین، غذاهای مناسب آخر شب که خواب آور هستند، شامل یک کاسه شیر و برشتوک، ماست و کلوچه یا نان و پنیر است. از خوردن غذاهایی که کربوهیدراتهای زیاد و همچنین میزان قند بالایی دارند بپرهیزید، زیرا هنگامیکه پس از آن قند کاهش یابد احتمال اختلال در خواب وجود دارد.

قبل از خواب کمی غذای سبک بخورید
اگر از بی خوابی رنج می‌برید، داشتن کمی غذا در معده باعث می‌شود زودتر خوابتان بگیرد. اما زیاده روی نکنید. کم بخورید. یک غذای سنگین، دستگاه گوارش شما را به هم می‌ریزد و باعث می‌شود خواب راحتی نداشته باشید.

غذاهای سرخ کردنی را کنار بگذارید
اگر دلایل دیگری برای پرهیز از غذاهای پرچرب می‌خواهید، تحقیقات نشان می‌دهد که هرچه چربی بیشتری در طول روز مصرف کنید، هنگام شب، آرامش کمتری خواهید داشت.

مراقب کافئین باشید
جای تعجب نیست که یک فنجان قهوه ی عصرانه بتواند خواب شب را از شما بگیرد. حتی مقدار متوسط کافئین هم باعث اختلالات خواب می‌شود. اما دیگر منابع کافئین مانند شکلات، کولا، چای و قهوه‌ی بدون کافئین را نیز فراموش نکنید. برای خواب بهتر، تمام کافئین‌ها را از برنامه‌ی غذایی عصرانه خود حذف کنید.

داروها نیز ممکن است دارای کافئین باشند
برخی از داروهای بدون نسخه و یا تجویزی نیز حاوی کافئین هستند مانند مسکن‌ها، قرصهای کاهش وزن، داروهای ادرار آور و داروهای سرماخوردگی. داروها حتی ممکن است بیش از یک فنجان قهوه کافئین داشته باشند. بروشور داروها را نگاه کنید تا بدانید که آیا دارو موجب اختلال در خواب می‌شود.


از نوشیدن الکل قبل از خواب خودداری کنید
با مصرف الکل به مخمصه می‌افتید. شاید با مصرف آن زودتر به خواب بروید، اما ممکن است بی خوابی مکرر یا کلافگی هنگام خواب یا کابوس را تجربه کنید.
مراقب غذاهای تند و سنگین باشید
خوابیدن با شکم پر می‌تواند باعث نا آرامی شما شود، زیرا سرعت دستگاه گوارش هنگام خواب کاهش می‌یابد و غذاهای تند باعث سوزش معده می‌شوند. غذاهای سنگین را حداقل چهار ساعت قبل از خواب بخورید.

هنگام خواب مصرف پروتئین را به حداقل برسانید
پروتئین که بخشی ضروری از خوراک روزانه ما است، غذایی مناسب هنگام خواب نمی‌باشد. غذاهای غنی از پروتئین برای گوارش سنگین‌اند. بنابراین، از تنقلات حاوی پروتئین زیاد قبل از خواب صرف نظر کنید و یک لیوان شیر گرم یا برخی از غذاهای مناسب دارای کربوهیدرات مانند کلوچه را انتخاب نمائید.

نوشیدن مایعات را از 8 شب قطع کنید
بله مصرف زیاد آب، در طول روز برای بدن بسیار مفید است اما مصرف مایعات خود را از قبل از خواب کم کنید. مطمئن باشید اگر مجبور بشوید چند بار به دستشویی بروید، خواب شما حرام می‌شود.

با کشیدن یک سیگار که آرامتان می‌کند، گول نخورید
نیکوتین، ماده‌ای است محرک که خاصیت تأثیرگذاری آن شبیه کافئین است. از سیگار کشیدن قبل از خواب یا اگر نیمه شب بیدار می‌شوید، اجتناب کنید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:04 PM
سوزن‌های خطرآفرين


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24782.jpg
با نزدیك شدن به سال نو، بازار این نقاشی‌ها رونق بیشتری پیدا می‌كند و متقاضیان بدن خود را به این سوزن‌های خطرآفرین می‌سپارند.
شما هم حتما در اطراف خود كسانی را دیده‌اید كه ابروها، پشت چشم، خط لب و برخی دیگر از قسمت‌های بدن خود را خالكوبی‌ (تاتو) كرده باشند.
با نزدیك شدن به سال نو، بازار این نقاشی‌های بی‌حساب و كتاب رونق بیشتری پیدا می‌كند و متقاضیان، دانسته یا ندانسته از عوارض این كار، بدن خود را به ضربه‌های این سوزن‌های رنگین خطر آفرین می‌سپارند. تاتو، اصولا برای زیباسازی بخشی از پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد و وزارت بهداشت انجام تاتو را در آرایشگاه‌ها غیرقانونی اعلام كرده است.
به همین دلیل امروزه شاهد انجام انواع تاتوها در منازل مسكونی بدون هیچ نظارت و قانونی هستیم. متأسفانه برخی خانم‌ها بدون در نظر گرفتن عوارض خطرناك تاتو به افراد غیرمتخصص مراجعه می‌كنند و پس از انجام تاتو در شرایطی كه مشكلات چند برابر شده است به پزشك مراجعه می‌كنند.
دكتر ژاله شربیانی، متخصص پوست و مو و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران در این رابطه می‌گوید: انجام تاتو از نظر متخصصان پوست قابل تایید نیست و به ‌دلیل اینكه انجام این كار ریسك بالایی دارد و عوارض آلرژیك، قارچی و عفونی در پی دارد هیچ متخصص پوستی این كار را انجام نمی‌دهد.
به گفته وی، برای انجام این كار، رنگدانه‌های تاتو داخل پوست تزریق می‌شود، این رنگدانه نوعی ماده آرایشی است كه سلامت آن توسط سازمان غذا و دارو تصویب نشده است. این ماده برای تزریق زیر پوست تایید نشده است و بنابراین تاثیر طولانی مدت آن ناشناخته است. از جمله مهم‌ترین خطرات تاتو عبارتند از:
1- بیماری‌های قابل حمل در خون: اگر تجهیزاتی كه برای تاتو به كار می‌رود آلوده به خون افراد عفونی باشد شما نیز ممكن است دچار همان بیماری‌ها شوید. بیماری‌هایی نظیر هپاتیتBو C، كزاز، سل و ایدز.
2- بیماری‌های پوستی: بدن ممكن است در اثر این تزریق تولید برآمدگی(گرانولوم)‌هایی در اطراف محل تاتو كند، به‌خصوص اگر جوهر تاتو قرمز رنگ باشد. تاتو همچنین ایجاد فضای برآمده‌ای می‌كند و یا زخم شدیدی ایجاد می‌كند.
3- عفونت‌های پوستی: تاتو می‌تواند باعث عفونت‌های باكتریایی محلی شود. علائم محلی عفونت عبارتند از: قرمزی، گرمی، تورم و چرك. همچنین عفونت‌های پوستی مقاوم به آنتی بیوتیك در این وضعیت نیز شایع است كه منجر به ذات‌الریه، عفونت‌های خونی و... می‌شود.
4- واكنش‌های آلرژیك: رنگ‌های تاتو به‌خصوص رنگ قرمز منجر به واكنش‌های آلرژیك پوست می‌شود. در نتیجه تولید كهیر و خارش در محل تاتو می‌كند. این واكنش حتی ممكن است سال‌ها بعد از دریافت تاتو ظاهر شود.

پاك كردن تاتو
دكتر شربیانی درخصوص پاك كردن تاتو می‌گوید: تقریبا نیمی از كسانی كه این كار را انجام می‌دهند پس از اتمام كار پشیمان شده و اصرار به محو كردن این آرایش تقریبا ثابت دارند. با 3 شیوه این كار انجام می‌شود:
1- عمل لیزیك: كه طی آن اشعه‌هایی به سطح پوست وارد می‌شود كه توسط رنگدانه‌های تاتو جذب می‌شود.
2- پوست خراشی: در این فرایند سطح پوست حاوی تاتو را خراش می‌دهند تا رنگدانه‌ها برطرف شود. این كار دردناك نیست ولی ایجاد زخم می‌كند.
3- جراحی: در این فرایند نیز محل تاتو برداشته می‌شود و دولبه باقی مانده را بخیه می‌زنند كه باعث ایجاد زخم می‌شود.
تاتو یك زخم باز است كه باید آن‌را پوشاند و استریل نگاه داشت. رنگ‌ها و جوهرهای جدید كه هر روزه به بازار می‌آیند، سبب تحریكات و التهابات پوستی شده كه در دراز مدت می‌توانند سبب بروز سرطان یا ایجاد گلوله‌های ریز و سفت و برجسته زیر پوست شوند. اگزما، تورم، خارش مكرر و به‌وجود آمدن بافت اضافه در ناحیه تاتو شده نیز از عوارض تاتو محسوب می‌شوند كه گاهی سبب مصرف طولانی مدت كورتون برای بیماران می‌شود.
پس قبل از انجام تاتو خوب فكر كنید و سعی كنید راه‌های بهتری را پیدا كنید. استفاده از تاتو‌های موقت در موارد ضروری شاید گزینه بهتری باشد اما بهتر از آن درك زیبایی‌های خدادادی خودتان است، ‌پس قدر زیبایی و سلامت خود را بیشتر بدانید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:05 PM
چگونه خود را از صدمات ناشی از خانه تکانی ایمن کنیم


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24985.jpg
از آنجا كه اغلب فعالیت‌ها در خانه تكانی عید از جمله فعالیت‌های فیزیكی سنگین محسوب می‌شوند، بدن باید از نظر جسمانی آماده باشد.
با نزدیك شدن نوروز چهره خانه‌ها تغییر یافته و اهالی خانه در تكاپوی «خانه تكانی» قرار می‌گیرند. از اوایل اسفند ماه فرش‌های شسته شده بر پشت‌بام‌ها، دیوارها و ایوان‌ها آویزان شده، پرده‌ها از پنجره‌ها به پایین آمده، نردبان‌ها برقرار شده و خلاصه دستی به سر و صورت خانه كشیده می‌شود و اهل خانه بویژه خانم خانه تلاش می‌كنند تا كارها را در حداقل زمان ممكن به پایان رسانند؛ غافل از آن كه این سنت زیبا گاه در اثر عدم رعایت نكات ایمنی كه اغلب خانم‌ها آنها را نادیده می‌گیرند، دردسرهای جبران ناپذیری را به دنبال دارد.
دكتر فتانه اكبری، متخصص طب فیزیكی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در این باره گفت: از آنجا كه اغلب فعالیت‌ها در خانه تكانی عید از جمله فعالیت‌های فیزیكی سنگین محسوب می‌شوند، بدن باید از نظر جسمانی برای اقدام به خانه تكانی آماده باشد. طی روزهای خانه تكانی لازم است بدن از نظر فیزیكی آماده نگاه داشته شده و هر صبح قبل از آغاز كارها بدن با نرمش گرم شود.


در انجام فعالیت‌های خانه تكانی بیش از حد به بدن فشار وارد نشود
وی توصیه كرد كه در انجام فعالیت‌های خانه تكانی نباید بیش از حد به بدن فشار وارد شود. لازم است در روزهای خانه تكانی در حد توان بدن فعالیت كرد. بلند كردن اجسام سنگین بیش از حد توان بدن آسیب رساندن به دست، كمر و گردن را به دنبال دارد؛ بنابراین در موارد این چنینی باید از دیگر افراد خانواده كمك گرفته شود.


فعالیت‌های خانه تكانی در روزهای مختلف تقسیم شود
دكتر اكبری با تاكید بر لزوم تقسیم كردن فعالیت‌های خانه تكانی طی روزهای مختلف ادامه داد: به منظور جلوگیری از آسیب فیزیكی در بدن لازم است در طول روز فشار زیادی به بدن وارد نشود. افراد هنگام خانه تكانی، احساس خستگی را جدی گرفته و به خود استراحت دهند؛ چرا كه این احساس خستگی زنگ خطری است برای سلامتی بدن.


فشار به اندام‌ها علیرغم احساس درد، آسیب دیدگی بیشتر اندام‌ها را به دنبال دارد
وی خطاب به بیماران مبتلا به مشكلات اسكلتی یا عضلانی گفت: این افراد در طی خانه تكانی به درد در قسمت‌های مختلف بدن خود بویژه اندام‌های آسیب دیده توجه جدی داشته باشند؛ چرا كه فشار به اندام‌ها علیرغم احساس درد، آسیب دیدگی بیشتر اندام‌ها را به دنبال دارد. این افراد بهتر است قبل از آغاز فعالیت‌های خانه تكانی به منظور راهنمایی بیشتر و استفاده از ابزار فیزیكی به متخصص مربوطه مراجعه كنند.


تغذیه نامناسب و خستگی، آسیب پذیری عضلات را افزایش می‌دهد
این متخصص طب فیزیكی تاكید كرد: لازم است طی روزهای خانه تكانی به تغذیه نیز توجه جدی شود؛ چرا كه تغذیه نامناسب آسیب پذیری عضلات را افزایش می‌دهد. همچنین از آنجا كه خستگی عضلات را آسیب پذیر می‌كند، استراحت روزانه و شبانه كافی هنگام فعالیت‌های خانه تكانی لازم است.


خانه تكانی با سرعت متوسط انجام شود
دكتر اكبری در مورد سرعت انجام كار در فعالیت‌های خانه تكانی گفت: فعالیت‌های خانه تكانی باید با سرعت متوسط انجام شود. سرعت زیاد در كاركردن آسیب‌پذیری اندام‌ها را افزایش داده و شانس آسیب بیشتر می‌شود. همچنین افراد هنگام كار با نردبان توجه داشته باشند كه سطح زیر نردبان لغزنده نباشد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:05 PM
8 تمرین بدنی برای قوی ساختن استخوانها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24798.jpg
بهترین راه‌ها برای ورزش کردن و بهبود بخشیدن سلامت استخوان، در هنگام پوکی استخوان، چه هستند؟ ورزش‌های تحمل وزن را انجام دهید.
آخرین روشهای فعالیت بدنی تحمل وزن
بهترین راه‌ها برای ورزش کردن و بهبود بخشیدن سلامت استخوان، در هنگام پوکی استخوان، چه هستند؟ یکی از پزشکان غدد در آمریکا می‌گوید که، باید برای تنش استخوانی و ماهیچه‌ای ورزش‌های تحمل وزن را انجام داد. قبل از انجام هر ورزش با دکتر مشورت کنید. سپس هر یک از ورزش‌های زیر را امتحان کنید!

1- تای چی (Tai Chi)
تای چی- یک فرم از حرکات تند و موزون- استخوان‌ها را هماهنگ و قوی می‌سازد. یک مطالعه نشان داده است که تای چی فرایند پوکی استخوان را در زنان یائسه کند می‌کند. زنانی که هر روز 45 دقیقه این ورزش را انجام می‌دهند، 5 روز در هفته به مدت یک سال، سه و نیم بار کمتر از دیگر افراد دچار پوکی استخوان می‌شوند. سلامت استخوان‌های آنها از طریق آزمایش تراکم مواد معدنی استخوانی مشخص می‌شود.


2- یوگا
مطالعه‌ای در ژورنال یوگا مشخص کرد که زنانی که به طور مرتب ورزش یوگا را انجام می‌دهند، تراکم مواد معدنی استخوانی در ستون فقرات آنها بیشتر می‌شود. تمام روش‌های یوگا برای سلامت استخوان‌های کپل، ستون فقرات و مچ دست‌ها مفید هستند. این استخوان‌ها آسیب‌پذیرترین استخوانها در مقابل شکستگی می‌باشند. حرکتهای ایستاده مثل جنگجو1 و جنگجو2 برای استخوان‌های بزرگ کپل و پاها مفید هستند. حرکتهایی همچون سگ بصورت پایین برای مچ دست، بازوها و شانه‌ها کارساز بوده. دو حرکت نیلوفر آبی و کبری، که برای ماهیچه‌های پشت استفاده می‌شوند، برای سلامت ستون فقرات مفید می‌باشند. یوگا همچنین توازن، هماهنگی، تمرکز و هشیاری بدن را تشدید می‌سازد.


3- پیاده روی سریع
یک راه داشتن تناسب اندام که هرگز فراموش نمی‌شود. این ورزش در بین زنان پر طرفدار است، و یک راه بهبود بخشیدن به سلامت استخوان می‌باشد. در تحقیقی مشخص شد که، پرستارانی که 4 ساعت در هفته پیاده روی می‌کردند، 41 درصد کمتر در معرض شکستگی کپل بودند، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک ساعت در هفته پیاده روی می‌کردند. پیاده روی سریع بهترین می‌باشد، اما شما می‌توانید سرعت خود را بر اساس سطح تناسب اندام خود تغییر دهید. پیاده روی آزاد است، و شما هر جایی و هر زمانی، حتی زمان مسافرت، قادر به انجام آن هستید.


4- گلف شاید تا حالا فکر کرده اید که گلف برای افراد پیر بوده است- افرادی که نمی‌توانند ورزش‌های واقعی را انجام بدهند. دوباره فکر کنید. كشيدن كيف گلف در اطراف 18 سوراخ، و پس و پیش بردن چوب آن برای پرتاب توپ، برای بالا تنه مفید می‌باشند. و همه آن پیاده‌روی‌ها و تعقیب توپ، به معنی کارساز بودن برای ستون فقرات و کپل‌ها می‌باشد. گلف به ورزش تحمل وزن، یک اسم جدید می‌بخشد.

5- حرکات موزون

بسیار خوب، شاید تا حالا نرقصیده باشید، یا در رقص باله شرکت نکرده باشید. اما در اینجا، ما راجع به تازه‌ترین روش‌ها، سالسا، سامبا، لیندی هاپ، رامبا، فاکترات و تانگو صحبت می‌کنیم. این حرکات را به کار بگیرید تا به ضربان قلب خود شدت بخشیده و استخوان‌های خود را قوی سازید. یا ایروبیک و کیک بوکسینگ را امتحان کنید. یعنی در کلاس‌های ورزشی شرکت کنید. این کلاس‌ها باعث تحریک و تشویق افراد می‌شوند. در خیلی از آنها تمرین‌های قدرتی با حرکاتی ترکیب می‌شوند و توازن شخص را ترفیع می‌سازند.


6- راه پیمایی (Hiking)
کار تحمل وزن و تاثیری که پاها به زمین برخورد می‌کند، می‌توانند تراکم استخوان را، به ویژه در کپلها، افزایش دهند. این شبیه قدم زدن می‌باشد. با بالا و پایین رفتن تنه، تاثیر بیشتری روی استخوان‌های کپل می‌گذارید و سلامت استخوان را بهبود می‌بخشید. هر چه روی پاها تاثیر بیشتری باشد، تراکم استخوانی افزایش می‌یابد. با راه‌پیمایی، دلزدگی کمتر می‌شود. علاوه بر آشنا شدن با افراد جدید، می‌توانید مناظر جدید و زیبایی را تماشا کنید.

7- ورزش‌های راکتی
تنیس، اسکواش و پینگ پنگ می‌توانند تراکم استخوانی را ساماندهی کنند. هر بار که به توپ ضربه می‌زنید، بازو، مچ دست و شانه خود را می‌کشید، و به این طرف و آن طرف می‌دوید، ستون فقرات و کپل‌های خود را به کار می‌گیرید. اگر قصد انجام ورزش‌های راکتی را دارید، سعی کنید نوع تک نفره آن را امتحان کنید، چرا که مجبور می‌شوید بیشتر بدوید.


8- ورزش استقامتی
وزنه برداری، استفاده از ماشین‌های وزنه ای، انجام ورزش‌های سوئدی، اشکالی از ورزش استقامتی می‌باشند. که در آنها با بعضی از فرم‌های مقاومتی کار می‌شود، چه با وزنه یا بدون وزنه باشند، تا استخوانها و ماهیچه‌ها دچار تنش شوند. اگر در نهایت دو بار در هفته این ورزش‌ها را انجام دهید، رشد استخوانهای خود را تحریک می‌سازید. هر باشگاهی یک مربی دارد که می‌تواند فعالیت بدنی را برای پاها، پشت، شانه‌ها و بازوهای شما طراحی کند، تا بتوانید به تناسب اندام برسید و سلامت استخوان‌های خود را بهبود ببخشید.

آگاهی داشتن در مورد استخوان‌های لاغر
اگر استخوان‌های ضعیفی دارید به هشدارهای زیر توجه بفرمایید:
* به دلیل اینکه، احتمال شکستگی در شما بیشتر از حد نرمال است، از انجام ورزش هایی که زمین خوردن در آنها جدی است، مثل اسکی، اسکیت روی یخ و اسکیت معمولی، خودداری کنید.
* اگر استخوان‌های ستون فقرات شما نازک و ضعیف است، می‌توانید از بعضی خم شدن‌ها در ورزش یوگا صرف نظر کنید.
* دوباره، قبل از شروع هر ورزشی با دکتر خود مشورت کنید، به ویژه اگر داروهایی مصرف می‌کنید که هماهنگی شما را کند می‌سازند و توازن شما را برهم می‌زنند.
رهنمود آخر
صبور باشید. فاز ساخت استخوان در جوان‌ها 3 تا 4 ماه طول می‌کشد، اما اگر پوکی استخوان دارید یا پیر هستید، بیشتر به طول می‌انجامد. بنابراین بعد از یک هفته فعالیت بدنی، توقع نداشته باشید که پیشرفتی حاصل شود. استخوان‌ها به کندی تغییر می‌کنند، اما تغییر می‌کنند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:06 PM
توصیه‌های یک متخصص ارتوپدی در ایام خانه‌تکانی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24614.jpg
یک متخصص ارتوپدی و جراح مفاصل: زنان در ایام خانه تکانی مطابق با جسته و نیروی خود و با رعایت نکات ایمنی استخوان‌ها فعالیت کنند...
یک متخصص ارتوپدی و جراح مفاصل توصیه کرد: زنان در ایام خانه تکانی مطابق با جسته و نیروی خود و با رعایت نکات ایمنی استخوان‌ها و مفاصل فعالیت کنند.

دکتر محمود معتمدی، ارتوپد و جراح استخوان و مفاصل و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران آسیب استخوان‌ها به خصوص مهره‌ها را یکی از صدمات شایع خانه تکانی‌های شب عید در زنان عنوان کرد و افزود: اندام‌ها و ستون فقرات این افراد آسیب‌پذیرترست و در صورت عدم رعایت نکات ایمنی ممکن است دچار صدمات و آزردگی‌های متفاوت شود.

وی با بیان این که ناحیه گردن زنان در این مواقع بیشتر آسیب پذیر است و علت شایع مراجعه آنان به پزشک است توضیح داد: بیشتر زنان در این مواقع در آویزان کردن و زدن پرده‌ها نقش زیادی دارند بالا گرفتن سر و گردن به طور مثال در حین آویزان کردن پرده‌ها با وارد کردن فشار مضاعف بر مهره‌های گردن و عضلات آن موجب آسیب دیدگی این افراد می‌شود.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: در نتیجه این عمل مهره‌های گردنی درد گرفته و ممکن است به صورت دیسک بروز و ظهور کند، این درد ممکن است به ناحیه گردن، شانه، بازو، ساعد و انگشتان دست نیز سرایت کند.

این متخصص ارتوپدی به زنان توصیه کرد: در آویزان کردن پرده‌ها و کارهایی که نیاز به استفاده از نردبان وجود دارد از نردبانی استفاده کنند که ارتفاعش به موازات گردن فرد باشد و آنها را مجبور به پائین یا بالا نگه داشتن سر و گردن نکند.

وی علت دردهای زودگذر عضلات را لاغری و ضعف عضلات گردن نیز دانست و افزود: افراد با عضلات ضعیف و لاغر زودتر دچاردرد مهره گردنی، بعد درد ناحیه پشتی و بعد ناحیه مهره کمری می‌شوند.

دکتر معتمدی با تاکید بر این مطب که افرادی که دچار لاغری و ضعف عضلات هستند و سابقه مشکلات مهره‌ای داشتند بایستی کمتر کار کرده و یا کمتر به مهره‌ها فشار آورند افزود:در صورت تبدیل این دردها به دیسک امکان انجام فعالیت‌های روزانه نیز از فرد سلب می‌شود.

وی در ادامه با انتقاد از نحوه بلند کردن اجسام توسط بانوان در این دوران گفت:با بلند کردن ناصحیح یک کیلو وزنه از زمین 10 برابر وزن آن جسم یا وزنه به ستوان فقرات به خصوص در ناحیه کمر فشار وارد می‌شود.
http://www.seemorgh.com/images/iContent/1387/a42.jpg
این متخصص ارتوپدی در مورد نحوه درست بلند کردن اجسام با اشاره به نحوه بلند کردن وزنه توسط وزنه برداران تصریح کرد:افراد به خصوص زنان باید برای بلند کردن اجسام ابتدا نشسته و سپس جسم را با نرمی بالا بیاورند در این صورت فشار به ستون فقرات به خصوص ناحیه کمری کمتر خواهد بود.

وی در پایان با اشاره به این مطلب که زنان از نظر جسته و بدن ضعیف‌تر هستند به آنها توصیه کرد: در مواقع خانه تکانی مطابق قوه و نیروی خود کار کنند در غیر اینصورت دردهای مختلفی به سراغشان آمده که آنها را در دراز مدت دچار مشکل می‌کند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:07 PM
علل پینه پا


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24458.jpg
پینه‌ها برآمدگی‌های کوچکی در نوک یا کناره‌های انگشتان پا هستند، که اغلب به علت سایش انگشتان به کفش به وجود می‌آیند.
پینه‌ها برآمدگی‌های کوچکی در نوک یا کناره‌های انگشتان پا هستند، که اغلب به علت سایش انگشتان به کفش به وجود می‌آیند.
پینه عارضه‌ای جدی نیست، اما ممکن است دردناک شود:
علل شایع پینه پا اینها هستند:


داشتن بدشکلی در پنجه پا، مانند چکشی‌شدن شست (hammertoe).
پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند،‌که پنجه‌های پا را می‌زنند یا کف پا را تحت فشار قرار می‌دهند.
درزی درون کفش که با پنجه پا اصطکاک دارد.
جوراب‌هایی که اندازه پا نیستند و فشار یا سایش بر روی پنجه‌های پا ایجاد می‌کنند.
کفش‌های زیاد گشاد و یا زیادی تنگ.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:07 PM
بیش از 20 دلیل برای اینکه چای‌تان را بدون قند يا شکر بنوشيد!؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24194.jpg
می‌خواهید بدانید چرا این‌قدر تاکید می‌کنیم که چای‌تان را بدون قند یا شکر بنوشید؟ به فهرستی از اثرات ناخوشایند این دو ماده نگاهی بیندازید.

دلایل علمی زیادی وجود دارد که اثرات مضر قند و شکر را بر سلامت انسان نشان می‌دهد. بسیاری از این شواهد علمی، اثبات شده هستند و تردیدی درباره آنها وجود ندارد. بسیاری دیگر هم شواهد قدرتمندی به حساب می‌آیند...

می‌خواهید بدانید چرا این‌قدر در هفته‌نامه سلامت تاکید می‌کنیم که چای‌تان را بدون قند یا شکر بنوشید؟ به فهرستی از اثرات ناخوشایند این دو ماده مضر بر سلامت‌ نگاهی بیندازید، قند و شکر:

1 دستگاه ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند.

2 دفاع بدن در مقابل عفونت‌ها را کاهش می‌دهند.

3 خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.

4 تری‌گلیسیرید خون را بالا می‌برند.

5 کلسترول بد خون (LDL) و کل کلسترول را افزایش می‌دهند.

6 کلسترول خوب خون (HDL) را پایین می‌آورند.

7 در جذب کلسیم و منیزیم ایجاد تداخل می‌کنند.

8 در ایجاد استئوپروز (پوکی استخوان) نقش دارند.

9 در ابتلا به دیابت موثرند.

10 قندخون ناشتا را بالا می‌برند.

11 باعث ابتلا به چاقی می‌شوند.

12 دندان‌ها را می‌پوسانند.

13 بیماری‌های لثه را بدتر می‌کنند.

14 معده را اسیدی می‌کنند.

15 خطر بیماری‌های التهابی روده را می‌افزایند.

16 با کمبود مس در بدن ارتباط دارند.

17 چسبندگی پلاکت‌های خون به یکدیگر را بالا می‌برند.

18 با ابتلا به فشارخون ارتباط جدی دارند.

19 بر کار کلیه‌ها تاثیر نامطلوب می‌گذارند.

20 از علل ایجاد آلرژی غذایی هستند.

21 ایجاد رادیکال‌های آزاد را در خون سرعت می‌بخشند.

22 میزان چربی کبد را می‌افزایند.

23 باعث باقی‌ماندن مایعات اضافه (توسط کلیه‌ها) در بدن می‌شوند.

24 با حالاتی مثل افسردگی، سردرد (میگرنی)، اضطراب، اختلال تمرکز و فعالیت بیش از حد، خصوصا در کودکان ارتباط دارند و مقدار آدرنالین خون کودکان (مرتبط با اضطراب) را بالا می‌برند.

25 حملات افت قندخون را موجب می‌شوند.

26 غذای اصلی سلول‌های سرطانی در بدن هستند.

و به این فهرست، موارد بسیار زیاد دیگری هم اضافه شده است که ذکر آنها در این فضای اندک مقدور نیست.

هر کدام از این یافته‌ها، حاصل سال‌ها تحقیقات پزشکی گوناگونی است که قرار است نتیجه آنها، باعث تغییر رفتار هر کدام از ما در حفظ سلامت‌مان شود.حذف کردن قند و شکر از کنار چای، قدم کوچکی نیست... حرکتی بزرگ و رفتاری حاکی از شخصیت است که دستاورد تمام این پژوهش‌ها را به بار می‌نشاند. موافق نیستید؟

آمارها نشان می‌دهد که سرانه مصرف‌ قند و شکر در کشور ما نسبت به وضعیت جهانی‌اش بسیار بالاست به طوری که برآورد می‌شود هر ایرانی به طور متوسط سالانه مقدار 29 تا 30 کیلوگرم قند و شکر مصرف می‌کند که از میانگین جهانی که حدود 19 تا 20 کیلوگرم است، به مراتب بیشتر می‌باشد.

میزان مطلوب مصرف قند و شکر طبق مطالعات سازمان جهانی بهداشت، حداقل باید به کمتر از 15 کیلوگرم در سال (42 گرم در روز در کل مواد غذایی مصرفی) برسد تا قند و شکر، حداکثر 10 درصد از کل انرژی دریافتی فرد را تامین نماید و به علاوه، خطر بیماری‌های دندان را به پایین‌ترین حد برساند. هر حبه قند، حدودا 4 تا 5 گرم وزن دارد. اگر هر ایرانی به طور متوسط روزی 3 استکان چای بدون وقفه در تمام ایام سال بنوشد و هر کدام را با 2 حبه قند میل کند، فقط و فقط حذف کردن این حبه قندها از کنار چای، باعث تقریبا 11 کیلوگرم کاهش مصرف سرانه قند در سال می‌شود و مصرف سرانه هر ایرانی را به راحتی به میانگین جهانی می‌رساند.

نوشیدن چای تلخ و بدون استفاده از قند یا شکر، فرهنگی است که سال‌هاست در کشورهای پیشرفته جا افتاده و ترویج می‌شود. طبیعی است که ما ایرانی‌ها که دوست داریم کام‌مان شیرین باشد، هنوز عادت نکرده‌ایم که تلخی چای را تحمل کنیم. اما واقعیت این است که نوشیدن چای تلخ، شروع کردنش به مراتب سخت‌تر از ادامه دادنش جلوه می‌کند و اگر دو سه روز اول را تحمل کنیم، روزهای بعد نوشیدن آن به مراتب راحت‌تر می‌شود. خب! با توجه به این توضیحات، فکر نمی‌کنید از همین امروز باید شروع کرد؟

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:07 PM
تأثیر استرس بر پوست شما


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24274.jpg
آیا می‌دانستید که یکی از اولین جاهایی که استرس نشان داده می‌شود، پوست ما می‌باشد؟ هر زمان که ما عصبانی می‌شویم...
خیلی سالهاست که، استرس با خیلی از مسائل بهداشتی و سلامتی در ارتباط است. برای مثال فشار خون بالا و میگرن ممکن است علائمی باشند که در زندگی ما وجود دارند. اما آیا می‌دانستید که یکی از اولین جاهایی که استرس نشان داده می‌شود، پوست ما می‌باشد؟ پوست بزرگترین عضو ما است. مثل خیلی از مردم، شاید فکر کنید که پوست یک مانع است برای بیرون نگه داشتن تاثیرات منفی و داخل نگه داشتن تاثیرات مثبت. اما پوست یک عضو پر مشغله از ارتباطات مستقیم و غیر مستقیم با مغز می‌باشد.


علم استرس
هر زمان که ما عصبانی می‌شویم یا احساس سرخوردگی پیدا می‌کنیم، هیپوتالاموس به غده هیپوفیز علامت می‌دهد، این غده یک پیام شیمیایی را به غدد فوق کلیوی می‌فرستد. سپس غده فوق کلیوی کورتیزول- یک هورمون استرس اصلی- را تولید می‌کند. این طریق محور فوق کلیوی- هیپوفیز- هیپوتالاسمی نامیده می‌شود، و اخبار ظرف چند ثانیه در طول آن مخابره می‌شوند. زمانی که کورتیزول وارد سیستم می‌شود، با تمام اعضای بدن ارتباط برقرار می‌کند و به عنوان واکنش به استرس سبب التهاب می‌شود. التهاب اکسیدان‌ها را که باعث تخریب سلول می‌شوند تولید می‌کند. التهاب کوتاه مدت برای مبارزه با بیماری کمک کننده است، اما التهاب مزمن شدیدا به ضرر بدن است و زمینه ساز انواع مختلف بیماری‌ها (از قبیل دیابت، آسم و ورم مفاصل) می‌باشد. اینها چگونه به پوست ربط دارند؟ وقتی که یک روزنه پوست ملتهب می‌شود، ضخیم‌تر و متورم‌تر شده و امکان مسدود شدن آن بیشتر می‌شود. زمانی که کلاژن ملتهب می‌شود، ماتریکس تجزیه شده و منجر به چروک می‌گردد. آکنه، چروک، خشکی و درد با التهاب ظهور پیدا می‌کنند- آنها شاخص‌های آشکار ساز درون بدن هستند.

تاثیر احساسی
اغلب همه ما سعی می‌کنیم از تاثیرات خارجی، مانند، شکلات،گرد و غبار، نور آفتاب، حتی، آب و هوای موثر در حالت پوست خود گله کنیم. اما اغلب علت واقعی بد بودن پوست در یک روز، احساسی می‌باشد. مثلا وقتی به اداره یا سوپرمارکت می‌روید و با دوست خود برخورد می‌کنید، او به محض دیدن شما می‌پرسد چه شده؟

یک معده درد، درونی است، اما یک بیماری است که نمی‌توانید آن را پنهان سازید. در مورد پوست هم به همین طریق است: شما مجبور هستید که نه تنها با چگونگی احساس خود بلکه با چگونگی عکس‌العمل مردم رفتار کنید. زمانی که پوست شروع به بهبود یافتن می‌کند، مردم فورا متوجه می‌شوند و به شما می‌گویند که خیلی خوب به نظر می‌رسید.


آیا درمان در یک شیشه قرار دارد؟
امروزه، درمانهای ضد پیری در داروخانه‌ها و فروشگاههای بزرگ به فراوانی یافت می‌شوند. خانم‌ها حتی در سنین جوانی این محصولات را خریداری می‌کنند، که نشانه‌ای از این است که شما همیشه نگران تأثیرات استرس هستید. حتی سطوحی از استرس زیانبار در نوجوانان گزارش شده است و تأثیر آن روی پوست آنها مشخص است. اخیرا تحقیقی نشان داده است که در زمان امتحانات آکنه در نوجوانان 23 درصد بدتر می‌شود. این افزایش به خاطر میزان بیش از حد سبوم (sebum)،چربی که روزنه‌های پوست را مسدود می‌کند و باعث آکنه می‌شود، نیست بلکه عامل آن التهاب می‌باشد.

چگونه استرس را مهار کنیم؟
اغلب عادات سلامتی ما اولین چیزهایی هستند که زمان استرس ما آنها رابه فراموشی می سپاریم، ممکن است ما ورزش را حذف کنیم، سیگار بکشیم، تنقلات بخوریم، برنامه‌های روزمره مراقبت از پوست خود را از یاد ببریم و از خانواده و دوستان خود کناره‌گیری کنیم. باید شیوه کنترل را یاد بگیریم. و باور کنید یا نه، خیلی از محرک‌های استرس در این مقوله جای دارند. آماده بودن برای زمان‌های استرس و استراحت دادن به خود از اولین قدم‌ها به سوی کنترل استرس می‌باشند. و با کار کردن روی مسائل کوچک شروع کنید- این کار تاثیری مثبت روی مغز دارد و هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد.
* یک هم پیمان پیدا کنید. یک دوست، خویشاوند، روانپزشک و درباره وقایع مربوط به خود صحبت کنید نه اینکه منزوی شوید.
* بر خلاف روال معمول پیش بروید. در آن زمان شاید تمایل داشته باشید ورزش را حذف کنید یا خوراکی‌های بی فایده بخورید، اما همه اینها در آخر منجر به بدتر شدن اوضاع می‌شوند.
* ورزش کنید. پیاده روی به مدت 15 دقیقه در روز سبب افزایش سطح اندورفین و مواد شیمیایی موجود در مغز که بهبود دهنده خلق و خو هستند، می‌شود.
* راهی برای آرام گرفتن و استراحت کردن پیدا کنید. می‌توانید بدن خود را ماساژ دهید، یا یوگا و مدیتیشن را انجام دهید، هر چیزی که تاثیر آرام بخش دارد.
* بخوابید! خواب ضد التهاب می‌باشد، زمان التیام، هنگامی که کورتیزول در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد. به اندازه کافی بخوابید تا بتوانید از عهده کارها برآیید.

* آینه بزرگنمایی را دور بیاندازید، این آینه سبب می‌شود که از پوست خود عیب جویی کنید. بدن و ذهن بیشتر از آنچه که فکرش را بکنیم با هم در ارتباط هستند. همه ما این توانایی و لیاقت را داریم که هر روز با گام‌های هر چند کوچک استرس را کمتر کنیم. تغییرات خیلی ساده در شیوه زندگی خود بدهید، و در پی آن صورت شما زودتر از اینکه تصور کنید، نتایج را نشان می‌دهد.

راه حل هایی برای داشتن پوست مناسب (عاری از استرس)
در اینجا سه درمان آورده شده است که تاثیرات مخرب استرس ، در زندگی روزمره را خنثی می‌کنند:
* مرطوب کننده‌ها، خشکی و درد حاصل از استرس را کمتر می‌کنند. از نوع بدون بو و نوعی که موجب آکنه نمی‌شوند استفاده کنید (بنابراین باعث انسداد روزنه‌های پوست نمی‌شوند).
* رتینول، یک مشتق ویتامین A، سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و پوست را ضخیم‌تر می‌نماید. آکنه و چروکیدگی‌ها را هدف قرار می‌دهد و در خیلی از داروخانه‌ها یافت می‌شود.
* پدهای اسید گلیکولیک/ اسید سالیسیلیک/ویتامین ث تاثیر ضد التهاب دارند که باعث آرام ساختن پوست می‌شوند، مخصوصا اگر شکافی در پوست شما وجود دارد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:08 PM
9 راهكار عملی برای حفظ سلامتی كودكان در زمستان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24170.jpg
اگر از والدینی هستید كه اعتقاد به روشهای درمانی طبیعی دارید، پس از همین امروز شروع كنید تا در زمستان فرزندتان دچار بیماری نشود.
اگر از آن جمله والدینی هستید كه اعتقاد به روشهای درمانی طبیعی دارید، پس از همین امروز شروع كنید تا در طول زمستان فرزندتان دچار بیماری نشود. دكتر Bob Sears متخصص اطفال، شیوه‌ای را در طب كودكان به كار بسته كه در آن تركیبی از مشتقات طب سنتی به كار برده است.

از كودكتان بخواهید به طور متناوب دستهایش را بشوید
دكتر Sears می‌گوید: "پسربچه‌ها به اندازه كافی بزرگ شده‌اند تا بتوانند به تنهایی یا حتی با كمك والدین دستانشان را بشویند. به آنها بیاموزید كه چگونه دستان خود را با آب گرم و صابون شست و شو دهند. اگر با عجله این كار را می‌كند، همراه با بازی یا آواز او را آرام كنید. برای خردسالان از شوینده‌های بدون الكل جهت شستن دستها استفاده كنید."

به بچه‌ها یاد دهید تا خوب بخورند
سعی كنید فرزندانتان را با مواد طبیعی تغذیه كنید مثل حبوبات مختلف،انواع سبزیها، میوه‌های حاوی آنتی اكسیدانها مثل انواع توتها. دكتر Sears می‌گوید: "وقتی به خرید می‌روید، از آنها بخواهید تا در انتخاب رنگ مواد غذایی به شما كمك كنند و از مواد غذایی كه آنها از رنگش خوششان می‌آید، خرید كنید."

ویتامینهای ضروری روزانه را به آنها برسانید
از مولتی ویتامینهایی كه در آنها از مواد نگهدارنده استفاده شده بپرهیزید و به كودكان ویتامینهای
طبیعی بدهید.

مطمئن شوید كه بچه تان خوب می‌خوابد
دكتر Sears: " استراحت كردن یكی از عوامل بسیار مهم در بازیافتن توان جسمی بدن می‌باشد."

به فرزندتان كمك كنید تا خوب بخوابد
برای اینكه بچه‌ها خوب بخوابند به آنها كمك كنید تا راست بخوابند و اگر متوجه شدید كه بد تنفس می‌كنند، آنها را بلند كنید و دوباره در جایشان قرار دهید تا بتوانند راحت نفس بكشند.

به كودكان مایعات فراوان بدهید
دكتر Sears می‌گوید: "داشتن آب كافی در بدن مهم است اما در زمان بیماری اهمیت آن بیشتر می‌شود. آب فراوان سلولها را تمیز می‌كند و از احتقان جلوگیری كرده و بدن را از بی آبی نجات می‌دهد
اما از مایعات كافئین دار بپرهیزید زیرا آب گیری بدن را مختل می‌كند.

به بچه‌ها سوپ مرغ بدهید
به آنها سوپ مرغ بدهید زیرا مقوی تر از آن است كه فكرش را می‌كنید. دكتر Sears می‌گوید: "تحقیقات روی سوپ مرغ نشان داده مواد غذایی موجود در آن از علائم اولیه بیماری به طور چشمگیری می‌كاهد. و در ضمن با تسریع در پاك كردن مخاط بینی احتقان را كم می‌كند.

گلو درد را تسكین دهید
اگر فرزند شما بیشتر از یكسال سن دارد، از عسل استفاده كنید. (برای كودكان زیر یكسال به هیچ وجه از عسل استفاده نكنید) مقداری عسل و لیمو را درآب ولرم بریزید سپس آنرا به دمای محیط اتاق برسانید. به گفته دكتر Sears، عسل گلو را تسكین داده و لیمو مخاط را تمیز می‌كند.

زخم بینی و خشكی لبها را كنترل كنید
از لوسیونهای نرم كننده برای بینی و لبهای كودكتان استفاده كنید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:09 PM
پیشگیری از آسیبهای نخاعی ناشی از تصادفات جاده‌ای


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24099.jpg
13 درصد از مصدومان تصادفات جاده‌ای دچار آسیب‌های نخاعی می‌شوند. آسیب‌های نخاعی می‌توانند منجر به فلج و یا حتی مرگ شوند اما...
مطالعات جدید نشان می‌دهد: 13 درصد از مصدومان تصادفات جاده‌ای دچار آسیب‌های نخاعی می‌شوند.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)‌ از خوزستان، آسیب‌های نخاعی می‌توانند منجر به فلج و یا حتی مرگ شوند اما استفاده بیشتر از كمربند ایمنی و كیسه هوا می‌تواند به طور چشمگیری این آسیب‌ها را كاهش دهد.
به گفته پزشكان؛ بستن كمربند ایمنی یك راه آسان برای پیشگیری از احتمال آسیب‌های نخاعی در تصادفات جاده‌ای است.
دكتر چارلز تاتور، استاد جراحی مغز و اعصاب دانشگاه تورنتوی كانادا كه مطالعه مشابهی انجام داده است، گفت: بستن كمربند ایمنی در بزرگراه‌ها نكته بسیار مهمی در كاهش مرگ‌های ناشی از تصادفات جاده‌ای است.
این تحقیقات همچنین نشان داد: تصادفات جاده‌ای علت اصلی آسیب‌های طناب نخاعی در افراد جوان در آمریكا است. در این مطالعات كه بر روی 20 هزار و 276 راننده سرنشین جلوی خودرو انجام شده بود، مشخص شد؛ 38 درصد از قربانیان تصادفات كمربند ایمنی نبسته بودند.
به گفته پژوهشگران؛ سرعت زیاد مهمترین علت تصادفات جاده‌ای است. در حالی كه بستن كمربند ایمنی و استفاده از كیسه هوا در پیشگیری از آسیب‌ها بسیار سودمند است. كاهش سرعت عامل مهمتری است چرا كه در سرعت‌های بالا مغز نمی‌تواند به درستی تصمیم بگیرد و واكنش سریعی انجام دهد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:09 PM
زرد شدن دندانها؛ علل و پیشگیری


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/24113.jpg
دلیل زرد بودن دندان‌ها چیست؟ راه پیشگیری از آن چه می‌باشد؟ راه خلاص شدن از این مشکل چه می‌باشد؟ ...
دلیل زرد بودن دندان‌ها چیست؟ راه خلاص شدن از این مشکل چه می‌باشد؟
سئوال: من 45 ساله هستم، مدت مدیدی است که دندانهایم زرد شده است. عوامل زرد شدن دندانها چیست؟ و راه پیشگیری از آن چه می‌باشد؟
پاسخ: دلیل زیادی برای زرد شدن دندانها وجود دارد. یکی از این عوامل وراثت می‌باشد. علاوه بر آن، شیوه زندگی، بهداشت و افزایش سن نیز دخیل می‌باشند. برای درمان مینای دندان و بر طرف شدن زردی آن به دندان پزشک متخصص مراجعه نمایید.

آناتومی دندان
مینا قابل رویت ترین قسمت دندان می‌باشد، که یک ماده کاملا سخت هست و برای تاب آوردن در مقابل جویدن و گاز گرفتن، طراحی شده است. به علت بادوام بودن مینای دندان، با افزایش سن هم این قسمت از دندان برای خرد کردن و شکستن نیز مستعد می‌باشد. اگر مینا به اندازه کافی مواد معدنی داشته باشد، رنگ دندان روشن‌تر یا سفیدتر می‌باشد. با این وجود، اغلب نیمه شفاف، خاکستری روشن یا زرد رنگ می‌باشد. که این رنگها از ماده استخوانی مانند زیر مینا- عاج دندان- نشات می‌گیرند. این بافت قوی است و بیشتر ساختار دندان را تشکیل می‌دهد و به عنوان محافظ مینا می‌باشد. هسته دندان، زیر عاج، pulp cavity نامیده می‌شود. این قسمت از رگ‌های خونی، (که مواد مغذی حیاتی برای زنده نگهداشتن دندان را فراهم می‌کنند) بافت و اعصاب تشکیل یافته است.
قسمتی از pulp cavity که در ریشه قرار دارد، کانال ریشه‌ای نامیده می‌شود و از طریق آن رگ‌های خونی و اعصاب وارد دندان می‌شود تا قسمتی از pulp بشوند.
همچنین افزایش سن در از بین رفتن دندان‌ها یکی از عوامل می‌باشد. حتی اگر 45 ساله هم باشید بر اثر گذشت زمان مینای دندان شما خراب می‌شود. در نتیجه، دندان‌ها رنگ طبیعی عاج درون مینا را منعکس می‌کنند.

دلایل تغییر رنگ دندان
هر چند که خیلی از افراد دندان‌های سفید و خیلی روشن دارند، اما گروهی از افراد دندان‌های زرد رنگ دارند. کلید این مسئله در این است که بدانید رنگ طبیعی دندان چه می‌باشد. سپس می‌توانید از دندانپزشک علت تغییر رنگ دندان خود را جویا شوید.
در زیر چند دلیل برای این موضوع آورده شده است:
لکه‌های خارجی رنگ ساختار درونی دندان (معمولا عاج دندان) را تحت تاثیر قرار می‌دهند، چه بعد و چه قبل از ظاهر شدن در دهان. شرایط وراثتی، بیماری (hyperbilirubinemia و غیره) ،میزان بیش از حد فلوراید (که سبب لکه‌های قهوه‌ای و سفید می‌شود)، داروهای مشخص (مثل تتراسایکلین) که قبل از 8 سالگی استفاده شوند، از دلایل این تغییر می‌باشند. به علاوه، شوک و ضربه جسمی و روحی منجر به خونریزی درون pulp دندان و در پی آن تغییر رنگ دندان می‌شود. همچنین دندان پس از روش root-canal تیره‌تر می‌شود. لکه‌های خارجی شامل یک تغییر رنگ به طور مستقیم روی مینای دندان، یا شکاف‌هایی روی سطح دندان می‌شوند. عوامل این لکه‌ها موارد زیر می‌باشند:
غذاها (بلوبری‌ها، کاری، سس سویا) و نوشیدنی‌ها (قهوه، چای، کولا، شراب قرمز، آب جو)، به ویژه آن دسته از نوشیدنی‌ها که اسیدی هستند، استعمال توتون، بهداشت دندانی ضعیف که منجر به پلاک و جرم می‌شود و لکه‌ها به آسانی روی دندان‌ها انباشته می‌شوند. مواد دندانپزشکی از قبیل رنگ ماده احیاءگر که باعث ظاهر نیمه شفاف مینای دندان می‌شوند. مواد مکمل حاوی آهن. استفاده بیش از دهان شویه‌های حاوی کلرهگزیدین و کلرید ستیلپریدینیوم. ورودی بیش از اندازه فلوراید به خاطر سطوح بالا و غیر معمول در آب یا از طریق مصرف پیوسته فلوراید خمیر دندان یا دهان شویه‌ها. داروهایی که حاوی آنتی‌هیستامین، آنتی‌سایکوتیک هستند یا داروهای کنترل کننده فشار خون بالا. برای دریافت اطلاعات بیشتر در این مقوله از پزشک خود سئوال بفرمایید.

جلوگیری از تغییر رنگ
خوشبختانه، راه‌های زیادی برای جلوگیری از تغییر رنگ بیشتر دندان‌ها وجود دارد. برای شروع، از عوامل خارجی لکه‌ها تا حد امکان اجتناب کنید. سپس به طور مرتب بعد از هر غذا مسواک بزنید تا از لکه‌های ایجاد شده به وسیله غذاها و نوشیدنی‌ها جلوگیری به عمل آورید. همچنین با استفاده از نخ دندان می‌توانید تشکیل باکتری و جرم‌های بین دندان‌ها را کاهش دهید و سلامت دهان و دندان خود را بهبود ببخشید. برای از بین بردن لکه‌ها و تغییر رنگ دندان‌ها حتما به دندانپزشک متخصص مراجعه نمایید و هرگز به افراد غیر متخصص رجوع نکنید. دندانپزشک به وسیله مواد مخصوص دندان‌ها را سفید می‌سازد یا از روکش استفاده می‌کند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:09 PM
غذاهای برتر برای سلامتی شما


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23897.jpg
...آنتی‌اکسیدان‌ها ویتامینها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی هستند که سلول‌های تخریب شده توسط رادیکال‌های آزاد را تعمیر می‌کنند...
یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا، خوردن غذاها و سبزیجات می‌باشد. این خوراک‌ها غنی از آنتی‌اکسیدان می‌باشند. آنتی‌اکسیدان‌ها چه چیزهایی هستند؟ آنها ویتامینها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی هستند که سلول‌های تخریب شده توسط رادیکال‌های آزاد را تعمیر می‌کنند. خیلی از کارشناسان بر این باور هستند که این تخریب یک قسمت از بیماری‌های مزمن می‌باشد، بیماریهایی مثل سفت شدن سرخرگ‌ها (تصلب شرایین)، سرطان، آرتروز. رادیکال‌های آزاد همچنین می‌توانند با سیستم ایمنی بدن تداخل پیدا کنند. به وسیله آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توان با آنها مقابله کرد و سیستم ایمنی بدن را قوی ساخت و سرماخوردگی، آنفلوانزا و دیگر عفونت‌ها را از بین برد.


آنتی‌اکسیدان‌ها برای مصونیت؛ آنها را کجا بیابیم؟
برای بهبود سلامتی باید غذاها و سبزیجات از هر نوعی را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم. اما آنتی‌اکسیدان بعضی غذاها بیشتر از برخی دیگر است. بتاکاروتن، ویتامین C و E سه تا از ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانی اصلی می‌باشند. که در میوه‌ها و سبزیجات رنگی یافت می‌شوند- مخصوصا آنهایی که بنفش، آبی، قرمز، نارنجی و زرد هستند. برای دریافت هر چه بیشتر این آنتی‌اکسیدانها، میوه‌ها و سبزیجات را خام یا بخارپز مصرف کنید، از زیاد پختن یا جوشاندن آنها خودداری کنید.


بتاکاروتن و دیگر کاروتنوئیدها:
زردآلو، مارچوبه، چغندر، کلم بروکلی، طالبی، هویج، ذرت، فلفل سبز، کلم، انبه، شلغم، شلیل، هلو، گریپ فروت، کدو مسمایی، کدو تنبل، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، گوجه و هندوانه

ویتامین C:
توت ها، کلم بروکلی، طالبی، گل کلم، انگور، شهد گیاهی، کلم پیچ، کیوی، انبه، شلیل، پرتقال، پاپایا(عنبه هندی)، فلفل‌های زرد، سبز و قرمز، نخود برفی، سیب زمینی شیرین، توت فرنگی، گوجه، و کلم بروکسل (فندقی)


ویتامین E:
کلم بروکلی، هویج، خردل، برگ چغندر، انبه، آجیل، عنبه هندی، کدو تنبل، فلفل قرمز، اسفناج و دانه‌های گل آفتابگردان
سیب، کشمش، تمام توت ها، آلو، انگور قرمز، جوانه یونجه، پیاز، بادمجان، لوبیاها از دیگر غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان می‌باشند. ویتامین‌ها تنها آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مواد غذایی نمی‌باشند. دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها که سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند شامل روی (که در گوشت قرمز، بوقلمون، لوبیاها، آجیل، غذاهای دریایی، مواد لبنی، صدف خوراکی و حبوبات غنی شده یافت می‌شود) و سلنیوم (در آجیل‌های برزیلی، تن ماهی، بوقلمون، نان‌های غنی شده و گوشت گاو وجود دارد).

بدن به چه مقدار آنتی‌اکسیدان نیاز دارد؟
برای عملکرد موثر سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی باید مواد معدنی و ویتامین‌ها را به مقدار توصیه شده (RDA) مصرف کرد. این مقدار برای آنتی‌اکسیدان‌ها به شرح زیر می‌باشد:
روی: 11 میلی گرم برای مردان، 8 میلی گرم برای زنان
سلنیوم: 55 میلی گرم برای مردان و زنان. اگر گیاه خوار هستید، باید 50 درصد بیشتر استفاده کنید. چون که بدن از غذاهای گیاهی روی کمتری را دریافت می‌کند.
بتاکاروتن: برای بتاکاروتن مقدار خاصی توصیه نشده است. اما پزشکان می‌گویند که اگر فردی روزانه 3 تا 6 میلی گرم بتاکاروتن دریافت کند، خطر بیماری‌های مزمن در او کاهش می‌یابد.
ویتامین C: نود میلی گرم برای مردان، 75 میلی گرم برای زنان. افراد سیگاری باید ویتامین C بیشتری مصرف کنند، یعنی مردان سیگاری 125 میلی گرم و زنان سیگاری 110 میلی گرم نیاز دارند.
ویتامین E: پانزده میلی گرم برای مردان و زنان

چگونه غذاها سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند؟
آیا می‌توان آنتی‌اکسیدان‌ها را از یک ویتامین یا مکمل غذایی دریافت کرد؟ بله، اما دیگر مواد مغذی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند را از دست خواهیم داد. غذاها حاوی مواد مغذی فراوانی هستند که همگی برای ترفیع سلامتی ایفای نقش می‌کنند. برای مثال، محققان در عمق میوه‌ها، سبزیجات و آنتی‌اکسیدان‌های پیچیده مواد ارزشمندی را کشف کرده‌اند:
کوارستین: یک ماده شیمایی گیاهی که در سیب، پیاز، چای‌ها و دیگر غذاها یافت می‌شود و باعث کاهش آلرژی می‌شود.
لوتئولین: یک فلاونوئید که به وفور در کرفس و فلفل‌های سبز موجود می‌باشد. که از مغز محافظت می‌کند تا فرد دچار آلزایمر نشود.
کاتچین: یک نوع فلاونوئید که در چای یافت می‌شود. کاتچین موجود در چای خطر بیماری قلبی، سرطان و آلزایمر را کاهش می‌دهد.
اگر نمی‌توانید از طریق غذاهای تازه آنتی‌اکسیدان به اندازه کافی دریافت کنید از بعضی مولتی ویتامین‌ها کمک بگیرید. اما آگاه باشید که حد اعتدال را رعایت کنید. چون که مثلا ویتامین A و E در بدن ذخیره می‌شوند و به مرور حذف می‌شوند و در صورت مصرف بیش از حد، محیط سمی در بدن ایجاد می‌کنند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:10 PM
مشكلات عادت ماهانه دختران نوجوان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23944.jpg
آخرین مرحله بلوغ دختران، قاعدگی است كه در این مرحله هورمون‌هایی از هیپوفیز‌ ترشح می‌‌شود و درنتیجه هورمون‌های زنانه ساخته می‌شوند.
آخرین مرحله بلوغ در دختران، قاعدگی است كه در این مرحله هورمون‌هایی از هیپوفیز (یكی از غدد موجود در مغز)‌ ترشح می‌‌شود كه تخمدان‌ها را وادار به ساخت هورمون‌های زنانه می‌كند كه این هورمون‌ها استروژن و پروژسترون نامیده می‌شوند و اثرات زیادی در بدن دختران داشته و رشد جسمی و بالغ شدن آنها را سبب می‌شود.

دكتر فرشته معاون، متخصص زنان، زایمان و نازایی در این خصوص بهترین راه ‌حل بهبود و ادامه تنظیم قاعدگی را توجه به رژیم غذایی مناسب ذكر كرده و می‌افزاید: در این دوران مصرف مواد قندی با شیرینی بالا و چربی‌ها، بسیار مضر هستند.

به گفته وی دختران در این زمان باید تا جایی كه ممكن است از خوردن غذاهای حاضری (فست‌فودها)‌ و موادی كه حاوی مواد افزاینده‌اند خودداری كنند چرا كه تمامی این مواد باعث تغییرات هورمونی در بدن می‌شود كه باعث به هم خوردن سیستم تعادل هورمونی و در نتیجه كمبود یا اختلال در عملكرد مناسب تخمدان می‌شود و از آنجا كه تمامی رشد اعضای بدن، بخصوص قد، سینه‌ها و شكل‌گیری اندام در این برهه اتفاق می‌افتد، با عدم كنترل مناسب، چاقی‌های موضعی هنگام بلوغ و پایدار ماندن تغییرات بدنی، عارض می‌شود كه به رژیم غذایی مقاوم می‌شوند.
این پزشك متخصص در ادامه مصرف بیش از حد مواد چربی (سوسیس، كالباس، سس‌ها و چاشنی‌های مصنوعی)‌ را از دلایل رشد بیشتر موهای زائد ذكر می‌كند.

اختلال در نظم قاعدگی
تحقیقات نشان داده یكی از مسائل مهمی كه در زمان بلوغ برای دختران جوان مشكل‌ساز می‌شود، اختلال در نظم قاعدگی (پریود)‌ دختران است و از آنجا كه هنوز محور مغز تخمدان تكامل پیدا نكرده است ممكن است فرد تا چندین ماه دچار دیركرد پریود شود یا به صورت نامنظم و به صورت لكه‌بینی دچار خونریزی شود. دكتر معاون با اشاره به این مطلب، بهترین راهكار را «حفظ آرامش» دانسته و خاطرنشان می‌كند: در این سن تغییرات هیجانی همراه بحران‌های روحی می‌تواند مسائل را تشدید كند.
وی می‌افزاید: گاهی از سوی برخی پزشكان به دختران جوان، قرص‌های ضدبارداری تجویز می‌شود كه باید گفت مصرف این قرص‌ها نه تنها كمكی به وضعیت فرد نخواهد كرد بلكه برای وی پریودی مصنوعی و كوتاه مدتی را به همراه خواهد داشت كه طی آن هورمون اضافه‌ای نیز به بدن تحمیل می‌شود.
این پزشك متخصص زنان و زایمان مصرف قرص‌های ضدبارداری را در صورت صلاحدید پزشك، فقط در مواقع خونریزی‌های زیاد و ظهور كیست‌های تخمدانی توصیه می‌كند.
همچنین به اعتقاد وی بهتر است یك تا 2 سال پس از شروع پریود فرصت تنظیم سیكل‌های قاعدگی به بدن داده شود و در این دوران فرد با مصرف رژیم‌های غذایی مناسب، ورزش آهسته و پیوسته (یوگا و مدیتیشن)‌ و جلوگیری از افزایش وزن و رژیم‌های غذایی توخالی، كاهش وزن و تناسب اندام را در كارهای خود بگنجاند.

