لطفا قبل از ايجاد تاپيک در انجمن پارسیان ، با استفاده از کادر رو به رو جست و جو نماييد
فاکس فان دی ال دیتا
صفحه 1 از 25 1234511 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 8 , از مجموع 200

موضوع: سلامت خانواده(زنان،زایمان،مسائل بارداری،نوزادان،توصیه های پزشکی و...)

  1. Top | #1
    پارسیان (شاپرزفا)
    Bauokstoney آنلاین نیست.
    ورود به پروفایل ایشان

    عنوان کاربر
    ناظـر ســایت
    تاریخ عضویت
    Jan 1970
    شماره عضویت
    3
    نوشته ها
    72,809
    میانگین پست در روز
    4.46
    حالت من : Asabani
    تشکر ها
    1,464
    از این کاربر 18,855 بار در 14,692 ارسال تشکر شده است.

    موضوع پیش فرض سلامت خانواده(زنان،زایمان،مسائل بارداری،نوزادان،توصیه های پزشکی و...)

    پارسیان (شاپرزفا)
    پارسیان (شاپرزفا)
    پارسیان (شاپرزفا)

    کاملترین تاپیک در مورد پزشکی زنان ، مردان و کودکان
    «« در جهان هیچ چیز بهتر از راستی نیست »»

  2. Top | #2
    پارسیان (شاپرزفا)
    Bauokstoney آنلاین نیست.
    ورود به پروفایل ایشان

    عنوان کاربر
    ناظـر ســایت
    تاریخ عضویت
    Jan 1970
    شماره عضویت
    3
    نوشته ها
    72,809
    میانگین پست در روز
    4.46
    حالت من : Asabani
    تشکر ها
    1,464
    از این کاربر 18,855 بار در 14,692 ارسال تشکر شده است.

    موضوع پیش فرض بارداری بالای 30سالگی

    نکاتی برای بارداری بالای 30سالگی




    پارسیان (شاپرزفا) شاید شما نیز مانند بسیاری افراد دیگر، دیر ازدواج کرده باشید و یا برای بچه دار شدن دیر تصمیم گرفته اید. شما باید ...


    به هر دلیل كه باشد شما تنها نیستید و پژوهشگران اعتقاد دارند كه در قرن بیست و یكم تقریبا یك نوزاد از هر 10 نوزاد از مادری متولد خواهد شد كه30 - 35 سال یا بیشتر سن دارد.

    آیا می توانم بعد از 35- 30 سالگی باردار شوم؟
    امروزه بسیاری از متخصصین مراقبت های بارداری،خطرات دوران بارداری را با وضعیت سلامت مادر قضاوت­ می كنند.سابقه پزشكی قبلی،شاخص ترین نشانه سلامتی یك زن در دوران بارداری است. برای مثال احتمال آنكه یك زن 39 ساله سالم دچار مشكلات ناشی از بارداری شود،كمتر از زنی بیست ساله است كه از یك بیماری مزمن مانند دیابت رنج می برد.سلامتی و تناسب یك زن بیشتر از سن او بر بارداری تاثیر گذار است.اغلب زنانی كه در سی یا چهل سالگی باردار می شوند از سلامت خوبی برخوردارند.زنی كه وضعیت جسمانی مناسبی دارد و به طور منظم ورزش میكند،می تواند به آسانی زنی كه بسیار جوانتر است،بارداری را پشت سر بگذارد.البته زنانی كه بیش از 40 سال سن دارند و اولین بارداری خود را تجربه می كنند نسبت به زنانی با همین سن كه قبلا زایمان كرده اند بیشتر دچار مشكل می شوند.ولی اكثر زنان سالم،زایمان بدون خطری خواهند داشت.

    آیا سن مادر در باروری تاثیر دارد؟
    بزرگترین مانع بارداری كه ممكن است برای خانمهای بالای 35 سال پیش بیاید،احتمال حامله نشدن آنهاست.بیشترین شانس باروری در سنین 20 تا 24 سال است؛ در سنین 35 تا 39 سالگی این احتمال به حدود یك چهارم تقلیل می یابد؛ و در 40 تا 45 سال باروری فرد 95 درصد كمتر از دهه سوم زندگی اش خواهد بود. بنابراین اگر بیش از 35 سال سن دارید و 6 ماه است كه اقدام به بارداری كرده اید،در صورت حامله نشدن فرصت را از دست ندهید و حتما به متخصصین زنان و زایمان یا مراكز ناباروری مراجعه نمائید.

    آیا سن پدر نیز موثر است؟
    اگر در سنین میانسالی باشید،احتمالا همسرتان نیز در همین گروه سنی قرار دارد.البته تعیین این مساله كه سن پدر چقدر بر بارداری تاثیر گذار است،آسان نیست.بعضی تحقیقات نشان داده اند كه مردان 55 ساله و مسن تر به احتمال بیشتری صاحب فرزندانی مبتلا به سندرم داون می شوند ولی این احتمال آنقدر زیاد نیست كه جای نگرانی داشته باشد.برخی كارشناسان پیشنهاد می كنند كه بهتر است مردان پیش از 40 سالگی پدر شوند؛البته این یك دیدگاه محافظه كارانه است و همه با آن موافق نیستند.پیش از اظهار نظر قطعی در مورد سن پدر و تاثیر آن بر بارداری، داده ها و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

    احتمال بروز چه مشكلاتی در دوران حاملگی بیشتر است؟
    برخی مشكلات وابسته به سن هستند و خطر بروز آنها با افزایش سن بیشتر می شود مانند فشار خون بالا،دیابت و جفت سرراهی (زمانی كه جفت در قسمت پایین رحم جایگزین شده و قسمتی یا تمام دهانه رحم را پوشانده است).ممكن است از نظر علایم و نشانه های دیابت بارداری یا فشار خون بالا،تحت مراقبت بیشتری قرار داشته باشید.بروز هر یك از آنها در طی بارداری دردسر ساز است ولی با مراقبت های مناسب پزشكی، معمولا می توان با هر دو به خوبی كنار آمد.ممكن است ندانید دچار این مشكلات هستید مگر آنكه به طور منظم به ملاقات پزشك خود بروید.هر یك از این اختلالات می توانند باعث ایجاد مشكل جدی در دوران بارداری شوند و باید بخوبی تحت كنترل درآیند.به این دلیل كه اختلالات كروموزومی یكی از شایعترین علل سقط است، احتمال وقوع سقط با افزایش سن بیشتر می شود. احتمال دوقلوزایی نیز در زنان میانسال بیشتر است.بعلاوه بسیاری از مطالعات نشان داده است كه نیاز به زایمان با روش جراحی سزارین در خانمهای باردار بالای 35 سال بیشتر است شاید به این دلیل كه دردهای زایمانی و زایمان ممكن است بیشتر طول بكشد و یا چون زنان میانسال اغلب كودكان بزرگ جثه ای دارند.پس از زایمان نیز ممكن است رحم به سرعت رحم یك زن جوان منقبض نشده و خونریزی پس از زایمان بیشتر و طولانی تر باشد.

    چه خطراتی فرزندمان را تهدید می كند و چه باید بكنم؟

    مشكل دیگری كه با افزایش سن رخ می دهد افزایش احتمال اختلالات كروموزومی و ژنتیك است.برای مثال خطر سندرم داون از یك نوزاد در 385 نوزاد متولد از مادر 30 ساله به یك نوزاد از 109 مادر 40 ساله می رسد. مشاوره ژنتیك اقدامی عاقلانه است اما اگر بالای 40 سال دارید انجام مشاوره ژنتیك قویا توصیه می شود.در مشاوره ژنتیك پدر و مادر و متخصصینی حضور می یابند كه زمینه تخصص آنها بررسی مشكلات همراه با بروز و یا خطر بروز نوعی اختلال ژنتیكی است.
    در مشاوره ژنتیك اطلاعات موجود درباره ژنتیك انسان در مورد یك زوج بخصوص بكار گرفته می شوند. این اطلاعات تفسیر می شوند تا زوج بتوانند آن را درك كنند و بر اساس آن در مورد بچه دار شدن، تصمیم گیری كنند.شاید هم لازم باشد برخی تستهای بخصوص مانند آمنیوسنتز یا نمونه برداری از پرزهای جفتی را در دوران بارداری و بمنظور ارزیابی سلامت جنین انجام دهید.