اختلالات انعقادی
برخی اوقات اختلالات انعقادی در خانواده‌‌ها به صورت نهفته وجود دارد كه با شروع پریود در دختران جوان، خود را نشان می‌دهند به همین دلیل پریودهای طولانی مدتی كه در سونوگرافی، دلیل خاصی نیز ندارند (كیست تخمدان)‌، حتما باید اختلالات انعقادی بررسی و جهت درمان كم‌خونی اقدام شود. دكتر معاون با ابراز این مطلب درخصوص دردهای زمان قاعدگی می‌افزاید: درد پریود امری اجتناب‌ناپذیر است و سیكل‌هایی كه همواره همراه با تخمك‌گذاری صورت می‌گیرند خواه ناخواه درجاتی از این درد شكم را در زمان پریود (قاعدگی)‌ دارد.
وی درخصوص تشدید درد قاعدگی می‌گوید: یكی از دلایل این عارضه می‌تواند به دلیل چرخ محور رحم به صورت آناتومیك باشد، یعنی از آنجا كه رحم در حالت عادی به سمت جلو خم است، این حالت در برخی بیش از حد معمول است، به همین دلیل زاویه و گردن رحم مقداری بسته شده و خروج خون با اشكال مواجه می‌شود. بنابراین دردهای پریود به دلیل افزایش انقباضات رحمی، برای تسهیل خروج خون بیشتر است كه طبق نظر پزشك، چگونگی مراحل استراحت در این ایام به فرد توصیه می‌شود.
همچنین گرم كردن موضعی و استفاده از مسكن‌هایی كه مقدار درد و خونریزی را به میزان قابل توجهی می‌كاهند از راه‌های بهبود است. گفته می‌شود داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی همچون دیكلوفناك، ایندومتاسین و ایبوپروفن می‌توانند در كاهش این عوارض موثر باشند.

رژیم غذایی مناسب
برخلاف این كه زنان در زمان قاعدگی میل به خوردن سبزی و میوه‌جات ندارند، ولی در این ماه، رژیم غذایی پركلسیم و پروتئین‌دار و پرهیز از نمك و شیرینی‌جات می‌تواند تا حد زیادی در روند بهبود موثر باشد، دكتر معاون با اشاره به این مطلب می‌افزاید: مصرف برخی از داروهای گیاهی همچون «رازیانه» و قرص‌های جدید evening prime rose oil نیز بسیار موثرند.
به گفته این متخصص، میزان خونریزی بستگی به اندازه رحم دارد و بیش از 80 سی‌سی آن در طول یك دوره از عادت ماهانه غیرطبیعی است و ممكن است منجر به كم‌خونی شود. بخصوص كه در تغذیه ایرانی، مواد حاوی پروتئین یا آهن با موادی همچون «نان» تركیب و باعث كاهش میزان جذب آهن می‌شود.

كیست‌های تخمدان
«PCOD» (بیماری تخمدان‌های پلی‌كیستیك)‌ است. در این بیماری كیست‌های ریز به صورت محیطی در اطراف تخمدان وجود دارد و به دلیل اختلال تخمك‌گذاری و ناشی از اختلالات هورمونی وارد بدن شده و میزان ترشحات هورمون مردانه را افزایش داده و در نتیجه باعث بروز ناباروری‌های بعدی می‌شود كه از مشخصه‌های آن، تغییرات هورمونی در آزمایشات، فاصله‌های زیاد زمان پریود، چاقی و جوش‌های صورت مقاوم به درمان است.

یك توصیه
با توجه به ضرورت استحمام در زمان قاعدگی اما ورزش «شنا» در این دوران توصیه نمی‌شود.
دكتر معاون با بیان این مطلب یادآور می‌شود: با توجه به این كه «تامپون» وسیله‌ای برای عدم خروج خون است ولی استفاده از این روش جهت شنا، توصیه نمی‌شود چراكه باعث می‌شود خون به داخل لگن برگردد و بروز برخی از عفونت‌های پنهان، چسبندگی‌های داخل لگن و نازایی را برای فرد ایجاد كند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:11 PM
چقدر باید نمک خورد؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23750.jpg
سال‌هاست که در محافل پزشکی در مورد مصرف نمک مباحث داغی در جریان بوده است و پرسش این است: آیا باید نمک کمتری بخوریم؟
کم‌کردن مصرف نمک، این رایج‌ترین چاشنی غذایی، برای برخی افراد ضروری است اما نه برای همه.
سال‌هاست که در محافل پزشکی در مورد مصرف نمک مباحث داغی در جریان بوده است و پرسش محوری هم این بوده است: آیا باید نمک کمتری بخوریم؟
از یک طرف گروهی از متخصصان اظهار می‌کنند که همه افراد باید مصرف نمک‌شان را کم کنند و این کار به میزان قابل‌توجهی از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند.
در مقابل گروه دیگری معتقد بوده‌اند که توصیه همگانی به کاهش مصرف نمک تاثیر ناچیزی بر سلامتی عمومی دارد و محروم‌کردنی بی‌دلیل برای اغلب افراد به شمار می‌رود.
آیا نمک بلوری است پلید؟ یا چاشنی بی‌ضرری برای لذت ذائقه ما؟ یا چیزی بین این دو؟
در این مورد نیز مانند بسیاری چیز‌های دیگر در پزشکی، پاسخ سرراستی وجود ندارد.
اینکه نمک چگونه بر فشار خون شما تاثیر بگذارد، به ژن‌های شما، سن شما و وضعیت پزشکی شما بستگی دارد.

نمک در گردش خون
نمک از دیدگاه یک شیمی‌دان هر ماده‌ای است که هنگام درهم‌فرورفتن اوربیت‌های یون‌های مثبت و منفی به وجود می‌آید.
اما برای اغلب ما نمک همان کلرید سدیم است، بلورهای سفیدی که هنگام بخار شدن آب دریا به جای می‌ماند. و این سدیم موجود در نمک است اغلب مشکلات را بوجودمی‌‌آورد.
یک قاشق چایخوری از کلرید سدیم - همان نمک خوراکی ما- حاوی 2300 میلی‌گرم سدیم است.
بدن انسان نمی‌تواند بدون مقداری سدیم به حیات خود ادامه دهد. سدیم برای انتقال تکانه‌های عصبی، انقباض و انبساط رشته‌های عضلانی ( از جمله عضلات قلب و دیواره رگ‌های خونی)، و حفظ تعادل مایعات در بدن لازم است.
مقدار نمک لازم برای این کار آنقدرها زیاد نیست. مردمان یانومومو در جنگل‌های بارانی آمازون تنها 200 میلی‌گرم سدیم در روز دریافت می‌کنند (تقریبا معادل سدیم موجود در یک‌دهم یک قاشق چایخوری نمک).
در مقابل یک آمریکایی متوسط 3400 میلی‌گرم (یعنی حدود 1.5 قاشق چایخوری نمک) در روز دریافت می‌کند و در شمال ژاپن مصرف روزانه نمک به مقدار شگفت‌آور 26000 میلی‌گرم (بیش از 11 قاشق چایخوری نمک) می‌رسد.
هنگامی که سدیم به بدن کم برسد، مجموعه‌ای از پیام‌های شیمیایی و هورمونی به کلیه‌ها و غدد عرق فرمان می‌دهند که سدیم را در بدن حفظ کنند. هنگامیکه شما سدیم بیشتر از نیازتان مصرف می‌کنید، کلیه‌ها زیادی آن را با ترشح ادرار بیشتر یا غلیظ‌تر دفع می‌کنند.
اما اگر چنین کاری ممکن نشود، نمک در مایع بین سلول‌ها تجمع می‌یابد. آب به طور گریزناپذیری سدیم را دنبال می‌کند، و هنگامی که این مایع افزایش می‌یابد، حجم خون نیز بالا می‌رود.
نتیجه این است که قلب باید کار بیشتری انجام دهد و فشار بیشتری بر روی عروق خونی می‌آید.
در طول زمان این امر به سخت شدن دیواره عروق می‌انجامد، در نتیجه فشار خون بالا، حمله قلبی یا سکته مغزی رخ می‌دهد. در درازمدت ممکن است نارسایی قلبی به وجود آید.

حتی شواهدی وجود دارد که نمک می‌تواند به طور مستقیم بر قلب، آئورت، و کلیه‌ها نیز اثر بگذارد، بدون اینکه لزوما فشار خون بالا رفته باشد.
برخی افراد به شدت به مصرف نمک حساس هستند- فشار خون آنها در نتیجه اثر مستقیم نمکی که می‌خورند بالا و پایین می‌رود. اما برخی افراد دیگر به نظر نمی‌رسد اصلا تحت تاثیر قرار گیرند. متاسفانه آزمون ساده‌ای برای تعیین افراد حساس به نمک وجود ندارد.
صدها تحقیق به ارتباط بین مصرف نمک و فشار خون، بیماری قلبی، سکته مغزی و مرگ و میر پرداخته‌اند.
به طور کلی این تحقیقات نشان می‌دهند که کم‌کردن مصرف نمک فشار خون را کاهش می‌‌دهد و احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی را می‌کاهد. اما مشکل این تحقیقات این است که هر کدام آن‌ها دچار نقائصی هستند؛ یا مدت بررسی کوتاه بوده است؛ یا تعداد افراد مورد بررسی کم بوده‌اند یا عواملی غیر از سدیم بر روی نتایج آنها تاثیر گذاشته‌اند. برای همین نمی‌توان بر مبنای آنها به نتیجه‌گیری قاطعی دست زد.
بنابراین توصیه یکسانی در مورد مصرف نمک یا سدیم برای همه وجود ندارد. برخی افراد یقینا از مصرف کمتر نمک سود می‌برند. اما در مورد دیگران تفاوت چندانی در میزان فشار خون به وجود نخواهد آمد.
اگر شما کمتر از 50 سال دارید، و فشار‌خون‌تان در حد طبیعی است (کمتر از 120 روی 80)، و وضع سلامتی‌تان خوب است، دلیلی وجود ندارد که در حال حاضر مورد نگرانی در مورد نمک غذایی‌تان داشته باشید. البته بهتر است ذائقه‌تان را به نمک زیاد عادت ندهید.
رژیم غذایی‌ کم‌‌نمک برای افرادی مناسب است که مسن‌تر هستند، مبتلا به فشار خون بالا هستند یا دیابت دارند، یا فشار خون‌شان به تدریج در حال بالا‌رفتن است.
انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند مصرف سدیم (نمک) روزانه بیش از 2300 تا 2400 میلی‌گرم در روز نباشد.
اگر دچار نارسایی قلبی هستید مصرف نمک ممکن است ورم‌تان را زیاد کند. در چنین وضعیتی مصرف زیاد نمک ممکن است پزشک را مجبور کند که برای دفع مایع اضافی شما را بستری کند تا با داروهای قوی داخل‌وریدی تحت درمان قرار گیرید.
معمولا توصیه می‌شود افراد دچار نارسایی قلبی مصرف سدیم روزانه‌شان را به زیر 2000 میلی‌گرم در روز محدود کنند. افراد دچار بیماری کلیوی نیز باید پرهیز مشابهی را رعایت کنند.

نمکی که می‌خوریم از کجا می‌آید؟
مقدار ناچیزی از نمکی که مصرف می‌کنیم از نمکی که به غذا می‌افزاییم یا از نمکی که بر سر میز به آن اضافه می‌کنیم منشا می‌گیرد.
بسیاری از خوراکی‌ها خودشان دارای نمک هستند. از طرف دیگر انواع مختلف غذاهای آماده، چاشنی‌ها و تنقلاتی که مصرف می‌کنیم نیز سرشار از نمک هستند.
بنابراین بسیار مهم است که صنایع غذایی را با وضع مقررات به ذکر میزان نمک (سدیم) موجود در فراورده‌های تولیدی‌شان وادار کرد.
اما تا زمانی که چنین امری محقق شود، خودتان باید میزان مصرف نمک‌تان را کنترل کنید.
برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و غذایی را انتخاب کنید که میزان سدیم (نمک) کمتری داشته باشد، مصرف غذاهای کنسروشده، منجمد یا آماده‌شده کارخانه‌ای را محدود کنید، هنگامی که در بیرون غذا می‌خورید غذاهای کم‌نمک را انتخاب کنید و غذاهایتان را با ادویه و گیاهان معطر به جای نمک بپزید.
به یاد داشته باشید که سدیم یا نمک تنها یکی از عواملی است که بر فشار خون و سلامتی قلب و عروق شما موثر است.
برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق‌تان باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، ورزش کنید، مراقب وزن‌تان باشید و استرس‌هایتان را بکاهید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:11 PM
چگونه تا صد سالگی زنده بمانیم؟!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23553.jpg
امروزه با پیشرفت‌های پزشکی و رعایت اصولی، احتمال زندگی کردن تا مرز صد سالگی وجود دارد. در زیر راههایی برای این شانس آورده شده است.
با پیشرفت‌های پزشکی، عادات غذایی بهتر، سیگار نکشیدن، احتمال زندگی کردن تا مرز صد سالگی وجود دارد. در زیر راههایی برای این شانس آورده شده است:

رژیمی را دنبال کنید که سلامت قلب را تضمین کند
یک رژیم مدیترانه‌ای بهترین انتخاب برای سالم زیستن و جلوگیری از بیماریها می‌باشد. در لیست کشورها که نمایانگر طول عمر متوسط می‌باشد، فرانسه، ایتالیا، یونان، اسپانیا و اسرائیل جزء 25 کشور اول هستند، ایالات متحده در ردیف 45 قرار دارد. رژیم مدیترانه‌ای غنی از میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ، روغن زیتون، ماهی و همه لوبیاها و کمترین مقدار غذاهای کنسروی و فراوری شده می‌باشد. تحقیقی نشان می‌دهد که این رژیم خطر بیماری قلبی و عروقی را بیشتر از هر رژیم دیگری کاهش می‌دهد و رژیمی با مقدار مصرف چربی پایین می‌باشد.


روزنامه بخوانید
افراد صد ساله بیشتر درگیر وقایع جاری می‌شوند و علاقه خاصی به اتفاقات دوروبر خود نشان می‌دهند و به جهان پیرامون خود توجه دارند. قطع رابطه با مردم، انزوا طلبی مقدمه شروع پیشرفت و سوء عملکرد انسان می‌شود. ارتباط با جهان اطراف خود و توجه به جریان‌های در حال وقوع، مغز شما را فعال نگه می‌دارد و هدفمند بودن شما را تقویت می کند.


بچه دار شوید
بچه دار شدن- به ویژه اگر خانم هستید- به افزایش طول عمر شما کمک می‌کند. در حقیقت، بچه‌دار شدن شانس هر زنی را برای زندگی تا 100 سالگی، چهار برابر می‌کند. تحقیقات موید این مطلب هستند که مردانی که پدر می‌شوند (مخصوصا در سنین جوانی) بیشتر عمر می‌کنند.


بنوشید مطالعات مشخص می‌کنند که نوشیدن آشامیدنی‌های خاص- به ویژه چای (بیشتر از 4 فنجان در روز) سبز یا سیاه- باعث افزایش طول عمر می‌شود. افرادی که چای می‌نوشند کمتر از دیگر افراد در اثر بیماری قلبی و عروقی یا دیگر عوامل از دنیا می‌روند. قهوه یکی دیگر از نوشیدنی‌های سالم می‌باشد که نوع ملایم آن در جلوگیری از دیابت، سنگ کیسه صفرا، بیماری پارکینسون، سنگ کلیه، سیروز و حتی بیماری قلبی مفید است.


مراقب اندازه کمر خود باشید
تعداد افراد صد ساله کم می‌باشد. و تعداد صد ساله چاق هم انگشت شمار است. یکی از شاخص‌ها برای افزایش طول عمر، خوش هیکلی و داشتن کمر باریک می‌باشد. اگر جزء افرادی هستید که چربی زیادی را در شکم خود نهفته‌اید، باید برای آن چاره‌ای بیندیشید، چرا که چاقی عامل بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت می‌باشد.

ازدواج کنید
افراد مجرد کمتر از افراد متاهل، تمایل به ادامه زندگی دارند. تحقیقی در مجله اپیدمیولوژی و سلامت جامعه نشان داد که احتمال مرگ افرادی که اصلا ازدواج نمی‌کنند و مرگ زودتر به سراغ آنها می‌یابد 58 درصد بیشتر از افرادی است که ازدواج می‌کنند. و احتمال مرگ زودرس افرادی که طلاق می‌گیرند 27 درصد بیشتر از افراد متاهل می‌باشد.

ایمان داشته باشید
تحقیقات نشان می‌دهند که مردانی که کشیش هستند و زنانی که راهبه هستند از جمله کسانی هستند که بیشترین طول عمر را دارند. اگر چه دلایل هنوز مشخص نیستند، تعداد افرادی که صد ساله و دارای دین و مذهب بوده اند بیشتر است.

مزرعه بخرید
اگر همیشه داشتن یک مزرعه جزء رویاهای شما بوده است، از همین الان اقدام کنید و مزرعه یا باغی را خریداری کنید. زندگی در روستا باعث افزایش طول عمر می‌باشد (در مقایسه با زندگی شهری).

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:12 PM
7 راهكار برای پيشگيری از سرطان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23117.jpg
از بین 70 هزار سرطان سالانه در كشور ، بیش از 20 هزار از موارد سرطان كشور با اقدامات مداخله‌ای قابل پیشگیری است، اما چگونه؟
از بین 70 هزار سرطان سالانه در كشور ، بیش از 20 هزار از موارد سرطان كشور با اقدامات مداخله‌ای قابل پیشگیری است، اما چگونه می‌توان این كار را انجام داد.

حتما در مجلات، مطالب متناقضی درباره آنچه به عنوان پیشگیری از سرطان گفته می‌شود، به چشمتان خورده است و حتما هم دیده‌اید چیزی را یك گزارش پیشنهاد می‌دهد و دیگری، آن را رد می‌كند، اما اگر از این تفاوت در جزئیات خسته شده‌اید، به راهكارهای ساده زیر توجه كنید. تغییرات كوچكی كه می‌تواند به شما كمك ‌كند كه شانس ابتلا به سرطان را كاهش دهید. 1- تغذیه صحیح: مصرف گوشت‌های قرمز و چربی‌ها بویژه چربی‌های حیوانی را كم كنید. این غذاها هم موجب چاقی می‌شود و هم خطر سرطان‌هایی مثل سرطان پستان، پروستات و روده بزرگ را زیاد می‌كند. اشخاصی كه به طور مرتب از فرآورده‌های غذایی نمك سود یا دوده داده استفاده می‌كنند، به سرطان معده بیشتر مبتلا می‌شوند. غذاهای آب‌پز را جایگزین غذاهای كباب شده و سرخ شده كنید زیرا حین سرخ كردن یا كباب كردن غذاها، مواد سرطان‌زا به وجود می‌آید.

2- داشتن وزن مناسب: پرخوری و چاقی، یك عامل موثر در بروز خیلی از سرطان‌ها مثل سرطان دستگاه گوارش، پستان و رحم است. دانشمندان پس از تحقیقات وسیع، به این نتیجه رسیده‌اند كه اضافه وزن باعث سرطان‌هایی چون سرطان مری، معده، روده بزرگ، كبد، كیسه صفرا، لوزالمعده، پروستات، كلیه، غدد لنفاوی و ... می‌شود.

3- خودداری از مصرف دخانیات: شاید در خصوص سرطانزایی، هیچ عاملی به اندازه دخانیات اتفاق نظر وجود نداشته باشد. استفاده از محصولات دخانیات، میزان ابتلا به سرطان‌هایی چون ریه، مری، دهان، مثانه، كلیه، پانكراس و معده را بالا می‌برند. با استفاده از سیگار، بیش از 60 ماده را كه باعث تزلزل تقسیمی ‌سلولی می‌شوند، تنفس می‌كنیم و متأسفانه آنان كه خود سیگار نمی‌كشند ولی با افراد سیگاری سروكار دارند و دود سیگار آنها را بناچار استشمام می‌كنند، به خاطر تماس با این مواد در صد ابتلا به سرطانشان بالا می‌رود. چنانچه هر سال 3000 شخص غیرسیگاری از سرطان ریه، جان خود را از دست می‌دهند.

4- ورزش: به طور كلی ورزش بین 20 تا 30 دقیقه هر روز یا 4 تا 5 روز در هفته ضروری است. این ورزش می‌تواند شامل حركات آسانی چون تند راه رفتن یا دوچرخه سواری باشد. پژوهش‌ها نشان داده است 4 ساعت پیاده‌روی در هفته، خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را به نصف كاهش می‌دهد.

5- معاشرت و تفكر مثبت: با دوستان و اقوام ارتباط بیشتری برقرار كنید. شاد باشید و تنش كمتری داشته باشید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد كه در خون مردهایی كه تنش زیادی دارند و ارتباط رضایتبخش چندانی با دوستان و اعضای خانواده ندارند، مقدار بیشتری آنتی ژن مربوط به پروستات وجود دارد كه نشانه بروز سرطان پروستات است. تنها با ایجاد چند تغییر ساده در زندگی روزانه می‌توانید خطر ابتلا به سرطان را به طور چشمگیر كاهش دهید.

6- مصرف میوه و سبزی: سبزی‌ها و میوه‌ها به دلیل داشتن انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی مفید، مواد ضد سرطان و الیاف هضم نشدنی بسیار مفیدند و از پیدایش خیلی از سرطان‌ها جلوگیری می‌كنند. خوردن فرآورده‌های گیاهی حاوی الیاف سلولزی مثل گندم سبوس‌دار، حبوبات، میوه و سبزی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان توصیه می‌شود. سبزیجات سبز یا زرد تیره، حبوبات، فرآورده‌های سویا، سبزیجاتی مانند كلم، كرفس و هویج احتمالاً به كاستن از خطر بروز سرطان‌های روده و معده كمك می‌كنند. راستی می‌دانستید كیوی سرشار از اكسیدان‌های ضدسرطانی است و مانند نارنجك دستی، سلول‌های سرطانی را نابود می‌كند؟

7- دوری از مواد سرطانزا: برخی فرآورده‌های مورد مصرف در صنعت یا مواد شیمیایی نیز سرطانزا هستند. مثلا افرادی كه به طور دائمی ‌با الیاف پنبه‌نسوز سروكار دارند، امكان ابتلا به سرطان ریه را دارند. تماس با مقادیر زیاد و مكرر مایعات تخمیركننده خانگی و نیز انواع تینرهای رنگ احتمال ایجاد سرطان را در بردارد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:12 PM
سن مناسب استفاده از کرم‌های ضد چروک


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23632.jpg
...اگر استفاده از کرمهای ضد چروک از سن مناسب شروع شود اکسیداسیون‌ها کمتر سبب چروک پوست می‌شوند...
یک متخصص پوست گفت: سن مناسب استفاده از کرم های ضد چروک برای به تاخیر انداختن ایجاد چروک، بالای 25 سال است.

دکتر حسین طباطبائی، متخصص بیماری های پوست و مو و عضو هیأت علمی انجمن متخصصین پوست در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آیا آنتی اکسیدان‌های مورد استفاده در بازار کارآیی لازم را برای رفع چروک دارند توضیح داد: با بالا رفتن سن افراد، افزایش وقوع اکسیداسیون موجب ایجاد چروک پوست می‌شود و به همین دلیل متخصصان سعی می‌کنند به وسیله آنتی اکسیدان‌ها روند اکسیداسیون و پیری پوست را به تاخیر بیندازند.

وی ادامه داد: اما اکثر تبلیغات، این محصولات را به عنوان ضد چروک معرفی و آن را برای رفع چروک توصیه می‌کنند که صحیح نیست و بیشتر جنبه بازاریابی دارد.

دکتر طباطبائی با اشاره به این مطلب که اوج سنین جوانی 25 سال است گفت: تا سن 25 سالگی پوست کلاژن‌سازی می‌کند و بعد از آن این روند کاهش می‌یابد و کلاژن‌ها تخریب می‌شوند و با بالا رفتن سن سرعت تخریب کلاژن افزایش می‌یابد.

این عضو هیأت علمی انجمن متخصصین پوست ایران در توضیح پروسه تخریب کلاژن‌ها در زنان گفت: در زنان با کاهش هورمون‌های جنسی به خصوص در دوران یائسگی این روند تخریبی تشدید می‌شود.

وی در توضیح چروک پوست در آقایان تصریح کرد: آقایان به دلیل هورمون‌های مردانه کلاژن‌سازی بیشتری دارند به همین دلیل پوستشان مقاومتر، روند تخریب کلاژن کمتر و چروک پوست هم در آن‌ها کمتر است.

این متخصص پوست در پایان با اشاره به این که اگر استفاده از کرمهای ضد چروک از سن مناسب که حدود 25 سال است شروع شود اکسیداسیون‌ها کمتر سبب چروک پوست می‌شوند، گفت: افراد باید متناسب با جنس، رطوبت و چربی پوست و محیط زندگی‌شان از کرم‌های استاندارد که محصول کارخانجات معتبر و دارای برچسب وزارت بهداشت هستند استفاده کنند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:13 PM
کنترل عفونتهای مسری در کودکان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23368.JPG
آیا نگران کسی هستید که عفونت واگیردار دارد؟ بعضی از بیماری‌های کودکان خیلی سریع به دیگر اعضای خانواده سرایت می‌کنند.

بعضی از بیماری‌های کودکان خیلی سریع به دیگر اعضای خانواده سرایت می‌کنند. آیا نگران کسی هستید که عفونت واگیردار دارد؟ احتیاط کردن در این موقع برای اینکه خود را محافظت کنید، بسیار مهم است. خیلی وقت‌ها به دلیل اینکه مردم با فرد بیمار مواجه می‌شوند اما نمی‌دانند که آن فرد بیمار است و نشانه‌های بیماری را ندارد، متوجه نیستند که باید از خود مراقبت کنند. برای مثال، آنفلوانزا قبل از بروز علائم آن، قابل سرایت می‌باشد. از طرفی گلودرد استرپتوکوکی 5 روز قبل از بروز بیماری واگیردار است. بچه‌هایی که سالم می‌باشند در طی سال 5 بار بیمار می‌شوند. بیماری آنها گاهی آنفلوانزا، ورم ملتحمه چشم (سرخ چشمی) و دیگر بیماری‌های واگیردار که خیلی سریع به دیگر اعضای خانواده سرایت می‌کنند هستند. باکتری‌ها و ویروس‌ها مهمترین عامل می‌باشند. سه کارشناس در مورد راه‌های پیشگیری از بیماری صحبت کرده‌اند.

برای مراقبت چه باید کرد؟
کنترل شیوع بیماری و فرستادن بچه‌ها به مدرسه به محض سالم شدن آنها از وظایف پرستاران در صد سال پیش بوده است. (بر اساس گفته دکتر واندامیلر رئیس NASN در آمریکا). واکسینه کردن کودکان از وظایف پرستاران مدرسه بوده است، واکسن‌هایی مثل آبله، سرخچه، اوریون، سرخک، دیفتری، کزاز و فلج اطفال. اما اغلب کنترل بیماری‌های مسری مشکل می‌باشد. هر چند که بزرگسالان برای زدن واکسن آنفلوانزا اقدام می‌کنند، اما همیشه واکسن‌ها 100 درصد موثر نمی‌باشند. و آنفلوانزا می‌تواند منجر به بعضی بیماری‌های تنفسی شود، از قبیل سینه پهلو. امروزه توجه خاصی به سیاه سرفه می‌شود. کودکان به طور مرتب واکسینه می‌شوند، اما شواهد حاکی از آن است که تاثیر واکسن بعد از 5 یا 10 سال از بین می‌رود. یک واکسن بزرگسالی که شبیه واکسن نوزادان می‌باشد، وجود دارد، که این واکسن به افراد بین 11 تا 64 ساله توصیه می‌شود.

سیاست‌های پیشگیرانه اساسی
پیشگیری با اصول بهداشتی شروع می‌شود. مثلا شستن دستها یک مهارت می‌باشد. هرگز بدون شستن دستهای خود به دهان، بینی یا چشم‌های خود دست نزنید. به بچه‌های خود آموزش دهید که پاکت شیر را سر نکشند یا پاکت‌های چیبس دو نفره را دست خوری نکنند. زمانی که یکی از اعضای خانواده سرفه یا عطسه می‌کند باید دهان خود را با دستمال کاغذی بپوشاند و بعد از مصرف آن را دور بریزد. وسایلی مثل اسباب حمام، حوله ها، متکاها باید شخصی باشند. شاید باور نکنید اما شرایط بهداشتی مناسب یکی از بهترین راههای جلوگیری از بیمار شدن می‌باشد. برای مثال در حدود 4/1 همه کودکان بدون بیمار بودن آزمایش استرپتوکوک آنها مثبت می‌باشد. زمانی که فرد بیمار باشد، استراحت کافی و تغذیه مناسب مقاومت او را افزایش می‌دهد.

توصیه در مورد هیولای میکروبی
آقای آلیسن جانس می‌گوید قبل از اینکه به بعضی وسایل نیاز پیدا کنید، آنها را در خانه نگهداری کنید، این وسایل شامل یک دماسنج برای هر کدام از بچه‌ها، مسواک اضافی و خمیر دندان، دستمال کاغذی فراوان، دستمال توالت، حوله کاغذی، آب نبات‌های مخصوص گلودرد و هر چیز دیگری که باعث راحتی شخص بیمار می‌شود، می‌باشد. به مجرد اینکه فردی در خانواده علائمی را از خود بروز می‌دهد، دیگر اعضای خانواده باید از عطسه و سرفه‌های او دوری کنند. در این مواقع است که باید حوله‌های کاغذی را به جای حوله‌های معمولی، در آشپزخانه و حمام استفاده کرد. اگر همسر شما بیمار است با فاصله از یکدیگر بخوابید. یا اگر فرزندتان مریض شد و روی تخت، کنار شما دراز کشید پشت او بخوابید. از تماس با پیشخوان، ظروف، تلفن و اشیایی که فرد بیمار دست زده است، دوری کنید.

شستن دست، شستن دست، شستن دست
همان طور که قبلا متذکر شدیم شستن دست‌ها یک راه موثر برای جلوگیری از ابتلا به بیماری مسری می‌باشد. بنابراین قبل و بعد از طبخ غذا، قبل از خوردن غذا، بعد از دستشویی رفتن، بعد از دست زدن به حیوانات و بعد از عطسه و سرفه کردن، زمانی که دستها کثیف هستند و یا اگر شخصی در خانه بیمار باشد باید دستها را با آب و صابون شست. به این طریق که دستها را مرطوب کرده، از صابون استفاده کنید و دستها را به هم مالیده و به مدت 15 تا 20 ثانیه بسایید (به اندازه دو بار تولدت مبارک گفتن) و خوب آبکشی کرده و خشک کنید. در بعضی مکان‌های عمومی حوله‌های کاغذی یا سشوار وجود دارد، و در آخر صابون را در یک جا صابونی مناسب قرار دهید تا سریع خشک شود. در صورت نبودن آب و صابون از ژل‌های بهداشتی استفاده کنید.

بحث صابون ضد باکتری
صابون‌های ضد باکتری میکروب‌ها را می‌کشند، در حالیکه صابون‌های معمولی میکروب‌های روی پوست را آزاد می‌کنند و این میکروب‌ها روی حوله خشک می‌شوند. بحث بر سر این موضوع است که آیا صابون‌های ضد باکتری، که 3/1 بازار صابون را به خود اختصاص داده‌اند، در مقابله با میکروب موثرتر از صابون‌های معمولی می‌باشند. تولید کنندگان ادعا می‌کنند که پاسخ مثبت است اما در یک تحقیق مشخص شده است که استفاده‌کنندگان این صابون‌ها سالمتر از بقیه افراد نبوده‌اند.

هر روز، روز شست و شو است
بیمار بودن خیلی مشکل است. بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند که لباس‌ها، حوله‌ها، پشتی‌ها و روتختی‌ها را مرتب بشویید، چون که این کار راحت‌تر از بیمار شدن است.

چه چیزی را ضد عفونی باید کرد و چگونه؟
میکروب‌ها خائن می‌باشند. نه تنها نامرئی هستند، بلکه روی سطوح کمین می‌کنند، از چندین ساعت برای ویروس‌ها تا 3 روز برای باکتری‌ها امکان زندگی در محیط آزاد وجود دارد، لذا باید تمام جاهایی را که آنها مخفی هستند تمیز و ضد عفونی کرد.

چه چیزی را باید ضد عفونی کرد و چگونه ادامه داد؟
از مسواک استفاده کنید. در بیشتر خانه ها، ویروس‌ها روی سطحی می‌نشینند و از آنجا به دیگر قسمت‌ها نفوذ پیدا می‌کنند. باید مسواک افراد مریض را از مسواک دیگر افراد جدا کرد. از ضد عفونی کنندگان تجاری برای تلفن‌ها، کنترل‌ها، ماکروفرها، دسته یخچال‌ها، دستگیره درها، کلیدهای برق، اسباب بازی‌ها، و شیرهای آب استفاده کنید. 4/1 پیمانه از محلول سفید کننده را با یک گالن آب گرم مخلوط کنید و به مدت 10 دقیقه روی سطوح بریزید سپس آبکشی نمایید. هر زمان که تصمیم می‌گیرید، جایی را ضد عفونی کنید حتما از دستکش استفاده کنید و هواکش را روشن کنید و در صورتی که به مواد شیمیایی حساس هستید ماسک بزنید. در پایان دست‌های خود را بشویید.

لیست کوتاهی از بیماری های واگیردار
برونشیت حاد
برونشیت حاد عفونت دستگاه تنفسی می‌باشد که معمولا عامل آن ویروسی است و در اثر سرفه، عطسه یا صحبت کردن فرد بیمار شیوع پیدا می‌کند. علایم آن، که سرفه و تب خفیف جزء آنها هستند، سه تا چهار روز بعد از یک عفونت قسمت بالایی دستگاه تنفسی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا بروز می‌کنند. برونشیت حاد می‌تواند به برونشیت مزمن یا سینه پهلو منجر شود.

آبله مرغان
اگر در کودکی دچار آبله مرغان نشده اید و واکسن آن را هم نزده اید، احتمال دارد در اثر مراقبت از یک کودک بیمار به آن مبتلا شوید. بیماری 2 تا 3 روز قبل از بروز علائم و ظهور تاولها در بیشترین حد واگیر قرار دارد. و از طریق غشای مخاطی بینی و دهان، عطسه و سرفه شیوع پیدا می‌کند، گاهی نیز در اثر تماس با مایع تاولها، فرد مبتلا می‌شود. یک فرد بزرگسال که دچار آبله مرغان می‌شود، حتما باید به پزشک مراجعه کند.

آنفلوانزا
ویروس آنفلوانزا اغلب وقتی که فرد عطسه یا سرفه می‌کند، شیوع می‌یابد. آبریزش بینی، عطسه، تب و لرز و بدن درد جزء علائم آن هستند. این بیماری در بزرگسالان، در حدود یک روز قبل از بروز علائم و 5 روز بعد از آن قابل سرایت می‌باشد. گاهی آنفلوانزا منجر به شرایط وخیم تر مثل بستری شدن و مرگ می‌شود. بهترین راه پیشگیری از آن، واکسیناسیون و دوری از افرادی که به آن مبتلا هستند، می‌باشد.

عفونت استافیلوکوکی مقاوم به متی‌سیلین
استافیلوکوک اورئوس مقاوم به متی‌سیلین سوشی از باکتریهای استافیلوکوکی است که در مقابل آنتی بیوتیک‌های معمول مقاوم می‌باشد. بیشتر اوقات، باعث عفونت خفیف روی پوست، کورک و جوش می‌شود. و همچنین سبب عفونت خون، ریه‌ها یا دستگاه ادراری می‌شود. اگر افراد به پوست افرادی که این بیماری را دارند، دست بزنند، به آن مبتلا می‌شوند. بهترین راه جلوگیری از آن بهداشت و تمیز نگه داشتن دستها می‌باشد و باید از تماس با زخم‌ها و باندهای افراد مبتلا جلوگیری کرد. همچنین اگر زخم و جراحتی دارید روی آن را با باند بپوشانید تا بهبود یابد.

ورم ملتحمه چشم
ورم ملتحمه خیلی واگیردار است، اگر چه خیلی خطرناک نیست. عامل آن ویروسی یا باکتریایی است. اگر دست خود را به چیزی که فرد بیمار تماس داشته بزنید، سپس به چشم خود بمالید، به این بیماری مبتلا می‌شوید. علاوه بر سرخی، چشم دردناک شده و دچار خشکی و سوزش می‌شود. قبل از دست زدن به چشم های خود، دستهایتان را بشویید. از وسایل مخصوص آرایش چشم و حوله شخصی خود استفاده کنید.

آنفلوانزای معده (گاستروانتریت ویروسی)
قلنج، اسهال و استفراغ از ویژگیهای عمده ورم معده واگیردار هستند. علایم یک یا دو روز بعد از ورود ویروس، که در مدفوع فرد آلوده وجود دارد، بروز می‌کنند. از این رو باید بعد از اجابت مزاج و قبل از دست زدن به غذا یا تماس با سطوحی که غذا را تهیه می‌کنید، دستها را بشویید تا از انتشار آلودگی جلوگیری به عمل آورید. چند نوع ویروس در این بیماری دخیل می‌باشند و گروه سنی خاص را هدف قرار می‌دهند. بزرگسال بیشتر به نوع Norwalk آسیب‌پذیر هستند. بچه‌ها به روتاویروس، اما به خاطر داشته باشید که هر کسی احتمال دارد آن را بگیرد. بنابراین دستهای خود را بشویید.

گلودرد استرپتوکوکی
گلودرد استرپتوکوکی، یک بیماری شایع در کودکان، بوسیله باکتری که از طریق هوا منتقل می‌شود، ایجاد می‌شود و در اثر سرفه، عطسه یا تنفس فرد آلوده شیوع پیدا می‌کند. از علایم آن التهاب، تب و درد گلو و لوزه را می‌توان نام برد. بیماری سه تا پنج روز قبل از بروز علایم قابل سرایت می‌باشد. زمان سرایت تا 24 ساعت بعد از تزریق آنتی بیوتیک پایان می‌یابد.

سیاه سرفه
علی رغم واکسیناسیون گسترده ای که بر علیه سیاه سرفه صورت گرفته است، اما بیماری واگیردار شدید آن در حال برگشت است. CDC گزارش داد که در سال 2004 بیست هزار مورد وجود داشته، در مقایسه با سال 1976 که هزار مورد گزارش داده شده است. بزرگسالانی که در کودکی واکسینه شده‌اند، 40 درصد کل را شامل می‌شوند. بیشترین خطر مربوط به کودکانی است که واکسینه نمی‌شوند.
پزشکان باید آگاه باشند که این بیماری ممکن است سخت تشخیص داده شود، زیرا سرفه بزرگسالان مانند آنچه که در کودکان می‌باشد مشخص نیست. سرفه و مسری بودن تا 10 هفته به طول می‌انجامد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:13 PM
چطور سلامت قلب را در بحران اقتصادی حفظ كنيم؟!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23339.jpg
بحران اقتصادی آمریکا هم اثراتش را بر روی سلامت قلب آشکار کرده است. بحران اقتصادی باعث می‌شود که افراد...
بحران اقتصادی باعث می‌شود که افراد احساس استرس کنند، کم غذا بخورند، و به فکر دخل و خرج‌شان بیفتند.
بحران اقتصادی آمریکا هم اثراتش را بر روی سلامت قلب آشکار کرده است.
کارول واتسون استادیار بیماری‌های قلب در دانشگاه کالیفرنیا در لس‌آنجلس می‌گوید: "ما با افزایش بیمارانی روبه‌رو شده‌ایم که دچار تپش قلب،‌ اضطراب و استرس هستند."
او می‌افزاید: "بیشتر بیماری‌های قلبی را می‌توان پیشگیری کرد. برای همین است که مهم است سبک زندگی سالمی را دنبال کرد تا عوامل خطرساز برای بیماری‌های قلبی- عروقی را کنترل کرد."

متخصصان قلب دانشگاه UCLA این نکات را برای سلامت قلبی کودکان و بزرگسالان در زمانه بحران اقتصادی پیشنهاد می‌کنند:
بهتر بخورید، بیشتر ورزش کنید یک رژیم غذایی سالم از جمله پنج وعده میوه و سبزی را در هر روز مصرف کنید. با پختن غذاهای تازه و ساده در خانه،‌ به جای پرخوری در رستوران‌ها و فست‌‌فودفروشی‌ها می‌توانید هم پول و هم سلامتی‌تان را حفظ کنید. داشتن یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی خوب- حتی اگر تنها 30 دقیقه پیاده‌روی در اطراف خانه‌تان باشد- ‌به پیشگیری از چاقی- عامل خطرساز برای حمله قلبی، نارسایی قلبی و دیابت- کمک می‌کند.


از مراقبت‌های بهداشتی‌تان دریغ نکنید نرفتن به نزد دکتر، به خصوص هنگامی دارای علائم هستید،‌ یا نخریدن داروها یا نصف کردن قرص‌ها برای کاهش هزینه‌های بهداشتی‌تان،‌ در درازمدت به سلامتی شما آسیب می‌رساند. چک‌آپ‌های منظم خود را ادامه دهید.


سیگارتان را ترک کنید و از دود سیگار محیطی پرهیز کنید سیگار کشیدن یک عادت پرخرج است و به شدت خطر مشکلات قلبی- عروقی شما را افزایش می‌دهد.


میزان کلسترول خون‌تان را در حد سالم نگهدارید کلسترول خون‌تان را اندازه بگیرید و با دکترتان درباره بهترین راه برای پایین نگهداشتن کلسترول بد (LDL) و بالا نگهداشتن کلسترول خوب (HDL) مشورت کنید.


فشارخون‌تان را چک کنید فشارخون بالا را "قاتل خاموش" نامیده‌اند،‌ زیرا نشانه‌های هشداردهنده اندکی دارد. امروزه درمان‌های موثر متعددی برای درمان فشار خون بالا وجود دارد. اگر فشار خون شما طبیعی است، با یک سبک زندگی سالم آن را طبیعی نگهدارید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:14 PM
با غذا از سرطان پیشگیری کنید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23168.jpg
سرطان از قاتلان اصلی جوامع صنعتی است. بخوانید تا بدانید چگونه می‌توانید بخورید و به خودتان کمک کنید تا از سرطان پرهیز کنید.

سرطان یکی از قاتلان اصلی جوامع صنعتی می‌باشد. اما می‌توانید با حداقل کردن خطرات، عمر خود را طولانی‌تر کنید. بخوانید تا بدانید چگونه می‌توانید بخورید و چگونه می‌توانید به خودتان کمک کنید تا از سرطان پرهیز کنید.

مقابله با سرطان از طریق سبزیجات خانواده کلم
گاهی اوقات مادران اطلاعات زیادی دارند. برای مثال وقتی که مادری به فرزندش توصیه می‌کند کلم بروکلی بخورد، به این خاطر است که دوست دارد طول عمر فرزندش بیشتر شود. کلم بروکلی، کلم چینی، کلم فندقی (بروکسل)، گلم کلم، کلم و دیگر سبزیجات این گروه سربازانی قوی در مقابل سرطان هستند. این سبزیجات حاوی مواد مغذی فتوسنتزی می‌باشند- اجزای شیمیایی مشتق شده از گیاهان- که بدن را از مواد عامل سرطانزا پاک می‌سازد. یکی از این اجزاء indole-3-carbinol می‌باشد که یک آنتی استروژن قوی است و از رشد سرطانی سلول‌های حساس استروژنی در پستانها، روده بزرگ و پروستات ممانعت می‌کند. این همه موضوع نمی‌باشد. سبزیجات گروه بالا منبع غنی از بتاکاروتن، ویتامین C ،E، فولات و کلسیم می‌باشند.

تنفس فواید کلم بروکلی
امید به زندگی به طور مستقیم با ظرفیت شش در ارتباط می‌باشد. زندگی در شهرهای بزرگ، شلوغ، آلوده ظرفیت شش‌ها را کاهش و سرطان شش را افزایش می‌دهد. به وسیله سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان و میوه‌هایی همچون بروکلی و سیب با این تاثیرات ضد سلامتی مقابله کنید. همچنین بعضی از ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در کلم بروکلی به طور چشمگیری خطر سرطان ریه را کاهش می‌دهند.

مواد مغذی را حفظ کنید
به طریقه آماده کردن غذاها توجه داشته باشید. آیا ناخواسته مواد مغذی غذاها را از بین می‌برید؟ خیلی از مواد مغذی مهم با حرارت بالا از بین می‌روند. جوشاندن نیمی از ویتامین‌های موجود در سبزیجات را از بین می‌برد. با زیاد سرخ کردن بدترین نوع چربی را تولید می‌کنید که سبب می‌شود رگ‌ها بسته شوند و خطر سرطان افزایش پیدا کند. خوردن گوشت کباب شده و برشته شده که سیاه و سوخته می‌شود عاملی دیگر برای افزایش خطر سرطان می‌باشد. با سریع تفت دادن و بخارپز کردن غذاها ارزش مواد مغذی را حفظ کنید.

تفت دادن کلم بروکلی با رشته
مواد لازم برای 4 نفر: روغن گردو 1 قاشق سوپ خوری، سیر 2 حبه، تره خرد شده 2 ساقه، آب یا آبگوشت 4/1 فنجان، کلم بروکلی 2 فنجان، هویج خرد شده 2 فنجان، کدو مسمایی خرد شده 1 فنجان، قارچ 5 عدد، فلفل دلمه‌ای قرمز 1 عدد، ریحان 1 قاشق سوپ خوری، دارچین 1 قاشق غذا خوری، سس سویا 1 قاشق سوپ خوری.
طرز تهیه: تمام سبزیجات را خرد کنید. در یک ماهی تابه روغن بادام زمینی را گرم کنید و تره و سیر را تفت دهید. کلم بروکلی، هویج، کدو مسمایی و آبگوشت را اضافه کنید. در ظرف را گذاشته تا 5 دقیقه بپزند. قارچ و فلفل را اضافه کنید تا 5 دقیقه دیگر بپزند. به وسیله ریحان، دارچین و سس سویا غذا را چاشنی دار کنید. این غذا را با رشته پلو یا ماکارونی میل کنید.
امیدوارم ایم مقاله در تهیه غذاها و مصرف مواد مغذی برای شما مفید بوده باشد. نظرات خود را برای ما ارسال کنید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:14 PM
محافظت از کمر در محل کار


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22328.jpg
پس از یک روز طولانی در محل کار، کمر شما ممکن است در نتیجه ایستادن یا نشستن طولانی مدت مالامال از درد و ناراحتی باشد...
پس از یک روز طولانی در محل کار، کمر شما ممکن است در نتیجه ایستادن یا نشستن طولانی مدت مالامال از درد و ناراحتی باشد.
این توصیه‌ها می‌تواند به تخفیف کمردرد شما در محل کارتان کمک کند:


به وضعیت نشستن یا ایستادن خود توجه داشته باشید. جوری بنشینید یا بایستید که گوش‌ها، لگن و شانه‌های‌تان در وضعیت قائم قرار گیرند.
از ایستادن برای مدت‌‌های طولانی پرهیز کنید. اگر مجبوربد بایستید، از یک چارپایه استفاده کنید و یه نوبت هر پای‌تان را روی آن بگذارید.
اگر مقدار زیادی راه می‌روید، از کفش‌های راحت و کف بالشتکی و بدون پاشنه استفاده کنید.
ازصندلی با پشتی قائم، و قابل‌تنظیم استفاده کنید، که دارای دسته باشد، و پشت میزکارتان از صندلی چرخدار استفاده کنید.
پاهای‌تان را زیر میز کارتان بالا نگهدارید، به طوری که زانوهای‌‌تان بالاتر از سطح لگن‌تان قرار گیرد.
هنگامی که پشت میز‌تان نشسته‌اید، یک حوله یا بالش را پشت گودی کمرتان روی صندلی بگذارید.




http://www.seemorgh.com/images/iContent/a32.jpg

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:19 PM
تأثیر زندگی در نزديکی خطوط فشار قوی برق در ابتلا به آلزايمر


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23079.jpg
این خطوط فشار قوی برای انتقال برق به مناطق دور دست ساخته شده‌اند و میدان‌های قوی مغناطیسی در اطراف آنها...
کسانی که در فاصله کمتر از پنجاه متری خطوط برق فشار قوی زندگی می‌کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

محققان علوم پزشکی در سوئیس اعلام کردند زندگی در نزدیکی این خطوط، خطر ابتلا به زوال عقلی را افزایش می‌دهد.

دکتر آنکه هاس از دانشگاه برن و همکارانش به خبرگزاری رویترز اعلام کردند کسانی که در فاصله کمتر از پنجاه متری خطوط فشار قوی دویست و بیست تا سیصد و هشتاد ولت زندگی می‌کنند در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

این خطوط فشار قوی برای انتقال برق به مناطق دور دست ساخته شده‌اند و میدان‌های قوی مغناطیسی در اطراف آنها، مشکلات زیادی برای ساکنان نزدیک ایجاد می‌کند.

وقوع بیماری آلزایمر تا درصد بالایی بعد از شصت سالگی رخ می‌دهد.
علائم این بیماری با از دست دادن قدرت حفظ اطلاعات بخصوص حافظه موقت در دوران پیری آغاز شده و به تدریج با از دست دادن قدرت تشخیص زمان، افسردگی، از دست دادن قدرت تکلم، گوشه‌گیری و سرانجام مرگ در اثر ناراحتی‌های تنفسی به پایان می‌رسد.
مرگ پس از پنج تا ده سال از بروز علائم اتفاق می‌افتد، اما بیماری چند سال قبل از ظهور علائم آغاز شده است.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:19 PM
5 روش برتر برای افزايش طول عمر


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22712.jpg
آیا واقعا ممكن است كه شخصی تا سن صد سالگی با شادی و خوشحالی زندگی كند؟ خبر خوشحال كننده این است كه...
آیا واقعا ممكن است كه شخصی تا سن صد سالگی با شادی و خوشحالی زندگی كند؟ خبر خوشحال كننده این است كه بدن شما طوری طراحی شده است كه تا صد سال هم می‌تواند به خوبی زندگی كند. فقط باید راه آن را پیدا كنید.
از راه خود خارج شدن یعنی نگاه صادقانه‌ای به عادات و روشهای زندگی روزانه‌تان بیندازید. بیشتر ما انسانها عادات روزانه‌مان رابه گونه‌ای پرورش داده‌ایم كه پتانسیل حقیقی سلامت را در ما محدود می‌كند.
اما اجازه ندهید كه عادات بد گذشته شما را دلسرد كند. هیچ گاه برای اینكه انتخاب‌های جدیدی داشته باشید دیر نیست. آنچه در گذشته انجام داده‌اید، می‌تواند تغییر یابد و بدن شما عینا به این تغییرات پاسخ مثبت خواهد داد. آنچه كه اهمیت دارد، كاری است كه شما از این لحظه به بعد انجام می‌دهید.

پنج عادت روزانه برتر برای طول عمر بیشتر
چهارده تا بیست و یك روز طول می‌كشد تا تكرار یك رفتار با یك فرم جدید در مغز شما جایگذین شود. زمانی كه الگو شكل گرفت، یك پاسخ رفتاری خودکار را در بر دارد.
زمانی كه شما عادات سالم و جدید را ارتقا می‌دهید، این عادتها كم كم جایگزین عادات بد گذشته میشوند. این عادات مادام العمری سالم مستقیما ازصد ساله‌های موجود در جای جای كره خاكی گرفته شده است. و من صراحتا و مطمئنا می‌توانم بگویم كه این عادات شما را متحول كرده و به شما شادابی و جوانی را بازمیگرداند.

پنج وعده كوچك در روز غذا بخورید
در فرهنگ غرب، وعده غذایی سه بار در روز پیشنهاد میشود. اما مطلوب آن است كه پنج بار در روز غذا خورده شود. وقتی كه شما در وعده‌های كوچكتر اما پنج بار در روز غذا میخورید، به طور مداوم در طول روز برای انجام فعالیت‌هایتان مواد مغذی، قند خون و انرژی كافی برای بدن آزاد میگردد.
بعلاوه این روش خوردن، عوارض كمتری بر روی سیستم‌های گوارشی و متابولیكی دارد. و همچنین خطر بیماری قلبی را از کاهش می‌دهد.

به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا روید
مزایای سلامتی یك برنامه تمرینی روزانه به اندازه كافی تأکید نشده است. ورزش منظم میتواند سلامت فیزیولوژیكی بدن را ارتقا بخشد، باعث قویتر شدن سیستم ایمنی بدن شود، تحركت مفاصل را حفظ کند، منجر به افزایش انرژی شود و غیره.
به دنبال فرصت‌هایی باشید كه در طول روز به فعالیت‌های فیزیكی بپردازید. راه رفتن قدرتی، دویدن یا استفاده از دوچرخه به جای سوار شدن در اتومبیل. ورزش تای چی (tai chi) را وارد برنامه‌هایتان كنید. در كلاس‌های ژیمناستیك ثبت نام كنید و حتما در این كلاس‌ها شركت كنید. ورزش كنید و به دستورات عمل كنید و نتایج سلامتی مطلوب آن را به وضوح در كارهایتان مشاهده می‌كنید.

همواره خندان باشید
با توجه به تحقیقات دریافته ایم كه خنده و شادی عملكرد ایمنی بدن را بالا میبرد. مخصوصا باعث ساخت سلول‌های كشنده طبیعی كه به محافظت از بدن در مقابل بیماری‌ها و انواع سرطان‌ها كمك میكنند، می‌شوند. همچنین باعث افزایش آزاد شدن اندرفینها میشود كه تركیباتی در مغز شما هستند كه به شما احساس خوبی می‌بخشند. بدون شك افراد شاد بیشتر عمر میكنند و زندگی سالم‌تری دارند.

روزی هشت لیوان آب بنوشید
آب برای عملكرد سالم بدن ضروری است. صد ساله‌های كره خاكی اظهار داشته‌اند كه آب محلی‌شان، منبع طول عمر و سلامتیشان میباشد. و دانشمندان هم با آنها موافق هستند. آنچه كه همه آنها عموما دارا هستند، منابع آب خالص قرار گرفته در جایی دور از شهر و عاری از مواد شیمیایی و سموم میباشند.
از آب‌های تصفیه شده استفاده كنید. بهترین فرایندهای تصفیه آنهایی هستند که در آن از زغال (charcoal) فعال استفاده می‌شود که ناخاصی‌ها را می‌زداید ولی مواد معدنی محلول در آب را باقی می‌گذارد. همچنین آب را در ظرفهای پلاستیكی انبار نكنید زیرا بی فنیل پلی كلرینه میتواند وارد آب شود.

تفكر عمیق ( meditation) داشته باشید
استرس ریشه تمامی بیماری‌هایی است كه مدت زمان زندگی‌مان را كوتاه می‌كند. در جامعه مدرن ما، استرس در حال افزایش است مگر اینكه شما راه حلی برای اداره كردن آن پیدا كنید. بهترین راه برای رها شدن از تنش‌ها و به دست آوردن قدرت برای ادامه زندگی به روش ایده‌آل، تفكر عمیق (meditation) می‌باشد. این تفكر به شما می‌آموزد كه چگونه نفس بكشید تا از این طریق 70٪ سمها و مواد زائد را از بدن خارج كنید همچنین باعث آرام شدن مغز و كاهش هورمون‌های استرس می‌شود. تفكرعمیق، خویشتن‌داری انسان را كه وجود آن در جهت به دست آوردن سلامتی و طول عمر لازم می‌باشد را تقویت می‌كند.

این تفكر عمیق (meditation) آغازین را امتحان کنید
به راحتی بر روی یك صندلی یا كف زمین بنشینید. چشمهایتان را ببندید و به طور طبیعی تنفس كنید. هر زمان كه افكار به سراغتان آمد، آن افكار را از خود رانده به درون یك بالن بفرستید تا به آسمان برود و ناپدید شود. تا زمانی كه تمام افكار از شما جدا شوند. پس از یك مدت كوتاه، شما احساس سبكی می‌كنید و فكر شما راحت میشود. در ابتدا رسیدن به این حالت سخت و وقت گیر است اما با تمرین آسان‌تر و سریعتر می‌شود.

آرزو می‌كنم كه ازاین عادات سالم در جهت سالها زندگی سالم داشتن سود ببرید.
زندگی طولانی، سالم و شادی داشته باشید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:20 PM
سن و مراقبت از پا


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22939.jpg
بعضی بیماریها، گردش ناقص خون، ناخن کوتاه کردن ناصحیح و پوشیدن کفش‌های نامناسب باعث بروز مشکلاتی در پا می‌شوند...

بعضی بیماری ها، گردش ناقص خون، ناخن کوتاه کردن ناصحیح و پوشیدن کفش‌های نامناسب باعث بروز مشکلاتی در پا می‌شوند. این مشکلات می‌توانند اولین علامت شرایط بدتر باشند، شرایطی از قبیل آرتروز، دیابت، اختلالات عصبی و گردش خون .

جلوگیری از مشکلات پا
از پاهای خود مراقبت کنید. به طور مرتب پاهای خود را بررسی کنید، یا از یکی از اعضای خانواده خود خواهش کنید این کار را انجام دهد. پزشکان پا و پزشکان عمومی (متخصص طب داخلی و پزشک خانواده) برای معالجه و درمان پا مناسب می‌باشند. برخی مواقع مهارت‌های خاص یک جراح ارتوپد یا متخصص پوست احتیاج است. سعی کنید که جریان خون هر چه بیشتر در پاهای شما برقرار باشد؛ برای انجام این کار زمانی که نشسته‌اید یا دراز کشیده‌اید پاها خود را بالا قرار دهید، اگر به مدت طولانی می‌نشینید پاها را دراز کنید، قدم بزنید، پا را به آرامی ماساژ دهید یا حمام آب گرم بگیرید. سعی کنید از پوشیدن کفش‌هایی که اندازه پاهای شما نیستند خودداری کنید. پاهای خود را در معرض هوای سرد قرار ندهید. به مدت طولانی ننشینید (مخصوصا با پاهای جمع شده). سیگار نکشید. کفش‌های مناسب و اندازه پاهایتان بپوشید تا از خیلی از مشکلات پا جلوگیری شود.
در زیر چندین رهنمود برای اندازه کفش را ملاحظه می‌کنید:
باید بدانید که اندازه کفش با افزایش سن تغییر می‌کند، بنابراین قبل از خرید کفش پای خود را اندازه بگیرید. بهترین زمان برای خرید کفش، اواخر روز می‌باشد، چون که در این زمان پا به بیشترین اندازه خود می‌رسد. در بعضی افراد یکی از پاهایشان بزرگتر از پای دیگر آنها می‌باشد، بنابراین باید کفش را اندازه پای بزرگتر گرفت. کاری به سایز داخل کفش نداشته باشید، بلکه کفشی را بخرید که مناسب پای شماست. کفشی را انتخاب کنید که به شکل پای شما می‌باشد. موقع خرید کفش، دقت کنید که کفش فضای کافی برای بزرگترین انگشت شما داشته باشد. مطمئن شوید که پهنای کفش با پهنای پای شما هماهنگی داشته باشد. کفش‌های خیلی تنگ را خریداری نکنید، به این امید که جا باز می‌کنند. پاشنه پا باید به طور راحت در کفش قرار گیرد و کمتر احتمال لیز خوردن وجود داشته باشد- کفش نباید موقع راه رفتن از پا در بیاید. زمان خرید با کفش چند قدمی راه بروید تا از اندازه آن مطمئن شوید و بعد هم در منزل روی فرش راه بروید. قسمت روی کفش باید از ماده نرم و انعطاف پذیر ساخته شده باشد تا با شکل پا هماهنگ شود. کفش‌هایی که از چرم تهیه می‌شوند احتمال مشکلات پوستی را کاهش می‌دهند. کف کفش هم نباید لیز باشد. تویی‌های ضخیم کفش موقع پیاده‌روی، روی سطوح سخت به پاها کمک می‌کنند. کفش‌های پاشنه کوتاه راحت‌تر، مطمئن‌تر و کم خطرتر از کفش‌های پاشنه بلند هستند.

مشکلات شایع پا
عارضه‌های باکتریایی و قارچی، ازجمله بیماری پای ورزشکار (نوعى مرض قارچى انگشتان)، زمانی پیش می‌آیند که پا به مدت طولانی در کفش باشد- مکانی مرطوب، تاریک و گرم که بهترین جا برای رشد قارچ می‌باشد.
عارضه‌های باکتریایی و قارچی سبب خشکی پوست، سرخی، سوزش، تورم، درد و پوسته پوسته شدن می‌شوند. اگر درمان سریع صورت نگیرد، یک عفونت به سختی معالجه خواهد شد. یا اگر عفونت به نحو احسن برطرف نشود، ممکن است دوباره برگردد. برای جلوگیری از عفونت پاها- به ویژه بین انگشتان- را تمیز و خشک نگهدارید. جوراب‌های خود را مرتب تعویض کنید. هر روز به پاهای خود پودر پا بزنید. اگر مشکلات پای شما ظرف 2 هفته بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید.
پوست خشک باعث درد یا سوزش پا می‌شود. بنابراین از صابون‌های ملایم استفاده کنید و هر روز روی پاهای خود کرم مرطوب کننده یا لوسیون بمالید. اگر به آب وان یا حمام روغن اضافه می‌کنید، مراقب باشید لیز نخورید.
میخچه و پینه به سبب فشار کفش که روی قسمت استخوانی پا داده می‌شود، ایجاد می‌شوند. اگر روی پای شما میخچه و پینه وجود دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید. گاهی با اوقات پوشیدن کفش مناسب یا استفاده از پدهای ویژه، مشکلات رفع می‌شود. درمان میخچه و پینه توسط خود شما ممکن است ضرر داشته باشد، به ویژه اگر دیابت یا ضعف گردش خون داشته باشید. داروهای بدون تجویز دکتر اسید دارند که بافت را تخریب می‌کنند اما عامل بیماری را درمان نمی‌کنند. برخی مواقع با مصرف این داروها نیاز به جراحی برطرف می‌شود، اما باید قبل از استفاده از آنها با پزشک مشورت کرد.
زگیل‌ها زواید پوستی هستند که عامل ایجاد آنها ویروسی است. گاهی اوقات دردناک هستند و اگر درمان نشوند در بدن پخش می‌شوند. از آنجا که درمان خودسری نتیجه نمی‌دهد، به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند با دارو، سوزاندن، فریز کردن و یا جراحی زگیل را از بین ببرد.
پینه شست پا زمانی رشد می‌کند که مفاصل در انگشت بزرگ پا با یکدیگر هماهنگ نمی‌شوند و دردناک و حساس می‌شوند. پینه انگشت پا می‌تواند در افراد خانواده نیز شیوع پیدا کند. اگر این پینه جدی نباشد، پوشیدن کفشی که مناسب انحنای روی پا و انگشتان پا باشد، و یا استفاده از پدها یا تویی اضافی که ضربه و فشار روی پینه را کم کند، می‌توانند درد را کاهش دهند. درمان با ورزش یا لایی‌های کفش از دیگر روش‌های درمان می‌باشند. همچنین پزشک می‌تواند برای درد داروهای ضد التهاب و آمپول‌های کورتیزون تجویز کند. گاهی، برای رفع فشار یا ترمیم مفصل انگشت پا، جراحی لازم می‌شود.
ناخن‌های در گوشت فرو رفته، زمانی ایجاد می‌شوند که قسمتی از ناخن پوست پا را می‌شکند- که در صورت صحیح کوتاه نکردن ناخن به وجود می‌آید. این ناخن‌های در گوشت فرو رفته بیشتر در انگشت بزرگ پا ایجاد می‌شود. دکتر می‌تواند این قسمت از ناخن را که در گوشت فرو رفته، بردارد. و آن قسمت از پا التیام می‌یابد. اغلب می‌توان با کوتاه کردن ناخن انگشت پا بصورت صاف، یکنواخت و تا نوک انگشت، از فرو رفتن ناخن در گوشت جلوگیری کرد.
شست کژی پا با کوتاه شدن تاندون‌هایی که حرکات انگشت پا را کنترل می‌کنند ایجاد می‌شود. معمولا بند انگشت پا بزرگ می‌شود و انگشت پا را به عقب می‌کشاند. در طی زمان، مفصل در اثر ساییدگی با کفش، بزرگ و سفت می‌شود و توازن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. پوشیدن کفش و جوراب مناسبی که فضای کافی برای انگشتان پا فراهم کنند، می‌توانند باعث درمان شوند. در حالت‌های جدی‌تر، جراحی لازم می‌شود.
خارها رشد کلسیم می‌باشند که روی استخوان‌های پا گسترش پیدا می‌کنند و کشیدگی ماهیچه پا سبب ایجاد آنها می‌شود. ایستادن به مدت طولانی، پوشیدن کفش‌های نامناسب، یا چاقی مفرط باعث بدتر شدن آنها می‌شوند. بعضی مواقع خارها بدون درد هستند. با استفاده از پدهای مناسب پاشنه پا، یا مراقبت از پا می‌توان آنها را برطرف ساخت. گاهی اوقات هم جراحی لازم است.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:20 PM
رابطه چراغ خواب و سرطان!؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/23012.jpg
محققان آمار ابتلا به سرطان پروستات در مردان كشورهایی كه هنگام خواب شبانه بیشتر از چراغ خواب استفاده می‌كنند را بررسی کرده‌اند.
خوابیدن در زیر نور چراغ در شب، خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهد.

محققان آمریكایی می‌گویند، آمار ابتلا به سرطان پروستات در مردان كشورهایی كه هنگام خواب شبانه بیشتر از چراغ خواب استفاده می‌كنند، بیشتر از سایر كشورهاست.

به گفته محققان: در كشورهایی كه مردان هنگام خواب شبانه، كمتر زیر نور چراغ استراحت می‌كنند، از هر 100 هزار مرد 67 نفر به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند در صورتی كه این رقم در كشورهایی كه به طور متوسط و زیاد از چراغ خواب استفاده می‌كنند، به ترتیب 30 و 8 درصد بیشتر است.

پژوهشگران معتقدند: وجود نور مصنوعی هنگام خواب با كاهش ترشح هورمون ملاتونین موجب تضعیف سامانه ایمنی بدن می‌شود.

سرطان پروستات از عوامل اصلی مرگ و میر مردان است.

دانشمندان پیش از این رابطه خوابیدن در زیر نور مصنوعی و ابتلا به سرطان سینه را نیز كشف كرده بودند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:21 PM
رژيم غذايی در هوای آلوده


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22885.jpg
باید توجه داشت به همان اندازه كه برخی مواد غذایی محافظ بدن در مقابل آلودگی به شمار می‌آیند، برخی مواد غذایی دیگر بدن را...
این روز‌ها آلودگی هوا در هر محفلی، از جمع‌های خانوادگی گرفته تا محل كار و تحصیل، بحث روز است.
با توجه به آماری كه در مورد مرگ‌ومیرهای ناشی از آلودگی هوا منتشر می‌شود، نگرانی‌ها هم در این مورد افزایش پیدا می‌كند.
این در حالی است كه به گفته متخصصان، با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان تا حدودی هرچند جزئی با پیامد‌های آلودگی بر سلامت انسان مقابله كرد. یكی از مواد غذایی مناسب در مواقع آلودگی هوا، شیر است. تحقیقات نشان می دهد كه نوشیدن شیر به بدن كمك می‌كند تا پیامد‌های ناشی از تنفس سرب را تا اندازه‌ای خنثی كند.
البته ماست هم چنین خاصیتی دارد و مصرف نوع كم‌چرب آن در مورد افراد چاق توصیه می‌شود. علاوه‌بر این، مصرف میوه‌جات و سبزیجات تازه ‌هم به افزایش ایمنی بدن در مقابل آلودگی هوا كمك می‌كند.
باید توجه داشت به همان اندازه كه برخی مواد غذایی محافظ بدن در مقابل آلودگی به شمار می‌آیند، برخی مواد غذایی دیگر بدن را در آلودگی هوا، آسیب‌پذیرتر می‌كنند.
مواد غذایی كه به آنها مواد نگهدارنده و اسانس افزوده شده و همچنین فست‌فود‌ها و نوشابه و كنسرو از جمله دشمنان بدن در هوای آلوده محسوب می‌شوند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:22 PM
پیشگیری از آنفلوانزا


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22926.jpg
وقتی دوست یا همکار شما دچار آنفلوانزا می‌شود، فاصله شما با آنها چقدر است. خیلی از افراد مبتلا به آنفلوانزا را که...

وقتی دوست یا همکار شما دچار آنفلوانزا می‌شود، فاصله شما با آنها چقدر است. خیلی از افراد مبتلا به آنفلوانزا را که عطسه و سرفه می‌کنند در اداره، بازار، فروشگاه و خوار و بار فروشی می‌بینید. خودداری از نزدیک شدن به آنها، کمی مشکل به نظر می‌رسد. یکی از راه‌های دوری جستن از آنها، نداشتن تماس نزدیک با این افراد می‌باشد. افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند- کودکان و افراد پیر- باید از اواخر مهر تا اواسط اسفند از رفتن به مکان‌های عمومی و شلوغ دوری کنند. بقیه افراد هم بستگی به میل خودشان دارد. حقیقت این است که در یک مکان بزرگ و وسیع- اتاق‌های انتظار، فرودگاه‌ها، سوپرمارکت‌ها- مبتلا نشدن به بعضی ویروس‌ها مشکل می‌باشد (طبق گفته دکتر رابرت سرپرست بخش پزشکی خانواده در دانشگاه میامه). آخرین باری که با هواپیما سفر می‌کردم، پسری بغل دست من نشسته بود، مرتب سرفه و عطسه می‌کرد، با خود گفتم کاش بیماری سل نداشته باشد.
در این مواقع بهترین ایده این است که: فرد روی دستمال بهداشتی یا ژل مخصوص عطسه کند. الکل موجب می‌شود که میکروبهای آنفلوانزا کشته شود.

برای رفتن به مکان‌های شلوغ چه باید کرد؟
وقتی که شخصی بین شما عطسه یا سرفه می‌کند، می‌توانید از آن فرد دوری کنید. اما با جلوی دهان را گرفتن یا سر را برگرداندن، نمی‌توان ذرات معلق میکروسکوپی را از خود دور ساخت. این ذرات در هوا معلق می‌باشند، و مردم آنها را تنفس می‌کنند، این ذرات روی دست‌ها و لباس‌ها نیز می‌باشند. در این زمان احتمال سرایت وجود دارد. مردم باید بدانند که آنها قسمتی از یک دنیا می‌باشند. و نه تنها باعث انتقال بیماری در خانواده خود، بلکه در جامعه خود می‌شوند. آنها باید آگاهانه اقدام کنند. اما اگر خیلی هم در این زمینه حساس باشیم نسبت به عفونت، آسیب پذیر می‌شویم. اریکا برون فیلد، پروفسوری در دانشگاه Emory در آتلانتا: هر زمان که نزدیک افراد مبتلا به آنفلوانزا هستید- چه در خانه، محل کار- در معرض این بیماری می‌باشید. وی می‌گوید، من عقیده دارم که بچه‌ها باید در معرض هر چیزی قرار بگیرند. این کار سیستم ایمنی بدن آنها را بهبود می‌بخشد. مثل خیلی از بچه‌های کوچک، دختر خانمی عادت داشت که دهان خود را روی دسته سبد فروشگاه قرار دهد. برون فیلد در ادامه گفته است که خیلی نباید نگران این چیزها بود. شستن مداوم دست‌ها بهترین کار می‌باشد، به ویژه اگر در یک مکان عمومی بوده‌اید. در ورزشگاه، اسپری‌های بهداشتی باکتری‌ها را از بین خواهد برد، اما باعث از بین رفتن ویروس نخواهند شد. نمی‌دانم که این برای کشتن میکروب آنفلوانزا مفید هستند یا خیر. بهترین کار شستن دست‌ها می‌باشد.

در ادارات چه باید کرد؟ بیماران در اتاق‌های کوچک
تعداد افرادی که زمان داشتن ویروس آنفلوانزا به اداره یا محل کار خود نمی‌روند، کم می‌باشند. یکی از مشکلات واقعی در ادارات آمریکایی این است که افراد بیمار به محل کار خود می‌روند.
شرکت‌ها خواستار بعضی سیاست‌های بهداشتی می‌باشند، تا به این طریق کارکنان برگ مجازی برای نرفتن به اداره خود، از پزشک دریافت کنند. اما خیلی از کارفرمایان نگران این موضوع می‌باشند، چون که با خود می‌گویند، با این کار غیبت کردن کارکنان افزایش پیدا می‌کند. خیلی از افراد اگر به شدت بیمار هم باشند، از ترس رئیس خود به محل کار می‌روند. تزریق واکسن آنفلوانزا کار مفیدی می‌تواند باشد، اما فقط با بعضی ویروس‌ها مقابله می‌شود. خیلی از مردم می‌گویند که واکسن آنفلوانزا تزریق می‌کنند اما باز بیمار می‌شوند.

برای مدارس چه باید کرد؟ آنفلوانزا و کودکان
در مهد کودک‌ها و مدارس، مقابله با عفونت آنفلوانزا کار مشکلی است. اگر یک کودک حامل ویروس آنفلوانزا باشد، بقیه بچه‌ها نیز در معرض این بیماری می‌باشند. مطالعات حاکی از آن است که کودکان در مراکز نگهداری از کودکان و مهد کودک‌ها بیشتر در خطر می‌باشند. بعضی از ویروس‌ها از 20 دقیقه تا 2 ساعت یا بیشتر روی سطوحی همچون میزهای کافه تریا، دستگیره‌های در و میزهای تحریر، به زندگی خود ادامه می‌دهند. باید بچه‌ها را از همان ابتدای رفتن به مهد کودک واکسینه کرد. در بعضی موارد شستن دست‌ها برای جلوگیری از ابتلا مفید می‌باشد. باید معلم‌ها و کودکان را آگاه ساخت. با این که خود را از همه دور بسازیم، نمی‌توانیم زندگی کنیم. باید اقدامات پیشگیرانه را انجام داد، مثلا خود را واکسینه کرد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:22 PM
با علائم حمله قلبی آشنا شوید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22768.jpg
خیلی وقتها دردی را در قفسه سینه احساس می‌کنیم که نمی‌دانیم سوزش قلب است یا حمله قلبی، چرا که این دو علائم شبیه به...
خیلی وقتها دردی را در قفسه سینه احساس می‌کنیم که نمی‌دانیم سوزش قلب است یا حمله قلبی، چرا که این دو علائم شبیه به هم دارند ولی پی آمد آنها بسیار با هم متفاوت خواهد بود.

محققان دانشگاه دالاس آمریکا در بررسی های افراد مراجعه کننده به اورژانس دریافته‌اند بیشتر مراجعین با احساس سوزش قلبی و یا سرماخوردگی به بیمارستان مراجعه کرده‌اند در حالیکه این افراد دچار حمله قلبی شده‌اند.

به گفته محققان این دانشگاه با مشاهده بعضی علائم زیر به احتمال زیاد دچار حمله قلبی شده‌اید و نباید سرسری از آن گذر کنید؛ بلکه سریعاً باید به پزشک مراجعه کنید.

احساس ناگهانی عرق سرد، اگر درد از سمت قفسه سینه به سمت فک یا دستها و یا شانه حرکت کرد، با فعالیت فیزیکی درد افزایش یافت و یا بسرعت دچار خستگی شدید.

همچنین محققان دانشگاه دالاس علائمی نظیر نفس تنگی، رنگ پریدگی و احساس حالت تهوع و بالا آوردن را نیز از علائم حملات قلبی می‌دانند که فرد با مشاده این علائم باید سریعاً به اورژانس مراجعه کند چرا که زمان برای بیماران حمله قلبی بسیار حیاتی است.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:22 PM
مهار چاقی در كودكان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22660.jpg
...كارشناسان بر این باورند كه با به‌كار‌گیری چند روش ساده، می‌توان تا حدود زیادی از چاقی كودكان جلوگیری كرد؛ آنها از...
چاقی، معضل زندگی مدرن امروز است و این در حالی است كه روز به روز بر تعداد كودكان چاق افزوده می‌شود.
كم تحركی و عادت‌های بد تغذیه‌ای از جمله عواملی است كه كودكان را چاق و چاق‌تر می‌كند. كارشناسان بر این باورند كه با به‌كار‌گیری چند روش ساده، می‌توان تا حدود زیادی از چاقی كودكان جلوگیری كرد؛ آنها از تلویزیون به عنوان یكی از فاكتور‌های مهم در روند چاقی كودكان یاد می‌كنند.
به همین منظور توصیه می‌شود زمان تماشای تلویزیون و بازی‌های رایانه‌ای برای كودكان به یك تا 2 ساعت در روز كاهش یابد. از سوی دیگر در صورتی كه محل تحصیل كودكان نزدیك است می‌توان به جای استفاده از خودرو، آنها را پیاده به مدرسه رساند.
همچنین تشویق فرزندان به بازی‌های گروهی و شركت در تیم‌های ورزشی مدارس گام دیگری در جهت حفظ تناسب آنهاست. علاوه بر این از خوابیدن كودكان بلافاصله پس از صرف غذا جلوگیری كنید و از آنها بخواهید در اموری مانند جمع كردن ظروف و تمیز كردن اتاق به شما كمك كنند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:23 PM
پرونده‌سازی علیه توالت ايرانی!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21792.jpg
حتما شما هم تا به حال در خصوص ضرورت استفاده از توالت‌فرنگی مطالب زیادی شنیده‌اید. اما ممکن است باز هم از آن امتناع کرده و...

حتما شما هم تا به حال در خصوص ضرورت استفاده از توالت‌فرنگی مطالب زیادی شنیده‌اید. اما ممکن است باز هم از آن امتناع کرده و به دلایل شخصی آن را مشمئزکننده بدانید. در این باره نظر متخصصان را جویا شدیم. خواندن این مطلب شاید نظر شما را تغییر دهد...


دکتر فرزاد کارگرزاده، جراح ارتوپد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره استفاده از توالت ایرانی می‌گوید: «وقتی که شما روی پا می‌نشینید و در موقعیت استفاده از توالت، حدود پنج دقیقه در این وضعیت قرار می‌گیرید در واقع مقدار زیادی از وزنتان را روی سطح کوچکی از مفصل زانو قرار می‌دهید و تکیه‌گاه و نقطه فشار شما باعث بروز مشکلاتی جدی می‌شود و مفصل تخریب می‌گردد. در نظر بگیرید شما قسمتی از پوست یا ناخن را تحت فشار بگیرید و مانع رسیدن خون به آنجا شوید، چه اتفاقی می‌افتد؟ کم‌خونی و یا ایسکمی موجب می‌شود آن بافت نابود شود. شما در واقع در مفصل خود همین فشار را ایجاد می‌کنید و باعث ایسکمی آن می‌شوید. علاوه بر آن جلوی چرخش مایع مفصلی را هم می‌گیرید و به آن صدمه می‌زنید.» وی در ادامه می‌گوید: «متاسفانه در کشور سن تعویض مفصل و جراحی آن به جای 80 سالگی در دنیا، به حدود 40 تا 50 سالگی رسیده است. علت این مشکل عدم اهمیت کافی به مفاصل است. ما از بچگی سلامت مفاصل را در نظر نگرفته و با ورزش نکردن مناسب و بد نشستن و بد خوابیدن به آنها آسیب می‌زنیم. به دنبال آسیب مفاصل، مشکلاتی چون لنگش، مشکل دیسک و دیگر عوارض حادث می‌شود.»

بازگشت به فرهنگ آریایی
دکتر کارگرزاده در ادامه می‌افزاید: «اجداد و نیاکان ما در دوران هخامنشی، در فرهنگ آریایی، بسیار به سلامت مفاصل اهمیت می‌دادند. در زمان هخامنشی، سکوهایی صندلی مانند وجود داشت و برای اجابت مزاج روی آن می‌نشستند و در وسط این سکوی سنگی فاضلاب و سیستم تخلیه وجود داشته است. این توالتی را که به نام توالت ایرانی می‌شناسید، توالت چینی است. در همان روزگار، هنگامی که مغول‌ها به ایران حمله کردند برای دفع، چاله‌ای می‌کندند و روی آن چاله، نشسته و اجابت مزاج انجام می‌دادند. حال چرا ما این شیوه غلط و بسیار غیربهداشتی را بر شیوه دوستدار سلامت و اصیل فرهنگی خود ترجیح دادیم جای تعجب دارد. خصوصا اینکه امروز آن سکوی سنگی، به توالت‌هایی از جنس سرامیک و با طرح‌های زیبا تبدیل شده و در هتل‌ها و فرودگاه‌ها می‌بینید پوشش‌های یک‌بار مصرف روی دهانه توالت وجود دارد که پس از هر بار استفاده، برای نفر بعدی کاملا بهداشتی و استریل است. شاید با همین توضیح کوتاه از تاریخچه توالت رفتن، تلاش کنیم نگاهی جدید به حفظ سلامت مفاصل خود داشته باشیم و همچون اجدادمان از مزایای توالت‌های صندلی مانند که متاسفانه به جای توالت ایرانی آن را توالت فرنگی می‌نامند، بهره بگیریم.»

هشدار به مبتلایان به کمردرد
دکتر مسعود خدیوی، استاد جراحی مغز و اعصاب در این‌باره می‌گوید: «افرادی که دچار کمردرد یا پادرد و مشکلات دیسک کمر هستند، بهتر است نماز را در حالت نشسته بخوانند و یا هنگام کتاب خواندن از نشستن روی زمین بپرهیزند و از صندلی مناسب استفاده کنند. نکته دیگر لزوم استفاده از توالت فرنگی و منع نشستن در حالت مضر و آسیب رساننده هنگام دستشویی رفتن است. فشاری که به زانوها و ستون فقرات در این حالت وارد می‌شود، می‌تواند دردها را بیفزاید. ما حتی برای کسانی که هیچ مشکلی از بابت ستون فقرات و دیسک‌های مهره‌ای ندارند و مبتلا به کمردرد و پادرد نیستند هم توصیه به استفاده از توالت‌فرنگی داریم.» دکتر خدیوی به افرادی که دچار کمردرد هستند توصیه می‌کنند: «این افراد از توصیه‌های پزشک درباره استفاده از توالت فرنگی به خاطر دلایل غیرقابل قبول و غیرمنطقی امتناع نکنند. اگر در منزل توالت فرنگی ندارند از صندلی‌های تاشوی مخصوص توالت استفاده کنند.»

این بهانه خوبی برای استفاده نکردن نیست!
دکتر غلامحسین غفارپور، مدیرگروه پوست دانشگاه علوم پزشکی ایران نیز می‌گوید: «بعضی افراد علت امتناع خود را از استفاده از توالت فرنگی، آلودگی آن و غیربهداشتی بودنش می‌دانند. در حالی که این توالت در مقایسه با توالتی که امروزه استفاده می‌شود بهداشتی‌تر است و در ضمن توالت فرنگی وقتی در خانه وجود دارد و افراد خانواده از آن استفاده می‌کنند قطعا به خاطر رعایت بهداشت فردی هر کدام از افراد عاری از مشکلات قابل انتقال از طریق پوست است. فقط کافی است تنها با فشار دادن دکمه‌ای که مایع ضدعفونی را در فضای توالت به گردش درمی‌آورد، پس از هر بار استفاده آن را ضدعفونی کرد. اگر تنها با استفاده از آب که قدرت پاک‌کنندگی ذاتی دارد، محیط توالت‌فرنگی پاکیزه شود، مشکلات احتمالی پوستی که در صورت عدم رعایت بهداشت سرایت می‌کند شامل بیماری‌های میکروبی مثل کورک و جوش چرکی در منطقه خاصی که امکان دارد پوست با سطح توالت تماس بگیرد و وجود ویروس تبخال در پوست که امکان دارد ویروس به سطح تماس منتقل شود و به نفر بعدی که بدون رعایت نکات بهداشتی از توالت استفاده کرده سرایت نماید، است. همچنین مشکلات قارچی پوست نیز می‌تواند از طریق تماس با سطح توالت فرنگی منتقل شود.»

دکتر غفارپور در پایان یادآور شد: «نباید از مزایای استفاده از توالت‌فرنگی به بهانه بهداشتی نبودن آن چشم‌پوشی شود. تنها موردی که نیازمند دقت بیشتر است استفاده از توالت‌فرنگی‌هایی است که در مکان‌های عمومی‌اند. بهتر است قبل از استفاده آن را ضدعفونی کرده و یا از دستمال کاغذی‌های مخصوص که روی سطح تماس و نشیمن‌گاه توالت قرار می‌گیرد، استفاده شود.»

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:23 PM
موثرترین راه كار برای مقابله با آنفلوآنزا و سارس


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22568.jpg
دكتر راینا مك اینیتر، محقق دانشگاه نیوسوات ویلز در این باره اظهار داشت: تحقیقات ما نشان می‌دهد؛ افرادی كه در فضای منزل یا اداره...
پژوهشگران استرالیایی تاكید كرده‌اند: استفاده از ماسك موثرترین راه كار برای مقابله با آنفلوآنزا و سارس است.
به گفته این پژوهشگران؛ گذاشتن ماسك روی صورت راهی ساده برای مقابله با بیماریهای سخت تنفسی است.
دكتر راینا مك اینیتر، محقق دانشگاه نیوسوات ویلز در این باره اظهار داشت: تحقیقات ما نشان می‌دهد؛ افرادی كه در فضای منزل یا اداره ماسك نمی‌زنند چهار برابر بیش از آنهایی كه از ماسك استفاده می‌كنند در معرض آلوده شدن به ویروسهای دستگاه تنفس از جمله ویروس شایع سرماخوردگی یا سارس قرار دارند.
این یافته در نشریه بیماریهای عفونی نوظهور منتشر شده است.
مك اینیتر خاطرنشان ساخت: در مواقع همه‌گیری شدید می‌توان درخواست استفاده از راه كارهای محافظتی و پیشگیرانه را به قانون و یك حكم اجباری تبدیل كرد.
وی تشریح كرد: در شرایط بحرانی تولید واكسن ممكن است به تاخیر بیفتد یا مشكل كمبود دارو یا به طور كلی عدم دسترسی به آن وجود داشته باشد در این وضعیت استفاده ازماسك روشی مهم برای پیشگیری در یك اجتماع است.
كاربرد مفید ماسك در مورد خانواده‌ها نیز صادق است. در اكثر موارد تماس والدین با فرزندان مخصوصا كودكان خردسال بسیار نزدیك است و این امر به انتشار ویروس بویژه در فصل زمستان به میزان شدیدتری كمك می‌كند در حالی كه با استفاده از ماسك می‌توان تا حد زیادی از آن جلوگیری كرد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:24 PM
دروغ گفتن برای سلامتی شما مضر است!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22347.jpg
مقاله زیر را مطالعه کنید تا متوجه شوید که چرا صداقت بهترین روش است. اینکه به خودتان یا دیگران دروغ بگویید، سلامتی خود را...
اینکه به خودتان یا دیگران دروغ بگویید، سلامتی خود را تحت تاثیر قرار می‌دهید، در زمان حال یا مدتی دیرتر.
با خودتان رو راست باشید، بدانید که چه زمانی باید نه بگویید.
مقاله زیر را مطالعه کنید تا متوجه شوید که چرا صداقت بهترین روش است.
یک دوست صمیمی از شما دعوت می‌کند تا برای جشن تولد وی بروید. وقتی به تقویم نگاه می‌کنید، می‌بینید که همه روزها وقت شما پر است و در آن روز هم برنامه ریزی کرده‌اید، به جای اینکه صداقت داشته باشید، لبخند می‌زنید و دعوت او را قبول می‌کنید. برای خیلی از مردم، بزرگترین فاکتور استرس در زندگی تلاش آنها برای راضی نگه داشتن همه می‌باشد. این افراد سعی می‌کنند همه را خشنود کنند. این شیوه منجر به این می‌شود که به هر دعوتی پاسخ مثبت بدهند، تا جایی که دیگر وقت آزادی برای استراحت و تنها بودن آنها باقی نمی‌ماند. تنها مسئله‌ای که از این احساس توان فرسا حاصل می‌شود این است که زندگی از کنترل آنها خارج می‌شود. صادقانه با خود فکر کنید و آنچه را که واقعا در حد توان خود می‌دانید، انجام دهید و زمانی را هم برای خود ذخیره کنید. از نه گفتن نهراسید. هنگامیکه شما بدانید که چه موقع باید نه بگویید کنترل زندگی خود را دارید.

استرس و خطر سرطان
زمانی که فرد احساسات منفی خود را انکار می‌کند، دچار استرس می‌شود. این استرس به مرور سبب افزایش خطر بیماری مثل سرطان می‌شود. بیماران سرطانی بیشتر از سایر افراد دچار استرس‌های طولانی مدت می‌شوند، شامل افسردگی مزمن. علاوه بر این استرس طولانی مدت و بادوام، خیلی از بیماران سرطانی شخصیت نوع C دارند که با انکار و پنهان احساسات خود متمایز می‌شوند. مطالعات فراوانی حاکی از آن هستند که رابطه‌ای بین مغز و احساسات در دستگاه عصبی خودکار، سیستم ایمنی و درون ریز بدن وجود دارد. هر آنچه را می‌توانید در جهت ابراز احساسات خود و صادق بودن انجام دهید. از طریق تکنیک‌های تنفسی، فعالیت بدنی، نوشتن و صحبت کردن راجع به احساسات خود، استرس را از بین ببرید، با این شیوه خطر سرطان را کمتر می‌نمایید. صحبت کردن راجع به احساسات برای خیلی از افراد مشکل می‌باشد. بهترین راه برای خنثی سازی احساسات منفی، شناختن آنها می‌باشد. زمانی که صادقانه احساسات خود را اذعان می‌کنید، از بدن خود در مقابل این هورمون‌های مخرب استرس محافظت می‌کنید. احساسات را از قفسه سینه خود خارج کنید. زمانی که ناامید، غمگین و آزرده هستید، به دیگر افرادی که عامل آن بوده‌اند بفهمانید. زمانی که قصد دارید احساسات خود را منتقل سازید، صادقانه رفتار کنید، وقتی از کسی انتقاد می‌کنید، مهربان باشید، و زمان اظهار نظر صریح و قاطع باشید. آن زمانی که احساسات خود را اذعان می‌نمایید، کمتر باعث آزردگی خود می‌شوید. اما اگر احساسات خود را پنهان ساختید، همانند بمبی می‌شوید که هر زمان امکان منفجر شدن دارد. هر آنچه که در قلب خود پنهان ساخته‌اید را بیرون بریزید و از آرامش ذهن خود و فوایدی که حاصل می‌شود، لذت ببرید.
امیدوارم از این مقاله بهره کافی را برده باشید. نظرات خود را برای ما ارسال کنید.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:24 PM
با انجام فقط 3 دقیقه فعالیت بدنی سلامت خود را تأمین کنید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22442.jpg
به گزارش پایگاه اینترنتی روزنامه ایتالیایی زبان لا رپوبلیکا، ‌بر اساس نتایج بدست آمده از تحقیقات پژوهشگران سوئدی، ‌فقط انجام چند دقیقه...
محققان در تازه ترین مطالعات خود به این نتیجه رسیدند انجام روزانه سه دقیقه ورزش خطر ابتلا به بیماری دیابت را کاهش می‌دهد.

به گزارش پایگاه اینترنتی روزنامه ایتالیایی زبان لا رپوبلیکا، ‌بر اساس نتایج بدست آمده از تحقیقات پژوهشگران سوئدی، ‌فقط انجام چند دقیقه فعالیت بدنی مداوم در بهبود سلامت انسان‌ها، سرعت بخشیدن به چرخه سوخت و ساز در بدن و نیز سوزاندن قندها مفید هستند.

در همین زمینه و بر اساس تازه ترین تحقیقات علمی به عمل آمده،‌ انجام فقط سه دقیقه فعالیتهای فیزیکی آنهم بطور مداوم می‌توانند نقش بسیار موثری در بدن انسانها و تأمین سلامت آنها داشته باشند. انجام اینگونه از تمرینهای بدنی موجب سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، کمک به روند سوخت قندها و کاهش قابل توجه خطر دچار شدن به بیماری قند خواهند شد.

در همین زمینه دکتر جیمز تیمونس استاد دانشگاه ادینبورگ گفت با انجام فعالیتهای بدنی منظم، ‌خطر دچار شدن به بیماریهای قلبی یا بیماری قند نوع دوم بطور قابل توجهی کاهش می‌یابد. وی در ادامه تصریح کرد آنچه که خیلی از افراد آن را رد می‌کنند، انجام فقط سی ثانیه فعالیت عضلانی برای هر عضو بمنظور بهبود چرخه سوخت و ساز بدن است.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:25 PM
از علل مهم مرگ و ناتوانی در سالمندان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22394.jpg
بر اساس تحقیقات گروهی از محققان دانشگاه علوم پزشكی تهران، بیشتر سالمندان با شكستگی لگن، مورد جراحی...

شكستگی لگن یكی از شایع‌ترین و جدی‌ترین آسیب‌های مرتبط با پوكی استخوان برای جمعیت سالمند محسوب می‌شود.
بر اساس تحقیقات گروهی از محققان دانشگاه علوم پزشكی تهران، بیشتر سالمندان با شكستگی لگن، مورد جراحی قرار می‌گیرند و بسیاری از آنها با ناتوانی و عوارض شدیدی رو به رو می‌شوند.
سازمان جهانی بهداشت (who)، تعداد موارد شكستگی لگن تا سال 2050 را 3/6 میلیون پیش‌بینی می‌کند كه این نسبت در مقایسه با سال 1990، سه برابر می‌باشد.
مطابق این پیش‌بینی‌ها 75 درصد این شكستگی در سال 2050 در كشورهای در حال توسعه خواهد بود.
این محققان آورده‌اند: شایع بودن زمین خوردگی بر روی سطوح هموار در گروه سالمندان به تفاوت سبك زندگی مردم كشور ما با كشورهای غربی در استفاده از فرش بستگی دارد.
همچنین محققان بر لزوم رعایت استانداردهای فیزیكی در منزل و آموزش سالمندان و خانواده آنها از جمله عوامل موثر در جلوگیری و بهبود دادن شكستگی‌ها تاکید کردند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:26 PM
مسواك‎ طبيعی‎ و خمیر دندان مناسب برای دندانهای شما


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/22290.jpg
پژوهشگران‎ امریكایـی‎ معتقدند: بـهتـر اسـت‎ برای‎ سالم‎تر ماندن‎ دنـدانهـا افـراد هـر روز بین‎ وعده‌های‎ اصلی‎ غذا یـك‎...
محققان تاكید می‎كنند مصرف‎ سیـب‎ یا مسواك‎ طبیعی‎ را فراموش‎ نكنید.
پژوهشگران‎ امریكایـی‎ معتقدند: بـهتـر اسـت‎ برای‎ سالم‎تر ماندن‎ دنـدانهـا افـراد هـر روز بین‎ وعده‌های‎ اصلی‎ غذا یـك‎ سـیـب‎ بخـورنـد و سپس‎ دهان‎ خود را با مقـداری ‎آب‎ بشوینـد تـا شكر, اسید و مواد رسوبی‎ سیـب‎ از دهان‎ دفـع‎ شود.

همچنین‎ كرفس‎ و میوه‎‎ هـای‎‎ ریـشــه‌ای مـاننـد هویج‎ در صورتی‎ كه‎ خام‎ مصرف‎ شـود, می‎توانـد به‎ عنوان‎‎ خمیر دندان عمل‎ كنند و جـرمهـای‎ باقیمانده‎ از مصرف‎ مواد غـذایـی‎ را از لابه‎ لای‎ دندانها بزدایند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:26 PM
نکاتی درباره اصلاح صورت آقايان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20322.jpg
به طور معمول محصولاتی که برای اصلاح صورت به کار برده می‌شوند، انواع متعددی دارند و شامل صابون، کف‌های اسپری، خمیرهای...

به طور معمول محصولاتی که برای اصلاح صورت به کار برده می‌شوند، انواع متعددی دارند و شامل صابون، کف‌های اسپری، خمیرهای کف کننده و خمیر اصلاح هستند. هدف از استفاده هر کدام از این محصولات، نرم کردن موها برای اصلاح آسان‌تر و راحت‌تر است...

اگر موها ضخیم و خشک هستند، احتیاج به فشار بیشتری برای تراشیدن داشته و در نتیجه تحریک بیشتری ایجاد می‌کنند. یک ماده اصلاح باید موها را به سرعت نرم کرده و سبب صاف شدن و سیخ شدن آنها شود تا راحت‌تر تراشیده شوند. کرم یا خمیر اصلاح باید کف زیاد ایجاد کرده و کف زود خشک نشود و موجب تحریک پوست یا مخاط نشود. صابون‌های اصلاح به علت ایجاد ذرات متراکم در موها کف طولانی مدت‌تری را دارند اما صابون‌ها برای تولید کف باید در یک کاسه آب گذاشته شده و با فرچه روی پوست مالیده شوند بنابراین مورد استقبال نیستند. کرم‌های مولد کف نیز به دلیل لزوم استفاده از فرچه، امروزه کاربرد کمتری دارند. از آنجایی که کرم‌های بدون فرچه حاوی روغن و آب هستند و یک لایه چربی روی پوست باقی می‌گذارند و کمتر سبب تحریک پوست می‌شوند، مناسب پوست‌های خشک و حساس هستند. این کرم‌ها شبیه مرطوب کننده عمل کرده و چون فاقد صابون یا حلال هستند و یا کمترین مقدار را دارند، موجب از بین رفتن چربی پوست نمی‌شوند. افراد دارای پوست‌های خشک بهتر است به جای محصولات بعد از اصلاح از کرم‌های نرم کننده یا لوسیون استفاده کنند. افراد با پوست چرب اغلب مصرف کرم‌های اصلاح کف کننده یا کف‌های فشاری را ترجیح می‌دهند. این محصولات حاوی صابون یا سورفاکتانت بوده که چربی پوست را بهتر از کرم‌های بدون فرچه پاک می‌کنند. اگر پوست چرب باشد، بهتر است بعد از اصلاح، صورت را به طور کامل شست. همچنین استفاده از محصولات بعد از اصلاح به دلیل اثر خشک کنندگی مفید است. به هر حال اگر پوست طبیعی دارید و مانند افراد با پوست چرب نیازمند رعایت مواردی نیستند، می‌توانید با توجه به سلیقه شخصی محصولی را برگزینید. به طور مثال کرم‌های بدون فرچه احتیاج به ظرف و فرچه ندارند و حتی نسبت به کف‌های اسپری خطر خالی شدن را نیز ندارند و برای مسافرت مناسب‌تر هستند. کرم‌های فشاری یا اسپری در اساس یک کرم کف کننده در مایعی از پرویلانت و دیگر ترکیبات است و بهترین حسن آن کاربرد آسانش است. چند سالی است که کرم‌های فشاری گرم نیز به بازار آمده اما مورد استقبال نبوده چون هزینه تقریبا دو برابر کرم‌های معمولی داشته زمان نرم شدن موها را به طور قابل توجهی کاهش نمی‌دهد. حرارت این کرم‌ها موجب افزایش جذب آب به وسیله موها شده و نرمی موها را تشدید می‌کند. آنچه در پایان بسیار مهم می‌دانم، آن است که مساله شایع، کمبود زمان کافی برای نرم شدن موهاست. اگر دو دقیقه برای خیس خوردن موها صبر کنید، متوجه خواهید شد که اصلاح راحت و آسان‌ خواهد بود.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:27 PM
آیا من عادی هستم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21572.jpg
ما زنان همیشه می خواهیم مشکلاتمان را توجیه کنیم و اقتدارمان را نشان دهیم. خوبه که گاهی هم توجه کنیم که دیگران چه می کنند. آیا آنها ...

حقایقی در مورد عملکرد غدد مترشحه و تاثیر ترشح این غدد بر جسم و عادتهای رفتاری
ما زنان همیشه می‌خواهیم مشکلاتمان را توجیه کنیم و اقتدارمان را نشان دهیم. خوبه که گاهی هم توجه کنیم که دیگران چه می‌کنند. آیا آنها هم خصوصیات غیر عادی ما را دارند؟ ما در یک کار تحقیقی از خوانندگان مجله در مورد عادات خاص جسمی، علائق و خصلت های غیر عادی اشان سوال کرده ایم، سپس از کارشناسان خواسته ایم فاکتور های غیر عادی آنان را مشخص کنند. آنچه در اینجا می‌خوانید سوالات و پاسخهای مطرح شده در همین زمینه است. شاید شنیدن تجربیات دیگران برای شما نیز قابل استفاده و راهگشا باشد.

دستها و پاهای من همیشه خیس عرق است، حتی وقتی که به شدت هوا سرد باشد. آیا من عادی هستم؟
حدود سه درصد از مردم از عرق کردن زیاد رنج می‌برند. این اتفاق بیشتر در دستها، پاها، زیر بغل ها، صورت یا پوست سر اتفاق می‌افتد. دی آنا گلسر، پرفسور متخصص پوست در دانشکده ی پزشکی دانشگاه سنت لویی می‌گوید: "دلیل این مشکل هنوز دقیقا" مشخص نیست اما 40 تا 60 درصد از این موارد ارثی است. راههای درمانی متعددی برای این مسئله وجود دارد من جمله استفاده از داروهای قوی ضد تعریق و یا تزریق بوتوکس که با یک پیام شیمیایی در دستور تعریق توسط غدد اخلال ایجاد می‌کند. البته این روش های درمانی اثرات جانبی نیز دارند بطوریکه اغلب تعریق به نقطه ی دیگری از بدن منتقل می‌شود، اگرچه از شدت آن کاسته خواهد شد.

از لحظه ای که پایم را از منزل بیرون می‌گذارم، پشه ها به طرفم می‌آیند، آیا من عادی هستم؟
بدن انسانها رایحه ی صدها مواد شیمیایی را تولید می‌کنند، که بعضی ار آنها به شدت متصاعد می‌شوند. اما دانشمندان این موضوع که برخی از مردم بیشتر از دیگران در معرض نیش حشرات فرار می‌گیرند را یک مشکل ساده می‌دانند. یکی از دلایل این امر نوشیدن شراب است بطوریکه کسانی که شراب می‌نوشند بیشتر حشرات را به خود جذب می‌کنند (دانشمندان در این مورد تحقیق کرده اند ولی اینکه چرا نفس کسی که شراب نوشیده است تا این حد وسوسه کننده است را هنوز نفهمیده اند). در تحقیقی علمی‌نشان داده شده است که کلسترول این افراد بالا می‌رود و این اتفاق باعث جذب حشرات می‌شود ( تئوری کارشناسان این است که پشه ها به کلسترول نیاز دارند در حالیکه بدن خودشان قادر به تامین این کلسترول نیست). شاید طرح این مطلب برای برخی از خوانندگان عزیز چندان خوشایند نباشد ولی دکتربرنی یر، محقق علم شیمی‌با مدرک USAD و کارشناس موضوع گزش حشرات و مواد ضد گزیدگی حشرات می‌گوید : " کسانی که کمتر از سایرین گزیده می‌شوند، شیرین تر هستند". دکتر برنی یر و دانشمندان دیگر در تلاشند ترکیباتی تهیه کنند که از متصاعد شدن رایحه ی بدن انسان جلوگیری کند و شما را از دید پشه ها، که قوه ی شامه ی آنها خیلی قوی تر از قوه ی بینایی آنها است، پنهان سازند. در ضمن،برای آنکه در سفر بعدی خود به مناطق گرمسیری، از شر گزش حشرات رهاشوید، می‌توانید از پماد ضد گزش ( مثل Off! Deep Woods) روی کل پوستتان استفاده کنید وسعی کنید زیاد حرکت نکنید چون حرکت موجب جذب حشرات ریزتر نیز می‌شود.
شبها بالش من از آب دهانم خیس می‌شود، آیا من عادی هستم؟

روزانه بدن شما بیش از یک لیتر بزاق دهان تولید می‌کند. این بزاق سرشار ار آنزیم هایی است که علاوه بر تمیز نگه داشتن محفظه ی دهان، موجب هضم غذا نیز می‌شوند.بچه ها ی نوپا هنرمندانه این بزاق را در دهان نگه می‌دارند. اما در طول خواب، وقتی که ماهیچه ها آزاد و در حال استراحت هستند، هماهنگی ماهیچه با ترشح بزاق تقریبا" از بین می‌رود و آب دهان بیرون می‌ریزد ( این وضعیت در حالت چرت زدن می‌تواند کمی‌خطرناک باشد). دکتر لی اکست، متخصص اتولارنژیت از دانشگاه لویولا می‌گوید: "در موارد عفونت سینوسها یا حساسیت ها که موجب می‌شوند تنفس به جای بینی از طریق دهان انجام شود، مشکل جدی تر خواهد شد برای حل این مشکل ساده ترین راه خوابیدن به روی شکم است . ضمنا" می‌توانید از طریق سایت thecompanystore.com بالش های مخصوص کسانی که به روی شکم می‌خوابند را، از مرکز پزشکی شیکاگو خریداری نمایید.


با ورود به سن 30 سالگی سوخت و ساز بدن من خیلی کند شده است، حداقل من اینطور فکر میکنم چون هر از گاهی بی دلیل استفراغ می‌کنم. آیا من عادی هستم؟ دکتر وین وسکات یکی از نویسندگان کتاب " قوی تر شوید تا جوانتر بمانید" می‌گوید: طبق تحقیقات انجام شده با ورود به سن 30 سالگی دو اتفاق برای زنان می‌افتد : ماهیچه های بدن آنان تحلیل می‌روند ( به میزان نیم پوند در سال، که تاثیر عکس بر سوخت و ساز بدن دارد) ، و فعالیت فیزیکی آنها کمتر می‌شود.

راه حل: با ورزش، جسم خود را قوی تر کنید تا ماهیچه های از بین رفته ی بدنتان جایگزین شوند. با 20 دقیقه ورزش در دو روز از هفته، می‌توانید سوخت و ساز بدن را 7 درصد افزایش دهید. دکتر وستکات سه حرکت ساده که در منزل قابل اجرا ست را توصیه می‌کند: در حالت چمباتمه دمبل زدن، فشار آوردن به قفسه ی سینه با دمبل زدن و خم و راست شدن . به این ترتیب خیلی سریع به وضعیت جسمی‌قبل از سی سالگی خود باز خواهید گشت.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:27 PM
چطور از بوی بد دهان راحت شويم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20900.jpg
شاید هیچ‌چیز ناخوشایند‌تر از بوی بد دهان برای یك زوج نباشد. در واقع تحمل این بوی بد برای مدت طولانی غیرممكن است...
آدم‌هایی را می‌شناسیم كه به خاطر بوی بد دهان همسرشان از آنها طلاق گرفته‌اند.
شاید هیچ‌چیز ناخوشایند‌تر از بوی بد دهان برای یك زوج نباشد. در واقع تحمل این بوی بد برای مدت طولانی غیرممكن است. این افراد حتی به‌تدریج دوستان خود را هم از دست می‌دهند.
مطالعات پزشكی جدید نشان می‌دهد بوی بد دهان به گروه خاص و كوچكی از مردم منحصر نمی‌شود بلكه افراد بسیاری نیز به این مشكل مبتلا هستند ولی چون بدن غالباً با این بوها سازگاری پیدا می‌كند بیمار آن را احساس نمی‌كند.
پژوهشگران می‌گویند 85 درصد علت بوی بد دهان به عواملی چون خشكی دهان، كمی ترشح بزاق به‌ویژه هنگام خواب، رعایت نكردن بهداشت دهان و دندان، استفاده نكردن از خلال دندان، مسواك نزدن، پوسیدگی دندان و التهاب لثه‌ها مربوط می‌شود.
در خیلی از موارد بوی بد دهان موقتی بوده است و به‌زودی رفع می‌شود مثلاً هنگام خواب، خالی بودن معده و مصرف سبزیجات و پیاز و مقادیر زیادی قهوه و دخانیات بویی از دهان افراد استشمام می‌شود كه به‌زودی از بین می‌رود.
این عوامل و بقایای مواد غذایی باعث تراكم باكتری در دهان شده و باعث ایجاد تركیبات گوگردی و بوی بد دهان می‌شوند.
بد نیست بدانید كه زبان و پرزهای روی آن منطقه مناسبی برای رشد باكتری‌هاست بنابراین باید در كنار نظافت دندان نظافت زبان را هم مراعات كرد. بوی بد دهان، ترشحات چركی از بینی و بروز سردردهای خفیف و همچنین احساس سنگینی در سر از علائم سینوزیت مزمن است. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد: انجیر، میوه‌ای مقوی و شیرین است كه موجب از بین رفتن بوی بد دهان می‌شود. بیماری‌های سیستم گوارشی و اختلال در عملكرد كلیه و كبد، از مهم‌ترین عوامل سیستمی در بوی بد دهان است.
پژوهشگران ژاپنی می‌گویند كه مصرف منظم ماست، بوی بد دهان را كاهش می‌دهد چرا كه ماست سرشار از باكتری‌های سودمند است و درمواقعی از خمیر دندان‌های قوی خوشبو‌كننده بهتر عمل می‌كند. شما زمانی می‌توانید از بوی بد دهانتان جلوگیری كنید كه علت آن را بدانید. در 90 درصد موارد این بوی بد به‌علت آلوده بودن محیط دهان است.
جرم‌هایی كه به‌علت وجود باكتری در دهان شما نقش می‌بندد عمده علت بوی بد دهان است. گاهی اوقات وجود عفونت و یا اشكالی در ریه‌ها باعث این بوها می‌شود. سریع خوردن غذا یكی دیگر از علل این مشكل است. بوی موادی همچون سیر و یا پیاز می‌تواند از طریق خون وارد ریه‌ها شده و بوی بد دهان را پدید آورد. تنباكو نیز یكی دیگر از مقصران این ماجراست و چرك سینوس‌ها و یا دیابت نیز به عنوان مسبب بوی بد دهان شناخته شده است.
چند راه برای جلوگیری از بوی بد دهان وجود دارد. اول اینكه دهان خود را تمیز نگه دارید. این به معنی 2 بار مسواك زدن ‌در شبانه روز است. دوم اینكه باقیمانده غذا میان دندان‌های شما كه سبب تشكیل باكتری‌ها می‌شود تنها با نخ دندان بیرون می‌آید. سوم اینكه زبان خود را نیز تمیز نگه دارید.
پس از هر بار مسواك زدن زبانتان را هم با مسواك بشویید كه محل رشد باكتری‌ها نشود. دهانتان را مرطوب نگهدارید. بزاق دهان ضد‌عفونی كننده‌ای خدادادی است. بوی بد دهان در اول صبح به‌علت كم شدن ترشح بزاق است. چهارم اینكه دهانتان را بشویید.
پس از هر بار غذا دهانتان را آب بكشید زیرا گشتن آب در دهانتان می‌تواند غذاهای باقیمانده را از دهانتان خارج كند. پنجم اینكه نعناع بجوید. گر چه خوشبو كننده‌های دهان سبب ریشه كن شدن بوی بد دهان نمی‌شود اما برای دقایقی می‌تواند بوی غذایی كه خورده‌اید را از بین ببرد.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:28 PM
بهترين راه جلوگيری از ورود آلودگی هوا


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21823.jpg
دکتر ماشاء الله عقیلی نژاد در جمع خبرنگاران گفت: فیلترهای موجود در مجرای بینی، ذرات آلوده معلق در هوا را که اندازه آن از...
مدیر گروه طب کار دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: تنفس از راه بینی بهترین راه جلوگیری از مشکلات ناشی از آلودگی هواست.

دکتر ماشاء الله عقیلی نژاد در جمع خبرنگاران گفت: فیلترهای موجود در مجرای بینی، ذرات آلوده معلق در هوا را که اندازه آن از 15 میکرون بیشتر باشد، جذب و خنثی می‌کند.

وی افزود: هر چند بیشتر ذرات آلوده معلق در هوا از 15 میکرون کوچکترند اما در حال حاضر تنفس از راه بینی باعث کاهش بیماریهای ناشی از آلودگی هوا می‌شود.

مدیر گروه طب کار دانشگاه علوم پزشکی ایران به بیمارانی که نمی توانند از راه بینی تنفس کنند، توصیه کرد در روزهایی که آلودگی هوا در وضع بحرانی است از منزل خارج نشوند.

عقیلی نژاد گفت: ماسک هایی که به عنوان پیشگیری کننده از آلودگی هوا به مشتریان عرضه می‌شود نیز برای تایید باید آزمایش شود.

وی افزود: بیشتر ذرات آلوده معلق در هوا در اندازه بین دو و نیم تا 10 میکرون هستند بنابراین اگر ماسکها بتوانند ذرات به این اندازه را ---------- کنند موثر خواهند بود.

مدیر گروه طب کار دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: شایع ترین ذرات آلاینده در این اندازه در سطح شهر را خودروها، کارگاه‌های نجاری و ریخته‌گری ایجاد می‌کنند که این ذرات در ریه نفوذ کرده و باعث ایجاد مشکلات تنفسی در افراد می‌شود.

وی افزود: گاز ازن، دی اکسید گوگرد و سرب از دیگر گازهای خطرناک و سمی است که در مواقع بحرانی آلودگی هوا باعث آسیب به بیماران و افراد سالم می‌شود.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:28 PM
مراقبت از دندان‌های شيری


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21846.JPG
بسیاری از والدین با تصور اینكه دندان‌های شیری دندان‌های موقتی هستند، آنها را محكوم به فنا دانسته و هیچ‌گونه مراقبتی را برای...

مرواریدهای سفید و زیبایی كه برای اولین بار در 6 ماهگی در لثه پایین نوزاد ظاهر می‌شوند، دندان‌های شیری هستند كه رویش آنها یكی پس از دیگری تا دو سالگی ادامه می‌یابد (البته این زما‌ن‌ها تقریبی است و بین کودکان اختلافات زیادی از نظر زمان رویش دیده می‌شود). یعنی در دو سالگی سیستم دندانی شیری كودك كامل شده و رژیم غذایی از مایعات به سمت غذاهای جامد و جویدنی تغییر می‌كند...

تعداد دندان‌های شیری در این سن 20 عدد است كه شامل 12 دندان قدامی و 8 دندان خلفی (آسیا) می‌باشد. این دندان‌ها باید تا زمان رویش دندان‌های دایمی جایگزین در دهان كودك باقی مانده و عملكرد مناسب خودشان را ایفا كنند ولی متاسفانه بسیاری از كودكان این دندان‌ها را بسیار زودتر از موعدی كه باید به‌ طور طبیعی بیفتند، از دست می‌دهند. عمده علت از دست دادن زودهنگام دندان‌ها، پوسیدگی آنها است كه به دلیل عدم توجه از طرف والدین و عدم مراجعه جهت انجام معاینات منظم توسط دندانپزشك برای كشف پوسیدگی‌های اولیه و انجام درمان‌های لازم می‌باشد. لذا ضایعات وسعت پیدا كرده و برای كودك ایجاد درد و ناراحتی می‌كنند. در این مرحله ممكن است دندانپزشك بتواند با انجام درمان مناسب، دندان را حفظ نموده و یا به دلیل از بین رفتن عمده بافت دندان و یا عفونت گسترده آن مجبور به خارج كردن آن شود. بسیاری از والدین با تصور اینكه دندان‌های شیری دندان‌های موقتی هستند، آنها را محكوم به فنا دانسته و هیچ‌گونه مراقبتی را برای آنها لازم نمی‌دانند و حتی در صورت وجود پوسیدگی قابل تشخیص توسط خودشان صبر می‌كنند تا دندان درد بگیرد و كودك قادر به تحمل آن نباشد تا برای كشیدن آن به دندانپزشك مراجعه كنند. حال آنكه اگر والدین با اهمیت این دندان‌های موقتی آشنا باشند در حفظ و نگهداری آنها تلاش بیشتری خواهند كرد.

جویدن و تغذیه كودك كه در سنین رشد بسیار حیاتی و لازم است مختل خواهد شد و ممكن است كودك را دچار سوء تغذیه نماید.

از طرفی نداشتن دندان‌های قدامی كودك می‌تواند در تكلم او اختلال ایجاد كند زیرا تلفظ بسیاری از حروف با برخورد زبان به دندان‌های قدامی شكل می‌گیرد.

و مهم‌تر از همه اینكه جوانه دندان‌های دایمی در زیر دندان‌های شیری قرار دارند و هرگاه زمان رویش آنها فرا برسد ریشه دندان‌های شیری تحلیل رفته، لق می‌شوند و دندان‌های اصلی جایگزین آنها می‌گردند. اگر یك دندان شیری قبل از موعد مقرر از دهان خارج شود، فضای مربوط به آن توسط سایر دندان‌ها اشغال می‌شود. در نتیجه برای دندان دایمی جایگزین جایی برای رویش باقی نمی‌ماند كه این مساله ممكن است باعث نهفته ماندن آن دندان دایمی یا به هم ریختگی كل دندان‌ها شود. یعنی نیاز به یك درمان ارتودنسی پرهزینه در آینده!

بنابراین توصیه می‌شود والدین در جهت حفظ و نگهداری دندان‌های شیری با ارتقای بهداشت دهان كودكان و تغذیه مناسب‌تر آنها برای جلوگیری از ایجاد پوسیدگی و مراجعات منظم به دندانپزشك برای معاینه و كشف زودهنگام علایم پوسیدگی تلاش کنند و درمان‌های پیشگیری انجام دهند.

Bauokstoney
Sunday 4 October 2009-1, 10:29 PM
آرام باشید تا به زوال عقل دچار نشوید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21739.jpg
مطالعات جدید حاکی از آن است که افراد آرام کمتر از سایرین به بیماری های زوال عقلی مانند آلزایمر مبتلا می شوند. محققان طی...
مطالعات جدید حاکی از آن است که افراد آرام کمتر از سایرین به بیماری های زوال عقلی مانند آلزایمر مبتلا می شوند.

محققان طی تحقیقاتی که نتایج آن در مجله نورولوژی منتشر شده از 500 سالمند برای پر کردن پرسشنامه‌های شخصیتی سوال کردند.

این نتایج نشان می دهد: افرادی که آرام و ساکت تر هستند طی 6 سال دوره این مطالعه 50 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند.

پرسشنامه شخصیتی استفاده شده در این مطالعه میزان نوروتیسم (حالتی که فرد طی آن به راحتی مضطرب می‌شود و از کوره در می‌رود) و علاقه به آغاز صحبت با دیگران را اندازه گیری می‌کرد.

افرادی که به راحتی دچار اضطراب و پریشانی نمی شدند، آرام بودند و از خودشان احساس رضایت داشتند در حالیکه آنهایی که خیلی سریع عصبانی می‌شدند، از لحاظ روحی هم ناپایدار و افرادی منفی‌گرا و عصبی بودند.

این مطالعه که افراد 78 بالای سال را مورد بررسی قرار داده نشان می دهد: سالمندانی که از لحاظ اجتماعی غیرفعال اما آرام و ریلکس هستند 50 درصد کمتر از سالمندانی که خود را از جامعه جدا کرده‌اند و عصبی هستند به زوال عقل دچار می‌شوند.

گفتنی است بر اساس آخرین آمار هم اکنون 700 هزار مبتلا به زوال عقل در انگلیس وجود دارد که تخمین زده می‌شود این رقم تا سال 2025 به بیش از یک میلیون نفر برسد.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:51 PM
مراقبت از دندان‌های شيری


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21846.JPG
بسیاری از والدین با تصور اینكه دندان‌های شیری دندان‌های موقتی هستند، آنها را محكوم به فنا دانسته و هیچ‌گونه مراقبتی را برای...

مرواریدهای سفید و زیبایی كه برای اولین بار در 6 ماهگی در لثه پایین نوزاد ظاهر می‌شوند، دندان‌های شیری هستند كه رویش آنها یكی پس از دیگری تا دو سالگی ادامه می‌یابد (البته این زما‌ن‌ها تقریبی است و بین کودکان اختلافات زیادی از نظر زمان رویش دیده می‌شود). یعنی در دو سالگی سیستم دندانی شیری كودك كامل شده و رژیم غذایی از مایعات به سمت غذاهای جامد و جویدنی تغییر می‌كند...

تعداد دندان‌های شیری در این سن 20 عدد است كه شامل 12 دندان قدامی و 8 دندان خلفی (آسیا) می‌باشد. این دندان‌ها باید تا زمان رویش دندان‌های دایمی جایگزین در دهان كودك باقی مانده و عملكرد مناسب خودشان را ایفا كنند ولی متاسفانه بسیاری از كودكان این دندان‌ها را بسیار زودتر از موعدی كه باید به‌ طور طبیعی بیفتند، از دست می‌دهند. عمده علت از دست دادن زودهنگام دندان‌ها، پوسیدگی آنها است كه به دلیل عدم توجه از طرف والدین و عدم مراجعه جهت انجام معاینات منظم توسط دندانپزشك برای كشف پوسیدگی‌های اولیه و انجام درمان‌های لازم می‌باشد. لذا ضایعات وسعت پیدا كرده و برای كودك ایجاد درد و ناراحتی می‌كنند. در این مرحله ممكن است دندانپزشك بتواند با انجام درمان مناسب، دندان را حفظ نموده و یا به دلیل از بین رفتن عمده بافت دندان و یا عفونت گسترده آن مجبور به خارج كردن آن شود. بسیاری از والدین با تصور اینكه دندان‌های شیری دندان‌های موقتی هستند، آنها را محكوم به فنا دانسته و هیچ‌گونه مراقبتی را برای آنها لازم نمی‌دانند و حتی در صورت وجود پوسیدگی قابل تشخیص توسط خودشان صبر می‌كنند تا دندان درد بگیرد و كودك قادر به تحمل آن نباشد تا برای كشیدن آن به دندانپزشك مراجعه كنند. حال آنكه اگر والدین با اهمیت این دندان‌های موقتی آشنا باشند در حفظ و نگهداری آنها تلاش بیشتری خواهند كرد.

جویدن و تغذیه كودك كه در سنین رشد بسیار حیاتی و لازم است مختل خواهد شد و ممكن است كودك را دچار سوء تغذیه نماید.

از طرفی نداشتن دندان‌های قدامی كودك می‌تواند در تكلم او اختلال ایجاد كند زیرا تلفظ بسیاری از حروف با برخورد زبان به دندان‌های قدامی شكل می‌گیرد.

و مهم‌تر از همه اینكه جوانه دندان‌های دایمی در زیر دندان‌های شیری قرار دارند و هرگاه زمان رویش آنها فرا برسد ریشه دندان‌های شیری تحلیل رفته، لق می‌شوند و دندان‌های اصلی جایگزین آنها می‌گردند. اگر یك دندان شیری قبل از موعد مقرر از دهان خارج شود، فضای مربوط به آن توسط سایر دندان‌ها اشغال می‌شود. در نتیجه برای دندان دایمی جایگزین جایی برای رویش باقی نمی‌ماند كه این مساله ممكن است باعث نهفته ماندن آن دندان دایمی یا به هم ریختگی كل دندان‌ها شود. یعنی نیاز به یك درمان ارتودنسی پرهزینه در آینده!

بنابراین توصیه می‌شود والدین در جهت حفظ و نگهداری دندان‌های شیری با ارتقای بهداشت دهان كودكان و تغذیه مناسب‌تر آنها برای جلوگیری از ایجاد پوسیدگی و مراجعات منظم به دندانپزشك برای معاینه و كشف زودهنگام علایم پوسیدگی تلاش کنند و درمان‌های پیشگیری انجام دهند.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:51 PM
آرام باشید تا به زوال عقل دچار نشوید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21739.jpg
مطالعات جدید حاکی از آن است که افراد آرام کمتر از سایرین به بیماری های زوال عقلی مانند آلزایمر مبتلا می شوند. محققان طی...
مطالعات جدید حاکی از آن است که افراد آرام کمتر از سایرین به بیماری های زوال عقلی مانند آلزایمر مبتلا می شوند.