    چگونه می توانم در این سن بارداری راحتتری را بگذرانم؟
    با توجه به بالا بودن سن تان ممكن است وزن بیشتری اضافه كنید،خطوط كشش پوستی در مكانهایی ظاهر شوند كه قبلا وجود نداشته اند،سینه هایتان آویزان تر شوند و احساس كنید كه قدرت عضلانی خود را از دست داده اید.در تمام این موارد دقت به روش زندگی،تغذیه و ورزش مناسب می تواند بسیار كمك كننده باشد.
    به دلیل صرف انرژی و زمان بیشتر خستگی و ضعف یكی از بزرگ ترین مشكلات شما خواهد بود.این وضعیت یكی از شایعترین مشكلات زنان باردار است.استراحت برای سلامتی خودتان و جنین ضروری است.از هر فرصتی برای استراحت یا خواب مختصر استفاده كنید.مسئولیت های جدید یا كارهای بیشتری بر عهده نگیرید.در شغل خود،داوطلب انجام پروژه های بزرگ نشوید.به دلیل شرایط جدیدتان می توانید به درخواستهای دیگران "نه" بگوئید.
    فعالیت بدنی با شدت متوسط به افزایش سطح انرژی شما كمك می كند و ممكن است برخی ناراحتی ها را از بین ببرد یا تخفیف دهد.با این حال پیش از آغاز هر برنامه ورزشی،در مورد آن با پزشك خود صحبت كنید.
    تنش های روحی نیز می توانند مشكل آفرین باشند.برای كاهش تنش های روحی می توانید ورزش كنید،غذاهای سالم بخورید و به اندازه كافی استراحت كنید.برای خودتان وقت صرف كنید و در مجموع تمركز بیشتری بر ملزومات یك بارداری سالم و بی خطر و آنچه كه هر خانم باردار باید در نظر بگیرید،داشته باشید: یعنی مراقبتهای دوران باردرای را بسیار جدی بگیرید.
    «« در جهان هیچ چیز بهتر از راستی نیست »»

  3. Top | #3
    پارسیان (شاپرزفا)
    Bauokstoney آنلاین نیست.
    ورود به پروفایل ایشان

    عنوان کاربر
    ناظـر ســایت
    تاریخ عضویت
    Jan 1970
    شماره عضویت
    3
    نوشته ها
    72,809
    میانگین پست در روز
    4.46
    حالت من : Asabani
    تشکر ها
    1,464
    از این کاربر 18,855 بار در 14,692 ارسال تشکر شده است.

    موضوع پیش فرض کیست تخمدان به سراغ چه زنانی می رود؟

    کیست تخمدان به سراغ چه زنانی می رود؟




    پارسیان (شاپرزفا) بسیاری از خانم ها دچار کیست تخمدان هستند بدون اینکه اطلاعی در این باره داشته باشند.


    شاید شما هم با خانمهای متعددی رو به رو شده باشید كه از اختلالات دوره ماهانه شكایت دارند و
    نمی دانند چه کاری انجام دهند و البته در این میان حتی برخی از دختران به دلیل بی اطلاعی از اهمیت موضوع آن را با مادرشان نیز در میان نمی گذارند تا چه برسد به مراجعه به پزشك متخصص.
    بعضی دیگر از خانمها هم از وجود موهای زائد صورت ناراحتند و نمی دانند برای رفع این مشكل چه باید بكنند؟
    برخی به پزشك مراجعه می كنند و برایشان تشخیص كیست تخمدان داده می شود كه آنها پیش از دیگران نگرانند ولی باز هم درباره مشكلشان حرفی نمی زنند و چیزی نمی پرسند و...
    با توجه به اهمیت این موضوع و ارتباط سلامت تخمدانها با سلامت «زن» ما این مقوله را با دكتر مریم جهان افروز برهانی،جراح و متخصص بیماریهای زنان و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشكی در میان گذاشتیم.

    با توجه به آمار قابل توجهی كه كیست های تخمدان بویژه در دخترخانمها پیدا كرده،لطفاً توضیح دهید كیست تخمدان چیست و آیا خطرناك است؟
    كیست تخمدان عبارت است از توده های تخمدانی معمولاً خوش خیم كه اغلب از نسج تخمدان تولید می شود و در بسیاری از موارد از فولیكول های سطح تخمدان سرچشمه می گیرد.در واقع كیست تخمدان از توده های كیسه مانندی كه دارای یك جدار است و مقداری مایع ساده داخل آن جمع شده، تشكیل شده است.


    چه عواملی باعث بروز كیست تخمدان می شود؟
    علل متفاوتی می تواند باعث بروز این كیست ها شود كه اكثراً علت آن عدم تخمك گذاری است،چون فولیكولی كه قرار است «تخمك» را ایجاد كند و معمولاً در روز چهاردهم بعد از شروع عادت ماهیانه، پارگی طبیعی پیدا كرده و تخمك را آزاد می كند،این اتفاق در این فرد رخ نمی دهد و با تجمع آب در داخل خود،تبدیل به كیست می شود.گاهی چند تخمك چند كیست تولید می كنند و این عمل تكرار شده،تعداد زیادی كیست كوچك در تخمدانها ایجاد می شود كه آنها را به نام تخمدانهای «پلی كیستیك» می شناسیم.

    كیست تخمدان چند نوع است؟ آیا همه كیست ها خطرناكند؟
    كیست ها انواع مختلف دارند ولی كیست های تخمدان شایع كه بیشتر دیده می شود،اكثراً كیست های ساده و همان كیست هایی است كه شرح داده شد.ولی در مواردی این كیست ها می تواند بدخیم و خطرناك باشد كه برای تشریح آنها به بحث های پیچیده پزشكی نیاز می باشد.گاهی هم از محل فولیكول تخمدانی در مرحله دوم سیكل ماهانه كه دوره «لوتیئنی» نامیده می شود كیست های لوتیئنی ساخته می شود كه آنها نیز به نام كیست «فونكسیونل» شناخته شده و خطرناك نیستند.این كیست ها یا خود به خود و یا بوسیله درمانهای ساده رفع می شوند.


    معمولاً بیمارانی كه كیست تخمدان دارند،با دارو درمان می شوند؟
    همانطور كه اشاره شد،كیست هایی كه جدار نازك و صاف دارند،ساده هستند و در داخل آنها مایع صاف بدون هیچ گونه نسج اضافی ملاحظه می شود اینها كیست های «فونكسیونل» هستند و اكثراً خود به خود رفع می شوند،پس به درمان خاصی نیاز ندارد.ولی گاهی همین كیست ها،كمی بزرگتر شده و می توانند علایمی مثل درد در زیردل و اختلال در دوره ماهانه بیمار تولید كنند.گاهی هم لكه بینی در این بیماران دیده می شود كه با استفاده از قرص های ضدبارداری به راحتی درمان می شوند و با یك سونوگرافی ساده هم تشخیص داده می شوند.
    در ضمن تخمدانهای با كیست های متعدد (پلی كیستیك) نسبتاً خوش خیم هستند ولی درمان آنها در بیماران مختلف بر حسب شرایط بیمار نظیر وزن و اینكه ازدواج كرده یا نه و یا بچه می خواهد یا نمی خواهد كاملاً متفاوت است و به بررسی ها و آزمایشهای دقیق تر و مراجعه های متعدد به پزشك نیاز دارد.

    خانم دكتر چه كیست هایی به جراحی نیاز دارند؟
    در بیماری كه كیست تخمدان دارد،اگر علایم غیرعادی رخ دهد،ممكن است كار به جراحی بكشد،مثلاً كیست پاره شود و یا دردهای شكمی و لگنی حاد و علایم خونریزی داخل شكمی پیدا شود،اكثراً كار به جراحی می كشد.
    * در بعضی موارد هم ممكن است كیست دچار پیچ خوردگی شود و این پیچ خوردگی ادامه یافته منجر به تحریك پریتون و كیست دچار كم خونی شود.در این صورت نیز اگر علایم با جابجایی و استراحت تغییر نكند و درد و استفراغ ادامه پیدا كند،باید جراحی شود.

    * در حالتی كه كیست خیلی بزرگ شود و یا آنكه پس از چند دوره درمان طبی به درمان جواب ندهد (باید جراحی شود) معمولاً تخمدانهای با كیست های متعدد به جراحی نیاز ندارند ولی بیمار باید با دقت تحت نظر باشد و ممكن است سالها به درمان طبی نیاز داشته باشد كه بر حسب شرایط سنی،وضعیت كیست ها و شرایط زناشویی و وزن بیمار،درمانها متفاوت خواهد بود.

    كیست تخمدان معمولاً چه علایمی ایجاد می كند؟
    علایم حاد كیست تخمدان شامل:احساس درد ناگهانی شكم،تهوع و استفراغ،تغییرات نبض،احساس ضعف كه ممكن است به علت خونریزی داخلی باشد.بعضی وقتها با خونریزی مختصر پریتون علایم شدت پیدا نمی كند و با استراحت در بیمارستان علایم بهبود پیدا كرده و احتیاج به عمل ندارد.