محققان طی تحقیقاتی که نتایج آن در مجله نورولوژی منتشر شده از 500 سالمند برای پر کردن پرسشنامه‌های شخصیتی سوال کردند.

این نتایج نشان می دهد: افرادی که آرام و ساکت تر هستند طی 6 سال دوره این مطالعه 50 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند.

پرسشنامه شخصیتی استفاده شده در این مطالعه میزان نوروتیسم (حالتی که فرد طی آن به راحتی مضطرب می‌شود و از کوره در می‌رود) و علاقه به آغاز صحبت با دیگران را اندازه گیری می‌کرد.

افرادی که به راحتی دچار اضطراب و پریشانی نمی شدند، آرام بودند و از خودشان احساس رضایت داشتند در حالیکه آنهایی که خیلی سریع عصبانی می‌شدند، از لحاظ روحی هم ناپایدار و افرادی منفی‌گرا و عصبی بودند.

این مطالعه که افراد 78 بالای سال را مورد بررسی قرار داده نشان می دهد: سالمندانی که از لحاظ اجتماعی غیرفعال اما آرام و ریلکس هستند 50 درصد کمتر از سالمندانی که خود را از جامعه جدا کرده‌اند و عصبی هستند به زوال عقل دچار می‌شوند.

گفتنی است بر اساس آخرین آمار هم اکنون 700 هزار مبتلا به زوال عقل در انگلیس وجود دارد که تخمین زده می‌شود این رقم تا سال 2025 به بیش از یک میلیون نفر برسد.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:51 PM
گیاه خواری مطلق می‌تواند باعث تحلیل رفتن مغز شود


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21750.jpg
دانشمندان به تازگی دریافته‌اند که گیاه خواری مطلق می‌تواند باعث تحلیل رفتن و کوچک شدن مغز شود. دانشمندان می‌گویند...

دانشمندان به تازگی دریافته اند که گیاه خواری مطلق می تواند باعث تحلیل رفتن و کوچک شدن مغز شود.
دانشمندان می گویند گیاه خواری برای مغز بد است و افرادی که هرگز گوشت نمی خورند ۶ برابر بیشتر در معرض خطر تحلیل رفتن مغز هستند.

آنها گفته اند گیاه خواران بیشترین گروه آسیب پذیر از این حیث هستند چرا که گوشت به ویژه جگر، شیر و ماهی بهترین منابع ویتامین هستند.

همچنین کمبود ویتامین B۱۲ می تواند باعث بروز کم خونی و التهاب در سیستم عصبی شود عصاره مخمر یکی از معدود گیاهان خوراکی است که منبع مناسبی از این ویتامین است.

دانشمندان تست های حافظه، بررسی ها و اسکن های مغزی را روی ۱۰۷ داوطلب بین ۶۱ تا ۸۷ سال انجام داده‌اند وقتی این داوطلبان ۵ سال بعد دوباره تحت آزمایش قرار گرفتند دانشمندان دریافته‌اند افرادی که کمترین مقدار دریافت ویتامین B۱۲ را داشتند بیش از سایرین با مشکل تحلیل رفتن مغز مواجه بودند.

گفتنی است: زنان در دهه ۷۰ سالی بیش از همه در معرض خطر و تحلیل مغزی هستند.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:52 PM
معاينات دستگاه تناسلی مردان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21491.jpg
بسیاری از مردان هیچوقت به پزشک متخصص دستگاه تناسلی مراجعه نمی‌کنند. آیا این کار هر شش ماه یک سال یکبار لازم است؟
بسیاری از مردان هیچوقت به پزشک متخصص دستگاه تناسلی مراجعه نمی‌کنند. آیا این کار هر شش ماه یک سال یکبار لازم است؟
آیا درد زیر شکم علامت خطری برای مردان است؟

آیا دستگاه تناسلی مردان هم نیاز به معاینه سالیانه دارد؟
از نظر بررسی سلامت بیضه‌ها و پروستات مردان احتیاج به آموزش دارند. باید به بیماران یاد دهیم چطور بیضه خودشان را معاینه کنند. مخصوصا" کسانی که بیضه نزول نیافته دارند. این افراد باید اولین معاینه خودشان را در سن بلوغ شروع کنند. علایم سرطان بیضه چیست؟
فرد جوان وقتی احساس کرد بیضه اش رشد کرده و بزرگ شده باید فورا" به پزشک مراجعه کند. این سرطان خوب به درمان جواب می‌دهد. فقط باید به موقع تشخیص داده شود.
درد و علایم هشدار دهنده ای هم دارد؟
نه متاسفانه درد ندارد و سرطانی است که علایم دیررس نشان می‌دهد.
امید به بهبودش چقدر است؟
اگر به موقع تشخیص داده شود به کمک شیمی درمانی و رادیوتراپی مریض خوب می‌شود و حتی می‌تواند بچه دار شود.
از مردانی که سرطان بیضه داشته اند چگونه اسپرم جدا می‌شود و آیا این اسپرم‌ها می‌تواند در باروری موثر باشد؟
از اسپرم منجمد شده آنها استفاده می‌شود، تحرک اسپرم منجمد شده کم است؛ اما بوسیله درمانهای ART (‌درمانهای ناباروری) به راحتی این فرد می‌تواند بچه دار شود.
درباره سرطان پروستات چطور، برای تشخیص آن احتیاج به معاینه سالانه مردان هست؟
اگر در خانواده کسی سابقه سرطان پروستات وجود داشته باشد، باید سالیانه تحت معاینه قرار گیرد. ولی این کار به همه توصیه نمی‌شود.
آیا درد زیر شکم می‌تواند نشانه خطر باشد؟
درد علامت دیررس سرطانهای مردان است؛ اصولا" درد در سیستم ادراری - تناسلی خیلی علامت برجسته‌ای نیست و آنچه خیلی مهمتر از درد است و باید سریعتر بررسی شود وجود خون در ادرار است.
این تغییر رنگ ادرار شاید میکروسکوپی باشد؛ ولی به هر صورت کسی که احساس می‌کند ادرارش تغییر رنگ پیدا کرده باید زود به پزشک مراجعه کند.

چه رنگی خطرناک است؟
اگر ادرار زرد رنگ شود نشانه کم آبی بدن است؛ ولی اگر رنگ قهوه‌ای شبیه نوشابه پیدا کند علامت هشدار دهنده‌ای است.
خیلی از مریض‌ها چون درد ندارند فکر می‌کنند تغییر رنگ ادرارشان گذراست؛ ولی این را نباید سرسری بگیرند.

سرطان پروستات در کشور ما نسبت به 10 سال گذشته زیادتر شده یا کمتر؟
در بین افراد مسن نسبت به 10 سال گذشته بیشتر شده؛ این افزایش یا به علت روش زندگی و نوع تغذیه و اشتغال و نوع فعالیت‌های روزانه است یا امکان کشف آن بیشتر شده؛ ولی نسبت به 10 سال گذشته این سرطان خیلی بیشتر شده است.

بیماران بیشتر با علایم ادراری مراجعه می‌کنند یا تناسلی؟
عمدتا" با علامت‌های ادراری مراجعه می‌کنند که در بررسی متوجه سرطان پروستات می‌شویم.

آیا غربالگری خاصی در ایران برای این سرطان وجود دارد؟
در کشورهای دیگر دنیا این سرطان در مراحل ابتدایی تر کشف می‌شود. نوعی غربالگری که برای سرطان پروستات پیشنهاد می‌شود این است، کسانی که ادرارشان قطع یا از شدت و فشارش کم می‌شود باید تحمل نکنند و فورا" به پزشک مراجعه نمایند، چون این ممکن علامت زودرس سرطان پروستات یا نشانه تومور خوش خیم باشد.

برای تشخیص آن، معاینه بالینی بهتر جواب می‌دهد یا احتیاج به آزمایشهای تکمیلی است؟
در کار تشخیص، معاینات بالینی خیلی کمک می‌کند؛ اما از نظر پاراکلینیکی، سونوگرافی "‌ترانس لکتار" و آزمایش " PSA " هم تشخیص خوبی است.

برای تشخیص قطعی که حتما" نمونه برداری می‌کنید ...
بله، در سالهای قبل چشم بسته نمونه برداری می‌کردیم؛ اما حالا زیر نگاه سونوگرافی نمونه برداری دقیقتری انجام می‌شود. برای تشخیص قطعی باید بیوپسی‌های متعددی برداشته شود.

این سرطان بیشتر در چه سنی خودش را نشان می‌دهد؟
در دهه پنجم و ششم زندگی، منتهی همه مریضها نوع سرطانشان یکسان نیست.

پس در مجموع شما بررسی سالانه را فقط برای مردانی لازم می‌دانید که سابقه سرطان خانوادگی دارند، درست است؟
بله همینطور است.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:53 PM
چگونه از پيری استخوانها و ماهيچه‌ها پيشگيری كنيم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21716.jpg
...متخصصان آكادمی جراحان ارتوپد در آمریكا تاكید می‌كنند كه افراد باید تلاش كنند كه استخوانها و ماهیچه‌های خود را با تدابیری در...

پیر شدن به این معنی است كه در سرتاسر بدن تغییراتی صورت می‌گیرد و استخوانها و ماهیچه‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
با توجه به این امر متخصصان آكادمی جراحان ارتوپد در آمریكا تاكید می‌كنند كه افراد باید تلاش كنند كه استخوانها و ماهیچه‌های خود را با تدابیری در وضعیت مناسب حفظ و كمك كنند تا اثرات پیری و افزایش سن از این بافتها زدوده شود.
این متخصصان برای این منظور دستورالعمل‌ها و توصیه‌هایی را ارائه كرده‌اند كه به قرار زیر است:
- سعی كنید بدنتان را بیشتر بكشید چون كشیدگی كمك می‌كند كه ماهیچه‌های شما حالت انعطاف‌پذیری و قابلیت ارتجاعی خود را حفظ كنند.
- تمرینات وزنه‌ای سبك را انجام دهید با این كار هم بدن شما ماهیچه‌سازی می‌كند و هم ماهیچه‌های بدنتان قدرتمند می‌شوند.
- به مرور زمان انجام دادن تمرینات منظم ورزشی به شما كمك می‌كند كه تراكم ماهیچه‌ای بدنتان را حفظ كنید و از افزایش وزن كه عواقب بیمارگونه دارد، جلوگیری خواهد كرد.
- تحقیقات نشان می‌دهد كه ورزش كردن حتی به صورت گه گاه می‌تواند برای كنترل فشار خون و سلامت قلب مفید باشد و در برخی از پژوهش‌ها هم نشان داده شده كه در پیشگیری و كاهش خطر ابتلا به سرطان نیز مفید است.
- در مجموع فقط 30 دقیقه ورزش در شبانه‌روز می‌تواند سلامت كلی بدن شما را تضمین كند. سعی كنید فعالیتهای شادی بخش و جالب مانند شنا كردن و دوچرخه سواری را انجام دهید.
توجه داشته باشید كه اگر قبلا ورزش را مخصوصا به صورت حرفه‌ای انجام می‌داده‌اید، پیش از شروع مجدد حتما باید با پزشكتان مشورت كنید.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:53 PM
فواید فراوان ماساژ و چگونگی انجام آن


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21694.jpg
ماساژ بدن باعث تولید گلبول سفید، افزایش انرژی ذهنی و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. بررسی‌ها نشان می‌دهد که ماساژ...


ماساژ بدن باعث تولید گلبول سفید، افزایش انرژی ذهنی و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.
بررسی‌ها نشان می‌دهد که ماساژ از راه‌های مختلفی چون افزایش جریان خون در مفاصل، درمان کشیدگی، خشکی و گرفتگی عضلات نقش بسزایی دارد. همچنین ماساژ بدن به صورت مداوم سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، باعث تولید گلبول سفید می‌شود. ماساژ باعث آرامش فرد و افزایش انرژی ذهنی او می‌شود. هم‌چنین باعث می‌شود تا شما در کار خود فعال‌تر و موثرتر عمل کنید.

طی تحقیق صورت گرفته در دانشگاه میامی مشخص شد: ماساژ کوتاه مدت در محل کار اضطراب را کاهش داده و بازده کاری را افزایش می‌دهد. بعد از 15 دقیقه ماساژ، کارکنان هوشیارتر بوده و می‌توانند مسائل ریاضی را سریع‌تر و با دقت بیشتری حل و فصل کنند.

خوشبختانه ماساژور ما همیشه همراهمان است! دستان ما بهترین ماساژورها هستند، اکثر ما ماساژدهی را انجام می‌دهیم، بدون این که آگاهانه از آن استفاده کنیم.

گاهی پیشانی خود را به خاطر سردرد مالش می‌دهیم یا در حمام با لیف خود را ماساژ می‌دهیم و یا پاها را بعد از یک پیاده‌روی طولانی می‌مالیم. تمام این‌ها روش‌های ساده و طبیعی خود ماساژدهی هستند.

هر روز صبح و بعدازظهر خود را ماساژ دهید
از مشت‌هایتان استفاده کنید و آنها را به آرامی به بدن خود بکوبید. از پاها و بازوها شروع کنید و از قسمت فوقانی دست و پا رو به پایین حرکت کنید، سپس از بالا رو به پایین با مشت‌های آرام ادامه دهید. مشت و مال بدن باعث قوی‌تر شدن بدن می‌شود و خون را به جریان انداخته، حس‌گرهای عصبی را آرام می‌کند.
با این عمل در صبح، بدن شما بیدار شده، آماده فعالیت روزانه می‌شود، اما با مشت و مال در شب قبل از خواب، ذهنتان آرام شده، استرس و فشارکاری از بدنتان خارج می‌شود.

بعد از هر غذا شکم خود را بمالید
بیشتر ما این کار را به خصوص بعد از یک غذای مفصل به طور غریزی انجام می دهیم، یک یا هر دو کف دست را به روی شکم گذاشته و در جهت عقربه ساعت مالش دهید. این دقیقا همان جهتی است که غذا به طور طبیعی در روده حرکت می‌کند. انجام این ماساژ چرخشی می‌تواند به هضم غذا کمک کند.

قبل و بعد از ورزش خود را ماساژ دهید
ماساژ بدن قبل از ورزش‌های کششی یا استقامتی جریان خون را به سمت مفاصل هدایت می‌کند و ماساژ بعد از ورزش به دفع سموم بدن و بهبود ماهیچه‌ها کمک می‌کند. قبل از ورزش با مشت بدن را مالش دهید تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدایت شود. بعد از ورزش مفاصل را با کف دست یا با مشت آرام در جهت قلب ماساژ دهید.

دست‌هایتان را هر روز با کرم مرطوب کننده ماساژ دهید
انگشتان دست را در هم قلاب کنید و پاشنه دست‌ها را دایره وار به هم بمالید. سپس همان طور که دست‌هایتان در هم قلاب است، با یک شست، زیر شست دیگر را دایره وار ماساژ داده و به سمت مرکز دست بروید. این حرکت را با دست دیگر ادامه دهید. بعد انگشت‌ها را رها کرده و با شست و انگشت اشاره یک دست، کف دست، مچ و انگشتان دست دیگر را ماساژ دهید.

هروقت در پاها احساس خشکی و گرفتگی کردید، از توپ تنیس استفاده کنید
اگر پاهایتان خشک، سخت و دردناک شده است، یک دست خود را به دیوار گرفته و پای مخالف را بر روی توپ تنیس قرار دهید، به تدریج وزن بیشتری را بر روی پای خود بیندازید و اجازه دهید توپ به گودی‌ پایتان فشار وارد کند، به آرامی پای خود را حرکت دهید تا توپ پاشنه، گودی وانگشتان پایتان را مالش دهد. اگر توپ تنیس برای پایتان بزرگ است، از توپ گلف استفاده کنید. هم‌چنین می‌توانید به پشت بر روی توپ دراز بکشید و اجازه دهید توپ بین دو کتفتان را که یکی از نقاط دور از دسترس هستند، ماساژ دهد تا پشتتان آرام شود.

در یک قوطی دو توپ گلف گذاشته و آن را در زیر میز کارتان قرار دهید هر زمان که احساس خستگی کردید، کفش‌هایتان را در آورده پاها را بر روی توپ‌ها قرار دهید.
بعد از استفاده از کفش‌های پاشنه دار حتما بر روی زمین نشسته و به ماهیچه‌های ساق پایتان استراحت دهید. زانوها را خم کرده و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. یک مچ را گرفته و شست دست را بر روی تاندون یک پا به مدت 5 دقیقه فشار دهید. بعد 2 سانتی متر بالا‌ی ماهیچه پایتان رفته و دوباره این کار را تکرار کنید. این عمل را آنقدر ادامه دهید تا به زانو برسید، بر روی پای دیگر هم این عمل را تکرار کنید.

از دستانتان برای ماساژ گردن استفاده کنید
هنگام کار با رایانه هر یک ساعت استراحتی به خود بدهید و انگشتان دستتان را پشت گردن برده و با پاشنه دست بر روی قسمت‌های مختلف گردن فشار ملایمی وارد کنید و در این حال به آرامی پاشنه دست را بر روی گردن به حالت دورانی حرکت دهید. سپس انگشتان دست راست را بر روی ماهیچه‌های سمت چپ گردن در زیر جمجمه گذاشته و فشار دهید. سر را به چپ خم کنید و رو به پایین مالش دهید تا به شانه‌ها برسید. این کار را سه مرتبه تکرار کنید. سپس طرف دیگر گردن را به همین ترتیب مالش دهید در پایان سر را بر روی قسمت بالایی صندلی قرار دهید و به مدت 20 ثانیه به گردنتان فشار وارد کنید. با این کار ماهیچه‌های جلو گردن هم که در طول کار دچارگرفتگی شده‌اند، آرام می‌شوند.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:54 PM
چگونه ناخن‌هايتان را سالم و محكم نگه داريد


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20300.jpg
با وجوداینكه ناخن‌های شما كوچك هستند اما نقش بسیار مهمی را در بدن ایفا می‌كنند. تلاش كنید كه به خوبی از انگشت‌هایتان...

به آناتومی ناخن توجه كنید و درباره حالت‌های ناخن و مراقبت‌های مناسب از آن پی ببرید.
با وجوداینكه ناخن‌های شما كوچك هستند اما نقش بسیار مهمی را در بدن ایفا می‌كنند. تلاش كنید كه به خوبی از انگشت‌هایتان مراقبت كنی و با این كارتان بر چالاكی و زبردستیتان بیفزایید. انگشتان همچنین ممكن است كه در سلامتی عمومی بدن شما هم اثراتی از خود نشان دهند.
با دقت به ناخن‌هایتان نگاه كنید. آیا آنها محكم و سالم به نظر می‌رسند؟ یا اینكه برامدگی‌ها، تورفتگی‌ها، یا قسمت‌هایی با رنگ و شكل غیر عادی در آن می‌بینید؟ بعضی از حالت‌های غیر عادی ناخن را می‌توان با توجه و مراقبت‌های مناسب به حالت اولیه خود برگرداند در صورتی كه بعضی از این علایم نشانگر بیماری هستند كه به توجه و مراقبت نیاز دارند.

ساختمان یك ناخن سالم
این توضیح مولفه‌های یك ناخن سالم را نشان دهد:
ناخن‌های شما ساخته شده از لایه‌های روی هم قرار گرفته‌ای از پروتیینی با نام كراتین می‌باشند كه این پروتیین در موها و پوست شما هم دیده میشود. هر ناخن قسمت‌های مختلفی را در بر می‌گیرد كه این قسمت‌ها شامل:
صفحه ناخن (NAIL PLATE): صفحه ناخن قسمتی از ناخن شماست كه به طور كامل قابل رویت می‌باشد، بخش سختی كه وقتی به ناخن‌هایتان نگاه می‌كنید آن قسمت را مشاهده می‌کنید.
قسمت چند لا ناخن (NAIL FOLDS): این قسمت پوستی است كه هر كدام از صفحه‌های ناخن شما را در سه طرف تنظیم می‌كند.
بستر ناخن (NAIL BED): بستر ناخن شما پوستی پایین‌تر از صفحه ناخن می‌باشد. سلولها در پایه ناخن شما، ناخن انگشتان دست یا پا را ایجاد می‌كنند و مسئول نگه داشتن صفحه ناخن می‌شوند.
پوست (CUTICLE): پوست شما بافتی است كه صفحه ناخن‌تان را در پایه ناخن روی هم قرار می‌دهد. این قسمت، از سلول‌های جدید كراتین كه به آرامی ازقسمت بستر ناخن نمایان میشوند، محافظت می‌كنند.
لانولا (LUNULA): لانولا یك شكل هلالی نسبتا سفید می‌باشد كه در پایه ناخنتان در قسمت تحتانی صفحه قرار دارد.


http://www.seemorgh.com/images/iContent/a22.JPG


این شکل اجزای یک ناخن سالم را نشان می‌دهد.

ناخن‌های شما از ناحیه‌ای در زیر پوستتان (MATRIX) كه جای آن در پایه ناخن می‌باشد، رشد می‌كنند. زمانی كه سلول‌های جدید رشد میكنند، سلول‌های قدیمی‌تر سخت و فشرده‌تر می‌شوند تا جایی كه از سر انگشتان بیرون می‌زنند.
ناخن‌ها در یك روز در حدود یك دهم میلیمتر رشد می‌كنند به این معنی كه در حدود چهارتا شش ماه طول میكشد تا یك ناخن به طور كامل از نو ساخته شود. ناخن انگشتان پا ممكن است با سرعت نسبتا كمتری نسبت به ناخن‌های دست رشد كنند. ناخن‌های سالم، نرم هستند بدون اینكه برامدگی یا خراشی روی آنها دیده شود. آنها دارای رنگ و استحكام یكسان هستند و بدون لكه یا رنگ پریدگی می‌باشند.

حالتهای ناخن معمولی: علایم را بخوانید
بعضی از حالتهای ناخن بی‌ضرر هستند این حالات شامل برامدگی‌های عمودی كه بیشتر با افزایش سن دیده می‌شوند و خطوط یا لكه‌های سفید رنگ می‌باشند. لكه‌ها معمولا در نتیجه آسیب رسیدن به صفحه ناخن یا بستر ناخن صورت می‌گیرد. در زمانی كه این لكه‌های سفید گسترده میشوند، میتوانند نشانگر بیماری باشند.
حالتهای دیگری نیز در ناخن وجود دارد كه نشانه‌هایی از بیماریست. برای مثال، تغییر رنگ ناخن به رنگ زرد، ممكن است كه نشات گرفته از یك بیماری تنفسی مثل برنشیت مزمن، یا از تورم دستان شما (LYMPHEDEMA) یا از مخمر یا عفونت باكتریایی در زیر ناخن‌ها ‌باشد.
اگر ناخنتان از بستر ناخن عقب‌نشینی كرد، می‌تواند نشانگر پسوریازیس (PSORIASIS) یا حساسیت به نوعی دارو باشد. فرورفتگی‌هاییكه در اطراف ناخن‌هایتان می‌بینید این فرورفتگی‌ها كه به خطوط كلاه كج (BEAU LINES) معروف هستند، زمانی كه رشد، در ناحیه‌ای در زیر پوست متوقف میشود، ظاهر میگردند. این مورد ممكن است به دلیل آسیب یا بیماری شدید رخ دهد.
اگر مشكلی در ناخن‌هایتان دارید كه شبیه به علایمی است كه گفته شد، به پزشكتان مراجعه كنید تا شما را ویزیت كند. معاینه پزشك معمولا شامل دیدن ناخن‌ها به همراه انجام آزمایش در جهت تجویز دارو می‌شود.

http://www.seemorgh.com/images/iContent/a23.JPG

تصویری از لبه‌های عمودی ناخن

برامدگی‌های عمودی ناخن كه از پوست تا نوك ناخن امتداد دارند، معمولا شایع هستند. این برامدگی‌ها به طور تیپیك با بالا رفتن سن برجسته‌تر می‌شوند. برآمدگی‌های عمودی نشانگر بیماری خطرناكی نیستند.

مراقبت از سر(نوك) ناخن‌ها
هیچ محصول مراقبت از ناخنی وجود ندارد كه به تنهایی از ناخن‌هایتان محافظت كند. اما پیروی كردن از این رهنمون‌های ساده میتواند به شما كمك كند تا كاری كنید كه ناخن‌هایتان به بهترین شكل ممكن دیده شوند.
از ناخن‌هایتان سوء استفاده نكنید. برای جلوگیری از آسیب دیدگی ناخن، از آنها برای برداشتن، فشار آوردن و كنكاش كردن در چیزها استفاده نكنید.
ناخن‌هایتان را با دندان گاز نگیرید و پوست كنار آن را نخورید. این عادت‌های بد به بستر ناخن آسیب شدید وارد میكند. حتی یك برش كوچك در كنار ناخن شما میتواند به باكتری‌ها یا قارچها فرصت وارد شدن دهند و باعث عفونت (paronychia) گردند. چون ناخن‌های شما به كندی رشد می‌كنند، یك ناخن آسیب دیده، آثار یك آسیب را برای مدت‌ها در خود نگاه می‌دارد.
از ناخن‌هایتان محافظت كنید. در هنگام استفاده از صابون و آب برای مدت طولانی و یا استفاده از مواد شیمیایی حتما دستكش‌های لاستیكی با رگه‌های نخی بپوشید.
مرتب به نظافت ناخن‌هایتان بپردازید. ناخن‌هایتان را آراسته كنید و مرتب زیر آن را تمیز كنید. از یك تیزبر یا قیجی تیز استفاده كنید. و از یك سوهان سنباده‌ای برای صاف كردن لبه‌های تیز بهره جویید. هرگز ناخن را از ریشه نچینید.
با كرم آن را مرطوب كنید. ناخن‌ها هم مانند پوست بدن نیاز به كرم دارند. زمانی هم كه به روی دست‌تان لوسیون میمالید حتما روی ناخن‌ها هم بزنید، مخصوصا بعد از كوتاه كردن و صیقل دادن ناخن از لوسیون استفاده كنید.

توجه مخصوص: مانیكور كردن و ناخن‌های ضعیف و كم استحكام
اگر شما به مانیكورها اعتماد دارید كه به شما ناخن‌هایی با شكل و شمایل زیبا ارایه می‌دهد، سخت در اشتباه هستید. پوست خود را تغییر ندهید. این كار میتواند به عفونت ناخن منجر شود. همچنین اطمینان حاصل كنید كه تكنسین ناخن شما تمامی وسایلی را كه استفاده میكند، ضد عفونی كرده باشد. استفاده از وسایل استرلیزه نشده، باعث انتقال عفونت‌های ویروسی مانند هپاتیت ب یا زگیل‌ها می‌شود.
با اندكی كار كردن روی ناخن‌های ضعیف و شكننده، می‌توان در جهت محكم كردن آن گام برداشت. نکات زیر می‌تواند در محافظت از آنها شما را یاری دهد تا ناخن‌هایتان از آن حالت شكنندگی و سستی خارج شوند.
ناخن‌هایتان را كوتاه، به شكل مربعی، و در قسمت بالا نسبتا مدور نگه دارید. بعد از هر حمام یا بعد از اینكه دست به مدت پانزده دقیقه در حمام روغن و زیر آب بود ناخن‌های شكننده را پیرایش كنید. سپس از مرطوب کننده (کرم) استفاده کنید.
زمانی كه می‌خواهید بخوابید، با استفاده از كرم، پوست و ناخن‌های دست را ماساژ دهید و سپس آن را با دستكش کتانی بپوشانید.
از یك سفت كننده یا مستحكم كننده ناخن استفاده كنید. اما استفاده از محصولاتی كه در تركیباتشان سولفو آمید تلوئن (toluene sulfonamide ) یا فرم آلدهید (formaldehyde) به كار برده شده، بپرهیزید. این مواد شیمیایی می‌تواند باعث قرمزی و سوزش پوست گردد.
از مواد رنگ‌بر (استون) بیشتر از دو بار در ماه استفاده نكنید. به جای آن نحوه براق كردن و آراستن ناخن‌ها را تغییر دهید. زمانی كه شما به یك ماده برای از بین بردن رنگ روی ناخن نیاز دارید، از آن نوع موادی كه در تركیب آن از ماده شیمیایی استون استفاده شده اجتناب كنید كه استفاده از آن باعث خشك شدن ناخن‌ها می‌شود.
ترك‌ها و چاك‌های موجود را با چسب ناخن یا پالیش تمیز مرمت كنید.
تغییراتی در رژیم غذایی كه به طور فرضی باعث مستحكم كردن ناخن بشود، هیچگونه نتیجه‌ای را به دنبال ندارد. اضافه كردن پروتیین یا كلسیم به رژیم غذایی باعث افزایش استحكام ناخن نمی‌شود مگر اینكه دارای كمبود پروتیین باشید. و مشابه آن فرو بردن ناخن در ژلاتین هم هیچ تاثیری در استحكام ناخن ندارد.
به سادگی می‌توان مراقبت از ناخن‌ها را نادیده گرفت اما یك مراقبت خیلی كم اما اساسی می‌تواند باعث داشتن ناخن‌های سالم برای مدت طولانی شود.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:54 PM
عامل اصلی ايجاد سرطان‌ها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21673.JPG
طبق بررسی‌های انجام شده توسط مركز تحقیقات محیط زیست دانشگاه علوم پزشكی تهران، عوامل زیست محیطی از جمله عوامل...

طبق بررسی‌های انجام شده توسط مركز تحقیقات محیط زیست دانشگاه علوم پزشكی تهران، عوامل زیست محیطی از جمله عوامل تغذیه‌ای و شیوه زندگی، فرهنگی و اقتصادی، ویروسی، فیزیكی و شیمیایی عامل 85 درصد سرطان‌ها محسوب می‌شوند.
محققان این مرکز تاکید کرده اند: نزدیک به 85 درصد از علل ابتلا به سرطان‌ها را عوامل محیطی تشكیل می‌دهند و تنها 15 درصد آنها با عوامل ژنتیكی ارتباط دارند.
تغذیه نامطلوب در ایجاد سرطان‌های روده بزرگ و پستان نقش بسزایی دارند. در جمعیت‌هایی كه میزان مصرف سبزی‌ها و فیبر در رژیم غذایی آنها كم است، میزان بروز سرطان روده بزرگ افزایش می‌یابد. چاقی، الكل و سیگار نیز از جمله این عوامل تغذیه‌ای هستند.
ازدواج در سنین پایین نیز از عوامل مهم در ایجاد سرطان دهانه رحم است. سرطان پستان هم در افرادی كه ازدواج و حاملگی در سنین بالا داشته‌اند دیده می‌شود.
بر اساس تحقیقات انجام شده بسیاری از مواد شیمیایی و اشعه فرابنفش نیز در ایجاد انواع سرطان نقش مهمی دارند.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:55 PM
پبشگیری از سوء‌‌هاضمه


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20893.jpg
سو‌ء‌هاضمه احساس ناراحت‌‌کننده‌ای است که هنگامی رخ می‌دهد که شما زیادی غذا خورده باشید، ‌یا غذاهای ناسازگار...
سو‌ء‌هاضمه احساس ناراحت‌‌کننده‌ای است که هنگامی رخ می‌دهد که شما زیادی غذا خورده باشید، ‌یا غذاهای ناسازگار با هم خورده باشید و به اصطلاح روهم خوری کرده باشید.
این توصیه‌ها ممکن است به پیشگیری از سوء‌هاضمه کمک کند:


غذای‌تان را به آهستگی بخورید. زمان زیادی را صرف خوردن غذا کنید و عجله نکنید.
همیشه غذا را به طور کامل بجوید.
به غذا فرصت هضم شدن بدهید. بلافاصله پس از غذا خوردن ورزش نکنید یا فعالیت جسمی شدید نداشته باشید.
مسکنی‌های مانند آسپیرین و سایر داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن را با معده خالی نخورید.
اگر دچار سوء‌هاضمه هستید، داروهای آنتی‌اسید را برای تسکین‌یافتن امتحان کنید. داروهای قوی‌تری برای رفع سوء‌هاضمه وجود دارند که می‌توانید بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:55 PM
پیشگیری از حمله مجدد قلبی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20892.jpg
نکته مهم پس از یک حمله قلبی، کاستن یا برطرف کردن عوامل خطرساز برای حمله قلبی بعدی است. این عوامل می‌توانند...
نکته مهم پس از یک حمله قلبی، کاستن یا برطرف کردن عوامل خطرساز برای حمله قلبی بعدی است.
این عوامل می‌توانند خطر حمله قلبی بعدی را افزایش دهند:


ورزش نکردن به مقدار کافی.
داشتن فشار خون بالا یا کلسترول بالا.
تحت استرس زیاد قرار داشتن.
داشتن اضافه‌وزن.
عدم کنترل قند خون در صورتی که مبتلا به دیابت باشید.
سیگاری بودن.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:56 PM
آیا در هوای سرد تمایل به خوردن غذا بیشتر می‌شود ؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21062.jpg
تغذیه‌ی خوب در زمستان به ما کمک می‌کند تا بدنمان در برابر سرما و هوای سرد مقاوم تر باشد . ما توصيه هاى جالبى براى شما داريم:
تغذیه‌ی خوب در زمستان به ما کمک می‌کند تا بدنمان در برابر سرما و هوای سرد مقاوم تر باشد . هم چنین در زمستان و بخاطر تغییر شرایط اب و هوایی معمولا افراد دچار افسردگی های خاصی نیز می‌شوند ایا در هوای سرد تمایل به خوردن غذا بیشتر می‌شود ؟ هوای سرد نباید بهانه ای برای بیشتر خوردن غذا و ‌یا تنقلات باشد پس این موضوع صحیح نمی باشد که با رسیدن هوای سرد باید غذای بیشتری مصرف شود . در این فصل تمایل افراد بیشتر به سمت غذاهای گرم است . غذاهای رژیمی و سبزیجات به علت سردی هوا کمتر مصرف می‌شوند وبعلاوه این مطلب باعث چاق شدن افراد در فصل زمستان می‌شود . چه غذاهایی و با چه ترکیباتی باید استفاده شود ؟ در هوای سرد باید از سبزیجات مختلف استفاده کنید تا بدن شما در برابر سردی هوا مقاوم شود . میوه ها را فراموش نکنید زیرا دارای ویتامین های بالایی هستند و دفاع بدن را تقویت می‌کنند . مصرف مواد لبنی نیز توصیه می‌شود . صبحانه خود را با مواد لبنی مثل پنیر – شیر اغاز کنید . و بخصوص افرادی که شاغل هستند و‌یا فعالیت های روزمره‌ی زیادی دارند از کره و خامه استفاده کنند . و همین طور از گوشت – ماهی نیز می‌توانید استفاده کنید .

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:56 PM
چگونه از خود در برابر گرد وغبار منزل مراقبت کنيم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21621.jpg
آلودگی‌های موجود در گرد و غبار منزل باعث تشدید آسم و آلرژی می‌شوند؛ از این رو راهکارهایی در جهت مراقبت از خود...

آلودگی‌های موجود در گرد و غبار منزل باعث تشدید آسم و آلرژی می‌شوند؛ از این رو راهکارهایی در جهت مراقبت از خود در برابر این گرد و غبار پیشنهاد می‌شود.
با رعایت برخی نکات می‌توان از آسم و آلرژی در منزل جلوگیری کرد.
بالش، لحاف و ملحفه‌ها را درون روکش‌های ضد مواد آلرژی و دارای زیپ قرار داده و رختخواب‌ها را حداقل هفته‌ای یکبار در آب داغ بشوییم.
حتی الامکان در خانه از فرش استفاده نکنید یا این که بطور مرتب خانه را جارو کنید و هنگام جارو از ماسک استفاده کنید.
از پرده های سبک و قابل شستشو استفاده و در و پنجره را مرتب گردگیری کنید.
به علاوه تمام لباس‌های خود را در کشو و کمد قرار داده و در آنها را حتماً ببندید.
رطوبت داخل خانه را بین 25 تا حداکثر 50 درصد حفظ کنید و از بالش و رخت خواب‌های حاوی پر استفاده نکنید.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:57 PM
مضرات پخت طولانی مدت غذا در ظروف آلومینیومی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21130.jpg
پخت غذا در ظروف آلومینیومی برای مدت طولانی برای بدن انسان مضر است.در این تحقیق نتایج بررسی عناصر سنگین و سمی ناشی از فلزات ظروف آشپزخانه نشان داد...
پخت غذا در ظروف آلومینیومی برای مدت طولانی برای بدن انسان مضر است. این طرح تحقیقی با هدف بررسی میزان یون‌های آزاد شده ناشی از پخت غذا و ظروف فلزی و غیرفلزی و تأثیر آن بر مواد غذایی اجرا شد كه نتایج آن نشان داد در اثر پخت غذا در ظروف آلومینیومی، یون‌هایی آزاد و به غذا اضافه می‌شوند كه موجب بروز بیماری‌هایی مانند آلزایمر، راشیتیسم و عوارضی همچون غش، كم خونی مفرط، كما و اختلال در هنگام راه رفتن، می‌شود.

در این تحقیق نتایج بررسی عناصر سنگین و سمی ناشی از فلزات ظروف آشپزخانه نشان داد هر چه مدت زمان پخت بیشتر شود میزان یون‌های آزاد شده نیز افزایش می‌یابد و همچنین استفاده از اسیدهای خوراكی در غذا مثل سركه، آبلیمو، آب‌غوره در غذا موجب افزایش آزادشدن یون‌ها می‌شود. خانواده‌ها در صورت استفاده از ظروف آلومینیومی، از این ظروف برای پخت غذاهایی كه زمان پخت كمتری نیاز دارند استفاده كنند.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:58 PM
عفونت دستگاه تناسلی در خانمها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21367.jpg
عفونت‌های دستگاه ادراری از مسایل جدی هستند که سلامت فرد را به خطر می‌اندازند. عفونت‌های دستگاه ادراری دومین نوع معمول...


عفونت‌های دستگاه ادراری از مسایل جدی هستند که سلامت فرد را به خطر می‌اندازند. عفونت‌های دستگاه ادراری دومین نوع معمول عفونت در بدن و علت حدود 3/8 میلیون ویزیت پزشکی در سال هستند. زنان به خصوص در ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری مستعدترند. یک زن از هر پنج زن طی عمرش یک‌بار به عفونت ادراری مبتلا می‌شود. از جمله شایع‌ترین بیماری‌های عفونت دستگاه ادراری در نزد خانم‌ها، بیماری‌های عفونی دستگاه تناسلی است. در این شماره قصد داریم درباره این عفونت‌ها اطلاعاتی خدمت شما ارایه کنیم.

گروهی از این بیماری‌ها مانند سوزاک و سیفلیس و تبخال‌های تناسلی که معمولا عوارض و درمان‌های بیشتری دارند، صرفا از طریق تماس‌های جنسی منتقل می‌شوند اما آنچه مدنظر ماست گروهی از بیماری‌های عفونی هستند که اکثر خانم‌ها در طی زندگی، حداقل یک بار به یکی از آنها دچار شده و عوارض و درمان‌های ساده‌تری دارند. به التهاب و عفونت مجرای تناسلی، واژینیت می‌گویند.



قارچ‌ها عامل مهم عفونت

منشأ عفونت‌های قارچی اندام تناسلی عمدتا نوعی قارچ به نام کاندیدا آلبیکنس است. این قارچ معمولا به طور طبیعی در محیط واژن وجود دارد و تنها زمانی که بیش از حد معمول گسترش و رشد کند می‌تواند بیماری‌زا شود.

البته به روشنی نمی‌توان علت عفونت قارچی را توضیح داد اما آ‌نچه مسلم است مخمرها و قارچ‌ها در بدن ما حیات داشته و با ما هم‌زیست‌اند. مخمرها در محل زیست ما، در غذاها و خوراکی‌ها وجود دارند و به نوعی می‌توان گفت ما را احاطه کرده‌اند ولی اکثر ما گرفتار عفونت ناشی از قارچ‌ها نمی‌شویم.



شرایط زمینه‌ساز

• استفاده بیش از حد از داروهای آنتی‌بیوتیکی

• قرص‌های ضد بارداری خوراکی

• اختلال عملکرد دوره‌های ماهانه

• بارداری و زایمان

• انتقال بیماری‌های آمیزشی

• سایش و خراشیدگی و التهاب سطح اندام تناسلی

• ضعف سیستم ایمنی بدن


باکتریها نیز عفونت‌زایند

عفونت‌های باکتریایی دستگاه تناسلی بیشتر توسط باکتری به نام گاردنلا واژینالیس ایجاد می‌شود. این میکروب به‌طور طبیعی در محیط دستگاه تناسلی موجود است ولی در شرایط خاص ممکن است رشد کرده و باعث بروز بیماری شود.



انگل‌ها، میهمان ناخوانده

عفونت‌های انگلی مجاری تناسلی در بیشتر اوقات به واسطه نوعی انگل تک‌سلولی ایجاد می‌شود. این انگل به طور طبیعی در مجاری تناسلی زندگی نمی‌کند و ابتلا به آن ممکن است از طریق استخر یا حوله آلوده و نیز تماس با فرد آلوده حاصل گردد. از آنجا که محیط مجاری تناسلی به‌طور طبیعی دارای شرایطی خاص می‌باشد، عوامل عفونی فوق قادر به رشد و تکثیر در این محیط نیستند.



نشانه‌ها، چراغ راه تشخیص درست

علایم اصلی واژینیت قارچی عبارت از خارش و ترشحات واژینال می‌باشد. خارش معمولا شدید است و ممکن است باعث التهاب نواحی مربوطه گردد. ترشحات به صورت سفید رنگ و غلیظ است که در عین حال دارای چسبندگی کمی بوده و سست می‌باشد. این ترشحات معمولا فاقد بو و یا دارای بوی کپک بوده ولی به هیچ‌وجه متعفن نیست مگر آنکه سایر عوامل عفونت‌زا همراه قارچ باعث بروز واژینیت شده باشند.

واژینیت باکتریایی: این بیماری می‌تواند از طریق تماس جنسی نیز منتقل شود. در واژینیت میکروبی، ترشحات واژینال موجود است ولی خارش و التهاب یا اصلا موجود نیست و یا بسیار خفیف‌تر از عفونت قارچی می‌باشد. ترشح ایجاد شده در این بیماری به رنگ سفید مایل به خاکستری و یا زرد رنگ بوده و حالت آبکی دارد. خصوصیت بارز این ترشح بوی مخصوص آن است که شبیه بوی ماهی و ناخوشایند می‌باشد. تشخیص این بیماری ممکن است با توجه به علایم حاصل از آن و یا انجام نمونه‌برداری از ترشحات اندام تناسلی توسط پزشک و انجام آزمایش روی نمونه به دست آمده صورت گیرد.


واژینیت انگلی: این بیماری از طریق تماس جنسی و یا برخی لوازم و محیط‌های آلوده وارد مجرای تناسلی شده و ایجاد عفونت می‌کند. در بسیاری از موارد ممکن است این عفونت فاقد علایم و یا توأم با علایم خفیفی باشد. از بارزترین خصوصیت آن وجود ترشح واژینال بیش از حد است. این ترشح دارای رنگ خاکستری یا سبز رنگ بوده و بوی آن زننده می‌باشد. روی آن حباب‌های هوا مشاهده می‌شود که باعث ایجاد ظاهری کف مانند می‌گردد.


19 توصیه بهداشتی زنانه

1. پس از ادرار کردن و اجابت مزاج همیشه از سمت جلو به طرف عقب، خود را بشویید. این کار از رانده شدن باکتری‌های انتهای دستگاه گوارش به ناحیه تناسلی جلوگیری می‌کند.

2. در طی روز لباس‌های زیر با جنس الیاف نخی به تن کنید. از پوشیدن لباس‌های بدون تهویه مانند لباس‌های نایلونی و ساخته شده از سایر الیاف مصنوعی خودداری کنید و از پوشیدن لباس‌های تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. لباس‌های گشاد و راحت به تن کنید و برای شستشوی لباس‌های زیر خود از شوینده‌های غیرمعطر و ملایم استفاده کنید.

3. کاندوم‌ها و دیافراگم‌های از جنس لاتکس و ژل‌های اسپرم‌کش در برخی از زنان ایجاد تحریک می‌کنند که باید از سایر روش‌های جلوگیری از بارداری استفاده گردد همچنین حین مقاربت از لغزنده‌کننده‌های محلول در آب و غیرمعطر استفاده کنید. از وازلین و لغزنده‌کننده‌های حاوی سیلیکون استفاده نکنید.

4. لباس‌های زیر خود را حداقل هر دو روز در میان عوض کنید.

5. از پودر تالک در اطراف ناحیه تناسلی استفاده نکنید زیرا پودر تالک رطوبت را در خود نگه می‌دارد.

6. در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده می‌کنید حداکثر آن را هر سه تا چهار ساعت یک بار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون دست‌های خود را کاملا بشویید. در طی خواب شبانه هیچ‌گاه از تامپون استفاده نکنید و به جای آن از پدهای بهداشتی استفاده کنید.

7. نوار بهداشتی (پد) را باید هر چهار تا شش ساعت یک‌بار (حداکثر 8 ساعت) عوض‌کرد. پیش از گذاشتن پد نیز دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.

8. از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنید.

9. حین استحمام از صابون و شامپوهای غیرمعطر و ملایم استفاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.

10. همیشه نواحی تناسلی و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروب‌ها را سرعت می‌بخشد.

11. به طور منظم سطح خارجی نواحی تناسلی را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن نواحی تناسلی نیازی به استفاده از صابون نمی‌باشد.

12. هیچ‌گاه لباس‌های خیس و مرطوب را به تن نکنید. چنانچه لباس‌هایتان خیس شد فورا آن را عوض کنید.

13. هنگام شامپو کردن و آب کشیدن موها حین استحمام سر خود را به سمت جلو خم کنید تا شامپو با ناحیه تناسلی تماس نیابد.

14. پس از استحمام با یک حوله نرم ناحیه تناسلی را به ملایمت خشک کنید. برای این کار می‌توانید از سشوار (با درجه باد سرد) نیز استفاده کنید.

15. پس از استحمام ادرار کنید.

16. هیچ‌گاه ادرار خود را نگه ندارید.

17. از دوش مخصوص دستگاه تناسلی استفاده نکنید چرا که این عمل ترشحات و باکتری‌های طبیعی و محافظ این ناحیه را می‌شوید.

18. مصرف بی‌رویه و سرخود آنتی‌بیوتیک‌ها میکروب‌های مفید و طبیعی را از میان برده و زمینه ابتلا به عفونت‌های قارچی را افزایش می‌دهد.

19. خانم‌هایی که در دوران بارداری، شیردهی و یائسگی‌اند و همچنین خانم‌هایی که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند از آنجایی که سطوح هورمون‌های بدن آنها دستخوش تغییر می‌شود، باید بیشتر بهداشت فردی خود را رعایت کنند.

Bauokstoney
Thursday 8 October 2009-1, 11:58 PM
این خوراکی خاصیت ضد پیری دارد


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21158.jpg
یك كارشناس تغذیه پیشگیری از سرطان، از بین بردن رادیكال‌های آزاد، شادابی و طراوت پوست و خاصیت ضد پیری را از خواص...
یك كارشناس تغذیه در یزد پیشگیری از سرطان، از بین بردن رادیكال‌های آزاد، شادابی و طراوت پوست و خاصیت ضد پیری را از خواص گردو بیان کرد.

یوسف نقیایی اذعان داشت: گردو در گروه مواد غذایی متفرقه و یا در گروه آجیل دسته‌بندی می‌شود.
وی ادامه داد: معمولا هر یك قاشق سوپ‌خوری گردو معادل 15 گرم وزن دارد كه خود یك واحد غذایی محسوب می‌شود، بنابراین روزانه مصرف 1 تا 2 واحد غذایی گردو توصیه می‌شود.
نقیایی در خصوص تركیبات غذایی این ماده غذایی خاطر نشان كرد: هر یك صد گرم گردو دارای 18 گرم كربوهیدرات، 14 گرم پروتئین، 61 درصد چربی غیراشباع،‌ 640 كیلوكالری انرژی، 4 گرم فیبرغذایی، 360 میلی گرم فسفر، 2/5 میلی گرم آهن، 500 میلی گرم پتاسیم و 20 میلی گرم ویتامین E است.
وی با اشاره به كربوهیدرات موجود در مغز گردو افزود:‌ كربوهیدرات موجود در گردو بصورت قند پیچیده است كه قند خون را به سرعت افزایش نمی‌دهد.
این کارشناس تغذیه با بیان اینكه چربی در مغز گردو از نوع اسید چرب غیراشباع است، خاطر نشان كرد: اسیدهای چرب موجود در گردو از اسیدهای چرب مفید و مناسب و گیاهی است كه می‌تواند در تنظیم كلسترول بدن نقش داشته باشد.
وی اضافه كرد: گردو با دارا بودن 20 میلی گرم ویتامین E در هر یك صد گرم، نقش آنتی اكسیدانی بسیار قوی در بدن ایفا می‌كند.
نقیایی پیشگیری از سرطان، از بین بردن رادیكال‌های آزاد، شادابی و طراوت پوست و خاصیت ضد پیری را از خواص گردو بر شمرد.
این كارشناس تغذیه در پایان توصیه کرد؛ كودكان و نوجوانان در حال رشد گردو را جایگزین تنقلات،‌ چیپس و پفك نمایند.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:00 AM
مقابله با ريزش مو


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/21156.jpg
ریزش مو ممکن است به علل مختلفی ایجاد شود، از جمله تغییرات هورمونی، داروها،‌ پرتوتابی یا ساخت ژنتیکی شما. این توصیه‌ها...
ریزش مو ممکن است به علل مختلفی ایجاد شود، از جمله تغییرات هورمونی، داروها،‌ پرتوتابی یا ساخت ژنتیکی شما.
این توصیه‌ها به مواجهه با ریزش مو کمک می‌کند:


ریزش مو ممکن است دائمی نباشد. هنگامی ریزش مو عارضه جانبی یک بیماری، دارو یا پرتو درمانی است، احتمالا پس از رقع این عامل، مو دوباره به خودی خود رشد خواهد کرد. شما می‌توانید در این مدت از کلاه و کلاه‌گیس استفاده کنید تا مو دوباره رشد کند.
ریزش مو که به علت تغییرات هورمونی، سن یا وراثت رخ می‌دهد، ممکن است با داروهای موضعی مانند ماینوکسیدیل یا داروهای خوراکی مانند فیناستراید قابل درمان باشد. در مورد هیچکدام از این دو دارو نمی‌توان تضمین کرد که بر هر فردی موثر باشد.
جراحی پیوند مو می‌تواند با موی به دست آمده از بقیه سر، موی ریخته‌شده را جایگزین کند.
محل‌های طاس‌شده را می‌توان با کلاه‌گیس، بافتن مو یا آرایش متفاوت مو پوشاند.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:00 AM
ورزشهایی که کمردرد را بدتر می‌کنند


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20944.jpg
كمردرد یكی از شایع‌ترین مشكلات مردم دنیا است و گفته می‌شود كه سالانه حدود ۵۰درصد ساكنان كره زمین یعنی...
كمردرد یكی از شایع‌ترین مشكلات مردم دنیا است و گفته می‌شود كه سالانه حدود ۵۰درصد ساكنان كره زمین یعنی رقمی بیشتر از ۳ میلیارد نفر حداقل یك بار دچار كمردرد می‌شوند. ورزش می‌تواند موجب بهبود كمر درد شود اما به شرطی كه به‌صورت درست انجام شود. البته برخی از ورزش‌ها می‌توانند كمر درد را بدتر كنند. دانشگاه میشیگان آمریكا با انتشار نتیجه یك تحقیق گسترده ضمن اشاره به اینكه قبل از آغاز هر گونه فعالیت ورزشی بهتر است با پزشك خود مشورت كنید، توصیه‌های زیر را برای ورزش پس از بهبود كمر درد دارد: ورزش‌هایی كه صدمه كمتر دارند مانند شنا، راهپیمایی و دوچرخه سواری معمولا برای كمر درد سالم‌تر هستند.
اگر قبل از ورزش گرفتگی عضلات دارید حمام گرم قبل از ورزش كمك‌كننده است. لباس گشاد و راحت بپوشید و كفش ورزشی مناسب استفاده كنید. هر ورزشی كه موجب درد می‌شود باید متوقف شود. از ورزش‌های شكم، چرخش لگن، رساندن دست به نوك پا و هر گونه ورزشی كه موجب خم شدن كمر به سمت عقب می‌شود خودداری كنید. فوتبال، والیبال و ورزش‌هایی از این قبیل ممنوع است.
از هر گونه فعالیتی كه به كمر فشار زیاد وارد می‌كند مانند بلند كردن وزنه‌های سنگین خودداری كنید. متخصصان می‌گویند بیشتر كسانی كه به كمردرد دچار می‌شوند یا كارمندانی هستند كه مجبورند مدت زیادی پشت میز بنشینند یا رانندگان جاده‌ها هستند كه مدت طولانی رانندگی می‌كنند. این نوع كمردردها را می‌توان بدون صرف هزینه‌های سنگین با تغییر در نحوه فعالیت، پیشگیری و درمان كرد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:01 AM
نحوه صحیح ایستادن، نشستن و خوابیدن


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19782.jpg
هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان می‌آیـد، بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن شـمـا هـنـگام فعالیتهای گوناگون در راس عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت زیـرا...
هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان می‌آیـد، بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن شـمـا هـنـگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قـرار خـواهد گـرفـت زیـرا بـه انـدازه تغذیه مناسب، ورزش، پـرهـیـز از مواد الکلی و مـخدر و سیگار در حفظ سلامتـی بـدن موثر میباشد. وضـعـیت صحیح قرارگیری اندامها کمک می‌کند تا کـارهـایـتـان را بـا انـرژی بیـشتـر و اسـتـرس و خـستگی کمتر به انجام رسانید.
هنگامیـکه وضعـیت بدن شما در حالت مناسب می‌باشد:
۱) هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن کمترین فشار و استرس روی عضلات پشتیبان و رباطهای بدن شما اعمال میگردد.
۲) وضعیت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثی میباشد.
۳) اعضاء حیاتی بدن در مکان صحیح قرار دارند.
۴) عملکرد طبیعی دستگاه عصبی شما بهتر صورت میپذیرد.
۵) در دراز مـدت بر روی دستگاه گوارش-تنفس-عضلات -رباطها و استخوانهای بدن تاثیر میگزارد.
۶) استخوانها و مـفاصـل در وضـعـیت صـحیـح خـود قـرار دارنـد و کـارایـی عضـلات حداکثر میباشد.
۷) تحلیل و سـایش نـابـهنـجار مـفاصل کاهش یـافته و از التهاب مفاصل جلوگیری بعمل می‌آید.
۸) از ثابت قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت غیر طبیعی جلوگیری میکند.
۹) از مشکلات کمردرد و دردهای عضلانی جلوگیری میکند.
۱۰) از خستگی جلوگیری میکند زیرا استـفـاده بهینه از عضلات بدن انرژی مصرفی بدن را کاهش میدهد.
۱۱) در بهبود ظاهر شما موثر است.
وضعیت نادرست بدن بر اثر موارد زیر ایجاد می‌گردند:
۱) سوانح و مصدومیتها.
۲) اضافه وزن و چاقی.
۳) تکیه گاه نامناسب تشک در هنگام خواب.
۴) مشکلات بینایی.
۵) کفش نامناسب و پاشنه بلند.
۶) عـادات نشـستن، ایـستـادن و خـوابـیـدن بی دقت.
۷) اعتماد بنفس پایین.
۸) عضلات ضعیف و انعطاف ناپذیر.
۹) طراحی نامناسب محل کار.
مـهمتـرین قسـمت بـدن که نقش بسزایی در داشتن وضعیت صحیح بدن ایفا می‌کـنـد، ستون فقرات می‌باشد. ستون فقرات شما دارای قوسهای طبیعی است که باید آنها را در وضعیت طبیعی خودشان همواره حفظ کرد. سـتون فـقـرات از ۳۲-۳۴ مـهـره تـشکـیـل یافته:
۷ مهره گردنی، ۱۲ مهره پشتی، ۵ مهره خاجی و ۳ الی ۵ مهره دنبالچه ای.
میـان مـهره‌‌های کمر در دیسک کمـر واقع است که در واقع نقش ضربه گیر را ایفا میکند. هنـگــامی که شما فشار بیش از حد و نامناسب به ستون فقرات اعمال می‌کنـیـد، بـه دیسک کمر فشار می‌آید و آن را از مکان خود جابجا کــرده و به اعصاب اطراف خود فشار آورده و ایجاد درد می‌کند.
● شرایط لازم برای داشتن وضعیت صحیح
۱) عضلات قوی و انعطاف پذیر.
۲) حرکات طبیعی مفاصل.
۳) توازن قدرت عضلانی در دو سوی ستون فقرات.
۴) آگاهی از وضعیت بدن در حالات مختلف.
● تست وضعیت صحیح بدن
شـما بـا این ۲ تست قادر خواهید بود از وضعیت صحیـح و طبیعی بدن خود آگاه گردید:
۱) تست دیوار
از طـرف پشت به دیوار تکیه داده در حالیـکه پشـت سـر و باسن شما با دیوار تماس داشته و پاشنه پا ۱۵ سانتیمتر از دیـوار فاصله داشته باشد. اکنون فاصله بین گودی گردن و کمر خود را اندازه بگیرید. اگر ایــن فاصله در نــاحیه گـردن ۵ سانتیمتر و در کمر بین ۲.۵ تا ۵ سـانـت بــاشــد وضعیت بدن شما ایده آل است و گرنه بـایـد بـه یک پزشک متخصص مراجعه کنید.
۲) تست آینه
▪ نمای روبرو: روبـروی یـک آیـنه تمام قد بایستید و موارد زیر را چک کنید:
۱) شانهای شما باید همسطح و تراز باشند.
۲) سر شما باید مستقیم وصاف باشد.
۳) دو سوی باسن شما همسطح و تراز و کشـکـک‌‌های دو پا باید مستقیم رو به جلو باشند.
۴) فاصله میان بازوها و دو طرف بدن یکسان میباشد.
۵) قوزک‌‌های دو پای شما باید مستقیم و صاف باشد.
▪ نمای پهلو:با گرفتن عکس و یا کمک از یک دوست میسر میباشد:
۱) سر باید قائم و افراشته باشد و به جلو و یا عقب خمیده و افتاده نباشد.
۲) چانه باید موازی با سطح کف اتاق باشد و به سمت پایین و یا بالا کج نشده باشد.
۳) شکم باید هموار و مسطح باشد.
۴) زانوها باید صاف و مستقیم باشند.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:01 AM
پیشگیری از آلودگی به ویروس هپاتیت «سی»


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20927.jpg
...به یاد داشته باشید كه تاكنون واكسنی برای مقابله با ویروس هپاتیت «سی» ساخته نشده است؛ اما می‌توان با...

هپاتیت «سی» نوعی بیماری كبدی است كه براثر عفونت با ویروس هپاتیت «سی» رخ می‌دهد. این ویروس سبب التهاب كبد شده و می‌تواند آسیب‌های دائمی كبد نظیر سیروز (تنبلی كبد) سرطان و نارسایی كبد را به همراه داشته باشد.
بسیاری از بیماران تا پیش از بروز آسیب كبدی از بیماری خود بی اطلاعند.
پس از ورود ویروس به بدن، فرد وارد مرحله كوتاه مدت و ابتدایی (فاز حاد) بیماری می‌شود و در برخی افراد پس از این مرحله ویروس هپاتیت به طور دائمی از بدن پاك می‌شود و هرگز مشكل كبدی پدید نمی‌آید اما 85 درصد افراد آلوده به ویروس وارد فاز پیشرفته و طولانی مدت بیماری می‌شوند.
بر اساس تخمین سازمان جهانی بهداشت 170 میلیون ناقل هپاتیت «سی» در دنیا وجود دارد و سالیانه بیش از یك میلیون مرگ براثر هپاتیت اتفاق می‌افتد.
در سال 1379 در زندان‌های كشور شیوع هپاتیت «سی» 20 درصد بود كه با توزیع سرنگ یكبار مصرف در بین زندانیان و تغییر اعتیاد آنها از تزریقی به خوراكی، این بیماری رو به كاهش گذاشت، به گونه‌ای كه در سال 84 حدود 5 درصد از معتادان تزریقی به هپاتیت «سی» مبتلا بودند.
هم اكنون حدود 200 هزار بیمار هپاتیت «سی» در ایران شناسایی شده‌اند كه سابقه تزریق خون پیش از سال 1375 از علل ابتلا آنان است.
برپایه این گزارش، شایع‌ترین راه انتقال هپاتیت «سی» روش تزریقی است كه بیش از 50 درصد موارد را شامل می‌شود. انتقال هپاتیت «سی» از راه جنسی نسبت به هپاتیت «بی» كمتر است و شیردهی موجب انتقال هپاتیت «سی» نمی‌شود.
اما به یاد داشته باشید كه تاكنون واكسنی برای مقابله با ویروس هپاتیت «سی» ساخته نشده است؛ اما می‌توان با رعایت نكات ساده بهداشتی خود را در برابر هپاتیت «سی» مصون كرد. استفاده از مواد ضد عفونی كننده مانند مایعات سفید كننده و مواد كلر دار برای مدت 20 دقیقه یا جوشاندن برای مدت 20 تا 30 دقیقه برای شست و شوی لباس‌های آغشته به خون آلوده شدگان به ویروس هپاتیت C احتمال انتقال بیماری به فرد سالم را كاهش می‌دهد.
این افراد باید زخم و بریدگی‌های پوستی را خودشان پانسمان كنند،‌ خون، پلاسما و اعضای بدن و یا بافت خود را به كسی اهدا نكنند و از سرنگ مشترك استفاده نكنند. از ریش تراش، مسواك، لوازم آرایشی و یا شخصی مشترك هم استفاده نكنند.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:02 AM
سفیدی یک شبه مو


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20760.jpg
شاید شما هم این جمله معروف بزرگترها را شنیده باشید که "من این موها را توی آسیاب سفید نکرده ام." به راستی اگر موها در آسیاب سفید ...

شاید شما هم این جمله معروف بزرگترها را شنیده باشید که "من این موها را توی آسیاب سفید نکرده ام." به راستی اگر موها در آسیاب سفید نمی شود پس چه اتفاقی برایشان می افتد؟
رنگ مو مطلب جالب توجهی است و جدا از اثر آن در زیبایی و اعتماد به نفس نقش محافظ از اشعه ماورا بنفش را نیز دارد. در قاعده مو و در عمقی ترین لایه پوست، سلول هایی به نام ملانوسیت قراردارند که دائما ترکیبی به نام ملانین را تولید می کنند، که همین ملانین عامل رنگ داشتن تار موی رشد کرده است.
سفید شدن مو، هیچ ربطی به نوع ملانین موجود در بدن ما یا به عبارتی تیره و روشن بودن موهایمان ندارد.
سلول های رنگدانه ای مو برای ساخت ملانین به آنزیم های خاصی نیاز دارند و براساس تفاوت آنزیم های شرکت کننده، دو نوع ملانین را تولید می کنند، یوملانین مسئول رنگ قهوه ای روشن تا سیاه تیره و فائوملانین مسئول رنگ زرد بلوند تا قرمز تیره. اما واقعیت این است که سفید شدن مو، هیچ ربطی به نوع ملانین موجود در بدن ما یا به عبارتی تیره یا روشن بودن موهایمان ندارد. این اتفاق برای همه می افتد. سفید شدن مو در مردان در حدود 30سالگی و در زنان در 35 سالگی رخ می دهد. ملانوسیت ها هر10 سال، 10 تا 20 درصد از ظرفیت تولید رنگ خود را از دست می دهند. اگرچه چگونگی از دست دادن این رنگدانه ها دقیقا مشخص نیست، اما می دانیم در نخستین مراحل خاکستری شدن مو، ملانوسیت ها هنوز به صورت غیرفعال وجود دارند. وقتی ملانوسیت کاملاً فاقد رنگدانه شود، مو سفید و اگر تعداد ملانین یک تار مو کمتر از حالت عادی شود آن مو خاکستری و نقره ای می شود.

فقط پیری مو را سفید نمی کند
باید گفت که سفید شدن موها یکی از آشکارترین نشانه های بالا رفتن سن است، اما همیشه سفید شدن مو به علت بالا رفتن روزهای زندگی نیست و عواملی همچون کمبود ویتامین B12 ، بیماری تیروئید، نوعی بیماری سیستم ایمنی، سیگار کشیدن (سرعت سفید شدن مو درسیگاری ها، چهار برابر افراد غیر سیگاری است)، کم خونی ، رژیم های سخت و طولانی مدت، عوامل ارثی، بیماری ها و افزایش گلبول های سفید خون نیز باعث سفیدی زود هنگام و بیش ازحد موها می شود.
در تعریف، سفیدشدن موی انسان سفید پوست زودتر از بیست سالگی و سفید شدن موی افراد سیاه پوست زودتراز سی سالگی را، سفید شدن زودرس مو می گویند. البته نسبت به عوامل تغذیه ای و ژنتیکی، حدود سنی ذکر شده تغییرمی کند. ازطرفی در برخی افراد موها بسیار زود شروع به سفید شدن می کند که باید گفت شروع این اتفاق بستگی به ژنی دارد که از والدین خود به ارث می بریم. برخی افراد تصورمی کنند یک استرس ناگهانی باعث می شود موها یک شبه سفید شود، اما دیدگاه های علمی با این ادعا سازگار نیستند.
در پوست سر هر فرد به طور معمول 100 تا 150 هزار تار مو وجود دارد. دوره حیات هر تار مو به طور نسبی بین 2 تا 6 سال است. روند رشد مو هفته ها طول می کشد و امکان ندارد با یک شب خوابیدن سفید شود. آنچه باعث این تصور غلط می شود ریزش ناگهانی مو در اثر فشار عصبی است و در واقع وقتی که در اثر استرس تعداد زیادی از موهای سیاه می ریزد یا به اصطلاح دچار "آلوپسی آره آتا" می شوند از آنجاییکه موهای سفید نسبت به ریزش مقاوم تر هستند با ریزش موی سیاه فضای مناسب به موهای سفید از قبل به وجود آمده می دهند تا خود را نمایان کنند.
جالب است بدانید که کندن موی سفید باعث سفید شدن موهای سیاه نمی شود، بلکه فقط همان یک تار موی سفید مجدداً رشد می کند و بقیه موها شرایط خاص خود را دارند.
امروزه ترکیبات جدیدی به بازار آمده است که در اشکال مختلف شامپو، کرم یا ژل قادر است با مصرف مکرر موهای سفید را تیره تر کند. با وجودیکه این تغییر رنگ کاملاً تیره نیست و بیشتر مو را به رنگ خاکستری تیره تا قهوه ای در می آورد برای اغلب افراد قابل قبول است.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:03 AM
چه خطراتی سلامتی شما را در محل کار تهدید می‌کند!؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19805.jpg
هر روز صبح، اکثر شما رویه هر روزتان را پیش می‌گیرید؛ همان برنامه یکنواختی که شما قدرت فرار از آن را ندارید،بله کار!! آیا می‌دانید محل کار شما ممکن است برای سلامتی شما خطر ساز باشد؟ هر روز صبح، اکثر شماها رویه هر روزتان را پیش می‌گیرید؛ همان برنامه یکنواختی که شما را برای آن لحظه معین بزرگسالی که قدرت فرار از آن را ندارید، آماده می‌کند: کار.
بدون کار خبری از پول هم نیست، پولی برای خرید غذا برای تامین سرپناه و همه آن چیزهایی که سلامت و طول عمر شما را تضمین می‌کند. اما آیا تابه حال به این فکر کرده اید که واقعاً کارتان چه تاثیری بر سلامتیتان می‌تواند داشته باشد؟
واقعیت این است که خطراتی که کار می‌تواند بر سلامتی داشته باشد، وجود دارند و هرچه پیش می‌رود آشکارتر نیز می‌شوند. صرفنظر از این واقعیت که مشکلات سلامتی ناشی از کار تا حد زیادی به صنعت بستگی دارد، بگذارید با آن روبه رو شویم: الان پشت کامپیوتر نشسته اید و این احتمال وجود دارد که در محل کارتان باشید. برای شروع خوب است به مشکلات ناشی از محیط دفتر کارتان بپردازیم—دانستن خطرات محیط کار بر روی سلامتی می‌تواند زندگیتان را نجات دهد، یا حداقل آن را طولانی تر کند.
مشکلات اندام‌های بالاتنه
شانه‌هایتان درد می‌کند؟ آرنج‌هایتان درد می‌کند؟ مچ‌هایتان ورم کرده است؟ انگشتانتان می‌سوزد؟ اینها فقط تعدادی از نشانه‌ها و علائم مربوط به مشکلات اندام‌های بالاتنه تان است، ازجمله: سندرم مجرای مچ دست، اپی کندیلیتیس (آسیب آرنج)، و اختلال تاندون مچ. مشکل کار این است که این علائم معمولاً قابل تعمیم، نامعین و نامشخص هستند.
احتمالاً تابه حال اصطلاح مشکل استرس تکراری به گوشتان خورده است و بلافاصله انگشتانی عصبی در نظرتان مجسم شده که منجر به بروز سندرم مجرای مچ دست در شما گردیده است. نام این مشکل خود نشان می‌دهد که تکراری بودن به تنهایی علت آن است، اما ما می‌دانیم که این کاملاً صحت ندارد. اکثر شواهد نشان می‌دهد که این مشکل با رابطه پیچیده بین سه فاکتور مهم صورت می‌گیرد: عوامل ارگونومیک یا کار پژوهی، مشکلات پزشکی قبلی و عوامل روحی روانی. تکراری بودن عمل به تنهایی ندرتاً منجر به این بیماری می‌شود. درعوض، ترکیب این عوامل با یکدیگر—فشار، تکراری بودن، لرزش، و فرم بد نشستن—در این زمینه مقصر است.
این چه معنایی برای شما دارد؟ کنار آمدن با مشکلات اندام‌های بالاتنه، تجربه ای بسیار آزاردهنده است. ایجاد تغییر در محیط کارتان به تنهایی مشکل را برطرف نمیکند، گرچه کمک کننده خواهد بود. درصورت امکان، با پزشکتان درمورد مشکلات قبلی پزشکی که می‌تواند در بروز این مشکل دخیل باشد مشورت کنید.
کمر درد
تعیین علت اصلی کمر درد و رابطه آن با کارتان، کار بسیار دشواری است. درواقع، همه عواملی که برای مشکل بالا ذکر کردیم، دراینجا نیز دخیل هستند. آنچه آشکار است اهمیت پیشگیری از این مشکلات است.
وقتی روی عوامل تغییرپذیر مثل سیگار کشیدن، یا چاقی متمرکز شوید، که نشان داده فایده بخش هم هستند، نکته اصلی ایجاد تغییر در طرح کارتان و داشتن یک برنامه تمرینی کششی و قدرتی مداوم است. اگر کارتان طوری است که مجبوری مدت زمان زیادی بنشینید یا ساکن باشید، یا حرکات غیرمنتظره در آن است، یا در معرض لرزش و ارتعاش هستید، یا بیش از اندازه غیرفعال هستید، حتماً باید فکر کنید و راهی پیدا کنید که چطور کارتان را برای کاهش فشار وارد بر کمرتان تغییر دهید. از اینها مهمتر اینکه باید حتماً از تمرینات کششی و قدرتی در برنامه روزانه تان استفاده کنید.
اختلالات تنفسی
ایا با دیدن آبریزش بینی، چشمان پف کرده، و عطسه‌های یکی از همکاران، تیره پشتتان شروع به لرزیدن می‌کند؟ محل کار محیط بسیار خوبی برای انتقال بیماری‌های تنفسی، به ویژه در ماه‌های سرد می‌باشد. عواملی مثل ویروس‌های متداول سرماخوردگی، ویروس آنفولانزا، و ویروس نورواک قابلیت این را دارند که به سرعت در محیط‌های بسته منتشر شوند و خیلی از آنها روی سطوح غیرجاندار تا 48 ساعت زنده می‌مانند.
درمورد بیماری‌ها و عفونت‌های تنفسی ویروسی، لازم نیست بدانید که چه چیز در شما مشکل ایجاد کرده است چون هیچ راه حلی جز استراحت و تامین آب بدن وجود ندارد. اما، اگر بیشتر از همیشه احساس بیماری می‌کنید، بهتر است حتماً به پزشک مراجعه کنید. مسئله مهم این است که ببینید این ویروس چطور منتقل می‌شود: معمولاً به شکل انتشار چکه‌های تنفسی (عطسه و سرفه)، ترشحات تنفسی (بزاق و خلط) و به ویژه برای ویروس نورواک، از طریق مدفوع و استفراغ. وقتی بدانید این ویروس‌ها چطور منتقل می‌شود به شما کمک می‌کند که راه‌های پیشگیری از ابتلای آن را بفهمید. حتماً نظافت دست‌هایتان را رعایت کنید، از استفاده از وسایل به صورت شراکتی خودداری کنید، هنگام عطسه یا سرفه جلوی دهانتان را بگیرید، و در اینگونه مواقع تا می‌توانید از برخورد با سایرین خودداری کنید—اگر فکر می‌کنید بیمار هستید، در خانه بمانید.
در کنار بیماری‌های تنفسی ویروسی، قارچ‌های انگلی از جمله متداول ترین مشکلات تنفسی است که در محل کار اتفاق می‌افتد.
قارچ‌های انگلی یکی از متداولترین انواع قارچ‌ها در زمین هستند و در هر محیطی که رطوبت در آن جمع می‌شود، اتفاق می‌افتد: فرش، عایق‌ها، لوله کشی، دستگاه تهویه هوا، و این نشان می‌دهد که محیط کار از این قاعده مستثنی نیست. این قارچ‌های انگلی اگر در فضا منتشر شوند، مشکلات مختلفی را مانند واکنش‌های آلرژیک، تشدید آسم، و عفونت‌هایی مثل کریپتوکوکوز ایجاد می‌کند.
اسبستوس نیز می‌تواند واکنش‌های بسیار شدیدی مشابه با قارچ‌های انگلی ایجاد کند. اسبستوس اسم عامی است که به گروهی از شش ماده معدنی طبیعی که در صنایع برای پوشش حفاظتی و عایق بندی ابزارها به کار می‌رود. گرچه محدودیت‌هایی که جدیداً در ساختمان سازی اعمال می‌شود باعث می‌شود که این مشکل کمتر در ساختمان ای نوساز وجود داشته باشد.
استرس
اضطراب، استرس و اختلالات عصبی به یکی از مهم ترین مشکلات ناشی از کار بدل شده است. استرس می‌تواند یکی از مهمترین عوامل در ابتلا به مشکلات قلبی-عروقی، اختلال ترس، و اختلالات ماهیچه ای-استخوانی می‌باشد و حتی میتواند سیستم دفاعی بدنتان را هم ضعیف کند.
هنوز علت اصلی بروز استرس مشخص نشده است، چه خصوصیات فردی در کار باشد یا شرایط کاری، مثل شیفت کاری، عدم توازن در پاداش‌ها و تلاش‌های کارکنان، تقاضای بالا، ضعیف بودن محل کار از نظر روانی-اجتماعی و از این قبیل.آنچه مشخص است این است که وجود چند عامل استرس زا در فرد موجب بروز مشکل می‌شود. اگر شما چنین وضعیتی دارید باید سریعاً دست به کار شوید. ورزش‌ها ایروبیک (مثل دو) راه بسیار خوبی برای دفع استرس بدن است.
خط آخر
کار آنقدرها هم که فکر می‌کنید بد و لزوماً ناسالم نیست. با دنبال کردن سه اصل مهم در امنیت کاری یعنی: ارزیابی، آموزش و ورزش، می‌توانید نه تنها از بروز هرگونه مشکل جلوگیری به عمل آورید، بلکه کار به تجربه ای عالی برایتان تبدیل خواهد شد. پس محیط کارتان را ارزیابی کنید، درمورد خطرات و راه حل‌ها به خود آموزش دهید و ورزش کنید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:03 AM
۲۳ نکته برای سحرخیزی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19774.jpg
در این مقاله ۲۳ نکته برای رسیدن به عادت سحرخیزی ذکر شده است که در نوع خودشان جالب هستند و اگر کسی اراده کافی داشته باشد می‌تواند با این نکات این عادت بسیار خوب را در خود ایجاد کند.
صبح زود از خواب بلند شدن برای اکثریت انسان‌ها دشوار است و کلا کسانی که صبح زود از خواب بلند می‌شوند آن را به صورت یک عادت برای خود تبدیل کرده اند و برای همین است که می‌توانند هر صبح سحر خیز باشند و در اصل سحر خیزی یک مهارت نیست و کافی است آن را به صورت یک عادت روتین برای بدن خود تبدیل کنید.۲۳ نکته برای رسیدن به این عادت در این مقاله ذکر شده است که در نوع خودشان جالب هستند و اگر کسی اراده کافی داشته باشد می‌تواند به این نکات این عادت بسیار خوب و مفید را در خود ایجاد کند:
۱) محیط خوابتان را برای بیدار شدن مساعد کنید:
جایی که در آن می‌خوابید و صبح قرار است در آن بیدار شوید خودش می‌تواند یک عامل برای سحر خیزی باشد هر چند این عامل در افراد مختلف متغیر است اما مثلا داشتن یک اتاق خواب منظم و مرتب و تمیز می‌تواند بسیار در سحرخیز بودن شما موثر باشد و نظم این اتاق سبب شود که شما احساس کنید سر زمانی که با خود قرار گذاشته اید باید از خواب بیدار شوید.
۲) به اندازه کافی بخوابید:
این یکی از عوامل اصلی است که سبب می‌شود افراد با زود از خواب بیدار شدن مشکل داشته باشند، در اصل داشتن خواب کافی زود بیدار شدن از خواب را چندین بار آسان تر میکند.
این بدان معنی است که بایستی کمی با خودتان برای رفتن به موقع به رختخواب جدال کنید و سعی کنید بر نگرانی از دست دادن ساعات انتهایی شب و بعضا نیمه شب پایان دهید و البته جای نگرانی هم نیست می‌توانید این ساعات را با سحر خیزی در فردا صبح به دست بیاورید.
۳) کارهای روز بعدتان را در شب قبلش مشخص کنید:
نوشتن و یادداشت کردن کارهای مهمی که قرار است صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید می‌تواند اراده شما را در سحرخیزی و شروع بی درنگ روزمرگی تان محکم تر کند. هر چه اراده قوی تری داشته باشید راحت تر می‌توانید سحر خیز شوید.
۴) در رختخواب مطالعه نکنید:
گذارندان چندین دقیقه در رختخواب و سعی در آرام کردن فکرتان و بدنتان بدن شما را متوجه میسازد که زمان خواب فرا رسیده است، با تمرین در این زمینه می‌توانید کم کم با ورود به رختخواب در کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید که البته هدف اصلی هم همین است پرداختن به کارهای جنبی مثل کتاب خواندن و غیره بیشتر باعث به هم ریختگی فکر و طولانی شدن زمان فرو رفتن به خواب خواهند شد.
۵) بلافاصله قبل از خواب چیزی نخورید:
اگر در فاصله ی زمانی کمتر از دو ساعت به خوابیدن چیزی بخورید و بعد به رختخواب بروید بدن شما درگیر هضم غذا خواهد بود و این امر می‌تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و یا اصلا زمان به خواب رفتنتان را طولانی کند.
۶) استرس را در خودتان از بین ببرید:
استرس یکی از مواردی هست که همیشه سبب کم خوابی می‌شود، می‌توان استرس را با تمرینات ویژه ی یوگا یا سعی بر کنترل نحوه ی تنفس و سایر موارد قبل از رفتن به رختخواب کاهش داد.
۷) به خودتان جایزه بدهید:
همیشه قرار نیست با این تفکر از خواب بیدار شوید که مثلا کلی کار دارید، می‌توانید برای خودتان در صورتی که زود از خواب بیدار شوید مواردی را به عنوان جایزه تعیین کنید، مثلا دیدن یک برنامه ی تلویزیونی صبحگاهی مورد علاقه، خوردن صبحانه یی خاص یا خوردن یک بستنی در شروع صبح یا هر چیز دیگری که می‌تواند برای بیدار شدن و ترک سریع رختخواب در صبح زود به شما انگیزه بدهد.
۸) نرمش‌های صبحگاهی:
قدری نرمش و یا ورزش خاص در شروع صبح میتواند بسیار مفید باشد، سبب گردش بهتر خون در بدن شود شما را در شروع صبح شاداب تر نماید و در نهایت روزتان را به بهترین شکل ممکن شروع کنید.
۹) در رختخواب به خودتان برای بیدار شدن دروغ نگوئید:
همیشه سعی کنید بلافاصله بعد از بیدار شدن رختخواب خودتان را ترک کنید، اینکه مثلا ۱۰ یا ۲۰ دقیقه ی دیگر از جایم بلند خواهم شد در حالی که بیدار شده اید اصلا به شما کمکی نخواهد کرد و هر چه بیشتر در زمانی که بیدار شده اید در رختخواب بمانید بدنتان تمایلش برای بازگشت به خواب عمیق بیشتر می‌شود.
۱۰) با پنجره‌های باز بخوابید:
هوای تازه برای همه ی ما خوب است و سبب می‌شود تا خواب عمیق تر و آرام تری داشته باشیم.
۱۱) سعی کنید با طلوع خورشید بیدار شوید:
بیدار شدن با طلوع خورشید از نظر روانشناسی باعث می‌شود در شروع روز بسیار سر حال تر باشید و بدنتان نیز کم کم برای بیدار شدن در این زمان خاص تبدیل به ساعت می‌شود.
۱۲) بر تمرین دادن بدن اصرار داشته باشید:
سعی کنید همیشه راس یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید بیدار شدن از خواب در یک ساعت خاص می‌تواند سبب ایجاد عادت برای بیداری در آن ساعت در بدن شود و فراموش نکنید سحرخیزی تنها یک عادت است.
۱۳) از خانه بیرون بزنید:
خروج از خانه در صبح زود پیاده روی و یا دویدن در اینگونه ساعتها بسیار لذت بخش است خصوصا که شنیدن صداهای صبحگاهی و نور خورشید در این ساعتها بدن را شاداب تر میکند و در عین حال تجربه ی این شرایط می‌تواند انگیزه یی باشد برای سحرخیزی در روزهای بعدی.
۱۴) به بدن خود گوش دهید:
بدن شما خیلی خوب می‌تواند احتیاجاتش را به شما اطلاع دهد، اگر هنگامی که صبح از خواب بیدار می‌شوید هنوز احساس خستگی میکنید سعی کنید شبها زودتر به رختخواب بروید بدن شما کم کم یک الگوی معین برای خوابیدن و بیدار شدن پیدا میکند و کاملا بر آن منطبق خواهد بود.
۱۵) زنگ ساعت خود را تغییر دهید:
اجازه ندهید هر روز با یک زنگ خاص و همیشگی بیدار شوید، علاوه بر اینکه این روند برای خودتان خوشایند نخواهد بود بعد از مدتی زنگ ساعتتان دیگر شما را نمی تواند بیدار کند.
۱۶) برای فردا صبح آماده باشید:
سعی کنید چیزهایی که برای فردا صبح احتیاج دارید را شب قبل آماده کنید، مثلا کیف وسائل تان، لباس‌هایتان و یا وسیله ی خاصی که باید همراه داشته باشید و .... در این شرایط دیگر نیازی ندارید در رختخواب به این موارد و آماده سازیشان فکر کنید.
۱۷) با رادیو بیدار شوید:
استفاده از رادیو به جای زنگ ساعت علاوه بر تنوع می‌تواند در بسیاری از افراد سبب ایجاد انگیزه در ترک رختخواب شود.
۱۸) از ساعات اضافی صبح بهره ببرید:
هدف از صبح زود بیدار شدن چیست؟ وقتی هر صبح زود از خواب بلند شوید مسلما در شروع بسیاری از روزهایتان یکی دو ساعت وقت آزاد و اضافی خواهید داشت که مغزتان در آن هنگام از صبح شاداب ترین ساعات و آماده ترین ساعتش را میگذارند می‌توانید از این ساعات استفاده ی بسیار مفیدی بکنید و بهتر است برای این ساعات برنامه ی خاصی داشته باشید در غیر اینصورت کم کم در سحرخیزی بی انگیزه می‌شوید.
۱۹) قرارهای مهم خود را در صبح بگذارید:
داشتن قرارهای ملاقات مهم در صبح می‌تواند انگیزه ی کافی به هر فردی برای بیدار شدن در صبح زود را بدهد.
۲۰) برای خودتان یک شریک مشابه پیدا کنید:
راستش در برخی موارد بد نیست برای سحر خیز شدن با یکی مثل خودتان که دوست دارد سحرخیز باشد ولی فکر میکند نمی تواند همراه شوید در این شرایط اگر هر دو واقعا برای بیدار شدن در صبح زود تصمیم گرفته باشید می‌توانید دراستواری بر این تصمیم در یکدیگر موثر باشید.
۲۱) به دیگران راجع به سحر خیزی خود بگوئید:
بگذارید همه ی اطرافیانتان بداند که شما صبح زود از خواب بیدار می‌شوید، اینکه وانمود کنید هنوز مثل گذشته هستید باعث می‌شوید مثل گذشته شوید!!!
۲۲) خواب‌های روزانه را ترک کنید:
این یک حقیقت مسلم است کسانی که در روز خواب حتی کوتاهی هم دارند برای خواب شب مشکل دارند، سعی کنید اگر به این نوع از خواب عادت دارید آن را به مرور ترک کنید چون اختلال در خواب شب یکی از علل اصلی عدم بیدار شدن در ساعت دلخواه صبح است.
۲۳) عملکرد خود را دنبال کنید:
بد نیست عملکرد خود را در زمینه ی سحرخیزی با سایتی مثل Joe&#۰۳۹;s Goals دنبال کنید و تجزیه تحلیلش کنید تا ببینید آیا واقعا دارید به هدف خود یعنی سحرخیزی نزدیک می‌شوید یا دور.
با چندین روز تمرین و سعی به راحتی می‌توان عادت سحرخیزی را ایجاد کرد فقط کافی است این امر را به صورت یک عادت دائم در بدن ایجاد کرد یا این تمرینات و داشتن اراده در روزهای آتی زمان خواب و بیدار شدنتان دیگر دست شما نخواهد بود و بدنتان به خوبی در این موارد برای شما تصمیم می‌گیرد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:03 AM
7 توصیه برای درست تمیز کردن دندانها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20470.jpg
مسواک زدن را شاید به‌توان یکی از تثبیت‌شده‌ترین عادات بهداشتی دانست. اما منظم مسواک زدن به معنای آن نیست که آن را...
مسواک زدن را شاید به‌توان یکی از تثبیت‌شده‌ترین عادات بهداشتی دانست. اما منظم مسواک زدن به معنای آن نیست که آن را درست انجام می‌دهید.
مسواک زدن ناکافی پلاک‌های مملو از میکروب - ماده سفیدی که میان دندان‌ها و نزدیک لبه لثه‌ها جمع می‌شود - را به جای می‌گذارد که باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه می‌شوند.
مسواک زدن خیلی محکم هم مشکل‌‌‌ آفرین است، زیرا دندان را خراش می‌دهد و به بافت لثه آسیب می‌رساند، به طوری که اتصال محکم و درست لثه با دندان از دست می‌رود و راه برای عفونت و آسیب جدی‌تر لثه باز می‌‌شود.
این هفت توصیه می‌تواند به تمیز کردن درست دندان‌ها کمک کند:

1- دندان‌های‌تان را برای مدتی درازتر از آنکه فکر می‌کنید لازم است، مسواک کنید
تحقیقات نشان داده است که اغلب افرادی که مدعی هستند، دندان‌هایشان را دو تا سه دقیقه مسواک می‌کنند، در واقع نیمی از این زمان را صرف این کارمی‌کنند. یک مسواک زدن خوب و کامل دست کم دو دقیقه وقت می‌گیرد، چه از مسواک دستی استفاده کنید، چه از مسواک برقی.

2- به طور نظام‌دار مسواک کنید
افراد اغلب زمان بیشتری را صرف مسواک کردن دندان‌های جلویی‌شان می‌کنند، و معلوم شده است که افراد راست‌دست طرف راست دهان‌شان و افراد چپ‌دست، طرف چپ دهان‌شان را نادیده می‌گیرند.
برخی از دندانپزشکان توصیه می‌کنند که دهان را به چهار ربع تقسیم کنید و به طور روشمند از بخش بالایی راست به بخش بالای چپ و بعد به بخش پایینی راست و در نهایت به بخش پایینی چپ دهان بروید.
البته مهمتر از رعایت این ترتیب پیشنهادی، مسواک کردن کامل هر بخش دهان است.

3 – از مسواکی استفاده کنید که موهای نرم با بلندی‌های متغیر دارد
مسواک‌‌های نرم برای لثه‌ و دندان مناسب‌ترند و معمولا کار تمیزکردن میان دندان‌ها را بهتر انجام می‌‌دهند.
در تبلیغات شرکت‌ها در مورد مسواک‌های تولیدی‌شان اغلب گفته می‌شود که این مسواک‌ها موهای نرمی دارند، اما تعریف آنها از نرمی متفاوت است، بنابراین لازم است مسواک را امتحان کنید.
در گذشته مسواک‌ها طوری ساخته می‌شدند که موهای آنها ارتفاع یکسان داشته باشد. اما اکنون مسواک‌ها معمولا دارای موهایی با ارتفاع‌های متفاوت هستند. این طراحی جدید تمیزکردن میان دندان‌ها و شیار میان دندان‌ها و لثه‌ها را بهبود می‌بخشد.

4- مسواک‌تان را دست کم هر سه ماه یک بار عوض کنید
هنگامی که موهای مسواک خمیده می‌شوند، کارایی آنها کاهش پیدا می‌کند و مسواک‌های فرسوده با احتمال بیشتری حاوی باکتری‌های دهانی‌اند و هر بار که مسواک می‌کنید، دوباره آنها را به دهان شما باز می‌گردانند. شما باید مسواک‌تان را تقریبا هر سه ماه یک بار عوض کنید.

5- مسواک دستی به همان اندازه مسواک برقی خوب است
بسیاری از تحقیقات نشان داده است که مسواک‌های معمولی دستی به همان اندازه مسواک‌های برقی موثرند. اما ممکن است مسواک‌های برقی در تمیز کردن بین دندان‌ها بهتر عمل کنند.
افراد سالمندتر ممکن است تمایل داشته باشند از مسواک برقی استفاده کنند، چرا که قدرت و مهارت دستی‌‌شان کاهش پیدا کرده است. محل دستگیره مسواک‌های برقی بزرگتر است و راحت‌تر می‌توان آن را در دست گرفت و حرکت خودکار مسواک هم مسواک زدن را ساده‌تر می‌کند.
لازم هم نیست که از مدل‌های لوکس و گران‌قیمت مسواک برقی استفاده کنید، یک مسواک باتری‌‌دار ارزان قیمت هم کفایت می‌کند.
در عین حال اگر درست مسواک کنید، همان مسواک قدیمی دستی‌تان هم سلامت دندان‌های‌تان را حفظ کند.

6- اگر شیوه مسواک زدن‌تان موثر است، به همان شیوه ادامه دهید
اگر وارد دنیای پژوهش‌ها در مورد مسواک زدن شوید، در خواهید یافت که شیوه‌‌های مختلفی وجود دارد.
روش باس (Bass) (مسواک زدن با زاویه 45 درجه، با حرکت نوسانی کوتاه مسواک)، روش باس اصلاح‌شده ، روش Fone (حرکت چرخشی مسواک)، روش Charter (مسواک زدن با زاویه 90 درجه و فشردن مسواک میان دندان‌ها) و روش Leonard (مسواک زدن با حرکت ساده به بالا و پایین که اکثر ما از کودکی همین روش را یاد گرفته‌‌ایم).
اما مسواک زدن کاری است که در آن هدف، وسیله را توجیه می‌کند. اگر شما نتایج خوبی از یک روش مسواک زدن به دست می‌‌آورید، بهتر است همان شیوه را ادامه دهید. وگر نه، شاید دندانپزشک‌تان بتواند در این مورد شما را راهنمایی کند.

7- و بالاخره نخ دندان کشیدن را فراموش نکنید!
دومین فرمان در بهداشت دندان پس از "مرتب مسواک کنید"، نخ دندان کشیدن است. مسواک زدن به خصوص از نوع دستی نمی‌تواند به طور کامل بین دندان‌ها را تمیز کند. مسواک‌های برقی ممکن است از این لحاظ بهترعمل کنند، اما حتی آنها نیز نیاز به نخ دندان کشیدن را برطرف نمی‌کنند.
عادت کردن به نخ دندان کشیدن ممکن است مشکل باشد، به خصوص برای آنهایی که تنها به مسواک زدن عادت کرده‌‌اند.
اما باید با خودتان قرار بگذارید که زمان کافی به مسواک زدن "و نخ دندان کشیدن" اختصاص دهید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:04 AM
پوستی بدون چروك با 10 ماده غذایی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19636.jpg
بسیاری از مردم ویتامین A را پیام‌آور بینایی بهتر می‌دانند. توجه كنید كه سلامت پوست ما نیز مستقیماً به میزان ویتامین A غذای ما مرتبط است و ... بسیاری از مردم ویتامین A را پیام‌آور بینایی بهتر می‌دانند. توجه كنید كه سلامت پوست ما نیز مستقیماً به میزان ویتامین A غذای ما مرتبط است.
ویتامین A برای خنثی كردن عناصر مضر پوست نقش آنتی‌اكسیدان را بازی كرده و از تشكیل چین و چروك در آن جلوگیری می‌كند. به علاوه پیشرفت آن را به تأخیر می‌اندازد و پوست ما را جوان نگاه می‌دارد. دوسوم ویتامین A مصرفی ما از بتاكاروتن تأمین می‌شود كه تولیدكننده رنگ زرد و نارنجی در میوه‌ها و سبزی‌هاست. بدن ما بتاكاروتن را به ویتامین A كه برای سلامت پوست الزامی است تبدیل می‌كند و به مصرف می‌رساند. سیب‌زمینی، هویج و زردآلو منبع غنی بتاكاروتن است.ویتامین A نوسازی پوست را افزایش می‌دهد و از تشكیل چین و چروك در آن جلوگیری می‌كند.ویتامین A محلول در چربی بوده و به راحتی در بافت بدن ما ذخیره می‌شود، در حالی كه قابلیت ذخیره شدن در هیچ گیاهی را ندارد. مصرف آن بیش از میزان مجاز روزانه تأثیر سمی دارد، بنابراین عاقلانه نیست كه قرص ویتامین A را به غذای خود بیفزایید.
10 راه ساده برای افزودن بتاكاروتن به سبد غذایی شما وجود دارد.
1 - هویج رنده شده به سس ماكارونی یا لازانیای خود بیفزایید. در مزه غذا تأثیر چندانی ندارد،‌ اما كاروتن آن پوست شما را تغذیه می‌كند.
2 - برگ تازه اسفناج را به سبزیجات سالاد خود بیفزایید. اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود بتاكاروتن بیشتری دارد.
3- روزانه یك ماده لبنی با طعم میوه مصرف كنید، مثل ماست و میوه تازه. زردآلو، هلو و انبه را به آن بیفزایید تا میزان كاروتن غذای شما افزایش چشمگیری داشته باشد.
4 - برش‌های كوچكی از هندوانه را همراه با نعناع به نوشیدنی خود بیفزایید، تأثیر بسیار مطلوبی بر پوست شما خواهد گذاشت.منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، شیر، زرده تخم‌مرغ، پنیر چدار، ماهی،‌ سیب‌زمینی شیرین، هویج، كدو حلوایی،‌ طالبی، زردآلو، هلو، كلم بروكلی، گریپ‌فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شكل.
5 - همیشه برگ كلم تازه داشته باشید و به عنوان پیش غذا آن را میل كنید.
6 - به شام خود میوه بیفزایید. كمپوت هلو و زردآلو یا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نگه دارید تا به سالاد میوه شبانه خود بیفزایید.
7- میوه‌های گرمسیری را انتخاب كنید. اگر از میوه‌های عادی خسته شده‌اید به میوه‌های مناطق حاره مانند انبه روی آورید.
8 - گل كلم یا اسفناج تازه را به ماكارونی با سالاد گوجه‌فرنگی بیفزایید. موجب شادابی پوست شما خواهد شد.
9 - انبه را در سس تند جانشین گوجه‌فرنگی كنید كه نه‌تنها گیرنده‌های چشایی شما به‌وجد درمی‌آیند بلكه میزان زیادی كاروتن نیز به سبد غذایی شما افزوده شده است.
10 - آب‌میوه‌های غنی از كاروتن را بنوشید، مثل آب طالبی و آب هویج.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:05 AM
عامل كمردرد مزمن


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20575.jpg
نایب رییس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: حدود 85 درصد مردم در طول زندگی خود دست كم یك بار به كمردرد دچار می‌شوند كه بیشتراین افراد یا...
نشستن‌های طولانی مدت به بروز كمردردهای مزمن منجر می‌شود.

نایب رییس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: حدود 85 درصد مردم در طول زندگی خود دست كم یك بار به كمردرد دچار می‌شوند كه بیشتراین افراد یا كارمندانی هستند كه مجبورند مدت زیادی پشت میز بنشینند یا رانندگان جاده‌ها هستند كه مدت طولانی رانندگی می‌كنند.

دكترنورالدین كریمی گفت: این نوع كمردردها را می‌توان بدون صرف هزینه‌های سنگین یا درمان‌های سخت با تغییر در نحوه فعالیت، نحوه نشستن، خودداری از جابه‌جایی اجسام سنگین و قرارنگرفتن در یك حالت برای مدت طولانی، پیشگیری و درمان كرد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:05 AM
آیا فکر می‌کنید شغل پر استرسی دارید؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20027.jpg
اگر به دنبال شغلی هستید که عاری از هر استرسی باشد، شانسی نخواهید داشت. تنها شخصیتهای فیلم‌های سینمایی هستند که در اجراهایشان شغلهایی دارند که آنها را پریشان نمی کند .
اگر به دنبال شغلی هستید که عاری از هر استرسی باشد، شانسی نخواهید داشت. تنها شخصیتهای فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی هستند که در اجراهایشان شغلهایی دارند که آنها را پریشان نمی کند و فشار خونشان بالا نمی رود.
اینها همانهایی هستند که آسمانخراش‌های بزرگی دارند و زمان زیادی برای وقت گذرانی با دوستانشان دارند. شغل آنها به طرز باورنکردنی انعطاف پذیر است.
اما در زندگی واقعی هر شغلی را که انتخاب کنید ، کوچک باشد یا بزرگ، هر از چندی برای شما ایجاد استرس می‌کند. اگر با صف تمام نشدنی از مشتریان سر و کار دارید یا مدیر اجرایی هستید و یا در شغل نا مطمئنی از نظر اقتصادی فعالیت دارید، خشم و عصبانیت به شما روی خواهد آورد. این قسمتی از زندگی است.بر طبق موسسه ملی ایمنی و سلامت شغلی آمریکا استرس از عوامل متعددی سرچشمه می‌گیرد:
- ساعتهای طولانی بدون استراحت یا استراحت ناکافی
- کارکنانی که در طول پروسه تصمیم گیری نقشی ندارند و قادر به شرکت در آن نیستند.
- نا امنی شغل و حجم زیاد تغییرات ناگهانی.
- خطر جسمی و فیزیکی
بعضی از شغل‌ها بیش از دیگران استرس زا هستند. نمی توان گفت آنها شغل‌های بدی هستند اما به کسانی نیاز دارند که برای مقابله و مدیریت استرس‌های ناگهانی و رو به افزایش به اندازه کافی قوی هستند. بعضی از این شغل‌ها را نام می‌بریم.
1- خرده فروشی: فروشندگی نیازمند است که شما مدام مشتریان را به پرداخت پول متقاعد کنید. مشتریان به طور لزوم به پرداخت پول تمایلی ندارند و اگر داشته باشند هم، فروشگاه‌های دیگری برای خرید هست. فروشندگان همواره باید ثابت کنند که کالای آنها بهترین گزینه است.
2- پزشکان و پرستاران: آنها بر پایه قواعد خاصی با مرگ و زندگی سرو کار دارند، فشار کاری که در کمتر شغلی یافت می‌شود! آنها مجبورند بیمار خود را مدیریت کنند و در عین حال به دانشنامه بزرگی از اطلاعات پزشکی هم دسترسی داشته باشند. پزشکان و پرستارانی که در بیمارستان کار می‌کنند و ساعات شغلی منظمی ندارند اغلب خواب کمتری دارند و حتی در روزهای تعطیل هم آن کال هستند و امروزه پرونده‌های زیادی برای معالجه نادرست و غیرقانون پزشکان تشکیل شده است.
3- حسابداران: سر و کله زدن با آنهمه اعداد نیازمند توجه خاصی به جزییات است که چشم شما را به خطا وامیدارد. نه تنها با امور مالی یک مشتری طرف هستید، بلکه باید همواره در جریان قواعد و روشهایی باشید که هر سال تغییر می‌کند. شما باید حواستان به پرینت‌های ریز و ناخوانایی باشد که هیچ کس دیگر به آن نگاه نمیکند!
4- معلمی: دبیران راهنمایی و دبیرستان استرس زیادی دارند زیر کنترل کردن آنهمه انرژی کار آسانی نیست والدینی که فرزندانشان پیشرفت تحصیلی دارند اغلب تقصیر را به گردن معلمش می‌اندازند.
5- آتش نشانان: وقتی یک اتش نشان شیفت است یعنی باید برای همه نوع حادثه اورژانسی از سوختن یک ماشین کوچک تا یک انفجار بزرگ آمادگی داشته باشد. ممکن است در طول یک شیفت حتی یک مورد درمانی هم نداشته باشند. شاید مهمترین نکته درباره آنان کار با آتش است که به تنهایی استرس زاست.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:06 AM
نکاتی مهم درباره تاثیر دیابت بر پاها!؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20400.jpg
كسانی كه بیماری دیابت دارند، افزایش قند خون آنان به مدت طولانی، باعث ایجاد مشكلات و عوارضی می‌شود كه یكی از عوارض، تاثیر آن بر...
كسانی كه بیماری دیابت دارند، افزایش قند خون آنان به مدت طولانی، باعث ایجاد مشكلات و عوارضی می‌شود كه یكی از عوارض، تاثیر آن بر پاهای شخص است. بیشترین موارد تاثیر گذار سیستم عصبی و محیطی بدن شخص است.
آسیب عصبی ناشی از دیابت چیست؟ اگر دیابت از نوع غیر قابل كنترل باشد، بر روی سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد و زمانی كه بر روی عصب پاها تاثیر بگذارد در این صورت شخص احساس سرما و گرما را از دست می‌دهد. به این از دست دادن حس، دیابت حسی ـ عصبی گفته می‌شود. اگر در اثر این بیحسی قسمتی از پای شخص جراحت پیدا كند و خود شخص متوجه آن نشود، در این صورت زخم بزرگتر شده و احتمال آلودگی آhttp://www.seemorgh.com/images/iContent/neropathic.jpgن بالا می‌رود. عضلات پا دیگر مثل سابق واكنش نشان نمی‌دهد و توانایی ندارد.





بیماریهای مربوط به رگها
دیابت بر روی رگهای خونی اثر گذاشته و جریان خون را در آنها تغییر می‌دهد. به جریان خون ضعیف در پاها و دستها، بیماری‌های مربوط به رگ گفته می‌شود. جریان خون نامنظم بر روی رگهای خونی قلب تاثیر می‌گذارد. اگر در قسمتی از بدن دچار عفونت شدید، و این عفونت از بین نرفت خطر افزایش عفونت و در نهایت فرسودگی عضو وجود دارد.( در اثر نرسیدن خون به بافت عفونی)http://www.seemorgh.com/images/iContent/peripheral.jpg





مشكلات مربوط به پاها در افراد دیابتی در افراد دیابتی درد پاها می‌تواند منجر به عفونت ( در اثر كاهش جریان خون) و یا http://www.seemorgh.com/images/iContent/commonfoot.jpgبیماری‌های جدی دیگر و در نهایت قطع عضوی از پا شود.




پای ورزشكاری پای ورزشكاری به صورت یك بافت توده‌ای است كه احتمال خارش ،قرمز شدن و ترك خوردگی در آن وجود دارد. میكروب می‌تواند از بین این تركها به داخل پوست نفوذ كرده و باعث ایجاد عفونت شود. داروهایی كه برای از بین بردن این میكروبها بكار می‌روند مخصوص پاهای ورزشكاری هستند. این دارو به صورت قرص یا به صورت پماد وجود دارد كه مستقیما بر روی زخمها مالیده می‌شوند.http://www.seemorgh.com/images/iContent/athletfoot.jpg





عفونت قارچی ناخن ناخنهای آلوده به میكروب قارچی به صورت بی‌رنگ و یا زرد و قهوه‌ای و یا به صورت تیره و شكننده هستند. در بعضی موارد ممكن است كه ناخن خرد شود. فضای گرم و مرطوب و تاریك درون كفشها، محیطی مناسب برای رشد و تكثیر میكروبهاست. به علاوه زخم و جراحت ناخنها منجر به ایجاد عفو‌نتهای قارچی می‌شود كه درمان آن بسیار سخت است. درمانهایی برای این نوع زخمها وجود دارد اما فقط برای زخمهای كوچك و اولیه. احتمالا پزشك قرص تجویز می‌كند و یا در صورت http://www.seemorgh.com/images/iContent/fungal.jpgشدید بودن، بافت ناخن به صورت دوره‌ای برداشته می‌شود.




برآمدگی یا پینه برآمدگی در بافتهای سخت به خصوص در كف پاها ایجاد می‌گردد. این برآمدگی بیشتر در اثر وزن زیاد در قسمت جلوی كف پا و یا در قسمت پاشنه ایجاد می‌شود. البته بعضی از این برآمدگیها در كف پاها معمولی است. به هر حال باید مراقبتهای ویژه‌ای به كار برده شود.

* بعد از حمام با استفاده از سنگ پا سعی كنید به آرامی ‌پینه را از بین ببرید.
* درون كفشهای خود از كفی نرم استفاده كنید.http://www.seemorgh.com/images/iContent/calluse.jpg
* احتمال دارد مداوا به صورت نرم كردن بافت برآمده باشد.
* هرگز با شی تیز و برنده پینه را از بین نبرید.


میخچه میخچه در محیط سخت، نزدیك استخوان در انگشتان پا رشد می‌كند. میخچه احتمالا در اثرفشار زیاد بر پاها و اصطكاك بین انگشتان پا بوجود می‌آید. اگر شما هم میخچه دارید، باید بسیار مواظب باشید.

* بعد از حمام سعی كنید به آرامی ‌با سنگ پا میخچه را از بین ببرید.http://www.seemorgh.com/images/iContent/corns.jpg
* برای از بین بردن میخچه از روش آب كردن آن استفاده نكنید.
* هیچگاه با جسم تیز میخچه را از بین نبرید.


تاول یا پینه پا یك برآمدگی آبكی است كه در بین انگشتان پا ایجاد می‌شود. گاهی مواقع در كنار انگشت بزرگ پا یك برآمدگی به صورت آبكی ایجاد می‌شود. ممكن است این منطقه به صورت جلو آمده و سخت و بر روی هر دو پا ایجاد شود. بیشتر مواقع بر اثر پوشیدن كفشهای پاشنه بلند و نوك تیز ایجاد می‌شود. در این كفشها بر روی انگشت بزرگ پا فشار وارد آمده و آن را به طرف انگشتان دیگر فشار می‌دهد. استفاده از كفی نرم از تحریك انگشتان جلوگیری می‌كند. اگر این مشكل باعث بد فرمی ‌پاها شودhttp://www.seemorgh.com/images/iContent/boniun.jpg، عمل جراحی كمك كننده است.




پوست خشك پوست خشك باعث ایجاد ترك و ورود میكروبها به درون پوست می‌شود بنابراین از صابونها و لوسیونهای مرطوب كننده برای ایجاد نرمی ‌و لطافت پوست استفاده كنید.

http://www.seemorgh.com/images/iContent/dryskin.jpg




زخم پاها زخم پا از پوست وارد شده و ایجاد عفونت می‌كند. این زخمها می‌تواند از یك خراش كوچك كه به آسانی می‌تواند خوب شود و یا در اثر مناسب نبودن كفش ایجاد ‌شود . مداوای سریع این زخمها بسیار مهم است.http://www.seemorgh.com/images/iContent/blisters.jpg






انگشت چكشی انگشت چكشی انگشتی است كه در اثر ضعیف شدن عضلات خمیده می‌شود. ضعیف شدن ماهیچه باعث می‌شود تاندونها به صرف پایین خمیده شده و انگشت چكشی به وجود آید. این مسئله ممكن است در بین تمام اعضای خانواده پیش بیاید و یا در اثر پوشیدن كفشهای خیلی كوتاه ایجاد شود. این مشكل ممكن است باعث ایجاد نارا‌حتیهای دیگر پا مثل : میخچه، تاول و ... و یا سختی به هنگام راه رفتن شود. آتل بندی یا ابزارهای اصلاح كننده پا می‌تواند كمك كننده باشد. در بعضی موارد هم شاید نیاز به عمل جراhttp://www.seemorgh.com/images/iContent/deform.jpgحی باشد.





ناخن فرو رفته در گوشت وقتی كه گوشه‌های ناخن به طرف پوست رشد می‌كنند، ناخن در گوشت پا فرو می‌رود. وقتی كه این اتفاق می‌افتد، امكان دارد مقداری از ناخن درون گوشت مانده و ایجاد قرمزی، ورم و عفونت نماید. بیشترین علت ایجاد این حالت فشاری است كه كفش بر انگشتان پا وارد می‌نماید. از دلایل دیگر بد فرم شدن ناخنها، فشارجانبی انگشتها بر روی هم براثر پیاده روی، شنا و یا حركاتی مثل ایروبیك است. به هنگام گرفتن ناخنها ،به طور صحیح و اصولی از ناخن‌گیر استفاده كنید تا ناخنهای شما گوشه نیندازد. اگر مشكل عفونت ناخن ادامه‌دار بود، می‌توانید به پزشك مراجعه كنید در شرایط وخیم‌تر احتمال دارد كه نیاز به عمل جراحی برای برداشتن قسمت عفونی باشد.http://www.seemorgh.com/images/iContent/ingrown.jpg





زگیلهای كف پا زگیل مانند میخچه ضایعه‌ای برآمده است كه بر روی كف یا روی پاها می‌روید. این ضایعات دارای یك نقطه سیاه یا یك سوراخ در وسط آنها می‌باشند. زگیلها یا به صورت دسته جمعی و یا به تنهایی رشد می‌كنند. زگیلهای كف پا در اثر ویروسهای عفونی درلایه‌های بیرونی پوست كف پا به وجود می‌آیند. هرگز از روشهای درمان فوری استفاده نكنید. اگر مطمئن نیستید كه دچار زگیل شhttp://www.seemorgh.com/images/iContent/wart.jpgده‌اید یا میخچه، حتما به پزشك مراجعه كنید.




آیا این مشكلات قابل پیشگیری است؟ اگر از روشهای صحیح مراقبتی استفاده كنید یا در صورت مبتلا شدن سریعتر اقدام كنید می‌توانید از عوارض جدی جلوگیری به عمل آورید. در این قسمت راهكارهایی را برای مقابله با مشكلات پاها برایتان پیشنهاد می‌كنیم:http://www.seemorgh.com/images/iContent/problem.jpg





1. مراقب خود باشید و حواستان باشد كه دیابت دارید. به توصیه‌های پزشك معالج خود در ضمینه تغذیه و ورزش و درمان عمل كنید. قند خون خود را در حد نصابی كه پزشكان مشخص كرده اند حفظ كنید.
http://www.seemorgh.com/images/iContent/khun.jpg




2. هر روز پاهای خود را از نظر زخم، پینه، قرمزی، برآمدگی و دیگر عواملی كه در اینجا ذكر شد چك كنید.http://www.seemorgh.com/images/iContent/check.jpg






3. هر روز پاهایتان را با آب ملایم و صابون ملایم شستشو دهید.
* هیچگاه پای خود را خیس نكنید. http://www.seemorgh.com/images/iContent/mosturise.jpg

* پاهایتان را و به خصوص بین انگشتان را خوب خشك كنید.
* اگر پوست پایتان خشك است، بعد از شست و شو از پمادها و لوسیونهای نرم كننده استفاده كنید.
* لوسیون را بین انگشتان پا استفاده نكنید. پزشك به شما خواهد گفت كه كدام لوسیون برای پایتان مناسب است.

4. زمانی كه از حمام بیرون آمدید، و یا زمانی كه پای شما خیس است روی زگیلها و میخچه‌ها را به آرامی ‌فقط در یك جهت سنگ پا بكشید.http://www.seemorgh.com/images/iContent/bord.jpg






5. هفته‌ای یكبار ناخنهای خود را چك كنید.http://www.seemorgh.com/images/iContent/trime.jpg
* ناخنها را به صورت راست با ناخن گیر بچینید.
* گوشه‌های ناخنها را نگیرید.
* بعد از گرفتن ناخنها با سوهان آنها را هموار كنید.


6. همیشه از جورابهای كشی و مناسب پاها استفاده كنید.
* اگر در پاها احساس سرما می‌كنید شبها هم جوراب بپوشید.
* همیشه از كفشهای راحتی و جلو بسته استفاده كنید.http://www.seemorgh.com/images/iContent/socks.jpg
* هیچگاه از صندل استفاده نكنید و هیچگاه پا برهنه راه نروید حتی در خانه.
* كفشهایی بپوشید كه اندازه پایتان باشد.
* كفشهایی بخرید كه از جنس چرم و كتان باشد و به راحتی خم و راست شود.
* در مغازه‌ها كفشهای گشادی یافت می‌شود كه مناسب افراد با ایرادات انگشتی هستند و انگشتان پا می‌توانند آزادانه در آن حركت كنند.

7. سعی كنید خون در پایتان جریان داشته باشد. در زمان نشستن پایتان را بالا بگیرید. زیاد پای خود را خم نكنید. انگشتان پا را مرتب تكان دهید و روی پاشنه راه بروید.http://www.seemorgh.com/images/iContent/maintain.jpg





8. اگر سیگاری هستید، سیگار کشیدن را ترك كنید زیرا سیگار تعادل جریان خون را به خطر می‌اندازد.
http://www.seemorgh.com/images/iContent/smoke.jpg





9. به یك متخصص بیماری پا مراجعه كنید حتی اگر مشكلی در زمینه پا نداشته باشید. و مطمئن شوید كه در هر جلسه پایتان را به صورت دقیق بررسی می‌كند. معاینه سالانه پوست پا از نظر قرمزی و... و درجه حرارت پا همچنین میزان حساسیت پا برای چك كردن سلولهای پا ضروری است.
http://www.seemorgh.com/images/iContent/visit.jpg




چه زمان باید به پزشك مراجعه كرد؟ اگر یكی از علامتهای زیر را مشاهده كردید، به پزشك مراجعه كنید.

* تغییر رنگ پوست پا
* تغییر دمای پاhttp://www.seemorgh.com/images/iContent/contact.jpg
* ورم در پا یا پاشنه
* درد در پاها
* زخمهای باز روی پاها كه به سختی خوب می‌شوند
* فرو رفتن ناخن در گوشت یا عفونت ناخن
* مشاهده زگیل یا میخچه
* تركهای خشك مخصوصا در قسمت پاشنه
* بوی غیر معمول و ماندگار در پا

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:07 AM
آیا استفاده از ضد آفتاب در روزهای زمستانی و ابری نیز لازم است؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20394.jpg
اگر ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر زیر آفتاب مستقیم قرار دارید هر سه ساعت یک بار کرم ضد آفتاب خود را تجدید کنید، همچنین این عمل را...

اگر ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر زیر آفتاب مستقیم قرار دارید هر سه ساعت یک بار کرم ضد آفتاب خود را تجدید کنید، همچنین این عمل را حتی در روزهای زمستانی و ابری نیز فراموش نکنید.
براساس اعلام معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران نسبت به اهمیت مصرف ضد آفتاب‌ها به افرادی که در خانه هستند نیز توصیه می‌شود روزانه 2 بار کرم ضد آفتاب را هر بار به اندازه یک بند انگشت استفاده کنند.
بر این اساس ضد آفتاب‌ها دو گونه فیزیکی و شیمیایی دارند که بهتر است برای پوست‌های حساس، کودکان و بیماران پوستی از ضد آفتاب‌های فیزیکی استفاده شود.
این نوع ضد آفتاب‌ها از رنگدانه‌های غیر محلول مثل اکسید دوزنگ، کالامین و تیتانیوم تشکیل شده‌اند و تشعشعات اشعه فرابنفش را پیش از رسیدن به پوست متفرق می‌کنند.
لازم به ذکر است: تنها گروهی که می‌توانند کرم ضد آفتاب استفاده نکنند و یا محدودیت در استفاده دارند؛ زنان باردار و کودکان زیر 2 سال هستند .

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:07 AM
پنج توصیه غذایی برای افزایش هوش !


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19810.jpg
آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده که احساس کنید مغزتان کار نمی کند؛ یعنی مثل گذشته، سرعت انتقال مطالب را ندارید، بعضی مواد غذایی به شما کمک می‌کنند که عملکرد مغزتان را افزایش دهید. آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده که احساس کنید مغزتان کار نمی کند؛ یعنی مثل گذشته، سرعت انتقال مطالب را ندارید یا اینکه لغات معمولی از ذهنتان فرار می‌کنند. بعضی مواد غذایی به شما کمک می‌کنند که عملکرد مغزتان را افزایش دهید.
اگر مایل هستید، هوش خود را افزایش دهید، یک لحظه تامل کنید و مطلب زیر را بخوانید. انتخاب این غذاها نه تنها شما را نزد دیگران باهوش جلوه می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند که توانایی تفکر و وضوح ذهنی خود را افزایش دهید.
● روغن ماهی
طبق یک گفته قدیمی می‌توان گفت : ” ماهی غذای مغز است.”
روغن ماهی یک ماده غذایی مناسب برای مغز است، زیرا DHA ( چربی اُمگا-۳ موجود در ماهی ) التهاب مغز را کاهش می‌دهد و از آن محافظت می‌کند.
مغز ما دارای ۶۰ درصد چربی است که بیشتر آن چربی DHA یا AA ( آراشیدونیک اسید ) است. AA به مقدار زیاد در لبنیات مثل کره و خامه وجود دارد، اما DHA فقط در انواع ماهی وجود دارد و در منابع گیاهی مثل دانه کتان وجود ندارد.
برای تهیه روغن ماهی یا روغن کبد ماهی سعی کنید مارک‌های معتبر آنها را خریداری کنید. در ضمن شکل مایع این دو ماده بهتر از کپسول آنهاست.
در تابستان و بهار که شدت و مدت تابش نور خورشید کافی است، بدن به مقدار لازم ویتامین D مورد نیاز خود را می‌سازد. همانطور که می‌دانید ویتامین D بر اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن، ساخته می‌شود. ولی در زمستان و پاییز که مدت و شدت تابش آفتاب کمتر است، نیاز به دریافت مکمل ویتامین D داریم. روغن کبد ماهی یکی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است.
بنابراین فرق روغن ماهی و روغن کبد ماهی در این است که روغن کبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-۳ ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین‌های A و D نیزمی‌باشد.
توصیه می‌کنم روغن ماهی را از ابتدای بهار تا آخر تابستان مصرف کنید و از ابتدای پاییز تا آخر زمستان روغن کبد ماهی را دریافت کنید. ولی کسانی که در مناطق آب و هوایی گرم ( آفتابی ) هستند،می‌توانند در تمام سال فقط روغن ماهی مصرف کنند و نیازی به مصرف روغن کبد ماهی ندارند.
● سبزیجات تازه و خام
مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح اسید فولیک در بدن با بروز بیماری آلزایمر ( فراموشی دوران پیری ) مرتبط است. همچنین آنتی اکسیدان‌ها و فیتوکمیکال ( رنگدانه‌های گیاهی )‌های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند کرد.
توصیهمی‌کنم روزانه به ازای هر ۲۵ کیلوگرم از وزن بدن خود ۵/۰ کیلوگرم سبزیجات مختلف مصرف کنید. اگر نوع متابولیسم بدن خود را بدانید،می‌توانید مقدار دریافت سبزی را تنظیم کنید. مثلاً اگر دریافت پروتئین شما بالاست، به مصرف سبزی زیادی نیاز ندارید؛ مثلاً بجای ۵/۰ کیلو ، روزانه ۲۵۰ گرم سبزیجات به ازای هر ۲۵ کیلو از وزن بدن نیاز دارید. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف کنید که پتاسیم کمتری دارند مثل گل کلم، لوبیای سبز، اسفناج، مارچوبه، قارچ و کرفس ، زیرا مصرف سبزیجاتی که پتاسیم زیادی دارند مثل کاهو، کلم پیچ و سایر انواع کلم به همراه پروتئین زیاد ، باعث عدم تعادل بیوشیمیایی بدن خواهد شد.
ولی افرادی که دریافت کربوهیدرات غذایی اشان نسبت به پروتئین و چربی بیشتر است، می‌توانند سبزیجات فراوانی مصرف کنند به خصوص انواعی را که پتاسیم بالایی دارند.
● تخم مرغ خام
تخم مرغ منبع ارزان و مفیدی از مواد مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملکرد ذهنی مفید است . در این مورد تخم مرغ خام فواید بیشتری نسبت به تخم مرغ پخته دارد.
▪ شاید بپرسید چگونه تخم مرغ خام را مصرف کنیم ؟
برای مصرف تخم مرغ به صورت خام می‌توانید آن را با یک قاشق عسل، یک قاشق کنجد یا پودر گردو و یک قاشق پودر کاکائو در یک لیوان شیر ولرم یا گرم مخلوط کرده و میل کنید. در این صورت هم آن را خام مصرف کرده اید و هم معجون بسیار مفیدی برای سلامتی بدن خود و افزایش وزن ( برای افراد لاغر ) دریافت نموده اید.
اگر در مورد خطر باکتری ” سالمونلا ” که در تخم مرغ خام وجود دارد، نگران هستید، مقاله هایی را که مربوط به خواص تخم مرغ خام است، مطالعه کنید تا نگرانی شما بر طرف شود.
● از مصرف شکر خود داری کنید
شکر به عنوان یک غذا محسوب نمی شود، اما بیشتر اوقات جزء آن دسته از مواد غذایی است که باید از مصرف آنها پرهیز کرد. اگر می‌خواهید میزان هوش خود را افزایش دهید و نمی توانید کاملاً از مصرف شکر پرهیز کنید، مصرف آن را کاهش دهید.
مواد غذایی خیلی شیرین، تعادل هورمون انسولین بدن شما را به هممی‌ریزند که باعث ایجاد بیماری و گرفتگی ذهن شما می‌شوند.
ساده ترین روش برای کاهش مصرف شکر، پرهیز از مصرف انواع نوشابه‌های صنعتی، آب نبات و شیرینی جات است. همچنین در مصرف آب میوه‌های صنعتی میانه روی کنید.
● توت فرنگی
توت فرنگی نه تنها خوشمزه است، بلکه یکی از مهم ترین منابع آنتی اکسیدانی قوی و فیتو کمیکال‌هاست که سلامتی بدن را بهبود می‌بخشد. همچنین دارای فواید بی شماری برای مغز است. مطالعات نشان داده، مصرف این میوه فرآیند پیری را در مغز کاهش می‌دهد.
فقط زمانی که یک مرتبه مقدار زیادی از آن را مصرف می‌کنید، مراقب قند موجود در آن باید باشید. سایر انواع توت نیز که رنگ تیره ای دارند، دارای چنین اثراتی هستند؛ مثل تمشک و شاه توت.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:08 AM
لیفتینگ صورت یا كشيدن پوست صورت


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19970.jpg
كشيدن پوست صورت كه اصطلاحا ليفتينگ صورت گفته می شود برای جوانتر كردن پوست و حالت صورت طراحی شده است . بهترين كانديد ...
كشیدن پوست صورت كه اصطلاحا لیفتینگ صورت گفته می‌شود برای جوانتر كردن پوست و حالت صورت طراحی شده است . بهترین كاندید این عمل فردی است كه ساختار استخوانی صورت وی خوب باشد و فقط نسج نرم صورت او خود را ول كرده باشند.
لذا سن مناسب آن بین ۴۰ تا ۶۵ سالگی است اما در سنین بالاتر هم میتوان نتایج مطلوبی را بدست آورد . باید توجه داشت كه هر چند با این عمل چین و چروكهای سطحی پوست كمتر میشود ولی هدف اصلی این عمل كشیدن عضلات و فاشیاهای زیر پوست است . معمولا این عمل با سایر اعمال زیبایی مثل لیفتینگ گردن ، بلفاروپلاستی ، لیفتینگ ابرو و پیشانی بطور همزمان انجام میشود . سئوالی كه اغلب متقاضیان می‌پرسند این است كه نتیجه این عمل چقدر دوام دارد ؟ در جواب باید گفت با این عمل چهره شما جوانتر از همسن وسالهای خودتان میشود اما زمان در حال گذر و درحال تاثیرگری بر چهره شما است . این عمل نمی‌تواند از این اثر گذاری جلوگیری كند اما با گذشت زمان باز هم شمابه نسبت همسن وسالهای خودتان جوانتر خواهید بود .
سن متقاضی، جنس پوست وی ، میزان كشیدن فاشیا ها و عضلات زیر پوست همگی بر نتیجه عمل موثرند .
نوع بیهوشی : این عمل هم با بیهوشی عمومی‌وهم بانیمه بیهوشی قابل انجام است . انتخاب آن توسط جراح و با هماهنگی با شما خواهد بود .
مدت عمل : حدود ۳ ساعت
تكنیك عمل :
خط برش چند سانتیمتر عقب تر از خط رویش موهای گیجگاهی شروع میشود و پایین آمده از عقب برجستگی جلوی سوراخ گوش گذشته و محل اتصال نرمه گوش به صورت را دور می‌زند. سپس در چین پشت لاله گوش كمی‌بالا می‌رود و با زاویه ای حدود ۹۰ درجه به طرف موهای پشت سر میرود .اگر دقت نمایید خواهید دید كه قسمت عمده خط برش در لابه لای موها پنهان میشود و قسمت باقیمانده نیز در محل اتصال لاله گوش به سر محو میشود و بعد از گذشت چند ماه تقریبا جای برش قابل رویت نخواهد بود . کبودی بعد از عمل اندك است كه در عرض چند روز برطرف خواهد شد. بعد از عمل روزانه پانسمان شما عوض خواهد شد. حدود روز ششم بخیه های شما یكی در میان كشیده میشود و۲ روز بعد از آن باقیمانده بخیه ها كشیده می‌شود .
توصیه ها :
۱ – شب قبل از عمل حمام نمایید وسر خود را بشویید .
۲ – هنگام ورود به اتاق عمل صورت شما باید فاقد هرگونه آرایشی باشد .
۳ – تا چند هفته ممكن است احساس كشیدگی پوست صورت را داشته باشید كه برطرف خواهد شد.
۴ – كم حسی ویابی حسی لاله گوش تا چند هفته طبیعی است .
۵ – بعد از عمل آنتی بیوتیك تجویزی را مرتب مصرف كنید .
۶ – از ۲ هفته قبل از عمل تا یك هفته بعد از عمل از خوردن داروهای بروفن ، ایندومتاسین ، پیروكسیكام ، مفنامیك اسید و آسپرین خوداری كنید و چنانچه به هر دلیلی نیاز به مسكن داشته باشید فقط از استامینوفن ساده یا استامینوفن كدئینه استفاده نمایید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:09 AM
جوان کننده پوست!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20069.jpg
...در درمان و خارج کردن سنگ کیسه صفرا موثر بوده و موجب جوان شدن پوست و درمان جوش‌های صورت نیز می‌شود...