    آیا این كیست ها قابل پیشگیری هستند؟
    پیشگیری بدون استفاده از دارو برای كیست تخمدان وجود ندارد فقط تجربه نشان داده كه افرادی كه از قرصهای ضد بارداری استفاده می كنند،كمتر دچار كیست تخمدان می شوند و در حاملگی و شیردهی نیز به علت مهار فعالیت تخمدان كیست های تخمدان كمتر مشاهده می شود و اگر هم وجود داشته باشد در دوره بارداری و شیردهی خود به خود پس رفت پیدا می كند.معمولاً خانم هایی كه دیر ازدواج می كنند و دیر حامله می شوند،بیشتر در معرض این كیست ها قرار می گیرند، ولی كاملاً نمی توانیم بگوییم كه برای جلوگیری از كیست تخمدان قرص ضد بارداری بخورند چون همه خانمها كیست تخمدان پیدا نمی كنند بنابراین توصیه می كنم با مراجعه مرتب سالانه به پزشك متخصص زنان مشاوره و معاینه شوند و هرگاه دردهای مبهم لگنی، لكه بینی و یا بی نظمی در عادت ماهانه پیدا كردند.باید با متخصص زنان مشورت كنند و به موقع سونوگرافی انجام دهند تا در صورت كیست،نوع آن مشخص شود و درمان به روش صحیح صورت گیرد.چون اكثر این كیست ها در صورت تشخیص بموقع با درمان دارویی رفع خواهند شد( استفاده از هورمون ها) و به ندرت كار به جراحی می كشد.

    معمولاً دختر خانمهایی كه كیست تخمدان دارند،از اینكه در آینده بار دار نشوند،نگران هستند، آیا كیست تخمدان مانع بارداری می شود؟
    در تخمدانهای پلی كیستیك با توجه به اینكه كاملاً وضع آندوكرینولوژی زن به هم می خورد و از تخمدانهای كیستیك و بدون تخمك گذاری هورمونهای مردانه ترشح می شود همچنین پرمویی (هیرسوتیسم) و اختلالات شدید دوره ماهانه دیده می شود (مثلاً هر شش ماه یا هر سه تا چهار ماه یكبار پریود می شوند) فرد دچار «الیگومنوره» شدید می شود،در نتیجه با شرایط حاملگی دشوار روبه رو است و به كمك پزشك نیاز دارند.
    علاوه بر این افرادی كه هنوز ازدواج نكردند،هم نباید رها شوند چون اختلالات و تغییرات هورمونی ایجاد عوارض می كند و حتی می تواند حالتی شبیه دیابت در بیماران ایجاد كند.

    در بخشی از صحبتهایتان اشاره به قرصهای ضدبارداری در پیشگیری و درمان كیست تخمدان كردید آیا دختر خانمهایی كه به منظور درمان كیست تخمدان از قرصهای ضدبارداری استفاده می كنند،برای بارداری در آینده با مشكلی برخورد نخواهند كرد؟
    اثر قرصهای ضدبارداری در عقیم كردن خانمها علمی نیست،مگر اینكه به مدت خیلی طولانی قرص بخورند،به طوری كه اندومتر خیلی لاغر شود،ولی هیچ منبعی ننوشته است كه قرص ضد بارداری كسی را برای ابد عقیم می كند.ممكن است بارداری را مدتی به تأخیر بیندازد، ولی عقیم و نابارور نمی كند.حتی بعضی خانمها كه قرص مصرف می كنند،وقتی آن را قطع می كنند،دچار آمنوره (قطع پریود) می شوند.
    توصیه می شود كسانی كه قرص مصرف می كنند،قبل از پنج سال دوباره بازنگری كنند و با نظر پزشك معالج قرص را ادامه دهند.

    كسانی كه كیست تخمدان دارند و تحت درمان هستند،چه نكاتی را باید رعایت كنند؟
    خانمهایی كه كیست تخمدان دارند و دارو مصرف می كنند،باید از حركات ورزشی جهشی و كششی،دوومیدانی،شنا،یوگا و نظیر آن پرهیز كنند.در واقع هر كاری كه فشار به لگن بیاورد ممنوع است.پس از دوره درمان هم كه پزشك تعیین می كند،دوباره مراجعه كنند تا از درمان كامل خود مطلع شوند و در صورت جواب ندادن درمان و بهبود نیافتن،بررسی های آزمایشگاهی دقیق تر از آنها به عمل آید.

    اصولاً خانمها برای اطلاع از وضعیت سلامت خود هر چند وقت یكبار باید به متخصص زنان مراجعه كنند؟
    تمام خانمها باید سالی یكبار به متخصص زنان مراجعه كنند و تحت معاینه قرار گیرند.بخصوص پس از سن 50 سالگی كه مشكلات خطرناك تخمدانی (سرطانها) شایعتر است و از این سن باید هر شش ماه یكبار حتماً مورد معاینه دقیق قرار گیرند.كلاً برای رفع كیست ها ساده ترین و كم خرج ترین درمان همان قرص های ضد بارداری است ولی بیمار نباید خودسرانه عمل كند،بلكه باید تحت نظر متخصص زنان باشد و فرمهای مقاوم بدرمان را جدی بگیرد.ساده اندیشی هرگز در هیچ مسأله پزشكی مجاز نیست،بخصوص در مورد مسأله تخمدان كه عضوی كلیدی است و سلامتی و شادابی و زایندگی زن مستقیماً با آن در ارتباط است.خانمها باید حساس باشند و مثل یك نگین الماس آن را گرانقیمت بدانند.مشكلات تخمدانی از جنین داخل شكم مادر تا صد سالگی می تواند ظهور كند پس در هر مرحله ای از زندگی حتی در كودكی باید مواظب این عضو حساس باشیم كه جانشین ندارد.

    خانم دكتر برهانی در پایان گفتگو چنانچه نكته خاصی وجود دارد كه مادران در ارتباط با دختر خانمهایشان باید به آن توجه كنند،اشاره بفرمایید.

    تمام مادران عزیز اگر دختر خانمی دارند كه چاق است،اختلال عادت ماهانه دارد و بخصوص موی اضافی غیرعادی در بدن دارد (هیرسوتیسم) این سه علامت را جدی بگیرند وحتماً با پزشك متخصص زنان مشورت كنند.نكته مهم دیگر اینكه به دختران خود تفهیم كنند كه به خاطر سلامتی ازدواج كنند،نه به خاطر اتومبیل و آپارتمان و ویلا چون دیر ازدواج كردن باعث كیست تخمدان، فیبروم رحم، زایمانهای با سزارین، شیردهی ناموفق، آندومتریوز و... می شود.
    امروز علم می گوید:بهترین تخمك مربوط به سن زیر 24 سال است یعنی بین 20 تا 24 سالگی.

    «« در جهان هیچ چیز بهتر از راستی نیست »»

  4. Top | #4
    پارسیان (شاپرزفا)
    Bauokstoney آنلاین نیست.
    ورود به پروفایل ایشان

    عنوان کاربر
    ناظـر ســایت
    تاریخ عضویت
    Jan 1970
    شماره عضویت
    3
    نوشته ها
    72,809
    میانگین پست در روز
    4.46
    حالت من : Asabani
    تشکر ها
    1,464
    از این کاربر 18,855 بار در 14,692 ارسال تشکر شده است.

    موضوع پیش فرض توصیه غیردارویی برای کاهش درد ماهانه

    توصیه غیردارویی برای کاهش درد ماهانه




    پارسیان (شاپرزفا) دردهای پیش از قاعدگی زنان یکی از شایع‌ترین شکایات خانم‌ها در طول این دوره است. تغییرات خلق و خو و احساس خستگی آنها گاهی بسیار شدید و آزاردهنده است.




    اگرچه از میان شیوه‌های درمانی می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از زنان مصرف می‌کنند اما در این مطلب صرفا به توصیه‌های غیردارویی دکتر مائو، پزشک مشهور طب چین، اشاره می‌شود...
    1- اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید:
    مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی‌های آب‌های سرد مثل سالمون و همچنین آجیل‌ها مثل گردو،بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد و قلوس وجود دارد،سبب کاهش علایم دیسمنوره (علایم اختلال دوره ماهانه) می‌گردد.