متخصصان تغذیه معتقدند؛ مصرف هویج مقاومت بدن را در برابر بیماریهای عفونی بالا برده و در درمان بیماری‌های اعصاب و روان نیز نقش موثری دارد.
بررسی‌های صورت گرفته نشان می‌دهد؛ هویج در درمان و خارج کردن سنگ کیسه صفرا موثر بوده و موجب جوان شدن پوست و درمان جوش‌های صورت نیز می‌شود.
یافته‌های این محققان نشان می‌دهد؛ هویج برای برطرف کردن اسهال در کودکان و تحریک کبد و روده‌ها موثرترین دارو است.
همچنین افرادی که می‌خواهند به وزن خود بیافزایند می‌توانند از هویج در رژیم غذایی صبحانه خود استفاده کنند.
گفتنی است، هیچ گاه نباید پوست هویج را کند زیرا این عمل موجب می‌شود تا مواد مغذی و ویتامین‌های خود را از دست بدهد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:09 AM
چگونه پيری را از خود برانيم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/20064.jpg
پژوهشگران دانشگاه كالیفرنیا و دانشگاه‌ هاروارد طی مطالعات گسترده‌ای به این نتیجه دست یافته‌اند كه تغییر در نحوه...
پژوهشگران دانشگاه كالیفرنیا و دانشگاه‌ هاروارد طی مطالعات گسترده‌ای به این نتیجه دست یافته‌اند كه تغییر در نحوه زندگی می‌تواند به حفظ سلامت زنان و مردان كمك كند و درعین حال با كاهش خطر بروز بیماریهای مختلف، عمر آنها را نیز افزایش دهد.
در این پژوهش محققان با توجه به نتایج یافته‌های اخیر خود 5 راهكار ساده را برای افزایش طول عمر ارائه كرده‌اند كه در این مقاله به آنها اشاره می‌شود:

به دنبال گیاه‌خواری بروید
در پژوهشی از مبتلایان به سرطان پروستات خواسته شد كه تنها 10 درصد از كالری و چربی روزانه را مصرف كرده و خیلی كم مواد قندی مصرف كنند و در عوض از سبزیجات، سبزیجات بنشنی میوه‌ها و غلات سبوس‌ دار استفاده نمایند.
همچنین به آنها اجازه داده شد كه به جای ماهی تن از مكمل‌های روغن ماهی مصرف كنند. به گفته محققان؛ نتایج تحقیقات نشان داد كه مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی، پیری را به تعویق می‌اندازد.

ورزش و تمرینات بدنی را به طور منظم انجام دهید
افرادی كه عادت به بی‌تحركی و نشستن مداوم دارند سریع‌تر پیر می‌شوند و خطر مرگ زودهنگام در آنها افزایش می‌یابد. اما در عوض افرادی كه حداقل به مدت 30 دقیقه در هر روز و شش یا هفت روز در هفته ورزش‌هایی مثل شنا، دوچرخه سواری یا دویدن انجام می‌دهند عمر طولانی‌تری همراه با سلامتی دارند.

سیگار نكشید
در مطالعه هاروارد مقایسه بین زنان غیرسیگاری و زنانی كه 15 نخ سیگار یا بیشتر در روز دود می‌كردند نشان داد؛ سیگار خطر ابتلا به بیماری قلب و سرطان را تشدید كرده و به این ترتیب طول عمر افراد را كاهش می‌دهد.

از مصرف مشروبات پرهیز كنید
به گفته محققان؛ مصرف مشروبات الكلی نیز مانند سیگار مضر است و باعث كاهش طول عمر افراد می‌شود.

وزن خود را در حد سلامتی نگهدارید
در حالی كه برخی از مطالعات به محدودیت شدید كالری و لاغری شدید برای افزایش طول عمر اشاره می‌كنند اما یافته‌های محققان هاروارد نشان می‌دهد كه برای حفظ سلامت و طول عمر وزن باید در حد طبیعی نگه داشته شود، تحقیقات نشان می‌دهد كه اگر شاخص توده بدنی به بیش از 25 برسد خطر مرگ افزایش پیدا می‌كند.
با رعایت این فاكتورها نه تنها می‌توان طول عمر را اضافه كرد بلكه درعین حال نیز می‌توان در تمام مدت حیات در سلامتی جسمی و روانی بود.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:10 AM
روش صحیح مسواک زدن


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19908.jpg
مسواک زدن صحیح حداقل دو دقیقه طول خواهد کشید. درست شنیدید یعنی معادل 120 ثانیه !اغلب افراد این مقدار زمان صرف مسواک زدن...
مسواک زدن صحیح حداقل دو دقیقه طول خواهد کشید. درست شنیدید یعنی معادل 120 ثانیه !
اغلب افراد این مقدار زمان صرف مسواک زدن نمی کنند. برای اینکه این مدت زمان را خوب حس کنید سعی کنید هنگام مسواک زدن از یک تایمر استفاده کنید.
برای اینکه دندان ها را صحیح مسواک نمایید مسواک را با حرکت کوتاه و با ضربه ملایم بر روی سطوح دندان حرکت دهید. بر روی خط لثه، سطوح دور از دسترس دندان های عقب، بخشهای نزدیک پرکردگیها، تاج دندانها و بقیه ترمیمها توجه بیشتری اعمال کنید. برای پاک کردن کامل هر ناحیه به ترتیب زیر عمل کنید :


ابتدا سطوح خارجی دندانهای بالا و سپس دندان های پایین را مسواک بزنید .
سطوح داخلی دندان های بالا و سپس دندان های پایین را مسواک بزنید.
سطوح جونده را پاک کنید.
برای اینکه نفس خوشبوتری داشته باشید مسواک را به ملایمت بر روی سطح زبان بکشید.






http://www.seemorgh.com/images/iContent/zaban.png

http://www.seemorgh.com/images/iContent/dandan.png


http://www.seemorgh.com/images/iContent/lab.png


برای پاک کردن باکتری ها
و داشتن نفس خوشبوتر، به آرامی سطح زبان را مسواک بزنید.
به آرامی سطوح خارجی، داخلی
و جونده هر یک از دندان ها را باحرکت لرزشی عقب – جلو مسواک بزنید.
مسواک را با زاویه 45 درجه بر روی خط لثه قرار داده و با دور کردن از خط لثه بر روی دندان کشیده و یا به صورت پیچشی حرکت دهید.


انتخاب مسواک مناسب
اینکه از میان انواع مختلف مسواک هایی که در شکل ها و اندازه های مختلف در بازار موجودند، کدامیک را بخریم می تواند موجب سردرگمی ما شود. در اینجا به نکاتی که در انتخاب مسواک باید به آنها توجه کرد اشاره می کنیم:
بیشتر متخصصین دندان بر این باور هستند که مسواک های دارای موهای نرم برای زدودن پلاک و ذرات باقیمانده از دهان بهترین عملکرد را دارند. مسواک های زبر موجب آسیب رساندن به بافت لثه می شوند.مسواک های سرکوچک از این مزیت برخوردار هستندکه بهتر میتوانند به تمام نواحی دهان از جمله سطوح دور ازدسترس دندان ها ی عقب برسند.
از میان انواع مسواک با دسته های متفاوت (مانند دسته های دارای برجستگی و غیر لغزنده و یا دارای گلوگاه انعطاف پذیر)، شکل های مختلف سر (نوک تیز یا مستطیلی) ، مدل های برس (موجدار، مسطح یا گنبدی شکل)
مسواکی را بردارید که راحت تر می توانید با آن کار کنید. بهترین مسواکها آنهایی هستند که با اندازه دهان شما همخوانی داشته و به آسانی به تمام نقاط دهان برسند.
برای بسیاری از افراد مسواک های برقی جایگزین مناسبی محسوب می شوند چرا که مسواک های برقی وظیفه پاک کردن دندان ها را بهتر انجام می دهند. به ویژه برای افرادی که مسواک زدن برای آنها سخت است یا از ناراحتی های جسمی رنج می برند.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:10 AM
غذاهایی که شما را خوش اخلاق می‌‌کنند؟!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19477.jpg
حتما برای شما هم پیش آمده که بعد از صرف غذای مورد علاقه تان، احساس آرامش و نشاط کنید و حتما با شرایط استرس‌زا مواجه شده‌اید و در این شرایط ... حتما برای شما هم پیش آمده که بعد از صرف غذای مورد علاقه تان، احساس آرامش و نشاط کنید و حتما با شرایط استرس‌زا مواجه شده‌اید و در این شرایط ناخودآگاه به سمت مواد خوراکی رفته‌اید، تا به این طریق، استرس را از خود دور کنید.
فکر می‌کنید مواد غذایی به خلق و خو هم ربط داشته باشند؟ به نظر کارشناسان تغذیه، اگر بدن شما از نظر شیمیایی و ترکیبات طبیعی خود متعادل باشد، خلق و رفتار شما هم متعادل می‌شود. عوامل زیادی می‌توانند تعادل بدن شما را به هم بزنند.
به عنوان مثال، بسیاری از زنان دچار کم خونی هستند. این مساله باعث افسردگی و خستگی زودرس می‌شود، یا افراد سالمند معمولا با کمبود ویتامین‌های گروه B مواجهند، که روی سیستم عصبی و رفتاری بسیار موثر است.
در افرادی که به طور منظم و سر وقت غذا نمی‌خورند، قند خون دایما در حال تغییر است و ثبات لازم را ندارد و همین مسأله روی قدرت تفکر و تمرکز و در نتیجه خلق و خو تاثیر می‌گذارد.
بعضی مردم هم به بعضی مواد شیمیایی موجود در غذا حساسیت دارند که حین مصرف این مواد غذایی خاص، خلق و خوی آنها دچار مشکل می‌شود. در مطالعه‌ای که روی 200 نفر از مردم انگلستان انجام شد، تاثیر غذا بر سلامت ذهنی و روانی افراد، مورد مطالعه قرار گرفت.
به این افراد توصیه شد مصرف غذاهایی را که برای خلق و خو استرس‌زا هستند، قطع کنند و همزمان مقدار غذاهایی را که از ذهن و خلق فرد حمایت می‌کنند افزایش دهند. مواد غذایی که برای خلق فرد، استرس‌زا (یا تنش‌زا) محسوب می‌شوند، شامل شکر، کافئین (موجود در قهوه)، الکل و شکلات (در صورت مصرف بیش از حد) است، در حالی که می‌توان برای مواد غذایی حمایت‌کننده خلق و خو به آب، سبزی، میوه و ماهی اشاره کرد.
88 درصد افرادی که از رژیم‌های غذایی حمایت‌کننده خلق و خو استفاده کردند، از نظر ذهنی و روانی، وضعیت بهتری پیدا کردند. 26درصد آنها اظهار کردند تغییر خلق و خو در آنها کمتر شده است.
در 26درصد دیگر تعداد حملات پانیک (هراس) و اضطراب کمتر شده بود و 24درصد دیگر عنوان کردند کمتر دچار حالت افسردگی شده‌اند.
تغذیه خلق و خو
گروه عظیمی از مواد شیمیایی موجود در مغز که خلقیات را کنترل می‌کنند نوروترانسمیتر (میانجی عصبی) نام دارند. معروف‌ترین آنها سروتونین است که به عنوان ماده شادی‌آور به حساب می‌آید.
این مواد شیمیایی تعیین می‌کنند که آیا شما احساس خوبی دارید یا خیر، کاملا پر انرژی هستید یا کاملا خسته‌اید، تحریک پذیرید و کلافه به نظر می‌رسید یا نه.
این مواد شیمیایی موجود در مغز که کاملا حیاتی هستند برای این که عملکرد طبیعی داشته باشند به انرژی نیاز دارند و مغز یکی از معدود نواحی بدن است که برای تامین انرژی خود، کاملا و فقط به گلوکز وابسته است. گلوکز در شکر، قند و بسیاری مواد دیگر وجود دارد.
متخصصان معتقدند اگر سطح گلوکز خون (قند خون)، تمام طول روز در شرایط پایداری باقی بماند و نوسان نداشته باشد، بتدریج مغز را تغذیه می‌کند و مشکلی پیش نمی‌آید.
برای این که قند خون حالت پایداری پیدا کند، باید از کربوهیدرات‌هایی استفاده کرد که قند خون را ناگهان بالا نمی‌برند. این کربوهیدرات‌ها در نان حاوی غلات، لوبیا، غلات کامل، سویا، سیب، هلو و سایر میوه‌ها وجود دارند.
موادی مثل کیک، پای، چیپس، شکلات و شیرینی، قند خون را سریعا افزایش می‌دهند. در نتیجه بدن شما ناچار می‌شود برای ورود این قندها به درون سلول یا ذخیره کردن آنها به طور ناگهانی و به‌شدت، هورمون انسولین ترشح کند و تعادل طبیعی سیستم کنترل‌کننده قند خون بر هم می‌خورد.
چند توصیه غذایی
سعی کنید قند خونتان در شرایطی پایدار حفظ شود. نگذارید قند خون دچار نوسانات شدید شود. برای این کار باید در فواصل غذایی حتما از میان وعده‌های غذایی استفاده کنید و هر چهار ساعت یکبار از تنقلاتی سالم استفاده کنید. توصیه می‌شود از تنقلاتی مثل خشکبار، آجیل، میوه و سبزی استفاده شود.
مقدار آب مصرفی شما باید کافی و متعادل باشد. این مقدار به فعالیت روزانه و درجه حرارت هوا نیز بستگی دارد. هرچه فعالیت بیشتر باشد و هوا گرمتر، مقدار آب مصرفی باید بیشتر شود. یادتان باشد هیچ نوشیدنی‌ای جای آب را نمی‌گیرد. پس از آن غافل نشوید.
روزی 20 دقیقه ورزش کنید؛ زیرا روزی 20 دقیقه ورزش، خلق را تقویت می‌کند. البته اگر می‌خواهید چربی‌های اضافه را آب کنید، باید نیم ساعت دیگر هم به ورزش ادامه دهید.
هیچ وقت سراغ رژیم‌های لاغری که ناگهانی و سریع وزن کم می‌کنند نروید. کاهش وزن ناگهانی شما را کاملا عصبی و بداخلاق می‌کند.
چربی در حد متعادل اثر ضدافسردگی دارد. به جای چربی‌های خالص از چربی‌های غیراشباع ساده و پیچیده، روغن‌های گیاهی و روغن ماهی استفاده کنید، زیرا این چربی‌ها حاوی امگا-3 هستند که بسیار مفید است.
از شیر و گوشت بوقلمون استفاده کنید، زیرا حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان اسید آمینه‌ای است که باعث می‌شود قند خون در دسترس نوروترانسمیترها قرار گیرد. برای این که جذب تریپتوفان این مواد بیشتر باشد، کمی کربوهیدرات (مثل نان ، برنج ، خرما و...) همراه با آنها مصرف کنید.
حتما صبحانه میل کنید و اصلا از خوردن آن صرف‌نظر نکنید.
وقتی به فروشگاه می‌روید، بیشتر سراغ میوه و سبزی بروید، نه شیرینی و کیک و شکلات.
سعی کنید از مصرف غذاهایی که داخل سلفون پیچیده شده‌اند، اجتناب کنید.
مصرف قهوه و نوشابه‌های گازدار را محدود کنید.
هیچ وقت یک گروه از مواد غذایی را از رژیم خود حذف نکنید؛ مثلا به طور کل نان و برنج را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، بلکه مصرف آنها را به حد تعادل برسانید.
و اما با تنقلات چطورید؟
در تحقیقاتی که اخیرا انجام گرفته مشخص شده است در شرایط استرس و خستگی، زنان بیش از مردان سراغ تنقلات می‌روند و بیش از حد از آنها استفاده می‌کنند. بررسی‌ها نشان داده است زنانی که با اصوات بلند مواجه‌اند یا کارهای سخت و طاقت‌فرسا دارند نسبت به مردان، بیشتر به سمت غذاهایی مثل شکلات، چیپس و پنیر روی می‌آورند. همین بررسی‌ها نشان داده است مردان و زنان در دورانی که استرس دارند، بیشتر می‌خورند.
در طول روز شرایطی پیش می‌آید که برای فرد ایجاد استرس و تنش می‌کند، در این شرایط، اکثر افراد به خوردن روی می‌آورند، تا این استرس را برطرف کنند؛ حتی زنانی که به کارهای سخت مشغولند، در تعطیلات آخر هفته بیشتر می‌خورند.
نقش استرس درافزایش مصرف غذا
در یک مطالعه 29 مرد و 34 زن 18 تا 45 سال مورد بررسی قرار گرفتند و به 3 گروه تقسیم شدند و از آنها درخواست شد به حل مسائل ریاضی و هندسه مشغول شوند.
در گروه اول، یک بلندگو نزدیک آنها گذاشته شد، که صدای بسیار بلندی تولید می‌کرد، به حدی که آنها به‌سختی می‌توانستند مسائل ریاضی را حل کنند و البته اعضای این گروه با آن که کلید کنترل صدا در دسترس آنها بود، به هیچ وجه قادر نبودند صدا را قطع کنند و باید آن را تحمل می‌کردند.
در گروه دوم، همه شرایط مثل گروه اول بود، با این تفاوت که اعضای این گروه اصلا نمی‌دانستند کلید قطع و کنترل صدا کجاست و برای گروه سوم اصلا صدایی پخش نمی‌شد.
بعد از اتمام حل مسائل ریاضی از افراد درخواست شد برای 12 دقیقه در اتاقک‌هایی بنشینند و قبل از شروع مرحله بعدی تنقلاتی مثل چیپس، شکلات، ژله، پفک و غیره را میل کنند.
بررسی‌ها نشان داد افراد گروه اول از همه بیشتر تنقلات خوردند و در این میان، زنها بسیار بیشتر از مردها پرخوری کرده بودند.
محققان معتقدند افراد برای پرت کردن ذهن خود از حالاتی که باعث خستگی و استرس شده، به خوردن روی می‌آورند و این مسأله در زنان بسیار بیشتر است که گمان می‌رود به دلیل آسیب‌پذیرتر بودن و حساستر بودن آنها باشد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:11 AM
مراقبت پس از ختنه نوزاد


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19282.jpg
آیا به تازگی صاحب فرزند پسر شده‌اید؟ نوزادی که تازه ختنه شده ‌باشد، برای پیشگیری از عفونت و تسکین یافتن نیاز به مراقبت دارد، برای مراقبت از آو، این توصیه‌ها را رعایت کنید. نوزادانی که تازه ختنه شده‌اند، برای پیشگیری از عفونت و تسکین یافتن نیاز به مراقبت دارند، برای مراقبت از نوزادی که ختنه شده است، این توصیه‌ها را رعایت کنید:
• ناحیه تناسلی را با هر بار که پوشک بچه را عوض می‌کنید، کاملا تمیز کنید.
• اگر برای محافظت از ان ناحیه بانداژ انجام شده است، هر بار که پوشک را عوض می‌کنید، پانسمان را هم عوض کنید.
• اگر برای پیشگیری از تحریک و عفونت از وازلین استفاده کنید.
• وجود مقدار کمی از خون در پوشک بچه طبیعی است، اما درصورتی که لکه خون بزرگتر از 2.5 سانتی‌متر بود، با دکترتان تماس بگیرید.
• در صورتی که علائم عفونت مانند تب، قرمزی و تورم قابل‌توجه یا ترشح زردرنگ مشاهده کردید، به دکترتان اطلاع دهید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:11 AM
چطور کودک‌مان را از مکیدن انگشت باز داریم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19303.jpg
زمانی که كودكان هنوز چند ماهه هستند، مکیدن انگشتشان با مزه به نظر می‌رسد اما ... زمانی که كودكان هنوز چند ماهه هستند، مکیدن انگشتشان با مزه به نظر می‌رسد اما ...
اما وقتی که به سن مهد کودک می‌رسند دیگر این کار اصلاً خوشایند نیست و تازه آن زمان است که نگران کودک‌مان می‌شویم. قیافه او در حالی که روی پاهای خودش ایستاده‌است و هنوز انگشتش را می‌مکد، برای‌مان عذاب‌آور است.
نگران نباشید. دانشمندان تخمین زده‌اند که بیش از 18 درصد کودکانی که بین 2 تا 6 سال سن دارند انگشت خود ـ که غالباً انگشت شست آنهاست ـ را می‌مکند.
اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ ثابت شده که مكيدن انگشت، باعث آرام شدن کودک می‌شود و به‌همین خاطر وی این رفتار را همچنان ادامه می‌دهد.
تحقیقات همچنین حاکی از آن است که مکیدن انگشت اکثراً توسط کودکانی انجام می‌گیرد که در دوران نوپایی ساعات زیادی از روز را از مادرشان دور بوده‌اند.
این اتفاق در بین کودکانی که ماه‌های اولیه زندگی خود را در آغوش مادرشان طی کرده و تماس فیزیکی با او داشته‌اند، بسیار بسیار کم دیده می‌شود.
اکثر پزشکان توصیه می‌کنند تا زمانی که کودک خودش تصمیم به رها کردن این عمل نگرفته، والدین نباید وی را مجبور به این کار کنند.
به کودک اجازه دهید، خود به اشتباهش پی ببرد
ممکن است تذکر دادن به کودک در مورد مکیدن انگشتش کارساز باشد اما بهترین راه سپردن این مشکل به خود اوست.
اگر دوستانش در مهد کودک یا مدرسه یک بار او را در این حالت ببینند و مورد تمسخر او را قرار دهند کودک نا خوداگاه نسبت به این عمل اکراه پيدا می‌کند.
اينكه كودك خودش به این نتیجه برسد، بسیار بهتر از آن است که شما وی را مجبور به این کار کنید.
برایش جایزه تعیین کنید
می‌توانید با او وارد بازی شوید. یک تقویم یک ماهه روی یخچال خود بگذارید و روزهایی که او را در حین این عمل ندیده‌اید را علامت‌گذاری کنید. در پایان ماه به‌خاطر پیشرفتش به او جایزه دهید.
روش معکوس/درمان با سختگیری
به کودک‌تان که در حال مکیدن انگشتانش است، بگویید که باید همه انگشتانش را بمکد و او را مجبور به این کار کنید و مطمئن باشید که او خیلی زود از این کار خسته می‌شود.
از او بپرسید که چرا این کار را می‌کند و مجبورش کنید تا پاسخ دهد. تنها مشکل این کار اين است که وی یک پیشنهاد نادرست را از زبان والدینش خواهد شنید.
به کودک‌تان بگویید که می‌تواند در خلوت به این کار ادامه دهد
اگر کودک‌تان دیگر جلوی شما انگشتش را نمی‌مکد، آن را یک پیشرفت بدانید. او زمانی را که باید در تنهایی برای این کار اختصاص دهد را کوتاه می‌کند و این مدت کوتاه برای او کمتر ضرر دارد.
با او منفی برخورد نکنید
اگر در انجام این کار از خودش پیشرفت کمی نشان داد، او را سرزنش نکنید. احساس ناتوانی در وی خود باعث ادامه دادن این کار می شود.
مایع یادآوری به انگشتش بزنید
گرچه اکثر پزشکان این کار را بی‌رحمانه توصیف می‌کنند، اما زدن محلول‌های بد مزه به انگشت می‌تواند به كودك یادآوری کند که نباید انگشتش را در دهان فرو ببرد.
به یاد داشته باشید که این کار را برای تنبیه انجام ندهید و به او بگویید که این کار تنها برای فراموش کردن این عادت است.
به دست کردن دستکش روی انگشت هم می‌تواند به او این موضوع را گوشزد کند.
با مراحل آسان شروع کنید
در ابتدا از او بخواهید که در جمع دست از این کار بردارد و سپس برای مراحل سخت‌تر همچون زمان خواب پاداش بهتری در نظر بگیرید.
سرش داد نزنید
زمانی که متوجه شدید که او هنوز این کار را انجام می‌دهد، سرش داد نکشید. زیرا این کار او را بیشتر ناراحت می‌کند و این عمل در او تقویت می‌شود.
صبر کنید
می‌دانید سر کودکانی که تا حتی 6 سالگی انگشت خود را می‌مکیده‌اند چه آمده‌است؟ آنها دیگر این کار را نمی‌کنند.
به گفته والدین آنها، بچه‌ها هر سال که می‌گذشته، به این کار رغبت کمتری نشان داده‌اند و کم‌کم آن را رها كرده‌اند و یا تنها در زمان‌های خاصی همچون تماشاي تلویزیون، آن را ادامه داده‌اند.
هر چه سن بچه‌ها بالاتر می‌رود و در جمع دوستان خود قرار می‌گیرند، از ترس مسخره شدن توسط دوستان‌شان این کار را کمتر انجام می‌دهند تا کم‌کم از سر آنها می‌افتد.
مکیدن انگشت چقدر جدی است؟
مکیدن انگشت در کودکانی که سن بیشتری دارند، می‌تواند نشان استرس باشد. كودك ممکن است دچار ترس و یا ناراحتی بوده و این عمل را برای آرام کردن خود انجام دهد.
اگر احساس می‌کنید توقف کودک‌تان در این حالت، اوضاع روحی او را بدتر می‌کند، بگردید و ببینید مشکل اصلی کودک‌تان که ترس یا ناراحتی‌است، از کجا نشأت می‌گیرد.
اینکه پدر و مادرها با گذشتن سن کودک‌شان از مرز پنج سالگی، نگران این حرکت او می‌شوند، کاملاً طبیعی‌است. اجازه دهید تا کودک‌تان بفهمد که شما از این کار او ناراضی هستید.
حال اگر تا بعد از پنج سالگی این کار را رها نکرد چه ؟
تحقیقات نشان داده‌است که مکیدن انگشت باعث کج در آمدن دندان‌ها و حتی تأخیر در اين مسئله می‌شود.
این عمل همچنین ممکن است که باعث گشاد شدن دهان کودک شود و این احتمالات بستگی به ندارد که او چطور و از کدام جهت انگشتش را می‌مکد.
وقتی کودک به سن مدرسه رفتن رسید، این کار او در ملأ عام باعث مسخره‌شدنش می‌شود. بچه‌ها معمولاً تصور می‌کنند کودکانی که انگشت خود را می‌مکند، باهوش، خوشحال و زیبا نیستند و همین موضوع باعث می‌شود کودک‌تان این کار را جلوی ديگران انجام ندهد.
یکی دیگر از خطرات مکیدن انگشت احتمال چرکی شدن آن است. حتي ممكن است کودک‌تان پس از لمس کردن ماده‌ای سمی با فرو بردن انگشتش در دهان، آنررا خورده و مسموم شود.
برخي وسایل دندان پزشکی هم هستند که شما می‌توانید آنها را به کودکتان پیشنهاد کنید. اگر او آنها را بپذیرد، خیلی زود این عادت را فراموش می‌کند.
به یاد داشته باشید که تنها اگر منشأ این رفتار کودک‌تان را کشف کنید، می‌توانید این عادت را از سر او بیندازید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:12 AM
تکاتی درباره خمير دندان کودک!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/19146.jpg
اگر سری به داروخانه‌ها بزنيد, انواع خمير دندان‌های مخصوص کودکان را پيدا خواهيد کرد که با تيوپ‌های رنگی و زيبا موجب جلب توجه کودکان می‌شوند.به نظر شما کدام مناسبتر است؟ اگر سری به داروخانه‌ها بزنيد, انواع خمير دندان‌های مخصوص کودکان را پيدا خواهيد کرد که با تيوپ‌های رنگی و زيبا موجب جلب توجه کودکان می‌شوند. حتی اين خمير دندان‌ها با طعم‌های مختلف توت فرنگی, موز و حتی ليمو و ژله تهيه می‌شوند تا بچه‌ها به شوق خوردن يک خميردندان خوش مزه هم که شده, شب‌ها دندان‌هایشان را مسواک بزنند ولی اين بار که همراه کوچولوهايتان به فروشگاه رفتيد به جز طعم و شکل ظاهری خمير دندان‌های مخصوص کودکان به نکات ديگری هم توجه کنيد تا خريد سالم تر و بهتری داشته باشيد.
· قبل از دو سالگی؛ خميردندان بدون فلورايد: قبل از دو سالگی, کودک شما بايد از خميردندان بدون فلورايد استفاده کند. بنابراين هنگامی که برای خريد خميردندان برای کودک زير دو سال حتما به نوشته‌های روی تيوپ خميردندان دقت کنيد که خميردندانی تهيه کنيد که بدون فلورايد باشد. کودکان قبل از دو سالگی معمولا نمی توانند توصيه‌های شما را برای قورت ندادن خميردندان اجرا کنند و خواهی نخواهی مقداری از خميردندان را قورت می‌دهند. اين جذب خميردندان و فلورايد آن می‌تواند موجب مسموميت کودک شود و يا سبب بدرنگ شدن دندان‌هايش شود که اين عارضه "فلوئوريزيس" ناميده می‌شود.
· اندازه يک نخود خميردندان: براي کودکان لازم نيست خميردندان‌هايی بخريد که تيوپ خيلی بزرگی دارند چون هم نگهداری آنها در دست کودکان دشوار است و هم کودکان در هر بار مسواک زدن نياز چندانی به خميردندان ندارند. در هر بار مسواک زدن کافی است به اندازه يک نخود خميردندان روی مسواک کودکتان بگذاريد و از او بخواهيد پس از مسواک زدن باقيمانده آن را به بيرون تف کند. بنابراين خريد تيوپ‌های کوچک خميردندان برای کودکان به صرفه تر است . هم کودک از طعم و مزه آن خسته نمی شود و هم خميردندان مدت زيادی باقی نخواهد ماند تا محتويات آن فاسد شود. شرکت‌های توليد کننده خميردندان کودک هم معمولا تيوپ‌های خميردندان را برای کودکان در اندازه‌های کوچک می‌سازند به بازار ارائه می‌دهند.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:12 AM
7 توصیه برای سرما نخوردن !


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/18588.jpg
با وزیدن اولین باد سرد سیستم ایمنی بدن آماده می‌شود تا با سرما خوردگی مقابله كند اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال می‌آورد و همین افسردگی قدرت دفاعی بدن را كاهش می‌دهد.
با وزیدن اولین باد سرد سیستم ایمنی بدن آماده می‌شود تا با سرما خوردگی مقابله كند اما سرما با خود افسردگی را هم به دنبال می‌آورد و همین افسردگی قدرت دفاعی بدن را كاهش می‌دهد. برای آنكه بدنتان را در برابر هر نوع بیماری در فصل زمستان مصون نگه دارید به این هفته توصیه عمل كنید:

1. میوه و سبزی فراموش نشود.
انتخاب یك رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل بهترین راه برای قوی نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن است. طی فصل های سرد سال خوردن می‌وه و انوع سبزی را فراموش نكنید حتی می‌توانید با برخی سبزی ها ماند هویج و كلم سوپ درست كنید.

2. خوب بخوابید.
برای سالم بودن باید به اندازه كافی خوابید. در فصل سرد سال بهتر است شب ها زودتر بخوابید تا صبح ها سرحال تر باشید.

3. به اندازه لباس بپوشید.
اغلب با وزش اولین باد سرد تا می‌توانیم لباس می‌پوشیم تا خود را گرم نگه داریم اما كارشناسان معتقدند كه باید به اندازه و درست لباس پوشید. در رابطه با گرم كردن بیش از حد خانه یا اتاق كار نیز دقت كنید زیرا گرمای بیش از حد هم رخوت می‌آورد و هم می‌تواند سبب بیمار شدن شما در صورت خروج از منزل شود.

4. به قوانین زمستان احترام بگذارید.
برای آنكه ویروس آنفولانزا به سراغ تان نیاید مرتب دستان خود را پیش از غذا خوردن و پس از رفتن به دست شویی،‌یا دست دادن با دیگران بشویید. هر بار كه آب بینی تان را می‌گیرید، دستمال آلوده را درون سطل آشغال بیندازید.

5. به طور مرتب ورزش كنید.
یك فعالیت مرتب بدنی سیستم ایمنی را تقویت كرده و در ضمن می‌توانید با شرایط استرس زا بهتر مقابله كنید.

6. مراقب پوست تان باشید.
سرما سبب خشك شدن پوست می‌شود. همیشه از كرم های مرطوب كننده به ویژه كرم بچه یا روغن بچه استفاده كنید.

7. در صوت لزوم واكسن آنفولانزا بزنید.
در صورتی كه سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است حتما واكسن آنفولانزا را از یاد نبرید. در صورتی كه سن شما بالای 65 سال است یا دچار نوعی بیماری طولانی مدت شده اید حتما این واكسن را بزنید . تزریق آن از دو ماهگی به بعد برای تمامی افراد آزاد است.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 12:13 AM
غذاهای رنگی بخورید!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/18417.jpg
با رعایت رژیم غذایی سالم و مفید به سلامت كل بدن كمك می‌كنید و نیاز ندارید برای سلامت هر عضوی یك رژیم غذایی خاص داشته باشید

مواد غذایی رنگی موادی دارند كه مانع ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می‌شوند و به حالت تعادل روحی، حافظه و قدرت تفكر نیز كمك می‌كنند.
آقای استیون پرت كه یكی از محققان مواد غذایی و یكی از پزشكان بیمارستان كالیفرنیا می‌گوید:" بسیاری از بیماران با رعایت یك رژیم غذایی ساده پیشرفت خوبی درجریان درمان از خود نشان داده اند."
او می‌گوید:" مهم نیست كه شما قصد دارید از ابتلا به بیماری های قلبی،‌ضعف عضلانی یا سرطان پیشگیری كنید زیرا تمام بدن یك سیستم واحد است و سلامت قلب به اندازه سلامت چشم یا پوست اهمیت دارد، پس با رعایت رژیم غذایی سالم و مفید به سلامت كل بدن كمك می‌كنید و نیاز ندارید برای سلامت هر عضوی یك رژیم غذایی خاص داشته باشید."

و اما این مواد غذایی عبارت اند از:
انواع لوبیا، زغال اخته، گل كلم، جو، پرتقال، كدوتنبل، سویا، اسفناج، چای سبز یا سیاه، گوجه فرنگی،‌ گردو و ماست،‌ ماهی آزاد و بوقلمون.

به عقیده این متخصص مواد غذایی وقتی شما این مواد را به رژیم غذایی خود بیفزاید، بسیاری از تغییراتی كه در بدن ایجاد شده و به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، آلزایمر و برخی سرطان ها منجر می‌شوند،‌متوقف شده و شما از بدنی سالم برخوردار خواهید بود. نكته جالب دیگر این است كه در هر نقطه از جهان كه زندگی كنید، می‌توانید آنها را مصرف كنید و غذاهایی نیستند كه مصرف آنها برای افرادی در مناطق خاص دشوار باشد و اما حالا بپردازیم به دلیل مصرف این گونه مواد:

گردو، سرشار از چربی خون
گردو یكی از بهترین مواد غذایی است. حتی چرب ترین انواع آن حاوی روغن امگا3 است كه بسیار مفید است. این روغن در ماهی آزاد نیز یافت می‌شود و ماهی آزاد برای سلامت قلب نیز مورد توجه است و می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را كاهش دهد. اگر شما پنج بار در هفته یك مشت گردو بخورید، علاوه بر مصرف كالری خوب از فواید آن نیز بهره مند می‌شوید.

به رژیم غذایی خود كمی هم رنگ بدهید
یك ضرب المثل می‌گوید:" همیشه چیزهای خوب در بسته های كوچك هستند. زغال اخته نیز از جمله موادی است كه شامل مواد مغذی گوناگون است؛‌ یعنی نمی توان گفت سرشار از یك نوع ماده مفید است. اما شامل ویتامین C ، اسید فولیك، فیبر، كاروتن و صدها ماده مفید دیگر است كه در یك میوه خوش رنگ كوچك جمع شده است. بورسی كلویدنس از محققان تغذیه است و عقیده دارد غذاهایی كه رنگ دارند یعنی قرمز، سبز، بنفش و نارنجی هستند، موادی دارند كه مانع ابتلا به بیماری های قلی و سرطان می‌شوند و در ضمن به حالت تعادل روحی،‌حافظه و قدرت تفكر نیز كمك می‌كنند.
برای رنگین كرد سفره خود به سوپ یا كباب، گوجه فرنگی اضافه كنید. در ساندویچ از فلفل دلمه ای،‌ گوجه فرنگی و اسفناج یا جعفری تازه استفاده كنید. در میان روز از بادام، گردو، گل كلم و انگور به عنوان مبان وعده غافل نشوید. انواع میوه ها علاوه بر داشتن مواد مغذی،‌ انرژی كافی نیز برای بدن تامین می‌كنند.

سویا و تاثیر خوب آن بر كلسترول
استفاده از سویا به این معنی نیست كه تا حد ممكن از سس سویا در غذاها استفاده كنیم بلكه باید از انواع دانه های محتوی سویا بهره مند شویم. سویا یكی از موادی است كه برای قلب مفید است، زیرا كلسترول را پایین می‌آورد و دارای فیبر و پروتئین فراوان نیز هست.

جو لوبیا، سرشار از فیبر
فیبری كه در جو و لوبیا موجود است مانع بالا رفتن قند و كلسترول خون می‌شود و به تنظیم كارروده نیز كمك می‌كند. مطالعات حاكی از آن است كه غذاهایی شامل جو، لوبیا،‌برنج، میوه ها و به ویژه سبزی به ویژه سیب منابع سرشار فیبر هستند كه علاوه بر فواید خود به تدریج هضم می‌شوند و مانع بالا رفتن ناگهانی قند خون می‌شوند، در صورتی كه نان و شیرینی ها چنین نیستند. منابع سرشار فیبر به كنترل وزن نیز كمك می‌كنند،‌درضمن مصرف 5 تا 9 وعده در روز از میوه هاو سبزی ها برای سلامت بسیار مفید است، از آنجا كه انواع لوبیا سرشار از پروتئین است، می‌توان آن را به سوپ، سالاد و تخم مرغ نیز اضافه كرد.

كلسیم و استخوان ها
ماست و دیگر محصولات لبنی با تقویت استخوان ها مانع شكستگی آنها می‌شود. همچنین در سلامت دندان ها و كمك به انقباض عضلات و تنظیم ضربان قلب نیز موثر است. احتمال ابتلابه بیماری های روده را كاهش می‌دهد و در كاهش وزن نیز تاثیر دارد. مصرف روزانه حداقل 1000 میلی گرم كلسیم نیز مانع افزایش وزن مریض می‌شود. می‌توانید روز را با یك استكان چای آغازكنید و یك لیوان شیر كم چرب و تازه به همراه تكه ای از نان گندم كامل برای صبحانه كافی است، با غذا ماست را فراموش نكنید و در میان روز نیز از هویج و میوه استفاده كنید. از پنیر نیز برای رفع گرسنگی و تامین انرژی می‌توانید استفاده كنید. مطمئن باشید اگر این 14 غذا را در برنامه خود بگنجانید،‌علاوه بر سلامت كلی نیازی به رژیم های كاهش وزن نخواهید داشت واز ظاهری شاداب تر برخوردار خواهید شد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:29 PM
کدام سیگاری‌ها راحت تر ترک می‌کنند؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/17931.jpg
اگر از افرادی که در حال کشیدن سیگار هستند, بپرسید چرا سیگار می‌کشند, پاسخ‌هاس گوناگونی به شما خواهند داد. ما سیگاری‌ها را از نظر علت گرایش به سیگار به شش گروه مختلف تقسیم می‌کنیم..

اگر از افرادی که در حال کشیدن سیگار هستند, بپرسید چرا سیگار می‌کشند, پاسخ‌هاس گوناگونی به شما خواهند داد. ما سیگاری‌ها را از نظر علت گرایش به سیگار به شش گروه مختلف تقسیم می‌کنیم البته پیش از هر چیز بگویم اغلب افراد ترکیبی از چند علت را دارند و تنها در یک گروه نیستند. بعضی از افراد می‌گویند به سیگار عادت کردم.
اگر بپرسی این سیگار را برای چه روشن کرده ای علتش را به یاد ندارد و تنها عادت به انجام این کار است که آنها را به سمت سیگار می‌کشد (گروه عادتی). بعضی دیگر از کشیدن سیگار به معنای واقعی لذت می‌برند و تنها دلیل کشیدن سیگار کسب لذت ناشی از آن است (گروه لذتی). بعضی دیگر می‌گویند به منظور کاهش استرس و مسلط شدن بر اوضاع زندگی خود یا برای کم کردن استرس در یک موقعیت خاص مجبور هستند به سیگار پناه ببرند (گروه استرسی).
برخی دیگر جزو سیگاری‌های قهار هستند و به نیکوتین اعتیاد دارند. یعنی هر روز بیش از 10 نخ سیگار می‌کشند. صبح چشم‌هایشان را با روشن کردن سیگار باز می‌کنند و شب‌ها که غلظت نیکوتین در خون آنها کم می‌شود حتی از خواب بیدار شده و سیگار می‌کشند (اعتیاد به نیکوتین). برخی دیگر هستند که از لمس سیگار بین انگشتان خود یا روی لب‌ها و لمس دود با حفره دهان و بینی ارضا می‌شوند (لمسی). گروه ششم کسانی هشتند که عاشق سیگارند و می‌گویند بدون سیگار زندگی شان بی معناست. همان طور که گفتم سیگاری‌ها ترکیبی از دلایل فوق را علت سیگار کشیدن خود می‌دانند. اغلب برای هر گروه سه تا سوال مطرح می‌کنیم که پاسخ‌ها شامل هرگز, همیشه و گاهی اوقات است. اگر پاسخ فرد "همیشه" باشد او را به طور قطع جزو گروه مزبور تلقی می‌کنیم.
اگر پاسخ "هرگز" باشد یقین داریم جزو گروه خاصی نیست و اگر "گاهی اوقات" باشد, متوجه می‌شویم بینابینی و ترکیبی از چند گروه است. این افراد, یعنی آنهایی که فقط در یک گروه خاص نیستند اغلب در ترک موفق ترند چون همه وابستگی آنها و مکانیسم پیچیده روان شناختی سیگاری شدنشان معطوف به مورد خاصی نیست. برای مثال فردی را در نظر بگیرید که بینابینی در گروه لمسی و استرسی و عادتی است. می‌توانیم با آموزش شیوه‌های مقابله با استرس, مقداری از وابستگی او را بکاهیم.
با توصیه‌هایی چون استفاده از تسبیح, یا وقتی در خانه است, با استفاده از یک هویج یا ساقه کرفس تمیز که در یخچال خنک شده مشکل لمس را ارضا کنید. لمس ساقه این گیاه بین انگشتان و کم کم جویدن آن نیاز لمسی را ارضا کرده و باعث می‌شود یک روز در خانه ماندن را بدون سیگار تجربه کنید. در مواردی که به نیکوتین عادت و یا اعتیاد وجود دارد آدامس نیکوتینی می‌تواند مفید باشد و مورد تایید است. متاسفانه کسانی که فقط جزو یک گروه هستند و ترکیبی نیست به زحمت و تلاش بیشتری نیاز دارند تا ترک کنند و گروه ترکیبی موفق ترند

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:30 PM
عادات افراد دارای حافظه فوق العاده


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/18109.jpg
در مصاحبه انجام شده توسط محققان استرالیایی و انجام تست مربوط به حافظه بلند مدت و کوتاه مدت، از افرادی که امتیاز بالاتری داشتند ، راجع به روش و سبک زندگی آنها پرسش شد. در مصاحبه انجام شده توسط محققان استرالیایی و انجام تست مربوط به حافظه بلند مدت و کوتاه مدت، از افرادی که امتیاز بالاتری داشتند ، راجع به روش و سبک زندگی آنها پرسش شد. عمده ترین عادت‌های این افراد به قرار زیر بوده است:

1- عدم مصرف نوشیدنی های الکلی
2- تماشای تلویزیون برای مدت کمتر از 1 ساعت در روز
3- خواندن داستان
4- حل جدول
5- خوردن ماهی
6- نوشیدن چای و قهوه
7- مطالعه روزنامه

شما هم امتحان کنید.....

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:31 PM
توصیه های ایمنی برای داشتن بدنی سالم!!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/17905.jpg
بسیاری از این توصیه ها بسیار ساده است اما رعایت نکردن آنها صدمات جبران ناپذیری می‌تواند به بدن شما وارد کند.
*برای صحبت با موبایل از گوش چپ استفاده کن
*روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید.
*قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نکنید.
*بعد از ساعت 5:00 از خوردن غذای چرب خوداری کنید.
*مصرف چای روزانه را کم کنید
*از مقدار غذای چرب و اشباع شده با روغن در وعده های غذایی کم کنید
*در صبح آب بيشتر و در شب آب كمتر بنوشيد.
*از گوشی موبایل در زمان شارژ شدن دوری کنید.
* از سمعکهای تلفن ثابت و موبایل برای مدت طولانی استفاده نکنید.
*بهترین زمان خواب از ساعت 10:00 شب تا ساعت 6:00 صبح است
* بعد ازخوردن دارو فورا" به خواب نروید.
*زمانیکه باتری موبایل ضعیف است با جایی تماس نگیرید و تماس کسی را جواب ندهید چون در این حالت امواجی که گوشی منتشر می‌کند 1000 برابر است.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:31 PM
چند نكته برای سلامتی مژه‌ها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/17632.jpg
هر چند داشتن مژه‌هایی زیبا برای تمامی زنان جذاب است اما رعایت چند نكته نه تنها می‌تواند به زیبا ماندن بلكه به سالم ماندن مژه‌ها و چشم‌ها كمك كند. هر چند داشتن مژه‌هایی زیبا برای تمامی زنان جذاب است اما رعایت چند نكته نه تنها می‌تواند به زیبا ماندن بلكه به سالم ماندن مژه‌ها و چشم‌ها كمك كند.
این چند نكته عبارتند از:
هر چند وقت یك بار برس ریمل خود را با آب و صابون خوب بشویید و آب بكشید.
هرگز درداخل اتومبیل در حال حركت ریمل نزنید چون امكان دارد نوك برس وارد چشم تان شود.
در صورتی كه ریمل شما خشك شد، در آن را محكم ببندید و داخل آب داغ بیندازید. می‌توانید از یك قطره روغن بادام شیرین داخل تیوپ آن نیزاستفاده كنید اما توصیه می‌شود وقتی چهار ، پنج ماه از استفاده ریمل گذشت یا خشك شد، آن را دور بیندازید.
ریمل از موادی درست می‌شود كه به راحتی به باكتری و انگل آلوده می‌شود. پس اجازه ندهید كسی جز شما از وسایل آرایشی تان استفاده كند.
در صورتی كه شما دچار التهاب و حساسیت‌های پوستی هستید، توصیه می‌شود به طور مداوم از ریمل استفاده نكنید چون ریمل برای شما اسباب تسریع ریزش مژه را فراهم می‌كند.
هرگز مژه‌هایتان را نكنید یا كوتاه نكنید. چون رشد مژه نسبت به سایر موهای بدن بسیار كندتر است.
سعی كنید تا حد امكان از فرمژه‌های آهنی استفاده نكنید بلكه انواع پلاستیك را خریداری كنید.
همیشه بلافاصله پس از اینكه از حمام بیرون آمدید، از فرمژه استفاده كنید چون وقتی مژه‌ها با آب گرم خیس شده باشند، راحت تر و زیباتر بر می‌گردند و نمی‌شكنند.
می توانید به جای استفاده از فرمژه كه اگر به صورت ناشیانه استفاده شود، می‌تواند سبب شكسته شدن و ریزش مژه‌ها شود، از انگشت تان كمك بگیرید.
ابتدا دست تان را بشویید و سپس به طور دقیق پس از آنكه ریمل زدید، انگشت تان را روی ریشه مژه‌ها از پایین قرار داده و به سمت بالا فشار دهید تا زمانی كه ریمل خشك شود.
مژه مصنوعی را تا حد ممكن دو بار استفاده نكنید، اما در صورتی كه تمایل دارید، توصیه می‌شود مژه را برداشته لای دستمال آغشته به الكل بگذارید و آن را به طور كامل تمیز كنید سپس آن را با باد خشك كرده و در جای تمیز قرار دهید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:35 PM
وقتی استرس داریم چه بخوریم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/17810.jpg
این روزها دیگراسترس با زندگی بسیاری از ما عجین شده و كمتر كسی را می‌توان یافت كه نه تنها در طول هفته بلكه هر روز (البته در مقادیر متفاوت)، آن را تجربه نكند. خوراكی‌های آرامبخش
این روزها دیگراسترس با زندگی بسیاری از ما عجین شده و كمتر كسی را می‌توان یافت كه نه تنها در طول هفته بلكه هر روز (البته در مقادیر متفاوت)، آن را تجربه نكند. اما آیا می‌دانید با به كار گیری چه روش‌هایی می‌توان تاثیر این استرس‌ها را بر زندگی به حداقل رساند؟

شاید باورتان نشود اگر بگوییم ، مطالعات نشان داده اند، برخی مواد غذایی تاثیر نامطلوبی بر مغز و خلق و خوی ما دارند و بهتر است در صورت مواجهه هر روزه مان با انواع استرس‌ها، از آنها كمتر استفاده كنیم.
به طور مثال، مصرف زیاد شكلات به محض از بین رفتن تاثیر موقت و كوتاه مدت شكر و كافئین ممكن است شما را كسل كند و یا مصرف بیش از اندازه چیپس‌های شور باعث از دست رفتن آب بدن و مغزتان شود و خستگی را برایتان به ارمغان آورد و آخر اینكه وعده‌های غذایی پرچرب، هورمون استرس را افزایش داده و آنها را در در سطح بالایی نگه می‌دارد. مشكل این است كه این خوراكی‌ها درست همان مواد غذایی هستند كه دقیقا در زمان نامناسبی به سراغشان می‌رویم، چون به جای آرامش بخشیدن ، تنش ناشی از كار یا زندگی روزانه را تشدید می‌كنند.

استرس چاقی می‌آورد
استرس شدید حتی ممكن است آسیب تغذیه ای جدی بر جای بگذارد و اثرات حاد و خطرناكی به بار آورد. هورمون‌هایی كه در واكنش به استرس آزاد می‌شوند با كاستن از مقدار سروتونین كه هورمون آرامش بخش است، نیاز بدن به كربوهیدرات را افزایش می‌دهد كه البته افزایش مصرف این گروه غذایی چاقی و اضافه وزن را برای مصرف كننده به همراه می‌آورد. به این ترتیب،‌ در شرایط پر تنش ، خودداری از خوردن تنقلات برای تسكین استرس دشوار می‌شود اما پاداش پیگیری جدی مصرف مواد غذایی مغذی،‌كم چرب،‌كم شیرین و كم كافئین، آرامش خوهد بود.

لازم است در همین جا اضافه كنیم كه مصرف مواد غذایی مانند شیر گرم، سینه مرغ و فیله گوسفند به دلیل تریپتوفان فراوانی كه دارند برای ایجاد آرامش در افرادی كه بیشتر در محیط‌های استرس زا قرار می‌گیرند، توصیه می‌شود زیرا این اسید آمینه (واحد تشكیل دهنده پروتئین‌ها) موجب تولید سروتونین یا همان هورمون آرامش بخش می‌شود.

نتایج یك پژوهش تازه
در پروژه ای به نام پروژه غذا و خلق كه یك گروه پژوهشی از محققان تغذیه انگلستان به انجام رسانده اند، مواد غذایی استرس زا و مواد غذایی پشتیبان شناسایی شده اند، به عبارت ساده تر در این تحقیق، غذاهایی كه استرس را از درون تسدید می‌كنند و غذاهایی كه به افراد تحت استرس كمك می‌كنند، گزارش شده اند، اطلاعات به دست آمده براساس تجارب شخصی 200 فرد تحت بررسی تهیه شده است، حدود 90 درصد افراد بررسی شده گزارش داده اند كه سلامت روان آنها با تغییراتی كه در رژیم غذایی شان داده بودند، بهبود چشمگیری پیدا كرده است. این شركت كنندگان گزارش داده اند كه كاهش مصرف یا حذف "خوراكی‌های استرس زا" مانند شكر 80 درصد، الكل 55 درصد ، كافئین 79 درصد و شكلات 53 درصد بیشترین تاثیر را بر بهداشت روان آنها داشته است. در عوض خوردن مقادیر بیشتری از "خوراكی‌های پشتیبان" مانند آب 80 درصد، سبزیجات 78 درصد، میوه 72 درصد و ماهی چرب 52 درصد بسیار مفید بوده است. علاوه بر موارد یاد شده، در این پژوهش چند راهكار تغذیه ای نیز بیان شده است، به این ترتیب كه خوردن منظم وعده‌های غذایی، مصرف میان وعده‌های مغذی،‌و در اولویت قرار دادن وعده‌های اصلی غذایی نیز در كنار توجه به مصرف خوراكی‌های پشتیبان بسیار كارساز بوده است.

كمتر قهوه بنوشید
همه ما می‌دانیم كه رعایت اعتدال در نوشیدن قهوه یك اصل است، زیرا دریافت بالای كافئین بی قراری،‌تعریق زیاد، بی خوابی و افزایش ضربان قلب را به دنبال دارد. حتی دیده شده،‌ نوشیدن مقایر بالای قهوه دم كرده، میزان كلسترول خون را نیز بیشتر می‌كند. از این رو ، توصیه می‌شود كه بیش از 3 تا 4 فنجان قهوه نوشیده نشود.
به علاوه در دوران بارداری، باید از نوشیدن بیش از اندازه آن خودداری كرد نبایدآن را به بیش از 5 فنجان رساند. زیرا مطالعات نشان داده اند، نوشیدن 4 تا 7 فنجان ( در افراد با حساسیت‌های مختلف) به میزان 80 درصد احتمال مرده زایی را در خانم‌های باردار بالا برده و اگر این فنجان‌ها به 8 یا بیشتر نیز برسد، این احتمال به 300 درصد خواهد رسید. جالب است بدانید كه كافئین بالا این عوارض را به طور مستقیم به دنبال خواهد داشت. از این رو، متخصصان تغذیه اعلام كرده اند، دریافت 300 میلی گرم كافئین كه برابر نوشیدن سه یا چهار فنجان قهوه در روز است، برای مادر و جنین مشكلی را ایجاد نخواهد كرد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:35 PM
اصول و مقررات بهداشتی اقامت در خوابگاههای دانشجویی


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/17811.jpg
ساختن بسیاری از مشكلات بهداشتی خوابگاههای دانشجویی در جهت تأمین شرایطی مناسب برای زندگی و تحصیل خواهند بود، لذا رعایت موارد ذیل را در خوابگاهها از دانشجویان عزیز خواستاریم نظر به اینكه دانشجویان با درك صحیح از مسئولیت‌های خود در شرایط زندگی جمعی قادر به تلاش در مرتفع ساختن بسیاری از مشكلات بهداشتی خوابگاههای دانشجویی در جهت تأمین شرایطی مناسب برای زندگی و تحصیل خواهند بود، لذا رعایت موارد ذیل را در خوابگاهها از دانشجویان عزیز خواستاریم.