    2 - غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع دوره ماهانه مصرف کنید:
    یک هفته قبل از شروع عادت ماهانه بهتر است از اسفناج (می‌توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید و همچنین از زعفران، رازیانه،ترخون،تره‌فرنگی، وسیر،فلفل‌سیاه،دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.

    3 - چای‌ مخصوص بنوشید:
    چای بابونه،سنبل‌الطیب و گل گاوزبان،تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد و ایجاد آرامش در شما بسیار موثرند.هریک از این دم کرده‌ها را می‌توانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود مصرف کنید.لازم به ذکر است که این چای‌های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده و با مصرف به جا می‌توانید از آنها بسیار بهره ببرید.


    4 - مکمل منیزیم مصرف کنید:
    بعضی از خانم‌ها به دلیل کاهش سطح منیزیم خون،دچار دردهای پیش از دوره ماهانه می‌گردند،لذا توصیه می‌شود،یک هفته قبل از پریود،شروع به مصرف روزانه 500 میلی‌گرم به علاوه 50 میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است.


    5 - فهرستی از غذاهای حساسیت‌زا برای خودتان تهیه کنید:
    حتما تا حالا متوجه شدید که یک هفته قبل از پریود به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می‌دهید و گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در طول دوره ماهانه می‌گردد،لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها تهیه نموده و در دوره‌های بعد از مصرف آنها خودداری کنید.


    6 - از تمرین‌های ورزشی و ذهنی غافل نشوید:
    برخلاف گذشته که توصیه به استراحت می‌شد اما در طب چینی توصیه به انجام ورزش‌های فیزیکی و فکری آرام و در حد متوسط می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا). این سبب می‌شود تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر ببرید.


    7 - مصرف نمک و کافئین را محدود کنید:
    ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد اشتیاق زیادی داشته باشد اما باید بدانید که بسیار در تشدید مشکلات شما موثرند واگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی ‌از آنها داشته باشید و یا شکلات بخورید!


    8 - نفس عمیق بکشید:
    در مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق بکشید و بیرون دهید، خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.

    «« در جهان هیچ چیز بهتر از راستی نیست »»

  5. Top | #5
    پارسیان (شاپرزفا)
    Bauokstoney آنلاین نیست.
    ورود به پروفایل ایشان

    عنوان کاربر
    ناظـر ســایت
    تاریخ عضویت
    Jan 1970
    شماره عضویت
    3
    نوشته ها
    72,809
    میانگین پست در روز
    4.46
    حالت من : Asabani
    تشکر ها
    1,464
    از این کاربر 18,855 بار در 14,692 ارسال تشکر شده است.

    موضوع پیش فرض آنچه زنان درباره ‌اش کمتر حرف‌ می ‌زنند

    آنچه زنان درباره ‌اش کمتر حرف‌ می ‌زنند




    پارسیان (شاپرزفا) خیلی از زنان، صحبت کردن درباره مسایل بهداشتی خود را خوب نمی‌ دانند و از اظهار مشکلات بهداشتی‌ شان و چاره‌ جویی برای رفع آن پرهیز می‌ کنند.


    برخی مادران نیز به علت نداشتن اطلاع کافی،به دختران خود توصیه‌ های نادرستی درخصوص بهداشت فردی می ‌کنند؛مثلا شستن ناحیه تناسلی با صابون ‌های معمولی و این قبیل توصیه‌ های اشتباه.اما این قبیل اشتباهات در برخی موارد بسیار زیان بار است و تبعات سنگینی به دنبال دارد.
    پوست در خارجی ‌ترین بخش خود لایه ‌ای به نام لایه شاخی دارد که لایه‌ های زیرین را در مقابل عوامل محیطی محافظت می‌ نماید. به دلیل وجود نداشتن این لایه در بافت مخاطی واژن این ناحیه در مقابل موجوداتی مثل باکتری ‌های بیماری‌ زا و قارچ‌ ها بسیار آسیب ‌پذیر است.در واژن نرمال انواع گوناگونی از باکتری‌ های هوازی و بی‌ هوازی یافت می ‌شود ولی نسبت این موجودات در تعادل صحیحی هستند.
    PH واژن در دوره زندگی زنان از خردسالی تا یائسگی تغییر می ‌کند و این مربوط به تغییرات هورمونی است. PH نرمال واژن در طول بلوغ تا بزرگسالی است(سنین باروری) 8/3 تا 2/4 می‌باشد، در حالی که PH ترشحات واژینال عفونی شده بیش از 7/4 است.با به هم خوردن تعادل pH در این ناحیه، باکتری‌ های گاردنلای واژن تولید پروتئینی می‌ کنند و باکتری ‌های بی ‌هوازی با آنزیمی که دارند با از بین رفتن لاکتوباسیل‌های مفید، سبب ایجاد بوی ناخوشایندی شبیه ماهی می‌شوند که به عنوان یکی از علایم آغازین عفونت تلقی می ‌شود.


    عوامل بر هم زننده ی محیط اسیدی
    *
    یکی از مهم‌ترین عوامل بر هم زننده محیط اسیدی این ناحیه،کف ناشی از شوینده‌ های نامناسب است که حین شستشوی فردی به خاطر آناتومی خاص این ناحیه وارد واژن می‌شود.استفاده مکرر از این شوینده‌ ها به خاطر قلیایی بودن آنها PH این ناحیه را بالا برده و موجب فراهم شدن محیط مساعد جهت رشد و تکثیر باکتری ‌های گاردنلایی و از بین رفتن باکتری ‌های مفید تولید کننده اسید لاکتیک و درنهایت افزایش احتمال ابتلا به عفونت واژن می ‌شود.


    * از عوامل مهم دیگری که تعادل اسید را متاثر می‌کند،ترشحات جنسی مردانه است.از آنجایی که ترشحات جنسی مردانه دارای PH خنثی یعنی حدود 7 است، هنگام ورود به واژن، PH محیط را بالا می‌برد و زمینه را جهت ابتلا به عفونت فراهم می ‌کند.


    * همین مساله هنگام قاعدگی نیز صادق است زیرا PH خون خنثی و حتی کمی قلیایی است و به همین دلیل حین قاعدگی بوی شبیه ماهی بیشتر حس می ‌شود.


    * استفاده از آنتی ‌بیوتیک سبب از بین رفتن باکتری ‌های خوب علاوه بر باکتری‌ های بد می‌شود که خود احتمال بروز عفونت را بیشتر می‌ کند.


    * شستشوی داخل واژن نه تنها سبب از بین رفتن باکتری‌ های بیماری ‌زا نمی‌ شود بلکه سبب انتقال این باکتری ‌ها به مناطق داخلی ‌تر واژن می‌ شود.


    * استفاده از صابون‌ های ضد عفونی کننده نیز سبب از بین رفتن باکتری ‌های مفید می ‌شود.


    * عدم استفاده از وان و جایگزین نمودن آن با دوش گرفتن می ‌تواند در این راستا به حفظ سلامت کمک کند.
    و در نهایت بانوان همواره باید دو نکته مهم را در راستای حفظ سلامت و بهداشت فردی خود به خاطر بسپارند:
    1- شوینده‌های دارای PH اسیدی نقش مهمی در حفظ PH اسیدی واژینال دارد.

    2- حضور اسید لاکتیک در شوینده‌ مناسب به دفاع علیه باکتری‌ های مضر کمک می‌ کند.


    نشانه‌ های عفونت واژن
    در معاینات بالینی،تشخیص 3 نشانه از 4 نشانه‌ زیر تاییدی بر ابتلا به عفونت است:

    1- تغییر ترشحات از حالت نرمال
    الف) ترشحات رقیق مانند شیر به رنگ سفید یا خاکستری با بوی زننده احتمال ابتلا به عفونت باکتریایی واژن را نشان می ‌دهد.

    ب) ترشحات غلیظ و کف مانند زرد مایل به سبز با بوی بد احتمال ابتلا به تریکومونازیس را نشان می ‌دهد.

    ج) ترشحات سفت و سفید پنیری و بدون بو نشانه بروز عفونت قارچی است.


    2- مشاهده سلول‌ های گلوله ‌ای که در واقع سلول‌ های مخاطی احاطه شده توسط باکتری ‌ها پوشانده شده‌ هستند توسط میکروسکوپ.


    3- PH بالاتر 5/4 مایعات واژن.


    4- ایجاد بوی ماهی با افزودن قلیا.
    «« در جهان هیچ چیز بهتر از راستی نیست »»

  6. Top | #6
    پارسیان (شاپرزفا)
    Bauokstoney آنلاین نیست.
    ورود به پروفایل ایشان

    عنوان کاربر
    ناظـر ســایت
    تاریخ عضویت
    Jan 1970
    شماره عضویت
    3
    نوشته ها
    72,809
    میانگین پست در روز
    4.46
    حالت من : Asabani
    تشکر ها
    1,464
    از این کاربر 18,855 بار در 14,692 ارسال تشکر شده است.

    موضوع پیش فرض نکاتی برای بارداری سالم

    نکاتی برای بارداری سالم




    پارسیان (شاپرزفا) بسیاری از زنان در آرزوی مادر شدن زندگی را سپری می‌ کنند.انواع اقدامات را انجام می ‌دهند تا به هدف خود برسند.اما هنگامی که باردار می ‌شوند، نمی دانند چه تمهیداتی را باید بیندیشند.


    دکتر آزیتا صفارزاده،متخصص زنان و فلوشیپ لاپاروسکوپی و نازایی در این خصوص توضیح می دهند:
    در دوران حاملگی می ‌شود ورزش کرد؟
    بله، انجام حرکات ورزشی و تقویت عضلات پیش،حین و پس از حاملگی به خانم‌های محترم توصیه می ‌شود. گر در زندگی روزمره عادت به ورزش داشته‌اید،در هنگام حاملگی آن را ادامه دهید. تنها این نکته را به خاطر بسپارید که در حاملگی نباید تا حد خستگی مفرط به ورزش کردن ادامه داد. ورزش‌های ایروبیک همانند پیاده ‌روی،دویدن،دوچرخه‌سواری و شنا بسیار مناسب دوران بارداری هستند ولی باید از انجام ورزش‌های رزمی و بوکس در حین بارداری اجتناب کرد.انجام ورزش شنا در حاملگی به انجام ساده‌تر زایمان و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب از صدمه به مفاصل زانو جلوگیری می ‌شود.در موارد خاصی باید از انجام ورزش اجتناب کرد و یا حتماً با نظر پزشک اقدام به این کار کرد.

    این موارد عبارتند از:
    تهدید به سقط که همراه خون‌ریزی سه ماهه اول باشد و حاملگی‌های چند قلویی و بیماری قلبی و ریوی شدید و احتمال زایمان زودرس که با کوتاه شدن طول دهانه رحم همراه است.


    آیا در دوران حاملگی می‌ توان به مسافرت رفت؟
    به طور کلی اگر حاملگی طبیعی باشد و احتمال سقط و یا زایمان زودرس را نداشته باشیم،بله ولی خانم حامله باید هر یک ساعت یک بار به مدت یک ربع قدم بزند تا از بروز لخته در سیاهرگ‌های پای وی جلوگیری شود ولی در کل اگر بتوان از مسافرت‌های طولانی در سه‌ماهه اول و سوم خودداری کرد،بهتر است.در اغلب کشورهای دنیا از پرواز خانم حامله بعد از هفت‌ ماهگی ممانعت به عمل می ‌آورند.


    تغذیه هنگام حاملگی چگونه باید باشد؟
    خانم حامله در ابتدای حاملگی به علت بروز تهوع و استفراغ باید از 5 یا 6 وعده غذایی مختصر استفاده کند که به شرح ذیل است:صبحانه و ساعت 10 صبح یک میوه،ناهار مختصر و ساعت 4 عصر یک نوع لبنیات به‌ طور مثال، 125 گرم ماست و شام مختصر و نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب.
    نکته جالب توجه این است که افزایش وزن بیش از 12 کیلوگرم حتی تا 30 کیلوگرم در حاملگی در ایران یک امر بسیار معمولی است در حالی که باید بدانیم که بسیاری از عوارض حاملگی با افزایش وزن حین دوره‌ بارداری افزایش می ‌یابند که از جمله دیابت حین بارداری و بزرگ شدن جنین و افزایش احتمال زایمان دشوار و درنهایت سزارین را می‌ توان نام برد.به طور کلی مصرف انواع ویتامین‌ها،آهن و کلسیم در حاملگی توصیه می ‌شود.با مصرف اسید فولیک به مقدار یک میلی‌گرم از سه ماه قبل از حاملگی می ‌توان از بروز اختلالات سیستم عصبی جنین جلوگیری کرد.


    آیا مصرف دارو در بارداری مجاز است؟
    مصرف داروها در بارداری را به پنج گروه تقسیم ‌بندی کرده‌اند که از بی ‌خطر‌ترین که در گروهA می‌ گیرد تا پرخطرترین در گروهX ، متفاوت هستند.در هر حال،پیش از شروع مصرف هر دارویی باید با پزشک خود مشاوره کنید و به خصوص در سه ماهه اول تا حد امکان از مصرف دارو خودداری کنید.


    آیا لازم است که خانم حامله با دندان‌پزشک مشاوره کند؟
    بله،ویزیت در ابتدای حاملگی و حتی پیش از حاملگی به خانم‌ها توصیه می‌ شود و انجام اغلب عمل‌های ترمیمی در حاملگی بی ‌خطر است.تنها باید به دندانپزشک خود یادآور شوید که حامله هستید.


    آیا مصرف سیگار و دیگر مواد مخدر در حاملگی مجاز است؟
    خیر مصرف سیگار و مواد مخدر سبب اختلال در خون ‌رسانی به جنین و کوچکی بیش از حد وی و گاه حتی مرگ داخل رحمی‌ جنین می ‌شود.حتی مادر باردار نباید در معرض دود سیگار دیگران قرار بگیرد و به اصطلاح،سیگاری دست دوم باشد و دود سیگار را به صورت تحمیلی، استنشاق کند.

    «« در جهان هیچ چیز بهتر از راستی نیست »»

  7. Top | #7
    پارسیان (شاپرزفا)
    Bauokstoney آنلاین نیست.
    ورود به پروفایل ایشان

    عنوان کاربر
    ناظـر ســایت
    تاریخ عضویت
    Jan 1970
    شماره عضویت
    3
    نوشته ها
    72,809
    میانگین پست در روز
    4.46
    حالت من : Asabani
    تشکر ها
    1,464
    از این کاربر 18,855 بار در 14,692 ارسال تشکر شده است.

    موضوع پیش فرض آقایان احساس خطر کنند؟!

    آقایان احساس خطر کنند؟!




    پارسیان (شاپرزفا) 5 خطری که سلامت آقایان را تهدید می‌کند ولی از آن غافلند،شامل ...



    واقعا تا به حال به این فکر کردید که چرا مردان زودتر از زنان می‌میرند؟ چرا مردان کمتر مراقب سلامتی خود هستند؟
    بررسی‌ها نشان داده است که مردان بیشتر از زنان از 10 بیماری شایع یعنی بیماری‌های قلبی، سرطان،سکته،بیماری‌های مزمن انسدادی ریه،تصادفات،ذات‌الریه،آن لوآنزا،دیابت،بیماری‌های کلیه و بیماری‌های مزمن کبدی جان خود را از دست می‌دهند.آنان نسبت به زنان عمر کمتری دارند و امید به زندگی آنها کمتر است. به طور متوسط زنان پنج سال بیشتر از مردان عمر می‌کنند.این موضوع کاملا مشخص است.اگر کسی برای غربالگری و مشکلات عمده بهداشتی به پزشک مراجعه نکند بیشتر در اثر عوامل بیماری‌زا و مرگ در خطر است.مشکلاتی که مردان دارند،بیماری خاص و غیر قابل درمان نیست.بیماری‌هایی است که نتیجه عدم توجه خود آنها و به تبع آن عدم شناسایی آن از سوی مراقبان بهداشتی است.مثلا مردان کمتر به این مساله توجه دارند که باید کلسترول خون‌شان را کنترل کنند و یا اغلب نمی‌دانند اگر فشار خون آنها بررسی نشود و یا قند خونشان بالاتر از محدوده طبیعی باشد،چه خطراتی سلامت آنها را تهدید خواهد کرد و یا... در حالی که همه این 10 بیماری که گفته شد،به راحتی قابل پیشگیری است و درمان می‌شود؛البته اگر به موقع به آن توجه شود.از این رو برای کمک بیشتر به مردان و جلب توجه آنان به اهمیت سلامت‌شان پنج عامل خطر کشنده در آنها یعنی بیماری‌های قلبی،سکته،خودکشی،سرطان‌ه رفتارهای مخاطره‌آمیز در این مقاله مورد بررسی قرار می‌گیرد...