• نظافت داخل اتاقها بر عهده خود دانشجویان است، ضروری است حداقل هر دو هفته یكبار كتابها و سایر وسایل اتاق جا به جا و زیر و اطراف آن تمیز شود.
• مواد غذایی مانند برنج، روغن، قند و چای در ظروف در بسته نگهداری گردد.
• برای جلوگیری از تجمع و تكثیر حشرات و جوندگان، از ریخت و پاش زباله در اطراف سطل‌های جمع‌آوری اكیداً خودداری نموده، در حفظ نظافت خوابگاه خود كوشا باشید.
• از نگهداری زباله‌ها به صورت روباز بویژه در طی شب اكیداً خودداری شود.
• دانشجویان می‌بایستی سریعاً نسبت به شستشوی ظروف كثیف خود اقدام نموده، از نگهداری ظروف شسته نشده به ویژه در طی شب در داخل خوابگاه خودداری شود.
• هرگز مواد غذایی در دسترس گربه و سایر حیوانات قرار داده نشود و بدین ترتیب از جذب آنها بداخل محوطه خوابگاه جلوگیری به عمل آید.
• از نگهداری هرگونه وسایل اضافی از جمله تشكهای ابری و قطعات چوب و مقوای اضافی در داخل اتاقها و در اطراف تختها خودداری شود.
• از نگهداری شان‌های خالی تخم مرغ، حلب خالی روغن و غیره به هر منظور در محیط خوابگاه خودداری گردد.
• از نگهداری جعبه‌های چوبی فرسوده در محیط خوابگاه به هر منظور از جمله به عنوان جا كفشی یا جای كتاب اكیداً خودداری گردد.
• استفاده از بخاری برقی، اجاق برقی، دیگ زودپز در اتاق خوابگاهها مجاز نمی‌باشد.
• دانشجویان حق طبخ غذا در اتاق خود را ندارند و می‌بایستی از آشپزخانه عمومی برای طبخ غذا استفاده كنند.
• از ایجاد هرگونه مزاحمت كه سبب سلب آسایش ساكنان خوابگاه گردد (از قبیل ایجاد سر و صدا و بلند نمودن بیش از حد صدای رادیو وتلویزیون ) جداً خودداری شود.
• در زمانی كه دانشجویان از اجاق‌های گاز در آشپزخانه استفاده نمی‌كنند حتماً شعله‌های آن را خاموش كنند.
• برای جلوگیری از ایجاد گرفتگی در مجاری دفع فاضلاب خوابگاه، از شستن موهای خود در دستشویی خوابگاه خودداری نمایید.
• از ورود مواد و وسایلی كه در مجاری فاضلاب گرفتگی ایجاد می‌كند، بداخل این مجاری جداً خودداری شود.
• شیرهای آب باز گذاشته نشود و با بستن صحیح شیر از چكه كردن آن جلوگیری به عمل آید.
• برای حفظ بهداشت مواد غذایی ضروری است مواد غذایی فاسد شدنی در یخچال نگهداری گردد.
• دانشجویان نباید بیش از ظرفیت یخچال مواد غذایی در آن قرار دهند به طوری كه درب یخچال باید همواره قابل بستن باشد.
• دانشجویان بایستی از قراردادن تخم مرغ با شان مقوایی در داخل یخچال خودداری نمایید.
• برای جلوگیری از ورود آلودگی به داخل یخچال‌ها، مواد اولیه تهیه شده از بازار مانند (میوه و سبزیجات) شسته شود و سپس در داخل یخچال نگهداری گردد.
• پاكیزه نگه داشتن قسمت‌های داخلی یخچال بر عهده دانشجویان می‌باشد، لذا لازم است هر 15 روز یكبار یخچال خاموش و نظافت آن انجام شود.
• در زمانی كه عملیات سمپاشی در خوابگاه انجام می‌شود، دانشجویان باید مواد غذایی و ظروف غذا را در محلی محفوظ و در كمد در بسته نگهداری كنند.
• برای جلوگیری از بیماری‌های قارچی لباس‌های شسته شده صرفاً در آفتاب پهن شود و از آویختن لباس‌ها در راهروها و راه‌پله‌ها خودداری شود.
• ملحفه‌ها و پتوها هر چند وقت یكبار در هوای آزاد در معرض نور خورشید قرار داده شود.
• لوازم استحمام از قبیل كیسه حمام و لیف و حوله و همچنین دمپایی و روسری و كلاه و وسایل خواب بایستی اختصاصی باشد ، لذا دانشجویان نباید از لوازم شخصی یكدیگر استفاده كنند.
• دانشجویان بایستی در صورت بروز بیماریهای واگیردار و یا آلودگی محیط خوابگاه به حشرات و جوندگان، مسئول و یا ناظمه خوابگاه را در جریان بگذارند.
• از كشیدن سیگار در محیط بسته و در داخل خوابگاه اكیداً خودداری شود.
• با باز گذاشتن درب یا پنجره اتاق به مدت چند ساعت در روز نسبت به تهویه و تعویض هوای اتاق اقدام گردد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:35 PM
فواید پستانک برای کودک!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/17558.jpg
بررسی ها نشان داده، استفاده از پستانک با رعایت موارد بهداشتی می تواند از مرگ ناگهانی نوزادان جلوگیری کند. بررسی ها نشان داده، استفاده از پستانک با رعایت موارد بهداشتی می تواند از مرگ ناگهانی نوزادان جلوگیری کند.
مرگ ناگهانی نوزادان در اولین سال زندگی، سومین علت مرگ و میر نوزادان شناخته شده که سالانه قربانیان زیادی در سراسر جهان می گیرد. هنوزعلت مشخصی برای مرگ ناگهانی نوزادان یافت نشده است.

در بررسی‌های جدید نیز مشاهده شده که استفاده کودک از پستانک نیز به دلایلی ناشناخته این خطر را کم می‌کند.
البته برخی از کارشناسان معتقدند که نوزادان به دلیل مکیدن پستانک راه عبور هوا را برای خود باز می کنند و یا به عبارتی اگر وقفه ای در تنفسشان ایجاد شود با مکیدن این وقفه بر طرف خواهد شد.
با توجه به اینکه علت مرگ ناگهانی نوزادان در بسیاری از موارد عدم تنفس برای مدتی کوتاه است به نظر می رسد مکیدن پستانک برای این منظور مفید واقع شود.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:36 PM
مراقب سمعكتان باشید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/17288.jpg
هر كدام از انواع سمعك نیاز به نگهداری و نظافت روزانه دارد. در مورد سمعك‌های پشت گوشی باید روزانه با یك پارچه خشك، سمعك و قالب آن را تمیز كنید اما هیچ وقت سمعك را نشویید هر كدام از انواع سمعك نیاز به نگهداری و نظافت روزانه دارد. در مورد سمعك‌های پشت گوشی باید روزانه با یك پارچه خشك، سمعك و قالب آن را تمیز كنید اما هیچ وقت سمعك را نشویید. در عین حال مطمئن شوید كه هیچ جرمی، داخل دهانه سمعك و یا قالب نشده باشد زیرا این امر موجب كاهش تاثیر و عملكرد سمعك می‌شود. وقتی از سمعك استفاده نمی كنید به خصوص شب‌ها، در باطری را باز بگذارید تا جریان هوا در آن برقرار شود. در مورد سمعك‌های داخل گوشی و كاملا داخل كانال هم جرم تولید شده در كانال گوش، می‌تواند موجب بسته شدن و گرفتگی دهانه سمعك شود. اما هیچ وقت از آب یا الكل برای تمیز كردن سمعك استفاده نكنید. شما می‌توانید خارج و سطح سمعك را به وسیله پارچه و یا وسایل مخصوص پاك كردن كه همراه با سمعك به شما داده می‌شود خشك و تمیز كنید. استفاده از لوسیون یا اسپری مو هم می‌تواند به سمعك آسیب وارد كند. هیچ وقت نباید سمعك را در معرض گرمای شدید ، مثلا در ماشین پارك شده زیر آفتاب قرار داد. همچنین سمعك نباید در معرض رطوبت قرار بگیرد، مثل قرار گرفتن در سونای بخار و یا زیر دوش یا باران شدید. در صورتی كه سمعك در محیط بسیار مرطوبی قرار گرفت با احتیاط آن را خشك كنید و از كیت ضد رطوبت استفاده كنید.
وقتی صدای تقویت شده توسط سمعك، دوباره توسط میكروفن جمع آوری شده و دوباره تقویت شود، سمعك سوت می‌كشد كه آن را فید بك اكوستیكی می‌نامند. قابل ذكر است كه سمعك در حین گذاشتن و یا برداشتن از گوش سوت می‌كشد كه این حالت طبیعی است و نشانه روشن بودن سمعك است. همچنین اگر شیء را به میكروفن سمعك خیلی نزدیك كنید –مانند قرار دادن سر روی بالش- سمعك سوت می‌زند، كه این حالت نیز طبیعی است. پس سوت زدن سمعك دو حالت دارد؛ موارد طبیعی، مثل موارد ذكر شده و موارد غیر طبیعی مثل وقتی سمعك در گوش قرار دارد و در حین استفاده روزمره سوت بزند كه در این حالت بهتر است با منخصص خود تماس گرفته و این ایراد را برطرف كنید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:38 PM
چطور بالش مناسب خود را انتخاب کنیم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/17181.jpg
یک بالش خوب نه تنها باید راحت باشد بلکه باید برای گردن و پشت شما نیز کاملاً مناسب باشد. اگر بتوانید تصمیم بگیرید که به یک بالش نرم، معمولی یا سفت نیاز دارید دیگر کارتان راحت خواهد بود یک بالش خوب نه تنها باید راحت باشد بلکه باید برای گردن و پشت شما نیز کاملاً مناسب باشد. انتخاب مناسب ممکن است وقت گیر باشد اما اگر بتوانید تصمیم بگیرید که به یک بالش نرم، معمولی یا سفت نیاز دارید دیگر کارتان راحت خواهد بود. قبل از تهیه بالش به این نکات دقت کنید.
1- برچسب روی بالش را بخوانید تا بدانید جنس بالش از چیست؟ داخل بالش ممکن است با پلی استر، ابر، پر مرغابی و یا ترکیبی از پر مرغ و مرغابی پرشده باشد. پر معمولا گرانتر است ، نرم تر است و به راحتی قالب سر و بدن شما را به خود می‌گیرد. پلی استر ارزانتر است اما بالش راحتی است، البته به کیفیتش بستگی دارد البته به نرمی و انعطاف پذیری پر نخواهد بود.
2- مقدار پر شدن بالش را بررسی کنید، هر چه بیشتر پر شده باشد، سفت تر خواهد بود.

3- اگر بر روی شکمتان می‌خوابید یا به اطراف غلت می‌زنید، یک بالش نرم انتخاب کنید. این کار از فشار به گردن جلوگیری می‌کند.

4- اگر به پشت می‌خوابید، برای راحتی بیشتر یک بالش معمولی انتخاب کنید.

5- اگر به پهلو می‌خوابید، برای بهترین کمک به گردنتان، بالش سفتی را انتخاب کنید.

6-برای روبالشی اتان از پارچه ای استفاده کنید که منافذی داشته باشد تا نرم باشد و برای تنفس نیز مناسب باشد.

7- دقت کنید که درزهای بالش کاملا دوخته شده باشد.

8- اگر شما به مواد خاصی در داخل بالشها حساسیت دارید، حتما به برچسب محرک آلرژی در روی بالش دقت کنید. امروز اکثر کارخانه داران بالشها را بدون حساسیت به آلرژی می‌سازند.

9-اگر آلرژی دارید کاوری بگیرید که زیپ دار باشد و از ورود گرد و غبار به دهان شخص جلوگیری شود.

قیمت بالشها با توجه به تولید کننده آن متفاوت است اما معمولا بسته به مواد داخل آن معین می‌شود. خیلی از اشخاص به پر حساسیت دارند، بهتر است از پلی استر و ابر استفاده کنند.
البته تولیدکنندگان امروز بالش‌های پری می‌سازند که در پر داخل آن کانالهایی وجود دارد و از پخش شدن آن جلوگیری می‌کند. به یاد داشته باشید که وقتی بالش شما ناهموار یا بسیار صاف یا بد بو شد باید آن را تعویض کنید.

چند نکته برای نگهداری از بالش پر:
- برای بالش خود کاوری تهیه کنید و همیشه به روی آن بکشید این کار بالش را از گرد و غبار و روغن بدن محفوظ نگه می‌دارد.
- برای شستشوی آن از آب سرد و پودری که بتواند چربی را پاک کند، استفاده کنید.
- بعد از شستشو آن را به آرامی فشار دهید تا آب و بقیه مواد خارج شود.
- برای خشک کردن آن از دستگاه خشک کننده استفاده کرده و در پایین ترین درجه تنظیمش کنید و زیر آن یک توپ تنیس بگذارید تا هنگام خشک کردن، مواد داخلش نیز حرکت کند.
- وقتی از بالش استفاده نمی کنید آن را در اتاق یا کمدی بگذارید که کاملا خشک باشد و تهویه داشته باشد تا بو و آلودگی نگیرد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:38 PM
چاره خشکی لب در فصل سرما!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/16737.jpg
پوست صورت ما از حساس ترین قسمت‌های پوست بدن است و نازک ترین قسمت آن روی لب‌ها دیده می‌شود. به همین دلیل لب‌ها مستعد ترک خوردن و خشک شدن هستند. پوست صورت ما از حساس ترین قسمت‌های پوست بدن است و نازک ترین قسمت آن روی لب‌ها دیده می‌شود. به همین دلیل لب‌ها مستعد ترک خوردن و خشک شدن هستند. از آن جایی که لب‌های ترک خورده در زیبایی چهره تاثیر می‌گذارند باید مراقبت‌هایی را به عمل بیاورید.
اگر عادت دارید دایم پوسته‌های لب خود را بکنید حتما برای جلوگیری از این عمل لب‌ها را چرب نگه دارید و رژهای ضد ترک لب از داروخانه تهیه کنید. دقت کنید کرم ضد آفتاب را در ناحیه دور چشم و لب‌ها نمالید زیرا این کار می‌تواند سبب خشکی و چین و چروک این ناحیه شود. حتما در خرید لوازم آرایش به خصوص رژلب‌های استاندارد دقت داشته باشید. نکته مهم دیگر که متاسفانه باید گفت در بعضی بچه‌ها و بزرگ تر‌ها به عادتی ناپسندتبدیل شده, زبان زدن به لب‌ها است. این کار موجب تحریک لب‌ها و پوست اطراف آن به وسیله بزاق دهان شده و حالت تحریک و قرمزی و اگزما دور لب ایجاد می‌کند. در کودکان پیش از سن مدرسه همان طور که در این ایمیل آمده است این مشکل و عادت رفتاری غلط بیشتر دیده می‌شود. گاهی خشک شدن و التهاب پوست دور لب تا جایی پیش می‌رود که به دردناکی لب‌ها می‌انجامد و اما برای درمان, باید به طور منظم با وازلین, پوست اطراف لب را چرب کنید تا از بزاق دهان محافظت شود. استفاده از کرم برای مرطوب کردن و حفاظت لب‌ها نیز مفید است. بعضی از کرم‌های کورتیکواستروئیدی برای کاهش التهاب پوست دور لب‌ها استفاده می‌کنند. توصیه می‌کنم این کار را انجام ندهید و یا تنها برای دو سه روز با نظر پزشک داروساز ( این کرم‌ها بدون نسخه قابل تهیه‌اند) آنها را استفاده کنید. من وازلین را ارجح می‌دانم و تاکید می‌کنم این نوع اگزما, تنها با ترک عادت ایجاد کنده آن از بین می‌رود.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:39 PM
مشاوره بهداشتی به خانمها!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/16717.jpg
لطفا راهنمایی کنید که آیا ضرورت دارد برای پیشگیری از عفونت‌های مختلف, لباس زیر نو را که خریداری می‌کنیم, قبل از استفاده بشوییم یا خیر؟
لطفا راهنمایی کنید که آیا ضرورت دارد برای پیشگیری از عفونت‌های مختلف, لباس زیر نو را که خریداری می‌کنیم, قبل از استفاده بشوییم یا خیر؟

اگر شما در انتخاب نوع لباس زیر دقت کنید و آن را از جنسی تهیه کنید که نخی باشد و رطوبت آن منطقه را جذب کند, کمک بزرگی به خودتان کرده اید. از آنجا که در سوال شما به طور دقیق معلوم نشده از نظر عفونت ادراری سوال کردید با مشکلات پوستی و واژینال, به توضیح هر دو مورد می‌پردازم. یادتان باشد رطوبت موجود در منطقه واژن محیط خوبی برای رشد قارچ‌هاست و اگر شما پس از توالت رفتن آن منطقه را خوب نظافت نکرده و خشک نکنید, رطوبت آنجا, استعداد رشد قارچ‌ها را شکوفا می‌کند و مشکلات پوستی خواهید گرفت. بنابراین نظافت و رعایت بهداشت شخصی کمک کننده و الزامی است. اما در مورد عفونت ادراری که متاسفانه اغلب مردم فکر می‌کنند راه ابتلا به عفونت ادراری از مسیر ناحیه تناسلی است باید یادآور شوم این تصور غلط است و عفونت ادراری از انتهای مسیر گوارشی و میکروب‌های آنجا مسیر خود را آغاز می‌کند و نوع و جنس لباس زیر شما نه در ابتلای به این مشکل و نه در درمان آن دخالتی ندارد. بنابراین اگر به دلیل عفونت ادراری نگران هستید و لباس زیرتان را می‌شویید یا اتو می‌کنید, زحمتی بیهوده متحمل می‌شوید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:39 PM
ده دستور مفید برای سرما خوردگی!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/16546.jpg
در اینجا ما نتایج تحقیقات انجام شده روی بدترین نوع سرماخوردگی‌های سال اخیر را برای شما عنوان می‌كنیم ؛ امیدواریم این نكات مورد استفاده قرار بگیرد. در اینجا ما نتایج تحقیقات انجام شده روی بدترین نوع سرماخوردگی‌های سال اخیر را برای شما عنوان می‌كنیم ؛ امیدواریم این نكات مورد استفاده قرار بگیرد.
1.چاره ای بجز واكسن:

در فصول سرماخوردگی یکی از توصیه هایی که همیشه باید به خاطر بسپارید برای پیشگیری از سرما خوردگی, شستشوی گلو و بینی با آب ولرم و کمی نمک و یا استفاده از سرم های کلرورسدیم است.با رعایت این توصیه دیگر نیازی به واکسن نیست.
2.شستشوی مكرر دستها:
بسیاری از سرماخوردگی‌ها بوسیله دست دادن منتقل می‌شود . شستشوی دست‌ها تا حد زیادی مانع ورود عامل بیماری است ، خصوصا بعد از دست زدن به وسایل زیر ؛ شستشوی دست‌ها الزامی‌‌است وسایلی از قبیل گوشی تلفن؛ دستگیره درب؛ آیفون .
در مواقعی كه دستشویی در دسترس نیست می‌توانید از ژل‌های شستشو ی آنتی باكتریال استفاده كنید .
در محل كار كی بورد كامپیوتر و گوشی تلفن خود را با دستمالی كه كمی‌به مواد پاك كننده آغشته باشد تمیز كنید.
3.دستان خود را از صورتتان دور نگاه دارید :
مادرتان راست می‌گوید! : دستاتو به چشمات نمال . راه انتقال بسیاری از سرما خوردگی‌ها چشم ؛ بینی و دهان است. خصوصا زمانی كه بیرون و در مكان عمومی‌‌هستید این مورد را رعایت كنید.
4.هنگام عطسه و یا سرفه از دستمال استفاده كنید:
هدف تنها مودب بودن نیست بلكه شما با این كار از انتشار آلودگی جلوگیری می‌كنید در حالی كه اگر در این مورد تنها از دستتان استفاده كنید دست‌های آلوده شما ناقل خواهد بود، دستمال استفاده شده را دور بیاندازید ، در فضای باز اگر دستمال در اختیار نداشتید از افراد فاصله بگیرید و در هوای باز عطسه یا سرفه كنید.
5.از بیماران اجتناب كنید:
اینكه شما برای دوست مریضتان سوپ درست كنید و به دیدن او بروید بسیار پسندیده است ، این را هم بدانید ویروس‌ها مثل شما نوع دوست نیستند . مواقع بیماری بهتر است در خانه بمانید تا دیگران را آلوده نسازید.
6.هنگام بیماری شب خوب استراحت كنید:
شاید شما از آن دسته افرادی باشید كه وقت كافی برای استراحت ندارند اما در نظر داشته باشید اگر بیماری شما طولانی شود چقدر وقت از دست میدهید و از كار خود عقب می‌مانید؛قبل از خواب بهتر است آرامش پیدا كنید و 6 الی 7 ساعت را آسوده استراحت كنید.
7.ورزش كنید :
با ورزش نه تنها اضافه وزن پیدا نمی‌كنید بلكه سیستم ایمنی بدن را تقویت كرده و كمتر بیمار می‌شوید.
8.سیگار ممنوع:
دلیل دیگری برای ترك سیگار ؛ سیگار راههای تنفسی شما را خشك می‌كند و مژك‌های داخل بینی را از بین میبرد در حالی كه همین موهای كوتاه ونازك بینی به مخاط بینی كمك میكند تا آلودگی و ویروس بیرون از سیستم تنفسی باقی بمانند.
9.آب فراوان بنوشید :
آب نه تنها برای طراوت پوست و لاغری مناسب است در عین حال به سیستم متابو لیسم و ایمنی بدن شما كمك شایانی می‌كند . برای دفع سموم از بدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید .
10.غذای سالم مصرف كنید:
یك رژیم غذایی متعادل سیستم ایمنی بدن شما را برای مقابله با بیماری‌ها آماده می‌سازد.برخی از متخصصین معتقداند باكتری‌های مفید موجود در ماست كم چرب و مواد شیمیایی سبزی‌های قرمز ؛ زرد و سبز تیره و میوه‌های تازه جلو ورود ویروس را می‌گیرد .

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:41 PM
راه حلی برای دستان خشك!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/16390.jpg
پوست های خشك ترك ترك می‌‌شود خارش و سوزش دارد ، این ترك ها جوراب ها را نخ كش می‌كند و این نوع پوست مدام پوسته می‌دهد و منظره بدی به ظاهرتان می‌دهد. چه راه حلی برای این مشكل می‌توان یافت ؟
پوست های خشك ترك ترك می‌‌شود خارش و سوزش دارد ، این ترك ها جوراب ها را نخ كش می‌كند و این نوع پوست مدام پوسته می‌دهد و منظره بدی به ظاهرتان می‌دهد.
این عارضه بیشتر گریبان زنانی را كه در آب و هوای خشك و سرد و محیط های عاری از رطوبت مشغول به كارند و رطوبت كافی به پوستشان نمی رسد و دستان ما بیشتر از بقیه اجزا در معرض خشكی قرار دارد.
دكتر ریچ از متخصصین مركز علمی پورتلند معتقد است كه آب عامل اصلی در این عارضه است و مرطوب نگاه داشتن پوست بویژه پوست دست با كرم ها و روغن های مرطوب كننده تا حد زیادی بهبود دهند است .
برای این كار بعد از هر بار شستشو دستان خود را به مواد مرطوب كننده آغشته كنید و صبر كنید تا پوست تمام ماده موثره را جذب كند.
برای این كار به توصیه یكی از متخصصین پوست های حساس لیا اسچور كه خود در نیویورك یك انسیتو زیبایی دارد بهتر است از كرم ها و لوسیون های حاوی روغن های معدنی و گلیسیرین استفاده كنید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:45 PM
اگر نمی‌خواهید بیمار شوید باید....


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/15669.jpg
رعایت نکات زیر می تواند در حفظ سلامتی و تندرستی ما بسیار حائز اهمیت باشد با ما در این مقاله همراه باشید.... رعایت نکات زیر می تواند در حفظ سلامتی و تندرستی ما بسیار حائز اهمیت باشد:

اگر نمی‌خواهید بیمار شوید؛ احساساتتان را بیان کنید.
هیجانات و احساساتی که سرکوب یا پنهان شده باشند به بیماری‌هایی نظیر ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون فقرات منجر می‌شوند.
سرکوبی احساسات به مرور زمان حتی می‌تواند به سرطان هم بیانجامد. در آن زمان است که ما به سراغ یک محرم می‌رویم و رازها و خطاهای خود را با او در میان می‌گذاریم!
گفتگو، صحبت کردن، کلمات، ... وسیله درمانی قدرتمندی هستند.

اگر نمی‌خواهید بیمار شوید؛ تصمیم‌گیری کنید.
افراد دو دل و مردد دچار دلهره و اضطراب هستند. دو دلی و بی‌تصمیمی باعث می‌شود که مشکلات و نگرانی‌ها روی هم انباشته شوند.
تاریخ انسان بر اساس تصمیم‌گیری‌ها ساخته شده است. تصمیم‌گیری دقیقاً به معنی چشم‌پوشی آگاهانه از بعضی مزایا و ارزش‌ها برای به دست آوردن بعضی دیگر است.
افراد مردد در معرض بیماری‌های معدی، دردهای عصبی و مشکلات پوستی قرار دارند.

اگر نمی‌خواهید بیمار شوید؛ به دنبال راه حل‌ها باشید.
افراد منفی، مشکلات را بزرگ می‌کنند و راه حل‌ها را نمی‌یابند. آن‌ها غم و غصه، شایعه و بدبینی را ترجیح می‌دهند.
روشن کردن یک کبریت بهتر از تاسف خوردن از تاریکی است. زنبور، موجود کوچکی است اما یکی از شیرین‌ترین چیزهای جهان را تولید می‌کند.
ما همانی هستیم که می‌اندیشیم. افکار منفی باعث تولید انرژی منفی می‌شوند که آن‌ها نیز به نوبه خود تبدیل به بیماری می‌گردند.

اگر نمی‌خواهید بیمار شوید؛ در زندگی اهل تظاهر نباشید.
کسی که واقعیت را پنهان نگاه می‌دارد، تظاهر می‌کند و همیشه می‌خواهد راحت و خوب و کامل به نظر دیگران برسد، در واقع بار سنگینی را بر دوش خود قرار می‌دهد.
مثل یک مجسمه برنزی با پایه‌های گِلی. هیچ چیز برای سلامتی بدتر از نقاب به چهره داشتن و زندگی کردن با تظاهر نیست.
این گونه افراد زرق و برق زیاد و ریشه و مایه اندکی دارند و مقصد آن‌ها داروخانه، بیمارستان و درد است.

اگر نمی‌خواهید بیمار شوید؛ واقعیت‌ها را بپذیرید.
سرباز زدن از پذیرش واقعیت‌ها و عدم اتکاء به نفس، ما را از خودمان بیگانه می‌سازد. هسته اصلی یک زندگی سالم، یکی بودن و رو راست بودن با خود است.
کسانی که این را نمی‌پذیرند، حسود، مقلد، مخرب و رقابت طلب می‌شوند. پذیرفتن انتقادها، کاری عاقلانه و ابزار درمانی خوبی است.

اگر نمی‌خواهید بیمار شوید؛ اعتماد کنید.
کسانی که به دیگران اعتماد ندارند نمی‌توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند و نمی‌توانند رابطه پایدار و عمیقی با دیگران به وجود آورند.
آن‌ها معنی دوستی واقعی را درک نمی‌کنند. بی‌اعتمادی باعث کاهش ایمان فرد می‌گردد.

اثری از: دکتر دراتسیو وارلا

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:45 PM
چگونه تلفن همراه را همراه تر کنیم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/15361.jpg
پژوهشگران دانشگاه صنعتی امیرکبیر به تازگی با هدف بررسی خطرات احتمالی امواج الکترومغناطیسی تلفن همراه, آثار این امواج بر بافت‌های مغز و جمجمه را مدل سازی کرده اند. در حال حاضر در جهان حدود 9/1 میلیارد نفر از تلفن همراه استفاده می‌کنند و این آمار در امریکا فقط به 220 میلیون نفر می‌رسد. تصورش را بکنید ما در چه دنیایی از امواج تلفن‌های همراه زندگی می‌کنیم. پژوهشگران دانشگاه صنعتی امیرکبیر به تازگی با هدف بررسی خطرات احتمالی امواج الکترومغناطیسی تلفن همراه, آثار این امواج بر بافت‌های مغز و جمجمه را مدل سازی کرده اند.
به گفته دکتر رضا صراف, عضو هیات علمی دانشکده مهندسی برق دانشگاه امیر کبیر و مجری این طرح, میزان جذب امواجی که از تلفن همراه به سمت گوش می‌آید, با توجه به فاصله گوش و فرکانس موج متفاوت است. به طور معمول بیش از 70 درصد امواج به وسیله بافت جمجه و مغز جذب می‌شود و به شکل انرژی حرارتی در می‌آید. صراف با اشاره به نتایج این مطالعه می‌گوید:" اگر چه عوامل گوناگونی از جمله فاصله تلفن همراه از گوش و میزان فرکانس درجذب امواج موثر هستند اما اثر زیانبار صحبت بی وقفه با تلفن‌های همراه آشکار و بدیهی است."
حتما شما هم نمی خواهید با صحبت‌های طولانی با تلفن همراه تحت تاثیر امواج خطرناک این تلفن‌ها قرار بگیرید. در این صورت چون نمی شود استفاده از تلفن همراه را کنار گذاشت, باید بدانید که چگونه می‌توانید این آثار زیان بار را ضمن استفاده از تلفن همراه تان کاهش دهید:
1. مدت زمان مکالمه تان را کاهش دهید: بهترین راهکار این است که مدت زمان تماس و مکالمه با تلفن همراه تان را کاهش دهید. مطالعات نشان می‌دهد که اگر شما بیش از دو دقیقه با تلفن همراه صحبت کنید, امواج مغزی شما تحت تاثر امواج تلفن همراه قرار می‌گیرد.
2. کودکان فقط در مواقع اورژانس: این به هیچ وجه درست نیست که کودکان یک تلفن همراه مخصوص خودشان داشته باشند چون مغز کودکان در حال رشد است و اثر امواج تلفن همراه بر آن بیشتر است. بهتر است کودکان جز در موارد اورژانس با تلفن همراه خود صحبت نکنند.
3. تلفن همراه را در جیب شلوارتان و یا روی کمربندتان قرار ندهید: بهتر است تلفن همراه را در جیب شلوارتان قرار ندهید چون بافت‌های بخش پایینی بدن بیشتر از بافت‌های سر و صورت, اشعه‌های مضر تلفن همراه را جذب کرده و آسیب می‌بینند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد مردانی که تلفن همراه را در جیب شلوارشان قرار می‌دهند تعداد اسپرم‌هایشان 30 درصد کاهش پیدا می‌کند.
4. اول بگذارید ارتباط برقرار شود: اگر شما از هدست یا گوشی استفاده نمی کنید وقتی شماره می‌گیرید اجازه دهید اول تلفن همراه تان وصل و ارتباط با طرف مقابل برقرار شود سپس آن را روی گوشتان قرار دهید. در این صورت تحت اشعه مضر کمتری قرار می‌گیرید. شما می‌توانید برقرار شدن ارتباط را روی صفحه تلفن همراه تان ببینید.
5. تلفن همراه تان را در داخل پوشش‌های فلزی و محفظه‌های دربسته فلزی قرار ندهید: برای موبایل تان پوشش‌های فلزی نخرید و آن را درون بسته‌های فلزی دربسته قرار ندهید. این محفظه‌های فلزی مانند یک گیره عمل کرده و اثر امواج تلفن همراه را که به سمت بدن شما می‌آیند تشدید می‌کند.
6. تلفن همراهی با میزان اِس.اِی.آر پایین تر (تلفن همراهی با جذب پایین اشعه برای بدن) بخرید: هنگام خرید تلفن همراه به میزان اِس.اِی.آر آن توجه کنید. این عدد به طور معمول به وسیله شرکت سازنده تلفن همراه روی گوشی و یا کاتالوگ آن درج می‌شود و نشان می‌دهد که هنگام استفاده از تلفن همراه چه مقدار از امواج جذب بدن شما می‌شود. هرچه این عدد در یک گوشی تلفن همراه پایین تر باشد آن گوشی ایمن تر است و بیشتر شما را از آثار مخرب اشعه‌های تلفن همراه مصون می‌دارد.
7. از هدست استفاده کنید: برای اینکه امواج تلفن همراه هنگامی که آن را روی گوش تان قرار داده اید مغز شما را نشانه نروند باید آن را از سرتان دور کنید. بهترین کار این است که از یک "هندزفری" یا "هدست" استفاده کنید. این کار موجب می‌شود امواج تلفن همراه به سمت مغز شما نیایند و فقط بتوانید با هندزفری مکالمه خودتان را انجام دهید.
8. از هندزفری‌های بلوتوث دار استفاده کنید: گرچه این مدل از هندزفری‌ها هم امواجی را به سمت مغز شما می‌فرستد ولی محققان می‌گویند این امواج 100 مرتبه کمتر از امواجی هستند که هنگامی که گوشی تلفن همراه را روی گوش تان قرار می‌دهید, به مغزتان می‌رسد ولی فراموش نکنید آن را هنگامی که صحبت نمی کنید از گوش تان جدا کنید چون در این شرایط باز هم امواج بلوتوث به سمت مغز شما می‌آیند.
9. از هندست (هندزفری)‌هایی استفاده کنید که درونشان یک لوله توخالی به کار رفته است: این هندزفری‌ها درست مانند هندزفری‌های معمولی هستند با این تفاوت که آن بخش از هندزفری که در مجاورت گوش قرار می‌گیرد از یک لوله توخالی که درون آن هیچ سیمی عبور داده نشده, تشکیل شده است. به این ترتیب صدا به طور مستقیم از هوای درون این لوله خالی و با ارتعاش مولکول‌های هوا به گوش شما می‌رسد و امواجی راکه به مغز می‌رسد کاهش می‌دهد.
10. از اسپیکر یا پخش صدا استفاده کنید: یک راه آسان دیگر برای کاهش تماس با امواج مضر تلفن همراه این است که هنگام صحبت کردن با آن, اسپیکر یا پخش صدا استفاده کنید. فراموش نکنید در این شرایط تلاش کنید تا می‌توانید تلفن همراه را دورتر از بدن تان قرار دهید. با بیشتر فاصله میزان امواج الکترمغناطیس به میزان زیادی کاهش می‌یابد.
11. از آنتی اکسیدان‌ها استفاده کنید: آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از پیری پیشگیری می‌کنند و برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند. امواج تلفن همراه می‌توانند این ترکیبات حیاتی بدن را از بین ببرند و فرمول شیمیایی آنها را بشکنند. بنابراین چون در طول روز شما مدت زیادی تحت تابش این اشعه‌های مضر قرار می‌گیرید خوب است از مکمل‌های آنتی اکسیدان در غذاهای روزانه تان استفاده کنید.
12. جلوی آنتن موبایلتان را نپوشانید: سعی کنید جلوی آنتن موبایلتان را نپوشانید. مسدود کردن آنتن تلفن همراه هنگام استفاده مقدار پرتوهای جذب شده از طریق مغز را افزایش می‌دهد. این کار موجب می‌شود کارایی تلفن همراه کاهش یابد و موجب شود موبایل از برق بیشتری برای ایجاد کیفیت بیشتر استفاده کند و پرتوهای بیشتری را منتشر کند.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:46 PM
چند نکته مهم برای مراقبت از لب ها


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13718.jpg
اگر پی در پی دچار ترك‌خوردگی، پوسته شدن و خشكی لب می‌شوید، بهتر است به پزشك مراجعه كنید اما روش‌هایی هم هست كه می‌توانید خودتان به درمان و پیشگیری از این مشكل كمك كنید

لب‌ یكی از نواحی پوست است كه بیشتر از هر جای دیگر در معرض هوا و آفتاب قرار دارد و به همین علت هم بیشتر مستعد مشكل خشكی و ترك‌خوردگی است.

اگر خوب از لب‌هایتان مراقبت نكنید،گرمای بیش از حد و از دست رفتن آب بدن در این فصل، می‌تواند باعث سوزش و التهاب و حتی خونریزی آنها شود.

متخصصان معتقدند تماس لب با خمیردندان و رژ لب و استفاده از پروتزهای دندان باعث خشكی‌های شدید و خارش لب می‌شود. حرارت زیاد، كم آبی و سرمای شدید هم از عوامل شایع به وجود‌آورنده خشكی‌های ساده و ترك‌خوردگی‌های لب هستند، همچنانكه بعضی از بیماری‌های سیستماتیك نظیر پسوریازیس هم سبب پوسته شدن اطراف و روی لب می‌شود كه در این صورت مشكل لب با علائم دیگری نیز همراه است.

داشتن لب‌های ترك‌خورده، خشك و سوزان بی‌تردید آزارنده است. برای بسیاری از كار‌هایی كه در طول روز انجام می‌دهیم، از همین لب‌ها استفاده می‌كنیم. لب اگر سالم نباشد، حتی نمی‌توانیم راحت غذا بخوریم، حرف بزنیم یا لبخند بزنیم.

لب‌های شما نمی‌تواند مانند بقیه جاهای پوست بدنتان در برابر از دست دادن رطوبت مقاومت كند، چرا كه لایه‌های پوست لب بسیار نازك هستند. علاوه بر این لب‌ها لایه محافظتی معمول پوست كه دارای غدد چربی و عرق است را ندارند، به همین علت هم مانند بقیه جاهای بدن نمی‌تواند خودش را مرطوب نگه دارد ومستعد خشك شدن و ترك‌خوردن است. البته اینها تنها علت خشكی و ترك لب نیستند. با 10 علت شایع این مشكل و طرز برخورد با آن در این مقاله آشنا شوید.

1) این آفتاب داغ!

اگر چه همیشه آب و هوا را در این مورد مقصر می‌دانیم اما در واقع همه تقصیر‌ها متوجه هوا نیست. تابش خورشید، اگر از لب محافظت نكنید، می‌تواند باعث تبخیر رطوبت آن و خشكی شود. این مسئله در مناطقی كه رطوبت هوا كم‌تر است، بیشتر خودش را نشان می‌دهد؛ البته وجود باد‌های خشك هم در این مسئله نقش دارد.

نه تنها گرما بلكه سرما هم می‌تواند لب‌های شما را خشك و ترك‌خورده كند، بخصوص در مناطقی كه سوز باد‌های سرد زمستان بیشتر است. بنابر این فكر نكنید كه در زمستان خبری از خشكی لب نیست. حتی در این فصل ابری، باد زمستان بیشتر می‌سوزاند.

2) بستنی نیست!

لیسیدن لب یا خیس كردن آن با زبان، برخلاف آنچه به نظر می‌رسد، باعث خشكی لب و ترك‌خوردن آن می‌شود چرا‌كه بزاق با ایجاد رطوبت موقت و از بین بردن چربی طبیعی پوست، باعث تبخیر بیشتر شده و در نهایت سبب خشكی بیشتر لب می‌شود.

3) گنج از دست رفته

یكی از علامت‌های كم شدن آب بدن، خشكی لب است. در كسانی‌كه گرما زده شده‌اند یا به‌علت اسهال آب زیادی از دست داده‌اند، با مشاهده شدت خشكی لب می‌توان پی به شدت این كمبود آب برد.

4) آ، ب، ث و دوستان

كمبود بعضی از ویتامین‌ها مانند آ، ب ، ث و املاحی مانند آهن و روی هم می‌تواند باعث خشكی، پوسته شدن و به‌خصوص ترك خوردن گوشه لب شود. بدیهی است وقتی تغذیه‌ای سالم و كامل دارید، این مسئله نمی‌تواند علت خشكی لب شما باشد.

5)حساس به آرایش

استفاده مكرر از صابون و مواد شیمیایی دیگر مثل محصولات آرایشی غیر استاندارد و رژ لب‌ می‌تواند موجب حساسیت پوست لب ‌شود. البته پوسته شدن لب در بیماری‌هایی مانند حساسیت و اگزما شایع‌تر است و می‌تواند حتی به علت تماس موادی نظیر لیموترش و پرتقال به وجود آید. بهتر است مراقب حجم دهنده‌های لب باشید چون در آنها اغلب موادی به‌كار رفته كه عمدا باعث تحریك و التهاب لب شده و آن‌را بزرگتر و پرتر نشان می‌دهد.

6 ) قفسه دردسرساز

كسانی‌كه نمی‌توانند علتی برای لب‌های ترك خورده‌شان پیدا كنند بهتر است سری به قفسه داروهایی كه می‌خورند بزنند. مصرف بعضی داروها (مانند ترتینوئین،ویتامین آ در مقادیر زیاد، داروهای شیمی درمانی، دپنی سیلامین، ایزونیازید و فنوتیازین) هم می‌تواند این مشكل را ایجاد كند.

7) ترش و سوزان

غذاهای ترش و مركبات كه اسیدی هستند ممكن است باعث تحریك لب و خشكی و ترك آن شوند. در این حالت سوزش لب هم ایجاد می‌شود. علاوه بر این برشی از پوست انبه هم حاوی ماده‌ای به نام توكسیكودندرون است كه در سم گیاه پاپیتال هم وجود دارد و ممكن است به لب آسیب برساند. در ضمن افرادی كه به آجیل حساسیت دارند، باید مراقب محصولات بهداشتی –آرایشی كه در تركیبشان از دانه‌های روغنی، بادام و ... استفاده شده، باشند.

8)سدی در راه

انسداد مسیر تنفسی بینی (در اثر سرماخوردگی) و درنتیجه نفس كشیدن از دهان هم باعث خشكی لب و سپس پوسته شدن و ترك خوردنش می‌شود.

9) دودی كه خشك می‌كند

این را حتما بارها شنیده‌اید كه خشكی دهان و لب‌ها از كمترین عوارض سیگار كشیدن است پس دیگر لازم نیست درباره آن توضیح زیادی بدهیم!

10) قارچ‌ها مقصرند

اگر خشكی در گوشه‌های لب باشد و سبب ترك خوردن و قرمز شدن و سوزش شدید شود ناشی از عفونت‌های قارچی است و در برخی مواقع نیز ترك‌خوردگی‌های مزمن در خط میانی لب تحتانی به وجود می‌آید كه در كودكان شایع‌تر است و با چرب كردن برطرف نمی‌شود؛ یعنی باید از پمادهای آنتی بیوتیك استفاده شود.






10 فرمان برای داشتن لب‌هایی سالم



اگر پی در پی دچار ترك‌خوردگی، پوسته شدن و خشكی لب می‌شوید، بهتر است به پزشك مراجعه كنید اما روش‌هایی هم هست كه می‌توانید خودتان به درمان و پیشگیری از این مشكل كمك كنید:

1 - از بیرون رفتن در هوای خشك و گرم و آفتابی تا حد امكان خودداری كنید یا اینكه با خود به اندازه كافی آب خوردن به همراه داشته و حداقل 5/1 لیتر در روز آب بخورید.

2 - در زمستان بهتر است علاوه بر استفاده از شال و پوشاندن صورت با آن، با وازلین یا پماد‌های ویتامین آ لب خود را چرب كنید. بهتر است از برق لب، روغن یا رژهای مخصوص مرطوب كننده لب كه ضد‌آفتاب هم هستند، استفاده كنید.

برق لب‌هایی كه نرم‌كنندگی بیشتر داشته و در تركیب آن از فلزاتی چون مس استفاده نشده باشد، هم مفید هستند. معمولا اجزای مرهم‌هایی كه مخصوص لب هستند از آلوئه ورا، عسل، بابونه، روغن بادام، روغن گل سرخ، لانولین، وازلین، موم، روغن زیتون، كره كاكائو، موم زنبور عسل، لیمو و ویتامین ای و ث ساخته شده‌اند.

3 - از ژل یا رژهایی برای لب استفاده كنید كه مواد آن طبیعی‌تر بوده و مواد حساسیت‌زا و معطر كمتری در تركیب آن به‌كار رفته‌است.

4 - به اندازه كافی میوه و سبزیجات بخورید. كمبود ویتامین‌ها به‌خصوص ریبوفلاوین، می‌تواند باعث ترك‌خوردگی گوشه لب‌های شما شود.

5 - عادت لیس زدن و گاز زدن و كندن پوست لب‌هایتان را كنار بگذارید.

6 - هنگام خرید محصولات آرایشی مانندصابون، رژ و كرم‌ از استاندارد بودن آن مطمئن شوید و سعی كنید از محصولاتی استفاده كنید كه كمتر حساسیت‌زا بوده و به اصطلاح هایپو آلرژن هستند.

7 - خانه خود را به‌خصوص در زمستان كه بخاری‌روشن است، مرطوب نگهدارید. برای این‌كار می‌توانید یك كتری روی بخاری گذاشته یا از بخور استفاده كنید.

8 - سیگار مضرات فراوانی برای شما دارد كه خشكی و ترك‌خوردن لب یكی از ساده‌ترین آنهاست، پس به بهانه ترك‌خوردن لب هم كه شده سیگار را كنار بگذارید.

9 - هیچگاه پوست لبی كه خونریزی و عفونت دارد نكنید.

10 - اگر خشكی با چرب كردن رفع نشد با توجه به علت خشكی و طبق توصیه پزشك می‌توان از داروهای كورتون، آنتی بیوتیك‌ها و ضد قارچ‌ها استفاده كرد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:47 PM
وقتی ناخن گوشه می‌زند


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/15273.jpg
خیلی از اوقات ناخن‌های پا در پوست اطراف ناخن فرو می‌روند که باعث درد و ناراحتی و عفونت می‌شوند و بیماران نیاز به جراحی پیدا می‌کنند.
خیلی از اوقات ناخن‌های پا در پوست اطراف ناخن فرو می‌روند که باعث درد و ناراحتی و عفونت می‌شوند و بیماران نیاز به جراحی پیدا می‌کنند.
مهم ترین علامت فرو رفتن ناخن در گوشت وارد آمدن فشار غیر عادی به آن است و شایع ترین محل این اتفاق شست پا است.
دلایل مهم آن عبارتند از: پوشیدن کفش نوک باریک به مدت طولانی و راه رفتن با آن, گرفتن گوشه‌های ناخن از عمق به نحوی که گوشه ناخن درون بستر ناخن دفن شود, وارد آمدن فشار ناگهانی غیر عادی روی ناخن مانند افتادن جسم سنگین روی آن یا پا گذاشتن روی ناخن.
روش پیشگیری این است که گوشه ناخن را از ته بگیریم. همین طور با کفش نوک باریک زیاد راه نرویم و طولانی مدت به پا نایستیم.
مهم ترین عارضه آن درد, التهاب و عفونت ناحیه است. درمان قطعی این پدیده خارج کردن ناخن از گوشت است و اقداماتی که منجر به پیشگیری از ورود مجدد ناخن به داخل گوشت شود که این کار به طور عمده به روش جراحی قابل انجام است. خیلی از بیماران درباره روش جراحی نگرانی‌هایی دارند یا از جراحی می‌ترسند.
در مورد روش جراحی باید گفت:
گوشه ناخن را که در گوشت فرو رفته, خارج شده و در مواردی که بیماری عود شده باشد با توجه به اینکه برای رشد ناخن منحرف شده بستر زایای ناخن در گوشه, یا با استفاده از ابزار خاص برداشته می‌شود تا در آن گوشه دیگر ناخن رشد نکند.
البته بهتر است جراحی ناخن در اتاق عمل سرپایی یک مرکز بیمارستان با امکانات کامل انجام گیرد چرا که در هر صورت در موارد اتفاقات غیر قابل پیش بینی باید آمادگی لازم وجود داشته باشد. این کار عموما با استفاده از بی حسی موضعی صورت می‌گیرد. استثنا ممکن است نیاز به بیهوشی سبک پیدا شود.
جراحی ناخن به طور عمده به وسیله جراحان عمومی به انجام می‌رسد ولی چنانچه پزشکان عمومی هم مهارت و تجهیزات کافی در اختیار داشته باشند قادر به انجام این کار هستند.
بیماران بین 7 تا 10 باید هر روز انگشت خود را پانسمان کنید و پس از آن شرایط به حالت عادی برمی‌گردد.

دکتر فرامرز کریمیان

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:48 PM
مزایای آدامس جویدن !!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/15206.jpg
خیلی از آدم‌ها به دنبال یک راه ساده و آسان برای افزایش قدرت تفکر و تمرکز و کاهش استرس هستند اما خیلی از آنها نمی‌دانند آدامس جویدن یک شیوه راحت و ساده است....

در دنیای امروز که مشغله و استرس افراد بسیار زیاد است، تمرکز نکردن و اضطراب یکی از چالش‌هایی است که بسیاری از افراد با آن روبه‌رو هستند. مردم سعی می‌کنند هر شیوه را بیازمایند تا کمی آرامش داشته باشند. شاید باورتان نشود یکی از راه‌های غلبه بر استرس آدامس جویدن است. خیلی از افراد معتقدند وقتی دچار تنش و نگرانی هستند و یا هیجان‌زده می‌شوند، جویدن آدامس در آنها احساس آرامش ایجاد می‌کند. شاید به همین دلیل باشد که خیلی از مربیان ورزشی وقتی کنار زمین ورزشی نشسته‌اند و منتظر نتیجه بازی هستند برای غلبه بر هیجانات و استرس درونی‌شان آدامس می‌جوند. طبق تحقیقات 28 درصد از نوجوانان و 15 درصد از بزرگسالان می‌گویند آدامس جویدن به آنها کمک می‌کند تا کمی آرامش پیدا کنند. روان‌شناسان معتقدند یکی از دلایل آدامس جویدن این است که افراد می‌خواهند احساس رهایی از تنش داشته باشند. آدامس جویدن به افراد انرژی می‌دهد. خیلی از آدم‌ها به دنبال یک راه ساده و آسان برای افزایش قدرت تفکر و تمرکز و کاهش استرس هستند اما خیلی از آنها نمی‌دانند آدامس جویدن یک شیوه راحت و ساده است...

آدامس بجو، تمرکز کن
تحقیقات نشان می‌دهد آدامس جویدن، هوشیاری، توجه و تمرکز را افزایش می‌دهد و حتی خلق و خو را بهتر می‌کند و از اضطراب می‌کاهد. حتی بعضی از معلمان برای افزایش توجه و تمرکز به دانش‌آموزانشان توصیه می‌کنند که هنگام امتحان آدامس بجوند. تحقیقات دانشمندان انگلیسی در دانشگاه نورشمبیا نشان می‌دهد که آدامس جویدن توانایی یادگیری و درک اطلاعات افراد را افزایش می‌دهد. در یک آزمون مشخص شد، افرادی که آدامس می‌جوند در آزمون‌های عملکرد حافظه موفق‌تر بوده و حتی حافظه بلندمدت آنها بهتر است.

دوستی آدامس و مغز
تحقیقات نشان می‌دهد که عمل آدامس جویدن سرعت جریان خون را به مغز افزایش می‌دهد. طبق این مطالعات سرعت جریان خون مغزی با آدامس جویدن حداقل 25 تا 40 درصد زیادتر می‌شود. نتایج الکتروانسفالوگرافی هم بیانگر آن است که آدامس جویدن روی عملکرد مغزی با افزایش پاسخ تاثیر می‌گذارد که همین موضوع حتی موجب آرامش فرد می‌شود.

آدامس و لاغری
شاید باور نکنید اما یکی از شیوه‌های لاغر شدن آدامس جویدن است. آدامس جویدن موجب سوختن کالری بیشتر در بدن می‌شود. تحقیقات دانشمندان مایوکلینیک نشان می‌دهد که با آدامس جویدن 11 کالری در ساعت از بدن سوخته می‌شود. استفاده از آدامس پیش از میان‌وعده‌های غذایی به کاهش گرسنگی کمک می‌کند. دانشمندن پس از بررسی 60 نفر دریافتند که جویدن آدامس پیش از وعده‌های غذایی اشتها را سرکوب می‌کند. به خصوص وقتی فرد تمایل زیادی برای خوردن غذاهای شیرین دارد. اگر از آدامس هر روز و به مدت یکسان استفاده کنید تقریبا یک کیلو و نیم وزن شما کم می‌شود.

اگر مسواک نبود
اگر جایی رفتید که مسواک‌تان را همراه نبرده بودید، می‌توانید از آدامس به جای مسواک پس از غذا استفاده کنید. جویدن آدامس می‌تواند کار مسواک را انجام بدهد و موجب می‌شود باقی‌مانده‌های غذا از لابه‌لای دندان خارج شوند و در نهایت اگر از نوع نعنایی باشد دهان را خوشبو می‌کند. البته یادتان باشد که این کار را به صورت عادت در نیاورید چون هیچ‌چیز جای مسواک زدن را نمی‌گیرد. آدامس جویدن یک کار موقتی است و فقط موقعی کمک‌کننده است که نیاز فوری به مسواک دارید.

آدامس‌های خوب
با همه توصیفاتی که از آدامس شد و با همه این مزایا، توجه کنید که یک آدامس مناسب برای جویدن بخرید. دندانپزشکان توصیه می‌کنند از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید. از آنجایی که آدامس برای سلامت دهان و دندان بسیار کمک‌کننده است چه خوب است بهترین نوع آن را انتخاب کنید. آدامس‌هایی که شیرینی زیادی دارند برای سلامت دندان‌ها مناسب نیستند حتی می‌توانند به لثه‌ها آسیب برسانند. آدامس موجب ترشح بزاق می‌شود که این بزاق همانند یک خمیردندان طبیعی عمل کرده و احتمال پوسیدگی دندان‌ها را کم می‌کند.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:48 PM
۵ ماده غذایی لازم برای تمام رژیم‌ها!!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/15146.jpg
برای اینکه ماهیچه‌هایتان را قوی و سالم نگه دارید، باید رژیم صحیحی داشته باشید. در این مقاله ما ۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات را به شما معرفی می‌کنیم
ماهی‌ها شامل تمام اسید آمینه مورد نیاز برای ساخت ماهیچه‌ها هستند و مواد مورد نیاز برای بازسازی بافت‌ها را در خود دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط قوی بین حجم عضلات و سلامتی بدن وجود دارد. وقتی پا به سن می‌گذاریم بدن حالت عضلانی خود را از دست می‌دهد به ویژه اگر بخوبی مورد استفاده قرار نگیرد. این عارضه کیفیت زندگی، تعادل، قدرت و توانایی بهبود بدن بعداز یک بیماری یا تصادف را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
ماهی‌ها شامل تمام اسید آمینه مورد نیاز برای ساخت ماهیچه‌ها هستند و مواد مورد نیاز برای بازسازی بافت‌ها را در خود دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط قوی بین حجم عضلات و سلامتی بدن وجود دارد. وقتی پا به سن می‌گذاریم بدن حالت عضلانی خود را از دست می‌دهد به ویژه اگر بخوبی مورد استفاده قرار نگیرد. این عارضه کیفیت زندگی، تعادل، قدرت و توانایی بهبود بدن بعداز یک بیماری یا تصادف را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
در واقع ماهیچه‌ها همه کار انجام می‌دهند ، کمک به شما در حرکت کردن تا هضم غذا، در مورد ماهیچه‌های قلب هم، مواد مغذی را به بدنتان پمپاژ می‌کنند. قلب، مغز، پوست و دیگر ارگان‌های بدن همواره درحال تغییر شکل توسط بافت‌هایی هستند که ساخته شده و از بین می‌روند. ماهیچه‌ها بخش مهمی از اسیدهای آمینه را برای این بخش‌های حیاتی تامین می‌کنند تا همواره قوی بمانند.
ماهیچه‌های فعال نه تنها خطر ابتلا به دیابت و پوکی استخوان را کاهش می‌دهند، بلکه هرچقدر مقدار عضله در شما بیشتر باشد، کالری بیشتری خواهید سوزاند. برای اینکه ماهیچه‌هایتان را قوی و سالم نگه دارید، باید رژیم صحیحی داشته باشید:

ماهی: بخصوص ماهی‌هایی که از نظر امگا3 غنی باشند مانند قزل آلا، تن،‌هالیبوت و کنسرو ساردین. ماهی‌ها شامل تمام اسید آمینه مورد نیاز برای ساخت ماهیچه‌ها هستند و مواد مورد نیاز برای بازسازی بافت‌ها را در خود دارد. حجم ماهیچه به میزان پروتئین مصرفی بستگی دارد. مصرف امگا3 به سرعت از بین رفتن ماهیچه‌ها در هنگام پیری را کاهش می‌دهد. پیشنهاد می‌شود شما هفته دو یا سه وعده ماهی غنی از چربیهای امگا3 مصرف کنید.

سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین منبع بسیار غنی از پتاسیم و آنتی اکسیدان‌هاست که برای ساخت ماهیچه مفید است. هر کسی که برای عضلانی شدن تمرینات ورزشی می‌کند، در بدنش رادیکال آزاد تولید می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و بازسازی آن کمک کنند.

مواد خوراکی غنی از پتاسیم مانند سیب زمینی شیرین می‌توانند تاثیر غذاهایی که اسید اضافی تولید میکنند (گوشت، لبنیات) را خنثی کنند زیرا این غذاها قادرند سرعت از زایل شدن ماهیچه‌ها را افزایش دهند.

غذاهای دیگری که حاوی پتاسیم و آنتی اکسیدان هستند: کاهو، فلفل، کیوی، هندوانه، خربزه، مرکبات. بصورت ایده آل شما باید 5 تا 9 وعده انواع سبزیجات و 3 وعده خوراکی‌های غنی از پتاسیم مصرف کنید.

ماست کم چرب: ماست کم چرب از نظر پروتئین، کلسیم، پتاسیم و ویتامین دی غنی است و عملکرد عضلات را بهبود می‌بخشد. کمبود ویتامین دی باعث ضعف عضلات خواهد شد. ماست یک تولیدی را که ویتامین دی مناسبی دارد انتخاب کنید و این می‌تواند یک چهارم نیاز شما را در یک وعده روزانه تامین کند.

کینوا: نوعی از حبوبات است که منشا آن آمریکای جنوبی است و پر از کربوهیدرات‌های مفید است که بدن برای تامین انرژی آنها را ترجیح می‌دهد. کربوهیدرات‌ها برای متراکم کردن عضلات بسیار لازم است، کمبود آن باعث می‌شود بدن برای انرژی همین مقدار کم را استفاده کند و چیزی برای نسوج جدید نماند. کینوا منبع مناسبی برای پتاسیم و دیگر مواد معدنی مانند آهن نیز هست.
نصف فنجان کینوا را برای صبحانه همراه با میوه خشک و آجیل یا همراه با لوبیا یا سبزیجات و یا اضافه کردن شیر یا ریختن آن در سوپ و سالاد مصرف کنید.

تخمه کدو: تخم کدو حاوی منیزیم، منگنز، آهن و مس است. مواد معدنی موجود در بدن به یکدیگر مرتبط هستند. آنها با هم کار می‌کنند تا بافتها را بسازند و آنزیم‌ها را تشکیل دهند و از ارتباطات بین سلولی پشتیبانی کنند. همچنین در رشد عضلات نقش دارند. منیزیم به تولید پروتئین برای ماهیچه‌ها کمک می‌کند. منگنز برای ساخت پروتئین مناسب است و بخشی از آنزیمها را که نفش آنتی اکسیدان در بازسازی نسوج را دارند تامین می‌کند. آهن نیز به استقامت بافتها کمک می‌کند.

28 گرم از تخمه کدو در حدود نیمی از منگنز مورد نیاز شما در یک روز را تامین می‌کند.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:49 PM
چطور تناسب کفش با پا را رعايت كنيم؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13715.jpg
اطمینان حاصل کردن از اینکه کفش‌های‌تان برای پای‌تان مناسب است، می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مشکلات پا را کاهش دهد.

اطمینان حاصل کردن از اینکه کفش‌های‌تان برای پای‌تان مناسب است، می‌تواند به طور قابل توجهی خطر مشکلات پا را کاهش دهد.

این توصیه‌ها را هنگام خریدن کفش رعایت کنید:

پیش از آنکه کفش جدیدی را انتخاب کنید، بگذارید هر دو پای‌تان را در فروشگاه اندازه بگیرند. دو پای شما ممکن است اندازه متفاوتی داشته باشند، و اندازه آنها هم در طول زمان تغییر می‌کنند.

هنگامی اندازه پاهای‌تان گرفته می‌شود، در حالت ایستاده قرار بگیرید، و این کار را در انتهای روز انجام دهید، هنگامی که احتمالا اندازه پاها اندکی بزرگتر است.

اطمینان حاصل کنید که کفش‌‌ آنقدر تنگ نباشند که به پنجه‌های‌‌تان فشار بیاورند، اما کفش نباید آنقدرهم گشاد باشد که پایتان درون آن بلغزد.

پیش از خریدن کفش، چند قدمی با آن راه بروید، تا مطمئن شوید که با آنها راحت هستید. نباید کفش طوری باشد که مجبور شوید پای‌تان را به زور داخل ان کنید.

سایز ها بر حسب مدل‌ها و مارک‌های مختلف کفش‌ها متفاوتند، بنابراین کفشی را بخرید که اندازه پای‌تان باشد، و نه لزوما سایز آن همان سایزی باشد که قبلا آن را می‌خریدید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:50 PM
دو كلید طلایی برای افزایش طول عمر


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/14998.jpg
این مواد خوراكی و نوشیدنی‌ها هم چنین سرعت روند پیری را كاهش می‌دهند و نقش آنها در این زمینه حفاظت از سلولها در برابر آسیبهای طبیعی است كه با گذشت زمان اتفاق می‌افتند.


این مواد خوراكی و نوشیدنی‌ها هم چنین سرعت روند پیری را كاهش می‌دهند و نقش آنها در این زمینه حفاظت از سلولها در برابر آسیبهای طبیعی است كه با گذشت زمان اتفاق می‌افتند.
یك دانشمند مطرح علوم تغذیه‌ای می‌گوید: اگر می‌خواهید بیشتر عمر كنید و سالم تر باشید، چای و قهوه مصرف كنید.
پروفسور گری ویلیام سون از دانشگاه لیدز، توصیه می‌كند؛ روزانه به میزان سبك و متعادل شكلات بخورید و چای و قهوه بنوشید.
به گفته وی شكلات،‌ چای و قهوه از جمله مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی هستند كه برای افزایش طول عمر و حفظ سلامت باید از آنها استفاده كرد.
در واقع پروفسور ویلیام سون فهرستی از 20 ماده خوراكی ضروری در ارتباط با طول عمر را تهیه كرده است كه همگی غنی از نوعی ماده شیمیایی طبیعی موسوم به پلی فنولها هستند. این ماده مزایای فراوانی برای حفظ سلامت بدن دارد ازجمله اینكه در پیشگیری از بیماریهای قلبی بسیار مفید است.
وی تاكید می‌كند: این مواد خوراكی و نوشیدنی‌ها هم چنین سرعت روند پیری را كاهش می‌دهند و نقش آنها در این زمینه حفاظت از سلولها در برابر آسیبهای طبیعی است كه با گذشت زمان اتفاق می‌افتند.
پروفسور ویلیام سون تصریح كرد: مطالعات همه گیر شناسی ثابت می‌كند كه پلی فنولها خاصیت حفاظتی دارند و فقدان این تركیبات در رژیم غذایی انسانها به دلیل كمبود مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها آنها را در معرض ابتلا به بیماریهای مزمن قرار می‌دهد.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:52 PM
مراقبت دستها در مقابل مابع ظرفشویی !