    1 )بیماری‌های قلبی
    اگرچه بیماری‌های قلبی عامل مرگ و میر زنان و مردان هستند اما مردان دو برابر زنان در اثر ابتلا به این بیماری جان خود را از دست می‌دهند.بر اساس آمار مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا از هر چهار مرد یکی از آنها به شکلی به بیماری‌ قلبی مبتلا است که این بیماری ممکن است موجب مرگ او شود..در مردان بیماری‌های قلبی در حدود 10 سال زودتر از زنان شروع می‌شود و این به این معنی نیست که مردان تا زمانی که پا به سن بگذارند،به این بیماری‌ها مبتلا نمی‌شوند.مردان زمان کمتری برای پیشگیری از گسترش بیماری‌ها دارند.
    طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، عمده‌ترین عوامل خطر که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد عبارت‌اند از:

    * افزایش سن


    * مرد بودن


    * تاریخچه خانوادگی


    * سیگار کشیدن


    * فشار خون بالا


    * کلسترول بالا


    * فعالیت فیزیکی کم


    * چاقی و اضافه وزن


    * دیابت


    *بعضی عوامل مانند سن و جنس قابل کنترل نیست اما تعدیل شیوه زندگی با تغذیه صحیح و ورزش موارد قابل کنترلی است و می‌توان با انجام آنها از میزان بیماری‌های قلبی کاست.

    2 )سکته‌ها
    بعد از بیماری‌های قلبی و انواع سرطان،سکته‌های قلبی و مغزی سومین عامل مرگ است.سکته 25/1 بار در مردان بیشتر از زنان است.یکی از عوامل خطر سکته فشار خون بالا است بنابراین کنترل فشار خون یک عامل بسیار حیاتی برای پیشگیری از سکته است.

    سایر عوامل خطر عبارت‌اند از :

    * افزایش سن

    * جنس

    * تاریخچه خانوادگی


    * دیابت


    * کلسترول بالا


    * بیماری‌های قلبی


    * سیگار و حتی قرارگیری در معرض دود سیگار دیگران


    * عدم انجام فعالیت فیزیکی


    * چاقی و مصرف الکل


    *در بسیاری از موارد می‌توان خطر سکته را با کاهش عوامل خطری که به سکته منجر می‌شود، کاهش داد.


    3 ) از افسردگی تا خودکشی
    مردان چهار بار بیشتر از زنان ممکن است دست به خودکشی بزنند و افسردگی تشخیص داده نشده در مردان بیشتر است.به گفته دانشمندان دانشگاه هاروارد،مردان بیشتر از زنان ممکن است به دلیل افسردگی دست به خودکشی بزنند چرا که کمتر افسردگی خود را نشان می‌دهند و اجازه نمی‌دهند دیگران از افسردگی آنها با خبر شوند.
    بر اساس گزارش انجمن سلامت روان آمریکا بیش از 6 میلیون مرد در هر سال دچار افسردگی می‌شوند.تعدادی از مردان افسرده هستند و به گونه‌ای متفاوت‌تر از زنان افسردگی خود را بروز می‌دهند.به جای احساس غمگینی، افسردگی در مردان به یکی از اشکال زیر بروز می‌کند:
    * عصبانیت

    * پرخاشگری
    * رفتارهای پرخطر
    * اعتیاد و سوءمصرف مواد
    برای کمک به مردانی که دچار افسردگی هستند و برای کاهش خطر خودکشی آنها لازم است خصوصیات‌شان به خوبی شناخته شود.چون با ندانستن این خصوصیات ممکن است افسردگی شدیدتر شده و خطر خودکشی بیشتر شود.

    4 ) سرطان
    سرطان مثانه شایع‌ترین بیماری در بین مردان است که متأسفانه ممکن است سال‌های سال،علامت آن مخفی بماند تا وقتی که خون‌ریزی شدید و بیماری جدی شود.این بیماری کاملاً قابل پیشگیری و درمان است.شیوع سرطان مثانه در مردان 5 برابر زنان و‌ سرطان‌های ریه و معده سه برابر زنان و بیماری‌های رفتاری و جنسی نیز در مردان به مراتب بیش از زنان است.سرطان ریه یک بیماری کشنده در مردان و زنان است.تخمین زده می‌شود که همه ساله 93 هزار مورد جدید از سرطان ریه و 90 هزار مرگ در اثر این بیماری اتفاق می‌افتد.
    خبر خوب اینکه میزان سرطان ریه از سال 1980 کمتر شده است.مرگ و میر ناشی از سرطان هم از سال 1990 کاهش یافته‌است. شاید این به دلیل روش‌های بهتر پیشگیری و کاهش استفاده از دخانیات در بین مردان باشد.
    عوامل خطر در سرطان ریه عبارت‌اند از:

    * قرارگیری در معرض مواد آزبستوز و رادون

    * تاریخچه مثبت خانوادگی

    * آلودگی هوا


    * دخانیات مسوول 90 درصد از سرطان ریه و ترک سیگار از عوامل کاهش دهنده سرطان ریه است.

    *به محض اینکه مردان سیگار را ترک کنند، احتمال ابتلا به سرطان ریه کاهش می‌یابد و این کار از تخریب بیشتر ریه پیشگیری خواهد کرد.سرطان پروستات از شایع‌ترین سرطان‌ها در مردان است و دومین نوع سرطانی است که به مرگ منجر می‌شود. هنوز مشخص نیست که چه عواملی سببب سرطان پروستات می‌شود و بنابراین هنوز روش‌های پیشگیری از آن نامعلوم است.این بیماری در صورتی که در مراحل اولیه شناسایی شود قابل درمان است بنابراین لازم است مردان به طور منظم تحت معاینه سالیانه قرار بگیرند و آزمایش خاص پروستات به نام آنتی‌ژن مخصوص پروستات برای مردان بالای 50 سال انجام شود. مردانی که دارای تاریخچه مثبت خانوادگی از نظر ابتلا به سرطان پروستات هستند، باید بیشتر دقت کنند.


    5 ) جنس پرخطر
    مردان به علت خصوصیات جنسیتی،رفتاری و شغلی بیش از زنان در معرض انواع بیماری‌های واگیر و غیر واگیر هستند.رفتارهای پر خطر به ویژه مصرف مواد مخدر،بیماری‌های آمیزشی و هپاتیت‌های غیر خوراکی نیز در مردان به مراتب بیش از زنان است. 95 درصد مبتلایان به ایدز در ایران مرد هستند و مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف سیگار و الکل نیز در مردان به مراتب بیش از زنان است.ناتوانی جنسی نیز تقریبا در حدود 30 درصد آقایان شایع است و بی‌توجهی به آن موجب سردی روابط خانوادگی،کشمکش در خانواده و طلاق می‌شود،در حالی که با مراجعه به پزشک در اکثر موارد با درمان‌های ساده و دارو قابل درمان است و در موارد خاص ممکن است نیازمند جراحی باشد. 15 درصد زوج‌های کشور نابارورند که نیمی از این مشکل از طرف مردان است.مردان پنج برابر بیش از زنان دچار حوادث ترافیکی می‌شوند.اعتیاد در مردان 10 برابر زنان، سقوط از بلندی در مردان سه برابر زنان و خودکشی،آسم،سوختگی و اسکیزوفرنی نیز در مردان کشورمان بیشتر از زنان است.
    «« در جهان هیچ چیز بهتر از راستی نیست »»

  8. Top | #8
    پارسیان (شاپرزفا)
    Bauokstoney آنلاین نیست.
    ورود به پروفایل ایشان

    عنوان کاربر
    ناظـر ســایت
    تاریخ عضویت
    Jan 1970
    شماره عضویت
    3
    نوشته ها
    72,809
    میانگین پست در روز
    4.46
    حالت من : Asabani
    تشکر ها
    1,464
    از این کاربر 18,855 بار در 14,692 ارسال تشکر شده است.

    موضوع پیش فرض بهترین ویتامین ها برای زنان

    بهترین ویتامین ها برای زنان




    پارسیان (شاپرزفا) از بین این همه قرص و شربت،كدام ها را باید انتخاب كرد؟در این مقاله به این سوال،بر اساس نتایج آخرین تحقیقات و مطالعات پاسخ خواهیم داد...



    اگر جزء آن هفت درصد از زنانی هستید كه هی چگاه وعده هایی غذایی را ترك نمی كنید یا در وقت نهار بستنی می خورید،به مكمل های ویتامینی نیازی نخواهید داشت.برای 93 درصد باقی مانده، مكمل های غذایی راهی عالی برای جبران كمبود مواد مغذی رژیم غذایی است و حتی می تواند از بروز بیماری نیز پیشگیری كند.ولی مواد مغذی ای كه باید به صورت مكمل مصرف شوند،مقداری كه باید مصرف و بهترین نوع مصرف آن از جمله نكات مورد توجه است.همچنین در این مقاله بخشی را اختصاص داده ایم به مكمل هایی كه لازم نیست به طور روزانه مصرف شوند ولی می توانند در موارد خاصی مثل ورم مفاصل یا ضعف و خستگی مورد استفاده قرار گیرند.توجه كنید كه اگر تحت درمان هستید،قبل از استفاده از این مواد با پزشك مشورت كنید.

    چند نكته
    توجه كنید كه تمام مواد ذكر شده در اینجا باید به صورت مولتی ویتامین و همراه با غذا مصرف شوند.خرید مولتی ویتامین بسیار به صرفه تر از خریدن چندین قوطی و جعبه ی جداگانه است. همچنین ویتامین ها وقتی با هم باشند،بهتر عمل می كنند.همچنین در نظر داشته باشید كه مقدار مصرف های توصیه شده در اینجا،برای زنان بالغ مناسب است و نه برای مردان یا بچه ها. همینطور میزان مصرف برای زنان باردار،زنان شیرده و زنان یائسه متفاوت است.به یاد داشته باشید كه این مكمل های غذایی نمی توانند جایگزین یك رژیم غذایی خوب و مناسب باشند.


    زنجبیل
    تسكین دهنده ی دل پیچه و حالت تهوع است.همچنین ناراحتی های حركتی و صبحگاه دوران بارداری و احتمالا دل دردهای حاصل از مصرف دارو را كنترل می كند.
    میزان مصرف:
    یك یا دو كپسول 500 میلی گرمی پودر زنجبیل را در هر 4 ساعت،اگر احساس نیاز كردید استفاده كنید. مصرف آن بعد از عمل های جراحی توصیه نمی شود،زیرا مدت زمان خونریزی را افزایش می دهد.
    منابع غذایی:
    یك تكه ی یك اینچ مكعبی پوست تازه كنده شده ی زنجبیل حاوی مقداری مساوی مواد مفید برابر با یك كپسول 500 میلی گرمی است.


    شربت درخت چهل سكه (ژنكو)
    افزایش تمركز و حافظه و بهبود گردش خون از اثرات مفید آن است.در كاهش شدت سرگیجه و درمان جنون موثر است.همچنین برای وز وز گوش و بیماری آلزایمر نیز مفید است.
    میزان مصرف: 120 میلی گرم از شربت تهیه شده به نسبت یك در پنجاه را روزانه در دو یا سه نوبت استفاده كنید.عوارض آن می تواند شامل ناراحتی های گوارشی،سردرد و در موارد نادر واكنش های پوستی باشد.زنان باردار از مصرف آن خودداری كنند.نباید به همراه داروهای ایجاد كننده ی كم خونی مصرف شود،مثل آسپرین.حداقل 36 ساعت قبل از عمل جراحی مصرف آن باید قطع شود.

    برای خرید:
    محصولاتی كه شامل 24 درصد فلاونول گلیكوزید و 6 درصد ترپن لاكتون هستند را خریداری كنید.


    جین سینگ
    سیستم ایمنی بدن را تقویت می كند،متابولیسم (سوخت و ساز) را بهبود می بخشد و عملكرد حافظه و تمركز را ارتقا می دهد.احتمالا از سرطان های زیادی جلوگیری می كند و می تواند به افراد دیابتی در كنترل قند خون كمك كند.
    میزان مصرف:
    یك تا دو گرم ریشه ی گیاه و یا 200 میلی گرم عصاره ی گیاه را در دو نوبت به طور روزانه استفاده كنید. محصولاتی را خریداری كنید كه حاوی 4 درصد جینسِنوزید هستند.مدت مصرف نباید بیش از سه ماه باشد.زنان شیرده و باردار نباید از آن استفاده كنند.

    برای خرید:
    جینسینگ آسیایی (پاناكس، چینی و كره ای نام های دیگرش هستند) خریداری كنید.


    گلوكزآمین
    در پیشگیری و درمان آرتریت (ورم مفاصل) موثر است. همچنین در سختی و درد مفصل.
    میزان مصرف:
    سه بار در روز و در هر بار 500 میلی گرم.تا دو ماه برای از بین رفتن علائم استفاده كرده ولی بیش از 4 ماه مصرف را ادامه ندهید.از محصولات مارك های معتبر فروشگاه استفاده كنید.

    برای خرید:
    نام های گلوكزآمین،گلوكزآمین سولفات و یا گلوكزآمین هیدروكلرید را جست و جو كنید.


    لایكوپن
    خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ها را كاهش میدهد.

    میزان مصرف:
    5 تا 15 میلی گرم

    برای خرید:
    كپسول یا قرص لایكوپن

    منابع غذایی:
    گوجه فرنگی و محصولات تولید شده از آن،هندوانه و گریپ فروت .

    ویتامین آ (A) و بتا كاروتن
    سیستم ایمنی و بینایی را تقویت می كند.در شكل گیری دندان و استخوان كمك كننده است.
    میزان مصرف:
    تا سقف 5 هزار واحد (IU) ویتامین آ (بیشتر از آن می تواند باعث نقص های مادر زادی در نوزادان شود). كه حداقل 20 درصد آن باید به صورت بتا كاروتن باشد.بتا كاروتن غیر سمی است،زیرا در بدن به مقدار مورد نیاز به ویتامین آ تبدیل شده و مقادیر اضافی دفع یا ذخیره می شوند.

    برای خرید:
    محصولات تركیبی ویتامین آ و بتا كاروتن مثل رتینول پالمیتات یا رتینول استات را خریداری كنید.

    منابع غذایی:
    ویتامین آ:شیر غنی شده،جگر و زرده ی تخم مرغ.بتا كاروتن:پرتغال خونی و سبزیجات پربرگ تیره.

    ویتامین دی (D)
    تقویت كننده ی استخوان هاست و از بروز بیماری های استخوان جلوگیری می كند.در كاهش خطر ابتلا به سرطان های روده ی بزرگ،بیماری ام اس (MS) و روماتیسم مفاصل موثر است. احتمالا تقویت كننده ی بینایی وكاهنده ی PMS (علائم قبل از شروع قاعدگی) است.

    میزان مصرف:
    زنان 19 تا 50 سال،باردار و شیرده، 200 واحد (IU).زنان 51 تا 70 سال، 400 واحد.زنان بالای 70 سال، 600 تا 800 واحد.

    برای خرید:
    كُلی كَلسی فِرول یا ویتامین دی.


    ویتامین ایی (E)
    ماده ای آنتی اكسیدانت است.از آسیب رسیدن به دی ان ای جلوگیری می كند كه در نتیجه سلول ها كمتر دچار پیری می شوند.از بیماری های قلبی،سرطان،از دست دادن حافظه و آب مروارید پیشگیری می كند.سیستم ایمنی را تقویت می كند.

    میزان مصرف:
    30 واحد. مصرف تا 400 واحد بی خطر و مفید است.

    برای خرید:
    دی آلفا توكوفریل (شكل ویتامین ایی در طبیعت).
    منبع غذایی:
    جوانه ی گندم،روغن كافیشه،اسفناج و آجیل (بادام زمینی، بادام، فندق).


    ویتامین كا (K)
    از عناصر انعقاد خون است.استخوان ها را تقویت می كند و احتمالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را كاهش می دهد.
    میزان مصرف:
    50 میكرو گرم
    برای خرید:
    ویتامین كا، ویتامین كا 1، فیلوگویینون.

    منابع غذایی:
    سبزیجات پربرگ


    فولیك اسید
    در رشد عادی سلول دخالت دارد.از كم خونی و تولد نوزادان ناقص پیشگیری می كند.در كاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی،فشار خون (بالا)،مرگ زو درس،از دست دادن حافظه،بیماری آلزایمر، افسردگی و سرطان موثر است.
    میزان مصرف:
    400 میكرو گرم. زنان باردار، 600 میكرو گرم. مادران شیرده، 500 میكرو گرم. برای مصرف بیش از هزار میكرو گرم، با پزشك مشورت كنید.

    برای خرید: فولیك اسید
    منابع غذایی: سبزیجات پربرگ،آب پرتغال،جوانه ی گندم،لوبیا و جو غنی شده.

    ویتامین ب-6 (B6)
    در تولید هورمون ها و مواد شیمیایی مغزی دخالت دارد.احتمال از دست دادن حافظه،بیماری قلبی،افسردگی و ناراحتی صبحگاهی دوران بارداری را كاهش میدهد.

    میزان مصرف: 2 میلی گرم
    برای خرید: ویتامین ب-6 یا پیریدوكسین هیدروكلرید
    منابع غذایی: ماكیان،حلزون،تخم مرغ،شیر.