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/14823.jpg
این در حالی است كه خشك شدن دست‌هاپس از سر و كار داشتن با مایع ظرفشویی بهانه‌ای است كه خیلی‌ها به كمك آن از زیر بار ظرف شستن شانه خالی می‌كنند. شستشوی ظرف‌ها یكی از كار‌های روزمره است كه همه خانواده‌ها با آن سر و كار دارند و بالطبع مایع ظرفشویی یكی از اقلام پر مصرف در خانه به‌شمار می‌آید. این در حالی است كه خشك شدن دست‌هاپس از سر و كار داشتن با مایع ظرفشویی بهانه‌ای است كه خیلی‌ها به كمك آن از زیر بار ظرف شستن شانه خالی می‌كنند.
هر چند در گذشته مایع ظرفشویی به شكل امروزی موجود نبوده است اما حتی در آن زمان هم مردم از مواد دیگری نظیر نمك برای چربی‌زدایی از ظروف استفاده می‌كردند.امروزه انواع مایع ظرفشویی با رنگ، بو و اسانس‌های مختلف در بازار موجود است كه برخی از آنها كیفیت بسیار خوبی داشته و ظرف ها پس از شسته شدن با این مایع‌ها كاملا براق و تمیز می‌شود.
از سوی دیگر امروزه از مواد سازگار با پوست دست در فرمول تركیبی بسیاری از مایع‌‌های ظرفشویی استفاده می‌شود كه تا حدود زیادی در پیشگیری از خشكی پوست دست مؤثراست.
با این حال كارشناسان اكیدا توصیه می‌كنند كه هنگام كار با هر نوع ماده شوینده و پاك كننده حتما از دستكش استفاده شود. یكی دیگر از ویژگی هایی كه اخیرا به مایع‌های ظرفشویی افزوده شده، افزایش غلظت آنهاست.
به این ترتیب تنها با چكاندن چند قطره از مایع روی ابر ظرفشویی می‌توان حجم زیادی از ظرف‌ها را شست. البته گروهی از كارشناسان نیز این نكته را خاطرنشان می‌كنند كه غلظت بیش از حد مایع ظرفشویی نمی‌تواند دلیل خوبی برای با كیفیت بودن آن باشد.
همچنین كارشناسان می‌گویند : از خرید مایعات ظرفشویی و دستشویی فله‌ای خودداری كرده و بهتر است تعداد دفعات شستشو در روز را تقلیل دهید تا آسیب كمتری به دستان وارد شود.
همچنین در صورتی كه بدون دستكش ظرف می‌شویید حتما دست‌های خود را پس از خشك كردن، با گلیسیرین محتوی آبلیمو یا دیگر كرم‌ها و محلول‌های موجود در بازار، چرب كنید.
توجه داشته باشید ظروفی كه خوب آبكشی نشود، حاوی مایع ظرفشویی بوده و به این شكل با مواد غذایی وارد بدن شده، در دراز مدت مسمومیت ایجاد می‌كند.
جهت تمیز شدن آسان‌تر ظروف، بهتر است مقداری از مایع ظرفشویی را در داخل ظرفی در آب حل كرده و سپس ظروف چرب را در آن قرار دهید تا خیس شوند و سپس به شستشوی آنها اقدام كنید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:53 PM
اتاق های خود را ایمن کنید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/14801.jpg
متخصصان با اشاره به اینکه اتاق پذیرایی اغلب وسیع ترین مکان در خانه است به پارکت یا سنگفرش شدن کف خانه ها در سال های اخیر اشاره کردند و گفتند:"
متخصصان دکوراسیون منزل نسبت به ایمن سازی اتاق پذیرایی توصیه اکید کردند.

متخصصان با اشاره به اینکه اتاق پذیرایی اغلب وسیع ترین مکان در خانه است به پارکت یا سنگفرش شدن کف خانه ها در سال های اخیر اشاره کردند و گفتند:" به منظور ایمن کردن اتاق های پذیرایی بهتر است اجسامی را که سر راهند, به ویژه اجسام نوک تیز را از محل رفت و آمد بردارید. اگر کف پوش سالن شما پارکت است, تا جای ممکن وقتی کسی در خانه هست آن را خیس نکنید و در هنگام شست و شو مراقب خود باشید . حتما دمپایی به پا کنید."

متخصصان دکوراسیون منزل اظهار داشتند:" بهتر است اگر کودک یا فرد سالمند در خانه دارید, روی سنگ و پارکت را با موکت بپوشانید چرا که موکت تنها پوششی است که خطر لیز خوردن و افتادن را بسیار کاهش می دهد. در صورتی که در سالن فرش پهن کرده اید آن را روی زمین ثابت کنید تا با پا گذاشتن روی آن حرکت نکند."

آنها خاطر نشان کردند:" سعی کنید سیم های برق را تا حد ممکن از روی زمین جمع کنید و از تلفن بی سیمی استفاده کنید. اشیای زینتی را دم دست نگذارید زیرا احتمال شکستن و بریدگی دست و پا وجود دارد. رعایت این موارد درباره دیگر اتاق های منزل به ویژه اتاق خواب نیز صدق می کند. به ارتفاع تخت و مکان قرار گرفتن شب خواب در اتاق خواب نیز توجه کنید."

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:57 PM
نقش والدین در پیشگیری از سیگار كشیدن فرزندان


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13985.jpg
والدین در مقابله با مصرف سیگار، الكل و مواد مخدر نوجوانان و جوانان، مهم‌ترین نقش را بر عهده دارند. برقراری ارتباط درباره مصرف نكردن سیگار و مواد مخدر، دو فعالیت اساسی والدین به شمار می‌آیند.
با ارائه الگو، فرزندان خود را راهنمایی كنید، برقراری روابط، نقش كلیدی دارد.
مكان‌های عمومی را كه سیگار كشیدن در آنها ممنوع است، به فرزندان خود معرفی كنید.
والدین در مقابله با مصرف سیگار، الكل و مواد مخدر نوجوانان و جوانان، مهم ترین نقش را بر عهده دارند. برقراری ارتباط با فرزندان و بیان انتظارات خانواده درباره مصرف نكردن سیگار و مواد مخدر، دو فعالیت اساسی والدین به شمار می‌آیند. والدین علاوه بر آنچه در منزل انجام می‌دهند، می‌توانند در برنامه‌های پیشگیری كه در مدرسه انجام می‌گیرد، شركت كنند. در این مبحث، به بیان نكاتی در زمینه نقش والدین در امر پیشگیری از سیگار كشیدن فرزندان می‌پردازیم.
با ارائه الگو ، فرزندان خود را راهنمایی كنید اگر می‌خواهید فرزندان شما سیگار نكشند، خود شما باید یك الگوی مناسب برای آنها باشید. امكان سیگاری شدن كودكانی كه والدین آنها هر دو سیگاری‌اند دو برابر بیشتر از كسانی است كه یكی از والدین آنها سیگاری است. اگر سیگاری هستید، به دنبال روش‌ها و راه‌هایی باشید كه در ترك سیگار به شما كمك كند. عادت سیگار كشیدن خود را تغییر دهید تا وقتی كه موفق شوید به طور كامل آن را ترك كنید. از سیگار كشیدن در منزل و كنار فرزندان خود اجتناب كنید. فرزندان خود را در كنار كسی كه سیگار می‌كشد قرار ندهید. مدرسه را تشویق كنید برنامه‌های آموزشی ضد سیگار را از سال‌های پایین اجرا كند.
برقراری روابط ، نقش كلیدی دارد
لازم است صادقانه و دوستانه با فرزندان خود در مورد خطرهای سیگار صحبت كنید. این رفتار حتی می‌تواند زندگی آنها را نجات دهد. وقتی با فرزند خود در مورد سیگار صحبت می‌كنید، به نكات زیر توجه كنید:
بچه‌ها را از خریدن كوله پشتی یا وسایلی كه مربوط به شركت‌های تولید سیگار است، منع كنید. تحقیقات نشان داده است كودكانی كه لباس‌های ورزشی تبلیغاتی سیگار می‌پوشند یا دوست دارند كه یكی از آنها را داشته باشند، سه برابر بیشتر به كشیدن سیگار تمایل دارند. برعوارض دراز مدت كشیدن سیگار تأكید نكنید؛ چون برای بچه‌ها مشكل است خود را درسن بزرگسالی تجسم كنند. صحبت كردن درباره عوارض كوتاه مدت سیگار مانند: كاهش قدرت بدنی ورزشكاران، به سختی نفس كشیدن، و بد رنگ شدن دندان‌ها تأثیر بیشتری دارد.
مكان‌های عمومی را كه سیگار كشیدن در آنها ممنوع است، به فرزندان خود معرفی كنید." نه " گفتن را به فرزندان خود بیاموزید. هرچه زودتر به كودكان بیاموزید كه در برابر فشار همسالان مقاومت كنند. آنها را برای داشتن فكر و عقیده خود تشویق كنید، خصوصاً وقتی كه آنها در مقابل فشار گروه ایستادگی می‌كنند.
به بچه‌ها بگویید كه كارخانه‌های تولید سیگار آنها را فریب داده‌اند تا درآمد بیشتری داشته باشند، زیرا معمولاً بچه‌ها نمی پذیرند كه مورد سوء‌استفاده قرار بگیرند.
شناختن خطرهای سیگار سرعت سیگاری شدن نوجوانان و جوانان هشداردهنده است. آنها معمولاً سیگار كشیدن را از یازده سالگی شروع می‌كنند و در چهارده سالگی به آن عادت می‌كنند. مراكز كنترل و پیشگیری بیماری‌ها در ایلات متحده آمریكا گزارش می‌كند كه هر روز بیش از3000 كودك سیگاری می‌شوند و در حدود یك سوم از این كودكان در نهایت از سرطان، بیماری‌های قلبی یا بیماری‌های تنفسی می‌میرند. خطرهای دیگری كه سیگار برای تندرستی دارد، عبارتند از:
-ناراحتی تنفسی و نفس تنگی، تشدید آسم.
- بیماری لثه، جوش‌های عمیق در اطراف لب و كاهش قدرت بهبود یافتن پوست.
- كند شدن رشد شش‌ها و كاهش فعالیت آنها.
- اعتیاد به نیكوتین.
- كاهش اكسیژن ماهیچه‌ها و بروز ضعف بدنی.
- ناباروری.
- سكته.
كودكانی كه سیگار نمی كشند اما به طور غیرمستقیم در مجاورت دود سیگار یا ته سیگار قرار دارند نیز در معرض خطرند. دودشدن ته سیگار دو تا سه برابر خطرناك‌تر است چون از ---------- نمی گذرد. سالانه هزاران نفر ازدود ناشی از سیگار و تنباكو از دنیا می‌روند. این دودها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند و باعث عفونت دستگاه تنفسی در كودكان می‌شوند. سایر عوارضی كه دود‌های تنباكو و سیگار در محیط برای كودكان دارند عبارت اند از:
- تشدید آسم، سرفه كردن و خس خس كردن
- افزایش ابتلا به سرماخوردگی
- عفونت گوش
- سندرم مرگ ناگهانی كودكان
- خطرهای قبل از تولد
خطرهای سیگار برای سلامت، قبل از تولد كودك شروع می‌شود. دود در دوران بارداری از طریق استنشاق، مستقیماً وارد شش‌های جنین می‌گردد و مانع از رسیدن اكسیژن و غذای كافی برای رشد جنین می‌شود. در دوران نوزادی نیز از طریق شیر مادری كه سیگاری است به كودك منتقل می‌گردد و به كم وزنی كودك كه خطری جدی برای سلامت كودك است، ناتوانی‌های وخیم یا حتی مرگ او منجر می‌شود.
عادات خود را تغییر دهید. اگر شما یا فرزندتان سیگار می‌كشید، قبل از این كه مجبور شوید نسبت به ترك آن اقدام كنید، تجسم كنید چه وقت و چرا سیگار می‌كشید و برای مقابله با آن محرك‌ها روش‌های دیگری بیابید. هر روز از یك روش جدید استفاده كنید تا وقتی كه موفق شوید ترك كنید. فقط پس از بیست دقیقه ، بدن فواید سیگار نكشیدن را حس می‌كند. پس از یك سال، خطر بیماری‌های قلبی به نصف كاهش می‌یابد و بعد از 5 تا 15 سال خطرهای ابتلا به سكته، سرطان و بیماری‌های قلبی با كسانی كه هرگز سیگار نكشیده اند برابر خواهد شد. وقتی كه برای ترك سیگار تلاش می‌كنید، در پذیرش كمك متخصصان و پزشكان تردید نكنید. می‌توان در كنار درمان‌های دارویی كه شامل جانشین كردن نیكوتین است، درمان‌های رفتاری را هم دنبال كرد. در برنامه ترك سیگار شركت كنید. سعی كنید در برنامه ای شركت كنید كه شامل اطلاعات غذایی برای كنترل وزن، ورزش و تكنیك‌های كنترل استرس باشد.
از یادگیری غفلت نكنید هرچه بیشتر بیاموزید، آسان‌تر می‌توانید سلامت فرزندان خود را تأمین كنید. برای كسب اطلاعات بیشتر در مورد خطرهای سیگار و ترك آن می‌توانید مطالعات خود را گسترش دهید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:58 PM
من از این کفشا می‌خوام!!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/14313.jpg
متخصصان ارتوپدی معتقدند که پوشیدن کفش‌های نامناسبی که امروزه شکل فانتزی آن بسیار رایج شده است، در کودکی موجب بروز مشکل صافی کف پا و به دنبال آن پادرد و کمر درد می‌شود. بیشتر کفش‌های کودکان، غیر استاندارد است
هشدار دکتر تقی بغدادی، فوق تخصص ارتوپدی اطفال:
متخصصان ارتوپدی معتقدند که پوشیدن کفش‌های نامناسبی که امروزه شکل فانتزی آن بسیار رایج شده است، در کودکی موجب بروز مشکل صافی کف پا و به دنبال آن پادرد و کمر درد می‌شود. در همین رابطه و به منظور راهنمایی والدین برای خرید اولین کفش کودک، گفتگویی کوتاه انجام داده‌ایم با دکتر تقی بغدادی، فوق تخصص ارتوپدی اطفال و دانشیار گروه ارتوپدی بیمارستان امام خمینی(ره) که آن را پیش رو دارید.
سلامت: آقای دکتر، انتخاب اولین کفش برای کودک تا چه حد اهمیت دارد؟
برای پیشگیری از مشکلات تکاملی پای کودک، انتخاب کفش مناسب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. نباید این نکته را فراموش کرد که کفش، نقش محافظ پای کودکان را در برابر صدمات بر عهده دارد و به همین دلیل است که پیش از راه افتادن کودک احتیاجی به پوشیدن کفش نیست و والدین نباید در سنینی که کودک هنوز راه نمی‌رود، به پای او کفش بپوشانند.
سلامت: از چه سنی باید به فکر خرید کفش برای کودکان باشیم؟
اغلب کودکان در حدود 14 تا 15 ماهگی می‌توانند روی پاهای خود بایستند و حتی چند قدمی هم راه بروند اما دراین‌زمینه باید دقت داشت زیرا تهیه کفش و جوراب مناسب برای او بیش از اندازه تنگ، سفت و کوچک باشد می‌تواند به راحتی موجب انحنا و کجی استخوان‌های پای کودک شود.
سلامت: آیا لازم است پیش از خرید، پاهای کودک از سوی یک متخصص ارتوپد معاینه شود؟
صد در صد. توصیه ما هم این است که والدین ابتدا نسبت به صاف بودن (سالم بودن) استخوان‌های ران و ساق پای کودک اطمینان حاصل کنند و سپس به فکر خرید یک کفش مناسب برای کودک خود باشند.
سلامت: یک کفش استاندارد برای کودک چه کفشی است؟
کفش کودک باید از حداقل پاشنه، بند و دیواره‌های محکم که پا را نگه دارد، برخوردار باشد. جنس کفش نیز بسیار اهمیت دارد، زیرا کفش‌های پلاستیکی موجب عرق کردن پای کودک می‌شود و چون یک کودک نوپا نمی‌تواند به خوبی راه برود، با عرق کردن پا و به دنبال لیز خوردن تعادل خود را از دست می‌دهد و همین زمین خوردن‌ها می‌تواند موجب بروز مشکلات استخوانی در کودک باشد. در عین حال پوشیدن کفش‌های پلاستیکی می‌تواند موجب بروز حساسیت پوستی در پای کودک شود. همچنین کفشی که برای کودک انتخاب می‌شود باید حدود یک سانتی‌متر از طول پای کودک و پنجه او بزرگ‌تر باشد. به طور کلی یک کفش استاندارد سه مشخصه بارز دارد: جنس خوب، پاشنه، قالب و پنجه استاندارد. کفش‌های چسبی نیز بر کفش‌های بندی ارجحیت دارند.
سلامت: از کجا می‌توان فهمید کفشی که برای کودک خریده‌ایم مناسب است و موجب تغییرات ساختاری در مچ و کف پای او نمی‌شود؟
یکی از مهم‌ترین راه‌ها این است که وقتی کودک کفش نامناسبی به پا دارد، به خوبی راه نمی رود و سعی می‌کند با هر تلاشی کفش را از پای خود درآورد. از طرفی کفشی که برای کودک تنگ است، روی پای کودک فشار می‌آورد و موجب قرمزی و فشرده شدن پای او می‌شود و به سختی به پای کودک می‌رود و سخت از پای او خارج می‌شود. کفشی هم که برای کودک گشاد است به راحتی به پای او می‌رود و راحت از پایش خارج می‌شود. توصیه بسیاری از متخصصان این است که والدین کفش مناسب پای کودک را با راهنمایی یک متخصص برای دوختن سفارش دهند. برای کودکانی که در پای خود مشکل استخوانی دارند، نیز باید کفش مناسب طبی انتخاب شود.
سلامت: آیا می‌توان به استاندارد کفش‌های موجود در بازار اطمینان کرد؟
متاسفانه بیش از 50 درصد کفش‌های موجود در مغازه‌ها غیراستاندارد هستند و مناسب کودکان نوپا نیستند زیرا نه جنس و نه قالب مناسبی دارند. به همین دلیل توصیه می‌شود پیش از انتخاب کفش کودک حتما با یک متخصص ارتوپد کودک مشورت شود.
سبد خرید
راهنمای خرید کفش کودک
اگر سری به کفش فروشی‌ها بزنید، در ویترین این مغازه‌ها کفش‌های کوچک و رنگارنگی می‌بینید که در نظر اول بسیار زیبا به نظر می‌رسند اما به گفته بسیاری از کارشناسان بیشتر کفش‌های کودک موجود در بازار که گاهی قیمت‌های بالایی هم دارند از حداقل استانداردها نیز برخوردار نیستند. البته قیمت کفش کودک در بازار بسیار متفاوت است. نوع پلاستیک و چینی آن را می‌توانید با دو هزار تا دوهزار و 500 تومان خریداری کنید و هر چه جنس کفش مرغوب‌تر می‌شود، قیمت آن بالاتر می‌رود. به طوری که به هفت تا 40 هزار تومان هم می‌رسد، اما خرید کفش‌های گران قیمت برای کودک دلیلی بر استاندارد بودن آنها نیست، زیرا کفش‌های چراغ‌دار و صداداری در بازار موجود است که که قیمت آنها به 32 هزار تومان هم می‌رسد اما از لحاظ جنس و قالب برای پای کودک اصلا مناسب نیستند.
هر چند که قانون استاندارد شدن کفش‌های کودکان وجود ندارد اما داروخانه‌های معتبری هستند که کفش مناسب کودک را در اختیار دارند و والدین می‌توانند برای خرید کفش کودک نوپای خود به این داروخانه‌ها مراجعه کنند. دقت داشته باشید که زیبایی، تنها ملاک انتخاب کفش برای کودک نیست. باید کفشی را برای کودک انتخاب کنید که از شرایط استاندارد برخوردار باشد. انتخاب جوراب نخی مناسب و متناسب با پای کودک در کنار یک کفش استاندارد نیز از اهمیت خاصی برخوردار است. هنگام انتخاب کفش، دقت داشته باشید که پشت کفش (ناحیه پاشنه) حتما پوشیده باشد و کفش، پای کودک را به طور کامل در بر بگیرد.
نکته آخر هم اینکه برای پیدا کردن کفش مناسب برای کودکتان، عجله نکنید و همه شرایط یک کفش استاندارد را مد نظر بگیرید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:58 PM
جلوگیری از اعتیاد نوجوانان به اینترنت


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13996.jpg
موضوع اعتیاد كودكان و نوجوانان به اینترنت از جمله معضلاتی است كه هم‌گام با افزایش استفاده از اینترنت و رواج بازی‌های كامپیوتری آنلاین در سراسر جهان كارشناسان را به اندیشه و تامل واداشته است. موضوع اعتیاد كودكان و نوجوانان به اینترنت از جمله معضلاتی است كه هم‌گام با افزایش استفاده از اینترنت و رواج بازی‌های كامپیوتری آنلاین در سراسر جهان كارشناسان و مسئولان را به اندیشه و تامل واداشته است.
این موضوع در كشورهای آسیایی هم هر چند با اندكی تاخیر، به میزان بسیار گسترده به چشم می‌خورد. مشكل اعتیاد كودكان و نوجوانان به اینترنت در حال گسترش است و كم كم گریبان‌گیر كشورهای در حال توسعه كه راه حل مناسبی برای رویارویی با آن ندارند، نیز می‌شود. الگوگیری از راهكارهای پیشگیرانه‌ی كشورهای توسعه یافته می‌تواند ایده‌های مناسبی برای مسئولان كشورهای در حال توسعه باشد.
با شیوع اعتیاد به اینترنت در میان كودكان و نوجوانان كشور چین، مقامات این كشور برای جلوگیری از اعتیاد نوجوانان به اینترنت فعالیت‌های جالب توجهی را آغاز كرده‌اند.
در همین راستا وزارت فرهنگ، وزارت صنایع، انجمن مطبوعات، كمیته‌ی مركزی مجمع جوانان كمونیست و كمیته رهبری تمدن معنوی كشور چین به صورت مشترك بیانیه‌ای صادر كردند. در بخشی از این بیانیه آمده است: «ما باید نهایت تلاش خود را برای توسعه بازی‌های آنلاین «سبز» انجام دهیم و استفاده از این بازی‌ها را در میان كودكان و نوجوانان تبلیغ كنیم. عنوان سبز به سرگرمی‌هایی اتلاق می‌شود كه برای كودكان و نوجوانان مناسب است و از رواج ادبیات نامناسب یا رفتارهای خشن در میان كودكان جلوگیری می‌كند.
در این بیانیه ده راهكار برای رهنمون شدن كودكان و نوجوانان به استفاده‌ی سالم از اینترنت پیشنهاد شده است. از آن میان می‌توان به جمع‌آوری، انتخاب و انتشار فیلم‌ها و كتاب‌های مناسب و آموزنده، كه مورد تایید روان‌شناسان و جامعه‌شناسان قرار گرفته‌اند و سازمان‌دهی فعالیت‌های مبتنی بر اینترنت مناسب كودكان و نوجوانان اشاره كرد.
تشویق بازیكنان جوان بازی‌های آنلاین به روی آوردن به سرگرمی‌های آنلاین سالم از دیگر راهكارهایی است كه مقامات چینی به آن اشاره كرده‌اند.
تحقیقات نشان می‌دهد كه 13 درصد جوانان استفاده كننده از اینترنت در استفاده از این فناوری دچار اعتیاد هستند و 90 درصد جرایم اینترنتی جوانان مربوط به اعتیاد به اینترنت می‌شود.
به گفته‌ی كارشناسان، خشونت، چت، هرزه نگاری و قمار آنلاین مهم‌ترین جرایمی هستند كه كودكان و نوجوانان را تهدید می‌كند.
بهره‌گیری از روش‌های تخصصی می‌تواند در پیشگیری از آزار و اذیت نوجوانان از اطلاعات نادرست و ناسالم آنلاین جلوگیری كند.
مقامات همچنین باید در راه اندازی آژانس‌های معالجه و بازپروری نوجوانان معتاد به اینترنت همت گمارند. ثبت مراكز پاسخ‌گویی به شكایات و گزارش‌ها رفتارهای ناسالم اینترنتی می‌تواند كمك دیگری در این راستا به شمار آید.

Bauokstoney
Friday 9 October 2009-1, 11:59 PM
شما را به جان مادرتان، به این 22 دلیل سیگار نکشید!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13981.jpg
افراد سیگاری نه تنها سـلامـتـی خـود را در مـعـرض انــواع بیماری‌های خطرناك قرار می‌دهـنـد، بـلـكه بـاعث رنجش و آزرده‌خاطر شدن اطرافیانشان می‌گردند.
افراد سیگاری نه تنها سـلامـتـی خـود را در مـعـرض انــواع بیماری‌های خطرناك قرار می‌دهـنـد، بـلـكه بـاعث رنجش و آزرده‌خاطر شدن اطرافیانشان می‌گردند. متأسفانه امـروزه برخی افراد سیـگار كـشـیـدن را نشانـه بلـوغ و یـا حتی «كلاس» خود محسوب می‌كنند و با پـك زدن‌های آنچنانی سعی در خودنمایی و فخرفروشی دارند.
عوارض و صدمات ناشی از استعمال سیگار تقریـبـاً بـرای همگی ما آشكار و معلوم است امـا در ایـن بـخـش بـه 22 دلیل مهم برای ترك سیگار اشاره می‌كنیم:
1 - ظاهر آراسته تر با حذف لكه‌های روی انگشتان و دندانهایتان.
2 - حذف بوی بد دهان ناشی از كشیدن سیگار و تنفس راحت تر.
3 - حذف بوی سیگار از لباس، مو، و بـدنـتـان و تـمـام وسـایـلـی كه با آنها سروكار دارید.
4 - پیشگیری از پیدایش چین و چروك زودرس در پوست صورتتان.
5 - حذف مشكلات تنفسی از قبیل: خس خس حین تنفس، سرفه ، برونشیت مزمن، و از همه مهمتر سرطان ریه.
6 - بازیافت دوباره حس بویایی و چـشایی كـه بـر اثر استعمال سیگار از حساسیتشان كاسته شده است. دوباره طعم واقعی غذایتان را احساس خواهید كرد.
7 - احساس سرزندگی و شادابی دوباره در زندگی، افزایش قوای جسمانی.
8 - خواب بهتر و راحت تر.
9 - كاهش خطرات بیماری‌های قلبی ، نـفـخ، فـشـارخـون بـال ا، تـپـش قـلـب، زخـم مـعده ، برگشت اسید معده، سرطان دهان و تعداد بیشماری از سرطان‌های گوناگون .
10 - كاهش بیش از 50 بیماری و عارضه‌های گوناگون.
11 - دوباره كنترل رفتار خود را به دست خواهید آورید و با رهایی از زنـدان اعـتـیـاد بـار دیگر حس آزادی را باز پس خواهید گرفت.
12 - كاهش خطر آسیب رسیدن به نوزاد در زنان باردار.
13 - افزایش طول عمر (افرادی كه به طور مستمر سیگار می‌كشند به طور متوسط 16 سال از عمر خود را از دست می‌دهند.)
14 - فراهم آوردن یك محیط سالم و سلامت برای كودكان وتمام افرادی كه با آنان زندگی می‌كنید.
15 - الگوی مناسبی برای فرزندانتان خواهید بود .
16 - حذف هـزیـنـه‌های خرید سیگار كه قابل توجه بوده و می‌توان آن را صرف امور بهتری كرد.
17 - رهایی از صدها ماده سمی و سرطان زای موجود در سیگار.
18 - تردد و مسافرت به وسیله قطار، هواپیما و اتوبـوس بـرای شـما و دیـگر افراد سهل تر و دلپذیرتر خواهد شد.
19 - دیگر در محل كارتان مجبور نیستید برای سیگار كشیدن از اتاق خارج شوید!
20- بـا تـرك ایـن عـادت نـادرسـت اعـتـمـاد بـه نـفس خود را افزایش دهید و به اراده خودتان ببالید.
21 - از دنبال جا سیگاری گشتن خلاصی می‌یابید.
22 - از آن مهمتر دیگر نیازی به مطالعه دوباره این مقاله نخواهید داشت!

Bauokstoney
Saturday 10 October 2009-1, 12:00 AM
بهترین جوراب، چه جورابی است؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13651.jpg
پا محل عرق کردن است که در برخی کاملا معمولی و در برخی دیگر مشکل‌ساز است. دکتر بهروز باریک‌بین متخصص پوست، به برخی از سوالات رایج مردم در رابطه با جوراب پوشیدن پاسخ داده است. "جوراب از منظر سلامت" در گفتگو با دکتر بهروز باریک‌بین
در هر پا حدود 250 هزار غده عرق وجود دارد، بنابراین پا محل عرق کردن است که این عرق کردن در برخی کاملا معمولی و در برخی دیگر مشکل‌ساز است. گاهی افراد از بوی بد پا شاکی هستند، عده دیگری هم به ویژه آنها که سابقه خانوادگی تعریق بیش از حد کف دست و پا دارند، از خیس شدن کف پاها و جوراب‌هایشان در برخی شرایط مانند استرس یا ورزش شاکی هستند. در این مواقع، جوراب پوشیدن موجب جذب و تبخیر بیشتر عرق در تماس با هوا می‌شود. در شرایط آب و هوایی سرد، جوراب به حفظ رطوبت پاها کمک کرده و خطر یخ زدگی را کاهش می‌دهد. از دیدگاه دکتر بهروز باریک‌بین، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی‌ دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، فلسفه پوشیدن جوراب، حرکت آسان پاها در کفش، گرم نگه داشتن پا، وسیله‌ای برای زیبایی و مد، تمیز نگه داشتن و راحتی پا و پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری‌های پوستی است. این متخصص پوست، در ادامه به برخی از سوالات رایج مردم در رابطه با جوراب پوشیدن پاسخ داده است.
سلامت: آقای دکتر! از منظر سلامت، بهتر است چه جورابی بپوشیم؟
افراد باید جوراب متناسب با سایز پای خود را انتخاب کنند. جوراب‌های تنگ و گشاد هر دو دردسر آفرین هستند، به طور کلی بهترین جنس برای جوراب، نخ است چرا که قابلیت جذب رطوبت و عرق پا و تبادل هوا را از طریق جوراب نخی، داخل کفش بهتر صورت می‌گیرد. البته بسته به شرایط، برای مثال در فصل زمستان و در نقاط سردسیر پوشیدن جوراب‌هایی با جنس گرم‌تر مانند جوراب‌های پشمی ‌بهتر است.
سلامت: جوراب می‌تواند در برخی افراد واکنش‌های حساسیتی ایجاد کند؟
بله. برخی افراد به جنس خاصی از جوراب حساسیت دارند و به قرمزی و خارش پوست پا دچار می‌شوند. یعنی علایم اگزمای تماسی آلرژیک پیدا می‌کنند. در این موارد، پزشک متخصص پوست با دیدن علایم اگزمایی در پوست پا و شک به آلرژی تماسی، می‌تواند به کمک برخی آزمایش‌ها این شک را به یقین تبدیل کند. البته گاهی، آلرژی پوستی فرد ناشی از رنگ پارچه است و ربطی به جنس آن ندارد. شایع‌ترین حالت آلرژی در این موارد، حساسیت به جنس کفش است. برای مثال، در فردی که به چرم حساسیت دارد، با پوشیدن کفش چرمی‌ و به مجرد خیس شدن جوراب در اثر عرق کردن و تماس پوست با آلرژن مورد نظر (چرم) از طریق رطوبت کفش و جوراب علایم حساسیت مانند خارش، قرمزی و گاه تاول و ترشح مایعات از پوست پا رخ می‌دهد.
سلامت: کلا در محیط خانه، بهتر است پابرهنه راه برویم یا با جوراب؟
جوراب، پوست پا را از محیط آلوده اطراف تاحد قابل ملاحظه‌ای جدا می‌کند. بیماری‌های پوستی متعددی می‌توانند در اثر تماس پوست برهنه پا با زمین آلوده یا کفش و دمپایی آلوده منتقل شوند. برای مثال، زگیل‌های کف پا به وسیله ویروسی ایجاد می‌شود که می‌تواند از یک پا به پای دیگر در صورت رعایت نکردن نکات بهداشتی منتقل شود. همچنین قارچ‌های کف پا و لای انگشتان پا می‌توانند در صورت راه رفتن فرد در محیط آلوده، بدون جوراب و پای برهنه از فردی فرد دیگر منتقل شود.
سلامت: درباره جوراب مناسب کودکان چه پیشنهادی دارید؟
پوست بچه‌ها نسبت به بزرگسالان حساس‌تر است. بنابراین توصیه می‌کنیم که در اطفال از جوراب‌های نخی استفاده شود تا امکان مشکلات حساسیتی به حداقل برسد. گرم نگه داشتن پای کودکان به ویژه هنگامی‌که شروع به راه رفتن می‌کنند، اهمیت خاصی دارد. جوراب در آنها می‌تواند از خراشیدگی، ساییدگی و بردگی تاحدی جلوگیری و محافظت به عمل آورد.
سلامت: به نظر شما، در چه شرایطی باید از جوراب استفاده شود؟
توصیه می‌شود که در محیط‌هایی که افراد متعددی تردد می‌کنند (مانند مسجد و سالن‌های ورزشی) از جوراب استفاده شود، تاامکان اکتساب بیماری‌های پوستی کف پا به حداقل برسد. از نظر بهداشتی بهتر است هنگام پوشیدن کفش‌ها و خروج از منزل جوراب مناسب به پا کنیم ما در منزل در صورت استفاده از دمپایی‌های روفرشی شخصی، نیازی به استفاده از جوراب نیست. قابل ذکر است هنگامی‌که در پاین کارهای روزانه به خانه برمی‌گردیم، جوراب‌های خود را شسته و خشک کنیم و برای استفاده روز بعد آماده کنیم. این کار به رفع خستگی پاها به بهداشت آنها کمک می‌کند.
سلامت: بعضی‌ها عادت دارند بدون جوراب به استراحت پرداخته و بخوابند. نظرتان در این مورد چیست؟
به طور کلی بدون پوشش بودن پاها، امکان تبادلات هوا و دما را در پوست پا بیشتر می‌کند و احساس آرامش می‌دهد، این در حالی است که برخی از افراد از سرد بودن پاها رنج می‌برند و به ویژه در فصل سرما نیاز دارند که با جوراب مناسب بخوابند، در رابطه با این افراد و کسانی که مبتلا به بیماری‌هایی مانند اسکلرودرمی ‌هستند، پوشیدن جوراب در فصل سرما در خواب و بیداری لازم است ضمن اینکه در افراد دیابتی پوشیدن جوراب مناسب تاکید می‌شود، چرا که جوراب در افراد دیابتی که اختلال حس پا دارند تا حدود زیادی از بریدگی‌های ناخواسته و زخم شدن پا جلوگیری به عمل می‌آورد.

Bauokstoney
Saturday 10 October 2009-1, 12:01 AM
قرص‌های روانگردان؛ تهدید خاموش نسل جوان!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13977.jpg
قرص‌های شیمیایی و صنعتی روانگردان فقط با هدف نابودی نسل جوان، ساخته و در ابعاد گسترده روانه بازار مصرفی می‌شود. با تلاش نیروهای مرزبانی در آبادان، تعداد 60 هزار عدد قرص روانگردان در قالب 25 محموله قاچاق که ارزش آنها دو میلیون دلار تخمین زده می‌شود، کشف و ضبط شد... این خبر، تنها یکی اخبار گوناگونی است که هر روز می‌شنویم و یا در جراید می‌خوانیم اما آنچه را نمی بینیم، عوارض و خطرات سوء مصرف روانگردان‌ها در بین نسل جوان جامعه است.
به گزارش خبرنگار مهر، دسترسی راحت و آسان به مخدرهای صنعتی و روانگردان، یکی از علل اصلی در گرایش نسل جوان جامعه به سمت استفاده از این مخدرهای کشنده است.
متاسفانه به رغم تلاش‌هایی که در جهت جلوگیری از ورود مواد مخدر به کشور صورت می‌گیرد و اطلاع رسانی‌هایی که در زمینه اثرات سوء مصرف روانگردان‌ها از سوی مسئولین مربوطه صورت می‌گیرد اما همچنان شاهد افزایش آمار گرایش به مخدرهای صنعتی از سوی جوانان هستیم. موضوعی که تا حدودی با اظهار تاسف و در عین حال اعلام زنگ خطر از سوی کارشناسان مسائل اجتماعی همراه بوده است!!
پلیس هنوز آمادگی مقابله با مخدرهای صنعتی را ندارد...
سردار اسماعیل احمدی مقدم، فرمانده نیروی انتظامی در خصوص اثرات قرص‌های روانگردان چنین می‌گوید: از آنجا که قرص‌های روانگردان و توهم زا فعلا راه درمان و جایگزین ندارد و پزشکانی هم که ادعا می‌کنند، ادعایشان به تجربه نرسیده و جامعه علمی هم نه در ایران و نه دنیا آن را نپذیرفته است، لذا فعالیت‌ها در پیشگیری از آن متمرکز شده است.
وی با اشاره به اینکه پلیس هنوز آمادگی لازم برای مقابله با مواد مخدر صنعتی را ندارد و در این زمینه نیازمند برنامه ریزی است، می‌افزاید: با توجه به اینکه قرص‌های روانگردان و... از فرمول‌های متعددی ساخته می‌شود هنوز وسایل آشکار ساز مناسب برای کشف آنها در اختیار نداریم.
به گفته فرمانده نیروی انتظامی، گمرک کشور نیز هنوز این مواد را از داروهای معمولی تشخیص نمی‌ دهد زیرا وسیله ‌ای برای شناسایی آنها در اختیار ندارد.
احمدی مقدم می‌افزاید: به همین سبب ما هنوز آمادگی مقابله با این مواد را نداریم اما شیوع و گسترش مواد مخدر صنعتی هم در کشور زیاد نیست و اعتیاد آن در مقایسه با مواد مخدر کمتر از 5 درصد است.
وی می‌گوید: با توجه به نوظهور بودن این مواد در کشور، جامعه آگاهی لازم را از مضرات آن ندارد و تصور می‌شود که این قرص‌ها برای لذت‌های زودگذر است و آثاری هم بر جا نمی‌گذارد. در حالی که موادمخدر صنعتی اعتیاد آور است و کسی هم که معتاد شد اگر مصرف نکند دچار افسردگی‌های شدید و وابستگی روحی، روانی و حتی جسمی می‌‌شود.
تهدید خاموش نسل جوان...
قرص‌های شیمیایی و صنعتی روانگردان فقط با هدف نابودی نسل جوان، ساخته و در ابعاد گسترده روانه بازار مصرفی می‌شود.
متاسفانه روند توزیع مواد مخدر از سنتی در حال تغییر به سمت مخدرهای صنعتی و شیمیایی است. قرص‌های روانگردان برای تخریب مغز استفاده کنندگان طراحی شده به گونه ‌ای که پس از مدتی قدرت اراده و تصمیم‌گیری به صورت کامل از فرد معتاد گرفته می‌شود.
بزرگ ترین مشکل مصرف کنندگان روانگردان‌ها، پایان سرخوشی اولیه است. زیرا با از بین رفتن تاثیر این مخدرها، افسردگی شدید و عمیق بروز می‌‌کند. افسردگی همراه با عوارض دیگر مانند بیقراری، اضطراب، خستگی و کوفتگی عضلات، همچنین بی‌انگیزگی و بی‌ تفاوتی شدید در زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار می‌‌دهد. در کنار این موارد میل مفرط و شدید به مصرف مجدد مواد نیز در فرد به وجود می‌آید که ممکن است اولین قدم و همچنین قدم تعیین کننده در راه وابستگی روانی به موادمخدر باشد.
در واقع، پیامدهای ناگوار ناشی از توزیع و مصرف روانگردان‌ها در جامعه را می‌توان به یک "تهدید خاموش" برای نسل جوان تشبیه کرد!!
کارشناسان و آسیب شناسان اجتماعی، در توصیف مصرف قرص‌های توهم زا و روانگردان، به این نکته تاکید دارند که حتی یک بار مصرف آن برای امتحان نیز بسیار خطرناک بوده و ممکن است عوارض جبران ناپذیر طولانی مدت و حتی مرگ را به همراه داشته باشد.
روانگردان‌ها و انتقال بیماریهای عفونی...
دکتر ایرج خسرونیا، رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران، ضمن هشدار نسبت به بروز اختلالات مغزی و تبعات آن در افرادی که از مواد مخدر صنعتی استفاده می‌کنند، می‌گوید: روانگردان‌ها وقتی وارد بدن می‌شود، علاوه بر اینکه اختلالاتی در هوشیاری فرد ایجاد می‌کند، سیستم دفاعی بدن نیز از حالت اولیه خودش خارج شده و قدرت دفاعی بدن در مقابل هرگونه ویروس و میکروب تحلیل می‌رود.
وی پیامد این وضعیت را آسان بیمار شدن فرد عنوان می‌کند و می‌افزاید: همواره دیده شده که معتادان بر اثر عفونت‌های گوناگون جان خود را از دست می‌دهند.
خسرونیا، در ارتباط با اثرات مصرف مخدرهای صنعتی و بروز بیماریهای مقاربتی، می‌گوید: با توجه به اینکه مصرف این قبیل مخدرها بر روی سیستم تفکر و مغز افراد اثر می‌گذارد، شخص قادر به تصمیم گیری‌های درست و منطقی نیست. در نتیجه شخص نسبت به رفتاری که در آن موقعیت از خود بروز می‌دهد هیچ تشخیص درستی ندارد و همین مسئله می‌تواند پیامدهای ناگواری همچون انتقال بیماریهای عفونی از طریق تماس جنسی نادرست را به دنبال داشته باشد.
رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران، پیامد تداوم چنین سیکل معیوبی را، بالا رفتن آمار بیماریهای عفونی ناشی از تماس‌های جنسی نادرست عنوان می‌کند و می‌افزاید: اگر نسل جوان را از عوارض ناگوار مصرف روانگردان‌ها آگاه نسازیم، در آینده ای نه چندان دور جوانان 20 تا 30 ساله در معرض ابتلا به بیماری‌های عفونی قرار خواهند گرفت.
آلودگی از طریق روانگردان‌ها را باید جدی گرفت...
سردار رضا زارعی، فرمانده انتظامی استان تهران در خصوص پیامدهای مصرف روانگردان‌ها در بین نسل جوان، می‌گوید: امروز آلوده شدن به قرص‌های روانگردان بیشترین آسیبی است که متوجه جوانان و نوجوانان است و همه باید نسبت به آن هوشیار باشند.
وی می‌افزاید: قرص‌هایی که امروزه تحت عنوان روانگردان در جامعه توزیع می‌شود، گروه سنی نوجوان و جوان را به شدت در معرض خطر قرار داده و امنیت آنان را تهدید می‌کند.

Bauokstoney
Saturday 10 October 2009-1, 12:01 AM
تغذیه در افراد سیگاری، چگونه باید باشد؟


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13989.jpg
کشیدن سیگار هر ساله، بیشتر از مجموع تلفات ایدز، الکل، مواد مخدّر، تصادفات رانندگی، قتل ، خودکشی و آتش سوزی، انسان‌ها را از بین می‌برد. بنابراین...
مشاهده‌ی آمار اثرات مضّر سیگار بر سلامتی بدن، انسان را به‌ وحشت می‌اندازد. کشیدن سیگار هر ساله، بیشتر از مجموع تلفات ایدز، الکل، مواد مخدّر، تصادفات رانندگی، قتل ، خودکشی و آتش سوزی، انسان‌ها را از بین می‌برد. بنابراین با نکشیدن سیگار از وقوع تمام این مرگ‌ها پیشگیری می‌توان کرد.
سیگار و تنباکوی موجود در آن، مهم ترین عامل ایجاد بیماری‌های قلبی – عروقی ، آمفیزم(بزرگ شدن ریه‌ها در اثر هوا) و سایر بیماری‌های تنفسی است. نیکوتین و مواد سمّی موجود در سیگار فرآیند سم‌زدایی در بدن را مختل می‌کنند، در نتیجه سلول‌های بدن آسیب می‌بینند و باعث بروز بیماری‌های مختلفی مثل سرطان ، افزایش کلسترول خون ، مشکلات قلبی – عروقی و گردش خون ، اختلالات تنفسی و افزایش خطر پوکی استخوان می‌شوند.
هم‌چنین سیگار کشیدن باعث عدم جذب کافی ویتامین‌ها و املاح و کمبود آنها در بدن می‌شود.
آیا می‌دانید که افراد سیگاری نسبت به افراد معمولی ، به ویتامین C بیشتری نیاز دارند؟
مهم ترین ماده مغذی که تحت تأثیر سیگار قرار می‌گیرد، ویتامین C است. هر چقدر بیشتر سیگار بکشید، مقدار بیشتری ویتامین C در بافت‌های بدن و خون شما از بین می‌رود.
آسیبی که سیگار به سلول‌های بدن شما می‌رساند باعث می‌شود بدن شما برای خنثی کردن این آسیب، ویتامین C بیشتری نیاز داشته باشد. ویتامین C یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان‌هاست که از بروز برخی بیماری‌ها مثل سرطان و بیماری قلبی جلوگیری می‌کند. سیگار کشیدن باعث کاهش جذب این ویتامین در بدن می‌شود و در نتیجه احتمال ابتلا به این بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.
هر چقدر بیشتر سیگار بکشید، مقدار بیشتری ویتامین C در بدن شما از بین می‌رود.
بنابراین برای جبران کمبود ویتامین C در بدن، افراد سیگاری باید روزانه 2000 میلی‌گرم ویتامین C دریافت کنند، در حالیکه مقدار مورد نیاز این ویتامین در افراد سالم 60 میلی‌گرم در روز است.
ویتامین C در سبزیجات و میوه‌های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی ، انواع توت، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای، هندوانه ، طالبی ، توت فرنگی ، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز موجود است.
البته این 2000 میلی‌گرم را فقط از طریق غذا نمی‌توان بدست آورد، بلکه باید مکمل ویتامین C را نیز مصرف کرد. بعلاوه افراد سیگاری باید مقدار بیشتری مواد آنتی اکسیدانی و بخصوص میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنند تا اثر آسیب وارده به بدن را کاهش دهند.
در کل باید گفت هیچ مکمل یا آنتی اکسیدانی نمی‌تواند از تأثیرات مضّر سیگار بر بدن جلوگیری کند و تنها راه حل واقعی و روش موثر، «ترک سیگار برای همیشه» است.
اگر برای جلوگیری از افزایش وزن سیگار می‌کشید، اصلاً صحیح نیست. وقتی یک فرد روزانه کشیدن 20عدد سیگار را ترک می‌کند، 20 کیلوگرم به وزن او اضافه می‌شود که این افزایش وزن برای مقابله با تغییرات بدنی ناشی از ترک سیگار است، یعنی در حقیقت برای کاهش اثرات ترک سیگار مثل عصبی شدن، بی‌قرار، بی‌حالی و ... این وزن اضافه می‌شود.
افزایش وزن بعد از ترک سیگار امری اجتناب ناپذیر است، ولی بهتر از این است که سلامتی خود را با کشیدن سیگار به‌خطر بیندازیم.
برای جلوگیری از افزایش وزن به توصیه‌های زیر عمل کنید:
1- انواع مختلفی از غذاها را از گروه‌های مختلف هرم غذایی مصرف کنید.
2- سعی کنید میوه و سبزی فراوانی بخورید.
3- بین غذاهای اصلی، سعی کنید مواد غذایی پر کالری مثل چیپس ، مواد غذایی چرب و شیرینی نخورید، مثلاً سالاد میوه یا کمی نان و مربّا، ذرت بوداده، سبزیجات خام مثل هویج، کاهو و... برای میان وعده‌ها مناسب هستند.
4- قبل از صرف غذا، یک لیوان آب بنوشید.
5- برای رفع گرسنگی در طی روز، کمی آبمیوه یا آب معدنی بنوشید.
6- آدامس بدون قند بجوید.
7- مواد غذایی که هنگام خوردن، وقت بیشتری می‌گیرند را انتخاب کنید؛ مثل یک عدد پرتقال و به آرامی آن را بجوید.
8- وقتی میل شدید به خوردن پیدا می‌کنید، خود را به کار دیگری مشغول کنید، مثلاً تلویزیون ببینید یا کتاب بخوانید یا دوش بگیرید یا به بیرون از منزل بروید و کمی قدم بزنید.
9- بجای سرخ کردن غذا، آن‌را کبابی یا آب‌پز کنید یا درون فر یا مایکرویو بپزید.
10- هر چقدر فعالیت بدنی خود را افزایش دهید، بدن انرژی بیشتری می‌سوزاند. حداقل روزی 30 دقیقه ورزش کنید؛ مثلاً روزی 30دقیقه پیاده‌روی کنید. با این کار دیگر وزنتان اضافه نمی‌شود.

Bauokstoney
Saturday 10 October 2009-1, 12:04 AM
کلم بروکلی و گوجه‌فرنگی بخورید


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13662.jpg
تحقیقات نشان می‌دهد كه كلم بروكلی و سس گوجه‌فرنگی از جمله مواد غذایی هستند كه خاصیت ضد سرطانی دارند. تحقیقات نشان می‌دهد كه كلم بروكلی و سس گوجه‌فرنگی از جمله مواد غذایی هستند كه خاصیت ضد سرطانی دارند.
اما هنگامی‌كه بروكلی را به همراه سس گوجه‌فرنگی بخورید، خواص ضد سرطانی آن چندین برابر می‌شود.
به عنوان مثال آزمایش‌ها نشان داده است كه خوردن كلم بروكلی به تنهایی تا 40 درصد و خوردن سس گوجه‌فرنگی به تنهایی تا 3 درصد شانس ابتلا به سرطان را كاهش می‌دهد. اما هنگامی‌كه هر دو همراه با هم مصرف شوند این میزان به 50 درصد می‌رسد.
به گفته پزشكان افراد بالغ در روز به 100 گرم بروكلی و نصف فنجان سس گوجه‌فرنگی نیاز دارند تا تاثیر واضح ضد سرطانی آن را در خود مشاهده كنند.
از سوی دیگر در صورتی كه كلم بروكلی در سس گوجه‌فرنگی پخته شود، آنتی‌اكسیدانت‌های آن بهتر جذب بدن می‌شوند. البته باید توجه داشته باشید كه در صورتی كه به كلم بروكلی بیش از حد حرارت داده شود، خواص آن از بین می‌رود و بهترین راه، بخارپز كردن آن است.

Bauokstoney
Saturday 10 October 2009-1, 12:05 AM
اعتیاد ؛ جرم یا بیماری


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13980.jpg
متأسفانه بسیاری از افراد جامعه، فرد معتاد را مجرم می‌دانند. این مسئله که در افراد معتاد به مواد مخدر میزان جرم و جنایت بیشتر از افراد عادی جامعه است شکی وجود ندارد؛ ولیکن...
آیا اعتیاد یک بیماری است ؟
متأسفانه بسیاری از افراد جامعه، اعتیاد به مواد مخدر را معادل جرم دانسته و فرد معتاد را مجرم می‌دانند. این مسئله که در افراد معتاد به مواد مخدر میزان جرم و جنایت بیشتر از افراد عادی جامعه است شکی وجود ندارد؛ ولیکن هر فرد معتادی مجرم نیست و بسیاری از موارد جرم در افراد معتاد مستقیماً در ارتباط با مشکل تهیه مواد مخدر و نیاز بدنی و روانی ایشان است. در واقع فردی که مصرف مواد مخدر نیازش را برطرف می‌کند ؛ یک بیمار روانی محسوب می‌شود.
چه افرادی مستعد اعتیاد به مواد مخدر هستند؟
مطالعات مشخص نموده اکثر افرادی که به مصرف مواد مخدر وابستگی جسمی و روانی پیدا می‌کنند از نظر ژنتیکی مستعد اعتیاد به مواد مخدر هستند و غالباً در نزدیکانشان اعتیاد به مواد مخدر شایع است. البته این مطلب دلیل آن نیست که هر شخصی که در بین نزدیکانش اعتیاد به مواد مخدر وجود ندارد ، از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به بیماری اعتیاد نیست ؛ زیرا اولاً ممکن است نزدیکان شخص از نظر ژنتیک مستعد این مشکل باشند ولی تاکنون این استعداد به ظهور نرسیده و استفاده مواد مخدر را تجربه نکرده باشند ؛ ثانیاً اعتیاد به مواد مخدر فقط در زمینه ژنتیکی نیست و تیپ شخصیتی افراد نیز نقش تعیین کننده دارد.
افرادی که شخصیت‌های خودشیفته ، پرخاشگر و ضد اجتماعی دارند ، مستعد اعتیاد به مواد مخدر هستند ؛ زیرا مصرف مواد مخدر نیازهای روانی ایشان را کاملاً برطرف می‌کند. از سوی دیگر افرادی با شخصیت‌های افسرده و اصطلاحاً افراد با شخصیت‌های زود رنج و احساساتی نیز کاملاً مستعد اعتیاد به مواد مخدر هستند. زیرا در این افراد نیز مصرف مواد مخدر نیازهای درونی و روانی را برطرف می‌کند.
به طور خلاصه می‌توان گفت هر شخصی می‌تواند مستعد اعتیاد به مواد مخدر باشد . فرد با استفاده از مواد مخدر در مرتبه اول احساس سرخوشی می‌کند به گونه ای که احساس می‌کند نیازهای روانی یا ژنتیکی او را برطرف نموده است . بدین ترتیب از نظر روانی معتاد به مواد مخدر می‌شود و به مرور با استفاده‌های مکرر از مواد به آنها وابسته می‌شود . در این مرحله این شخص ، بیماری است که به مواد مخدر معتاد شده است.
اعتیاد به مواد مخدرچیست ؟
اعتیاد به مواد مخدر دارای دو جنبه جسمی و روانی می‌باشد.
منظور ازاعتیاد جسمی آن است که علایمی چون : درد عضلانی ، پرش عضلات ، آب ریزش بینی ، عطسه ، اسهال و استفراغ ، اختلال خواب و... بعد از قطع مصرف مواد مخدر در بیمار بروز می‌کند که این علائم با گذشت زمان( 7-21 روز ، بسته به نوع ماده مخدر مصرفی) برطرف می‌شود. در پایان این دوره است که بیمار سم زدایی شده و ترک بدنی انجام داده است .
اعتیاد روانی همان تمایل بیمار به استفاده از مواد مخدر می‌باشد که در دوره سم زدایی و تا مدت طولانی بعد از ترک ، شاید سال‌ها طول بکشد. بیمار وسوسه استفاده از مواد مخدر را دارد، زیرا متأسفانه تجربه رفع موقت مشکلاتی نظیر فشارهای روانی ، افسردگی ، اضطراب ، مشکلات جنسی و ... را با استفاده از مواد مخدر داشته است. بنابراین فردی که اعتیاد را ترک کرده است در برخورد با هر یک از این مشکلات ممکن است که مجدداً به مواد مخدر روی آورد.
آیا اعتیاد به مواد مخدر قابل درمان است؟
بیماری اعتیاد به مواد مخدر، تقریباً یک بیماری مهلک است که به درمان طولانی نیاز دارد و درمان آن با سم زدایی شروع شده و با ادامه درمان و ایجاد محیطی امن و عاری از فشارهای روانی ، قدم‌های بعدی درمان برداشته می‌شود. این اعتقاد که اعتیاد درمان ندارد کاملاً بی اساس و دور از ذهن است. ممکن است درمانِ اعتیاد طولانی مدت و سخت باشد؛ اما امید به درمان و بهبودی ، بسیار بالاست.
آیا برای درمان اعتیاد روش‌های گوناگونی وجود دارد؟
از زمانی که انسان با ماده مخدر آشنا شد و مصرف آن باعث بروز پدیده اعتیاد گردید، درمان‌های گوناگونی نیز برای برطرف کردن آن به کار گرفته شد که خوشبختانه هر روز نیز این روش‌های درمان پیشرفته تر و کامل تر می‌شود. از درمان و ترک کردن در اردوهای معتادان گمنام و درمان با داروی متادون گرفته تا جدیدترین شیوه درمانی که U.R.O.D ( سم زدایی فوق سریع ) است.
بیماران ، ترک جسمی را شروع می‌کنند و همانطور که قبلاً اشاره شد مرحله دوم درمان و یا به عبارتی مرحله تکمیلی آن آغاز می‌شود که درمانِ قسمت روانی آن است.
درمان‌های روانی چیست و اصول آن بر چه پایه ای استوار است ؟
بیماری اعتیاد علاوه بر این که از نظر جسمی ، فرد را ناتوان و وابسته می‌کند، یک نوع وابستگی روانی نیز در او ایجاد می‌کند که حتی در مواقعی که از نظر جسمی هیچ گونه مشکلی ندارد و نیاز جسمانی ندارد هوس و میل به مصرف مواد مخدر در او می‌تواند دلیلی بر شروع مجدد مصرف شود و اینجاست که نیاز بیمار به درمان‌های روانی کاملاً احساس می‌شود.
بنابراین باید نگرش و باورهای بیمار به مواد مخدر عوض شده و از نظر روانی ، تنفر و انزجار جایگزین عشق و علاقه به مواد مخدر گردد.
در حال حاضر درمان انتخابی و مطمئن روان درمانی فردی، گروه درمانی ، کلاس‌های آموزشی ، جانشین سازی ، فعالیت‌های مناسب و تکنیک‌های آرام سازی جسمی – روانی است.
آیا خانواده و محیط بیمار در درمان اعتیاد نقش دارند؟
ایجاد انگیزه در خانواده و همراهان بیمار و این که خانواده چه نقش مهمی در درمان بیمار معتاد دارد، یکی از اهداف مهم درمان اعتیاد است.
پس از سم زدایی جسمی ، بیماران احتیاج به حمایت‌های بسیار مناسب و همه جانبه خانواده دارند که این حمایت شامل حمایت روانی و برخورد صحیح و مناسب با بیمار است. اغلب خانواده‌ها و مردم ، بیمار معتاد را یک مجرم می‌دانند و متأسفانه در مسیر تلاش در جهت بهبود بیمار خیلی سریع مأیوس می‌شوند و به اصطلاح ، بیمار را غیر قابل اصلاح می‌دانند که این ناامید شدن یکی از بزرگترین علل شکست در سیر درمان است. درحقیقت اعتیاد فقط یک بیماری عصبی – روانی می‌باشد که احتیاج به درمانی طولانی مدت شامل حمایت‌های روانی بسیار دقیق از بیماران معتاد دارد که بعد از مرحله سم زدایی ، خانواده باید اغلب رفتار و برخوردهای لازم با بیمار را با توصیه‌های متخصصین روان پزشک و روان شناس انجام دهند. زیرا کوچکترین حرکت اشتباه در مسیر درمان می‌تواند باعث شکست و بازگشت مجدد بیماری شود.
آیا به راستی اعتیاد قابل درمان است ؟
هم اکنون اعتیاد به مواد مخدر یا سایر مواد روان گردان صرفاً به عنوان یک بیماری مزمن عصبی روانی شناخته می‌شود که با یک درمان سم زدایی ، مرحله درمان شروع می‌شود و با روان درمانی برای مدت حداقل شش ماه ؛ شامل شرکت در کلاس‌های گروه درمانی و مشاوره فردی ، و حمایت بسیار دقیق و کامل خانواده و اطرافیان ، ادامه می‌یابد . باید توجه داشت زمانی بیمار ترک کامل روانی را انجام می‌دهد که بعد از سیر درمان ، به طور کامل از مواد مخدر ، به معنای واقعی متنفر شده باشد، اگر بدین صورت مراحل درمان ادامه یابد به طوری که کلیه فعالیت‌های درمانی بیمار تحت نظارت گروه پزشکی و متخصص و در مراکز ترک اعتیاد معتبر و مجّرب صورت پذیرد، بدون شک اعتیاد درمان می‌شود و خطر ابتلا و برگشت مجدد بیمار به اعتیاد به حداقل می‌رسد.
بهترین راه درمان اعتیاد به مواد مخدر کدام است؟
جهت درمان بیمار مهمترین مرحله ، تحقیق خانواده و بیمار در جهت یافتن بهترین و موفق ترین مراکز درمانی می‌باشد که مسلماً برای این منظور باید به مراکز مختلف مراجعه شود و با سیستم درمانی ، آشنایی حاصل ، و اطمینان کامل ایجاد شود به طوری که با تماس مستقیم با بیماران درمان شده ، نظارت بر فعالیت‌های درمانی مرکز ترک اعتیاد و میزان حمایت از بیماران می‌توان تا حدود زیادی نسبت به میزان موفقیت ، اعتماد حاصل نمود.
در پایان و به طور خلاصه لازم به توضیح است که در درمان اعتیاد باید توجه داشت که آن را فقط یک بیماری مزمن دانست و بیمار باید با حمایت‌های کامل خانواده ، مرکز ترک اعتیاد و اطرافیان و با امید به روزی که این بیماری در جهان ریشه کن شود و با کمترین فشارهای روانی درمان شود.

Bauokstoney
Saturday 10 October 2009-1, 12:05 AM
آنچه نیاز دارید درباره میوه ها و سبزیها بدانید!


http://www.seemorgh.com/DesktopModules/iContent2/Files/13610.jpg
خبرها نمی‌گویند، میوه ها و سبزیها برای شما خوب هستند، بلکه می‌گویند میوه ها و سبزیها خیلی برای شما خوب هستند. آنها می‌توانند ضامن سلامت شما باشند.
خبرها نمی‌گویند، میوه ها و سبزیها برای شما خوب هستند، بلکه می‌گویند میوه ها و سبزیها خیلی برای شما خوب هستند. آنها می‌توانند ضامن سلامت شما باشند.

سنجش و سخاوت گیاهی

آخرین تحقیقات دانشمندان ، حاکی از این است که سلسله گیاهی پر است از هدایایی که می‌توانند دشمن انواع بیماری های مزمن باشند.

گروه بزرگی از ترکیبات با نام مواد شیمیایی گیاهی در انواع سبزیها از سیر گرفته تا کلم و برگهای سبز چای پیدا شده اند که مشخص شده است ، می‌توانند به وسیله جلوگیری از تخریب سلولی با انواع بیماری ها مبارزه کنند.

همچنین مشخص شده است یک رژیم غذایی پرفیبر می‌تواند کمکی باشد به کاهش خطر بیماری های قلبی ، فشار خون بالا، چاقی ، دیابت و سرطان.

پس چرا ما از خوردن برخی سبزیها امتناع می‌ورزیم؟

برای رفع این معضل ، باید سعی کنید به خودتان حقه بزنید، یعنی روشهایی بیابید که سلسله گیاهی را برای شما به غذایی لذیذ تبدیل کنند.

دوست ندارید یک بشقاب پر از بامیه یا کلم بروکلی روبه روی شما باشد؟ مجبور نیستید سعی کنید به تنوع روی آورید و سبزیهای مختلف را در سالادها، سوپها و سس ماکارونی و غذاهای مختلف دیگر بگنجانید.

گرچه تازه خوری بهترین کار است ، اما اگر میوه و سبزی تازه در د