    ویتامین ب-12 (B12)
    از بیماری های قلبی،از دست دادن حافظه،كم خونی و افسردگی پیشگیری می كند.عمل اعصاب و مغز را ابقا می كند.
    میزان مصرف: 4/2 میكرو گرم.زنان باردار، 6/2 میكرو گرم. زنان شیرده، 8/2 میكرو گرم.
    برای خرید:ویتامین ب-12، سیانوكوبالامین یا كوبالامین
    منابع غذایی:گوشت قرمز نحیف،ماكیان،حلزون،تخم مرغ و شیر.


    ویتامین سی
    از آنتی اكسیدانت های بدن است.از بافت ها حفاظت می كند،عمل بهبود یافتن را تسریع میكند و سیستم ایمنی را تقویت میكند.میتواند در كاهش خطر ابتلا به سرطان،آسیب های ناشی از تابش آفتاب،بیماری قبلی،آب مروارید و آسیب های بافتی ناشی از تنفس غیر مستقیم دود سیگار موثر باشد.
    میزان مصرف:
    افراد عادی، 75 میلی گرم.سیگاری ها، 110 میلی گرم. زنان باردار، 85 میلی گرم.زنان شیرده، 120 میلی گرم.
    منبع غذایی: مركبات،فلفل،سبزیجات پربرگ و كلم بروكسل.


    كلسیم
    خطر ابتلا به بیماری های استخوان،فشار خون(بالا) و احتمالا سرطان روده ی بزرگ را كاهش میدهد.در انعقاد خون،انتقال پیام های عصبی و انقباض ماهیچه ها دخالت دارد.میتواند در كاهش PMS (علائم قبل از شروع قاعدگی) و اضافه وزن موثر باشد.
    میزان مصرف: زنان 19 تا 50 سال، باردار وشیرده،هزار میلی گرم.زنان بالای 50 سال، 1200 میلی گرم.
    برای خرید: نیازی به خرید نیست.اكثر كلسیم موجود در منابع طبیعی تا حد خوبی جذب بدن میشوند.
    منابع غذایی: محصولات تولید شده از شیر كم چربی،آب میوه،ماهی ساردین،سبزیجات پربرگ،لوبیا و نخود.


    كروم
    میزان قند خون را تنظیم میكند و در افرادی كه انسولین به خوبی كار نمیكند،میتواند قند خون را كاهش دهد.
    میزان مصرف: زنان 19 تا 50 سال، 25 میكرو گرم.زنان باردار، 30 میكرو گرم.زنان شیرده، 45 میكرو گرم. زنان بالای 50 سال، 20 میكرو گرم.
    برای خرید: كروم نیكوتینات،قارچ غنی شده،كروم پیكولینات.این مواد راحتر از كروم كلرید جذب بدن میشوند.
    منبع غذایی: حبوبات،جوانه ی گندم،آب پرتغال،مرغ و صدف.


    مس
    در انتقال پیام عصبی،تولید گلبول قرمز،تولید استخوان های قوی،فعالیت های قلب،مغز و سیستم ایمنی دخالت دارد.قند خون را تنظیم میكند و از تولد نوزادان ناقص جلوگیری میكند.
    میزان مصرف: 2 میلی گرم
    برای خرید: كوپر گلوكونات یا كوپر سولفات
    منابع غذایی: حلزون،گوشت اعضای داخلی بدن مثل جگر،حبوبات،آجیل،دانه ها و سبزیجات پربرگ.


    آهن
    از خستگی و كوفتگی جلوگیری میكند.فعالیت ورزشی بدن را بهبود میبخشد،سیستم ایمنی را تقویت میكند و سطح هوشیاری و حافظه را تنظیم میكند.
    میزان مصرف: زنان 19 تا 50 سال، 18 میلی گرم. زنان باردار، 27 میلی گرم.زنان یائسه،حداكثر 8 میلی گرم و نه بیشتر.
    برای خرید: آهن بهترین جذب را در فرم های فِروس فومارات یا فروس سولفات دارد.
    منابع غذایی: گوشت قرمز نحیف،ماكیان،ماهی،نخود و لوبیا،زردآلو خشك،سبزیجات پربرگ،كشمش و غلات غنی شده.


    منیزیم
    در تنظیم فشار خون،انقباض ماهیچه ها،انتقال پیام های عصبی،عملكرد سیستم ایمنی و ساخت استخوان دخالت دارد.خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را كاهش میدهد.در درمان وكنترل تشنج دوران آبستنی،سردرد و فشار خون مفید است.گاهی نیاز است كه به تنهایی مصرف شود.
    میزان مصرف: 400 میلی گرم
    برای خرید: منیزیم اكسید،منیزیم كربونات یا منیزیم هیدروكسید
    منابع غذایی: شیر كم چربی،بادام زمینی،آووكادو،موز،جوانه ی گندم،حبوبات،نخود و لوبیا،سبزیجات پربرگ و صدف.


    چربی های امگا-3

    خطر ابتلا به بیماری های قلبی،از دست دادن حافظه،پوكی استخوان و بیماری های استخوان را كاهش میدهد.علائم روماتیسم مفصلی را كاهش میدهد.احتمالا در خلق و خو موثر است.نباید همراه با مولتی ویتامین مصرف شود و باید به تنهایی مورد استفاده قرار بگیرد.
    میزان مصرف:یك گرم.زنانی كه میزان تری گلیسیرید بالایی دارند، باید 2 تا 4 گرم،تحت نظر پزشك مصرف كنند.

    برای خرید: امگا-3 به شكل تركیب EPA و DHA در دسترس است. بهترین منبع، مكمل های حاوی روغن ماهی است.
    منابع غذایی: ماهی، بذر كتان و گردو.


    سلنیم
    یك آنتی اكسیدانت است.خطر بیماری های قلبی،روماتیسم مفصلی و سرطان های متعددی را كاهش میدهد.
    میزان مصرف: زنان باردار، 55 میكروگرم. زنان شیرده، 70 میكروگرم.مصرف بیش از 400 میكروگرم خطرناك و سمی است.
    برای خرید: سلنومتیونین یا قارچ های غنی شده از سلنیوم
    منابع غذایی: حبوبات،آجیل،غذاهای دریایی و گوشت نحیف


    روی
    عمل بهبود یافتن را تسریع میكند،سیستم ایمنی را تقویت میكند،از پیچیدگی های دوران بارداری پیشگیری میكند و در قوی و سالم ماندن استخوان ها و حس بویایی و حس چشایی طبیعی دخالت دارد.
    میزان مصرف: 8 میلی گرم. زنان باردار، 11 میلی گرم. زنان شیرده، 12 میلی گرم. میزان مصرف باید به كمتر از 40 میلی گرم در روز محدود شود.
    برای خرید: زینك گلوكونات،زینك پیكولینات،زینك اكسید،زینك سولفات.
    منابع غذایی: صدف،گوشت قرمز نحیف،بوقلمون،آجیل،نخود و لوبیا،جوانه ی گندم و حبوبات.


    ممكن است تصور كنید كه استفاده از مكمل ها بسیار پیچیده اند. برای اینكه دچار سردرگمی نشوید،نكات زیر را بخوانید:
    * مولتی ویتامین با دوز متوسط را به همراه یك مكمل مواد معدنی كه طیف گسترده ای از مواد معدنی را شامل میشود،استفاده كنید.

    * اگر مصرف روزانه ی شما از غذاهای حاوی كلسیم و غذاهای سرشار از منیزیم كمتر از سه بار در روز است،مكمل های مصرفی را با كلسیم و منیزیم اضافی استفاده كنید.همینطور اگر در رژیم غذاییتان مقدار كافی ماهی وجود ندارد،مكمل های چربی امگا-3 را نیز در برنامه ی خود بگنجانید.


    * میتوانید برنامه ی پیشنهادی بالا را با توجه به نیاز های خود تغییر دهید.مثلا اگر دچار آرتریت (ورم فاصل) هستید،میتوانید در مصرف گلوكز آمین تغییراتی بوجود آورید.
    «« در جهان هیچ چیز بهتر از راستی نیست »»

صفحه 1 از 25 1234511 ... آخرینآخرین

کلمات کلیدی این موضوع

پارسیان (شاپرزفا) مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
تبلیغات جذب مدیر
مختصری از ما انجمن پارسیان در حال تغییرات اساسی در روند فعالیت خود می باشد و امید داریم تا دوباره با حضور گرم شما کاربران محترم بتوانیم پارسیان فروم را به جایگاه واقعی خود برسانیم.منتظر خبرهای جدیدی از طرف ما باشید...